Hối hận về những gì đã xảy ra do trái tim tan vỡ khiến bạn không thể quên trải nghiệm cay đắng và bắt đầu một cuộc sống mới. Dù khó khăn nhưng hãy cố gắng giải thoát bản thân khỏi thất vọng và tổn thương bằng cách làm những việc đơn giản. Nếu bạn vừa mới chia tay, hãy chú ý đến bản thân để trái tim tan vỡ của bạn có thể lành lại. Sau đó, làm nhiều cách khác nhau để kiểm soát cảm xúc của bạn và trở thành một người độc lập. Nếu bạn đã sẵn sàng, hãy bắt đầu mở lòng mình để tìm một đối tác phù hợp.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Đối mặt với Đau lòng
Bước 1. Tập trung chăm sóc bản thân trong tuần đầu tiên sau khi chia tay
Chia tay người yêu thường khiến bạn cảm thấy buồn, nhưng bạn có thể khắc phục điều này bằng cách chăm sóc bản thân, chẳng hạn như làm những điều thú vị trong khi chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, hãy cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách tập thể dục và giao lưu.
Ăn những món ăn yêu thích bổ dưỡng, tham gia các lớp học khiêu vũ hoặc tận hưởng liệu pháp mát-xa. Ngoài ra, hãy rủ bạn bè cùng tập thể dục, chẳng hạn như chơi bóng rổ hoặc chơi bowling
Bước 2. Thiết lập một thói quen mới để bạn có thể sắp xếp các hoạt động hàng ngày của mình
Đây là thời điểm tốt nhất để bắt đầu cuộc sống mới mà bạn muốn, bằng cách thực hiện một thói quen mới! Thiết lập lịch trình hàng ngày giúp bạn phân bổ thời gian để hoàn thành công việc, đạt được mục tiêu, đi chơi với bạn bè và tận hưởng các sở thích. Nếu cần, hãy điều chỉnh lịch trình để giữ cho thói quen hàng ngày diễn ra suôn sẻ.
- Bao gồm các hoạt động hàng ngày trong lịch trình của bạn, chẳng hạn như ăn uống, tắm rửa và dọn dẹp nhà cửa để bạn không bỏ lỡ bất cứ điều gì.
- Làm những điều thú vị mỗi ngày. Bạn xứng đáng được hưởng một cuộc sống hạnh phúc!
- Ví dụ, thiết lập một thói quen hàng ngày bao gồm: đi tắm, ăn sáng lành mạnh, viết nhật ký, đi làm / đi học, ăn tối với bạn bè, vẽ tranh, tham gia các lớp học trực tuyến, thư giãn trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Bước 3. Thực hiện các hoạt động khác nhau để giải quyết nỗi buồn
Ngay bây giờ, bạn có thể thích nằm dài trên ghế và thưởng thức một hộp kem lớn, nhưng mọi thứ sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy tham gia vào các hoạt động làm mất tập trung và đối phó với những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như tập thể dục, chơi trò chơi hoặc rủ bạn bè đi uống cà phê.
Nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình đi cùng khi di chuyển. Ngoài ra, bạn có thể tham gia cộng đồng, đi dạo trong công viên, làm việc tại quán cà phê hoặc trở thành thành viên Meetup
Bước 4. Thực hiện các hoạt động vui chơi với bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình
Hình thành một cộng đồng sẵn sàng cung cấp hỗ trợ. Hãy dành thời gian để trò chuyện hoặc nhắn tin cho những người thân yêu của bạn mỗi ngày. Bằng cách thực hiện các hoạt động cùng nhau, bạn tự mình thấy rằng vẫn còn rất nhiều người yêu thương bạn.
Dành thời gian để tương tác với bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình mỗi ngày, chẳng hạn như ăn tối, chơi trò chơi hoặc đi dạo nhàn nhã
Bước 5. Tránh những thứ (đồ vật hoặc kỹ thuật số) khiến bạn nhớ đến người yêu cũ
Cảm xúc tiêu cực sẽ nảy sinh khi bạn nhìn thấy thứ gì đó khiến bạn nhớ lại những kỷ niệm đẹp khi bạn ở bên người yêu cũ. Để ngăn chặn điều này, hãy thu thập ảnh, quà tặng hoặc đồ lưu niệm gây ra cảm xúc tiêu cực và ném chúng đi hoặc tặng cho người khác. Xóa mọi ảnh kỹ thuật số, tin nhắn hoặc email từ người yêu cũ vẫn còn trên điện thoại hoặc máy tính xách tay của bạn. Cuối cùng, hủy theo dõi hoặc xóa tài khoản trên mạng xã hội.
- Nếu bạn không muốn vứt chúng đi, hãy cho chúng vào hộp và nhờ một người bạn giữ chúng một thời gian để họ nhặt hoặc vứt chúng đi khi bạn đã sẵn sàng.
- Bạn có thể lưu một số ảnh kỹ thuật số trong một thư mục đặc biệt nếu bạn cảm thấy cần thiết. Ví dụ, đừng xóa ảnh bữa tiệc sinh nhật chỉ vì bạn đang ở với người yêu cũ. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn không nên nhìn thấy nó cho đến khi bạn hồi phục sau tổn thương.
Phương pháp 2/4: Giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực
Bước 1. Tập trung vào việc đạt được mục tiêu của cuộc đời bạn, thay vì đặt mình vào vị trí của một nạn nhân
Nếu cuộc chia tay xảy ra vì người yêu của bạn đã làm điều gì đó sai trái hoặc rời bỏ bạn, bạn có thể cảm thấy thất vọng và tổn thương. Tuy nhiên, vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi bạn đặt mình vào vị trí của nạn nhân. Để xoa dịu nỗi đau, hãy tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát và suy nghĩ về cách sống cuộc sống mà bạn mơ ước bằng cách áp dụng những gợi ý sau:
- Nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể thay đổi người kia, nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn phản ứng với hành động của họ. Ví dụ, bạn không thể thay đổi sự thật rằng bạn trai đang lừa dối bạn, nhưng bạn có thể xem hành vi đó là liều lĩnh hơn là lạm dụng.
- Khi bạn thấy mình hối tiếc về một trải nghiệm tồi tệ, hãy phân tâm để có thể tập trung vào cách bạn có thể sống một cuộc sống mà bạn muốn. Ví dụ, hãy nhớ rằng trải nghiệm này khiến bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn vì bạn đã có thể vượt qua những vấn đề lớn!
- Xác định các tiêu chí về người yêu lý tưởng để có thể tìm được người bạn đời mong muốn nếu bạn đã sẵn sàng mở lòng.
Bước 2. Cho bản thân cơ hội để cảm nhận những cảm xúc tiêu cực
Việc cố gắng kìm nén nỗi buồn và sự tức giận trước sự mất mát của người thân là điều tự nhiên, nhưng làm như vậy sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực bằng cách cho bản thân thời gian để cảm nhận nỗi buồn và sự tức giận. Ngoài ra, ghi nhãn những cảm xúc bạn đang cảm thấy, cố gắng chấp nhận chúng và nhận thức được tác động của chúng để bạn có thể thoát khỏi tổn thương.
- Đừng phân tâm bỏ qua gánh nặng của cảm giác. Điều này sẽ giúp bạn không vượt qua những cảm xúc tiêu cực và tha thứ cho người yêu cũ.
- Thừa nhận rằng bạn đang rất tức giận và thất vọng bằng cách tự nói với bản thân những điều như: "Tôi tức giận đến nỗi đau bụng" hoặc "Ngực tôi đau vì ôm đồm thất vọng."
Bước 3. Thể hiện những cảm xúc tiêu cực để bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn
Thể hiện sự tức giận và buồn bã bằng cách chú ý đến những xung động thể chất. Để đối phó với những cảm xúc tiêu cực, bạn có thể khóc, la hét, đập gối hoặc tập thể dục. Ngoài ra, hãy nói cho một người bạn biết cảm giác của bạn hoặc viết một lá thư và xé nó ra. Làm bất cứ điều gì khiến bạn thoát khỏi gánh nặng của cảm xúc.
- Ví dụ, giải tỏa nỗi đau bằng cách chạy đường dài hoặc vừa khóc vừa đập gối.
- Bạn có thể ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực trong vài ngày.
Bước 4. Suy ngẫm để học hỏi từ kinh nghiệm này
Dù những trải nghiệm đau đớn, cay đắng vẫn có thể là những người thầy tốt. Hãy suy ngẫm về những gì đã xảy ra với bạn và sau đó sử dụng những bài học bạn học được từ trải nghiệm này để hướng tới một tương lai tươi đẹp hơn.
Nhiều mối quan hệ lãng mạn kết thúc giữa đường. Để những trải nghiệm tồi tệ đó không xảy ra nữa, hãy rút ra bài học từ sự việc này để xác định người xứng đáng là người yêu của bạn. Dù đau đớn nhưng trải nghiệm này giúp bạn lập kế hoạch cho một ngày mai tươi sáng hơn
Bước 5. Dành thời gian để đánh giá các mối quan hệ trong quá khứ để tìm hiểu xem có những kiểu lặp lại hay không
Có thể sự tách biệt này được kích hoạt bởi những điều mà bạn đã trải qua khi còn nhỏ, do đó bạn trải qua những sự kiện tương tự lặp đi lặp lại. Để kết thúc, hãy cố gắng xác định mô hình bằng cách nhớ lại những trải nghiệm và cuộc chia tay thời thơ ấu của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi giao tiếp với người thân của mình vì khi còn nhỏ, cha mẹ bạn không thích bày tỏ cảm xúc của họ. Những hành vi này có thể gây ra vấn đề khi bạn đang ở trong một mối quan hệ, nhưng chúng có thể khắc phục được.
- Một ví dụ khác, bạn nhận ra rằng bạn luôn ở trong mối quan hệ với những người không coi trọng bạn. Do đó, hãy cố gắng xác định những khuôn mẫu này càng sớm càng tốt để bạn không hình thành mối quan hệ với những người cư xử không tốt với bạn.
Bước 6. Tha thứ cho bản thân và người yêu cũ, người đã rời bỏ bạn
Hãy nhớ rằng ai cũng có thể mắc sai lầm vì không ai hoàn hảo cả. Giữ chặt nỗi đau làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Hãy tha thứ cho những lỗi lầm của người yêu cũ và tập trung vào việc thực hiện các mục tiêu trong cuộc sống của bạn. Mặt khác, hãy tha thứ cho bản thân vì đã chọn nhầm người yêu để rồi mối tình kết thúc trong chia ly.
Tha thứ không có nghĩa là bạn trai cũ của bạn vô tội. Thay vào đó, bạn có thể quên đi trải nghiệm cay đắng và không đau lòng nếu bạn có thể tha thứ cho người đã sai trái với mình. Vì vậy, bước này là vì lợi ích của bản thân, không phải vì người được tha thứ
Phương pháp 3/4: Trở thành một người độc lập
Bước 1. Đáp ứng nhu cầu được yêu thương và công nhận của chính bạn
Hãy độc lập, thay vì phụ thuộc vào người khác để đáp ứng nhu cầu và mong muốn của bạn. Bước này giúp bạn độc lập hơn và kiên cường hơn. Xác định những gì bạn cần và sau đó cố gắng hoàn thành nó cho mình.
- Ví dụ, nếu bạn muốn nhận được những lời khen ngợi rằng bạn xinh đẹp, hãy đứng lên trước gương vào mỗi buổi sáng và nói với chính mình, "Chào buổi sáng, xinh đẹp!"
- Một ví dụ khác, bạn mong đợi ai đó nói với bạn rằng tất cả sẽ tốt đẹp. Hãy tự mình làm điều này bằng cách đăng những lời khẳng định tích cực trong nhà và không gian làm việc của bạn.
Bước 2. Dành thời gian để làm những điều thú vị đang chờ đợi
Đưa ra quyết định cho bản thân là một cách khẳng định sự độc lập. Đưa ra quyết định làm những gì bạn yêu thích bất kể mong muốn của người yêu cũ. Ví dụ, thay đổi kiểu tóc như mong muốn, mặc quần áo khiến bạn cảm thấy tự tin và tuân theo một thói quen hàng ngày khiến bạn cảm thấy thoải mái.
- Nếu bạn vừa mới chia tay vợ / chồng, hãy thay đổi cách sắp xếp nhà cửa, rửa bát hoặc cất giữ đồ đạc theo ý thích của bạn.
- Nếu bạn vừa rời xa người yêu, đã đến lúc bạn nên đến thăm địa điểm du lịch yêu thích, tự quyết định lộ trình du lịch hoặc xem một bộ phim mà bạn yêu thích.
Bước 3. Xác định mục tiêu cuộc sống của bạn và hướng tới việc đạt được chúng
Đây là lúc để thực hiện những gì bạn muốn. Hãy tưởng tượng cuộc sống mà bạn mơ ước trong vài năm tới và sau đó viết ra 1-3 mục tiêu sẽ hỗ trợ việc thực hiện ước mơ đó. Sau đó, xác định các bước bạn có thể thực hiện để đạt được nó. Cuối cùng, xác định lộ trình thực hiện cho từng bước để hiện thực hóa mục đích sống.
- Ví dụ, 3 mục tiêu để đạt được mục tiêu cuộc sống: “Có việc làm theo sở thích”, “Áp dụng lối sống lành mạnh”, “Sáng tạo theo tài năng”.
- Để đạt được mục tiêu nghề nghiệp, cần thực hiện 3 bước đầu tiên, ví dụ tìm việc theo năng khiếu, mở tài khoản trên trang web để quảng cáo, đặt danh thiếp chuyên nghiệp.
- Để đạt được mục tiêu duy trì sức khỏe, có 3 bước thiết thực cần được thực hiện, chẳng hạn như tham gia một lớp học khiêu vũ, chuẩn bị một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong một tuần, và thiền định mỗi ngày.
- Để tận hưởng một sở thích, hãy làm 3 bước đơn giản theo sở thích của bạn, chẳng hạn như tham gia một nhóm kịch, tham gia hội thảo về làm bình gốm vào cuối tuần, hoặc vẽ trong giờ nghỉ trưa.
Mẹo:
Nêu mục đích của bạn trong cuộc sống bằng cách sử dụng những câu tích cực, ví dụ: "Tìm một công việc thú vị" thay vì "Hãy rời khỏi một công ty sắp phá sản".
Bước 4. Thực hiện các sở thích và các hoạt động vui chơi khác
Khi ở trong một mối quan hệ, bạn có thể thường nhượng bộ. Đã đến lúc tận hưởng những hoạt động khiến bạn cảm thấy vui vẻ! Viết ra những điều bạn thích khi ở một mình, bao gồm cả những sở thích mà bạn chưa làm cho đến nay và sau đó thực hiện chúng thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bạn có thể tham gia các lớp học may, tham gia cộng đồng sân khấu, chơi trò chơi với bạn bè, học cách tạo kiểu tóc hoặc tham gia khóa đào tạo nhân viên pha chế
Bước 5. Học các kỹ năng mới để phát triển bản thân
Tăng tính độc lập và lòng tự trọng bằng cách phát triển năng lực. Xác định các kỹ năng mà bạn muốn học hoặc hỗ trợ việc đạt được các mục tiêu cuộc sống. Sau đó, tham gia các khóa học miễn phí qua internet, tham gia hội thảo, tham gia các buổi đào tạo Meetup hoặc đăng ký học lên cao hơn.
- Bằng cách học cách lập trình máy tính, bạn có thể ứng tuyển cho công việc bạn muốn.
- Nếu bạn muốn phát triển khả năng sáng tạo của mình, hãy tham gia một khóa học viết hoặc vẽ tranh.
- Để bạn có thể thiết lập mối quan hệ tốt với người khác, hãy tham gia các khóa học chuyên ngành tâm lý học hoặc giao tiếp.
- Để cải thiện thể chất, hãy chạy một chương trình tập thể dục bằng cách trở thành thành viên của phòng tập thể dục.
Bước 6. Sắp xếp lại nơi sinh hoạt hàng ngày của bạn để tạo cho nó một bầu không khí mới
Sửa chữa ngôi nhà hoặc căn phòng của bạn để bạn có thể sống cuộc sống hàng ngày một cách thoải mái. Trước hết, hãy loại bỏ những món đồ không cần thiết, đặc biệt là những món đồ khiến bạn nhớ đến người yêu cũ. Sau đó sắp xếp lại đồ đạc, trải ga trải giường mới và đặt những thứ thúc đẩy bạn đạt được ước mơ. Bước này khiến bạn tập trung vào mục đích của cuộc sống chứ không phải vùi đầu vào quá khứ.
- Bạn không cần phải thay thế tất cả đồ đạc và đồ đạc trong nhà hiện có của mình! Một bầu không khí mới có thể được tạo ra chỉ bằng cách di chuyển mọi thứ.
- Nếu bạn đang ly thân với vợ / chồng của mình, hãy thay đổi cách sắp xếp tổng thể của ngôi nhà để nó trở thành nhà của bạn, chứ không phải ngôi nhà với chồng / vợ cũ của bạn.
Phương pháp 4/4: Mở lòng với người khác
Bước 1. Đừng tham gia vào một mối quan hệ như một sự bù đắp
Khi trải qua cơn đau lòng, tìm một người yêu mới có vẻ là liều thuốc tốt nhất, nhưng không phải vậy! Để bạn sẵn sàng mở lòng, trước hết hãy chữa lành trái tim bị tổn thương và chấp nhận con người của mình. Tìm kiếm người yêu mới như một lối thoát khiến cả hai cảm thấy hụt hẫng. Hiện tại, tốt nhất là bạn nên tận hưởng cuộc sống độc thân trong khi chăm sóc bản thân.
- Không ngừng giao lưu. Mời bạn bè xem phim, tham gia câu lạc bộ hoặc cộng đồng có các hoạt động mà bạn quan tâm hoặc dành thời gian cho gia đình.
- Bạn có thể mất 6 tháng hoặc hơn cho đến khi không còn yêu người yêu cũ nữa, tùy thuộc vào thời gian hai người đã yêu nhau.
Bước 2. Hãy mở lòng với đối phương nếu bạn đã sẵn sàng cho một mối quan hệ, nhưng không phải như một lối thoát
Thời điểm tốt nhất để tìm một người hẹn hò là khi bạn thực sự muốn có một mối quan hệ thực sự vì bạn chỉ muốn gặp gỡ và giao lưu với người khác chứ không phải để giải trí. Nếu bạn cảm thấy tự tin rằng mình đang hồi phục, hãy bắt đầu cởi mở và hẹn hò trở lại.
Đừng hẹn hò chỉ để bạn cảm thấy thoải mái và tự tin. Điều này cho thấy bạn vẫn cần được bồi thường
Mẹo:
Bạn đã sẵn sàng để hẹn hò lại nếu bạn gặp một người có cùng sở thích với mình, nhưng đừng vội vàng yêu đương. Hãy chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng chấp nhận bản thân để sẵn sàng sống cuộc sống độc thân trong khi tìm kiếm người phù hợp để yêu.
Bước 3. Tập trung vào mối quan hệ, không phải tìm kiếm người yêu
Mục tiêu của các cuộc hẹn hò thường là tìm người yêu, nhưng đừng vội vàng. Bạn cần cân nhắc nhiều thứ trước khi đưa ra quyết định! Tiếp cận người bạn thích để làm quen và tìm hiểu tính cách của anh ấy trước khi quyết định rằng anh ấy là người phù hợp. Khi bạn gặp một người thú vị, hãy dành thời gian để hiểu rõ hơn về họ trước khi tiết lộ mọi thứ về bản thân.
Đừng chỉ tập trung vào một người. Kết bạn với nhiều người cho đến khi bạn xác định được người thích hợp để hẹn hò
Bước 4. Suy nghĩ cẩn thận trước khi bước vào một mối quan hệ lãng mạn
Nếu bạn tiếp cận ai đó, hãy cố gắng tìm hiểu họ rõ hơn. Mời anh ấy đi ăn cùng nhau, trò chuyện lâu và đi chơi với bạn bè của anh ấy. Bạn có thể thảo luận về những điều bạn muốn đạt được cùng nhau, nhưng đừng cố gắng biến chúng thành hiện thực ngay lập tức. Hai bạn nên tìm hiểu nhau từ nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống để củng cố mối quan hệ.
Trong buổi hẹn hò đầu tiên, hãy để anh ấy tìm hiểu bạn từng chút một trong khi xây dựng lòng tin nơi anh ấy
Lời khuyên
- Tập trung vào việc tận hưởng cuộc sống độc thân của bạn! Hãy tận dụng cơ hội này để đi du lịch cùng bạn bè, khẳng định sự độc lập và làm những điều thú vị.
- Đừng thúc ép bản thân và đặt kỳ vọng quá cao! Cố gắng thực hiện cuộc sống mà bạn mơ ước bằng sự kiên nhẫn và bền bỉ. Kỷ niệm mọi tiến bộ nhỏ mà bạn đạt được khi đạt được mục tiêu trong cuộc sống.
