Việc áp dụng vệ sinh tốt không chỉ ở hình thức ưa nhìn. Giữ vệ sinh tốt là một trong những chìa khóa cho lối sống lành mạnh. Bằng cách chăm sóc cơ thể thường xuyên, bệnh tật có thể được ngăn ngừa và cơ thể thơm tho, sạch sẽ hơn mà không cần tốn nhiều thời gian hay sử dụng các sản phẩm đắt tiền. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về những thói quen và hành vi vệ sinh đơn giản có thể giữ cho bạn sạch sẽ mỗi ngày.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Giữ gìn vệ sinh răng miệng
Bước 1. Đánh răng hai lần một ngày
Ngay cả khi vội vàng, đánh răng cũng loại bỏ các mảnh vụn thức ăn, vi khuẩn và vết bẩn có thể gây ra vấn đề nếu không được điều trị. Đánh răng ít nhất 2 phút, 2 lần mỗi ngày, một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ vào buổi tối.
- Nếu bạn đi du lịch nhiều, hãy giữ bàn chải đánh răng du lịch trong túi xách để có thể đánh răng trong phòng tắm tại nơi làm việc.
- Làm sạch kỹ lưỡng mặt trước, mặt sau và ngọn của tất cả các răng, đặc biệt là răng hàm.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày
Các nha sĩ không khoe khoang khi họ nói rằng dùng chỉ nha khoa là một trong những thực hành vệ sinh bị bỏ quên nhất ở Mỹ. Sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên có thể làm sạch những phần răng mà bàn chải không chạm tới và kích thích nướu phát triển khỏe mạnh.
- Làm sạch kẽ răng và khu vực dọc theo đường viền nướu bằng một miếng chỉ nha khoa. Nhấn sợi chỉ bằng ngón tay của bạn.
- Nói chuyện với bác sĩ chỉnh nha của bạn về việc dùng chỉ nha khoa nếu bạn đang niềng răng.
- Đừng quên làm sạch giữa các răng sau. Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch tất cả các mặt của răng hàm.
- Nước súc miệng không loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám và không thể thay thế cho chỉ nha khoa.
Bước 3. Kiểm tra với nha sĩ thường xuyên
Mặc dù người lớn khỏe mạnh không cần gặp nha sĩ 6 tháng một lần, nhưng hãy hỏi ý kiến nha sĩ về việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cho trẻ em và những người có vấn đề về răng / miệng. Theo dõi tình trạng răng của bạn, nhận biết bất kỳ thay đổi hoặc cơn đau đáng lo ngại nào, và trải qua các quy trình vệ sinh răng miệng và răng miệng chuyên nghiệp do nha sĩ thực hiện ít nhất một lần mỗi năm.
Những người hút thuốc lá, bệnh nhân tiểu đường và những người đã bị sâu răng nên đến gặp nha sĩ hai lần mỗi năm hoặc thường xuyên hơn
Phương pháp 2/4: Áp dụng thói quen tắm tốt
Bước 1. Tắm hoặc tắm ít nhất hai ngày một lần
Tắm giúp loại bỏ dầu, bụi bẩn, tế bào da chết và vi khuẩn tích tụ hàng ngày. Tắm cũng là một phần quan trọng trong việc thực hiện vệ sinh. Tắm thường xuyên là thói quen quan trọng nhất để giữ cho tóc và da luôn sạch sẽ.
- Nếu bạn không thể tắm, hãy dùng khăn và nước để lau sạch bụi bẩn và các chất gây kích ứng trên da.
- Tuy nhiên, tắm quá thường xuyên cũng không tốt cho da. Mỗi ngày tắm một lần là đủ.
Bước 2. Tắm trong thời gian ngắn bằng nước ấm thay vì tắm lâu bằng nước nóng
Tắm vòi lâu không chỉ gây lãng phí nước và điện mà còn có thể khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn và làm khô da. Nhiệt độ nóng cũng không tốt cho tóc. Bạn chỉ cần tắm trong thời gian ngắn để duy trì làn da khỏe mạnh.
Bước 3. Tẩy tế bào chết cho cơ thể đúng cách
Chà xát toàn bộ cơ thể với xà phòng và xơ mướp, bọt biển hoặc khăn mặt để loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết trên da. Phương pháp này cho phép các tế bào da mới phát triển, đồng thời ngăn ngừa vi khuẩn dư thừa và nhiễm trùng.
- Vệ sinh sạch sẽ tất cả các bộ phận trên cơ thể, kể cả lòng bàn chân, mông, bộ phận sinh dục, lưng.
- Đứng dưới vòi hoa sen nước lạnh khoảng 10 - 20 giây trước khi tắm xong để đóng các lỗ chân lông trên da và ngăn tiết mồ hôi sau khi tắm.
Bước 4. Không gội đầu bằng dầu gội mỗi ngày, trừ khi tóc bạn rất dầu
Dầu gội không chỉ giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu mà còn là dầu tự nhiên của tóc, rất cần thiết cho việc giữ gìn sức khỏe và vệ sinh tóc. Có nhiều chuyên gia về da khẳng định rằng dùng dầu gội vài ngày một lần sẽ giúp tóc khỏe hơn hàng ngày.
- Khi gội đầu, dùng ngón tay gãi nhẹ da đầu để loại bỏ tế bào chết trên da.
- Luôn sử dụng dầu xả sau khi gội đầu để phục hồi dầu khỏe mạnh cho tóc.
Phương pháp 3 trên 4: Giữ nhà sạch sẽ
Bước 1. Rửa tay thường xuyên
Hầu hết các bệnh lây truyền qua thực phẩm là do con người bị ô nhiễm, đặc biệt là do bàn tay bẩn. Bảo vệ bạn và những người khác bằng cách rửa tay trong 20 giây với xà phòng và nước ấm sau khi đi vệ sinh hoặc đi ra ngoài và trước khi chạm vào thức ăn.
Nếu có thể, hãy dùng khuỷu tay che vòi nước để tránh làm tay bạn tái nhiễm bẩn
Bước 2. Làm sạch đồ đạc thường xuyên bằng chất khử trùng
Vi khuẩn sinh sôi rất nhanh trong nhà bếp và phòng tắm. Vì vậy, hãy phòng tránh bằng cách lau sạch bàn bếp, bồn rửa, bồn cầu mỗi khi bị bẩn. Không để thức ăn vụn hoặc vụn thức ăn trong bếp để không mời kiến và vi trùng.
- Làm sạch phòng tắm và nhà bếp bằng bình xịt khử trùng vài tuần một lần.
- Lau khô đồ đạc sau khi làm sạch để tránh nấm mốc phát triển.
- Hút hoặc khử trùng rèm cửa sổ và đồ đạc ít nhất mỗi năm một lần.
Bước 3. Dọn dẹp và thu dọn đồ dùng trong bếp
Sử dụng các loại nồi, thớt và dao khác nhau để nấu thịt sống. Rửa dụng cụ nấu ăn càng sớm càng tốt để ngăn ngừa nấm mốc và vi trùng phát triển.
Đặt một số dụng cụ nấu nướng là “chỉ thịt” để bạn không bị nhầm lẫn trong khi nấu
Bước 4. Mở cửa sổ bất cứ khi nào bạn có thể
Lưu thông không khí trong lành trong nhà rất tốt cho phổi và ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn trong không khí. Nếu bạn không thể mở cửa sổ quá lâu, chẳng hạn như vào mùa đông, hãy sử dụng bình xịt và chất khử trùng nếu ngôi nhà của bạn có mùi ẩm mốc.
Bước 5. Giặt ga trải giường vài tuần một lần
Dầu có thể tích tụ trên khăn trải giường và gây ra mụn và kích ứng. Tế bào da chết, bụi bẩn từ chân và cơ thể, và côn trùng cũng có thể tích tụ trên ga trải giường nếu không được giặt sạch. Trang tính không nên được sử dụng trong hơn 2 tuần.
Có các tờ dự phòng để sử dụng trong khi đang giặt tờ khác cho phép bạn thay các tờ khác thường xuyên
Bước 6. Hạn chế các thành viên trong gia đình bị ốm
Làm sạch tất cả các đồ vật mà người đó sử dụng. Khi một thành viên trong gia đình bị ốm, các thành viên khác cũng có khả năng bị bệnh nếu không thực hiện các biện pháp phòng ngừa đầy đủ. Những người bị bệnh nên nhốt mình vào một khu vực nhỏ trong nhà để ngăn chặn mầm bệnh lây lan. Ngoài ra, người bị bệnh nên sử dụng dao kéo riêng, khăn tắm và bồn rửa thường xuyên được làm sạch bằng chất khử trùng.
- Làm sạch vết thương và thay băng hàng ngày (băng vết thương đúng cách).
- Khử trùng ngay lập tức các đồ đạc thông thường trong gia đình, chẳng hạn như công tắc đèn, điện thoại và tay nắm cửa, khi một thành viên trong gia đình bị ốm. Nhiều bệnh mất vài ngày trước khi biểu hiện các triệu chứng. Tuy nhiên, vi trùng có thể đã xuất hiện ngay cả trước khi người đó bị bệnh.
Phương pháp 4/4: Thực hiện lối sống trong sạch và lành mạnh
Bước 1. Luôn mặc quần áo và đồ lót sạch sẽ
Quần áo bẩn là nơi sinh sôi của vi khuẩn, cũng như có mùi hôi và cảm giác khó chịu khi mặc. Giặt quần áo sau khi mặc. Không bao giờ mặc quần áo ướt, do chất lỏng hoặc mồ hôi.
- Quần áo chật thường dễ bị bẩn và đọng mồ hôi.
- Cởi quần áo bó sát hoặc thấm mồ hôi càng sớm càng tốt sau khi tập thể dục để tránh bị bẩn.
- Tia UV từ mặt trời là chất khử trùng mạnh có thể tiêu diệt nhiều loại vi trùng và vi khuẩn.
Bước 2. Uống đủ nước
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện sức khỏe của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, uống đủ nước là một phần quan trọng của việc giữ gìn vệ sinh tốt và có thể giúp duy trì làn da và miệng khỏe mạnh.
Mang theo chai nước của riêng bạn để làm việc. Đảm bảo rằng bạn rửa bình sữa thường xuyên
Bước 3. Giữ tay và móng tay sạch sẽ
Loại bỏ bụi bẩn trên móng tay. Cắt và tỉa móng tay. Móng tay và các vết cắt ở vùng biểu bì là những nơi chính để bụi bẩn và nhiễm trùng tích tụ.
Bước 4. Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ trong thời kỳ kinh nguyệt
Thay băng vệ sinh thường xuyên và mặc đồ lót sạch sẽ. Kinh nguyệt không mất vệ sinh. Tuy nhiên, bạn nên chăm sóc bản thân và giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ để không bị viêm nhiễm, mẩn ngứa. Chuẩn bị sẵn đồ lót và băng vệ sinh dự phòng để giữ chúng thoải mái và sạch sẽ suốt cả ngày.
Một số phụ nữ thấy cốc nguyệt san thoải mái và thiết thực hơn và mang lại lợi ích cho sức khỏe hơn băng vệ sinh
Bước 5. Khám sức khỏe định kỳ
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng lạ hoặc thay đổi bất ngờ. Giữ gìn sức khỏe là hành động tốt nhất để giữ vệ sinh. Vì vậy, hãy lên lịch tư vấn thường xuyên với bác sĩ của bạn để giải quyết bất kỳ mối quan tâm nào, nếu có, và nhận được lời khuyên về cách sống vui vẻ, khỏe mạnh và vệ sinh.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện vệ sinh, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để có những lời khuyên phù hợp với tình trạng bệnh của bạn
Lời khuyên
- Tập thể dục hàng tuần để cơ thể khỏe mạnh và hợp vệ sinh.
- Tập thói quen vệ sinh từ bây giờ sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp tục những thói quen này trong tương lai.
