Đối tác của bạn có tức giận không? Đừng lo lắng, có hai điều bạn có thể làm để giúp anh ấy bình tĩnh lại; đầu tiên, anh ấy cần cảm nhận được sự hỗ trợ tinh thần trong giọng điệu và lời nói của bạn; thứ hai, anh ấy cũng cần cảm thấy an toàn và được bảo vệ thông qua sự hỗ trợ vật chất mà bạn cung cấp. Nếu bạn có thể kết hợp hai điều trên, chắc chắn đối tác của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều ngay lập tức!
Bươc chân
Phần 1/2: Làm dịu cô ấy bằng lời nói
Bước 1. Hỏi vấn đề là gì
Dù ý kiến của bạn liên quan đến vấn đề anh ấy đang gặp phải là gì, đừng chia sẻ nó ngay lập tức. Hãy để anh ấy trút mọi tức giận và khó chịu lên bạn; thỉnh thoảng, hãy gật đầu và đưa ra những nhận xét ngắn gọn nếu cần thiết. Nếu anh ấy không muốn nói với bạn về những vấn đề của anh ấy, bạn cũng đừng ép buộc anh ấy. Hãy nhớ rằng, một số phụ nữ không thích nói về những điều khiến họ khó chịu. Nếu đúng như vậy, hãy đơn giản cho anh ấy biết rằng bạn quan tâm đến anh ấy và để anh ấy khóc trước sự chứng kiến của bạn.
- "Bạn cảm thấy thế nào?"
- "Có chuyện gì làm phiền anh gần đây không?"
- "Trông bạn có vẻ khó chịu. Có chuyện gì vậy?"
- "Tôi sẵn sàng lắng nghe nếu bạn cần một người bạn để nói chuyện."
Bước 2. Hãy ủng hộ và đừng đánh giá thấp vấn đề
Bạn không nhất thiết phải đồng ý với anh ấy, nhưng hãy trấn an anh ấy rằng bạn sẽ luôn bên cạnh anh ấy ngay cả khi quan điểm của hai người khác nhau. Đưa người yêu của bạn đến một nơi riêng tư và nói với họ rằng họ có thể khóc bao nhiêu tùy thích ở đó.
- "Tôi biết bây giờ anh chắc hẳn đang rất khó chịu. Anh rất tiếc khi thấy em như thế này."
- "Tôi không thể tưởng tượng được cảm giác của bạn. Nó phải thực sự khó khăn, phải không?"
- "Tôi rất tiếc khi thấy bạn như thế này. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể giúp gì cho bạn, được không?"
Bước 3. Thừa nhận vấn đề và bày tỏ cảm nhận của bạn về nó
Chứng tỏ rằng bạn có thể hiểu được vấn đề; dù chỉ một hành động đơn giản như vậy cũng đủ khiến anh cảm kích. Đảm bảo rằng bạn cung cấp một câu trả lời rõ ràng và ngắn gọn.
- "Tôi rất tiếc khi biết tin mẹ bạn bị ốm."
- "Tôi xin lỗi vì bạn đã không nhận được sự thăng tiến đó. Tôi biết bạn thực sự xứng đáng."
- "Anh ấy là một người bạn tốt. Tôi khó chịu vì anh ấy đột ngột chuyển đi."
Bước 4. Đừng đưa ra lời khuyên
Thông thường, sự oán giận đến khi đối tác của bạn nhận ra rằng không có giải pháp dễ dàng nào; vì vậy đừng cố cho anh ấy lời khuyên. Anh ấy có thể đã nghĩ đến những giải pháp này trước đó và lời khuyên của bạn sẽ nhắc nhở anh ấy rằng vấn đề là rất nghiêm trọng và có rất ít giải pháp. Thay vào đó, hãy nói với anh ấy:
- "Tình huống này hẳn là rất khó khăn đối với anh."
- "Tôi ước tôi biết giải pháp, điều quan trọng là bạn biết rằng tôi sẽ luôn ở đây."
- "Bạn nghĩ gì tiếp theo?"
- "Bạn sẽ làm gì về nó?"
Bước 5. Đồng cảm và xác thực cảm xúc
Phương pháp này nghe có vẻ khó khăn; nhưng chỉ cần bạn không can thiệp sẽ giúp anh ấy hiểu và kiểm soát được cảm xúc của mình. Khuyến khích đối tác cởi mở bằng cách cố gắng xỏ giày vào chân anh ấy. Bằng cách đó, bạn cũng có thể giúp anh ấy ghi nhãn những cảm xúc mà anh ấy đang cảm thấy:
- "Tôi biết bạn thực sự muốn công việc. Tôi sẽ rất thất vọng nếu tôi ở vị trí của bạn."
- "Bạn có quyền buồn; tôi cũng sẽ cảm thấy buồn nếu ở vị trí của bạn."
- "Tôi biết hiện giờ bạn đang rất tức giận. Tôi hiểu cảm giác của bạn và những rắc rối mà bạn đang trải qua."
Bước 6. Giữ sự tích cực của bạn
Trong khi thể hiện sự ủng hộ của bạn, hãy liên tục nhắc nhở anh ấy rằng tình trạng của anh ấy chắc chắn sẽ được cải thiện. Khi anh ấy yêu cầu lời khuyên, hãy chắc chắn rằng bạn không đưa ra phản ứng tiêu cực. Đóng góp năng lượng tích cực trong từng lời nói của bạn; chắc chắn không sớm thì muộn tình trạng của anh ấy sẽ được cải thiện.
- "Hãy nói ra tất cả những lời phàn nàn của bạn. Bất kể vấn đề bạn đang trải qua tồi tệ như thế nào, bạn biết rằng tất cả những vấn đề này sẽ trôi qua."
- "Hãy nhớ lại những khoảng thời gian vui vẻ! Bạn có nhớ khi…"
- "Tôi biết tình hình này thực sự rất khó chịu lúc này. Nhưng đừng lo, tôi sẽ không đi đâu cho đến khi mọi thứ thực sự trở nên tốt hơn."
Bước 7. Đừng đánh giá thấp hoặc đơn giản hóa vấn đề
Hãy nhớ rằng, bạn không phải là một ảo thuật gia có thể sửa chữa mọi thứ trong chớp mắt. Công việc của bạn là hỗ trợ nó, không phải sửa chữa mọi thứ. Những nhận xét như, “Đó không phải là vấn đề lớn” hoặc “Tôi cũng đã từng như vậy” cho thấy rằng bạn đang không xem xét đơn khiếu nại một cách nghiêm túc. Những điều không nên nói bao gồm:
- "Công việc đó không phù hợp với một người thông minh như bạn. Bạn xứng đáng có một công việc khác tốt hơn." Hãy nhớ rằng, nếu đối tác của bạn tức giận, điều đó có nghĩa là anh ấy tin rằng công việc này là xứng đáng.
- "Tôi thực sự biết cảm giác của bạn." Mọi người đều có những vấn đề riêng. Bạn không thể thực sự biết cảm xúc của anh ấy; do đó, đừng nói những lời sáo rỗng như vậy. Anh ấy sẽ biết bạn chỉ nói nhỏ thôi.
- "Em là một người phụ nữ mạnh mẽ. Anh biết em sẽ ổn". Đôi khi, mọi người chỉ cần yên tâm rằng họ không mạnh mẽ như vậy, và điều đó không sao cả. Đừng khiến cô ấy nghĩ rằng cô ấy không thể cảm thấy thất vọng.
- "Tôi biết vấn đề của bạn thật tệ. Ơ, tôi đã nói với bạn rằng lúc đó tôi ……". Tập trung vào vấn đề, không phải vấn đề cá nhân của bạn trong quá khứ. Đừng cố gắng chuyển chủ đề của cuộc trò chuyện sang những điều cá nhân về bạn.
Phần 2 của 2: Làm dịu anh ta về mặt thể chất
Bước 1. Hãy kiên nhẫn trong khi anh ấy đang cố gắng xử lý cảm xúc của mình
Điều đó không có nghĩa là bạn phải bị động! Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn biết khi nào nên chờ đợi và khi nào nên hành động. Nếu đối tác của bạn mất nhiều thời gian để xử lý cảm xúc của mình, hãy kiên nhẫn. Quan sát dòng chảy của cuộc trò chuyện để biết khi nào cần phản hồi và hành động; Hãy chắc chắn rằng bạn siêng năng hỏi xem anh ấy đã sẵn sàng để nói ra vấn đề hay chưa.
Bỏ nó đi chỉ một nếu anh ta yêu cầu nó. Ngay cả khi đối tác của bạn trông rất tức giận hoặc khó chịu, hãy ở bên cạnh anh ấy cho đến khi anh ấy bình tĩnh lại.
Bước 2. Sử dụng sự đụng chạm cơ thể để giúp cô ấy bình tĩnh lại
Ngay cả một cái chạm nhẹ nhàng cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn! Sự đụng chạm thể xác sẽ khuyến khích việc giải phóng hormone oxytocin ở bạn tình; Hormone này có thể làm tăng sự tin tưởng, thân mật và gắn bó ở bạn đời của bạn. Nếu bạn đang nắm tay cô ấy, hãy chạm nhẹ ngón tay cái của bạn vào các khớp ngón tay của cô ấy hoặc xoa các khớp ngón tay trên mu bàn tay của cô ấy. Vòng tay qua vai hoặc xoa lưng cũng có tác dụng tương tự.
Tay trong tay là một tác nhân gây căng thẳng mạnh mẽ. Hành động đơn giản này có thể làm tăng cảm giác an toàn và tin tưởng, cũng như làm giảm nồng độ hormone cortisol (một loại hormone gây căng thẳng) trong cơ thể đối tác
Bước 3. Ôm đối tác của bạn
Ôm đối tác của bạn một cách ấm áp hoặc vỗ nhẹ vào lưng họ để giúp họ bình tĩnh lại trước khi bạn bắt đầu nói chuyện. Hãy nhớ rằng, bạn muốn khiến anh ấy bình tĩnh lại; vì vậy hãy đảm bảo rằng những cái ôm bạn dành cho anh ấy có thể khiến anh ấy cảm thấy an toàn và được bảo vệ.
Đương nhiên, những cái ôm và đụng chạm thân thể là những cách rất hiệu quả để mang lại cảm giác an toàn cho con người
Bước 4. Đừng ép cô ấy làm điều gì đó mà cô ấy không muốn làm
Một cái chạm nhẹ hoặc một cái ôm ấm áp là đủ để khiến đối tác của bạn bình tĩnh. Rốt cuộc, nếu anh ấy muốn hôn bạn, anh ấy sẽ làm.
Bước 5. Đưa anh ấy đi du lịch
Đưa đối tác của bạn đến những nơi anh ấy chưa từng đến hoặc làm anh ấy ngạc nhiên bằng những hành động ngọt ngào. Khi tức giận, có lẽ anh ấy không muốn gặp nhiều người. Do đó, hãy rủ anh ấy đi du lịch một mình và thực hiện những hoạt động có thể giúp anh ấy giải tỏa được những vấn đề bức xúc.
- Đưa anh ấy đi dã ngoại cùng nhau.
- Đưa cô ấy đến spa để mát-xa thư giãn.
- Mời anh ấy xem phim vui vẻ.
- Đưa anh ấy đi dạo.
Lời khuyên
- Đừng ép anh ấy làm những việc mà anh ấy không muốn. Nếu anh ấy chưa muốn nói chuyện, hãy kiên nhẫn.
- Một khi cơn giận đã nguôi ngoai, hãy thể hiện sự quan tâm của bạn bằng cách làm những việc giúp giải tỏa hoàn toàn căng thẳng; Ví dụ, đổ đầy nước ấm vào bồn tắm, thêm vài giọt dầu thơm và để bạn đời của bạn ngâm mình trong đó. Trong khi cô ấy tắm, hãy đi mua sô cô la yêu thích của cô ấy. Những hành động này sẽ thể hiện sự quan tâm và chăm sóc của bạn dành cho anh ấy nhiều như thế nào.
- Nếu bạn không thể giúp anh ấy, hãy đề nghị chia sẻ vấn đề của anh ấy với bạn bè. Đề nghị đưa cô ấy đến nhà người bạn thân nhất của cô ấy và quay lại đón cô ấy khi cô ấy cảm thấy khỏe hơn.
- Ném một lời quyến rũ lãng mạn và hôn bạn đời của bạn.
Cảnh báo
- Hãy cẩn thận trong việc lựa chọn câu chuyện cười. Tất nhiên bạn có thể pha trò để làm nhẹ tâm trạng; nhưng hãy cẩn thận. Mặc dù anh ấy sẽ đánh giá cao nỗ lực của bạn, nhưng mục tiêu của bạn không nhất thiết sẽ đạt được. Nó có thể là trò đùa của bạn không hài hước hoặc thậm chí không phù hợp trong tình huống.
- Hầu hết phụ nữ cần thời gian ở một mình khi họ tức giận. Nếu đối tác của bạn dường như muốn ở một mình (hoặc nếu anh ấy đang nói trực tiếp với bạn), hãy lùi lại và cho anh ấy khoảng cách mà anh ấy cần. Nhưng cũng đừng “đi” quá xa; rất có thể anh ấy sẽ đổi ý và yêu cầu bạn quay lại với anh ấy.
