Nếu bạn muốn làm cho mình hạnh phúc, bạn phải biết mình muốn gì và thoải mái khẳng định nhu cầu của mình. Bạn cũng cần có một suy nghĩ tích cực, hành động để sống một cuộc sống hạnh phúc hơn và chăm sóc bản thân ngay cả khi bạn đang có một tuần khó khăn. Điều quan trọng nhất là bạn biết rằng hạnh phúc sẽ dễ dàng đạt được nếu bạn sẵn sàng nỗ lực.
Bươc chân
Phần 1/3: Thay đổi quan điểm
Bước 1. Hãy trở thành người bạn muốn trở thành
Nếu bạn thực sự muốn làm cho mình hạnh phúc, thì điều tốt nhất bạn có thể làm là trở thành con người thật của bạn. Điều này có nghĩa là bạn không trở thành người mà người yêu, cha mẹ, đồng nghiệp hoặc bạn bè muốn bạn trở thành, mà là người mà bạn cảm thấy thực sự là chính mình. Nếu bạn cảm thấy mình đang giả tạo hoặc luôn đeo mặt nạ, thì bạn sẽ không bao giờ có thể tận hưởng cuộc sống hoặc hạnh phúc thực sự.
- Có thể bạn thậm chí không nhận ra mình không phải là con người thật của mình cho đến khi bạn dừng lại và suy ngẫm. Lần tới khi bạn bước ra ngoài, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự là người mà bạn muốn trở thành hay không.
- Tất nhiên, có những lúc bạn phải cư xử theo một cách nào đó để tuân theo hành vi phù hợp với xã hội; ví dụ, bạn không nên nhảy lên bàn học hoặc bàn học để trở thành con người thật của bạn. Nhưng nói chung, bạn nên tận dụng càng nhiều cơ hội càng tốt để được là chính mình.
Bước 2. Suy nghĩ theo hướng tích cực
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng đôi khi không thể suy nghĩ tích cực, bạn vẫn có thể chủ động phấn đấu để trở nên tích cực, bất kể trong hoàn cảnh nào. Nếu bạn muốn có thể suy nghĩ tích cực, tất cả những gì bạn phải làm là tập trung vào những điều bạn biết ơn và thích thú, đồng thời học cách không tập trung vào những điều tiêu cực. Nếu bạn tập trung nói chuyện và nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống, bạn sẽ có xu hướng cảm thấy lạc quan.
- Nếu bạn vô tình đưa ra nhận xét tiêu cực, hãy thử phản bác lại bằng hai hoặc ba nhận xét tích cực.
- Nỗ lực để mỉm cười sẽ không chỉ làm cho những người xung quanh bạn hạnh phúc mà bạn cũng sẽ hạnh phúc hơn.
- Mặc dù đôi khi phàn nàn có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng nếu nó trở thành một thói quen, thì tự nhiên bạn sẽ có xu hướng cảm thấy bi quan.
Bước 3. Tận hưởng cuộc sống của bạn trong thời điểm này
Một cách để làm cho bản thân hạnh phúc là tập trung vào thế giới ngay trước mặt bạn thay vì lo lắng về quá khứ hoặc tương lai. Mặc dù đôi khi không dễ dàng để quên đi những sai lầm trong quá khứ hoặc ngừng lo lắng về tương lai, nhưng bạn càng có thói quen tập trung vào hiện tại, bạn càng có nhiều khả năng tự làm cho mình hạnh phúc. Bạn có thể đặt ra những khoảng thời gian nhất định trong ngày để lo lắng về tương lai hoặc lo lắng về quá khứ, nhưng bạn phải gạt những suy nghĩ đó sang một bên nếu bạn muốn tận hưởng những tương tác của cuộc sống hàng ngày.
- Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tận hưởng cuộc sống trong thời điểm này, hãy thử tập yoga hoặc thiền. Những hoạt động hàng ngày này có thể giúp bạn cảm thấy tập trung.
- Hãy suy nghĩ về điều đó: vì vậy, tại nơi làm việc đã có một vấn đề, và bây giờ nó ngăn cản bạn tận hưởng thời gian ở nhà với gia đình. Tại sao bạn không tách biệt cả hai, thay vì để một sự kiện làm hỏng sự kiện tiếp theo?
- Thêm vào đó, nếu bạn tập trung nhiều hơn vào thời điểm hiện tại, bạn sẽ hài lòng hơn với công việc và lắng nghe mọi người trong cuộc sống của mình tốt hơn.
Bước 4. Hãy biết ơn những gì bạn có
Một cách khác để khiến bản thân hạnh phúc là ưu tiên sự biết ơn. Ngồi xuống với một mảnh giấy và viết ra tất cả những điều bạn biết ơn; tự nhủ rằng bạn sẽ không dừng lại cho đến khi đầy một trang. Hãy dành thời gian để đọc to những điểm biết ơn của bạn, và thực sự biết ơn về tất cả những niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống; Bạn có thể biết ơn điều gì đó quan trọng như sức khỏe của bạn cũng như điều gì đó đơn giản hơn, như một ly cà phê ngon ở quán cà phê ven đường yêu thích của bạn.
- Tập thói quen nuôi dưỡng lòng biết ơn. Khi điều gì đó dễ chịu xảy ra với bạn, hãy ghi nhận bạn biết ơn điều đó như thế nào; nếu bạn chú ý đến tất cả những điều bạn phải biết ơn, bạn sẽ nhận ra rằng có rất nhiều điều có thể khiến bạn hạnh phúc hơn bạn tưởng.
- Hãy dành thời gian để cảm ơn mọi người vì những gì họ đã làm cho bạn, dù lớn hay nhỏ. Hành động này cho thấy bạn đang chú ý.
Bước 5. Lùi lại một bước so với tình hình hiện tại của bạn
Một cách khác để khiến bản thân hạnh phúc là tìm hiểu quan điểm. Lùi lại một bước và nhìn vào hoàn cảnh của bạn từ bên ngoài; Đúng là, có thể gần đây bạn đang gặp rắc rối trong mối quan hệ hoặc làm việc quá sức, nhưng nhìn chung, bạn đã có nơi trú ẩn, có tình yêu và niềm vui trong cuộc sống và rất nhiều điều khác để biết ơn. Thật dễ dàng để cảm thấy đau khổ khi một hoặc hai điều không như ý trong cuộc sống, nhưng nếu bạn muốn quen với hạnh phúc, thì bạn phải tập nhìn vào bức tranh rộng lớn hơn.
- Đây có thể là điều cuối cùng bạn muốn nghe khi thực sự cảm thấy chán nản, nhưng điều quan trọng là phải xem xét từ bên ngoài, cuộc sống của bạn có thể trông khá tốt, ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy.
- Ngay cả việc bạn truy cập internet và có thể tìm được sự trợ giúp ở đây cũng là một dấu hiệu cho thấy tình trạng của bạn không nghiêm trọng như bạn tưởng.
Bước 6. Cho phép bản thân cảm thấy thoải mái hơn khi ích kỷ
Một trong những lý do khiến bạn cảm thấy không thể làm cho mình hạnh phúc là vì bạn luôn đặt người khác lên hàng đầu. Bây giờ, điều này không có nghĩa là bạn phải gạt mọi người sang một bên và chỉ muốn trở thành số 1, nhưng điều thực sự có nghĩa là bạn phải dành thời gian để suy nghĩ về mục tiêu, mong muốn và nhu cầu của mình. Nếu bạn luôn đặt bạn bè, đối tác và các thành viên trong gia đình lên trên bản thân, thì bạn nên tìm cách thỏa hiệp và khiến bản thân hạnh phúc hơn.
- Nếu bạn cảm thấy như đang ở trong một mối quan hệ mà bạn hy sinh mọi thứ cho đối phương, hãy nói về điều đó. Bạn không thể sống như vậy mãi mãi nếu bạn muốn hạnh phúc.
- Học cách bày tỏ ý kiến của riêng bạn. Nếu trong năm lần gần đây nhất, bạn bè của bạn đã chọn xem những bộ phim nào để xem cùng nhau, thì bây giờ đến lượt bạn quyết định. Nếu bạn bắt đầu khẳng định mong muốn của mình bằng những việc nhỏ, bạn sẽ sớm đưa ra được những quyết định lớn hơn.
Bước 7. Hãy vây quanh bạn với những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân
Một cách để thay đổi quan điểm của bạn theo hướng tốt hơn là dành nhiều thời gian hơn cho những người khiến bạn cảm thấy mình là một người tuyệt vời có khả năng làm những điều tuyệt vời. Nếu bạn dành tất cả thời gian cho những người khiến bạn thất vọng hoặc khiến bạn cảm thấy như bạn không thể tự mình làm bất cứ điều gì, thì bạn sẽ khó có thể sớm khiến bản thân vui vẻ.
- Đánh giá tình hình của bạn. Nhìn xung quanh bạn và để ý xem ai đang thực sự khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và ai đang khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Nếu bạn thấy rằng mình dành phần lớn thời gian cho những người khiến bạn cảm thấy không đủ, thì đã đến lúc chia tay.
- Hầu như không thể hạnh phúc nếu mọi người xung quanh khiến bạn cảm thấy mình vô dụng. Mặc dù việc cắt đứt quan hệ với những người đã gắn bó lâu dài với bạn có thể rất đau khổ, nhưng bạn nên tập trung vào hạnh phúc của chính mình.
Phần 2/3: Hành động
Bước 1. Biết vấn đề của bạn là gì
Một cách để làm cho bản thân hạnh phúc là ngừng phớt lờ những vấn đề đang làm phiền bạn. Mặc dù việc cảm thấy hạnh phúc chỉ bằng sức mạnh ý chí là rất quan trọng, nhưng đôi khi bạn sẽ không đạt được điều đó trừ khi bạn xác định được yếu tố nào trong cuộc sống đang khiến bạn kém hạnh phúc hơn. Hành động để làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn là điều tuyệt vời và cần phải làm việc chăm chỉ.
- Nếu bạn biết mối quan hệ yêu đương của mình sẽ không suôn sẻ, hãy kết thúc nó càng sớm càng tốt thay vì đợi vấn đề tự giải quyết.
- Nếu bạn rất không hài lòng vì ghét công việc của mình, hãy tìm kiếm động lực bên trong để tìm một công việc tốt hơn.
- Nếu bạn không an toàn hoặc không chắc chắn về một số khía cạnh của bản thân, hãy thực hiện các bước để yêu bản thân bằng cách đi trị liệu, thực hiện những cải thiện nhỏ hoặc lập kế hoạch để đạt được hạnh phúc.
Bước 2. Quản lý căng thẳng
Khi cố gắng làm cho mình hạnh phúc, bạn phải có khả năng đối phó với những tình huống căng thẳng mà cuộc sống mang lại cho bạn. Mặc dù bạn có thể thực hiện các bước để giảm căng thẳng, nhưng vào cuối ngày, việc có các cơ chế để đối phó với căng thẳng vẫn rất quan trọng nếu bạn muốn hạnh phúc. Cố gắng đối phó với căng thẳng trong cuộc sống của bạn thay vì phớt lờ nó và chờ đợi nó bùng nổ ngay trước mặt bạn. Dưới đây là một số cách để quản lý căng thẳng:
- Có ai đó để nói chuyện. Cho dù đó là bạn bè, thành viên gia đình hay bác sĩ trị liệu, bạn không nên đối phó với căng thẳng một mình.
- Tìm cách làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng vì kẹt xe mỗi sáng và phải vội vã đi làm, hãy về sớm 15 phút mỗi ngày.
- Xem liệu bạn có quá nhiều trách nhiệm không. Nếu bạn cảm thấy năm trách nhiệm là quá nhiều, hãy xem bạn có thể giảm bớt những gì để quản lý tốt hơn.
- Tìm một thói quen thư giãn cho bản thân. Thư giãn ở đây có nghĩa là đọc một cuốn tiểu thuyết hấp dẫn, đi bộ đường dài hoặc uống trà hoa cúc. Tìm thói quen của bạn và tuân theo nó.
Bước 3. Dành thời gian để làm những gì bạn yêu thích
Một trong những cách tốt nhất để khiến bản thân hạnh phúc là đảm bảo rằng bạn có thời gian để làm những gì mình yêu thích, cho dù đó là nấu ăn, viết tiểu thuyết hay dành thời gian cho thiên nhiên. Thậm chí 30 phút mỗi ngày thực hiện hoạt động yêu thích của bạn trên thế giới có thể có tác động rất lớn đến hạnh phúc của bạn trong suốt cả ngày; Kiểm tra lịch trình của bạn và xem bạn có thể làm gì để dành thời gian cho những việc bạn yêu thích.
- Nếu hóa ra cách duy nhất bạn có thể làm điều mình yêu thích là dậy sớm nửa tiếng, hãy làm điều đó. Miễn là bạn cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ, đây là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
- Dành thời gian cho những gì bạn yêu thích ngay cả khi nó rất bận rộn. Nếu bạn quá đau khổ vì chán ghét công việc và cảm thấy như đang lãng phí từng giây rảnh rỗi để tìm kiếm một công việc khác, hãy tự hỏi bản thân xem liệu chỉ dành nửa giờ mỗi ngày để viết thơ mà bạn yêu thích có thể thực sự ảnh hưởng đến bạn không tìm việc. Niềm vui tuyệt đối đến từ việc làm những gì bạn yêu thích sẽ khiến thời gian còn lại trong ngày của bạn trở nên dễ dàng hơn.
Bước 4. Đặt mục tiêu và đạt được chúng
Nếu bạn muốn hành động để khiến bản thân hạnh phúc hơn, một điều bạn có thể làm là đặt ra những mục tiêu thực sự cho bản thân và hướng tới việc đạt được chúng. Điều này sẽ cho bạn định hướng, tăng khả năng thúc đẩy và giúp bạn đạt được hạnh phúc dễ dàng hơn. Thực hiện những mục tiêu nhỏ để đạt được những mục tiêu lớn hơn sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn trên con đường đi đến mục tiêu cuối cùng; Nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ chỉ hạnh phúc khi bạn đến đích cuối cùng, thì bạn sẽ rất đau khổ trên đường đi.
- Lập danh sách các mục tiêu của bạn và gạch bỏ chúng khi chúng đạt được. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hài lòng hơn.
- Ban đầu, không có gì sai khi đặt ra những mục tiêu dễ dàng hơn cho bản thân. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy có động lực để tiếp tục.
Bước 5. Viết nhật ký
Một cách để làm cho bản thân hạnh phúc là dành thời gian để viết nhật ký ít nhất vài lần một tuần. Điều này có thể giúp bạn phản ánh, đánh giá cảm xúc của mình, dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và cảm thấy như thể bạn đang có quan điểm về cuộc sống của mình. Nếu bạn không bao giờ dừng lại để viết ra những suy nghĩ của mình hoặc chậm lại đủ lâu để suy nghĩ, thì bạn sẽ không bao giờ có thể đạt được quan điểm.
- Hãy tự hẹn với mình để viết nhật ký ít nhất một lần một tuần. Nhắc nhở bản thân rằng điều này quan trọng đối với hạnh phúc của bạn.
- Đọc lại nhật ký của bạn vài tuần một lần để xem liệu bạn có hiểu rõ hơn điều gì khiến bạn hạnh phúc và điều gì khiến bạn không hài lòng hay không.
Bước 6. Ra khỏi nhà
Một cách đơn giản nhưng quan trọng khác để khiến bản thân vui vẻ là ra khỏi nhà thường xuyên hơn. Chỉ cần được phơi nắng, đi dạo quanh khu phố và hít thở không khí trong lành có thể khiến bạn hạnh phúc hơn nhiều so với việc bạn nằm trong căn nhà tối, gõ máy tính cho đến khi đau tay. Nếu bạn làm việc tại nhà hoặc chỉ dành nhiều thời gian trong nhà, hãy đảm bảo rằng bạn ra ngoài ít nhất 2-3 lần một ngày để bạn cảm thấy vui vẻ hơn.
- Nếu bạn đi ra ngoài, ngay cả khi bạn chỉ làm một việc gì đó ở nhà, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn vì bạn sẽ được ở bên cạnh những người khác.
- Cố gắng lên kế hoạch với bạn bè chỉ để ra khỏi nhà; Đừng để bản thân ủ rũ hoặc nằm trên giường quá lâu.
Bước 7. Làm cho người khác hạnh phúc
Người ta đã chứng minh rằng làm cho người khác hạnh phúc có thể làm cho chính bạn hạnh phúc. Cho dù đó chỉ là dành một món quà nhỏ cho một người bạn đang gặp khó khăn, giúp một người hàng xóm chăm sóc con chó của họ, hay tình nguyện trong cộng đồng, một chút thời gian bạn dành để giúp đỡ người khác sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn vì bạn cảm thấy mình có thể tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của mọi người. Nếu bạn chỉ tập trung vào bản thân, bạn có nhiều khả năng sẽ thất vọng hoặc không thể nhìn thấy bức tranh toàn cảnh hơn.
- Tập thói quen làm điều gì đó tốt đẹp cho người mà bạn biết không vì lý do cụ thể. Bạn không cần phải tặng ai đó một món quà hoặc làm điều gì đó vui vẻ vì đó là sinh nhật của họ; đôi khi sự chú ý có giá trị nhất là tự phát.
- Bạn có thể nghĩ rằng bạn không có bất kỳ thời gian rảnh nào, nhưng dành thời gian cho công việc tình nguyện chỉ 1-2 lần một tháng thực sự có thể khiến bạn hạnh phúc và có mục đích cho bạn.
Bước 8. Giữ cho không gian của bạn sạch sẽ và có tổ chức
Nghe thì có vẻ ngớ ngẩn nhưng việc dành thời gian để dọn dẹp và sắp xếp không gian cá nhân có thể có tác động rất lớn đến mức độ hạnh phúc của bạn. Nếu bạn dành thời gian để dọn dẹp căn phòng, đổ rác hoặc vứt bỏ những món đồ vô dụng, và tặng những món đồ còn tốt nhưng bạn không bao giờ sử dụng, bạn sẽ thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn khi được hít thở không gian của riêng mình.
- Ngay cả khi bạn chỉ dành ra 10 phút mỗi ngày để từ từ dọn dẹp đống lộn xộn, bạn cũng có thể cảm nhận được sự khác biệt lớn.
- Nếu bạn sống trong một căn phòng bừa bộn, vô tổ chức và thậm chí là bẩn thỉu, bạn có thể cảm thấy ngột ngạt, lạc lõng và không hạnh phúc. Nếu bạn lập lại trật tự trong không gian cá nhân của mình, bạn sẽ cảm thấy có nhiều trật tự hơn trong cuộc sống của mình.
Phần 3/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Ngủ đủ giấc
Nếu bạn muốn làm cho mình hạnh phúc, bạn phải đảm bảo rằng những nhu cầu cơ bản của bạn được đáp ứng. Một trong những nhu cầu này là nghỉ ngơi đầy đủ; Nếu bạn muốn hạnh phúc, bạn nên cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng, hoặc bất cứ thứ gì mà cơ thể bạn thực sự cần. Bạn cũng nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để bạn dễ đi vào giấc ngủ mỗi đêm và thức dậy vào mỗi buổi sáng.
- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tắt tất cả các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ.
- Đừng hy sinh giấc ngủ vì niềm vui. Bạn sẽ rất khó để vui nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc chỉ sẵn sàng ngã nhào trong một hoặc hai giờ.
Bước 2. Tìm ít nhất 30 phút để thư giãn mỗi ngày
Bạn nên cố gắng thư giãn ít nhất ba mươi phút, bất kể bạn bận rộn như thế nào. Bạn không thể dành từng giây trong ngày để làm việc gì đó hiệu quả, nếu không đầu bạn sẽ nổ tung. Bạn phải đối xử tốt với bản thân và dành ít nhất 30 phút để thư giãn và làm một điều gì đó rất nhỏ, thư giãn và vui vẻ. Điều này có nghĩa là đọc tạp chí tin đồn, xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn hoặc gọi điện cho bạn thân của bạn.
- Dù bạn làm gì, hãy đảm bảo điều đó quan trọng và bạn biết rằng mình đang dành thời gian để thư giãn. Điều này có thể giúp tâm trí và cơ thể của bạn thư giãn trong khi làm điều gì đó chỉ cho riêng mình.
- Mỗi người có một cách thư giãn khác nhau. Nếu bạn thư giãn bằng cách đi dạo hoặc viết một bài thơ, thì hãy làm điều đó.
Bước 3. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Một điều khác bạn có thể làm để chăm sóc bản thân và khiến bản thân hạnh phúc hơn là đảm bảo bạn ăn ba bữa ăn cân bằng và lành mạnh mỗi ngày. Điều này sẽ giúp đầu óc bạn nhạy bén hơn, cung cấp năng lượng và giúp bạn không cảm thấy yếu ớt và uể oải. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng phải cẩn thận những gì bạn ăn, biết rằng nó thực sự có tác động tích cực đến hạnh phúc của bạn.
- Đừng bỏ lỡ bữa sáng, dù bận rộn đến đâu. Bạn cần phải bắt đầu một ngày của mình một cách thuận lợi và có được năng lượng cần thiết để cảm thấy vui vẻ trong ngày của mình.
- Ăn hỗn hợp trái cây và rau quả, protein nạc và carbohydrate lành mạnh trong mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng.
- Bạn có thể ăn các món ăn nhẹ lành mạnh suốt cả ngày, chẳng hạn như hạnh nhân, sữa chua, cà rốt hoặc bơ đậu phộng và cần tây. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng mà không khiến bạn buồn ngủ.
- Tất nhiên, mọi người đôi khi cần một cái gì đó ngọt hoặc béo; Thỉnh thoảng bạn có thể nuông chiều bản thân. Nếu bạn không bao giờ cho phép mình ăn những gì bạn muốn, bạn sẽ ít cảm thấy hạnh phúc hơn.
Bước 4. Vận động nhiều
Dành ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày có thể bơm endorphin và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Cho dù là đi bộ hay đạp xe, điều quan trọng là phải dành thời gian tập thể dục để tâm trí và cơ thể của bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn và vì vậy bạn cảm thấy hạnh phúc hơn trong quá trình này.
- Bạn có thể cân nhắc việc tham gia một đội bóng đá hoặc bóng rổ, hoặc một câu lạc bộ đường phố; Tập thể dục có yếu tố xã hội có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Nói chung, hãy cố gắng di chuyển nhiều hơn. Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Đi bộ thay vì lái ô tô. Những hành động nhỏ như thế này có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Bước 5. Tìm niềm vui trong các mối quan hệ với bạn bè và gia đình
Dành thời gian đi chơi có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về bản thân và cuộc sống của mình. Dù bận rộn đến đâu, việc dành thời gian để hỏi thăm bạn thân hoặc thành viên trong gia đình đang làm gì ít nhất vài lần một tuần có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và bớt cô đơn hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn thực sự lắng nghe người ấy, chia sẻ cảm xúc của riêng bạn và thư giãn một chút trong quá trình này.
- Nếu bạn cần một nơi để dựa vào, một người bạn và thành viên trong gia đình có thể là một tài sản tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn bè có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn ngay cả khi bạn đang có tâm trạng tốt, bằng cách phản ánh cảm xúc tích cực của chính bạn.
- Bao gồm ít nhất 1-2 sự kiện xã hội trên lịch của bạn trừ khi tuần của bạn rất bận rộn. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc năng lượng từ những người khác có thể nâng cao tinh thần của bạn như thế nào.
Bước 6. Áp dụng các phương pháp vệ sinh tốt
Bạn có thể không nghĩ rằng vệ sinh cá nhân liên quan nhiều đến hạnh phúc, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ khác biệt mà việc tự chăm sóc bản thân có thể tạo ra trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chỉ cần tắm vòi hoa sen mỗi ngày, gội đầu, đánh răng và mặc quần áo có thể khiến bạn cảm thấy tích cực hơn về bản thân và hạnh phúc hơn về tổng thể; Tất nhiên sẽ khó hạnh phúc hơn nhiều nếu bạn không tắm trong vài ngày.
- Bạn không cần phải là người ăn mặc đẹp nhất trên thế giới để được hạnh phúc. Tuy nhiên, nỗ lực vào ngoại hình thực sự có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy và tỏ ra liều lĩnh, thì bạn cũng có khả năng liều lĩnh trong hành động của mình.
Bước 7. Dành thời gian để nuông chiều bản thân ở nhà
Nếu bạn muốn làm cho mình hạnh phúc, một điều bạn có thể làm là dành một chút thời gian để nuông chiều bản thân ở nhà. Hãy nghỉ học hoặc nghỉ làm một ngày và sử dụng thời gian đó để thư giãn, tắm nước nóng, ủ tóc hoặc đắp mặt nạ, hoặc chỉ nằm dưới ánh nến mờ ảo và nghe nhạc. Hãy tử tế với bản thân và biết khi nào thì nên thư giãn và nuông chiều bản thân một chút.
- Bạn cũng có thể cân nhắc đến việc mát-xa hoặc tự mát-xa. Mát-xa có thể thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn và giúp bạn hạnh phúc hơn.
- Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được quan tâm, bất kể bạn bận rộn như thế nào. Dành thời gian để cung cấp cho cơ thể của bạn sự chú ý cần thiết sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn trước khi bạn nhận ra điều đó.
