Các chuyên gia bấm huyệt tin rằng có một "bản đồ" của cơ thể con người trên bàn tay của chúng ta. Mọi bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả các cơ quan nội tạng, đều được kết nối với một điểm phản xạ tương ứng trên bàn tay của bạn. Việc tạo áp lực lên một điểm phản xạ trên tay sẽ kích thích các xung thần kinh truyền đến phần cơ thể tương ứng. Những xung động này tạo ra phản ứng thư giãn cơ bắp. Khi cơ bắp thư giãn, các mạch máu mở ra, tăng lưu thông máu, làm tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng đi vào các tế bào ở bộ phận đó của cơ thể. Mặc dù bằng chứng khoa học cho việc bấm huyệt còn rất hạn chế, nhưng một số người lại thấy nó có lợi. Trước khi thực hành bấm huyệt, bạn cần tìm hiểu một số kỹ thuật phổ biến cũng như các vị trí liên quan đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Bươc chân
Phần 1/2: Tìm hiểu các vị trí liên quan đến bàn tay của bạn
Bước 1. Nhìn vào bảng bấm huyệt
Trong khi phần này sẽ mô tả một số điểm trên bàn tay mà các chuyên gia bấm huyệt cho rằng có liên quan đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, một số điểm có thể dễ dàng hình dung hơn với bảng bấm huyệt bàn tay thật.
Bước 2. Dùng lực ấn lên các đầu ngón tay để điều trị các vấn đề về đầu, não và xoang
Từ đầu mỗi ngón tay - kể cả ngón tay cái - đến khớp đầu tiên, các ngón tay đại diện cho đầu, não và xoang.
Trung tâm của ngón tay cái của bạn, đặc biệt đại diện cho các tuyến yên, tuyến tùng và vùng dưới đồi nằm ở trung tâm của não, có thể hữu ích để điều trị chứng mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác
Bước 3. Dùng lực ấn vào đốt ngón tay thứ nhất và thứ hai để điều trị ngứa cổ
Phần của bốn ngón tay và ngón cái, nằm giữa đốt ngón tay thứ nhất và thứ hai của ngón tay, nối với cổ. Ngoài ra, khu vực đại diện cho cổ họng là ở gốc của ngón tay cái của bạn, song song với khớp của ngón tay cái của bạn.
Bước 4. Dùng lực ấn vào đốt ngón tay thứ hai và thứ ba trên mỗi ngón tay để điều trị ngứa mắt và tai
Phần ngón tay của bạn, nằm giữa đốt ngón tay thứ hai và thứ ba, tượng trưng cho mắt hoặc tai, tùy thuộc vào ngón tay. Ngón trỏ và ngón giữa liên kết với mắt, trong khi ngón đeo nhẫn và ngón út liên kết với tai.
Bước 5. Dùng hai lòng bàn tay tạo áp lực để giảm kích ứng vùng ngực trên
Ngực, vú, phổi và khí quản (phế quản) nằm ngay dưới các đốt ngón tay trên bốn ngón tay trên lòng bàn tay của cả hai bàn tay.
Bước 6. Vẽ một đường từ ngón tay giữa của bạn trở xuống, đến giữa lòng bàn tay của bạn
Ngay bên dưới khu vực ngực trên được đề cập ở trên, hãy tưởng tượng bốn khu vực giảm dần xuống dưới, thẳng hàng với ngón tay giữa của bạn. Mỗi khu vực trong số bốn khu vực có kích thước bằng đồng xu và đầu của khu vực thứ tư nằm ở dưới cùng của lòng bàn tay của bạn. Theo thứ tự giảm dần, các khu vực này đại diện cho các bộ phận cơ thể:
- thượng vị
- tuyến thượng thận
- Quả thận
- Ruột
Bước 7. Áp lực vào bên ngoài lòng bàn tay của bạn (hướng về phía ngón tay cái của bạn)
Bắt đầu từ gốc ngón tay cái (vùng cổ họng được mô tả ở trên), sau đó di chuyển đến cuối lòng bàn tay ở phía gần ngón tay cái nhất, bạn sẽ nhanh chóng tìm thấy bốn vùng hẹp bên dưới. Theo thứ tự giảm dần, các khu vực này tương ứng với:
- Tuyến giáp
- Tuyến tụy
- Bọng đái
- tử cung / tuyến tiền liệt
- Hãy nhớ rằng đỉnh bên ngoài trong cùng một khu vực đại diện cho cột sống và cột sống. Các phần cho cột sống nằm ở bên phải và bên trái của ngón tay cái, cho đến cổ tay. Cột sống cổ nằm gần nhất với ngón tay cái, sau đó là các bộ phận lồng ngực, thắt lưng và xương cùng.
Bước 8. Áp lực vào bên trong lòng bàn tay
Hãy tưởng tượng một đường chạy dọc bên trong lòng bàn tay, từ ngón út xuống cổ tay. Có ba khu vực khác trong phần này, mỗi khu vực có kích thước bằng một đồng xu. Phần trên của hai tay tương ứng với cánh tay và vai ở mỗi bên của cơ thể, và phần dưới của ba phần của mỗi bàn tay nối với hai bên hông và đùi tương ứng. Phần giữa bên tay trái tương ứng với gan và lá lách, trong khi phần giữa bên phải tượng trưng cho gan và túi mật vì bản thân những cơ quan này nằm ở một số bên nhất định của cơ thể bạn.
Bước 9. Tạo áp lực lên cổ tay
Ngay bên dưới lòng bàn tay trên cổ tay, bạn sẽ tìm thấy ba khu vực khác. Hệ thống bạch huyết nằm thẳng hàng với ngón tay giữa của bạn, nơi lòng bàn tay của bạn đặt trên cổ tay của bạn. Ngay bên cạnh khu vực này (song song với ngón út của bạn), bạn sẽ tìm thấy khu vực đại diện cho tinh hoàn / buồng trứng. Cuối cùng, ở dưới cùng của hai khu vực này, một đường mảnh dài, bạn sẽ tìm thấy vị trí tương ứng với dây thần kinh tọa của mình.
Phần 2/2: Áp dụng kỹ thuật bấm huyệt cho vùng tay
Bước 1. Tìm phần phù hợp và có liên quan
Sử dụng bảng bấm huyệt hoặc Phần Một để tìm vùng tương ứng với phần cơ thể bạn muốn điều trị. Hoặc bạn có thể chỉ cần xoa bóp toàn bộ bàn tay, mà các chuyên gia bấm huyệt tin rằng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Ví dụ, nếu bạn bị đau đầu do viêm xoang, hãy xoa bóp các đầu ngón tay và các đốt ngón tay đầu tiên vì những vùng này tượng trưng cho đầu và các xoang. Phần này cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của viêm xoang, mặc dù không có bằng chứng.
- Một ví dụ khác, nếu bạn bị táo bón, bạn sẽ cần phải áp dụng kỹ thuật này vào khu vực liên quan đến ruột, nằm ở dưới cùng của lòng bàn tay, thẳng xuống từ ngón tay giữa của bạn.
Bước 2. Sử dụng kỹ thuật đi ngón tay cái
Đặt ngón tay cái của bạn theo chiều dọc trên khu vực bạn muốn lấy nét. Nhẹ nhàng trượt ngón tay cái của bạn ra sau trong khi duỗi các đốt ngón tay đầu tiên của ngón tay cái lên. Từ từ và đều đặn, di chuyển các đốt ngón tay cái lên và xuống, chạy chúng qua điểm phản xạ.
Bước 3. Sử dụng một chuyển động tròn
Đặt ngón tay cái của bạn trên khu vực bạn muốn làm việc. Duy trì một liên lạc ổn định và xoay ngón tay cái của bạn theo chuyển động tròn trên khu vực đó trong khi từ từ tạo thêm áp lực.
Bước 4. Tạo áp lực sau khi xoay nó
Sau khi thực hiện chuyển động tròn, giữ ngón tay cái của bạn trên điểm phản xạ với áp lực vừa phải, thúc đẩy sự thư giãn. Giữ số đếm của ba.
Bước 5. Sử dụng nhiều kỹ thuật
Ví dụ, nếu bạn bị tức ngực, bạn cần tập trung vào vùng bên phải trên mỗi bàn tay (đầu lòng bàn tay nằm ngay dưới đốt ngón tay cuối cùng trên các ngón tay). Sau đó, bạn có thể sử dụng kỹ thuật ngón tay cái để đi bộ dọc theo khu vực. Cuối cùng, áp dụng kỹ thuật xoắn cho các phần nhỏ hơn trong khu vực bằng cách giữ chúng trên phần đó trước khi chuyển sang phần tiếp theo.
Bước 6. Bấm chắc chắn không gây đau
Trong khi tăng áp lực lên bàn tay, bạn cần phải ấn càng nhiều càng tốt (hoặc người đang làm việc với phương pháp bấm huyệt) mà không gây đau. Áp lực chắc chắn sẽ đảm bảo bạn kích hoạt phản xạ, nhưng đừng để nó làm bạn đau hoặc cảm thấy khó chịu.
Bước 7. Đưa ra kích thích cho khu vực ở cả hai tay
Các chuyên gia bấm huyệt tin rằng điều quan trọng là phải kích thích các vùng tiếp xúc trên cả hai tay khi áp dụng kỹ thuật này. Ví dụ, không chỉ xoa bóp các đầu ngón tay (liên quan đến đầu) ở tay trái. Thay vào đó, hãy làm việc các đầu ngón tay trên cả hai tay.
Hãy nhớ rằng điều này không áp dụng cho các khu vực chỉ được biểu thị bằng một trái tim bằng tay
Bước 8. Thư giãn bản thân và uống nhiều nước sau khi buổi tập kết thúc
Cũng giống như massage thông thường, các chuyên gia bấm huyệt khuyên bạn nên uống nhiều nước sau khi bấm huyệt bàn tay để giúp cơ thể loại bỏ axit lactic tích tụ trong quá trình thực hiện. Khi cơ thể bạn loại bỏ axit lactic (24 đến 48 giờ sau buổi tập), lượng nước tiểu và nhu động ruột tăng lên, cũng như đổ mồ hôi và thay đổi cách ngủ là bình thường.
- Tiết axit lactic cũng là nguyên nhân gây ra cảm giác nóng rát hoặc ngứa ran ở các cơ bị kích thích (như khi xoa bóp).
- Bạn cũng có thể tiêu thụ đồ uống thể thao có chứa chất điện giải để giúp bạn có đủ nước.
Lời khuyên
- Trong khi một căn phòng tối, yên tĩnh là nơi lý tưởng cho buổi bấm huyệt, bạn có thể bấm huyệt tay khi ngồi trên máy bay hoặc tại bàn làm việc trong văn phòng.
- Khi bấm huyệt cho một người bạn, hãy yêu cầu họ đặt tay lên bàn trước mặt bạn và đặt một chiếc khăn dưới bàn tay và cổ tay để giữ cho bàn tay mềm nhũn.
- Các chuyên gia bấm huyệt khuyên bạn nên xoa bóp các huyệt đạo trên cả hai tay để không bị mất thăng bằng.
- Nếu bạn bị viêm khớp và cảm thấy đau khi sử dụng ngón cái và ngón tay, bạn có thể sử dụng các vật khác để giúp tạo áp lực lên các điểm phản xạ. Mặc dù bạn có thể mua thiết bị bấm huyệt nhưng tiếc là chúng khá đắt. Bạn có thể nhận được kết quả tương tự bằng cách sử dụng các vật dụng gia đình thông thường để tạo áp lực lên các điểm phản xạ. Thử bóp hoặc xoay một quả bóng gôn hoặc bất kỳ vật tròn, nhỏ nào trong tay bạn, chẳng hạn như máy uốn tóc. Nếu bóp quá đau, hãy đặt vật trên một mặt phẳng, sau đó xoay vật đó dưới bàn tay của bạn, ấn mạnh nhất có thể nhưng vẫn cảm thấy thoải mái.
Cảnh báo
- Bấm huyệt là một phương pháp điều trị bổ sung. Đừng cố gắng chẩn đoán và điều trị bất kỳ bệnh hoặc tình trạng nghiêm trọng nào cho bản thân. Tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ chuyên nghiệp ngoài việc điều trị bằng phương pháp bấm huyệt.
- Không bấm huyệt tay nếu có chấn thương ở tay. Thay vào đó, hãy sử dụng các hình thức bấm huyệt khác, chẳng hạn như bấm huyệt bàn chân hoặc tai, cho đến khi bàn tay của bạn lành lại.
- Lưu ý không đè quá mạnh vì có thể gây tổn thương thần kinh hoặc cơ xương.
