Nói trước đám đông là điều cần phải luyện tập, đặc biệt nếu bạn là người hướng nội hoặc có lòng tự tin thấp. Kỹ năng này có thể được mài dũa với một chút luyện tập và sự tự tin. Để thuyết trình hoặc tương tác với người khác, hãy sử dụng các phương pháp sau để cải thiện kỹ năng nói trước đám đông của bạn. Để nói tốt trước đám đông, bạn cần có sự chuẩn bị tốt, tư duy và hành vi tự tin, đồng thời chú ý đến giọng nói và ngôn ngữ cơ thể của mình.
Bươc chân
Phần 1/3: Cảm thấy thoải mái khi nói trước đám đông
Bước 1. Biết khán giả của bạn
Sự căng thẳng khi nói trước đám đông, dù là trong các buổi thuyết trình hay trong các buổi họp mặt xã hội, thường xảy ra vì bạn không hiểu rõ về khán giả của mình. Bạn không biết liệu những gì bạn nói có đúng không. Bạn không biết liệu lời nói của mình có được những người đó chấp nhận hay không. Bạn không biết mình nghe có thông minh hay không.
- Trước khi nói trước công chúng, hãy dành thời gian để tìm hiểu khán giả của bạn. Điều này đặc biệt dễ dàng khi bạn đang thuyết trình. Nghĩ về lý do tại sao bạn được yêu cầu nói và nơi bạn đang nói. Sau đó, trả lời một số câu hỏi liên quan.
- Cố gắng tìm hiểu về số lượng khán giả sẽ tham dự, độ tuổi, giới tính, trình độ học vấn của họ (cả kinh nghiệm và kinh tế xã hội), tôn giáo, mức độ thân thiện và liệu khán giả có biết bạn hay không. Bạn có thể biến tất cả những điều này thành một từ viết tắt dễ nhớ: BUG TARA (số, tuổi, giới tính, trình độ học vấn, tôn giáo, sự thân thiện và bạn).
- Bằng cách trả lời những câu hỏi này, bạn sẽ có thể soạn một bài phát biểu mà bạn có thể thoải mái trình bày trước đám đông. Loại khán giả ảnh hưởng đến cách bạn nói.
- Nếu bạn có thể, hãy thử phỏng vấn 3-7 người trong số khán giả của bạn. Tìm hiểu những thách thức của họ để bạn có thể giới thiệu cụ thể. Hãy hỏi về những thành công của họ để bạn có thể làm nổi bật họ. Điều này sẽ xây dựng sự ủng hộ và tin tưởng của khán giả khi bạn nói.
Bước 2. Thay đổi cách bạn nghĩ
Những suy nghĩ tiêu cực, liên quan đến khả năng nói trước đám đông của bạn, có thể cản trở khả năng diễn thuyết cũng như kiến thức đáng kinh ngạc nằm trong bạn. Thay vì để những suy nghĩ tiêu cực của bạn kéo dài, hãy biến chúng thành những suy nghĩ tích cực.
- Hãy tưởng tượng bạn đang nói một cách tự tin và khán giả của bạn phản hồi tích cực. Hãy tưởng tượng những lợi ích bạn có thể mang lại cho khán giả của mình và nhắc nhở bản thân rằng bạn đang ở đúng nơi vào đúng thời điểm.
- Nếu bạn lo lắng hoặc sợ hãi, rất có thể bạn cũng đang lo lắng về những sai lầm mà bạn sắp mắc phải. Những suy nghĩ này làm thay đổi giọng nói và ngôn ngữ cơ thể của bạn theo hướng tiêu cực.
- Thay vì để những suy nghĩ tiêu cực quay cuồng trong đầu, hãy nhắc nhở bản thân suy nghĩ tích cực. Những suy nghĩ tích cực sẽ khơi dậy cảm xúc của bạn, khiến bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn. Ví dụ: thay vì nghĩ về việc "Lẽ ra tôi không nên phát biểu!" Thay đổi cách bạn suy nghĩ và tạo cho mình một chút động lực. Hãy nói: "Chà, tôi có thể chia sẻ kiến thức của mình về một chủ đề mà tôi đã làm việc với những người tuyệt vời, những người muốn nghe những gì tôi phải nói!"
- Hãy tận dụng cơ hội này để nói như một lời khen ngợi. Biết rằng có khả năng những người đến sẽ thực sự muốn nghe bạn nói. Những người đó thực sự muốn nghe bạn nói chuyện.
Bước 3. Học cách thoải mái khi im lặng
Bạn có thể cảm thấy khó xử khi im lặng, đặc biệt nếu bạn đang đứng trước rất nhiều người đang theo dõi mọi hành động của mình và chờ bạn nói điều gì đó. Tuy nhiên, im lặng thực sự là thời điểm tốt để hít thở và ghi nhớ tất cả những gì bạn muốn nói.
- Hãy coi việc nói như một lựa chọn. Nói chuyện không phải là điều bạn cần làm vì bạn đang đứng trước rất nhiều người. Nói là điều bạn làm khi bạn đã sẵn sàng.
- Nếu bạn cảm thấy thoải mái với sự im lặng, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi tạm dừng và ngắt quãng khi nói trước đám đông. Tất nhiên bạn không muốn một bài phát biểu vội vàng. Sự im lặng sẽ kéo dài đối với bạn hơn là đối với những người không phải nói. Hãy mỉm cười, thu thập những suy nghĩ của bạn, nhưng không quá lâu. Nếu những gì bạn nói là đủ tốt, khán giả sẽ không quan tâm đến một chút im lặng.
- Sử dụng sự im lặng như một cơ hội để nhận thức về nhịp thở của bạn và bình tĩnh bản thân. Bạn cũng có thể sử dụng sự im lặng để tạo ra một tuyên bố "hit" hơn đối với khán giả. Nếu bạn đang nói chuyện trước đám đông và muốn khán giả của mình thực sự đắm chìm vào điều gì đó, hãy im lặng trước khi tiến xa hơn. Im lặng là bạn của bạn, không phải kẻ thù.
Bước 4. Tìm hiểu mẫu bài phát biểu của bạn trông như thế nào
Bằng cách hiểu cách bạn nói trong các cuộc trò chuyện thông thường với người khác, bạn có thể cải thiện kỹ năng nói trước đám đông của mình.
- Chú ý đến tất cả những từ "lấp liếm" mà bạn sử dụng khi nói chuyện với người khác. Từ bổ sung là những âm thanh và từ ngữ bạn tạo ra khi đang xử lý suy nghĩ của mình và không biết phải nói gì tiếp theo. Những từ như "ah", "em", "kayak", v.v. Bạn cũng có thể sử dụng ít chất độn hơn nếu bạn cảm thấy thoải mái với sự im lặng.
- Tất cả chúng ta đều có thói quen nói thực sự ăn sâu vào chúng ta bởi vì chúng được lặp đi lặp lại trong suốt cuộc đời của chúng ta. Ví dụ, nếu ai đó hắt hơi, bạn có thể cầu nguyện cho người đó. Hành vi lời nói này cũng tồn tại khi nói trước đám đông. Xác định những hành vi quen thuộc với bạn, cả bằng lời nói và không lời. Loại hành vi nào khiến bạn có vẻ lo lắng và bất lực?
- Khi bạn đã xác định được những hành vi đó là gì, bạn có thể bắt tay vào thực hiện chúng.
- Có thể, khi lo lắng, bạn sẽ điều chỉnh kính, làm sạch móng tay hoặc sử dụng nhiều từ bổ sung hơn.
- Để thay đổi những thói quen đó, hãy học cách nhận thức được những gì bạn làm trong các tình huống khác nhau. Ngay cả khi bạn nói chuyện với một người bạn qua điện thoại, hãy để ý xem bạn đang làm gì. Khi bạn nhận ra mình đang làm điều gì đó, hãy cố gắng dừng lại.
Phần 2/3: Chuẩn bị bản thân và bài phát biểu
Bước 1. Lập kế hoạch cẩn thận
Hãy dành thời gian để lên kế hoạch cho bài phát biểu của bạn sao cho khi bạn nói, nó cảm thấy tự nhiên và bình thường. Nếu bạn đã quen với nội dung của bài phát biểu, bạn sẽ không cảm thấy căng thẳng.
- Hãy tưởng tượng bạn đang thực hiện một bài phát biểu, từ đi đến địa điểm, bước đến sân khấu, phát biểu, cho đến khi trở về nhà. Điều này có thể giúp giải tỏa lo lắng cũng như nhắc nhở bạn về những thứ bạn vẫn cần chuẩn bị.
- Hãy coi việc diễn thuyết như một vở kịch sân khấu. Nếu bạn không ghi nhớ tốt lời thoại của mình, bạn sẽ không thể bắt đầu cuộc trò chuyện và thu hút sự chú ý của khán giả. Khán giả luôn biết khi một nghệ sĩ biểu diễn trong rạp hát quên lời thoại.
- Bạn càng chuẩn bị nhiều, bạn sẽ càng ít lo lắng. Bạn cũng có thể thấy hữu ích nếu bạn tạo một nhân vật. Bạn không cần phải chỉ là bạn. Bạn cũng có thể tạo một nhân vật mới. Nếu bạn là người hướng nội, hãy tạo một nhân vật hướng ngoại và đóng vai nhân vật đó khi nói chuyện trước đám đông.
- Lên kế hoạch cho mọi thứ bạn có thể lên kế hoạch, để khi bạn nói, bạn chỉ cần tập trung vào những gì bạn phải nói. Bạn không chỉ phải biết bài phát biểu của mình trông như thế nào mà còn phải lên kế hoạch về những thứ bạn sẽ mặc và thức ăn bạn sẽ ăn.
- Lên kế hoạch cho trang phục của bạn vào ngày hôm trước. Nếu bạn đã sẵn sàng, bạn không phải lo lắng. Lên kế hoạch cho những gì bạn ăn và khi nào. Nếu bạn biết rằng bạn sẽ cảm thấy lo lắng và không đói trước khi nói chuyện trước đám đông, hãy lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trước vài giờ.
Bước 2. Viết dàn ý cho bài phát biểu
Bạn không cần phải viết ra toàn bộ bài phát biểu. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị một dàn ý bài phát biểu mà bạn có thể sử dụng.
- Bạn thực sự nên ghi nhớ các bài phát biểu. Tuy nhiên, với một dàn ý, bạn có thể đảm bảo rằng bạn đã có tất cả các điểm bạn muốn.
- Với một dàn ý, bài phát biểu của bạn sẽ trôi chảy hơn. Bạn sẽ không phải hoảng sợ nếu quên điểm tiếp theo mà bạn muốn nói bởi vì bạn chỉ cần nhìn vào phần phác thảo mà mình đã lập.
- Trong dàn ý bạn lập, cũng bao gồm câu chính của bài phát biểu. Giống như trong một bài luận, câu cốt lõi này sẽ giúp truyền đạt những gì bạn đang muốn truyền đạt. Những câu cốt lõi này giúp bạn và khán giả của bạn dễ dàng xác định chính xác điểm nào trong bài phát biểu của bạn. Đối với khán giả của mình, bạn cũng sẽ tỏ ra chuẩn bị và hiểu biết.
- Bạn có thể đột nhiên nói về điều gì đó khác trong khi phát biểu, tùy thuộc vào loại diễn đàn mà bạn đang nói chuyện. Bạn có thể quay lại ngay những gì bạn muốn nói nếu bạn có một dàn ý rõ ràng và kiến thức về chủ đề này.
Bước 3. Thực hành kỹ năng nói của bạn trong khi được ghi âm
Bạn sẽ tự tin hơn với việc luyện tập. Thực hành tốt: thực hành bài phát biểu của bạn trong khi được ghi âm. Chú ý đến cách bạn nói, giọng nam cao, ngôn ngữ cơ thể của bạn và các yếu tố khác. Sau đó nhìn lại đoạn băng, và ghi lại những điều cần chú ý. Thực hiện các thay đổi khi cần thiết.
- Giống như một vận động viên hay một nghệ sĩ, bạn cũng cần phải luyện tập để thành công. Khi luyện nói, hãy nói chậm hơn một chút để bạn thực sự có thể hiểu được những gì mình đang nói và cách bạn thể hiện với người khác. Khi phát biểu trước đám đông, bạn có thể có xu hướng nói nhanh hơn bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể giữ nhịp độ khi luyện tập.
- Với việc luyện tập, bạn cũng sẽ ghi nhớ bài phát biểu của mình tốt hơn và cảm thấy chuẩn bị hơn. Cuối cùng khi bạn cần phải nói trước công chúng, bạn đã chuẩn bị tốt.
- Hãy nhớ tập đi luyện lại phần giữa của bài phát biểu vì đây là phần thường bị quên nhất. Đừng chỉ thực hành bài nói của bạn ngay từ đầu, hãy thử bắt đầu từ phần giữa đến phần cuối một vài lần để giúp bạn ghi nhớ tất cả.
Bước 4. Hít thở sâu, mỉm cười và uống nước để giữ nước cho cơ thể
Thở là một thành phần quan trọng trong việc tạo ra một bài phát biểu tuyệt vời. Hơi thở và oxy đi vào cơ thể sẽ khiến bạn bình tĩnh và tập trung. Mỉm cười có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và nước giúp tăng cường năng lượng cho bạn. Khi bạn cười, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
- Khi bạn dành một phút để thở, bạn sẽ giảm nhịp tim trong khi xử lý những gì bạn đang làm và nói. Khi lo lắng, chúng ta thở nông hơn. Việc thở nông như vậy không cung cấp đủ oxy cho não của chúng ta và tâm trí trở nên mất tập trung.
- Thở sâu, đều có thể giúp bạn thư giãn tâm trí và cơ thể. Bên cạnh đó, hãy mỉm cười. Mỉm cười sẽ giải phóng endorphin trong não. Hormone này khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc. Đồng thời đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước. Khi mất nước, bạn sẽ không thể suy nghĩ rõ ràng. Cơ thể của bạn sẽ dễ dàng mệt mỏi hơn.
Bước 5. Nghỉ ngơi một chút và ăn mặc phù hợp
Nếu bạn biết mình đang thuyết trình vào buổi sáng, hãy nghỉ ngơi thật nhiều vào buổi tối. Sau đó, nếu bạn cảm thấy đủ sảng khoái, hãy mặc quần áo mà bạn đã lên kế hoạch từ trước.
- Làm bất cứ điều gì cần thiết để cơ thể được thư giãn và cho phép bạn ngủ yên. Tập thể dục, xem phim, đọc cuốn sách mà bạn hằng mong muốn. Cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng để bạn có thể cảm thấy sảng khoái khi thức dậy.
- Lên kế hoạch về trang phục bạn sẽ mặc, để khi bạn chuẩn bị phát biểu, bạn chỉ cần mặc nó. Bạn nên mặc thứ gì đó mang lại cho bạn sự tự tin và khiến bạn cảm thấy mình là một người tuyệt vời. Cho dù đó là một bộ đồ mới khiến bạn cảm thấy như mình có thể thống trị thế giới, hay một chiếc váy sang trọng thực sự phù hợp với bạn. Ăn mặc phù hợp và phù hợp và mặc một cái gì đó khiến bạn cảm thấy tự tin. Nếu bạn cảm thấy mình trông thật ngầu, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên rõ rệt.
Phần 3/3: Thuyết trình trước công chúng hoặc thuyết trình
Bước 1. Khởi động
Trước khi phát biểu, bạn phải chuẩn bị giọng nói và hình thể trước.
- Kéo căng cơ thể để bạn cảm thấy nhẹ nhàng và không bị cứng khi nói chuyện.
- Chuẩn bị hợp âm của bạn với các bài tập, chẳng hạn như lồng tiếng cho toàn bộ âm vực của bạn. Bắt đầu với nốt thấp nhất có thể, sau đó làm việc theo cách của bạn lên đến nốt cao nhất. Lặp lại một lần nữa.
- Làm một số bài tập nói và câu phức tạp để chuẩn bị miệng và làm nhẹ hàm.
Bước 2. Giới thiệu bản thân
Ngay cả khi bạn đang nói chuyện với những người đã biết bạn, tự giới thiệu bản thân là một cách dễ dàng để bắt đầu bài phát biểu và chuẩn bị cho khán giả của bạn.
- Phần giới thiệu bản thân này có thể đơn giản như nêu rõ tên và bản thân bạn. Giải thích lý do tại sao bạn nói ngày hôm nay.
- Nếu cảm thấy phù hợp, bạn cũng có thể giản dị hơn. Bắt đầu bằng một câu chuyện cá nhân nhỏ về điều gì đó đã xảy ra với bạn và liên hệ nó với chủ đề bạn sắp nói. Một câu chuyện hoặc một trò đùa là một yếu tố phá vỡ tâm trạng tốt.
- Bạn có thể bình tĩnh và tập trung khán giả bằng cách giới thiệu bản thân trước khi bắt đầu nói. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn. Tất nhiên, bạn muốn khán giả cảm thấy thoải mái khi ở bên bạn.
Bước 3. Bắt đầu bài phát biểu của bạn bằng cách đưa ra câu chính của bạn
Sau đó, hãy phác thảo ngắn gọn các đoạn trong bài phát biểu của bạn.
- Bằng cách đưa ra câu chính, khán giả sẽ biết chủ đề bài phát biểu của bạn. Họ cũng sẽ thấy rằng bạn đã sẵn sàng.
- Sau đó, tiếp tục với một dàn ý ngắn cho bài phát biểu của bạn. Khi làm như vậy, bạn cho thấy rằng bạn không đánh giá thấp cơ hội này và truyền đạt cho khán giả rằng bài phát biểu của bạn sẽ có hồi kết. Khán giả thích thú khi họ biết rằng bài phát biểu của bạn sẽ dừng lại ở một thời điểm nào đó. Họ sẽ dễ dàng tập trung hơn và không buồn ngủ ngay từ đầu.
- Bằng cách nêu dàn ý, bạn cũng có thể nhớ những gì mình sẽ nói trước khi bắt đầu bài phát biểu của mình.
Bước 4. Giao tiếp bằng mắt và sử dụng ngôn ngữ cơ thể tốt
Nhìn thẳng vào mắt khán giả, sử dụng nét mặt và bàn tay. Dù chủ đề của bạn là gì, hãy nhớ rằng bài phát biểu của bạn không nhàm chán và bạn cũng vậy.
- Nhìn thẳng vào mắt khán giả của bạn. Hãy để mắt đến một người, sau đó duy trì giao tiếp bằng mắt trong một hoặc hai câu. Bằng cách này, bạn sẽ có vẻ như đang nói với khán giả chứ không phải khán giả. Khi giao tiếp bằng mắt, bạn cũng sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn. Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi tập trung sự chú ý vào một người và coi bài phát biểu của mình như một cuộc trò chuyện hơn là nói với một nhóm người.
- Ngôn ngữ cơ thể của bạn cũng quan trọng như lời nói của bạn. Nếu bạn chỉ đứng thẳng và trông có vẻ căng thẳng, bạn cũng sẽ tỏ ra lo lắng và nhàm chán. Nếu bạn gắng sức quá nhiều hoặc di chuyển quá nhiều, bạn cũng sẽ tỏ ra hoảng sợ và lo lắng. Đứng thẳng, ghi nhớ tất cả các thói quen lo lắng của bạn. Di chuyển trong khi bạn đang di chuyển đến một điểm khác. Đi cho nó, không quá nhanh và không quá chậm. Đảm bảo rằng tốc độ đi bộ của bạn khớp với tốc độ nói.
Bước 5. Chú ý đến sự ăn khớp của bạn
Khi nói trước đám đông, bạn cần chú ý đến khả năng phát âm của mình. Bạn phải nghe mọi người. Nếu người khác không thể hiểu bạn, họ sẽ nhanh chóng cảm thấy nhàm chán.
- Nói chậm và to để mọi người có thể nghe thấy bạn. Tất nhiên, đừng lạm dụng nó. Cố gắng hoàn thành từng từ trước khi nói câu tiếp theo.
- Bạn có thể thấy hữu ích khi nhớ hít thở và cảm thấy thoải mái khi im lặng.
- Chú ý đến giọng nói của bạn. Đừng để bản thân nghe như một con rô bốt đơn điệu. Bạn có thể thay đổi giọng nói của mình, rất quan tâm hoặc rất nhẹ nhàng, để truyền đạt những cảm xúc nhất định.
Bước 6. Thể hiện năng lượng
Khán giả của bạn sẽ có năng lượng, và bạn cũng vậy. Nếu năng lượng bạn thể hiện là năng lượng hồi hộp, khán giả của bạn cũng sẽ cảm nhận được. Đừng chạy theo năng lượng của khán giả; dẫn năng lượng đó.
- Cách bạn nói và ngôn ngữ cơ thể của bạn sẽ cho khán giả thấy nguồn năng lượng trong cơ thể bạn. Bạn đam mê chủ đề bạn đang thảo luận và bạn biết chủ đề đó đủ rõ để có thể nói trước công chúng. Sử dụng năng lượng đó để dẫn dắt khán giả.
- Hãy nhớ suy nghĩ tích cực và mỉm cười. Loại năng lượng tích cực này sẽ ảnh hưởng đến khán giả và kết quả là nó cũng sẽ quay trở lại với bạn.
Bước 7. Làm theo dàn ý của bạn
Khi cần, lyric lại bộ xương. Tuy nhiên, đừng nhìn và đọc dàn ý.
- Với việc luyện tập và nói chuyện với khán giả, bạn không cần phải xem và đọc đề cương mà mình đã tạo. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể cần nhìn lướt qua nó để có thể truyền tải hết những điểm quan trọng.
- Nếu bạn đang phát biểu trên bục phát biểu, bạn cũng có thể đặt dàn ý cho bài phát biểu của mình trên bục giảng. Trong khi nói chuyện, bạn có thể bước ra khỏi bục giảng. Bạn cũng có thể sử dụng đường viền của mình như một điểm neo. Điểm này là một nơi an toàn mà bạn luôn có thể ghé thăm. Hít thở, sau đó để khán giả tiếp thu những gì bạn nói, sau đó kiểm tra kỹ để đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng.
Bước 8. Chúc bạn vui vẻ
Những người có kỹ năng nói trước đám đông tốt thường rất vui khi nói trước đám đông. Bạn nên tự hào rằng bạn có thể chia sẻ kiến thức của mình và mọi người muốn nghe những gì bạn nói.
- Vào cuối bài phát biểu, bạn có thể muốn tóm tắt những điểm chính và diễn đạt lại những điểm chính của mình.
- Cảm ơn khán giả đã lắng nghe bài phát biểu của bạn và là một khán giả tuyệt vời. Sau đó, hãy hỏi nếu họ có bất kỳ câu hỏi nào.
- Trước khi bắt đầu bài phát biểu của mình, bạn nên viết ra một số câu hỏi mà bản thân có về chủ đề bạn sắp giải quyết, những câu hỏi bạn đã nghe trước đây hoặc những câu hỏi bạn nghĩ mình sẽ được hỏi. Trả lời tốt các câu hỏi. Trả lời các câu hỏi không khó vì bạn đã biết rõ về chủ đề.
- Nếu không ai hỏi, hãy thể hiện rằng bạn có kinh nghiệm bằng cách đặt những câu hỏi nhất định. Sau đó, sử dụng một trong những câu hỏi bạn đã viết ra.
Lời khuyên
- Hãy nghỉ ngơi thật tốt vào đêm trước khi phát biểu để bạn cảm thấy sảng khoái.
- Thực hành để bạn không phải dựa vào ghi chú của mình và có thể đối mặt với khán giả.
- Hãy mỉm cười và suy nghĩ tích cực.
- Tạo ra một nhân vật thay thế của chính bạn, đó là một người có kỹ năng hùng biện tuyệt vời. Chơi nhân vật này trên sân khấu.
- Hãy nhớ tiếp tục thở và thư giãn. Khán giả muốn nghe những gì bạn nói. Cho họ cơ hội nghe những gì bạn nói.
- Bạn có thể bắt đầu bằng cách kể một câu chuyện vui.
