Trẻ em có vẻ thích thú với cuộc sống hơn người lớn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng luôn vui vẻ và chơi đùa. Trẻ nhỏ cũng có thể buồn, và với tư cách là cha mẹ hoặc người giám hộ, nhiệm vụ của bạn là tìm ra điều gì sai và giúp con bạn cảm thấy tốt hơn. Bắt đầu bằng cách nói về vấn đề, sau đó tìm cách cổ vũ anh ấy bằng các giải pháp ngắn hạn và dài hạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Bắt đầu đối thoại với trẻ em
Bước 1. Hỏi vấn đề là gì
Nếu con bạn buồn, bạn phải lo lắng. Một đứa trẻ đau buồn có thể khóc, cau mày, xa cách hoặc nói chung là hành động bất thường, điều này khiến cha mẹ rất lo lắng. Có nhiều lý do khiến trẻ buồn, vì vậy hãy bắt đầu bằng cách hỏi xem điều gì đang khiến trẻ phiền lòng.
- Đừng tránh thảo luận về tình huống đáng buồn. Nếu có người chết, ly hôn hoặc ly tán trong gia đình, hãy thừa nhận và trả lời bất kỳ câu hỏi nào mà con bạn có thể có.
- Có một số em cảm thấy khó khăn khi diễn đạt cảm xúc của mình bằng lời. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục hỏi cho đến khi bạn hiểu điều gì đã xảy ra.
- Nếu con bạn không biết làm thế nào để nói điều gì sai, hãy thử một trò chơi gồm 20 câu hỏi (với câu trả lời "ấm" hoặc "lạnh") để thu hẹp nguyên nhân khiến trẻ buồn.
- Nếu bạn đã biết điều gì khiến con bạn khó chịu, hãy đặt những câu hỏi gợi mở để trẻ nói chuyện. Ví dụ, "Tôi nghĩ bạn buồn vì Jimmy chuyển đi" hoặc "Tôi nghĩ bạn buồn vì Billy không muốn ngồi cùng bạn."
Bước 2. Đừng đánh giá thấp cảm xúc của cô ấy
Nếu con bạn đang trải qua điều gì đó khó chịu, bạn cần làm cho con cảm thấy rằng cảm xúc của mình đang được thừa nhận. Điều này bắt đầu với cách bạn bắt đầu cuộc trò chuyện và cách bạn phản ứng khi anh ấy nói với bạn điều gì sai.
- Hãy để trẻ nói về bất cứ điều gì khiến trẻ bận tâm. Ngay cả khi vấn đề là một vấn đề khó giải thích đối với bạn, bạn phải lắng nghe và phản hồi một cách trung thực và dễ thương.
- Không bao giờ nói “quên nó đi” hoặc “đừng nghĩ về nó” hoặc “kiểm soát bản thân” với trẻ (hoặc bất kỳ ai khác). Những lời đó hàm ý rằng tình cảm của cô không quan trọng.
- Ngoài ra, đừng nói rằng tình hình "không đến nỗi tệ". Đó có thể là trường hợp theo quan điểm của phụ huynh, nhưng đối với một đứa trẻ, cảm giác bị bạn bè phớt lờ trong giờ nghỉ học có thể rất đau đớn.
- Cần biết rằng nhiều trẻ em đau buồn cũng trải qua những cảm xúc khác, chẳng hạn như tức giận hoặc sợ hãi. Hãy kiên nhẫn và cố gắng nói chuyện với trẻ nếu trẻ sợ hoặc tức giận với ai đó.
Bước 3. Nói về nỗi đau của chính bạn
Một số trẻ có thể không nhận ra rằng cha mẹ cũng có thể cảm thấy buồn. Nhiều bậc cha mẹ cố gắng che giấu những cảm xúc tiêu cực của mình để bảo vệ con họ, điều này đôi khi được khỏe mạnh, nhưng không đến mức trẻ nghĩ rằng bạn không bao giờ buồn.
- Thể hiện hoặc nói về nỗi buồn của chính bạn có thể giúp con bạn nhận ra rằng mình không đơn độc và cảm giác buồn là điều đương nhiên.
- Nói với con bạn rằng bạn không sao khóc, và đừng sợ hãi khi phải khóc trước mặt con mọi lúc mọi nơi. Bảo vệ anh ta hoặc giữ anh ta tránh xa những đứa trẻ khác để không ai gọi anh ta là "kẻ khóc".
- Kể về khoảng thời gian bạn buồn và cho trẻ biết rằng đôi khi bạn cũng khóc.
Phương pháp 2/3: Giải trí cho trẻ em trong ngắn hạn
Bước 1. Chơi với trẻ
Nếu con bạn đang cảm thấy buồn, hãy thử chơi với con. Nó sẽ nhắc nhở anh ấy rằng bạn yêu và quan tâm đến anh ấy, và nó có thể khiến anh ấy phân tâm khỏi vấn đề.
- Nếu con bạn vẫn đang chơi với những món đồ chơi của trẻ nhỏ, hãy cùng con chơi những món đồ chơi yêu thích của con. Nếu anh ấy đã chơi trò chơi điện tử, hãy thử tham gia vài cấp độ.
- Đảm bảo rằng trẻ được tiếp cận với đồ chơi / hoạt động thu hút các giác quan. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng chơi với các vật liệu xúc giác, chẳng hạn như đất sét, sáp đồ chơi, cát, gạo, và thậm chí cả nước có thể giúp một đứa trẻ buồn bã đối phó với cảm xúc của mình.
Bước 2. Thể hiện sự quan tâm đến những gì trẻ thích
Trẻ em có sở thích về một số thứ, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tính cách của chúng. Bất cứ điều gì trẻ quan tâm, hãy cố gắng tham gia vào nó. Nó có thể giúp anh ấy kết nối với bạn và có thể mở ra cánh cửa cho những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn và ý nghĩa hơn về những khía cạnh khác trong cuộc sống của anh ấy.
- Nếu con bạn thích truyện tranh, hãy hỏi con về truyện tranh yêu thích của con hoặc bạn có thể mượn một trong những bộ truyện yêu thích của con.
- Nếu con bạn quan tâm đến phim hoạt hình hoặc chương trình truyền hình, hãy hỏi xem bạn có thể xem chúng cùng với chúng không. Điều này có thể giúp bạn hiểu được khiếu hài hước phù hợp với lứa tuổi của con bạn, giúp bạn vui vẻ hơn khi con buồn.
- Nếu con bạn thích thể thao, hãy xem một trận đấu thể thao với con hoặc mua vé để xem một trận đấu trực tiếp trong thành phố của bạn.
- Bất cứ điều gì con bạn quan tâm, bạn phải phát triển mối quan tâm đến cùng một lĩnh vực ở một mức độ nào đó. Điều này sẽ giúp tăng cường mối quan hệ và bạn sẽ biết cách tiếp cận anh ấy trong lần tiếp theo khi anh ấy buồn.
Bước 3. Để trẻ giải quyết vấn đề
Điều này có thể không dành cho tất cả trẻ em, nhưng nhiều trẻ em muốn thực hiện hoặc đóng vai các vấn đề mà chúng cảm thấy hứng thú. Ví dụ như sự mất mát của một thành viên trong gia đình, chẳng hạn như cái chết, hoặc một cái gì đó mà trẻ đang trải qua nhưng trẻ không hiểu, chẳng hạn như đi lễ nhà thờ hoặc trách nhiệm công việc.
- Nhập vai là một cách giúp bạn hiểu một khái niệm trong bối cảnh an toàn và kích thích sự tò mò của anh ấy.
- Đảm bảo rằng bạn ủng hộ lựa chọn của trẻ để giải quyết những gì đã xảy ra. Bạn có thể cảm thấy phẫn uất nếu con bạn tổ chức đám tang ngay sau cái chết của một người nào đó trong gia đình, nhưng đó có thể là cách trẻ cố gắng hiểu được sự mất mát, cái chết và người mất.
- Tham gia nếu con bạn mời bạn, nhưng hãy cho nó cơ hội nếu trẻ muốn chơi một mình hoặc với những đứa trẻ khác.
Bước 4. Cùng cô ấy đi dạo hoặc đạp xe
Tập thể dục có thể giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Điều này áp dụng cho mọi lứa tuổi. Nếu con bạn đang cảm thấy buồn hoặc bực bội về điều gì đó, hãy thử tập thể dục nhẹ cùng nhau để đối phó với căng thẳng và cải thiện cảm giác.
Bước 5. Cho trẻ thời gian ở một mình
Đôi khi bọn trẻ cảm thấy mệt mỏi khi phải ở bên cạnh những người khác mọi lúc. Điều này cũng có thể xảy ra nếu anh ấy tiếp xúc với các thiết bị điện tử cả ngày. Nếu con bạn muốn ngồi cùng bạn, hãy để con bạn, nhưng hãy đảm bảo rằng con bạn có thể ở một mình mà không có sự can thiệp của điện tử.
- Đừng để con bạn dành hơn hai giờ để xem TV, chơi trên máy tính hoặc chơi trò chơi điện tử. Điều này có nghĩa là tổng cộng hai giờ cho tất cả các thiết bị điện tử, không phải hai giờ cho mỗi thiết bị.
- Dành thời gian yên tĩnh một mình dạy trẻ biết dựa vào chính mình. Theo thời gian, cô ấy sẽ học cách xử lý cảm xúc và thư giãn hoặc cảm thấy tốt hơn mà không cần trải qua các trò chơi điện tử hoặc những thứ gây xao nhãng khác.
Bước 6. Ôm anh ấy
Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng những cái ôm là một cách quan trọng để an ủi con bạn khi con bạn buồn, căng thẳng hoặc cáu kỉnh. Hãy ôm trẻ khi trẻ cảm thấy buồn và đừng buông tay trừ khi trẻ buông tay trước.
Bước 7. Làm trẻ ngạc nhiên bằng một điều gì đó vui vẻ
Những bất ngờ thú vị có thể giúp con bạn quên đi vấn đề trong một thời gian. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận rằng con bạn không phải lúc nào cũng mong đợi một món quà / điều bất ngờ mỗi khi chúng buồn. Bạn cũng nên cân nhắc mức độ thường xuyên hoặc mức độ mà bạn sử dụng sự phân tâm thay vì giải quyết vấn đề thực sự vì điều này có thể gây hại cho sự phát triển của con bạn.
- Chọn những điều bất ngờ dễ dàng và thú vị mà không tốn nhiều chi phí. Đừng tạo bất ngờ lớn như sinh nhật hoặc Giáng sinh, nhưng hãy tặng những món quà nhỏ hoặc các hoạt động vui chơi để ngày mới tươi sáng hơn.
- Cố gắng chỉ sử dụng những điều bất ngờ vào những ngày tồi tệ nhất. Đừng áp dụng phương pháp này mỗi khi cô ấy buồn vì có thể cô ấy sẽ trốn chạy khỏi rắc rối trong tương lai.
Bước 8. Cố gắng chuẩn bị cho con bạn đi ngủ
Một thói quen ngủ êm ái rất quan trọng đối với trẻ em, đặc biệt nếu chúng đang trải qua nỗi buồn hoặc một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống. Đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc và có nhiều thời gian yên tĩnh để thư giãn trước khi đi ngủ để trẻ thức dậy cảm thấy sảng khoái và vui vẻ.
- Giúp trẻ thư giãn và xả stress trước khi ngủ. Đọc sách cùng nhau, kể cho anh ấy nghe về một ngày của nhau, hoặc để anh ấy tắm nước ấm.
- Đặt máy lạnh trong phòng của trẻ ở nhiệt độ dễ chịu cho giấc ngủ. Phạm vi khuyến nghị là 18 đến 22 ° C, nhưng hãy đặt nhiệt độ thoải mái nhất cho trẻ.
- Hãy nhớ rằng trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn. Trẻ em từ 5 đến 12 tuổi cần ngủ từ 10 đến 11 giờ mỗi đêm.
Phương pháp 3/3: Nuôi dạy trẻ hạnh phúc
Bước 1. Dạy con bạn thể hiện cảm xúc
Để con bạn lớn lên trở thành một người hạnh phúc (và để bạn có thể đo lường mức độ hạnh phúc của con mình), bạn phải dạy chúng bộc lộ cảm xúc và tình cảm của mình. Một số trẻ cảm thấy việc này khó tự thực hiện, nhưng bạn có thể tìm cách giúp trẻ xác định cảm xúc và thể hiện chúng theo cách thích hợp.
- Hãy thử yêu cầu con bạn viết ra những cảm xúc hiện tại của chúng vào một danh sách. Sau đó, nói về lý do tại sao đứa trẻ cảm thấy như vậy và tập trung vào từng cảm xúc / cảm giác.
- Yêu cầu trẻ mô tả cảm xúc của mình. Tranh ảnh là một cách tốt để thể hiện những gì con bạn đang phải trải qua trong nội tâm, đặc biệt nếu con bạn miễn cưỡng nói về cảm xúc của mình hoặc khó bộc lộ cảm xúc.
- Cũng giống như người lớn, một số trẻ em sống nội tâm và xa cách hơn những trẻ khác. Điều này không có nghĩa là có bất cứ điều gì sai trái với anh ấy hoặc điều gì đó anh ấy đang giấu bạn, nhưng chỉ cần yêu cầu anh ấy biết rằng bạn luôn ở đó nếu anh ấy cần nói chuyện.
Bước 2. Hãy nhất quán
Một cách tốt để giúp con bạn cảm thấy ổn định hơn khi ở nhà là gắn bó với con bạn một thói quen nhất quán. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có mặt để giải trí tinh thần và luôn ủng hộ đứa trẻ. Việc phát triển một thói quen nhất quán cần có thời gian, nhưng điều đó quan trọng đối với hạnh phúc và sức khỏe của con bạn.
Bước 3. Gợi ý để trẻ bắt đầu viết nhật ký theo cảm hứng
Nếu con bạn chưa bao giờ viết nhật ký, hãy giúp con bắt đầu. Nếu anh ấy siêng năng viết nhật ký mỗi ngày, hãy thêm một cuốn nhật ký đầy cảm hứng vào thói quen viết của anh ấy.
- Những cuốn nhật ký truyền cảm hứng có thể giúp trẻ biết rằng những trải nghiệm của chúng là quan trọng và có ý nghĩa. Tạp chí cũng giúp cô ấy phục hồi sức khỏe khi trải qua một ngày khó chịu trong những ngày sắp tới.
- Các tạp chí truyền cảm hứng có thể rộng hoặc cụ thể, tùy thuộc vào những gì trẻ thích. Bắt đầu bằng cách gợi ý anh ấy viết về những khám phá, kinh nghiệm, câu hỏi và tất nhiên là nguồn cảm hứng hàng ngày của anh ấy.
Bước 4. Đưa bọn trẻ tham gia một cuộc phiêu lưu cùng nhau
Cùng trẻ khám phá những địa điểm và sự vật mới là một trải nghiệm tuyệt vời để thắt chặt tình cảm hơn nữa. Những cuộc phiêu lưu được chia sẻ có thể dạy cho trẻ em một mức độ tò mò mới, cũng như một cách nhìn và suy nghĩ mới về thế giới.
- Bạn và con bạn có thể đến thăm viện bảo tàng, học khiêu vũ hoặc tìm hiểu một sở thích mới.
- Đưa bọn trẻ tham gia một chuyến phiêu lưu nhỏ đến công viên hoặc lái xe một đoạn ngắn để xem những địa điểm hoặc điểm tham quan thú vị và giải trí.
- Hãy chắc chắn rằng cuộc phiêu lưu đã lên kế hoạch là thú vị cho đứa trẻ. Hỏi ý kiến hoặc đề xuất của anh ấy, hoặc chia sẻ ý tưởng của bạn với anh ấy trước khi bắt đầu cuộc phiêu lưu.
Bước 5. Giúp đứa trẻ khám phá trí thông minh của mình
Các nghiên cứu chỉ ra rằng "chuyên môn", tức là đào tạo tài năng và thành công, là rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em. Điều này có thể giúp trẻ cảm thấy có ý nghĩa, phát triển mục đích và cảm thấy tự hào về thành tích của mình.
- Nếu con bạn thích một hoạt động cụ thể như xem một trận đấu khúc côn cầu hoặc một cuộc thi khiêu vũ, hãy hỏi xem con bạn có muốn đăng ký các bài học hoặc một giải đấu cạnh tranh hay không.
- Đừng ép trẻ tham gia các môn thể thao hoặc hoạt động mà trẻ không thích. Hãy để anh ấy quyết định xem và khi nào anh ấy sẵn sàng nghiêm túc với điều gì đó.
- Đảm bảo rằng bạn không phát triển thái độ cạnh tranh quá mức đối với các hoạt động của con bạn. Hãy nhớ rằng con bạn sẽ không giành chiến thắng trong mọi trò chơi / cuộc thi, vì vậy hãy tập trung vào việc khen ngợi những nỗ lực của con và nói với con rằng con đang làm tốt.
Bước 6. Dạy trẻ biết ơn
Lòng biết ơn không chỉ là cảm giác biết ơn đối với một thứ vật chất nào đó. Bạn phải dạy con biết ơn những trải nghiệm tích cực trong cuộc sống, gia đình yêu thương con, những kỹ năng và sở thích mà con yêu thích.
- Khuyến khích con bạn đánh giá cao những điều "nhỏ nhặt", như đi dạo trong công viên vào một ngày đẹp trời hoặc thưởng thức một ly nước trái cây yêu thích của con.
- Thử dán biểu đồ lên tường hoặc cửa tủ lạnh. Yêu cầu trẻ điền vào biểu đồ những điều trẻ yêu thích về gia đình, bản thân và thế giới xung quanh.
Bước 7. Biết khi nào cần yêu cầu giúp đỡ
Hầu hết trẻ em trải qua nỗi buồn và niềm vui khi ngày trôi qua, nhưng có một số trẻ bị trầm cảm lâm sàng, các vấn đề về hành vi và chấn thương. Nếu con bạn thường xuyên có các triệu chứng sau, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu cho chúng:
- Chậm phát triển (nói, ngôn ngữ hoặc học cách sử dụng nhà vệ sinh)
- Khó học hoặc chú ý
- Các vấn đề về hành vi, bao gồm tức giận / hung hăng quá mức, nổi cơn thịnh nộ, đái dầm hoặc rối loạn ăn uống
- Sự sụt giảm rõ rệt về điểm số hoặc thành tích ở trường
- Trải nghiệm thường xuyên hoặc lặp lại về nỗi buồn, nỗi sợ hãi hoặc trầm cảm
- Rút lui, cô lập bản thân và / hoặc giảm bớt sự quan tâm đến các hoạt động mà anh ta yêu thích trước đây
- Là nạn nhân của một người sống sót, hoặc bắt nạt những đứa trẻ khác
- Mất ngủ
- Buồn ngủ quá mức
- Thường xuyên trễ học hoặc bỏ học
- Thay đổi tâm trạng khó lường
- Có dấu hiệu lạm dụng chất gây nghiện (bao gồm rượu, ma túy, thuốc kê đơn hoặc dung môi)
- Khó chuyển đổi qua những thay đổi trong cuộc sống
Bước 8. Tìm một nhà trị liệu cho con bạn
Nếu bạn tin rằng con mình sẽ có thể trợ giúp trị liệu, bạn nên tìm bác sĩ trị liệu phù hợp. Ngoài một nhà trị liệu, bạn có thể muốn xem xét một bác sĩ tâm thần (một bác sĩ chuyên trị liệu tâm lý và dược lý), một nhà tâm lý học lâm sàng (một nhà trị liệu có bằng tiến sĩ và giáo dục thêm về tâm lý học) hoặc một nhân viên xã hội lâm sàng (thường được đào tạo về tâm lý trị liệu, nhưng không phải lúc nào, hãy kiểm tra trình độ).
- Bắt đầu bằng cách hỏi bác sĩ nhi khoa của bạn để được giới thiệu hoặc giới thiệu. Nếu không đạt được kết quả, bạn có thể nhờ bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp đáng tin cậy.
- Bạn cũng có thể tìm một nhà trị liệu trẻ em có trình độ trực tuyến.
- Khi bạn đã tìm được một nhà trị liệu có vẻ phù hợp, hãy hỏi xem bạn có thể được tư vấn nhanh hoặc nói chuyện qua điện thoại hay không. Bạn nên cố gắng tìm hiểu tính cách của nhà trị liệu trước khi đồng ý đặt lịch hẹn khám định kỳ.
- Một số nhà trị liệu sẽ tính phí cho buổi tư vấn ban đầu này, trong khi những người khác thì không. Hãy tìm hiểu trước điều này để không bị bất ngờ khi nhận được hóa đơn thanh toán.
- Đảm bảo rằng nhà trị liệu mà bạn đang cân nhắc có giấy phép hành nghề. Bạn cũng nên kiểm tra trình độ và kinh nghiệm của anh ấy.
- Tìm hiểu xem nhà trị liệu đã làm việc với trẻ em và thanh thiếu niên trong bao lâu.
- Cân nhắc xem liệu nhà trị liệu có được con bạn thích và được coi là thân thiện và dễ gần hay không.
- Hỏi nhà trị liệu chuyên về loại liệu pháp nào (liệu pháp hành vi nhận thức, v.v.).
- Kiểm tra xem bảo hiểm y tế của bạn có chi trả chi phí điều trị cho con bạn hay không.
Lời khuyên
- Nếu con của bạn có một con vật cưng, hãy khiến con bạn ôm ấp / chơi với con vật đó (nếu có thể) vì nó có thể giúp con bạn giải trí.
- Dành thời gian cho con bạn khi con bạn đang cảm thấy chán nản. Anh ấy nên biết rằng bạn luôn ở bên anh ấy.
- Cố gắng hiểu những gì con bạn đang trải qua, và đừng phán xét hay trừng phạt trẻ vì cảm xúc của mình.
