Đối với những bạn vừa phá thai, đau vú là một tác dụng phụ khó chịu, mặc dù không may là nó rất phổ biến do sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Đặc biệt, cơ thể có thể mất 1-2 tuần để cân bằng nội tiết tố trong đó, vì vậy trong thời gian đó, các tác dụng phụ khó chịu khác nhau như buồn nôn, chướng bụng, đau vú sẽ xảy ra. Nếu bạn sử dụng biện pháp tránh thai ngay sau khi phá thai (chẳng hạn như thuốc viên, miếng dán nội tiết tố hoặc vòng âm đạo), nhiều khả năng hành vi này cũng gây đau vú trong vài tháng đầu. Ngoài ra, nếu cơn đau vú kéo dài hơn hai tuần, hoặc nếu bạn lo lắng về tình trạng sức khỏe hoặc các triệu chứng khác xuất hiện, đừng ngần ngại đi khám bác sĩ, bạn nhé!
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Đối phó với cơn đau vú
Bước 1. Nén vú bằng nhiệt độ lạnh hoặc ấm để giảm cơn đau xuất hiện
Các miếng đệm lạnh có thể giúp giảm sưng và viêm, sẽ tự động làm dịu cơn đau trên bầu ngực của bạn. Trong khi đó, miếng đệm ấm, gạc ấm hoặc hoạt động ngâm mình trong nước ấm cũng có thể mang lại những lợi ích tương tự. Nếu có thể, hãy luân phiên giữa hai phương pháp, dành 20 phút giữa các lần chườm để giảm cơn đau mà bạn đang gặp phải.
- Lá bắp cải lạnh cũng là một phương pháp chữa đau vú truyền thống mà hiệu quả đã được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu khoa học hiện đại.
- Nếu bạn muốn thực hiện liệu pháp chườm ấm hoặc chườm lạnh, thời gian chườm được khuyến nghị là 20 phút, sau đó tạm dừng 20 phút trước khi thực hiện lại.
Bước 2. Sử dụng kem bôi chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau vú
Đừng quên tham khảo kế hoạch với bác sĩ, và đừng quên tuân thủ các hướng dẫn chăm sóc sau khi dùng thuốc mà bác sĩ đưa ra nhé! Về cơ bản, các loại kem bôi NSAID rất hiệu quả để giảm đau vú và để có được chúng, bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác để được kê đơn. Sử dụng NSAID qua đường miệng không được chứng minh là làm giảm đau vú, nhưng đặc tính chống viêm của thuốc không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen có thể giúp một số phụ nữ đối phó với vấn đề này.
- Diclofenac, một NSAID tại chỗ, rất hiệu quả trong việc giảm đau vú. Tuy nhiên, để có được nó, bạn cần phải nhờ đến sự chỉ định của bác sĩ. Thực hiện theo các khuyến nghị sử dụng do bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn đưa ra!
- Nếu dùng naproxen bằng đường uống, liều khởi đầu được khuyến cáo là 500 gam, có thể giảm xuống 250 gam. Thuốc nên được dùng sau mỗi 6-8 giờ, thường xuyên khi cần thiết.
- Liều ibuprofen uống để giảm đau nhẹ đến trung bình là 400 gam mỗi 4-6 giờ, thường xuyên khi cần thiết.
Bước 3. Mặc áo ngực cotton đúng kích cỡ để bầu ngực được nâng đỡ tốt
Nếu có thể, hãy mặc áo ngực không có dây để ngực không bị xô và gây áp lực lên vùng ngực. Một ví dụ về chiếc áo ngực đáng thử là áo ngực thể thao kiểu bao gói hoặc áo ngực có các đường cúp riêng biệt để có thể nâng đỡ từng bầu ngực riêng biệt. Đừng quên đo chu vi dưới bầu ngực khi mặc áo ngực. Nếu kết quả là số lẻ, hãy cộng thêm 13 cm. Nếu kết quả là số chẵn, hãy cộng thêm 10 cm. Kết quả của phép tính này là kích thước của dây áo ngực của bạn. Sau đó, tìm kích thước cúp ngực của bạn bằng cách quấn thước dây quanh vùng rộng nhất của ngực. Trừ kích thước dây áo ngực với kích thước cúp ngực, sau đó sử dụng các hướng dẫn sau để tìm kích thước áo ngực phù hợp:
- Dưới 2,5 cm là AA
- 2,5 cm là A
- 5 cm là B
- 8 cm là C
- 10 cm là D
- 13 cm là DD
Bước 4. Thực hành liệu pháp thư giãn để giảm đau do lo lắng
Đánh lạc hướng tâm trí khỏi những cơn đau về thể xác và cảm xúc để giảm bớt sự khó chịu mà bạn đang cảm thấy và xoa dịu sự lo lắng đang ám ảnh tâm trí bạn. Mẹo nhỏ, hãy thư giãn ở một nơi không quá đông đúc và đặt cơ thể càng thoải mái càng tốt. Sau đó, nhắm mắt và hít thở sâu đều đặn nhất có thể. Với sự trợ giúp của liệu pháp hình ảnh có hướng dẫn, hãy cố gắng tập trung tâm trí vào những điều thú vị và thư giãn các cơ căng thẳng khi bạn thở.
Thực hiện liệu pháp thư giãn một mình hoặc với sự trợ giúp của chuyên gia trị liệu
Phương pháp 2 trên 2: Cải thiện chế độ ăn uống để giảm đau vú
Bước 1. Tăng cường tiêu thụ chất xơ
Đặc biệt, giảm ăn các loại thực phẩm giàu chất béo động vật và tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu ngũ cốc nguyên hạt, rau và các loại hạt để phá vỡ quá trình sản xuất thêm estrogen trong cơ thể. Khả năng tiêu hóa lượng estrogen dư thừa của cơ thể càng nhanh thì cơn đau vú sẽ giảm đi nhanh chóng.
Đậu xanh, bông cải xanh, bột yến mạch, hạt diêm mạch, đậu lăng và đậu đen là một số ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ
Bước 2. Ăn thực phẩm giàu vitamin C, canxi, magiê và vitamin B
Tất cả các chất dinh dưỡng này có thể giúp điều chỉnh hormone lactogen được cơ thể sản xuất trong thời kỳ mang thai, và nhằm mục đích kích thích các tuyến vú để có thể sản xuất sữa. Bằng cách điều chỉnh các hormone này thông qua một chế độ ăn uống tốt, sự cân bằng tự nhiên của cơ thể bạn chắc chắn sẽ được cải thiện.
- Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
- Canxi có thể được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa và rau lá xanh, chẳng hạn như cải xoăn.
- Một số ví dụ về thực phẩm giàu magiê là sô cô la đen, hạnh nhân và đậu edamame (đậu nành Nhật Bản).
Bước 3. Uống bổ sung vitamin E trong hai tuần
Kết quả của các nghiên cứu về hiệu quả của việc bổ sung vitamin E vẫn chưa được kết luận, nhưng một số phụ nữ khẳng định cơn đau vú của họ giảm khi dùng vitamin E trong một thời gian ngắn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung vitamin E, và cho đến nay, liều vitamin E an toàn nhất là 150-200 IUI. Cụ thể, 1 IUI tương đương với 0,45 mg vitamin E tổng hợp, hoặc alpha-tocopheral. Dựa trên cách tính đó, đừng dùng nhiều hơn 67,5-90 mg vitamin E mỗi ngày!
- Thay vì bổ sung, hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, đậu phộng, bơ và rau bina.
- Nếu cơn đau không giảm sau 2 tuần, hãy lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ!
Bước 4. Tăng cường tiêu thụ axit béo omega 3
Mặc dù những lợi ích này vẫn chưa được công nhận bằng sáng chế trong thế giới nghiên cứu khoa học, một số phụ nữ cảm thấy cơn đau vú của họ giảm sau khi tiêu thụ axit béo omega 3, thông qua thực phẩm hàng ngày hoặc thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, đừng quên thảo luận với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung, đặc biệt là vì một số thành phần trong chất bổ sung có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống đông máu. Hai loại axit béo omega 3 vẫn được khuyến cáo cho đến nay là EPA và DHA, nên dùng với liều lượng 250 mg mỗi ngày.
Axit béo omega 3 có thể được tìm thấy trong cá tươi, hạt lanh, các sản phẩm từ sữa tăng cường (kiểm tra nhãn trên bao bì), và các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau cải thìa và rau bina
Bước 5. Thử dùng chất bổ sung dầu hoa anh thảo để thay thế
Cũng như các chất bổ sung khác, hiệu quả của dầu hoa anh thảo trong việc điều trị chứng đau vú vẫn chưa được chứng minh một cách khoa học. Tuy nhiên, các chất bổ sung từ hoa anh thảo vẫn được coi là an toàn để tiêu thụ hàng ngày và từ lâu đã được nhiều phụ nữ sử dụng như một phương pháp điều trị thay thế. Quan trọng nhất, không dùng chất bổ sung hoa anh thảo nếu bạn bị chảy máu, động kinh hoặc co giật và / hoặc dự định phẫu thuật trong hai tuần tới. Đó là lý do tại sao bạn nên thảo luận về việc uống thực phẩm chức năng với bác sĩ!
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các chất bổ sung này tại các hiệu thuốc lớn và cửa hàng trực tuyến
Bước 6. Tránh caffeine và nicotine để giảm bớt sự khó chịu cho vú
Mặc dù kết quả chưa được kết luận, một số nghiên cứu cho rằng việc tiêu thụ caffeine và nicotine có thể làm trầm trọng thêm cơn đau vú. Một số phụ nữ cũng thừa nhận rằng ngừng uống cà phê, trà và soda có chứa caffeine, cũng như các sản phẩm thuốc lá có chứa nicotine, có thể giảm đau vú.
Bước 7. Giảm natri để giảm sưng tấy
Ăn thực phẩm chứa nhiều muối có thể gây ra tình trạng giữ nước trong cơ thể. Kết quả là, các mô vú bị đau có thể sưng lên và cảm thấy khó chịu hơn. Do đó, hãy hạn chế ăn mặn bằng cách tránh thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và muối ăn trong vài tuần đầu tiên, trong khi cơ thể bạn đang cố gắng điều chỉnh.
