Bố mẹ bạn thường xuyên đánh nhau? Cuộc chiến của họ có khốc liệt như vậy không? Bạn có thể cảm thấy khó chấp nhận sự thật rằng bố mẹ đang cãi nhau, nhưng bạn có thể thực hiện các bước như bảo vệ bản thân khỏi xung đột, giúp bố mẹ hiểu tác động của một cuộc tranh cãi đối với bạn và xử lý các tình huống sau một cuộc tranh cãi.
Bươc chân
Phần 1/3: Bảo vệ bản thân
Bước 1. Hãy trung lập
Đừng để bạn trở thành tâm điểm trong cuộc chiến của họ. Tránh đứng về phía bố hoặc mẹ hoặc cố gắng can thiệp. Bạn không thích hợp để trở thành người trung gian.
Nếu bố hoặc mẹ của bạn cố gắng lôi kéo bạn vào một cuộc tranh cãi, hãy từ chối và nói rằng bạn không muốn đứng về phía nào. Đó là quyền của bạn
Bước 2. Tìm nơi an toàn nhất trong nhà
Bạn phải tìm một nơi "trú ẩn" nếu một cuộc tranh cãi khiến bạn tức giận. Ở nơi này, bạn sẽ không nhìn thấy và nghe thấy cha mẹ bạn đánh nhau. Dưới đây là một số tùy chọn bạn có thể xem xét:
- Nếu bạn có một sân sau, hãy đi cho nó.
- Về phòng nếu bạn ngủ một mình và không thể nghe thấy tiếng đánh nhau.
Bước 3. Đến nhà người khác
Nếu không có nơi an toàn cho bạn ở nhà, hãy đi nơi khác. Đến nhà của một người hàng xóm có quan hệ họ hàng gần với bạn, hoặc nhà của một thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè, nếu bạn có thể đến đó bằng cách đi bộ / đi xe đạp / bằng phương tiện.
Bước 4. Xem bộ phim yêu thích của bạn hoặc nghe nhạc
Nếu bạn không thể ra khỏi nhà, hãy làm điều gì đó để không phải chứng kiến cảnh bố mẹ đánh nhau. Nghe ở âm lượng lớn nếu cần. Sử dụng tai nghe (headphone). Những điều khác bạn có thể làm:
- Làm bài tập về nhà. Dành thời gian chăm sóc bản thân và hoàn thành trách nhiệm của mình.
- Đọc sách, đặc biệt là khi có tai nghe hoặc âm thanh tranh luận không bị phân tâm.
- Chơi trò chơi điện tử. Điều này là hoàn hảo để giải tỏa tâm trí của bạn khỏi cuộc chiến.
Bước 5. Đừng tự trách bản thân
Mặc dù đôi khi cha mẹ bạn tranh cãi về bạn, nhưng đừng nghĩ rằng bạn là nguyên nhân. Bạn không thể bắt bố mẹ bạn phải đánh nhau. Họ làm điều đó bởi vì đó là một cách tương tác mà họ đã học được khi còn nhỏ. Bạn không đủ ảnh hưởng để trở thành lý do khiến họ chiến đấu.
Bước 6. Tạo mối quan hệ lành mạnh
Phát triển mối quan hệ của riêng bạn là một cách tốt để bảo vệ bạn khỏi những cuộc chiến của cha mẹ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng hỗ trợ xã hội mạnh mẽ rất tốt cho sức khỏe của trẻ em. Một mối quan hệ tích cực vẫn có thể được thực hiện ngay cả khi đứa trẻ không nhìn thấy tấm gương của cha mẹ mình. Điều này có thể tốn một chút công sức, nhưng miễn là bạn tập trung vào việc trau dồi các khía cạnh quan trọng như giao tiếp và sự tin tưởng, bạn có thể tránh được một chu kỳ quan hệ đầy rủi ro:
Bước 7. Học cách đối phó với cha mẹ ly hôn hoặc ly thân
Nếu cha mẹ bạn ly thân hoặc ly hôn, bạn có thể thực hiện các bước sau để ngăn họ xích mích với bạn:
- Yêu cầu cha mẹ xem xét cảm xúc của bạn. Ly thân hoặc ly hôn đang làm rung chuyển cuộc sống của bạn. Yêu cầu cha mẹ của bạn tham gia vào việc quyết định nơi bạn sẽ sống, nơi bạn sẽ đi học, hoặc các vấn đề khác.
- Đừng lo lắng quá nhiều về việc ly hôn. Điều thực sự khiến bạn đau lòng nhất là mâu thuẫn của họ, bất kể họ đã ly hôn hay chưa. Hãy dành năng lượng của bạn để đối mặt với xung đột này.
Phần 2/3: Nói về cảm xúc của bạn với cha mẹ
Bước 1. Nói với cha mẹ rằng bạn rất đau khi thấy họ đánh nhau
Cha mẹ đôi khi không nhận ra ảnh hưởng của việc đánh nhau đối với con cái của họ. Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn sau khi cuộc chiến của họ kết thúc, nếu không cuộc chiến của cha mẹ bạn sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu họ cảm thấy tội lỗi. Họ sẽ đổ lỗi cho nhau khi họ tức giận.
Bình tĩnh khi bày tỏ cảm xúc của mình. Đừng xúi giục hoặc cố gắng làm cho cha mẹ của bạn cảm thấy tội lỗi. Mục tiêu của bạn là giúp họ hiểu được cảm xúc của bạn để họ có thể suy nghĩ lại về hành động của mình. Bạn không muốn trả thù
Bước 2. Nói về những tác động xấu của cuộc chiến của họ
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cuộc tranh cãi gay gắt giữa cha mẹ có thể cản trở sự phát triển cảm xúc của trẻ. Các nhà tâm lý học từ lâu đã biết rằng sự phát triển lành mạnh của trẻ được biểu hiện bằng sự gắn bó tích cực giữa cha mẹ và con cái. Nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng sự an toàn được nhận thức giữa những người chăm sóc cũng rất quan trọng. Xung đột giữa cha mẹ không được giải quyết có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng và các vấn đề về hành vi ở trẻ em.
Bước 3. Hỏi cha mẹ của bạn để biết về những trận đánh nhau tốt và xấu
Sự khác biệt về quan điểm là bình thường và đôi khi giúp giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, một cuộc chiến không tốt sẽ làm tổn thương người có liên quan, làm hỏng mối quan hệ và tạo ra cảm giác bất an. Sau đây là đặc điểm của một số kiểu cãi vã:
- Tốt: thỏa hiệp. Một cuộc chiến tốt đẹp kết thúc bằng một thỏa thuận làm điều gì đó khác biệt để làm cho nó tốt hơn. Ví dụ, nếu cha mẹ của bạn nghĩ rằng bữa tối nên được thực hiện vào một thời điểm khác, họ có thể thỏa thuận với nhau vào một thời điểm khác.
- Tốt: tuyên bố tích cực mặc dù có sự khác biệt về quan điểm. Không đồng ý không có nghĩa là ghét hoặc không tôn trọng đối phương. Ví dụ, mẹ của bạn có thể nói, "Mẹ điên vì con quên không đổ rác, nhưng con thường rất giỏi giúp mẹ làm việc nhà."
- Xấu: xúc phạm cá nhân. Ví dụ, nhắc đến tên và nghi ngờ khả năng của cha hoặc mẹ là một cách giải quyết vấn đề nguy hiểm.
- Xấu: im lặng, hoặc không chịu nhìn nhận người khác. Đôi khi im lặng cũng giống như la hét vì nó khiến căng thẳng chưa hoàn thành và dạy cách giao tiếp kém.
Bước 4. Để họ tranh luận mà bạn không nghe thấy
Yêu cầu hợp lý này có thể giúp bạn tránh khỏi những tác động của cuộc chiến về tình cảm của cha mẹ. Tranh luận trước mặt trẻ có thể làm mất ổn định không khí gia đình cũng như dạy trẻ tham gia vào các cuộc "đánh nhau dở" của người khác như một cách để giải quyết xung đột.
Hãy cho rằng bạn sẽ đỡ đau hơn nếu họ đánh nhau trong phòng của họ hoặc một số nơi riêng tư khác
Bước 5. Nói với cha mẹ của bạn về tư vấn cặp vợ chồng hoặc liệu pháp gia đình
Những bậc cha mẹ cảm thấy khó khăn trong việc bày tỏ nhu cầu mà không có “những trận cãi vã tồi tệ” có thể đến gặp bác sĩ trị liệu chuyên nghiệp. Tư vấn cho các cặp vợ chồng có thể giúp cha mẹ giải quyết nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như:
- Khó giao tiếp và không hiểu nhau.
- Các vấn đề thực tế, chẳng hạn như vấn đề tài chính.
- Xung đột trong việc nuôi dạy hoặc giáo dục con cái.
Phần 3 của 3: Đối mặt với Sự kết thúc của Cuộc tranh cãi
Bước 1. Nhận ra rằng một số cuộc đánh nhau là bình thường
Không có gì sai khi không đồng ý. Bày tỏ những bất đồng là điều lành mạnh trong một mối quan hệ, nhưng giữ nó lại có thể gây hại nhiều hơn về lâu dài. Những cuộc cãi vã sẽ chỉ trở thành vấn đề nếu chúng xảy ra thường xuyên và được thực hiện với cảm xúc dâng trào. Chỉ cần bố mẹ bạn hòa giải và đừng đánh nhau quá nhiều thì không có gì phải lo lắng cả.
Bước 2. Yêu cầu hỗ trợ từ anh chị em hoặc bạn bè
Yêu cầu sự hỗ trợ từ anh chị em của bạn là rất quan trọng vì cha mẹ của bạn có thể mệt mỏi hoặc thất vọng sau cuộc chiến và sẽ không thể an ủi bạn và giải thích những gì đã xảy ra. Nếu bạn có mối quan hệ thân thiết với anh chị em của mình, hãy tiếp cận họ và hỏi xem bạn có thể nói về điều này không. Hãy cho anh ấy biết nếu bạn sợ điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra, chẳng hạn như ly hôn hoặc cha mẹ của bạn sẽ bị tổn thương. Nếu bạn có một người bạn mà bạn tin tưởng, hãy nói chuyện với họ. Bạn thân của bạn có thể không giúp được gì cho bạn, nhưng cô ấy sẽ lắng nghe và ở bên khi bạn cần.
Bước 3. Nói chuyện với cố vấn của trường, nếu có
Các cố vấn học đường đã được đào tạo để giải quyết các vấn đề cá nhân của học sinh, chẳng hạn như đối phó với các tranh luận của phụ huynh. Nhân viên tư vấn của trường luôn ở bên bạn. Bạn không cần phải tiết lộ những điều mà bạn muốn giữ bí mật. Bạn có thể nói rằng bạn đang gặp vấn đề trong gia đình và cần một ai đó để tâm sự. Nếu bạn không chắc chắn về cách liên hệ với cố vấn học đường hoặc không có cố vấn tại trường của bạn, hãy hỏi một trong những giáo viên của bạn
Bước 4. Đừng vội kết luận
Nghĩ đến mối quan hệ giữa cha mẹ sau khi chứng kiến họ đánh nhau ác liệt là lẽ đương nhiên. Tuy nhiên, không phải cuộc cãi vã nào cũng dẫn đến ly hôn. Thông thường đánh nhau xảy ra bởi vì cha mẹ bạn đang có một ngày khó khăn và cảm thấy thất vọng. Ai cũng có lúc mất bình tĩnh, nhưng điều đó không có nghĩa là điều gì tồi tệ sẽ xảy ra. Nếu lo lắng, bạn có thể kể chuyện này với bố mẹ và nhờ họ trấn an.
Cha mẹ của bạn có thể tranh cãi về các thói quen cá nhân, chẳng hạn như chi phí tài chính, sự sạch sẽ và những thứ khác của cuộc sống hàng ngày. Ngay cả khi tình hình leo thang, đánh nhau là một kết quả chung và có thể là một cách lành mạnh để giải tỏa cảm xúc
Bước 5. Hãy buông bỏ cảm xúc của bạn
Bạn giận vì bố mẹ cãi nhau cũng không sao. Khi còn nhỏ, bạn cảm thấy họ có trách nhiệm phải giữ cho bạn an toàn và tránh bị tổn hại. Việc cảm thấy nguy hiểm hoặc thất vọng là điều bình thường nếu họ có một cuộc tranh cãi nảy lửa. Bạn có thể thực hiện các hoạt động sau để khơi dậy cảm xúc của mình:
- Tập thể dục. Giận dữ rất có lợi trong các môn thể thao như bóng chày hoặc bóng đá. Sử dụng thêm năng lượng của bạn để đánh hết sức có thể để chạy về nhà, nhưng đừng trút sự tức giận của bạn lên những người chơi khác.
- Nói về sự thất vọng của bạn. Bạn có thể thảo luận vấn đề này với một trong những người được đề cập ở trên: cha mẹ, bạn bè, anh chị em hoặc cố vấn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các kỹ thuật được dạy trước đây như "đấm vào gối" không hoàn toàn đúng, nhưng khám phá cảm xúc của bạn với người có thể giúp bạn xử lý chúng có thể giúp bạn bình tĩnh lại hiệu quả hơn.
