Giãn tĩnh mạch (chứng giãn tĩnh mạch) là tình trạng giãn tĩnh mạch phổ biến nhất ở chân, và ảnh hưởng đến khoảng một nửa số người trưởng thành ở Mỹ. Vấn đề này nói chung là do áp lực trong các tĩnh mạch, theo thời gian làm suy yếu và làm hỏng các van và thành của tĩnh mạch. Đối với hầu hết mọi người, giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện (sự giãn nở của các mao mạch nhỏ hơn) chỉ là một vấn đề khó chịu. Tuy nhiên, giãn tĩnh mạch cũng có thể gây đau khi đi và đứng, thậm chí trong trường hợp nghiêm trọng, chúng có thể gây loét trên da. Mặc dù không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa sự hình thành giãn tĩnh mạch, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ phát triển bệnh giãn tĩnh mạch.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Phòng ngừa cơ bản
Bước 1. Biết các yếu tố rủi ro của bạn
Một số người dễ bị giãn tĩnh mạch hơn những người khác. Biết được các yếu tố nguy cơ của bệnh suy giãn tĩnh mạch có thể giúp bạn lựa chọn một lối sống lành mạnh. Nếu bạn có một số yếu tố nguy cơ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra cách quản lý chúng.
- Tuổi. Tuổi tác là yếu tố ảnh hưởng lớn đến nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch. Tuổi tác làm giảm độ đàn hồi của các tĩnh mạch. Ngay cả các van trong tĩnh mạch cũng không thể hoạt động hiệu quả nữa. Cả hai điều này cuối cùng có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch.
- Giới tính. Phụ nữ dễ bị giãn tĩnh mạch. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố mà phụ nữ thường trải qua trong thời kỳ mãn kinh và mang thai.
- Hậu duệ. Nếu một thành viên trong gia đình bạn bị giãn tĩnh mạch, bạn thậm chí còn có nhiều nguy cơ hơn. Nếu bạn được sinh ra với van tĩnh mạch yếu hơn, bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc chứng giãn tĩnh mạch hơn.
- Béo phì. Thừa cân có thể làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch và gây ra chứng giãn tĩnh mạch.
- Ít di chuyển. Nếu bạn ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, bạn có nhiều nguy cơ bị giãn tĩnh mạch. Không vận động quá lâu sẽ làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch để bơm máu về tim.
- Bị thương ở chân. Nếu bạn đã trải qua chấn thương hoặc một chấn thương như cục máu đông, bạn có nhiều nguy cơ bị giãn tĩnh mạch hơn.
Bước 2. Duy trì cân nặng hợp lý
Cân nặng quá mức có thể làm tăng áp lực lên chân và hệ tuần hoàn. Nếu bạn thừa cân, giảm cân sẽ làm giảm áp lực lên các tĩnh mạch, từ đó giảm nguy cơ bị giãn tĩnh mạch.
Bước 3. Tập thói quen ăn uống lành mạnh
Tránh thức ăn có hàm lượng calo cao và ít chất dinh dưỡng. Ăn thực phẩm giàu chất xơ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa chế độ ăn ít chất xơ và sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch. Thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể giúp bạn giảm cholesterol và huyết áp.
Tránh muối nếu có thể. Giảm lượng muối ăn vào có thể giúp giảm sưng ở các bệnh lý giãn tĩnh mạch. Giảm muối cũng có thể làm giảm giữ nước trong cơ thể
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên
Đi bộ và chạy bộ có thể cải thiện lưu thông máu ở chân, lưu thông máu tốt có thể ngăn ngừa và ức chế sự trầm trọng hơn của chứng suy giãn tĩnh mạch. Tập thể dục nói chung cũng có thể làm giảm huyết áp và tăng cường hệ thống tuần hoàn tổng thể.
Chạy cũng có lợi cho việc ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch vì nó cải thiện lưu thông máu ở chân
Bước 5. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy huyết áp cao do hút thuốc lá cũng có thể gây ra chứng giãn tĩnh mạch. Hút thuốc cũng có liên quan đến "suy tĩnh mạch phần dưới cơ thể" khiến máu không lưu thông thuận lợi và đọng lại ở chân.
Bước 6. Tránh sử dụng thuốc tránh thai có hàm lượng estrogen cao
Sử dụng lâu dài thuốc tránh thai có chứa hàm lượng cao estrogen và progesterone có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng giãn tĩnh mạch. Liệu pháp thay thế hormone cũng có tác dụng tương tự. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra lựa chọn tốt nhất cho bạn.
- Sử dụng estrogen và progesterone trong thời gian dài có thể làm suy yếu các van của tĩnh mạch và làm suy giảm lưu thông máu ở chân.
- Thuốc tránh thai sử dụng liều lượng thấp estrogen ít gây giãn tĩnh mạch hoặc đông máu.
Bước 7. Tránh nắng
Ở những người da trắng, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể gây ra các tĩnh mạch mạng nhện. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có nguy cơ gây ung thư da.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo luôn bôi kem chống nắng khi ở ngoài trời và tránh ánh nắng mặt trời buổi trưa gay gắt
Phương pháp 2/3: Chăm sóc bàn chân
Bước 1. Tránh đứng quá lâu
Đứng một chỗ trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực tĩnh mạch bàn chân và lòng bàn chân. Theo thời gian, áp lực này sẽ làm thành mạch máu yếu đi. Kết quả là sẽ hình thành tình trạng giãn tĩnh mạch mới và tình trạng suy giãn tĩnh mạch hiện tại sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Trong một số ngành nghề, việc đứng trong thời gian dài là không thể tránh khỏi, vì vậy hãy cố gắng ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch bằng cách thay đổi tư thế đứng càng thường xuyên càng tốt. Cố gắng đi bộ ít nhất 30 phút một lần
Bước 2. Ngồi đúng cách
Ngồi thẳng lưng và không bắt chéo chân. Tư thế tốt có thể cải thiện lưu thông máu, mặt khác, bắt chéo chân có thể cản trở lưu lượng máu đến và đi từ chân của bạn.
Tránh ngồi quá lâu mà không có thời gian nghỉ ngơi. Hãy đứng lên hoặc đi bộ ngắn sau mỗi nửa giờ hoặc lâu hơn
Bước 3. Nâng cao chân nếu có thể
Thư giãn chân bằng cách nâng cao vị trí của chúng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch. Cố gắng nâng cao chân của bạn cao hơn tim trong 15 phút, 3-4 lần một ngày. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên các tĩnh mạch.
- Nếu có thể, hãy nâng cao vị trí của chân khi ngồi hoặc ngủ.
- Các lựa chọn khác bao gồm sử dụng giá đỡ hoặc nâng cao phần cuối giường để chân cao hơn đầu khi ngủ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử phương pháp này.
Bước 4. Chọn quần áo phù hợp
Cải thiện lưu thông máu ở phần dưới cơ thể bằng cách tránh mặc quần áo chật. Hơn nữa, hãy tránh những bộ quần áo bó sát vào eo, chân và bẹn. Mặc quần áo chật có thể làm trầm trọng thêm tình trạng giãn tĩnh mạch hiện có và làm tăng nguy cơ phát triển chúng.
Mang giày cao gót thoải mái thay vì giày cao gót. Giày cao gót thấp có thể giúp tăng cường sức mạnh cho bắp chân của bạn, cho phép máu lưu thông thuận lợi trong các tĩnh mạch. Hãy chắc chắn rằng đôi giày của bạn có kích thước phù hợp để chúng không gây áp lực lên đôi chân của bạn
Bước 5. Mang vớ nén vào
Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch, hãy thử mang vớ nén thường xuyên. Bạn có thể mua loại vớ này tại các cửa hàng cung cấp thiết bị y tế hoặc hiệu thuốc và có nhiều mức độ nén khác nhau. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hoặc mang vớ nén.
- Dùng thước dây để đo chân để có thể xác định được kích thước phù hợp. Vớ nén phải đủ chắc để ép vào bàn chân nhưng không gây cảm giác căng.
- Nếu bạn phải di chuyển bằng máy bay trong thời gian dài, hãy cân nhắc việc mang vớ nén theo khuyến cáo của bác sĩ. Thiết bị này có thể giảm căng thẳng cho chân và hữu ích trong việc ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch mới phát triển hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng giãn tĩnh mạch hiện có.
Phương pháp 3/3: Điều trị y tế
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch
Giãn tĩnh mạch (giãn tĩnh mạch) nói chung không gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nó có thể gây khó chịu, đau đớn và cản trở vẻ ngoài. Bạn có thể cần sự giúp đỡ của bác sĩ để điều trị chứng giãn tĩnh mạch ngay cả khi chúng không gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các triệu chứng phổ biến của giãn tĩnh mạch bao gồm:
- Đau và nhức ở chân
- Chuột rút hoặc đau nhói
- Bàn chân có cảm giác nặng nề hoặc sưng tấy
- Bàn chân có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu hoặc thâm đen
- Chân run
Bước 2. Biết khi nào cần tìm trợ giúp y tế
Hầu hết các chứng giãn tĩnh mạch không gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng đôi khi chúng có thể gây ra các vấn đề cần được chăm sóc y tế. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị giãn tĩnh mạch kèm theo các triệu chứng sau:
- Chân sưng phù đột ngột
- Các khu vực xung quanh tĩnh mạch có màu đỏ hoặc ấm
- Thay đổi độ dày hoặc màu da
- Chảy máu trên hoặc xung quanh giãn tĩnh mạch
- Đau nhức ở chân
- Vết thương hở hoặc vết loét
Bước 3. Xem xét các lựa chọn điều trị khác
Nếu những thay đổi tại nhà bạn đã thực hiện không giúp cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch của bạn, bạn có thể cần phải xem xét các lựa chọn điều trị khác. Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra các lựa chọn của bạn.
- Liệu pháp điều trị. Liệu pháp này là lựa chọn được sử dụng phổ biến nhất để điều trị chứng giãn tĩnh mạch. Trong liệu pháp xơ hóa, hóa chất sẽ được tiêm vào các tĩnh mạch giãn để chúng phồng lên và sau đó đóng chặt lại. Sau một vài tuần, các tĩnh mạch sẽ biến thành mô sẹo và sau đó mờ đi. Hành động này thường có thể được thực hiện trực tiếp tại phòng khám của bác sĩ.
- Phẫu thuật bằng tia la-ze. Phương pháp này được sử dụng ít thường xuyên hơn vì không phải tất cả các loại da và màu da đều có thể được điều trị một cách an toàn bằng phương pháp này. Thủ tục này thường không an toàn cho các tĩnh mạch lớn hơn 3 mm.
- Kỹ thuật Endovenous. Phương pháp điều trị này dành cho những trường hợp giãn tĩnh mạch sâu hoặc nặng. Thủ tục này được thực hiện dưới gây mê toàn thân tại phòng khám của bác sĩ.
- Hoạt động. Phẫu thuật thường được thực hiện để điều trị giãn tĩnh mạch rất lớn hoặc nặng. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn phẫu thuật phù hợp cho bạn.
Lời khuyên
- Mặc dù giãn tĩnh mạch nói chung không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng chúng có thể là dấu hiệu của một tình trạng nguy hiểm. Nếu bạn nhận thấy chứng giãn tĩnh mạch bắt đầu xuất hiện, hãy dành thời gian đi khám sức khỏe tổng thể và thảo luận với bác sĩ.
- Giãn tĩnh mạch phổ biến hơn ở phụ nữ, nhưng cũng có thể xảy ra ở nam giới. Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch càng cao. Tuy nhiên, suy giãn tĩnh mạch có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và di truyền có thể là một yếu tố nguy cơ.
- Hầu hết các hãng bảo hiểm ở Mỹ đều chi trả cho việc điều trị chứng giãn tĩnh mạch. Các tĩnh mạch hình mạng nhện đôi khi cũng bị bao phủ. Nhưng ở các quốc gia khác, bao gồm Indonesia, bạn có thể cần phải xác nhận điều đó với bảo hiểm hoặc BPJS của mình trước.
- Quần áo may bằng vải dán có vòng chân dễ mặc hơn và có thể phù hợp hơn với một số người.
- Một số người cảm thấy lợi ích của giấm táo trong việc giảm khó chịu do giãn tĩnh mạch. Trên thực tế, rất có thể, nâng cao chân, xoa bóp và ép có lợi để làm giảm chứng giãn tĩnh mạch, chứ không phải giấm táo. Cho đến nay, không có nghiên cứu nào cho thấy giấm táo là một phương pháp điều trị giãn tĩnh mạch hiệu quả.
- Trái với suy nghĩ của nhiều người, dầu hạnh nhân lan truyền không giúp lưu thông máu và chưa được khoa học chứng minh là có thể giúp điều trị chứng giãn tĩnh mạch. Mặt khác, tiêu thụ hạnh nhân có thể cải thiện lưu thông máu đồng thời cải thiện huyết áp.
Cảnh báo
- Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị giãn tĩnh mạch kèm theo đau ngực, thở gấp hoặc khó thở. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của cục máu đông đã xâm nhập vào phổi hoặc tim.
- Cẩn thận với các liệu pháp thay thế đắt tiền. Trong khi hầu hết các phương pháp điều trị như vậy là vô hại, chúng cũng thường không hiệu quả. Cũng nên biết về các chất bổ sung thảo dược được cho là có thể chữa bệnh giãn tĩnh mạch. Nhiều công ty đưa ra những tuyên bố viễn vông mà không có bằng chứng khoa học hỗ trợ. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các chất bổ sung thảo dược. Các bác sĩ có thể không thể xác nhận liệu tuyên bố của bác sĩ thảo dược có đúng hay không, nhưng có thể thông báo cho bạn về những tác dụng phụ nguy hiểm của một số chế phẩm thảo dược nhất định.
- Bạn không nên tự "giải quyết" chứng giãn tĩnh mạch, chẳng hạn như bằng cách xoa bóp hoặc rung. Điều này có thể dẫn đến tắc mạch làm tắc nghẽn các mao mạch của tim và dẫn đến nhồi máu cơ tim. Thuyên tắc mạch cũng có thể làm tắc nghẽn não và gây ra đột quỵ, hoặc tắc nghẽn phổi và gây nhồi máu phổi. Tất cả những tình trạng này đều là những vấn đề nghiêm trọng và thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
- Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu chứng giãn tĩnh mạch của bạn bị chảy máu, rất đau, sưng ở chân hoặc bàn chân, hoặc có cục u trong hoặc gần chỗ giãn tĩnh mạch.
