Vớ nén là loại tất đàn hồi được đeo để cải thiện lưu thông máu và giảm sưng hoặc phù nề ở chân. Vớ nén tạo ra áp lực dần dần: chúng chật nhất ở vùng chân và mắt cá chân và bạn càng lên cao, chúng càng lỏng. Vì chúng phải vừa khít với bàn chân của bạn nên có thể khó mang vớ nén. Biết phương pháp và thời điểm đeo tất ép cũng như cách chọn vớ nén phù hợp sẽ giúp bạn dễ dàng làm quen với việc đeo tất này hơn.
Bươc chân
Phần 1/4: Mang vớ nén
Bước 1. Mang vớ nén ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bàn chân của bạn được nâng cao một chút hoặc ít nhất là theo chiều ngang để chúng ít có khả năng bị sưng hơn, như có thể xảy ra khi bạn bắt đầu tập thể dục và vớ nén dễ mang hơn.
Nâng đỡ bàn chân của bạn khi ngủ bằng một chiếc gối. Một khối gỗ 2x4 cũng có thể được đặt dưới chân nệm để chân ở tư thế cao hơn một chút khi ngủ
Bước 2. Bôi phấn rôm lên bàn chân
Nếu chân bạn bị ẩm, bạn sẽ khó mang vớ được vào chân. Vì vậy, để không bị ẩm, hãy rắc bột tan hoặc bột ngô lên bàn chân và bắp chân.
Bước 3. Luồn tay vào tất và nắm lấy các ngón chân
Một trong những cách đơn giản nhất để mặc vớ nén là lật mặt trên của tất để mặt trong ở bên ngoài. Các ngón chân của tất không được quay ngược lại. Nắm các ngón chân của tất từ bên trong.
Bước 4. Kéo phần trên của tất xuống tay áo để lật mặt trong ra ngoài
Véo các ngón chân của tất để chúng không bị lộn ngược khi kéo phần đầu của tất.
Bước 5. Bỏ tay ra khỏi tất
Cẩn thận tháo tay của bạn ra khỏi tất để phần bên trong của tất không bị lộ ra ngoài và các ngón chân của tất đã sẵn sàng để mặc.
Bước 6. Ngồi trên ghế hoặc mép giường
Vớ nén rất khó mang vào, đặc biệt nếu ngón chân khó tiếp cận. Ngồi trên ghế hoặc mép giường để có thể cúi người và vươn ngón chân.
Bước 7. Mang găng tay cao su hoặc cao su vào
Vớ nén dễ cầm và kéo hơn khi đeo găng tay. Mang găng tay làm bằng cao su, chẳng hạn như găng tay được sử dụng bởi các chuyên gia y tế hoặc các vật liệu tương tự khác. Cũng có thể sử dụng găng tay cao su để rửa bát.
Bước 8. Nhét các ngón chân của bạn vào trong tất
Nhét các ngón chân của bạn vào hai đầu của tất và cắt tất sao cho các ngón chân của tất song song, đều và thẳng.
Bước 9. Kéo tất lên đến gót chân
Dùng ngón chân giữ phần cuối của chiếc tất và kéo chiếc tất lên đến gót chân sao cho toàn bộ bàn chân được bao phủ bởi chiếc tất.
Bước 10. Kéo tất lên
Kéo tất bằng lòng bàn tay lên đến bắp chân. Kéo tất lên sao cho phần bên trong của phần trên cùng của chiếc tất nằm bên ngoài trở vào bên trong (dính vào da). Vớ sẽ dễ giữ hơn nếu bạn đeo găng tay.
Không kéo phần trên của tất để mặc vào vì điều này có thể khiến tất bị rách
Bước 11. Làm phẳng tất khi bạn kéo tất lên bằng lòng bàn tay
Đảm bảo tất thẳng và phẳng khi kéo ngang bắp chân. Làm phẳng các nếp nhăn trong khi dùng lòng bàn tay kéo tất lên.
- Đầu trên của tất ép cao đến đầu gối phải chạm đến đáy của đầu gối, cách đầu gối chính xác hai ngón tay.
- Cũng có những loại vớ nén dài đến háng.
Bước 12. Lặp lại quy trình đeo vớ nén ở chân còn lại
Nếu bác sĩ khuyên bạn nên đeo tất ép cho cả hai chân, hãy sử dụng phương pháp tương tự để đeo tất cho chân còn lại. Đảm bảo rằng chiều cao của tất ở cả hai chân là như nhau.
Các bác sĩ có thể khuyên bạn chỉ nên đeo tất ép ở một bên chân
Bước 13. Mang vớ nén mỗi ngày
Nếu việc sử dụng vớ nén được bác sĩ khuyến nghị để tăng lưu lượng máu, chúng có thể cần được mang hàng ngày. Nếu bạn không sử dụng chúng hàng ngày, bạn có thể sẽ gặp khó khăn khi mặc chúng.
Cởi tất nén mỗi tối trước khi đi ngủ
Bước 14. Sử dụng một loại tất hỗ trợ
Nếu bạn gặp khó khăn khi tiếp cận các ngón chân hoặc mang vớ nén, sử dụng dụng cụ hỗ trợ tất có thể hữu ích. Tất hỗ trợ là một công cụ có dạng khung giống với hình dạng của lòng bàn chân. Đặt tất vào dụng cụ hỗ trợ tất, sau đó xỏ chân vào dụng cụ. Nâng tất hỗ trợ; Kết quả là, tất vừa vặn với chân.
Bước 15. Nâng đỡ chân
Nếu bạn khó mang vớ nén vì chân bị sưng, hãy nâng cao chân để chúng cao hơn tim trong 10 phút. Nằm trên giường với chân của bạn được hỗ trợ bởi gối.
Phần 2/4: Loại bỏ vớ nén
Bước 1. Tháo vớ nén vào ban đêm
Trước khi đi ngủ, hãy tháo vớ nén để chân bạn được nghỉ ngơi và rửa sạch.
Bước 2. Kéo phần trên của tất xuống
Dùng hai tay cẩn thận kéo xuống cho đến phần bắp chân trên của chiếc tất sao cho mặt trong của chiếc tất trở ra bên ngoài. Bỏ tất khỏi chân.
Bước 3. Loại bỏ tất nén bằng que băng
Nếu bạn gặp khó khăn khi tháo tất ép, đặc biệt là nếu bạn không thể chạm tới ngón chân, hãy dùng que băng để lấy và đẩy tất ép ra khỏi chân của bạn. Phương pháp này đòi hỏi sức mạnh của cánh tay, điều này có thể khó đối với một số người.
Bước 4. Giặt tất nén sau mỗi lần sử dụng
Giặt tất bằng tay bằng chất tẩy rửa và nước ấm. Vắt bớt nước thừa bằng cách dùng khăn cuộn lại tất. Treo tất cho khô.
Chuẩn bị sẵn ít nhất hai đôi vớ nén để bạn vẫn có thể mặc chúng trong khi một đôi đang được giặt
Phần 3 của 4: Biết khi nào cần đến vớ nén
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bàn chân của bạn bị đau hoặc sưng
Đau và / hoặc sưng ở chân cản trở các hoạt động và đeo tất ép có thể giải quyết vấn đề. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc đeo tất ép có thể giúp ích.
Nếu máu lưu thông ở chân không tốt, việc sử dụng tất ép có thể không phải là lựa chọn đúng đắn
Bước 2. Mang vớ nén nếu lưu lượng máu ở chân giảm
Bác sĩ có thể khuyên bạn nên mang vớ nén nếu xảy ra bất kỳ tình trạng nào sau đây: giãn tĩnh mạch, loét tĩnh mạch chân, huyết khối tĩnh mạch sâu (cục máu đông trong tĩnh mạch sâu) hoặc phù bạch huyết (sưng chân).
Vớ nén có thể cần được mang hàng ngày trong tối đa hai năm
Bước 3. Mang vớ nén nếu bạn bị giãn tĩnh mạch chân khi mang thai
Gần một phần ba phụ nữ mang thai bị giãn tĩnh mạch, tức là các tĩnh mạch bị giãn rộng, đặc biệt là ở chân, do áp lực lên các mạch này tăng lên. Mang vớ nén giúp giải quyết vấn đề này và cải thiện lưu thông máu.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng vớ nén có thể giúp ích
Bước 4. Mang vớ nén sau khi phẫu thuật
Trong một số điều kiện sau phẫu thuật, việc sử dụng vớ nén được khuyến khích để giảm nguy cơ huyết khối tĩnh mạch (VTE) hoặc sự hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch. Vớ nén thường được bác sĩ khuyên dùng nếu sau khi phẫu thuật, cử động của cơ thể bị hạn chế hoặc cần phải nằm trên giường trong thời gian dài.
Bước 5. Mang vớ nén sau khi tập thể dục
Mặc dù lợi ích sức khỏe của việc mang vớ nén khi tập luyện còn được tranh cãi, nhưng nếu mang vớ sau khi tập thể dục, lưu lượng máu sẽ tăng lên, dẫn đến thời gian hồi phục ngắn hơn. Nhiều vận động viên chạy bộ và các vận động viên khác mang vớ nén trong hoặc sau khi tập thể dục; thiết lập theo sự thuận tiện của bạn.
Loại tất này thường được bán tại các cửa hàng bán đồ thể thao dưới cái tên vớ nén
Phần 4/4: Chọn vớ nén
Bước 1. Biết bạn cần bao nhiêu vớ nén
Lượng áp lực do vớ nén được đo bằng milimét thủy ngân (mmHg). Bác sĩ có thể đề nghị mang vớ nén với áp suất phù hợp cho bạn.
Bước 2. Biết độ dài của tất cần thiết
Vớ nén có độ dài khác nhau: cao đến đầu gối hoặc đến háng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về độ dài phù hợp của vớ nén cho bạn.
Bước 3. Thực hiện đo chân
Bàn chân của bạn sẽ cần được đo để xác định loại vớ nén có kích thước phù hợp với bạn. Các phép đo có thể được thực hiện bởi bác sĩ hoặc nhân viên tại cửa hàng thiết bị y tế.
Bước 4. Ghé thăm một hiệu thuốc hoặc cửa hàng cung cấp thiết bị y tế có bán vớ nén
Mua vớ nén tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng cung cấp thiết bị y tế địa phương của bạn.
Một số cửa hàng trực tuyến cũng bán vớ nén. Nếu bạn không thể đến trực tiếp cửa hàng cung cấp thiết bị y tế hoặc bác sĩ để mua vớ nén phù hợp với chân của mình, bạn cũng có thể mua vớ nén trực tuyến
Bước 5. Kiểm tra bảo hiểm y tế của bạn
Một số bảo hiểm y tế chi trả cho việc mua vớ nén. Tuy nhiên, để việc mua vớ nén được bảo hiểm chi trả, bạn có thể phải có đơn của bác sĩ.
Lời khuyên
- Vì càng để lâu, độ đàn hồi của tất càng giảm, bạn hãy mua những đôi tất nén mới sau mỗi 3-6 tháng.
- Yêu cầu bác sĩ đo lại bàn chân của bạn sau một vài tháng để mua vớ áp lực đúng kích cỡ.
Cảnh báo
- Vớ nén không được cuộn lại hoặc gấp lại.
- Bệnh nhân tiểu đường hoặc nếu họ bị giảm lưu thông máu ở chân không nên mang vớ nén.
- Cởi bỏ vớ nén nếu xuất hiện cảm giác ngứa ran hoặc hơi xanh ở chân.
