Việc củng cố mối quan hệ với cha mẹ quả thực rất khó, thậm chí dường như là không thể. Cha của bạn có thể sống ở xa, bị bệnh hoặc có vẻ không quan tâm đến mối quan hệ với bạn. Bất kể khoảng cách giữa bạn và cha xuất phát từ sự khác biệt về quan điểm hay tổn thương thời thơ ấu, bạn có thể thực hiện một số bước thiết thực để củng cố mối quan hệ của mình.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Dành thời gian cho bố
Bước 1. Tìm hoạt động mà cả hai đều yêu thích
Nếu bạn muốn gần gũi với bố hơn, hãy đưa ông ấy ra ngoài tham gia các hoạt động hoặc nói về những điều cả hai cùng thích. Hoạt động này không cần thiết phải thay đổi mọi thứ. Hầu hết mọi người cảm thấy dễ dàng hơn khi kết nối với những người có sở thích trong cùng lĩnh vực.
- Nếu bạn không đồng ý với quan điểm chính trị hoặc tôn giáo của cha mình, việc cố gắng xây dựng mối quan hệ thông qua những chủ đề này sẽ chỉ lãng phí thời gian.
- Nhắc anh ấy về những điều bạn đã từng làm cùng nhau khi còn nhỏ là một cách để tìm ra những mối quan tâm chung.
Bước 2. Tìm hiểu về anh ấy
Chỉ vì ông ấy là cha của bạn, không có nghĩa là bạn biết mọi thứ về ông ấy. Hãy thử đặt những câu hỏi như thể bạn đang tiếp cận một người bạn mới, chẳng hạn như "Ông của bạn như thế nào khi bạn còn trẻ?" hoặc “Bạn có trải nghiệm thú vị nào khi còn nhỏ không? Ai là bạn thân nhất của bạn trước đây?"
- Bạn có thể cảm thấy rằng anh ấy quan tâm đến việc nói về bản thân hơn là con anh ấy. Đối với những đứa trẻ trưởng thành, cảm giác này thường rất khác so với những gì chúng cảm thấy khi còn nhỏ. Bạn có thể cần một thời gian để làm quen với nó.
- Thực hiện các hoạt động khác nhau cùng nhau có thể được sử dụng để khơi gợi nhiều câu hỏi hơn. Ví dụ: trong khi xem một trận đấu bóng chày, bạn có thể hỏi anh ấy lần đầu tiên đến sân vận động để xem một trận đấu, anh ấy đi cùng ai, anh ấy đã xem đội nào, v.v.
- Khi bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, hãy đưa ra những câu hỏi mở để bắt đầu cuộc trò chuyện. Những câu hỏi như "Đối với bố, một ngày hoàn hảo trông như thế nào?" hoặc "Bố và chú có điểm gì chung?" có thể cung cấp cho bạn những thông tin mới thú vị.
Bước 3. Tập trung vào điều tích cực
Bất cứ khi nào bạn muốn trở nên phòng thủ hoặc khó chịu với bố, hãy nghĩ về điều bạn thích ở ông ấy. Ngay cả khi những trò đùa của ông ấy thật tồi tệ, bạn có thể đánh giá cao ý định cổ vũ người khác của ông ấy. Có thể anh ấy tốt bụng, hoặc kiên nhẫn. Hãy tập trung sự chú ý của bạn vào những điểm mạnh này và bạn sẽ dễ dàng gắn bó với chúng hơn.
- Tập trung vào những đức tính tốt của bố bạn không có nghĩa là sự tiêu cực của ông ấy sẽ biến mất. Ví dụ, anh ấy có thể xa cách và xa cách khi bạn còn nhỏ, nhưng điều này thực sự sẽ khiến bạn lớn lên trở thành một đứa trẻ đầy nhiệt huyết và độc lập. Bạn có thể đánh giá cao cách anh ấy để bạn tự phạm sai lầm và học hỏi từ chúng.
- Nếu bạn không thể nghĩ đến những đức tính tốt của cha mình, hãy bỏ đi. Hãy bước đi, sau đó dành thời gian suy ngẫm. Mọi người đều có mặt tốt. Mối quan hệ của bạn với cha sẽ không cải thiện cho đến khi bạn nhận ra lòng tốt của ông ấy.
Bước 4. Nỗ lực
Thông thường, kết nối với ai đó chỉ là vấn đề thời gian dành cho nhau. Dành thời gian để thăm bố, dù hàng tuần hay hàng tháng, sẽ giúp bạn kết nối với ông ấy.
- Điều này đặc biệt tốt nếu bố của bạn đã có các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác. Dành thời gian kể những trải nghiệm của bạn qua những câu chuyện và bức ảnh cũng đủ giúp bố bạn kết nối với cuộc sống của bạn.
- Ngay cả khi bạn không nói nhiều, sự hiện diện của bạn vẫn tạo ra một kết nối. Một cách để thăm nó là chỉ cần ngồi xuống với nhau. Nếu sự im lặng khiến bạn cảm thấy dễ chịu, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu.
Phương pháp 2/2: Sửa chữa mối quan hệ bị rạn nứt
Bước 1. Kiểm tra động lực của bạn
Nếu mối quan hệ của bạn với cha bạn đã bị tổn hại do những vấn đề trong quá khứ, bạn có thể cần phải suy nghĩ lại về mối quan hệ của mình với ông ấy. Hãy tự hỏi bản thân: hành vi của cha tôi đã ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi như thế nào? So sánh những tác động tích cực và tiêu cực mà nó đã có đối với cuộc sống của bạn trong những năm qua.
- Thừa nhận rằng những hành động trong quá khứ của anh ấy là một sai lầm là một phần của quá trình tha thứ.
- Quyết định ở trong một mối quan hệ không có nghĩa là bạn có thể tha thứ cho hành vi của anh ấy trong quá khứ. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn hàn gắn mối quan hệ, bạn phải tìm cách tha thứ cho những lỗi lầm trong quá khứ của người cha.
Bước 2. Gọi cho bố của bạn
Gọi cho anh ta có vẻ đáng sợ, nhưng nó cần phải được thực hiện. Nếu bạn nghiêm túc về việc xây dựng mối quan hệ với bố mình, bạn phải cho ông ấy biết. Nói điều gì đó đơn giản để làm nhẹ tâm trạng. Giải thích ngắn gọn là tốt nhất. Ví dụ: “Chào bố. Tôi đang nghĩ về bạn và muốn dành thời gian bên nhau. Hãy gọi lại sau."
- Nếu anh ấy không trả lời tin nhắn của bạn trong vòng một tuần, hãy thử lại.
- Nếu việc gọi cho cô ấy quá khó khăn, hãy gửi email.
- Bao gồm thông tin liên hệ của bạn trong tin nhắn bạn gửi, để anh ấy có thể trả lời.
Bước 3. Sử dụng từ “Tôi” để phát biểu
Thay vì chỉ trích cha bạn vì những hành vi sai trái trong quá khứ, hãy bày tỏ cảm xúc của bạn theo quan điểm của bạn. Ví dụ, thay vì nói, "Bố luôn say xỉn khi về nhà", hãy nói điều gì đó bên trong: "Tôi đã lớn lên và bối rối vì tôi không biết điều gì sẽ xảy ra."
- Bằng cách sử dụng quan điểm "Tôi", bạn sẽ tránh được các cuộc tranh cãi. Bố của bạn không thể tranh cãi về cảm giác của bạn.
- Bạn có thể sử dụng hành vi của anh ấy để làm rõ nội dung cảm xúc của mình. Ví dụ, “Tôi từng rất xấu hổ khi đưa bạn bè về nhà chơi” nghe có vẻ cá nhân hơn là “Bố không bao giờ đi làm và luôn làm phiền tôi”, điều này có thể khiến bố bạn rơi vào thế phòng thủ.
Bước 4. Cố gắng lắng nghe lý do của bố
Nếu cha bạn đưa ra một quyết định khiến bạn tổn thương khi còn nhỏ, bạn có thể thắc mắc tại sao ông ấy lại làm như vậy. Có thể bạn đã tự mình đoán ra lý do, nhưng vẫn chưa biết lý do thực sự. Có thể có những tình huống buộc anh ấy phải hành động theo cách này và có thể cho bạn biết ngay bây giờ.
- Một ví dụ về các câu hỏi bạn có thể sử dụng là, "Bạn có thể cho tôi biết lý do tại sao tôi làm việc cho hãng hàng không khi tôi còn nhỏ không?" hoặc “Tôi muốn hiểu thêm về mối quan hệ của bạn với người vợ mới của bạn. Hai người gặp nhau như thế nào?"
- Hãy cẩn thận để không nghe như câu hỏi của bạn đang đổ lỗi.
- Hãy mở lòng để nghe những gì anh ấy nói.
Bước 5. Đừng đổ lỗi cho cha của bạn về những hành động trong quá khứ của ông ấy
Những câu nói như "Bố luôn làm điều này với con …" nghe có vẻ khiêu khích và đối nghịch đến mức chúng có thể châm ngòi cho một cuộc tranh cãi, không kéo hai bạn lại gần nhau hơn. Cuối cùng, anh không thể làm gì để thay đổi quá khứ. Hãy là chính bạn bây giờ. Nếu bạn vẫn còn những cảm xúc trong quá khứ đang đeo bám bạn, đây là một vấn đề bạn phải giải quyết.
- Nếu cha mẹ bạn làm tổn thương, phớt lờ hoặc ghét bỏ bạn trong quá khứ, đó không phải là lỗi của bạn. Tìm kiếm sự giúp đỡ để chữa lành vết thương tình cảm thông qua các nhóm trị liệu, tư vấn hoặc hỗ trợ. Cha của bạn không thể thay đổi những hành động trong quá khứ của mình.
- Tự trách bản thân có thể có tác động lớn. Nếu bạn đột nhiên tức giận, trở nên phòng thủ hoặc cảm thấy bị tổn thương, hãy nghỉ ngơi. Hít thở sâu. Hãy đắm mình trong những suy nghĩ của bạn, sau đó chắc chắn rằng họ chỉ đang tự trách bản thân.
- Hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi cha mình. Khi bạn còn là một đứa trẻ, bạn không thể thay đổi điều đó, và bạn không thể thay đổi nó bây giờ. Chấp nhận tình huống này sẽ giúp bạn củng cố mối quan hệ với anh ấy.
Bước 6. Ngừng coi thường hành vi của anh ta
Hãy nhớ rằng bất cứ điều gì bố bạn làm (hoặc không làm) đều phản ánh ông ấy, không phải bạn. Những câu chuyện bạn kể về tấm lòng của người cha là hư cấu và không hoàn toàn là sự thật.
- Nếu bạn bắt đầu nhận thấy những khuôn mẫu cụ thể trong những câu chuyện bạn sáng tác về cha của chính mình, bạn sẽ hiểu thêm về chính mình. Ví dụ, bạn có thường cảm thấy mình là nạn nhân của hành vi của chính cha mình không? Nếu vậy, giả định này có thể là khuôn mẫu cho mối quan hệ của bạn. Nhìn cách cư xử của cha bạn từ một góc nhìn khác sẽ kể một câu chuyện mới về cuộc đời của chính bạn.
- Hãy nhớ rằng cha của bạn, cũng như những người khác, có thể bận rộn. Nếu anh ấy không nhận cuộc gọi của bạn, điều đó không có nghĩa là anh ấy không yêu bạn. Anh ấy có thể thực sự bận, hoặc chỉ hay quên. Học cách cho cha bạn sự hiểu biết sẽ giúp củng cố mối quan hệ của bạn một cách lâu dài.
Bước 7. Nhận ra rằng không ai là hoàn hảo
Cha của bạn chắc chắn đã mắc sai lầm. Điều này không nhất thiết khiến bạn trở thành nạn nhân. Điều này chứng tỏ một người cha là con người. Nếu bạn sẵn sàng từ bỏ niềm tin rằng một người cha phải hoàn hảo, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc xây dựng mối quan hệ với anh ấy.
- Một trong những dấu hiệu bạn muốn có một “người cha hoàn hảo” là khi bạn tưởng tượng một người cha phải như thế nào. Niềm tin rằng có một cách đúng và sai để làm cha bắt nguồn từ những kỳ vọng quá cao mà cuối cùng sẽ gây thất vọng.
- Đừng so sánh bố của bạn với bố của người khác mà bạn biết, đặc biệt nếu bố của người khác có vẻ tốt hơn bố của chính bạn. Bạn không thể đánh giá mối quan hệ của một người với cha anh ta. Nó cũng giống như tưởng tượng về một người cha hoàn hảo.
Bước 8. Đưa ra quyết định tha thứ
Tha thứ khác với tha thứ cho cha bạn, và không có nghĩa là bạn sẵn sàng làm hòa. Tuy nhiên, quyết định tha thứ cho anh ấy hoặc cô ấy là bước đầu tiên để thoát khỏi nỗi đau và sự tức giận mà bạn mang theo trong quá khứ.
- Hãy suy nghĩ theo quan điểm của cha bạn. Thơi thơ âu của anh ây như thê nao? Anh ấy đã phải đối mặt với áp lực gì khi bạn còn nhỏ? Cố gắng hiểu quan điểm của anh ấy.
- Hãy lưu ý đến sự đồng cảm xuất hiện khi bạn suy nghĩ theo quan điểm của anh ấy. Hãy nuôi dưỡng tình cảm đó bằng lòng tốt, trong khi vẫn nhận ra rằng đó không thể là lời biện minh cho hành động của mình.
- Cố gắng tìm ra sự khôn ngoan đằng sau những kinh nghiệm của bạn. Đôi khi, những trải nghiệm tồi tệ có thể mang lại những bài học rất sâu sắc và hữu ích cho cuộc sống của một ai đó.
- Từ bỏ những kỳ vọng mà bạn từng có sẽ giúp xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn với cha của bạn. Bạn có thể cần nói về những điều trong quá khứ với anh ấy, nhưng hãy chuẩn bị để tha thứ cho anh ấy - và chính bạn - vì những gì đã xảy ra trong quá khứ. Việc níu kéo những cảm xúc bị tổn thương sẽ chỉ khiến bạn khó xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với họ.
- Nếu bạn bị ám ảnh bởi quá khứ của mình và thường tức giận về điều đó, hãy nói chuyện với người khác, chẳng hạn như một người bạn, nhà trị liệu, đối tác hoặc thầy tâm linh.
- Làm điều này từ từ. Tha thứ cho ai đó không thể được thực hiện ngay lập tức. Ở trong một mối quan hệ cần có thời gian.
