Cha mẹ nên yêu thương, hướng dẫn và bảo vệ con cái. Chúng được cho là giúp trẻ em trưởng thành và phát triển như những người độc lập. Rất tiếc, có một số bậc cha mẹ không để ý, ngược đãi, bỏ mặc, bỏ rơi con cái. Cảm giác được cha mẹ yêu thương có thể gây đau đớn về mặt tinh thần, và đôi khi là thể xác. Cách tốt nhất để đối phó với nó là chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi người khác và tập trung vào bản thân.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Phát triển cơ chế giải quyết vấn đề
Bước 1. Nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy
Đôi khi trò chuyện với ai đó về một vấn đề có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy thử nói về những gì đã xảy ra ở nhà với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy.
- Ví dụ, bạn có thể thử nói chuyện với một người bạn thân và chia sẻ cảm nhận của bạn về thái độ của cha mẹ. Chọn những người mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện và không phản bội bạn và báo cáo câu chuyện của bạn với cha mẹ.
- Cố gắng không phụ thuộc quá nhiều vào người này để đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn. Chỉ nói khi bạn cần được lắng nghe. Nếu bạn gọi cho anh ấy nhiều lần trong ngày để trấn an anh ấy, thì bạn đang bắt đầu phụ thuộc vào anh ấy. Nói chuyện với cố vấn hoặc nhà trị liệu nếu bạn cảm thấy mình ngày càng phụ thuộc vào người khác để được trấn an và biện minh.
Bước 2. Tìm một người cố vấn
Người cố vấn có thể hướng dẫn bạn đến những quyết định quan trọng trong cuộc sống và dạy bạn những điều mà cha mẹ bạn sẽ không hoặc không thể dạy bạn. Bạn có thể tìm một người cố vấn để học các kỹ năng mới để xử lý các tình huống khó khăn, thành công ở trường học hoặc phát triển sự nghiệp chuyên nghiệp. Hãy thử nhờ một người lớn đáng tin cậy và có trách nhiệm mà bạn biết làm người cố vấn cho bạn, chẳng hạn như huấn luyện viên, giáo viên hoặc sếp.
- Nếu một huấn luyện viên hoặc sếp đề nghị trở thành người cố vấn, hãy đảm bảo rằng bạn chấp nhận. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhờ mọi người cố vấn cho mình, nói rằng “Tôi ngưỡng mộ sự thành công của bạn trong cuộc sống và tôi hy vọng sẽ đạt được điều tương tự trong tương lai. Tôi không biết làm thế nào. Bạn sẽ là người cố vấn cho tôi chứ?”
- Cố gắng không phụ thuộc quá nhiều vào một người cố vấn. Hãy nhớ rằng một người cố vấn không thể thay thế cha mẹ, vì vậy bạn không nên xem người cố vấn như một người cha hoặc người mẹ. Người cố vấn là người có thể giúp bạn đạt được mục tiêu ở trường học, nơi làm việc hoặc các lĩnh vực cụ thể khác trong cuộc sống của bạn.
Bước 3. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu hoặc cố vấn học đường
Không dễ ai chấp nhận được thái độ của những bậc cha mẹ khác với những bậc cha mẹ khác. Vì vậy, có lẽ bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu hoặc cố vấn học đường. Họ có thể giúp bạn phát triển các cơ chế để đối phó với thực tế này và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
- Nếu trường của bạn có cố vấn, hãy thử hẹn gặp để nói chuyện. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi làm việc này hoặc không biết bắt đầu từ đâu, hãy nói chuyện với một giáo viên mà bạn tin tưởng.
- Hãy thử hỏi cha mẹ xem bạn có thể gặp chuyên gia trị liệu hay không bằng cách nói: “Con có vấn đề với một số việc và muốn thảo luận với nhà trị liệu. Bạn có thể tìm thấy tôi?
- Hãy nhớ rằng, nếu cha mẹ của bạn lạm dụng thể chất bạn, nhà trị liệu hoặc cố vấn học đường của bạn nên báo cáo điều đó.
Bước 4. Chống lại sự thôi thúc so sánh cách cha mẹ bạn đối xử với bạn và anh chị em của bạn
Nếu cha mẹ của bạn có vẻ thích anh chị em của bạn hơn bạn, điều đó không có nghĩa là họ yêu anh ta hơn. Có thể có những lý do tình huống khiến họ chú ý hoặc nghĩ về anh chị em của bạn nhiều hơn. Đôi khi điều này cũng là vô tình, và cha mẹ không nhận thức được rằng họ đối xử khác nhau giữa bạn và anh chị em của bạn.
- Hầu hết cha mẹ không cố ý làm cho bạn cảm thấy không được yêu thương, nhưng không nhận thức được hành động của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào về tinh thần và cảm xúc.
- Cố gắng không tập trung vào cách cha mẹ đối xử với anh chị em của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào mối quan hệ của bạn với họ.
Bước 5. Cố gắng không ghi nhớ tất cả những điều này
Không thể phủ nhận rằng thật khó để bỏ qua những lời chỉ trích và những lời nói gây tổn thương từ những người đáng lẽ phải yêu bạn mặc dù bạn biết những gì họ đang nói là không đúng sự thật. Hãy nhớ rằng thái độ và lời nói của cha mẹ bạn phản ánh họ chứ không phải bạn.
Lần tới khi bố mẹ bạn nói điều gì đó ác ý hoặc làm điều gì đó khiến bạn tổn thương, hãy thử tự nói với bản thân rằng: “Mình là một người tốt và xứng đáng. Cha mẹ tôi chỉ đang gặp một số vấn đề cá nhân và đó là lý do tại sao họ nói / làm như vậy."
Bước 6. Đối xử tốt với bản thân
Một số trẻ không được cha mẹ chăm sóc chu đáo cũng không tự chăm sóc bản thân như tự gây thương tích, sử dụng rượu, ma túy, cố tình lêu lổng khi đến trường. Không điều gì trong số đó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về lâu dài. Thay vì làm những điều tiêu cực, hãy đảm bảo rằng bạn chăm sóc bản thân, chẳng hạn như:
- Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng.
- Tập thể dục vừa phải vài lần một tuần.
- Bắt đầu thiền mỗi ngày.
- Không hút thuốc và không sử dụng rượu hoặc ma túy.
Bước 7. Thay thế việc tự nói với bản thân một cách tiêu cực bằng việc tự yêu bản thân
Những người lớn lên trong những ngôi nhà thiếu vắng tình yêu thương thường nói chuyện tiêu cực với bản thân và điều đó có thể gây tổn hại đến lòng tự trọng. Để rèn luyện trí não của bạn suy nghĩ tích cực, hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.
Ví dụ: nếu bạn thường xuyên lặp lại những gì cha mẹ đã nói, chẳng hạn như "Con là đồ ngốc nếu con không thể giải các bài toán về phép chia", bạn có thể thay thế bằng "Phép chia dài là một thử thách, nhưng con sẽ làm được nếu con cố gắng."
Bước 8. Viết một ghi chú tích cực
Bạn có thể kiểm tra những suy nghĩ tiêu cực đang cản trở khả năng yêu bản thân và viết ra những suy nghĩ tiêu cực để thay thế chúng. Để bắt đầu, hãy tạo một bảng có bốn cột.
- Trong cột đầu tiên, hãy liệt kê những niềm tin tiêu cực của bạn. Ví dụ: “Tôi không thể đưa ra quyết định tốt” hoặc “Tôi không thông minh lắm”.
- Trong cột thứ hai, hãy giải thích lý do tại sao bạn tin vào điều đó. Cha mẹ của bạn đã nói điều đó hoặc làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy như vậy?
- Trong cột thứ ba, hãy nghĩ xem niềm tin đó ảnh hưởng như thế nào đến trạng thái cảm xúc và cuộc sống cá nhân của bạn. Bạn có chán nản, thu mình, sợ thử những điều mới và thất bại, sợ tin tưởng người khác hoặc cởi mở, v.v.? Lập một danh sách ngắn, cụ thể về những điều bạn đang bỏ lỡ trong cuộc sống vì bạn tin vào hình ảnh tiêu cực về bản thân.
- Sau đó, đối với cột cuối cùng, hãy viết lại suy nghĩ là tích cực. Ví dụ, bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình về trí thông minh với "Tôi là một người thông minh và có năng lực, và tôi có thể đạt được rất nhiều điều với bộ não của mình."
Bước 9. Thường xuyên đi ra ngoài
Tạo ra một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn bên ngoài ngôi nhà sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn ngay cả khi cuộc sống ở nhà của bạn không hạnh phúc. Bằng cách tìm cách đóng góp cho thế giới trong khi là một phần tích cực của xã hội, bạn có thể xây dựng lại lòng tự trọng và sự tự tin vì bạn tập trung vào sức khỏe và hạnh phúc.
Hãy thử làm tình nguyện viên cho một tổ chức phi lợi nhuận, tìm một công việc bạn yêu thích hoặc tham gia một tổ chức thanh niên hoặc đội thể thao
Phương pháp 2/3: Đảm bảo sức khỏe và an toàn
Bước 1. Báo cáo lạm dụng thể chất hoặc tình dục
Nếu bạn đang bị lạm dụng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Nói chuyện với giáo viên, bác sĩ, cố vấn hoặc gọi cảnh sát hoặc ủy ban bảo vệ trẻ em để được giúp đỡ. Ảnh hưởng của bạo lực mãn tính ngày càng khó đảo ngược nếu không được kiểm soát trong thời gian quá dài. Đừng để những người ngược đãi, ngay cả gia đình của bạn, gây ra những tổn thương vĩnh viễn về thể chất hoặc tình cảm cho bạn. Tránh xa chúng càng sớm càng tốt.
- Liên hệ với Đơn vị Dịch vụ Phụ nữ và Trẻ em Polres gần nhất và thảo luận về tình huống và các lựa chọn của bạn.
- Đừng ngần ngại gọi 112 nếu bạn hoặc một thành viên khác trong gia đình đang gặp nguy hiểm. Bạn sẽ không gặp rắc rối khi báo cáo những người vi phạm pháp luật.
Bước 2. Ngắt kết nối, nếu có thể
Nếu bạn có thể cắt đứt quan hệ với cha mẹ bạo hành, hãy làm như vậy. Thật khó để rời bỏ những người bạn quan tâm, đặc biệt là gia đình, nhưng ngay bây giờ trách nhiệm chính của bạn là chính bạn. Đừng cảm thấy tội lỗi khi cắt đứt liên lạc với cha mẹ nếu bạn cảm thấy điều đó là tốt nhất.
Nếu bạn không chắc chắn việc cắt đứt liên lạc là cần thiết, hãy so sánh nỗi đau mà bạn nhận được từ họ và hạnh phúc của bạn. Cha mẹ bị rối loạn chức năng đôi khi thể hiện tình yêu thương, thường là khi điều đó có lợi cho họ, nhưng một chút tình yêu đôi khi không đủ để biện minh cho một lý do để gắn bó
Bước 3. Chống lại sự thôi thúc muốn rút lui từ bạn bè và những người lớn khác
Bạn có thể nghĩ rằng tránh quan hệ với mọi người sẽ bảo vệ bạn khỏi nỗi đau từ người khác, nhưng con người cần có các mối quan hệ để phát triển. Những đứa trẻ lớn lên mà không có tình yêu thương của cha mẹ hoặc những hình mẫu đại diện thường kém thành công hơn, kém hạnh phúc hơn và dễ mắc bệnh hơn khi trưởng thành. Tiếp tục trò chuyện với những người bạn và thành viên khác trong gia đình, tận hưởng thời gian với họ bất cứ khi nào có thể và cởi mở để gặp gỡ những người bạn và người lớn mới mà bạn có thể tin tưởng.
- Không phải tất cả người lớn hoặc những người thân yêu sẽ đối xử với bạn như cha mẹ. Đừng ngại cho người khác một cơ hội để yêu bạn.
- Cô đơn trong thời gian dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, trở nên trầm trọng hơn hoặc có thể dẫn đến các bệnh như tiểu đường, tim mạch, rối loạn thần kinh. Ngoài ra, sự cô đơn cũng có thể khiến ung thư lây lan nhanh hơn.
Bước 4. Học cách độc lập
Nếu cha mẹ bị rối loạn chức năng của bạn không dạy bạn cách sống độc lập sau khi học trung học, hãy nhờ một người lớn khác mà bạn tin tưởng dạy bạn cách chuẩn bị cho "thế giới thực".
- Tìm hiểu cách lập ngân sách, cách giặt giũ hoặc cách bật máy nước nóng trong ngôi nhà mới của bạn.
- Ước tính chi phí sống tự lập và những gì bạn cần để bắt đầu. Tìm một công việc và tiết kiệm tiền để trả tiền thuê nhà hoặc nhà trọ và mua một số đồ đạc.
- Duy trì điểm tốt bất chấp các vấn đề ở nhà để bạn có quyền lựa chọn vào đại học. Hãy nhờ nhân viên tư vấn của trường giúp bạn có được học bổng.
Phương pháp 3/3: Nhận biết cha mẹ độc hại
Bước 1. Nghĩ về cách cha mẹ bạn phản hồi về thành tích của bạn
Một dấu hiệu của mối quan hệ độc hại giữa cha mẹ và con cái là khi cha mẹ không thừa nhận những thành tích của con một cách thích hợp. Ví dụ, cha mẹ không muốn công nhận khi bạn đạt được điều gì đó, hoặc họ phớt lờ nó. Cũng có những phụ huynh có thể chế giễu thành tích.
Ví dụ, nếu bạn đạt điểm cao trong một bài kiểm tra, cha mẹ bạn nên chúc mừng bạn. Nếu cha mẹ bạn là người độc hại, họ có thể phớt lờ những gì bạn nói, thay đổi chủ đề, chế nhạo bạn là một tên mọt sách, hoặc nói, “Vậy thì sao? Nó chỉ là một bản diễn lại."
Bước 2. Suy nghĩ về việc kiểm soát các hành vi mà cha mẹ sử dụng
Cha mẹ muốn hướng dẫn bạn là điều tự nhiên, nhưng cha mẹ muốn kiểm soát hành vi của bạn có thể thực sự độc hại. Ví dụ bao gồm từ các quyết định nhỏ như mặc gì đến các quyết định lớn hơn như học đại học ở đâu hoặc chuyên ngành gì. Nếu bạn cảm thấy rằng cha mẹ của bạn có quá nhiều quyền kiểm soát các quyết định của bạn, họ có thể là những bậc cha mẹ độc hại.
Ví dụ, một phụ huynh khuyến khích bạn tự quyết định có thể hỏi bạn muốn học đại học ở đâu và tại sao. Tuy nhiên, cha mẹ quá kiểm soát các quyết định của bạn có thể bảo bạn phải vào một trường đại học nào đó
Bước 3. Nhận thấy sự thiếu kết nối cảm xúc
Những bậc cha mẹ có mối quan hệ lành mạnh với con cái của họ thể hiện sự gắn kết tình cảm bằng cách giao tiếp bằng mắt, mỉm cười và thể hiện tình cảm dưới hình thức ôm. Nếu cha mẹ của bạn có hành vi độc hại, họ có thể không.
Ví dụ, một bậc cha mẹ thể hiện mối liên hệ tình cảm với đứa trẻ sẽ dỗ dành đứa trẻ đang khóc. Tuy nhiên, những bậc cha mẹ không có mối liên hệ tình cảm sẽ phớt lờ con mình hoặc la mắng con đừng khóc nữa
Bước 4. Suy nghĩ về ranh giới giữa bạn và cha mẹ bạn
Ranh giới lành mạnh rất quan trọng trong mối quan hệ cha mẹ - con cái. Nếu bạn có ranh giới tốt với cha mẹ, thì bạn có thể cảm thấy rằng cuộc sống của bạn và của họ không giống nhau.
Ví dụ, một phụ huynh có mối quan hệ lành mạnh với con họ có thể hỏi bạn bè của con họ như thế nào, nhưng sẽ không khăng khăng muốn đi chơi với con và bạn bè của họ
Bước 5. Suy ngẫm về sự lạm dụng bằng lời nói mà bạn phải chịu đựng
Lạm dụng bằng lời nói là một hình thức nuôi dạy con độc hại khác. Nếu bố hoặc mẹ của bạn dùng những cuộc gọi gay gắt với bạn, coi thường bạn hoặc nói những điều làm tổn thương cảm xúc của bạn, đó là lời nói lạm dụng.
- Ví dụ, cha mẹ bạn nên nói những điều có thể xây dựng bạn và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Tuy nhiên, bạn sẽ rất buồn nếu bố mẹ bạn nói, "Con thật vô dụng!" hoặc "Tôi không thể chịu đựng được xung quanh bạn!"
- Một số cha mẹ tốt bụng và yên tâm vào một ngày nọ, sau đó có ý nghĩa và chỉ trích vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đó vẫn là sự lạm dụng bằng lời nói ngay cả khi họ không phải lúc nào cũng nói điều gì đó ác ý.
Bước 6. Nhận biết hành vi tự ái
Cha mẹ vì bản thân mà không để ý đến con cái, đối xử tệ bạc với con cái cũng là điều độc hại. Nếu cha mẹ phớt lờ bạn hoàn toàn hoặc chỉ thừa nhận bạn khi bạn làm điều gì đó mà họ có thể khoe khoang với bạn bè, đó là một ví dụ về một bậc cha mẹ tự ái và độc hại.
- Ví dụ, cha mẹ bạn nên khuyến khích bạn theo đuổi sở thích. Tuy nhiên, cha mẹ tự ái sẽ chỉ để ý nếu sự quan tâm của bạn mang lại cho bạn điều gì đó để khoe khoang, chẳng hạn như nói với bạn bè rằng bạn đã giành được học bổng mặc dù anh ấy chưa bao giờ hỏi về việc học của bạn hay động viên bạn.
- Một số cha mẹ tự ái có thể bị rối loạn nhân cách. Những người bị rối loạn nhân cách thể hiện tính ích kỷ, không chịu trách nhiệm cá nhân, luôn biện minh cho bản thân, cảm thấy được hưởng mọi thứ và có cảm xúc nông cạn. Họ có thể coi đứa trẻ như một gánh nặng hoặc một rào cản để đạt được các mục tiêu cá nhân. Họ thường dựa vào thao tác cảm xúc để kiểm soát đứa trẻ. Những người bị rối loạn nhân cách cũng rất hay chỉ trích trẻ em và đôi khi gây tổn hại về thể chất cho trẻ em, hoặc có xu hướng gây nguy hiểm cho sự an toàn của đứa trẻ.
Bước 7. Suy nghĩ về một số vai trò của cha mẹ mà bạn đóng
Một số cha mẹ còn rất non nớt hoặc có vấn đề (chẳng hạn như nghiện ngập) khiến họ khó trở thành cha mẹ hiệu quả. Vì vậy, đó là đứa trẻ kết thúc làm một số nhiệm vụ của cha mẹ. Cân nhắc xem bạn đã bao giờ đóng vai trò nuôi dạy con cái vì cha mẹ bạn không thể hoặc không muốn chăm sóc bạn và / hoặc anh chị em của bạn hay không. Ví dụ về các công việc của cha mẹ mà một đứa trẻ có thể làm là nấu ăn, dọn dẹp và chăm sóc những đứa trẻ khác (chị em).
Đôi khi cha mẹ phân công con cái nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa để dạy con trách nhiệm, nhưng cha mẹ độc hại có thể đặt nặng trách nhiệm cho một đứa trẻ để tránh phải làm một mình. Ví dụ, một phụ huynh độc hại từ chối nấu ăn hoặc dọn dẹp nhà cửa có thể trốn tránh trách nhiệm này và buộc một trong những đứa trẻ phải nấu ăn và dọn dẹp
Bước 8. So sánh thái độ và lời nói của họ
Một số trẻ cảm thấy không được yêu thương mặc dù cha mẹ thường nói rằng chúng yêu thương chúng, nhưng chúng không thấy tình yêu đó được phản ánh trong cách đối xử mà chúng nhận được. Hãy chắc chắn rằng bạn không cho rằng bạn biết tình cảm của cha mẹ dành cho bạn mà không có lý do chính đáng.
Ví dụ, cha mẹ thường nói “Con yêu mẹ” nhưng thường phớt lờ họ thực ra không phải là hành động vì tình yêu thương. Tương tự như vậy, những bậc cha mẹ nói rằng họ muốn con cái độc lập, nhưng không bao giờ để con cái tự quyết định cũng không thể hiện những gì chúng muốn
Cảnh báo
- Đừng lấy sự thất vọng và đau khổ của bạn lên người khác, kể cả bạn. Bị ngược đãi cũng không có lý do gì để đối xử tệ với người khác.
- Đừng bắt chước hành vi tiêu cực của cha mẹ bạn. Nhiều trẻ em của các bậc cha mẹ độc hại bắt chước hành vi của cha mẹ chúng và cuối cùng đối xử với những người khác theo cùng một cách khi chúng lớn lên. Một khi bạn nhận ra khuôn mẫu, hãy cố gắng đánh giá định kỳ mối quan hệ của bạn với cha mẹ để đảm bảo rằng bạn không vô tình lặp lại khuôn mẫu đó.
