Bấm huyệt là Liệu pháp Thân thể Châu Á (ABT) có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc. Bấm huyệt sử dụng một khái niệm cơ bản của chi: năng lượng chảy qua cơ thể theo những đường được gọi là kinh mạch. Các kinh mạch có thể được truy cập tại các điểm cụ thể, cho phép người ta điều khiển dòng chảy của năng lượng.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Hiểu biết về bấm huyệt
Bước 1. Hiểu khái niệm về bấm huyệt
Bấm huyệt là ABT đã được phát triển cách đây hơn 5.000 năm. Bấm huyệt tập trung vào việc đặt các ngón tay và tạo áp lực lên tất cả các điểm có áp lực trên cơ thể.
- Những điểm này được cho là được sắp xếp dọc theo các kênh được gọi là kinh tuyến. Kích thích các khu vực này được cho là để giảm căng thẳng và tăng lưu lượng máu.
- Một số người tin rằng bấm huyệt và các liệu pháp cơ thể châu Á khác điều chỉnh sự mất cân bằng và tắc nghẽn trong dòng chảy của năng lượng quan trọng khắp cơ thể.
Bước 2. Tìm hiểu các công dụng của bấm huyệt
Bấm huyệt được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau. Một trong những công dụng phổ biến của nó là giảm các cơn đau như nhức đầu, đau cổ, đau lưng. Người ta cũng sử dụng phương pháp bấm huyệt để giúp giảm buồn nôn và nôn, mệt mỏi, căng thẳng về tinh thần và thể chất, giảm cân, thậm chí là nghiện. Bấm huyệt được cho là có tác dụng thư giãn sâu và giảm căng cơ.
- Nhiều bác sĩ, chuyên gia y tế và chuyên gia sức khỏe toàn diện tin rằng bấm huyệt có tác dụng chữa bệnh và tích cực đối với cơ thể. UCLA có Trung tâm Đông Tây y nghiên cứu cơ sở khoa học của bấm huyệt. Họ cố gắng cung cấp các giải thích và ứng dụng thực tế của các kỹ thuật.
- Để trở thành một chuyên gia châm cứu được chứng nhận, người ta phải tham gia một chương trình tập luyện tại các trường chuyên ngành châm cứu và châm cứu. Anh ấy cũng có thể tham gia các khóa học mát-xa trị liệu. Các chương trình của nó bao gồm nghiên cứu về giải phẫu và sinh lý học, các điểm bấm huyệt và kinh lạc, các kỹ thuật và quy trình, và lý thuyết về y học Trung Quốc. Các chương trình này yêu cầu lên đến 500 giờ học.
Bước 3. Dành thời gian để học bấm huyệt
Nếu bạn muốn sử dụng liệu pháp này, hãy lặp lại các bước liên tục. Kỹ thuật bấm huyệt có tác dụng tích lũy trên cơ thể. Bất cứ khi nào bạn vận động các điểm áp lực, bạn đang giúp cân bằng trạng thái của cơ thể.
- Một số người có thể nhận được kết quả ngay lập tức, trong khi những người khác có thể yêu cầu nhiều lần điều trị. Mặc dù cơn đau có thể thuyên giảm ngay lập tức nhưng nó có thể quay trở lại. Điều này là bình thường. Bấm huyệt không phải là phương pháp chữa bệnh tức thời. Bấm huyệt là một kỹ thuật bạn có thể sử dụng để giúp giảm đau, bằng cách giảm sức cản của dòng chảy năng lượng và phục hồi cơ thể về trạng thái cân bằng.
- Bạn có thể bấm huyệt thường xuyên nếu bạn muốn: vài lần một ngày hoặc thậm chí vài lần một giờ. Khi bạn tiếp tục thao tác một điểm, cơn đau sẽ giảm bớt khi cơ thể bạn bắt đầu tự chữa lành.
- Hầu hết mọi người khuyên bạn nên bấm huyệt mỗi ngày. Nếu có thể, hãy thực hiện ít nhất 2-3 lần mỗi ngày.
Phương pháp 2/3: Bấm huyệt đúng cách
Bước 1. Sử dụng sức mạnh thích hợp
Ấn mạnh và sâu các điểm trên cơ thể để kích thích. Sức mạnh của áp lực này sẽ phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Khi ấn vào, bạn có thể cảm thấy hơi đau nhưng hãy đảm bảo rằng bạn cũng sẽ có được cảm giác thoải mái.
- Một số điểm trên cơ thể có thể cảm thấy căng thẳng; trong khi một số sẽ cảm thấy đau khi ấn vào. Nếu bạn đang rất đau, hãy giảm dần áp lực cho đến khi bạn cảm thấy cân bằng với cơn đau và cảm thấy thoải mái.
- Đừng nghĩ rằng bấm huyệt là một bài tập giúp tăng khả năng chống lại cơn đau. Nếu điều gì đó đau đến mức bạn cảm thấy khó chịu, hãy dừng lại.
Bước 2. Sử dụng các công cụ phù hợp
Bấm huyệt thường được thực hiện bằng các ngón tay để xoa bóp, xoa bóp và kích thích các huyệt đạo. Bạn cũng có thể sử dụng nắm đấm, khuỷu tay, đầu gối, bắp chân và bàn chân.
- Ngón giữa là ngón tay thích hợp nhất để tạo áp lực. Ngón tay dài nhất và khỏe nhất. Nhiều người cũng sử dụng ngón tay cái của họ.
- Để bạn có thể thao tác các điểm áp lực một cách hợp lý, hãy sử dụng một thứ gì đó cùn. Tại một số điểm, ngón tay của bạn có thể quá dày. Chọn thứ gì đó dày 3-4 mm, chẳng hạn như tẩy bút chì cũ. Bạn cũng có thể sử dụng các vật dụng khác như hạt bơ hoặc quả bóng gôn.
- Có thể dùng móng tay ấn vào một số điểm áp lực.
Bước 3. Nhấn vào khu vực
Khi bạn làm điều này, bạn đang củng cố nó. Phương pháp này là phương pháp bấm huyệt phổ biến nhất. Để bắt đầu, hãy sử dụng một vật thể cùn. Không chà xát hoặc xoa bóp khu vực này; thay vì làm như vậy, hãy nhấn với lực ổn định.
- Nếu bạn véo da, góc áp lực sẽ không chính xác. Nhấn ngay giữa dấu chấm.
- Đảm bảo rằng bạn đang nhấn vào điểm chính xác. Các điểm bấm huyệt rất nhỏ nên bạn phải bấm chính xác. Nếu bạn không cảm thấy bất kỳ tác dụng nào, hãy thử một điểm khác.
- Khi bấm huyệt, hãy tìm những huyệt ấn đau. Nếu không có sự cản trở nào đối với dòng năng lượng tại thời điểm đó, bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ ảnh hưởng nào và không cần phải điều trị.
- Bạn cũng có thể phát huy tối đa tác dụng của bấm huyệt bằng cách nghỉ ngơi.
Bước 4. Nhấn và giữ
Bấm huyệt liên quan đến việc tạo áp lực ổn định lên các điểm năng lượng trong cơ thể. Chỉ cần nhấn vào một điểm trong nửa giây, cơ thể sẽ bắt đầu phản hồi. Đây là một cách tốt để tìm điểm áp lực khi bạn mới bắt đầu.
- Để phát huy tác dụng tối đa của việc bấm huyệt, hãy ấn và giữ trong ít nhất 2-3 phút.
- Nếu mỏi tay, hãy từ từ giảm lực ấn xuống, lắc tay và hít thở sâu, sau đó ấn huyệt lần nữa.
Bước 5. Dừng dần áp suất
Khi bạn đã ép bao lâu tùy thích, hãy giảm áp lực một chút tại một thời điểm. Đừng buông tay ngay. Giảm áp suất dần dần được cho là để cho phép các mô của cơ thể tự chữa lành, vì chúng có thời gian để phản ứng với việc giảm áp suất.
Hầu hết mọi người đều tin rằng việc nén và thả ra từ từ sẽ giúp cho việc điều trị bấm huyệt hiệu quả hơn
Bước 6. Thực hiện bấm huyệt khi cơ thể ở tình trạng phù hợp
Bấm huyệt nên được thực hiện khi bạn đang thư giãn, đặc biệt là ở nơi kín đáo. Bạn có thể ngồi hoặc nằm trong khi bấm huyệt. Cố gắng ngăn chặn những phiền nhiễu bên ngoài và cảm giác căng thẳng. Tắt điện thoại di động của bạn và chơi nhạc thư giãn. Sử dụng dầu thơm. Hãy thử tất cả các kỹ thuật giúp bạn thư giãn.
- Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Tránh tất cả các loại quần áo hạn chế chuyển động, chẳng hạn như thắt lưng, quần tất hoặc thậm chí là giày. Quần áo như thế này có thể chặn dòng chảy của năng lượng.
- Bạn không nên bấm huyệt ngay trước bữa ăn hoặc khi ăn no. Chờ ít nhất một giờ sau khi ăn để không cảm thấy buồn nôn.
- Không uống đồ lạnh vì có thể làm mất tác dụng của bấm huyệt. Uống trà thảo mộc ấm sau khi bấm huyệt.
- Chờ ít nhất nửa giờ sau khi bạn tập thể dục hoặc tắm trước khi bấm huyệt.
Phương pháp 3/3: Nghiên cứu các điểm áp suất chung
Bước 1. Thử Túi mật 20 điểm
Túi mật 20 (GB20), còn được gọi là Phong Chi, là điểm được khuyên dùng cho các chứng đau đầu, đau nửa đầu, cận thị hoặc mệt mỏi, thiếu năng lượng và các triệu chứng cảm cúm. GB20 nằm ở cổ.
- Liên kết hai bàn tay của bạn và mở chúng ra trong khi để các ngón tay ở gần nhau. Tạo thành một chiếc cốc bằng lòng bàn tay của bạn. Bạn sẽ dùng ngón tay cái để xoa bóp điểm GB20 này.
- Để tìm ra điểm, hãy đặt hai bàn tay đan vào nhau của bạn sau đầu. Dùng ngón tay cái để tìm phần rỗng ở đáy hộp sọ. Điểm này cách tâm cổ khoảng 5 cm, nằm dưới hộp sọ và cạnh cơ cổ.
- Nhấn các ngón tay cái của bạn vào trong và hơi hướng lên, về phía mắt.
Bước 2. Tận dụng điểm Túi mật 21
Túi mật 21 (GB21), còn được gọi là Jian Jing, thường được sử dụng để điều trị đau, cứng cổ, căng thẳng vai và đau đầu. GB21 nằm trên vai.
- Cúi đầu xuống. Tìm xương tròn phía trên cột sống của bạn, sau đó là quả bóng của khớp vai của bạn. GB21 nằm ở giữa hai điểm này.
- Dùng ngón tay ấn xuống đều đặn tại điểm này. Bạn cũng có thể dùng tay đối diện ấn vào điểm giữa ngón trỏ và ngón cái. Sau đó, dùng ngón tay xoa bóp huyệt đạo theo hướng đi xuống trong 4-5 giây, đồng thời từ từ xoa dịu sự căng thẳng.
- Cẩn thận khi ấn huyệt này ở phụ nữ có thai. Điểm này có thể đẩy nhanh quá trình sinh nở.
Bước 3. Nghiên cứu điểm Ruột rộng 4
Large Intestine 4 (L14), còn được gọi là Hoku, thường được sử dụng để giảm căng thẳng, đau mặt, đau đầu, đau răng và đau đầu. L14 có thể được tìm thấy trên bàn tay, giữa ngón cái và ngón trỏ.
- Để kích thích vùng này, hãy ấn vào vùng giữa ngón trỏ và ngón cái. Tập trung vào khu vực ở giữa bàn tay, giữa xương cổ tay thứ nhất và thứ hai. Nhấn mạnh và đều đặn trong khi véo nó.
- Điểm áp suất này cũng được cho là có tác dụng tăng tốc độ sinh.
Bước 4. Tận dụng lợi thế của Gan 3 điểm
Gan 3 (LV3), hay Tai Chong, được khuyên dùng để đối phó với căng thẳng, đau lưng dưới, huyết áp cao, đau bụng kinh, đau tay / chân, mất ngủ và lo lắng. Huyệt này nằm giữa các ngón chân của ngón cái và ngón trỏ.
- Xác định vị trí bằng cách đo hai ngón tay dọc theo da nơi ngón chân thứ nhất và thứ hai nối với nhau. Nhấn mạnh bằng một vật cùn.
- Bạn không nên đi giày khi đang ấn huyệt này.
Bước 5. Thử Pericardium 6 điểm
Pericardium 6 (P6), hoặc Nei Guan, được khuyên dùng để giảm buồn nôn, đau dạ dày, say tàu xe, hội chứng ống cổ tay và đau đầu. Điểm này nằm ngay phía trên cổ tay.
- Đặt tay sao cho lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Đặt ba ngón tay đầu tiên của bàn tay kia lên cổ tay. Chạm ngón tay cái vào cổ tay, ngay dưới ngón trỏ. Bạn sẽ cảm nhận được 2 đường gân lớn tại đây.
- Dùng cả ngón cái và ngón trỏ để ấn vào huyệt này. Đảm bảo rằng bạn thực hiện cùng một kỹ thuật trên cả hai cổ tay.
Bước 6. Nghiên cứu huyệt Dạ dày 36
Dạ dày 36 (ST36), còn được gọi là Zu San Li, thường được sử dụng cho các vấn đề về đường tiêu hóa, buồn nôn, khắc phục tình trạng nôn mửa, căng thẳng, tăng cường miễn dịch và giảm mệt mỏi. Điểm này có thể được tìm thấy dưới xương bánh chè.
- Đặt bốn ngón tay dưới xương bánh chè ở mặt trước của bắp chân. Bạn sẽ cảm thấy một kẽ hở giữa ống chân và cơ bắp chân dưới ngón chân. Điểm này nằm ở mặt ngoài của xương.
- Nhấn vào điểm này bằng móng tay hoặc ngón tay cái của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tiến gần đến xương hơn.
Bước 7. Tận dụng điểm Lung 7
Lung 7 (LU7), hoặc Lieque, được sử dụng để giảm đau đầu và cổ, họng, đau răng, rối loạn hen suyễn, ho và các vấn đề miễn dịch nói chung. Điểm này nằm trên cánh tay.
- Đặt ngón tay cái theo kiểu "được". Tìm chỗ lõm ở phía dưới ngón tay cái tại vị trí của hai gân bàn tay. Điểm áp lực cách điểm đó một khoảng bằng ngón tay cái, dọc theo mặt bên của xương cánh tay của bạn.
- Nhấn điểm. Bạn có thể sử dụng ngón tay cái hoặc ngón trỏ.
Lời khuyên
- Nhiều phương pháp điều trị bấm huyệt có thể được thực hiện một mình. Tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia châm cứu đối với các bệnh phức tạp, lâu dài hoặc nghiêm trọng.
- Không sử dụng các điểm ấn nếu chúng đang bị nhọt, mụn cóc, giãn tĩnh mạch, trầy xước, vết cắt, vết bầm tím hoặc các dạng rối loạn da khác.
Cảnh báo
- Không tiếp tục ấn hoặc xoa bóp gây ra cơn đau mới / dữ dội hơn.
- Thông tin này nhằm thay thế cho lời khuyên y tế từ một chuyên gia.
- Không thử bất kỳ phương pháp điều trị mới nào cho đến khi bạn đã thảo luận với bác sĩ.
- Trong khi bạn có thể giúp đỡ người khác và được trợ giúp bằng các kỹ thuật bấm huyệt, hãy hạn chế sử dụng chúng cho các thành viên trong gia đình và bạn bè. Ở Mỹ, nhiều bang có luật cấm mát-xa hoặc bất kỳ phương pháp chữa bệnh nào mà không có giấy phép.
