Sự kết hợp giữa sốt và đau nhức cơ thể thường là do nhiễm vi khuẩn hoặc vi rút, với các nguyên nhân phổ biến nhất là do vi rút như cảm lạnh và cúm. Viêm dạ dày ruột do vi rút (cúm dạ dày), viêm phổi (thường do vi khuẩn), và nhiễm trùng đường tiết niệu (vi khuẩn) cũng gây sốt và đau nhức cơ thể. Nhiễm trùng do vi khuẩn có thể được điều trị bằng thuốc kháng sinh, nhưng vi rút thường để lại tự lành. Đau cơ không kèm theo sốt có nhiều cách giải thích và việc điều trị tùy thuộc vào nguyên nhân. Bất kể, có những bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu sự khó chịu và tăng tốc quá trình phục hồi.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Điều trị đau cơ kèm sốt với hỗ trợ y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ
Nếu bạn gặp các dấu hiệu sốt kèm theo đau nhức cơ thể, điều đầu tiên cần làm là liên hệ với bác sĩ. Các bác sĩ có thể chẩn đoán nguyên nhân và đề nghị điều trị. Điều trị đau cơ kèm theo sốt thường cần đến sự can thiệp của chuyên gia.
- Vết cắn của côn trùng hoặc ve có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh Lyme, phải được bác sĩ điều trị.
- Thay đổi thuốc có thể gây ra các triệu chứng giống như cúm. Không bao giờ tự ý thay đổi thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
- Bệnh chuyển hóa thường được biểu hiện bằng các cơn đau nhẹ hơn và tăng lên khi vận động. Tình trạng này nên được điều trị bởi bác sĩ.
Bước 2. Uống ibuprofen hoặc acetaminophen (Tylenol)
Cả hai loại thuốc không kê đơn này đều giúp hạ sốt và giảm đau nhức cơ thể. Ibuprofen ngăn chặn sự gia tăng nhiệt độ cơ thể và làm giảm mức độ hormone "prostaglandin" gây đau và gây viêm. Acetaminophen làm giảm đau ở hệ thần kinh trung ương và hạ sốt, nhưng không làm giảm viêm. Dùng luân phiên hai loại thuốc có thể hiệu quả hơn trong việc đối phó với cơn sốt và đau nhức cơ thể hơn là chọn loại này hay loại kia.
- Không tăng gấp đôi liều lượng. Làm theo hướng dẫn trên bao bì.
- Dùng hai loại thuốc thay thế cho nhau có thể ngăn ngừa các tác dụng phụ tiêu cực do dùng quá nhiều một loại thuốc.
- Việc sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể gây chảy máu đường tiêu hóa (GI), chẳng hạn như viêm dạ dày và loét dạ dày tá tràng. Điều này là do NSAID làm hỏng lớp màng bảo vệ trong dạ dày.
Bước 3. Không cho trẻ em uống aspirin
Mặc dù an toàn cho người lớn, sử dụng aspirin ở trẻ em có thể gây ra hội chứng Reye - một bệnh gan và não nghiêm trọng sau bệnh cúm hoặc thủy đậu. Tình trạng này có thể gây tử vong. Nếu bạn nghi ngờ con mình mắc bệnh này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Các triệu chứng xuất hiện ngay sau khi con bạn uống aspirin bao gồm:
- Chậm chạp
- Hỗn loạn tinh thần
- co giật
- Buồn nôn và ói mửa
Bước 4. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng vi-rút cho bệnh cúm
Nhiễm trùng do vi rút thường lây lan qua tiếp xúc trực tiếp và thiếu vệ sinh đầy đủ. Trong khi nhiễm vi-rút như cúm chỉ cần được cho phép tự khỏi, bạn có thể yêu cầu bác sĩ cho thuốc kháng vi-rút để rút ngắn thời gian của bệnh. Các triệu chứng của nhiễm vi-rút bao gồm đau và mệt mỏi kèm theo sốt từ 38 ° C trở lên. Một số bệnh nhân cũng có thể gặp các triệu chứng đường hô hấp trên như nhức đầu, chảy nước mũi, ớn lạnh, đau xoang và đau họng.
- Thuốc chủng ngừa cúm hàng năm có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh cúm.
- Bác sĩ có thể kê toa oseltamivir nếu bạn không có triệu chứng trong hơn 48 giờ. Liều thông thường cho loại thuốc này là 75 mg x 2 lần / ngày trong vòng 48 giờ kể từ khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng.
Bước 5. Uống thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn
Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh nếu nghi ngờ các triệu chứng của bạn là do nhiễm vi khuẩn. Thuốc kháng sinh không có hiệu quả chống lại nhiễm virut. Tuy nhiên, thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt vi khuẩn trong cơ thể và / hoặc ngừng sinh sản của chúng. Điều này hỗ trợ khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể chống lại nhiễm trùng.
- Loại kháng sinh bạn dùng tùy thuộc vào tình trạng nhiễm vi khuẩn cụ thể mà bạn mắc phải.
- Bác sĩ sẽ yêu cầu phân tích mẫu máu của bạn trong phòng thí nghiệm để xác định vi khuẩn nào đang gây ra các triệu chứng của bạn.
Phương pháp 2 trong 3: Giảm sốt và đau bằng điều chỉnh lối sống
Bước 1. Nghỉ ngơi và thư giãn
Theo các nghiên cứu, thiếu ngủ có thể ức chế chức năng miễn dịch và nghỉ ngơi có thể làm tăng chức năng này. Cơ thể phải chống lại các bệnh nhiễm trùng gây sốt và đau nhức cơ thể. Ngay cả khi bạn dùng thuốc để giảm các triệu chứng, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và cần giữ sức khỏe để chống lại nhiễm trùng.
Bước 2. Dùng nước ấm để hạ sốt
Thử ngâm mình trong nước ấm hoặc đắp khăn lạnh lên người để hạ nhiệt độ cơ thể. Hãy nhớ rằng bạn không nên làm điều đó nếu trời lạnh. Điều này sẽ khiến bạn rùng mình và thực sự có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.
Đừng tắm nước lạnh vì nhiệt độ cơ thể sẽ giảm quá nhanh. Tắm nước ấm
Bước 3. Đáp ứng nhu cầu về nước của cơ thể
Khi nhiệt độ cơ thể cao do sốt, cơ thể mất nước nhanh hơn. Tình trạng mất nước sẽ trầm trọng hơn nếu sốt kèm theo nôn mửa hoặc tiêu chảy. Cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào nước để thực hiện các chức năng cơ bản của nó, do đó, việc cung cấp đủ nước sẽ tăng tốc độ phục hồi. Uống nước lạnh để cung cấp nước và làm mát cơ thể.
- Đồ uống thể thao như Gatorade và Power Aid rất tốt để uống nếu bạn có vấn đề về GI. Thức uống này có thể giúp phục hồi các chất điện giải bị mất.
- Nước trong như nước dùng hoặc súp cũng rất tốt để uống nếu bạn bị nôn mửa và tiêu chảy. Hãy nhớ rằng tình trạng này làm mất chất lỏng, vì vậy bạn nên cố gắng phục hồi nó và cung cấp nước cho cơ thể càng nhiều càng tốt.
- Uống trà xanh sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trà xanh có thể làm tiêu chảy nặng hơn, vì vậy nếu sốt và đau nhức cơ thể kèm theo tiêu chảy, bạn không nên uống trà xanh.
Bước 4. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng dễ dàng hơn. Các loại thực phẩm bạn sẽ cần bao gồm:
- Quả việt quất, anh đào, cà chua và các loại trái cây có màu sẫm khác (vâng, cà chua là trái cây!)
- Các loại rau như bí đỏ và ớt
- Tránh đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến nhiều, chẳng hạn như bánh rán, bánh mì trắng, đồ chiên và đồ ngọt.
Bước 5. Mang tất ướt vào
Kỹ thuật này sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Làm ướt một chiếc tất cotton nhẹ bằng nước ấm và vắt sạch. Mặc vào và đi tất dày (điều này sẽ giúp giữ ấm cho đôi chân của bạn). Mặc nó khi bạn ngủ.
- Cơ thể sẽ lưu thông máu và dịch bạch huyết khắp cơ thể trong khi bạn ngủ và kích thích hệ thống miễn dịch.
- Bạn có thể đi tất ướt trong 5–6 đêm. Sau đó, dừng lại 2 đêm trước khi tiếp tục.
Bước 6. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của nhiễm vi-rút như cảm lạnh và cúm. Hút thuốc lá cũng cản trở hệ thống miễn dịch, khiến việc phục hồi trở nên khó khăn.
Phương pháp 3/3: Đối phó với cơn đau cơ mà không bị sốt
Bước 1. Nghỉ ngơi các cơ bị sử dụng quá mức
Nguyên nhân phổ biến nhất của đau cơ mà không sốt là hoạt động quá mức. Bạn có thể tập luyện tại phòng tập thể dục quá lâu hoặc tập luyện quá sức trong khi chạy. Kết quả là, cơ bắp của bạn cảm thấy đau do sự tích tụ của axit lactic trong cơ. Cơn đau sẽ tự biến mất nếu bạn cho các cơ nghỉ ngơi và để chúng lành lại. Chỉ cần ngừng tập thể dục một thời gian cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
- Để ngăn ngừa đau cơ, hãy thường xuyên tập thể dục để cơ thể không bị giật mình. Thực hiện các hoạt động thể chất nghiêm túc dần dần, không đột ngột. Đừng quên thực hiện động tác căng cơ trước và sau khi tập thể dục.
- Tăng tiêu thụ chất điện giải trong thời gian hồi phục. Đau cơ có thể do thiếu hụt các chất điện giải như kali hoặc canxi.
- Uống đồ uống thể thao như Gatorade hoặc Powerade để phục hồi chất điện giải bị mất do tập thể dục.
Bước 2. Điều trị chấn thương hoặc chấn thương cơ bằng phương pháp RICE
Xương bị gãy và dây chằng bị rách cần được chăm sóc y tế, nhưng căng cơ hoặc đau có thể tự điều trị. Đau cơ như thế này thường là kết quả của chấn thương do chấn thương thể thao. Triệu chứng phổ biến nhất là đau và / hoặc sưng ở vùng bị thương. Bạn có thể cảm thấy khó cử động tay và chân tự do cho đến khi vết thương lành. Chấn thương này được điều trị bằng phương pháp RICE: Rest (nghỉ ngơi), Ice (đá), Compress (nén) và Elevate (nâng).
- Nghỉ ngơi các cơ bị thương càng nhiều càng tốt.
- Chườm đá vào vùng bị thương để giảm sưng. Nước đá cũng làm tê các đầu dây thần kinh trong khu vực đó, tạm thời làm dịu cơn đau. Đặt túi đá trong 15-20 phút sau mỗi lần sử dụng.
- Nén có thể làm giảm sưng và cũng giúp ổn định bàn tay và bàn chân. Điều này đặc biệt hữu ích nếu khu vực bị thương là chân của bạn và bạn đi lại khó khăn. Chỉ cần băng kín vùng bị thương bằng băng thun hoặc băng của huấn luyện viên.
- Nâng phần cơ thể bị thương lên trên tim sẽ gây khó khăn cho việc bơm máu đến khu vực đó. Việc điều chỉnh trọng lực này sẽ làm giảm sưng tấy.
Bước 3. Thực hiện hành động để ngăn ngừa căng cơ khi làm việc văn phòng
Nghe có vẻ kỳ quặc, lối sống ít vận động của dân văn phòng có thể gây đau nhức cơ. Ngồi một chỗ trong thời gian dài có thể gây đau thắt lưng, máu lưu thông đến tay và chân không đủ, vòng bụng tăng lên. Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hàng giờ trong ngày cũng có thể dẫn đến nhức đầu và mỏi mắt.
- Để điều trị chứng đau cơ như vậy, hãy dùng thuốc không kê đơn như Tylenol hoặc aspirin.
- Thỉnh thoảng hãy nghỉ ngơi bằng cách rời khỏi bàn làm việc và giảm căng thẳng ở lưng và cổ.
- Cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút. Nhìn vào một vật khác cách đó 6 mét trong 20 giây.
- Tập thể dục thường xuyên và tăng lượng nước uống cũng có thể hữu ích.
Bước 4. Thảo luận về các loại thuốc bạn đang dùng với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Thuốc bạn dùng để điều trị các vấn đề hoàn toàn không liên quan có thể gây đau nhức cơ thể. Cơn đau có thể bắt đầu ngay sau khi bạn uống thuốc hoặc sau khi tăng liều. Ngoài ra, một số loại thuốc thần kinh có thể gây ra một tình trạng gọi là Tiêu cơ vân. Đây là một tình trạng nghiêm trọng liên quan đến việc sử dụng statin và chấn thương cơ. Tình trạng này cần được bác sĩ được đào tạo chăm sóc ngay lập tức trong ED. Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu cơn đau cơ của bạn kèm theo nước tiểu sẫm màu và bạn cũng đang dùng bất kỳ loại thuốc nào sau đây:
- Thuốc chống loạn thần
- statin
- Amphetamine
- Cocain
- Thuốc chống trầm cảm như SSRIs
- Kháng cholinergic
Bước 5. Tăng cường uống chất điện giải để điều trị tình trạng mất cân bằng điện giải
"Chất điện giải" là tên gọi của một số khoáng chất trong cơ thể mang điện tích. Ví dụ như kali, canxi và magiê. Khoáng chất này ảnh hưởng đến quá trình hydrat hóa và chức năng cơ, cũng như các chức năng quan trọng khác của cơ thể. Thiếu chất điện giải có thể gây căng cơ và đau.
- Chất điện giải bị mất khi bạn đổ mồ hôi, nhưng có rất nhiều sản phẩm có thể khôi phục sự cân bằng điện giải trên thị trường, bao gồm cả thực phẩm chức năng.
- Ví dụ về các sản phẩm điện giải là đồ uống thể thao như Gatorade và Powerade. Thật không may, nước không phải là nguồn điện giải tự nhiên.
- Nếu cơn đau không biến mất với các phương pháp điều trị tại nhà, hãy nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị tiếp theo.
Bước 6. Thực hiện theo các hướng dẫn y tế để điều trị các rối loạn cơ khác nhau
Có nhiều loại rối loạn cơ gây ra đau mãn tính phổ biến. Nếu bạn bị đau như thế này và không thể xác định được nguyên nhân gây ra nó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cung cấp thông tin chi tiết về tiền sử bệnh, tiền sử gia đình, danh sách các loại thuốc bạn đang dùng và bất kỳ triệu chứng nào bạn đang gặp phải. Bác sĩ sẽ xác định những xét nghiệm cần làm để xác định gốc rễ của cơn đau của bạn. Sau đây là các ví dụ về rối loạn cơ:
- Viêm cơ da hoặc viêm đa cơ: Bệnh viêm cơ này ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới. Các triệu chứng bao gồm mất hoặc yếu cơ kèm theo đau và khó nuốt. Điều trị bằng steroid và thuốc điều hòa miễn dịch. Bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máu để xác định xem bạn có mắc phải tình trạng này hay không. Có những tự kháng thể cụ thể liên quan đến một số bệnh này. Ví dụ, trong trường hợp viêm đa cơ, bác sĩ sẽ tìm kiếm các kháng thể Antinuclear, Ant-Ro và Anti-La làm dấu hiệu chẩn đoán.
- Đau cơ xơ hóa: Tình trạng này có thể xảy ra do yếu tố di truyền, chấn thương, lo lắng hoặc trầm cảm. Triệu chứng là đau liên tục khắp cơ thể, thường tập trung ở lưng dưới hoặc vùng vai. Các triệu chứng khác là đau đầu, đau hàm, mệt mỏi và suy giảm trí nhớ hoặc nhận thức chậm. Chẩn đoán đau cơ xơ hóa cần được đặc trưng bởi 11 điểm đau tại các vị trí mô mềm cụ thể. Điều trị bằng các kỹ thuật quản lý căng thẳng như yoga và thiền, và có thể dùng thuốc giảm đau. Đôi khi bệnh nhân cũng được giới thiệu đến bác sĩ tâm thần để điều trị trầm cảm và sau đó tiếp tục với SSRI.
Bước 7. Tìm kiếm trợ giúp y tế khẩn cấp nếu cần
Có những lúc bạn chỉ muốn đợi cho đến khi cơn đau cơ tự hết trong khi nghỉ ngơi ở nhà. Tuy nhiên, một số triệu chứng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn gặp bất kỳ trường hợp nào sau đây:
- Đau dữ dội hoặc ngày càng tăng, hoặc không cải thiện khi dùng thuốc
- Cơ rất yếu hoặc tê liệt
- Sốt cao hoặc ớn lạnh
- Khó thở hoặc chóng mặt
- Đau ngực hoặc thay đổi thị lực
- Đau cơ với nước tiểu sẫm màu
- Giảm lưu thông máu, hoặc tay và chân lạnh, xanh xao hoặc xanh xao
- Các triệu chứng khác mà bạn không biết nguyên nhân
- Có máu trong nước tiểu
Cảnh báo
- Aspirin không được khuyến khích để hạ sốt, một trong những tác dụng phụ của aspirin là gây khó chịu cho dạ dày.
- Không hút thuốc và uống rượu khi bị sốt và đau nhức cơ thể.
- Ibuprofen có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn và nôn.
