Đường dẫn xương hoặc gãy xương ở bàn chân thường đi kèm với đau dữ dội hoặc thậm chí là âm thanh răng rắc. Có 26 xương ở mỗi bàn chân và mỗi khớp cổ chân có 3 xương. Một số người cũng có xương sesamoid ở bàn chân. Do bàn chân phải gánh nhiều trọng lượng mỗi ngày nên tình trạng gãy, nứt xương khá phổ biến. Việc chẩn đoán và điều trị gãy chân đúng cách là rất quan trọng trong quá trình hồi phục và cần được thực hiện cẩn thận.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Nhận trợ giúp khẩn cấp cho người bị gãy chân
Bước 1. Di chuyển bệnh nhân đến vị trí an toàn và kiểm tra các tổn thương khác
nếu bệnh nhân cũng bị chấn thương đầu, cổ hoặc lưng, di chuyển càng ít càng tốt và làm như vậy hết sức cẩn thận. An toàn của bệnh nhân và người cứu quan trọng hơn chẩn đoán và điều trị gãy chân.
Bước 2. Cởi giày và tất ở cả hai chân và kiểm tra các triệu chứng thường gặp của gãy chân
So sánh các chân cạnh nhau để xem sưng tấy hoặc sự khác biệt về bề ngoài của các chân. Các triệu chứng phổ biến nhất là đau tức thì, sưng tấy và hình dạng không tự nhiên của bàn chân. Các triệu chứng khác bao gồm:
- Bầm tím hoặc nhạy cảm với cơn đau ở bàn chân.
- Tê, ớn lạnh hoặc bầm tím.
- Sự hiện diện của các vết thương lớn hoặc xương có thể nhìn thấy được.
- Cơn đau tăng lên khi bạn hoạt động, và giảm khi bạn nghỉ ngơi.
- Khó khăn khi đi bộ hoặc nâng đỡ tạ.
Bước 3. Kiểm soát chảy máu
Chườm lên vết thương (dùng gạc nếu có thể). Nếu miếng đệm hoặc băng gạc bị thấm máu, đừng lấy nó ra. Đắp thêm các lớp và tiếp tục tạo áp lực lên vết thương.
Bước 4. Gọi xe cấp cứu nếu bệnh nhân bị đau không thể chịu nổi, hoặc chân xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng
Một số triệu chứng chính bao gồm hình dạng bàn chân bất thường, vết cắt hoặc vết mổ lớn và bàn chân đổi màu nghiêm trọng. Trong khi xe cấp cứu đang chạy đến, hãy thuyết phục bệnh nhân nằm yên và bình tĩnh. Giữ bệnh nhân nằm xuống và nâng chân bị thương lên trên mức tim.
Bước 5. Đặt thanh nẹp vào chân bị thương, nếu xe cấp cứu không đến được
Hạn chế cử động của bàn chân bằng cách đặt một cây gậy hoặc tờ báo cuộn xuống bên trong bàn chân, từ gót chân đến ngón chân cái và hỗ trợ bằng một miếng vải. Quấn thắt lưng hoặc mảnh vải quanh chân nẹp để cố định. Nếu không có sẵn nẹp, hãy quấn khăn hoặc gối quanh chân hoặc buộc bằng băng. Đừng quên, điều quan trọng là hạn chế chuyển động của chân. Buộc chặt thanh nẹp hoặc băng nhưng không quá chặt để máu chảy.
Bước 6. Chườm đá chân bị thương và kê cao chân để giảm sưng
Không chạm trực tiếp đá vào da. Quấn khăn hoặc vải vào nước đá trước. Để yên trong 15 phút sau đó lấy ra và để trong 15 phút. Bệnh nhân không nên đi lại hoặc đặt bất kỳ vật nặng nào lên chân bị thương vì nó gây đau.
Nếu có thể, hãy sử dụng nạng
Phương pháp 2/4: Nhận biết vết nứt chân (gãy do căng thẳng) ở bàn chân
Bước 1. Xác định các yếu tố rủi ro
Gãy xương bàn chân hoặc gãy xương do căng thẳng là một chấn thương phổ biến ở bàn chân và mắt cá chân. Chấn thương này thường ảnh hưởng đến các vận động viên do căng thẳng quá mức và lặp đi lặp lại trên bàn chân, ví dụ ở các vận động viên marathon.
- Tăng hoạt động đột ngột cũng có thể dẫn đến gãy xương do căng thẳng. Ví dụ, nếu bình thường bạn không di chuyển nhiều nhưng đột nhiên đi bộ đường dài, bạn có thể bị gãy xương do căng thẳng.
- Loãng xương và một số tình trạng ảnh hưởng đến sức mạnh của xương khiến bạn dễ bị gãy xương do căng thẳng.
- Ép bản thân làm mọi việc nhanh chóng cũng có thể dẫn đến rạn nứt do căng thẳng. Ví dụ, bạn sẽ bị gãy xương do căng thẳng nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục trước đó và bắt đầu chạy 10k mỗi tuần ngay lập tức,
Bước 2. Nhận biết sự xuất hiện của cơn đau
Bạn có thể bị gãy xương do căng thẳng nếu bạn cảm thấy đau ở bàn chân hoặc mắt cá chân giảm xuống khi bàn chân của bạn được nghỉ ngơi. Nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn trong các hoạt động hàng ngày, rất có thể bạn đã bị gãy xương do căng thẳng. Cơn đau này sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
- Bạn có thể cảm thấy cơn đau sâu trong thân mình, ngón tay hoặc mắt cá chân.
- Đau đớn không phải là thứ tự biến mất. Nếu bạn cảm thấy đau nhức liên tục ở bàn chân của mình, đặc biệt là trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày hoặc khi ngủ, hãy đi khám. Tổn thương sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu bị bỏ qua.
Bước 3. Tìm chỗ sưng và nhạy cảm với cơn đau
Nếu bạn bị căng thẳng, có thể các đầu bàn chân của bạn bị sưng và rất đau khi chạm vào. Sưng tấy cũng có thể xuất hiện ở bên ngoài mắt cá chân.
Đau nhói xảy ra khi chạm vào khu vực trên bàn chân hoặc mắt cá chân không bình thường. Nếu bạn gặp phải nó, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức
Bước 4. Kiểm tra vùng bị bầm tím
Vết bầm tím không phải lúc nào cũng xuất hiện trong trường hợp hóa đơn căng thẳng, nhưng chúng có thể xảy ra..
Bước 5. Gặp bác sĩ
Bạn có thể bị cám dỗ để "chịu" cơn đau do căng thẳng gãy xương. Điều này không thể được thực hiện. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng căng thẳng hóa đơn sẽ ngày càng trầm trọng hơn theo thời gian. Xương của bạn thậm chí có thể bị gãy hoàn toàn.
Phương pháp 3/4: Điều trị theo dõi cho chân bị gãy
Bước 1. Tin tưởng vào chẩn đoán của bác sĩ
Tùy thuộc vào các triệu chứng, bác sĩ có thể cần thực hiện nhiều lần quét chân bị thương. Các xét nghiệm phổ biến nhất được thực hiện bao gồm chụp X-quang, chụp CT (Chụp cắt lớp vi tính) và MRI (Chụp cộng hưởng từ). Với những kỹ thuật này, bác sĩ kiểm tra bàn chân để xem có bị gãy xương và theo dõi quá trình liền xương.
Bước 2. Thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ để tiếp tục điều trị
Trong nhiều trường hợp gãy chân không cần thiết phải phẫu thuật mà điều trị đúng cách, bệnh viện sẽ bó bột hoặc cung cấp nạng để giữ chân bị thương. Bác sĩ sẽ đề nghị kê cao chân và chườm đá vết thương để tránh sưng tấy và tái phát.
- Khi sử dụng nạng, hãy chuyển trọng lượng của bạn sang cánh tay và bàn tay. Không nên nhét tất vào nách vì sẽ làm tổn thương các dây thần kinh ở nách.
- Làm theo chỉ định của bác sĩ! Nếu bạn không tuân thủ giữ trọng lượng khỏi bàn chân của bạn, việc phục hồi sẽ rất chậm và chấn thương sẽ tái phát.
Bước 3. Uống thuốc theo đúng chỉ định
Bạn có thể được kê đơn NSAID (thuốc chống viêm không steroid) như aspirin, ibuprofen hoặc naproxen. Những loại thuốc này sẽ giúp giảm đau và sưng tấy để hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
- Nếu bạn được lên kế hoạch phẫu thuật, bạn nên ngừng dùng thuốc một tuần trước thời điểm phẫu thuật. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật của bạn.
- Ăn với liều lượng nhỏ nhất có thể. Ngừng dùng NSAID sau 10 ngày để ngăn ngừa các biến chứng.
- Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên tăng lượng canxi và vitamin D, những chất quan trọng đối với sức khỏe của xương.
Bước 4. Tiến hành phẫu thuật, nếu bác sĩ đề nghị
Trong hầu hết các trường hợp, các bác sĩ chọn cách để xương tự lành bằng cách bó bột và hạn chế các hoạt động của bệnh nhân. Tuy nhiên, đôi khi chân bị thương có thể cần phải được nắn chỉnh (còn được gọi là ORIF, hoặc cố định bên trong giảm mở) nếu các đầu của xương gãy không thẳng hàng. Phẫu thuật này sẽ di chuyển xương sao cho thẳng, sau đó đeo những chiếc kẹp xuyên qua da để xương không bị xê dịch trong thời gian lành thương. Quá trình lành thương này mất trung bình 6 tuần, sau đó kẹp có thể dễ dàng tháo ra. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, có thể cần phải phẫu thuật để cấy vít và que để giữ bàn chân ở vị trí trong khi nó lành lại.
Bước 5. Tiếp tục với bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ nhi khoa
Ngay cả khi chấn thương không cần phẫu thuật, bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ nhi khoa sẽ có thể theo dõi quá trình chữa lành của bạn. Nếu chấn thương tái phát hoặc các bất thường khác xảy ra trong thời gian chữa bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị, liệu pháp hoặc phẫu thuật thích hợp.
Phương pháp 4/4: Vật lý trị liệu cho chân bị gãy
Bước 1. Đến phòng khám vật lý trị liệu sau khi băng bột được tháo ra, theo chỉ dẫn của bác sĩ
Bạn có thể học các bài tập để cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của chân bị thương và ngăn ngừa chấn thương tái phát.
Bước 2. Khởi động khi bắt đầu mỗi phiên
Bắt đầu với một vài phút tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe cố định. Bài tập này sẽ giúp thư giãn các cơ và cải thiện lưu lượng máu.
Bước 3. Kéo dài
Giãn cơ là một bước quan trọng trong việc khôi phục tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của bạn. Thực hiện theo các bài tập được bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu khuyến nghị, kéo giãn cơ và gân ở chân bị thương. Nếu bạn cảm thấy đau khi kéo căng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Một ví dụ điển hình của việc kéo căng là kéo căng bằng khăn. Ngồi trên sàn với một chân mở rộng, quấn khăn quanh gốc các ngón chân. Nắm lấy phần cuối của chiếc khăn và kéo ngón chân về phía bạn. Bạn sẽ cảm thấy bắp chân căng ra đến tận gót chân. Giữ trong 30 giây, sau đó nghỉ 30 giây. Lặp lại 3 lần
Bước 4. Thực hiện các bài tập củng cố phù hợp
Nếu được thực hiện đúng cách, luyện tập sức bền sẽ giúp phục hồi sức mạnh và khả năng phục hồi mà bàn chân bị thương cần có để vượt qua cả ngày. Nếu bạn bị đau trong các bài tập này, hãy tham khảo ý kiến của nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ.
Một ví dụ về rèn luyện sức mạnh là nhặt các viên bi. Ngồi trên ghế và đặt chân xuống sàn. Đặt 20 viên bi trên sàn trước mặt bạn. Đặt một cái bát gần các viên bi. Lần lượt lấy các viên bi ở bên chân bị thương và cho vào bát. Bài tập này nên được thực hiện trên các đầu bàn chân của bạn
Bước 5. Thực hiện các bài tập theo quy định thường xuyên
Điều quan trọng là phải hoàn tất quá trình hồi phục của bạn với một chuyên gia vật lý trị liệu để bạn có thể trở lại các hoạt động hàng ngày của mình một cách nhanh chóng và giảm nguy cơ tái phát chấn thương.
