Quên mối tình đầu của bạn có thể rất khó. Mối tình đầu dạy cho bạn cảm giác được yêu là như thế nào. Trải nghiệm đầu tiên cho bạn ý tưởng về những gì bạn sẽ sống / đối mặt với trải nghiệm như vậy trong tương lai. Nếu bạn đang gặp khó khăn khi quên đi mối tình đầu của mình, điều này là hoàn toàn bình thường. Hầu hết mọi người đều phải vật lộn và cố gắng vượt qua mối tình đầu, nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp bạn quay trở lại. Đầu tiên, hãy hạn chế suy nghĩ của bạn về nó. Cố gắng tập trung vào những gì đang có và đừng kìm nén cảm xúc về quá khứ. Có quan điểm tốt hơn hoặc “lành mạnh hơn” về mối quan hệ của bạn. Ngay cả khi mối quan hệ đầu tiên của bạn đã kết thúc, bạn có thể học được nhiều điều về bản thân khi yêu. Sau khi buồn, hãy cố gắng lên. Tập trung vào những gì ở phía trước của bạn, chứ không phải vào tình yêu đã biến mất.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Kiểm soát thái độ
Bước 1. Hạn chế thời gian nghĩ về người yêu cũ
Bạn có thể cảm thấy rằng bạn phải loại bỏ mọi suy nghĩ về nó cùng một lúc. Tuy nhiên, một chiến lược như thế này thực sự có thể có tác động tiêu cực. Nếu bạn buộc bản thân không nghĩ về điều gì đó, bạn sẽ càng ngày càng nghĩ về nó nhiều hơn. Thay vì cố gắng không nghĩ về người yêu cũ, hãy hạn chế thời gian nghĩ về anh ấy. Đây có thể là một chiến lược bền vững hiệu quả hơn.
- Hãy dành thời gian để nghĩ về người yêu cũ của bạn. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về nó trong nửa giờ vào buổi sáng. Nếu bạn gặp khó khăn khi tưởng tượng hoặc nhớ lại những kỷ niệm của mình với anh ấy, hãy thử nghe một bài hát hoặc nghĩ về một bộ phim mà cả hai đều thích.
- Ghi lại những suy nghĩ của bạn vào nhật ký để giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình và xử lý những gì đang xảy ra.
- Sau đó, cố gắng không nghĩ về nó cả ngày. Nếu bóng tối quay lại, bạn có thể nói “Tôi đã nghĩ về điều này sớm hơn. Tốt hơn hết tôi nên để dành chuyện này để suy nghĩ về ngày mai."
Bước 2. Để ý những kiểu suy nghĩ không thực tế
Nếu bạn bị "sốc" vì mất mối tình đầu, bạn có thể có xu hướng nghĩ đến những điều tồi tệ hơn. Ví dụ, bạn có thể nghĩ những điều như "Mình sẽ không bao giờ yêu ai nữa" hoặc "Mình sẽ không bao giờ hạnh phúc nữa." Nếu bạn bắt đầu nghĩ theo cách đó, hãy dừng lại và phản bác lại những giả định đó.
- Không có hai mối quan hệ nào giống nhau. Đúng là bạn sẽ không bao giờ cảm thấy như vậy nữa. Tuy nhiên, điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ yêu ai đó hoặc cảm thấy hạnh phúc trở lại.
- Hãy thực tế. Hầu hết mọi người không kết thúc trong một mối quan hệ lâu dài với mối tình đầu của họ. Nghĩ về cha mẹ, bạn bè hoặc các thành viên khác trong gia đình của bạn. Họ có thể đã đánh mất mối tình đầu của mình, nhưng cuối cùng họ sẽ có được một mối quan hệ tốt đẹp.
- Hãy suy nghĩ cụ thể. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ không bao giờ tìm thấy tình yêu nữa, hãy thay thế giả định đó bằng, chẳng hạn như, “Nếu tôi bắt đầu mở lòng trở lại khi tôi đã sẵn sàng, tôi có thể sẽ tìm thấy tình yêu một lần nữa. Tôi sẽ không kết thúc một mình như vậy đâu."
- Nhắc nhở bản thân rằng mặc dù tình hình lúc này đang khó khăn, nhưng có nhiều khả năng bạn sẽ yêu lại ai đó và cảm thấy hạnh phúc, ngay cả khi điều đó xảy ra trong một thời gian dài.
- Nói chuyện với một người bạn, thành viên gia đình hoặc cố vấn đáng tin cậy về những giả định hoặc suy nghĩ của bạn. Chúng có thể giúp bạn có được góc nhìn tốt hơn và chống lại những suy nghĩ không thực tế.
Bước 3. Tập trung vào những gì đang có trong thời điểm này
Nhắc nhở bản thân về những gì bạn có ngay bây giờ. Nghĩ về bạn bè, công việc, sở thích và đam mê của bạn. Ngay cả khi bạn không có mối quan hệ hoặc sự lãng mạn như mong muốn ngay bây giờ, vẫn có nhiều điều khác bạn có thể nghĩ đến.
- Làm nhiều việc khác nhau để bạn luôn dán mắt vào những gì hiện tại. Tận hưởng một sở thích mới. Tham gia một câu lạc bộ. Tham gia các hoạt động tình nguyện. Đăng ký tại trung tâm thể dục. Bất kỳ hoạt động hoặc điều gì khiến bạn bận rộn và tập trung đều có thể giúp ích cho bạn.
- Những kỷ niệm mới có thể giúp bạn quên đi quá khứ. Thực hiện các bước cụ thể để tạo ra những kỷ niệm mới, tốt đẹp hơn để bạn có thể quên đi người yêu cũ.
- Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian và thực hành chánh niệm, và suy ngẫm về cảm xúc và suy nghĩ của bạn trong giây phút hiện tại. Tuy nhiên, bạn nên cân bằng những khoảnh khắc nhìn nội tâm với những hoạt động có thể khiến bạn mất tập trung và giúp bạn tập trung vào những thứ khác.
Bước 4. Chăm sóc bản thân
Bạn rất khó suy nghĩ tích cực khi không thể tự chăm sóc bản thân. Bạn có thể không thể ngủ, tập thể dục hoặc ăn uống đúng cách sau khi chia tay. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tự chăm sóc cơ bản. Bằng cách này, bạn có thể vẫn là một người mạnh mẽ và tránh những suy nghĩ hoặc giả định tiêu cực.
- Ngoài việc ngủ và ăn uống đầy đủ, thỉnh thoảng hãy tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon. Đừng ngần ngại nuông chiều bản thân một chút sau khi trải qua một cuộc chia tay.
- Tận hưởng buổi tối với bạn bè. Đặt món ăn từ một nhà hàng. Thử đi bộ hoặc đạp xe. Xem phim bạn thích.
Bước 5. Liên hệ với những người có thể hỗ trợ bạn
Thỉnh thoảng hãy nhờ một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình kiểm tra bạn và nhẹ nhàng nhắc nhở bạn chăm sóc bản thân. Họ cũng có thể đưa bạn ra khỏi nhà nếu bạn ở một mình quá nhiều. Hãy nhớ rằng bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ khi đối mặt với đau buồn hoặc mất mát.
- Đôi khi, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bằng cách nói chuyện với một người bạn hỗ trợ qua điện thoại. Bằng cách nói về cảm xúc của mình, bạn có thể cảm thấy tốt hơn và quản lý cảm xúc của mình.
- Nếu bạn cảm thấy tội lỗi khi phụ thuộc quá nhiều vào bạn bè hoặc gia đình, hãy cam kết thể hiện sự hiện diện của bạn (ở cùng một hình thức hoặc “mức độ”) khi / nếu họ cần bạn.
Phương pháp 2/3: Phát triển quan điểm về quá khứ
Bước 1. Kiểm tra xem có bất kỳ kiểu suy nghĩ tiêu cực nào không
Bạn có thể học hỏi từ mọi mối quan hệ. Tất cả là một quá trình phát triển và thay đổi để bạn có thể tìm thấy một mối quan hệ lãng mạn lành mạnh, hạnh phúc và lâu dài. Khi cố gắng quên đi mối tình đầu, hãy chú ý đến những suy nghĩ tiêu cực mà bạn nên tránh hoặc ngăn chặn trong các mối quan hệ sau này.
- Suy nghĩ về lý do khiến mối quan hệ của bạn tan vỡ. Có bất kỳ thái độ nào bạn thực sự có thể thay đổi không? Có nguyên nhân nào cho sự không tương thích của bạn không? Tại sao bạn lại bị anh ấy thu hút? Nó có phải do những lý do sai lầm không?
- Thường thì mối quan hệ kết thúc vì hai người không hợp nhau. Bạn có thể xem đây là cơ hội để tìm ra cách chọn người phù hợp / đúng đắn hơn trong tương lai.
- Trò chuyện với người có suy nghĩ khách quan sẽ giúp bạn nhận ra những khuôn mẫu này và tìm ra lối thoát. Nói chuyện với một người bạn mà bạn có thể tin tưởng hoặc tìm một cố vấn có thể giúp bạn đánh giá mối quan hệ của mình một cách cân bằng và khách quan hơn.
Bước 2. Cho phép bản thân tận hưởng những kỷ niệm của quá khứ
Bạn không cần phải xóa tất cả ký ức về người yêu cũ. Theo thời gian, bạn có thể mỉm cười khi nhớ lại những gì đã xảy ra. Tình yêu có thể khơi dậy cảm giác hạnh phúc, và mối tình đầu của bạn sẽ luôn đặc biệt. Nếu bạn có thể mỉm cười với ký ức về mối tình đầu của mình, hãy cho phép bản thân tận hưởng kỷ niệm đó chứ không chỉ đơn giản là xóa hoặc quên nó đi.
- Bạn có thể đạt được sức mạnh thông qua những ký ức cũ. Hãy xem những kỷ niệm này như một cách để nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người yêu thương. Công nhận bản thân là một người yêu thương có thể là một điều tốt.
- Những kỷ niệm cũ cũng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn trong những tình huống xấu. Bạn có thể chợt nhớ đến những lời động viên mà bạn trai cũ đã nói khi bạn cảm thấy chán nản với bản thân. Bạn có thể nhớ hoặc mang theo những kỷ niệm đẹp, miễn là bạn nhận thức được rằng mối quan hệ cũ của bạn đã kết thúc.
Bước 3. Nhận ra rằng không có gì đặc biệt về mối tình đầu của bạn
Mối tình đầu có thể là một trải nghiệm đáng nhớ. Bạn học hỏi được nhiều điều về bản thân và lần đầu tiên được trải nghiệm tình yêu. Tuy nhiên, mọi người có xu hướng phóng đại trải nghiệm đầu tiên của họ với một thứ gì đó. Thường không có gì đặc biệt về mối quan hệ đầu tiên của bạn ngoài "trạng thái" của nó như là trải nghiệm đầu tiên của bạn trong một mối quan hệ. Hãy nhớ rằng bạn sẽ tôn vinh những trải nghiệm đầu tiên của mình theo bản năng. Đừng để tâm lý này phá hủy khả năng tận hưởng những gì bạn có trong thời điểm này.
- Bạn có thể nhớ lại trải nghiệm của mình với mối tình đầu một cách say đắm. Trong một mối quan hệ mới, điều này có thể gây ra xu hướng so sánh cảm xúc hiện tại với cảm xúc trong quá khứ. Tuy nhiên, hãy nghĩ về trải nghiệm đầu tiên của bạn với bất cứ điều gì. Bạn cũng có thể đang phóng đại trải nghiệm. Ngày đầu tiên đi làm có thể bạn cảm thấy rất ấn tượng, nhưng rất có thể sẽ không có gì khác biệt sẽ xảy ra vào ngày đó so với những ngày khác.
- Thay vì xem mối tình đầu của bạn như một người bạn đời hoàn hảo, hãy xem nó như mối tình đầu của bạn trên phương diện trải nghiệm. Bạn học cách yêu ai đó và sống một mối quan hệ lãng mạn. Tuy nhiên, người yêu cũ không phải là người đàn ông hay phụ nữ duy nhất dành cho bạn. Bạn chỉ bị buộc phải phóng đại những ký ức của mình đơn giản vì đó là trải nghiệm đầu tiên của bạn.
- Sử dụng cách tự nói chuyện tích cực để nhìn trải nghiệm theo cách tốt hơn. Hãy thử nói “Tôi sẽ sử dụng những gì tôi học được từ mối quan hệ để xây dựng một mối quan hệ tốt hơn trong tương lai. Điều tốt nhất sẽ đến với tôi!”
Bước 4. Xem bạn trai cũ của bạn như một “phương tiện” để tìm hiểu về bản thân
Suy ngẫm về những gì bạn học được từ các mối quan hệ. Nghĩ về những điều bạn thích ở bản thân trong các mối quan hệ. Bạn đã học cách vị tha chưa? Bạn đã học cách quan tâm đến người bạn đời của mình chưa? Ngay cả khi mối quan hệ của bạn đã kết thúc, đừng xem nó như một sự thất bại. Hầu hết các mối quan hệ lãng mạn bạn có trong cuộc sống đều đang rèn luyện cho bạn. Đánh giá cao những gì bạn học được về bản thân và khả năng yêu của bạn, thay vì chỉ đơn giản là quên đi mối quan hệ.
Phương pháp 3/3: Đi lên từ mối quan hệ
Bước 1. Nhìn lại những mục tiêu lớn trong cuộc sống
Sau khi trải qua mất mát, bạn thường quên những mục tiêu lớn trong cuộc sống. Bạn có thể cảm thấy rằng việc đánh mất tình yêu đầu tiên của mình là dấu hiệu của việc không tìm được một mối quan hệ yêu thương nào trong đời. Tuy nhiên, hãy nhìn vào mục đích lớn hơn trong bối cảnh của mối quan hệ. Một mối quan hệ thất bại không nhất thiết có nghĩa là bạn không đạt được mục tiêu của mình.
- Suy nghĩ lại những gì bạn muốn trong cuộc sống. Ngoài việc tìm kiếm bạn đời, hãy nghĩ đến những mục tiêu khác. Ví dụ như bạn muốn nghề nghiệp hoặc giáo dục gì.
- Hãy nhớ rằng bạn có thể ngừng tìm kiếm tình yêu hoặc mối quan hệ trong một thời gian. Bạn không cần phải ngay lập tức cố gắng tìm lại tình yêu. Hãy cho bản thân thời gian để hồi phục và theo đuổi những mục tiêu khác, sau đó cố gắng mở lòng trở lại khi bạn đã sẵn sàng.
- Thua lỗ không nhất thiết có nghĩa là bạn đã thất bại. Trên thực tế, hầu hết mọi người đều trải qua rất nhiều mất mát và bị từ chối trong cuộc đấu tranh hướng tới một mục tiêu lớn hơn. Bạn không cần người yêu cũ đạt được mục tiêu của mình.
Bước 2. Đừng vội mở lòng thêm lần nữa
Nhiều người cảm thấy rằng mối quan hệ hoặc sự dính líu với người khác có thể giúp họ quên đi mối tình đầu. Mặc dù một mối quan hệ mới có thể khiến bạn mất tập trung khỏi mối quan hệ cũ, nhưng có nhiều khả năng bạn sẽ không thể sống một mối quan hệ thành công theo cách này. Thay vì mở lòng ngay lập tức, hãy dành thời gian để suy ngẫm về bản thân và tình hình hiện tại.
- Suy nghĩ về những gì bạn mong đợi từ một mối quan hệ. Nhận biết nhu cầu của bạn đã được hoặc không được đáp ứng như thế nào trong các mối quan hệ trước đây. Bằng cách này, bạn có thể tìm ra cách để tìm một đối tác phù hợp hơn trong tương lai.
- Nhiều người “nhảy” từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác với hy vọng tìm được bạn đời phù hợp. Tuy nhiên, nếu bản thân không cảm thấy bình tĩnh / tốt, bạn không thể có một mối tình lãng mạn "đúng nghĩa". Bạn cần "than khóc" mối tình đầu của mình trước và xác định xem mình muốn gì trong tương lai.
- Khi bạn hồi phục sau sự đổ vỡ của mối quan hệ, bạn có thể cảm thấy rất dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc trong giây lát. Cảm xúc của bạn về người khác vào thời điểm như thế này có thể không phải lúc nào cũng là lý trí. Hãy cẩn thận khi theo đuổi tình cảm như thế này vì bạn có thể bị tổn thương hoặc bị lợi dụng bởi một người biết "mong manh".
Bước 3. Bắt chước hành vi của người khác
Tìm một người bạn, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp, những người cũng đã trải qua cuộc chia tay nhưng đã cố gắng phục hồi. Hãy thử bắt chước hành vi của một người không cần mối quan hệ để tìm kiếm sự hài lòng và hạnh phúc.
- Hãy tìm một người có thể tự mình tìm thấy sự hài lòng hoặc hạnh phúc. Bạn cần dựa vào những người không cần mối quan hệ để bằng lòng.
- Sau khi tìm được ai đó, hãy nghĩ xem họ sẽ giải quyết như thế nào khi kết thúc mối quan hệ. Tìm cách để sống độc lập và mạnh mẽ sau khi chia tay.
- Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy đề nghị anh ấy làm người cố vấn cho bạn. Hãy gọi cho anh ấy để được tư vấn mọi lúc mọi nơi trong thời gian bạn hồi phục. Tuy nhiên, hãy cẩn thận đừng quá phụ thuộc vào nó.
Bước 4. Chấp nhận rằng bạn sẽ cảm thấy buồn trong một thời gian
Ngay cả khi bạn muốn vượt lên trên nỗi buồn, điều quan trọng là bạn phải chấp nhận cảm xúc của mình. Thực hiện các bước để cảm thấy tốt hơn, nhưng chấp nhận nỗi buồn như một phần "bình thường" của quá trình. Quên đi mối tình đầu thật khó, và ngay cả khi bạn đã làm tốt mọi thứ, sự thay đổi sẽ không chỉ xảy ra. Đừng đánh bại bản thân khi bạn có một ngày tồi tệ. Điều này là bình thường và cần có thời gian để bạn thoát khỏi nỗi buồn.
- Đừng hoảng sợ nếu ký ức về anh ấy khiến bạn cảm thấy buồn. Nếu cố gắng trốn tránh nỗi buồn một cách tuyệt vọng, bạn sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
- Thay vào đó, hãy chấp nhận sự thật rằng bạn sẽ cảm thấy buồn trong một thời gian. Hãy khóc nếu cần thiết. Hãy trút bỏ những buồn phiền, lo lắng để bạn vươn lên.
- Để giúp bạn có góc nhìn tốt hơn, hãy nghĩ về những khoảnh khắc buồn bã mà bạn đã trải qua trong quá khứ và nhớ rằng cuối cùng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Nhắc nhở bản thân rằng nỗi buồn sẽ kết thúc và bạn sẽ có những ngày tốt đẹp hơn khi thời gian trôi qua.
Lời khuyên
- Giữ cho bản thân bận rộn. Đừng để bản thân chìm vào khoảng trống vì đây là cơ hội để bạn suy nghĩ lại về điều đó. Tập thể dục, dọn dẹp phòng hoặc thực hiện một sở thích.
- Cố gắng viết ra cảm giác của bạn. Khi những suy nghĩ và cảm giác tồi tệ cứ lặp đi lặp lại trong tâm trí bạn, hãy thử viết chúng ra giấy để xoa dịu chúng.
- Vứt đồ của người yêu cũ mà bạn vẫn còn. Quần áo lưu giữ mùi nước hoa anh ấy mặc và có thể khiến bạn nhớ đến anh ấy, hơn bất cứ thứ gì khác. Đồng thời vứt bỏ những ghi chú anh ấy đã viết hoặc những bức tranh anh ấy đã vẽ. Nhìn thấy những điều đã từng khiến bạn mỉm cười sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
- Hãy cố gắng chấp nhận mọi thứ và nhận ra rằng nếu anh ấy muốn tiếp tục làm bạn với bạn, anh ấy sẽ phải nỗ lực. Các mối quan hệ phải có đi có lại. Trách nhiệm sửa chữa điều gì đó hoặc đạt được mục tiêu không hoàn toàn đặt lên vai bạn.
- Nếu mối quan hệ của bạn kết thúc, chắc chắn phải có một lý do đằng sau nó. Cố gắng xác định nguyên nhân chính, vực dậy sau cuộc chia tay và cố gắng tránh những sai lầm tương tự để không xảy ra lần nữa.
- Nói chuyện với những người mới. Gặp gỡ những người mới giúp bạn vượt qua người yêu cũ và tập trung vào một nhóm bạn mới. Tham gia câu lạc bộ, tình nguyện viên hoặc tự mình tham gia một sự kiện xã hội và giao lưu với những người khác.
Cảnh báo
- Ngay cả khi bạn ghét anh ấy, đừng nói những điều không tốt về anh ấy. Điều này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
- Truy cập trang Facebook của người yêu cũ không phải là một ý kiến hay. Nhìn thấy hình ảnh hoặc đọc bài viết của người khác dành cho anh ấy sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu.
- Không sử dụng thuốc bất hợp pháp để giúp giải quyết vấn đề của bạn. Những loại thuốc này sẽ không mang lại lợi ích về lâu dài và thực sự có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn. Không uống rượu hoặc thuốc an thần khi cố gắng phục hồi sau cuộc chia tay.
