Mặc dù testosterone thường được coi là hormone "nam", nhưng nó cũng được phụ nữ sở hữu (mặc dù với số lượng ít hơn). Tuy nhiên, khoảng 4-7% phụ nữ Mỹ sản xuất quá nhiều testosterone trong buồng trứng, gây ra tình trạng gọi là hội chứng buồng trứng đa nang. Mức testosterone quá cao ở phụ nữ có thể dẫn đến vô sinh do không rụng trứng và một số triệu chứng xấu hổ như mụn trứng cá, giọng nói trầm hơn và lông mặt mọc. Nồng độ testosterone ở phụ nữ thường có thể giảm khi sử dụng thuốc, mặc dù việc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể có tác động tích cực.
Bươc chân
Phần 1/2: Giảm mức testosterone bằng thuốc
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn với nội tiết tố của mình. Sự mất cân bằng hormone có thể được xác định bằng xét nghiệm máu. Các dấu hiệu kinh điển cho thấy một người có quá nhiều estrogen là bốc hỏa và bộc phát cảm xúc. Tuy nhiên, các triệu chứng liên quan đến mức testosterone quá cao có thể ít được chú ý và mất nhiều thời gian để phát triển. Một số yếu tố di truyền và môi trường không xác định có thể kích hoạt một số tuyến nhất định (buồng trứng, tuyến yên và tuyến thượng thận) hoạt động sai, khiến cơ thể sản xuất quá mức testosterone.
- Hội chứng buồng trứng đa nang hay PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) thường xảy ra do sản xuất quá nhiều testosterone ở phụ nữ, có thể gặp ở mọi lứa tuổi sau tuổi dậy thì.
- PCOS phát triển do testosterone ngăn cản sự phóng thích trứng từ nang trong buồng trứng. Bởi vì nang trứng không mở, trứng và chất lỏng sẽ tích tụ trong buồng trứng và tạo thành một cái gì đó giống như u nang.
- Ngoài việc giảm kinh nguyệt và sự xuất hiện của PCOS, các triệu chứng khác phát sinh do sản xuất quá nhiều testosterone bao gồm rậm lông (mọc quá nhiều lông), tăng hung hăng và ham muốn tình dục, tăng khối lượng cơ, to âm vật, mọc mụn trứng cá, giọng nói trầm hơn và da trở nên sẫm màu hơn. đậm hoặc đặc.
Bước 2. Kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn
Một đặc điểm của bệnh tiểu đường loại 2 là sự giảm độ nhạy cảm của tế bào đối với tác dụng của insulin. Bệnh tiểu đường loại 2 thường được kích hoạt bởi béo phì làm cho insulin được sản xuất dư thừa, do đó buồng trứng sẽ sản xuất quá nhiều testosterone. Do đó, béo phì, tiểu đường loại 2 (kháng insulin), sản xuất testosterone cao, và PCOS thường cùng tồn tại ở phụ nữ khi có cơ hội phát triển mạnh. Các bác sĩ có thể kiểm tra lượng insulin và lượng đường trong máu để xác định xem bạn có hoặc có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường hay không.
- Bệnh tiểu đường loại 2 có thể được ngăn ngừa và thậm chí loại bỏ bằng cách giảm cân, tập thể dục thường xuyên và thay đổi chế độ ăn uống của bạn (ví dụ: bằng cách giảm tiêu thụ carbohydrate tinh chế và chất béo hydro hóa có hại).
- Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm kháng insulin, chẳng hạn như metformin (Glucophage) hoặc pioglitazone (Actos). Những loại thuốc này có thể bình thường hóa mức insulin và testosterone để chúng có thể giúp khôi phục chu kỳ kinh nguyệt bình thường.
- Mức insulin cao, cùng với mức testosterone cao, sẽ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp (huyết áp cao), mất cân bằng cholesterol trong máu (cholesterol LDL "quá cao") và bệnh tim mạch.
- Một nghiên cứu cho thấy 43% bệnh nhân PCOS có hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa là một yếu tố nguy cơ phát sinh khi một người mắc bệnh tiểu đường. Các yếu tố nguy cơ này bao gồm béo phì, tăng lipid máu, tăng đường huyết và tăng huyết áp.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc tránh thai
Khi PCOS phát triển do nồng độ testosterone cao và mãn tính, nguy cơ ung thư tử cung tăng lên khi chu kỳ kinh nguyệt đã dừng lại (ở phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh). Vì vậy, điều rất quan trọng là cố gắng giữ chu kỳ kinh nguyệt bình thường để giảm nguy cơ ung thư. Điều này có thể được thực hiện dễ dàng, cụ thể là bằng cách uống thuốc progesterone hoặc uống thuốc tránh thai có chứa progesterone và estrogen thường xuyên. Hãy nhớ rằng kinh nguyệt xảy ra trong khi bạn đang dùng thuốc tránh thai không thể phục hồi khả năng sinh sản (khả năng mang thai của một người).
- Nếu bạn bị PCOS, lợi ích của việc uống thuốc tránh thai là rõ ràng. Tuy nhiên, bạn vẫn phải hỏi bác sĩ để được giải thích về những tác dụng phụ tiêu cực có thể phát sinh. Một số ví dụ về tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm giảm ham muốn tình dục, thay đổi tâm trạng, tăng cân, căng ngực, đau đầu và buồn nôn.
- Phụ nữ nên sử dụng thuốc tránh thai trong khoảng 6 tháng nếu họ muốn thấy những thay đổi trong các triệu chứng liên quan đến testosterone cao, chẳng hạn như giảm lông mặt (đặc biệt là trên môi) và mụn trứng cá.
Bước 4. Thử dùng thuốc kháng androgen
Một lựa chọn khác cho những phụ nữ có mức testosterone cao và mãn tính, đặc biệt là những người không mắc bệnh tiểu đường và không thích dùng thuốc tránh thai, là thuốc kháng nội tiết tố nam. Androgen là một nhóm các hormone tương quan với nhau (bao gồm cả testosterone), có chức năng hình thành các đặc điểm phát triển của nam giới. Các loại thuốc kháng androgen thường được sử dụng bao gồm spironolactone (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolide (Lupron, Eligard, Viadur) và abarelix (Plenaxis). Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thử thuốc kháng sinh liều thấp trong 6 tháng để xem hiệu quả và tác dụng phụ tiêu cực của nó.
- Thuốc antiandrogen cũng được waria sử dụng để giảm mức testosterone, đặc biệt là những người chọn phẫu thuật chuyển đổi giới tính.
- Một số bệnh và tình trạng khác có thể gây ra mức testosterone cao ở phụ nữ bao gồm ung thư / khối u buồng trứng, bệnh Cushing (vấn đề về tuyến yên) và ung thư tuyến thượng thận.
- Buồng trứng và tuyến thượng thận (nằm trên thận) ở phụ nữ khỏe mạnh sản xuất tới 50% tổng sản lượng testosterone của họ.
Phần 2 của 2: Giảm mức testosterone thông qua chế độ ăn uống
Bước 1. Tiêu thụ nhiều sản phẩm từ đậu nành hơn
Đậu nành chứa nhiều hợp chất phytoestrogen được gọi là isoflavone (đặc biệt là glycitein và genistein). Các hợp chất này bắt chước tác động của estrogen trong cơ thể, có thể làm giảm sản xuất testosterone. Đậu nành cũng chứa một hợp chất gọi là daidzein. Trong ruột già, hợp chất này ở một số người có thể được chuyển đổi thành các hợp chất kháng androgen (quá trình này đòi hỏi một số vi khuẩn tốt). Equol có thể làm giảm sản xuất hoặc tác dụng của testosterone một cách trực tiếp.
- Đậu nành được chế biến thành nhiều loại sản phẩm khác nhau và có thể được tìm thấy trong ngũ cốc, đậu phụ, các loại đồ uống khác nhau, bánh mì, thanh năng lượng và các chất thay thế thịt (ví dụ như xúc xích và bánh mì kẹp thịt chay).
- Đậu nành là một phytoestrogen, hoặc hợp chất thực vật cũng liên kết với các thụ thể estrogen. Hợp chất này "không" giống với estrogen do con người tạo ra. Không giống như các estrogen của người hoạt động trên các thụ thể alpha và beta, các estrogen thực vật chỉ hoạt động trên các thụ thể beta. Trong khi có những tin đồn ngược lại, tiêu thụ đậu nành không liên quan đến các vấn đề về tuyến giáp hoặc vú (các vấn đề về thụ thể alpha estrogen). Một số nghiên cứu lâm sàng cũng chỉ ra rằng đậu nành là một thành phần tốt cho sức khỏe.
- Tuy nhiên, đậu nành có một số vấn đề thực sự. Một trong số đó liên quan đến đậu nành biến đổi gen hay GMO (Gene Biến đổi Sinh vật), và một trong số đó là về quy trình chế biến. Quá trình thủy phân protein đậu nành bằng axit ở nhiệt độ cao thường được sử dụng để chế biến đậu nành sẽ tạo ra các chất gây ung thư như 3-MCPD và 1,3-DCP. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng nước sốt và bột làm từ đậu nành chưa được xử lý ở nhiệt độ cao. (Đặc biệt đối với nước sốt đậu nành / hàu / hoisin / teriyaki, hãy chọn các sản phẩm "lên men tự nhiên", mất hàng tuần chứ không phải hàng giờ.)
- Tiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể làm giảm sản xuất collagen vì collagen sẽ bị phá vỡ bởi các thụ thể beta estrogen.
Bước 2. Tiêu thụ nhiều hạt lanh hơn (hạt lanh)
Hạt lanh rất giàu axit béo omega-3 (có tác dụng chống viêm) và các hợp chất gọi là lignans, có tác dụng estrogen (kích thích sản xuất estrogen). Lignans cũng có thể làm giảm mức tổng số testosterone và testosterone tự do trong cơ thể, đồng thời ngăn chặn việc chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone mạnh hơn. Hãy nhớ rằng hạt lanh phải được xay trước để con người có thể tiêu hóa được. Rắc bột hạt lanh lên ngũ cốc và / hoặc sữa chua vào bữa sáng. Bạn cũng có thể mua bánh mì ngũ cốc nguyên hạt đã được thêm hạt lanh tại cửa hàng.
- Lignans hoạt động bằng cách tăng mức độ liên kết hormone giới tính, khiến phân tử testosterone trở nên không hoạt động vì nó liên kết với các thụ thể androgen trong cơ thể.
- Trong số các loại thực phẩm thường được tiêu thụ, hạt lanh có hàm lượng lignan cao nhất cho đến nay, trong khi hạt vừng đứng thứ hai.
Bước 3. Hạn chế tiêu hao chất béo
Testosterone là một hormone steroid cần cholesterol để sản xuất. Cholesterol chỉ được tìm thấy trong chất béo bão hòa trong các sản phẩm động vật (thịt, bơ, pho mát, v.v.). Một số cholesterol là cần thiết để sản xuất hormone steroid và hầu như tất cả các màng tế bào trong cơ thể, nhưng thực phẩm giàu chất béo bão hòa có xu hướng kích hoạt sản xuất testosterone cao hơn. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn (quả bơ, hầu hết các loại hạt, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu cây rum) cũng có thể làm tăng mức testosterone. Chất béo duy nhất có thể làm giảm mức testosterone là axit béo không bão hòa đa hoặc PUFA (axit béo không bão hòa đa).
- Hầu hết các loại dầu thực vật (ngô, đậu nành, dầu hạt cải / dầu hạt cải) đều chứa nhiều PUFA omega-6. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận vì tiêu thụ những thực phẩm này với số lượng lớn để giảm mức testosterone có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
- Một số ví dụ về PUFAs lành mạnh (nhiều omega-3) bao gồm dầu cá, cá béo (cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích), hạt lanh, quả óc chó và hạt hướng dương.
- Thực phẩm giàu chất béo bão hòa cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mặc dù thực phẩm chứa nhiều omega-6 PUFA cũng không tốt cho tim mạch. Chìa khóa là cân bằng việc tiêu thụ chất béo tự nhiên, đồng thời tránh chất béo hydro hóa.
Bước 4. Không ăn carbohydrate tinh chế
Carbohydrate tinh chế chứa nhiều đường dễ tiêu hóa (glucose) có thể làm tăng mức insulin và kích hoạt buồng trứng sản xuất nhiều testosterone hơn. Quá trình này gần tương tự như bệnh tiểu đường loại 2, nhưng gây ra các tác động ngắn hạn, không lâu dài. Do đó, hãy tránh các loại carbohydrate tinh chế (bất kỳ thực phẩm nào chứa nhiều xi-rô ngô fructose) và chọn các loại carbohydrate lành mạnh như các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, quả mọng tươi và cam, rau dạng sợi, rau lá xanh và các loại đậu).
- Các sản phẩm chứa nhiều đường tinh luyện nên tránh hoặc giảm bao gồm kẹo, bánh quy, bánh ngọt, bánh nướng ăn liền, sô cô la, kem, soda pop và đồ uống có đường khác.
- Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì.
Bước 5. Thử sử dụng các liệu pháp thảo dược
Nhiều loại thảo mộc có tác dụng kháng androgen (dựa trên các nghiên cứu trên động vật khác nhau), mặc dù tác động trực tiếp của chúng đối với mức testosterone của phụ nữ vẫn chưa được nghiên cứu rõ ràng. Các loại thảo mộc được sử dụng phổ biến nhất với các đặc tính kháng nội tiết tố bao gồm cây cọ gai, black cohosh, chaste berry, cam thảo, bạc hà và trà bạc hà, và dầu hoa oải hương. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào được biết là có thể làm thay đổi nồng độ hormone.
- ĐỪNG bổ sung thảo dược nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hoặc muốn có thai trong thời gian sắp tới.
- Phụ nữ có tiền sử ung thư (tử cung, vú, buồng trứng) hoặc các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến nội tiết tố, nên nhờ sự giám sát của bác sĩ khi sử dụng các biện pháp điều trị bằng thảo dược.
Lời khuyên
- Phụ nữ thường có khoảng 1/10 lượng testosterone mà nam giới có, nhưng theo tuổi tác, mức testosterone ở phụ nữ có thể tăng lên theo tỷ lệ thuận.
- Không phải tất cả các tác dụng phụ của nồng độ testosterone cao ở phụ nữ đều không mong muốn, chẳng hạn như tăng khối lượng cơ và ham muốn tình dục cao hơn (ham muốn tình dục).
- Để có kết quả tốt hơn với chứng rậm lông, hãy thử triệt lông mặt hoặc điều trị bằng laser thẩm mỹ (điện phân).
- Thực phẩm dành cho người ăn chay thường có thể làm giảm mức testosterone trong cơ thể, trong khi thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và / hoặc chất béo không bão hòa đơn có xu hướng làm tăng mức testosterone.
- Tập thể dục tim mạch để giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời, nhưng tập tạ trong phòng tập thể dục có thể làm tăng sản xuất testosterone ở nam giới và nó cũng có thể xảy ra với phụ nữ.
Cảnh báo
- Nếu bạn tin rằng bạn bị mất cân bằng nội tiết tố, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cố gắng thay đổi mức độ hormone. Thay đổi chế độ ăn uống thường an toàn, nhưng chúng có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không biết nguyên nhân của các triệu chứng.
- Tham khảo ý kiến chuyên sâu của bác sĩ về tác dụng phụ của các loại thuốc mà bác sĩ kê đơn để nồng độ testosterone của bạn giảm xuống. Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ tình trạng nào khác mà bạn có, cũng như bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào bạn đang dùng.
