Phải làm gì nếu ai đó khóc trước mặt bạn? Bạn có nên đưa ra một ý kiến? Hay bạn chỉ cần cung cấp một đôi tai để nghe tất cả những lời phàn nàn của anh ấy? Đối với những bạn thường cảm thấy khó xử hoặc bối rối trong những tình huống này, hãy thử đọc bài viết này để tìm ra những mẹo hiệu quả để xoa dịu người đang khóc.
Bươc chân
Phần 1/3: Hiển thị Hỗ trợ
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn luôn ở bên anh ấy
Thông thường, bạn không thể nói hoặc làm gì nhiều để giúp một người đang đau buồn. Trong hầu hết các trường hợp, điều duy nhất bạn cần làm là ở bên cạnh anh ấy, đặc biệt là khi anh ấy đang trải qua giai đoạn khó khăn và cần sự hỗ trợ tinh thần từ người khác. Vì vậy, thay vì xoa dịu anh ấy bằng những lời lẽ khôn ngoan và động lực, hãy cố gắng dành thời gian để cùng anh ấy vượt qua những khoảng thời gian này.
Hãy cho anh ấy thấy rằng bạn sẽ luôn ủng hộ và đồng hành cùng anh ấy. Không cần cố gắng đưa ra lời khuyên hoặc ý kiến; đối với anh ấy, sự hiện diện của bạn là đủ
Bước 2. Đảm bảo rằng anh ấy cảm thấy an toàn
Thông thường, một người không muốn khóc trước mặt người khác vì sợ bị coi là yếu đuối. Nếu cô ấy đã rơi nước mắt ở nơi công cộng, hãy thử chuyển cô ấy đến một địa điểm riêng tư hơn để cô ấy không cảm thấy xấu hổ sau đó. Ví dụ, yêu cầu anh ấy đi vệ sinh, đi ô tô hoặc vào một căn phòng trống. Chắc chắn anh ấy sẽ yên tâm và thoải mái hơn trong việc bộc lộ cảm xúc của mình.
- Nếu anh ấy có vẻ không thoải mái, hãy thử hỏi, "Em có muốn đến một nơi nào đó yên tĩnh hơn không?" Sau đó, bạn có thể mời anh ấy chuyển đến một nơi riêng tư hơn.
- Nếu bạn vẫn đang đi học hoặc đại học, đừng đưa cô ấy đến những nơi mà cô ấy không nên bất cẩn bước vào (ví dụ, một phòng học trống). Đừng để hai người vướng vào những rắc rối mới vì điều đó!
Bước 3. Cung cấp khăn giấy
Nếu bạn mang theo khăn giấy, hãy đưa nó cho anh ấy. Khóc sẽ làm cho mặt và mũi của anh ấy ướt đẫm nước mắt; Đưa khăn giấy là một cách đơn giản để thể hiện rằng bạn muốn giúp đỡ. Nếu bạn không có khăn giấy bên mình (hoặc nếu bạn không có khăn giấy gần đó), hãy đề nghị mua hoặc lấy một chiếc trước.
- Bạn có thể nói, "Muốn tôi lấy khăn giấy cho bạn không?"
- Hãy cẩn thận, anh ấy có thể hiểu sai hành động của bạn như một mệnh lệnh để ngừng khóc; Sự hiểu lầm này đặc biệt có thể xảy ra nếu cảm xúc thực sự không ổn định.
Phần 2 của 3: Đáp ứng nhu cầu của anh ấy
Bước 1. Để cô ấy khóc
Không có ích gì khi yêu cầu ai đó ngừng khóc hoặc nói rằng vấn đề không đáng để bạn phải khóc. Đối với một số người, khóc khiến họ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Rốt cuộc, tất cả các hình thức biểu lộ cảm xúc nên được thể hiện hơn là bị kìm nén vì có nguy cơ gây ra các rối loạn tâm thần như trầm cảm. Nếu ai đó muốn khóc trước sự hiện diện của bạn, hãy để họ khóc. Đừng cấm nó hoặc hỏi, "Anh bạn, đó là một vấn đề tầm thường, ah. Tại sao bạn lại khóc? "Hãy nhớ rằng, anh ấy đang chia sẻ sự bất lực của mình với bạn; hãy để anh ấy thể hiện cảm xúc của mình theo bất kỳ cách nào khiến anh ấy cảm thấy thoải mái.
Ngay cả khi bạn cảm thấy khó xử hoặc không thoải mái, hãy luôn nhớ rằng vai trò của bạn là hỗ trợ và giúp đỡ cô ấy cần. Tập trung tình hình vào nhu cầu và cảm xúc của anh ấy, không phải của bạn
Bước 2. Hỏi anh ấy những gì anh ấy cần
Rất có thể, anh ấy sẽ yêu cầu bạn ở lại với anh ấy và lắng nghe những lời phàn nàn của anh ấy, hoặc anh ấy sẽ yêu cầu bạn để anh ấy yên. Đừng cảm thấy như bạn biết rõ nhất những gì anh ấy cần. Hãy nhớ rằng, bạn không bao giờ có thể thực sự hiểu được cảm xúc của ai đó. Muốn vậy, hãy hỏi anh ấy cần gì và muốn gì; cho anh ấy cơ hội kiểm soát và học cách trở thành một người biết lắng nghe. Dù yêu cầu hay mong muốn gì, hãy tôn trọng nó.
- Hỏi, "Tôi có thể giúp gì cho bạn?" hoặc "Bạn cần loại hỗ trợ nào ngay bây giờ?"
- Nếu anh ấy yêu cầu bạn để anh ấy một mình, đừng nói, "Nhưng bạn cần sự giúp đỡ của tôi!" Thay vào đó, hãy nói, "Được rồi. Nhưng nếu cần gì thì cứ gọi điện hoặc nhắn tin, được không?”Hãy nhớ rằng, đôi khi con người cần sự đơn độc để đầu óc tỉnh táo.
Bước 3. Dành thời gian của bạn cho nó
Hãy nhớ rằng, cả bạn và anh ấy đều không bị thúc ép về thời gian để hoàn thành một nhiệm vụ cụ thể. Là người ủng hộ có nghĩa là bạn sẽ luôn cố gắng ở bên cạnh anh ấy khi cần thiết. Do đó, hãy sẵn sàng dành thời gian của bạn cho nó. Nếu bạn không biết phải làm gì, chỉ cần ở bên cạnh anh ấy và đảm bảo anh ấy có thể tiếp tục cuộc sống hàng ngày của mình một cách tốt đẹp.
Hãy cho anh ấy thấy rằng bạn sẵn sàng đồng hành cùng anh ấy nếu cần. Rốt cuộc, dành một vài giờ mỗi ngày sẽ không làm gián đoạn công việc hoặc cuộc sống hàng ngày của bạn ngay lập tức, phải không?
Bước 4. Nếu cần, hãy thể hiện sự quan tâm của bạn bằng những hành động cụ thể
Nếu anh ấy thích được âu yếm, hãy thử âu yếm anh ấy. Nếu anh ấy không thích đụng chạm thể xác quá thân mật, chỉ cần vỗ nhẹ vào lưng anh ấy hoặc thậm chí không chạm vào anh ấy chút nào. Nếu người ấy cảm thấy lạ lẫm với bạn, trước tiên hãy thử hỏi xem họ có phiền không nếu bạn ôm hay nắm tay họ. Nếu anh ấy có vẻ miễn cưỡng, đừng làm điều đó.
Thử hỏi, "Có phiền không nếu tôi ôm bạn?" Đừng làm cho nó khó chịu hơn nữa
Phần 3/3: Khuyến khích cô ấy kể chuyện
Bước 1. Đừng khiến anh ấy cảm thấy áp lực
Rất có thể, anh ấy vẫn đang bị sốc và quá lười biếng để nói với bất kỳ ai về vấn đề của mình. Nếu anh ấy có vẻ miễn cưỡng mở lòng với bạn, đừng ép buộc anh ấy. Không phải ai cũng có thể dễ dàng nói ra vấn đề với người khác, đặc biệt nếu mối quan hệ với đối phương không mấy thân thiết. Đừng ép bản thân đưa ra nhận xét hoặc lời khuyên; nếu bạn thực sự không biết phải nói gì, hãy ở bên cạnh anh ấy và chứng tỏ rằng bạn sẽ luôn ở bên anh ấy.
- Có thể là anh ấy sẽ không bao giờ nói cho bạn biết vấn đề của anh ấy. Đừng đổ mồ hôi nó; Rốt cuộc, anh không có nghĩa vụ phải làm như vậy.
- Bạn có thể nói, “Kể về những vấn đề của bạn có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Khi bạn sẵn sàng nói chuyện, hãy cho tôi biết, được không?"
- Đừng nói hoặc làm bất cứ điều gì mang tính phán xét. Tin tôi đi, anh ấy sẽ càng xa lánh bạn hơn.
Bước 2. Nghe các từ một cách cẩn thận
Hãy trau dồi kỹ năng lắng nghe của bạn và sẵn sàng dành cho anh ấy tất cả sự chú ý của bạn. Nếu bạn hỏi anh ấy vấn đề nhưng anh ấy không trả lời, đừng tiếp tục hỏi. Hãy chấp nhận bất cứ điều gì anh ấy nói và tập trung vào việc trở thành một người biết lắng nghe. Hãy dành sự quan tâm đầy đủ của bạn; quan sát những gì anh ta nói và cách anh ta nói nó.
Nhìn vào mắt anh ấy khi anh ấy đang nói và đưa ra phản ứng không phán xét
Bước 3. Tập trung vào nó
Bạn có thể bị cám dỗ để nói, "Tôi cũng đã từng ở đó." Hãy cẩn thận, những nhận xét này có thể chuyển trọng tâm của tình huống sang bạn; kết quả là bạn có thể phớt lờ cảm xúc của anh ấy ngay cả khi bạn không cố ý. Để ngăn chặn tình trạng này xảy ra, hãy cố gắng luôn tập trung vào anh ấy và các vấn đề của anh ấy. Nếu anh ấy nói ra gốc rễ của vấn đề, hãy để anh ấy nói với nội tâm của mình và đừng ngắt lời anh ấy.
Ngay cả khi bạn thực sự muốn chia sẻ trải nghiệm cá nhân có liên quan đến vấn đề, đừng làm điều đó trừ khi bạn được yêu cầu. Hãy nhớ rằng, công việc lớn nhất của bạn là giúp giảm bớt cảm giác khó chịu
Bước 4. Đừng vội kết luận
Nếu một tình huống nào đó khiến anh ấy khó chịu, đừng ngay lập tức đưa ra giải pháp hoặc cố gắng giải quyết vấn đề. Tin tôi đi, điều anh ấy cần là một người biết lắng nghe; vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không nói quá nhiều và lắng nghe nhiều hơn những lời phàn nàn của anh ấy. Rất có thể, anh ấy thậm chí sẽ không nói với bạn về những vấn đề của anh ấy. Đừng lo lắng, bạn không cần phải giải quyết vấn đề.
- Khóc là biểu hiện của cảm xúc chứ không phải cách giải quyết vấn đề của anh ấy. Hãy để cô ấy khóc tất cả những gì cô ấy muốn.
- Hãy nhớ rằng, khóc không phải là biểu tượng cho sự yếu đuối của ai đó. Nếu bạn đã quen với việc phớt lờ cảm xúc của mình và kìm nén ý muốn khóc, bạn cũng có thể gặp khó khăn khi hiểu những lời này.
Bước 5. Nếu cần, hãy khuyến khích anh ta đến gặp một nhà trị liệu chuyên nghiệp.
Nếu bạn của bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc giải quyết những cảm xúc cá nhân của mình, cô ấy có thể thực sự cần đến gặp một nhà trị liệu chuyên nghiệp. Rất có thể, vấn đề lớn hơn nhiều so với việc bạn nghĩ rằng anh ấy đang giải quyết nó một mình. Đây là lúc cần đến vai trò của nhà trị liệu. Không cần phải ép cô ấy đến gặp bác sĩ trị liệu; chỉ cần nêu ý kiến và cân nhắc của bạn, đồng thời giải thích rằng bạn nghĩ hành động này là ý tưởng tốt nhất.
