Làm thế nào để hạnh phúc với những gì bạn có: 12 bước

Mục lục:

Làm thế nào để hạnh phúc với những gì bạn có: 12 bước
Làm thế nào để hạnh phúc với những gì bạn có: 12 bước

Video: Làm thế nào để hạnh phúc với những gì bạn có: 12 bước

Video: Làm thế nào để hạnh phúc với những gì bạn có: 12 bước
Video: 3 Cách Vượt Qua BẤT ỔN TÂM LÝ 2024, Tháng Ba
Anonim

Hạnh phúc là một sự lựa chọn. Không thể kiểm soát mọi thứ xảy ra với bạn, nhưng bạn "có thể" kiểm soát quá trình suy nghĩ và hành động bạn thực hiện. Về bản chất, hạnh phúc với những gì bạn có có thể được thực hiện bằng cách tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống, buông bỏ những gánh nặng và kỳ vọng không thực tế, và cố gắng hết sức để bạn cảm thấy hạnh phúc trong giây phút hiện tại.

Bươc chân

Phương pháp 1/2: Thay đổi tư duy của bạn

Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 1
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 1

Bước 1. Dành thời gian để suy ngẫm về nhiều phước lành trong cuộc sống

Nói cách khác, hãy nghĩ về những thứ bạn "có", đừng nghĩ về những thứ bạn không có. Đây không phải là điều dễ dàng thực hiện nếu bạn đang cảm thấy chán nản, vì vậy hãy bắt đầu với những điều bạn cho là đương nhiên. Hãy tự hỏi mình một số câu hỏi dưới đây. Nếu bạn có thể trả lời "có" cho "tất cả" các câu hỏi, bạn có lý do để ăn mừng cuộc sống - không phải ai cũng có thể.

  • Bạn có một nơi để sống?
  • Bạn có công việc không?
  • Bạn có cơ hội để có được một nền giáo dục?
  • Có ai đó yêu bạn không?
  • Có thành viên nào trong gia đình mà bạn có mối quan hệ tốt không?
  • Bạn có đôi khi có thời gian rảnh để làm những gì bạn muốn?
  • Bạn có thú cưng không?
  • Có vùng hoang dã nào gần nơi bạn sống không?
  • Có đủ sống không?
  • Bạn cần gì nữa? Điều này có thực sự cần thiết?
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 2
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 2

Bước 2. Suy nghĩ về việc mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn như thế nào

Sau đó, hãy cố gắng suy nghĩ về tất cả những điều có thể trở nên tồi tệ ngay bây giờ. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao những điều này không xảy ra. Hãy nghĩ về tất cả những điều tồi tệ chưa từng xảy ra với bạn. Dưới đây là một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi mình - lần này, nếu bạn trả lời "không" cho mọi câu hỏi, bạn có lý do để hạnh phúc!

  • Bạn chết chưa?
  • Bạn có bị bỏ tù không?
  • Sức khỏe của bạn có tệ không?
  • Bạn thực sự cô đơn trên thế giới này và không có cơ hội gặp gỡ những người mới?
  • Bạn có thực sự bị phá vỡ?
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 3
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 3

Bước 3. Hãy buông bỏ quá khứ

Không có cách nào để thay đổi quá khứ, vì vậy lo lắng về nó là vô nghĩa. Đừng lãng phí một giây để tập trung vào những thứ bạn không thể thay đổi - những thứ này không tồn tại trong hiện tại. Dưới đây là một số ví dụ về những điều bạn không nên hối tiếc nữa:

  • Cảm giác thích một người không được chào đón
  • Những sai lầm bạn đã mắc phải liên quan đến sự nghiệp của mình
  • Những cuộc phiêu lưu bạn không làm
  • Tình huống đáng xấu hổ mà bạn đang tham gia
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 4
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 4

Bước 4. Ngừng so sánh bản thân với người khác

Đố kỵ giống như liều thuốc độc cho hạnh phúc. Rất khó để duy trì hạnh phúc nếu bạn thường xuyên tập trung vào việc người khác giỏi hơn mình như thế nào. Nếu ai đó có thứ bạn yêu thích (như công việc, xe hơi, đối tác, trải nghiệm kỳ nghỉ tuyệt vời, v.v.), đừng thất vọng nếu bạn không có nó. Thay vào đó, hãy cố gắng cảm thấy hạnh phúc cho người ấy và tập trung vào việc làm cho bản thân hạnh phúc hơn.

Hãy nhớ rằng: những người khác có xu hướng chia sẻ những phần trong cuộc sống của họ mà họ tự hào. Thông thường bạn không biết những điều tồi tệ về cuộc sống của bạn bè và đồng nghiệp của bạn

Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 5
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 5

Bước 5. Giải phóng bản thân khỏi những ham muốn vật chất

Của cải vật chất không thể làm cho bạn hạnh phúc về lâu dài. Niềm vui khi mua một món đồ xa xỉ sẽ nhanh chóng phai nhạt. Chẳng bao lâu nữa, đối tượng mới của bạn sẽ trở nên nhàm chán và bạn sẽ không còn hạnh phúc hơn trước nữa. Tiền bạc, nhà cửa và những chiếc xe sang là những thứ tốt đẹp để có, nhưng chúng không phải là nguồn gốc của hạnh phúc. Vì vậy, bằng cách cho phép bản thân muốn những thứ này, bạn đang tự sắp đặt mình để trở nên không hạnh phúc hơn nữa.

Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 6
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 6

Bước 6. Tập trung vào những kỷ niệm hạnh phúc nhất của bạn

Tốt nhất là bạn đừng lo lắng về quá khứ vì bạn không thể làm gì để thay đổi nó. Tuy nhiên, bạn có thể và "nên" hồi tưởng lại những kỷ niệm đẹp của mình. Không ai khác trên thế giới này có những kỷ niệm đẹp đẽ của bạn, bạn là người duy nhất may mắn như vậy. Dưới đây là một số điều bạn có thể nghĩ đến:

  • Kỉ niệm tuổi thơ đẹp đẽ
  • Những thành tựu hoặc sự kiện quan trọng mà bạn có
  • Những kỷ niệm với gia đình mà bạn thích
  • Kỷ niệm vui vẻ với bạn bè
  • Mục tiêu nghề nghiệp mà bạn đã đạt được thành công.

Phương pháp 2/2: Thay đổi hành động của bạn

Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 7
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 7

Bước 1. Dành thời gian cho những người mà bạn thực sự quý trọng

Bạn có thể nói rằng bạn trở nên giống những người xung quanh bạn. Theo thời gian, ý kiến, hành động và cảm xúc của họ sẽ ảnh hưởng đến bạn. Để bạn hạnh phúc nhất có thể, hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian cho những người rất quan trọng đối với bạn - những người khiến bạn rất hạnh phúc. Những người này có thể là bạn bè, thành viên gia đình, đồng nghiệp, vợ / chồng hoặc thậm chí là những người quen biết bình thường. Chỉ có bạn mới biết ai là người khiến bạn hạnh phúc nhất, vì vậy hãy tự mình quyết định điều này.

Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 8
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 8

Bước 2. Cảm ơn người khác vì những gì họ đã cống hiến cho cuộc sống của bạn

Hãy luôn biết ơn những người đã mang lại hạnh phúc cho cuộc sống của bạn. Nếu bạn tạo thói quen cảm ơn người khác, bạn sẽ nhận thức được mình đang hạnh phúc như thế nào trong cuộc sống. Bằng cách cảm ơn những người có ý nghĩa nhất đối với bạn, bạn cũng có thể chia sẻ hạnh phúc của mình. Hạnh phúc một mình là điều tuyệt vời, nhưng hạnh phúc với một người thân thiết với bạn còn tuyệt vời hơn.

Điều đó không có nghĩa là bạn phải có một bài phát biểu cảm động. Bạn có thể cảm ơn điều gì đó đơn giản như, "Này, cảm ơn vì đã giúp tôi ngày hôm qua. Sự giúp đỡ của bạn rất có ý nghĩa đối với tôi." Điều quan trọng là sự chân thành của lời cảm ơn chứ không phải sự lựa chọn từ ngữ sử dụng khi làm điều đó

Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 9
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 9

Bước 3. Tạo mục tiêu cuộc sống vui vẻ

Niềm vui mà bạn có được nhờ thành tựu và thành công là niềm vui lớn. Giống như một món đồ mới mua, cảm giác sung sướng này nhanh chóng phai nhạt để bạn có cảm giác như trước đây. Tuy nhiên, việc theo đuổi mục tiêu đó cũng có thể là một nguồn hạnh phúc. Có mục đích giúp bạn có lý do để sống tốt nhất có thể và khiến bạn cảm thấy mình có ích và năng động. Theo một cách nào đó, có mục tiêu giống như đổ đầy "xăng" vào cuộc sống mà bạn có thể sử dụng để tìm kiếm hạnh phúc về lâu dài.

Mọi sự kiện quan trọng mà bạn gặp phải trong hành trình đạt được mục tiêu của mình chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất vui khi vượt qua được nó. Cuối cùng khi bạn đạt được mục tiêu, hãy tận hưởng cảm giác hạnh phúc, nhưng hãy nhớ rằng hạnh phúc này chỉ là tạm thời nên bạn khó tránh khỏi thất vọng. Để tìm được hạnh phúc như ý, bạn phải đặt ra những mục tiêu mới

Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 10
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 10

Bước 4. Bao quanh bản thân bằng những điều khiến bạn hạnh phúc

Điều gì đó đơn giản như môi trường xung quanh bạn cũng có thể tác động đến hạnh phúc của bạn. Bạn có thích hoa không? Trang trí nhà hoặc văn phòng của bạn với hoa. Bạn là người yêu thích xe hơi? Hãy dành thời gian chăm sóc xe hàng tuần. Dành thời gian - dù chỉ một chút - cho những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc có thể có tác động rất lớn đến tâm trạng của bạn. Thêm vào đó, nó có thể nhắc nhở bạn rằng bạn phải biết ơn nhiều như thế nào.

Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 11
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 11

Bước 5. Sống một lối sống năng động và cởi mở

Đừng ngần ngại ra khỏi nhà vì bạn có thể khám phá ra điều gì đó mới mẻ bằng cách làm việc đó. Cố gắng đi dạo. Đi tới công viên. Có một cuộc trò chuyện với một người bạn mới gặp. Lái xe đạp. Tham quan các viện bảo tàng. Làm tất cả các hoạt động bên ngoài nhà mà bạn thích. Bạn cũng sẽ thấy tâm trạng của bạn được cải thiện và quan điểm của bạn thay đổi như thế nào.

Xem truyền hình hoặc duyệt không gian mạng ở nhà là những cách tốt để thư giãn, nhưng bạn không nên làm điều này vào tất cả thời gian rảnh của mình. Vấn đề là làm mọi thứ một cách điều độ - cân bằng giữa ham muốn lười biếng với nhận thức rằng cuộc sống là tạm thời và bạn sẽ không lấy lại được khoảng thời gian đã lãng phí ở nhà

Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 12
Hãy hạnh phúc với những gì bạn có Bước 12

Bước 6. Chúc bạn vui vẻ

Cuộc sống hàng ngày có thể căng thẳng và chúng ta có thể dễ dàng quên mất niềm vui một lần. Thực ra có rất nhiều cách để có được niềm vui - chỉ có bạn mới biết ý nghĩa của việc vui vẻ cho chính mình. Một số người thích tiệc tùng hoặc đến hộp đêm. Những người khác thích đọc sách bên bãi biển. Một số người thích xem những bộ phim hay. Dù bạn thích làm gì, hãy cố gắng luôn dành thời gian để làm việc đó một cách thường xuyên. Hãy nhớ rằng: chẳng ích gì khi bạn tránh những hoạt động khiến bạn hạnh phúc.

Có những người khác xung quanh có thể làm cho một hoạt động vui chơi thú vị hơn, vì vậy hãy thoải mái mời bạn bè, gia đình và / hoặc đối tác cùng với bạn. Tuy nhiên, đừng bỏ lỡ cơ hội vui vẻ chỉ vì không có ai bên cạnh đồng hành cùng bạn. Tin tưởng vào bản thân và tự mình thực hiện hoạt động - bạn có thể gặp gỡ những người mới trong khi thực hiện hoạt động đó, nhưng nếu không, bạn vẫn có thể có rất nhiều niềm vui

Lời khuyên

  • Cố gắng tinh thần ở hiện tại. Đừng chăm chú vào quá khứ. Ngừng nghĩ về những hối tiếc đau đớn. Bạn chỉ có thể thay đổi hiện tại, và đó là tất cả những gì quan trọng.
  • Hãy nhớ rằng không ai có một cuộc sống hoàn hảo. Mọi thứ đôi khi có thể không diễn ra theo kế hoạch. Hãy cố gắng cải thiện những điều như thế này, nhưng đừng để những điều chưa hoàn hảo trong cuộc sống khiến bạn thất vọng. Sai lầm và bất hạnh đôi khi là điều khó tránh khỏi.
  • Lập danh sách những điều bạn thích và không thích, mục tiêu cuộc sống của bạn, v.v. Điều này rất tốt cho việc sắp xếp suy nghĩ của bạn. Thêm vào đó, cảm giác thực sự tuyệt vời khi gạch bỏ những thứ chúng tôi đã cố gắng hoàn thành.

Đề xuất: