Nếu bạn phải lòng một ai đó nhưng lại chỉ đến từ một phía, hầu hết mọi người sẽ khuyên bạn loại bỏ người đó khỏi cuộc đời mình. Tuy nhiên, đôi khi nó không phải là dễ dàng. Có thể bạn làm việc cùng nhau, hoặc học cùng lớp, hoặc bạn cùng nhóm bạn với người đó. Làm sao để thoát khỏi cảm giác này?
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thú nhận cảm xúc
Bước 1. Bạn có thể khó chịu
Mặc dù bạn có thể muốn kìm nén cảm xúc của mình và giả vờ như chúng không tồn tại, nhưng đây thực sự chỉ là một giải pháp tạm thời. Cảm xúc không chỉ "biến mất" nếu chúng bị phớt lờ. Những cảm giác đó sẽ thể hiện theo những cách mà thông thường sẽ có thể hủy hoại. Hãy cho bản thân thời gian và không gian để bày tỏ nỗi buồn.
- Khóc, đấm vào gối, ngồi trên ghế và la hét nếu bạn nghĩ rằng nó có thể giải phóng phần nào sự tiêu cực.
- Đừng tìm đến rượu hoặc bất cứ thứ gì tương tự để giải quyết cảm xúc của mình. Đây có thể là giải pháp tạm thời nhưng về lâu dài sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Hãy cẩn thận để không chìm đắm trong nỗi buồn. Tại một thời điểm nào đó, bạn phải bắt đầu di chuyển để phục hồi. Nếu điều này đã diễn ra trong nhiều tuần và bạn không chăm sóc bản thân (không tắm, khóc suốt, từ chối gặp bạn bè), thì đã đến lúc bạn nên tập trung vào việc cảm thấy tốt hơn.
Bước 2. Nhận ra rằng bạn không thể ép người khác đáp lại tình cảm của mình
Ngay cả khi ý định của bạn rõ ràng, thực tế là người đó không cảm thấy như vậy. Bạn không thể kiểm soát cảm xúc hoặc lựa chọn của người khác liên quan đến cuộc sống của họ. Bạn có thể bị cám dỗ để thử và thay đổi ý định của họ - bằng cách năn nỉ, tặng quà hoặc thậm chí la mắng - nhưng bạn không thể khiến ai đó cảm thấy theo cách nào đó khi họ không làm như vậy.
Hãy nhớ rằng người này có thể không cố gắng làm tổn thương bạn. Anh ấy cũng không thể ép mình phải có tình cảm với bạn
Bước 3. Cho bản thân nhiều không gian nhất có thể
Nếu bạn có thể, hãy tránh xa người này một thời gian. Bạn không nhất thiết phải tỏ ra xấu tính hay cắt đứt hoàn toàn với anh ấy, nhưng bạn cần phải đặt một khoảng cách giữa những cảm xúc này. Nếu người này là một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn (chẳng hạn như đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp), hãy làm mọi cách để tránh tiếp xúc quá nhiều với họ. Đừng ngồi cạnh anh ấy vào bữa trưa, đừng đi bộ với anh ấy đến lớp.
- Điều này cũng có nghĩa là hạn chế tối đa việc tiếp xúc với anh ấy trên internet. Nếu có thể, hãy hủy theo dõi, hủy kết bạn hoặc ít nhất là ẩn người này khỏi mạng xã hội. Kiểm tra tài khoản Facebook / Instagram / Twitter của anh ấy sẽ chỉ giữ cho cảm giác đó tồn tại.
- Nếu người ấy biết bạn có tình cảm với họ, hãy nói với họ rằng bạn cần không gian. Yêu cầu anh ấy đánh giá cao không gian để bạn có thể phục hồi.
- Thật khó để rời xa người bạn yêu, nhưng đó là một phần quan trọng để ngăn chặn những cảm xúc đó.
Bước 4. Suy nghĩ về điều gì khiến người này không phù hợp với bạn
Lập danh sách những đặc điểm tiêu cực của anh ấy và tất cả những điều về anh ấy không phù hợp với bạn. Cái gì được viết đầu tiên trong danh sách? Họ không đáp lại tình cảm của bạn. Để một mối quan hệ được thiết lập, cả hai bên phải thích nhau. Bạn xứng đáng với một người thực sự muốn ở bên bạn, chứ không phải một người chỉ cảm thấy bình thường hoặc không thực sự quan tâm.
- Viết bất cứ thứ gì bạn muốn vào danh sách, bởi vì danh sách chỉ dành cho bạn. Có thể anh ấy sẽ nếm khi ăn, và điều đó đôi khi khiến bạn khó chịu. Hoặc cũng có thể anh ấy thường ngủ quên dù đã hứa với bạn nên gây ra không ít rắc rối. Viết nó ra!
- Nghiên cứu cho thấy rằng việc nhận ra những phẩm chất không thuận lợi của một người có thể giúp bạn vượt qua sự từ chối nhanh chóng hơn.
Bước 5. Đừng ghi nhớ nó
Từ chối, đặc biệt là từ chối lãng mạn, dường như là một điều rất cá nhân. Nhưng thường thì sự từ chối liên quan nhiều hơn đến việc người đó từ chối bạn và các vấn đề của chính họ, hơn là với bạn.
- Đừng nghĩ rằng vì người ấy không thích bạn, ai cũng vậy.
- Hãy nhớ rằng, ai cũng từng bị từ chối trong cuộc đời của họ. Đây là một trải nghiệm phổ biến và bạn không nên nghĩ xấu về bản thân bởi vì cảm xúc của bạn là một chiều.
Phương pháp 2/3: Giữ bản thân bận rộn
Bước 1. Kết nối lại với những người bạn khác hoặc kết bạn mới
Nếu người này bao gồm phi hành đoàn chính của bạn hoặc một người rất thân thiết, bây giờ là lúc để mở rộng vòng kết nối hoặc bạn bè của bạn. Gọi cho một người bạn đã lâu không gặp và hỏi xem họ có muốn đi chơi với bạn không. Hoặc nói chuyện với bạn bè của bạn trong lớp học khoa học và hỏi xem họ có muốn xem phim một lần không.
- Tập trung vào người bạn yêu sẽ chỉ thu hẹp tầm nhìn của bạn: như thể không ai khác hoặc không ai có thể làm bạn hạnh phúc. Gặp gỡ những người mới sẽ nhắc nhở bạn rằng điều này là sai.
- Đừng ở một mình. Bạn có thể cảm thấy muốn ở một mình, và đôi khi điều đó không sao cả. Nhưng dành thời gian cho người khác sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi và khiến bạn mất tập trung.
Bước 2. Làm phong phú cuộc sống của bạn với các hoạt động và sở thích mới
Giữ cho bản thân bận rộn là một bước quan trọng trong việc chuyển hướng sự tập trung của bạn và không tập trung vào cảm giác của bạn về người đó. Đừng cho mình cơ hội để suy nghĩ về điều đó.
- Làm tình nguyện viên hoặc tham gia vào một hoạt động mà bạn yêu thích.
- Xem một bộ phim, nghe nhạc hay, đọc một cuốn sách thú vị hoặc khiêu vũ.
- Bắt đầu một dự án sáng tạo mới, chẳng hạn như viết một câu chuyện, bài hát hoặc bài thơ; Sơn; học cách nhẩy.
- Tập trung vào việc học hoặc công việc của bạn.
Bước 3. Hãy chắc chắn rằng bạn thích nó
Tiếng cười giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy thích thú và vui vẻ. Dành thời gian cho những người có thể khiến bạn cười, làm những điều bạn thích. Đi hát karaoke và cười với nhau khi bạn cố gắng hát những bài hát pop nổi tiếng. Đến sân chơi hoặc chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích; tập thể dục cũng có thể làm tăng endorphin.
- Xem các bộ phim hài, video hài hước trực tuyến hoặc thậm chí tìm các đoạn phim ngắn hài hước.
- Tiếng cười làm tăng khả năng chống lại cơn đau. Khi bạn bị đau về mặt cảm xúc, các khu vực tương tự trong não mà bạn bị đau về mặt thể chất cũng trở nên hoạt động. Tiếng cười sẽ làm dịu cơn đau lòng của bạn.
Bước 4. Liệt kê những điều bạn thích ở bản thân
Lòng tự trọng của bạn có thể bị ảnh hưởng mạnh nhất sau khi bị từ chối, và việc bạn mắc lỗi là điều đương nhiên. Anh ấy không thích bạn vì bạn thế này hoặc vì bạn không … điều này sẽ chỉ làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Tập trung vào những phẩm chất tích cực của bạn, viết ra thành tích của bạn, những điều bạn đã làm và những điều bạn thực sự thích ở bản thân.
- Nhờ bạn bè và gia đình giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn khi lập danh sách.
- Bạn có hào phóng và khôn ngoan không? Một người biết lắng nghe? Đáng tin cậy? Viết nó ra.
- Đọc danh sách của bạn thường xuyên, đặc biệt là khi bạn cảm thấy chán nản.
Phương pháp 3/3: Tiếp tục Bước
Bước 1. Cho nó thời gian
Cảm xúc của bạn không mất đi ngay lập tức. Có những ngày tồi tệ, khi bạn cảm thấy tuyệt vọng, và có những lúc bạn cảm thấy hy vọng. Tuy nhiên, dù nghe có vẻ sáo rỗng, thời gian sẽ lành lại. Nỗi đau sâu sắc mà bạn cảm thấy sẽ mờ dần, và cuối cùng sẽ biến mất.
Nếu điều này đã diễn ra trong nhiều tháng và bạn cảm thấy như không có gì thay đổi, bạn có thể cần thêm một chút trợ giúp
Bước 2. Nói chuyện với ai đó nếu bạn gặp khó khăn trong việc chân thành
Nếu bạn đã cố gắng tiếp tục hoặc phớt lờ cảm xúc của mình nhưng không có gì thay đổi, có thể bạn đang nói chuyện với ai đó. Gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc một người bạn đáng tin cậy và yêu cầu hỗ trợ. Nhà trị liệu sẽ cung cấp nhiều chiến lược hơn để đối phó với cảm xúc của bạn.
Bước 3. Tìm người mới
Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm một người khác phù hợp hơn và người sẽ đáp lại tình cảm của bạn. Bạn không cần phải bắt đầu bất cứ điều gì ngay lập tức; thức dậy nhanh chóng không phải lúc nào cũng là điều tốt, và nó có thể làm tổn thương người khác nếu bạn không thành thật về điều đó. Hãy xem danh sách những phẩm chất tích cực của bạn và nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người tuyệt vời và xứng đáng được yêu thương như bao người khác!
- Khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ không cảm thấy lo lắng hay nhớ nhà khi nghe tên anh ấy.
- Bạn ngày càng ít nghĩ về anh ấy.
- Bạn sẽ bắt đầu thực sự thấy và hiểu rằng anh ấy không phải là người phù hợp với bạn.
Lời khuyên
- Xem phim hài với bạn bè sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.
- Có lẽ nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giải quyết cảm xúc của mình, tốt nhất bạn nên nói chuyện với ai đó (mà bạn tin tưởng).
- Đừng nghe những bản tình ca vì nó sẽ mang lại cảm xúc cho bạn.
- Đừng giải trí bằng cách ăn uống! Điều đó không tốt cho bạn về lâu dài!
- Xem những bộ phim yêu thích hoặc những bộ phim nhẹ nhàng.
Cảnh báo
- Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức.
- Đừng kiểm tra bản thân bằng cách hỏi điều gì nếu bạn mắc lỗi.
- Đừng kìm hãm tình cảm của mình, hãy chấp nhận chúng.
- Xóa người đó khỏi danh bạ của bạn.
