Không có nhiều thứ khó chịu hơn một cơn ho khan dai dẳng. Những cơn ho như thế này có thể khiến chúng ta khó chịu và cũng làm phiền những người khác trong một nhóm hoặc môi trường xã hội. Tuy nhiên, có một số cách mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm bớt hoặc kiểm soát cơn ho của mình. Bạn có thể cố gắng tự điều trị ho, nhưng lưu ý rằng nếu ho kéo dài từ ba tuần trở lên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Luôn ngậm nước
Bước 1. Giữ ẩm cho cổ họng của bạn
Ho thường do chảy dịch mũi sau, là khi chất lỏng từ mũi chảy xuống phía sau cổ họng. Điều này thường xảy ra khi bạn bị cảm lạnh hoặc nhiễm vi rút như cúm. Uống chất lỏng có thể làm loãng chất nhầy do cảm lạnh.
Bước 2. Súc miệng bằng nước muối ấm
Điều này sẽ giúp giảm đau và giảm viêm. Súc miệng trước khi ngủ và bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu ở cổ họng.
Bước 3. Uống nhiều nước ấm
Trong khi nước nóng có vẻ là phương thuốc tốt nhất cho cổ họng của bạn, nước ấm thực sự bù nước cho các mô cơ thể tốt hơn nước nóng. Nước nóng có thể gây kích ứng các mô cơ thể bị viêm. Trà nóng là một cách tuyệt vời để giữ nước, cũng như mang lại cảm giác ấm áp và nhẹ nhàng cho cổ họng của bạn.
- Trà hạt hồi được biết là cung cấp cảm giác dịu cổ họng và giảm ho. Thêm quế để có thêm lợi ích trong việc giảm ho.
- Đun sôi gừng với lá trà. Thêm một chút hạt tiêu và một ít lá húng quế để giảm nghẹt mũi. Hỗn hợp thảo dược này sẽ làm giảm độ nhạy cảm của mô và làm dịu cổ họng của bạn, do đó làm thư giãn mô cổ họng sau khi ho quá nhiều.
Bước 4. Uống mật ong ấm và sữa quế trước khi đi ngủ
Khi quế và mật ong kết hợp với nhau, các thành phần này sẽ chống lại nhiễm trùng, giảm sưng tấy, hoặc có đặc tính chống oxy hóa giúp điều trị đau họng.
Để làm sữa quế, trộn một muỗng cà phê quế và 1 muỗng canh đường vào nồi. Sau đó, thêm 1/8 muỗng cà phê muối nở và 240 ml sữa vào và trộn đều. Đun cho đến khi hơi nước, nhưng không đun sôi. Để hỗn hợp nguội, sau đó thêm 1 thìa mật ong vào, khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết và uống khi còn ấm
Bước 5. Uống nước ép dứa
Nước ép dứa có hiệu quả gấp 5 lần so với xi-rô trị ho, được chỉ ra trong một nghiên cứu năm 2010. Nó làm cho thanh quản mềm hơn nhưng không để lại cặn có thể khiến cơn ho nặng hơn. Chọn nước trái cây này thay vì nước cam hoặc chanh.
Nước ép nho cũng rất tốt để điều trị ho. Trộn một thìa cà phê mật ong vào một cốc nước ép nho. Rượu vang hoạt động như một chất long đờm; long đờm khuyến khích tống đờm ra ngoài qua đường hô hấp, do đó làm dịu cơn ho của bạn
Bước 6. Dùng lá oregano để giảm cường độ ho
Đun sôi một thìa lá oregano trong một cốc nước. Sau khi nước sôi, lọc bỏ lá oregano qua rây và uống trà oregano.
Nếu bạn có một bộ khuếch tán trà (một bộ lọc trà có hình dạng như một quả bóng), bạn có thể đặt lá oregano vào bên trong để loại bỏ lá oregano dễ dàng hơn
Phương pháp 2/5: Ăn các loại thực phẩm mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhàng
Bước 1. Sử dụng mật ong để tạo cảm giác nhẹ nhàng cho cổ họng của bạn
Kết cấu đặc của mật ong sẽ giữ ẩm cho amidan, giảm kích ứng trong cổ họng (và cảm giác ho.) Mật ong tốt gần như hiệu quả như một loại xi-rô trị ho!
Nước ngâm cánh hoa hồng (nước khoáng có thêm cánh hoa hồng) cũng là một thay thế tuyệt vời cho mật ong. Tinh chất hoa hồng có thể tiêu hủy chất nhờn tốt
Bước 2. Sử dụng tinh dầu để giảm ho
Tinh dầu là loại dầu mạnh mẽ và bổ dưỡng có thể được sử dụng cho mục đích gia đình để điều trị các bệnh khác nhau. Một số loại tinh dầu có đặc tính làm giảm cơn ho dai dẳng.
-
Dầu bạch đàn, bạc hà, hương thảo, xô thơm, cây trà, gỗ đàn hương, gỗ tuyết tùng, trầm hương và hoa kinh giới là một trong những loại tinh dầu tốt nhất để giảm ngạt mũi.
Để giúp giảm ngạt mũi, bạn hãy nhỏ 1-2 giọt tinh dầu lên tay, sau đó xoa hai bàn tay vào nhau, khum tay lên mũi và hít thở sâu từ 4-6 lần. Bạn cũng có thể nhỏ 2-4 giọt dầu này lên miếng bông gòn, cho vào túi có nắp và mang theo bên mình mọi lúc mọi nơi
-
Dầu cây trà, cây xô thơm, dầu khuynh diệp, bạc hà, hương thảo, chanh, tỏi và gừng là một trong những loại tinh dầu tốt nhất để giảm đau họng.
Để sử dụng tinh dầu làm thuốc giảm đau họng, hãy nhỏ 1-2 giọt tinh dầu vào nửa cốc nước ấm và súc miệng trong vài phút, sau đó xả nước. Đảm bảo rằng bạn không nuốt nước có hỗn hợp tinh dầu
Bước 3. Tự làm xi-rô trị ho
Có nhiều loại siro ho tự chế khác nhau có hiệu quả hơn nhiều so với siro ho bán không cần đơn.
- Làm siro ho thảo dược. Cho 60 gam hỗn hợp thảo mộc vào một lít nước. Các loại thảo mộc bạn có thể sử dụng bao gồm thì là, cam thảo, vỏ cây du trơn, quế, rễ gừng và vỏ cam. Đun hỗn hợp cho đến khi nước giảm còn một nửa (khoảng nửa lít). Lọc hỗn hợp và thêm một cốc mật ong vào đó. Khuấy đều cho đến khi mật ong quyện đều.
- Làm xi-rô trị ho từ hành tây. Hành tím có hiệu quả trong việc tiêu diệt đờm có thể gây ho. Băm nhuyễn hành tây và lấy nước cốt. Trộn nước ép hành tây và mật ong theo tỷ lệ bằng nhau. Để hỗn hợp trong 4-5 giờ. Sau khi hỗn hợp nguội, bạn đã có một loại siro ho có thể uống hai lần một ngày.
-
Làm xi-rô cơm cháy. Si rô quả cơm cháy là một lựa chọn tuyệt vời vì nó làm dịu cơn ho nhưng thân thiện với dạ dày. Nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm, hãy thử loại siro này. Trộn một lít nước ép cơm cháy với hai cốc mật ong và hai thanh quế trong một cái chảo. Đun sôi trong 10 phút. Công thức này sẽ làm được khoảng 1,5 lít siro.
Nếu bạn muốn tự làm nước ép cơm cháy để làm siro ho, bạn có thể đun một ít cơm cháy tươi hoặc khô trong một lít nước khoảng 45 phút, sau đó lọc lấy quả và làm theo công thức trên
Bước 4. Ăn súp gà ấm
Hơi nước bốc ra từ súp sẽ giúp mở màng hô hấp trên của bạn trong khi hơi ấm sẽ mang lại cảm giác dịu cổ họng và giúp cơ thể bạn không bị ngạt thở vì súp gà rất giàu protein. Rốt cuộc, còn gì an ủi hơn một bát súp ấm?
Bước 5. Ăn kẹo ngậm
Mua viên ngậm có chứa tinh dầu bạc hà. Tinh dầu bạc hà sẽ làm giảm độ nhạy cảm của cổ họng, do đó làm dịu cơn ho. Menthol là một hợp chất có nguồn gốc từ cây bạc hà có chứa chất gây tê có thể làm dịu cơn đau họng. Kẹo ngậm là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn phải ở nơi công cộng nhưng không muốn cơn ho làm phiền người khác, chẳng hạn như trong rạp chiếu phim hoặc lớp học.
Nếu bạn không có kẹo ngậm trong tay, hãy ngậm những viên kẹo cứng, thông thường. Chỉ cần ngậm một viên kẹo cứng hoặc kẹo mút có thể làm tăng tiết nước bọt và giảm ho khan. Nhai kẹo cao su cũng có thể làm dịu cơn ho tạm thời. Kẹo cao su bạc hà là một lựa chọn tốt vì nó có đặc tính gây tê tương tự như tinh dầu bạc hà
Phương pháp 3/5: Sử dụng độ ẩm
Bước 1. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí khô có thể khiến chất tiết ở mũi bị khô và khiến hệ hô hấp của bạn khó chịu, có thể dẫn đến ho. Vì vậy, công cụ này là cần thiết vì lý do đó.
Hãy cẩn thận nếu bạn sử dụng thiết bị quá thường xuyên - nếu không được làm sạch, thiết bị có thể bơm nấm mốc và vi khuẩn trở lại không khí. Điều này có thể khiến cơn ho của bạn mất nhiều thời gian để chữa lành hơn chứ không thuyên giảm
Bước 2. Tắm nước nóng, tắm hơi ướt
Đảm bảo rằng bạn đóng tất cả các cửa sổ trong phòng tắm và tắt quạt. Như vậy, bạn sẽ tự tạo cho mình một phòng xông hơi khô ngay tại nhà. Hơi nước sẽ làm loãng dịch mũi. Xông hơi cũng có hiệu quả để giảm ho do cảm lạnh, dị ứng và hen suyễn.
Bước 3. Hít hơi từ nồi nước sôi
Đun sôi một nồi nước, sau đó bắc chảo ra khỏi bếp và đặt lên bề mặt chịu nhiệt. Sau đó ngẩng đầu lên trên mặt nước và hít hơi nước. Bạn cũng có thể trùm khăn lên đầu để hút hơi nước cho bạn thở.
Hãy thử thêm lá cỏ xạ hương vào nước để có thêm lợi ích giúp làm sạch hơi thở
Phương pháp 4/5: Sử dụng thuốc
Bước 1. Uống thuốc thông mũi
Nếu chảy nước mũi sau gây ho, hãy cân nhắc dùng thuốc thông mũi, một loại thuốc làm giảm mô mũi bị sưng và giảm chất nhầy. Thuốc thông mũi có sẵn ở dạng xịt mũi, thuốc viên và chất lỏng.
- Thuốc xịt thông mũi không nên sử dụng quá ba ngày. Sử dụng nó trong hơn ba ngày liên tiếp có thể gây nghẹt mũi.
- Thuốc thông mũi cũng thường chứa Oxymetazoline là một loại thuốc giảm nghẹt mũi, nhưng nếu sử dụng hơn ba ngày có thể gây hại cho đường hô hấp.
Bước 2. Thử dùng thuốc kháng histamine
Thuốc kháng histamine hạn chế giải phóng histamine trong cơ thể, có thể gây ra quá nhiều chất nhầy trong mũi và cổ họng, dẫn đến ho dai dẳng. Thuốc kháng histamine đặc biệt hiệu quả trong mùa dị ứng, hoặc nếu cơn ho của bạn là do phản ứng dị ứng nhẹ với thứ gì đó xung quanh bạn, chẳng hạn như lông thú cưng hoặc nấm mốc.
Bước 3. Biết về thuốc giảm ho
Thuốc giảm ho có chứa các thành phần hoạt tính như long não, dextromethorphan, dầu khuynh diệp và tinh dầu bạc hà sẽ tạm thời làm giảm cơn ho của bạn nhưng sẽ không chữa khỏi. Nếu bạn khó ngủ vì ho hoặc nếu bạn ho nhiều đến mức ngực hoặc cơ bị đau, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc giảm ho vào ban đêm. Nhưng hãy nhớ rằng thuốc giảm ho không thể chữa khỏi cơn ho của bạn.
Phương pháp 5/5: Xử lý vấn đề chính
Bước 1. Đến gặp bác sĩ để chẩn đoán nhiễm trùng
Nếu nhiễm trùng của bạn là do vi khuẩn, bác sĩ có thể giúp bạn bằng cách kê đơn thuốc kháng sinh. Vi rút không phản ứng với thuốc kháng sinh, vì vậy nếu nhiễm trùng do vi rút gây ra, thuốc kháng sinh sẽ không có tác dụng.
Bước 2. Để ý những thứ gây kích ứng hệ hô hấp xung quanh bạn
Nếu gần đây bạn đã thay nước hoa hoặc nước hoa xịt phòng tắm bằng một sản phẩm mới, rất có thể điều này đang gây kích ứng xoang và khiến bạn bị ho. Khói thuốc lá cũng là nguyên nhân chính gây ho.
Nếu khói thuốc lá gây ho, bạn nên cân nhắc cách chữa ho cho người hút thuốc lá phổ biến này bằng cách bỏ thuốc lá
Bước 3. Tránh kích ứng dạ dày
Nếu bạn bị GERD / Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (bệnh trào ngược axit mãn tính) hoặc thường xuyên bị ợ chua (ợ chua), bạn phải thực hiện các biện pháp để giảm thiểu ảnh hưởng của nó. Không nằm xuống trong vòng 3 giờ sau khi ăn và tránh thức ăn cay hoặc các loại thực phẩm "kích hoạt" khác.
Bước 4. Xem lại các loại thuốc bạn đang dùng
Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế men chuyển (Enzyme chuyển đổi Angiotensin / enzyme đóng vai trò điều chỉnh thể tích ngoại bào) có thể gây ho mãn tính. Nếu thuốc bạn đang dùng có những tác dụng phụ này, hãy thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn thuốc khác cho bệnh của bạn.
Bước 5. Tránh bụi và các chất gây dị ứng khác
Nếu bạn không thể loại bỏ bụi hoặc chất gây dị ứng từ môi trường bạn đang sử dụng bộ lọc không khí hoặc làm sạch khu vực đúng cách, thuốc dị ứng có thể được sử dụng để điều trị ho mãn tính do chất gây dị ứng.
Lời khuyên
- Một cách để ngăn ngừa ho ngay từ đầu là giữ vệ sinh tốt. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiễm trùng.
- Tránh thức ăn hoặc đồ uống quá lạnh.
- Tránh kêu lên hoặc la hét vì điều này có thể làm hỏng giọng nói của bạn.
- Dành nhiều thời gian để ngủ, đặc biệt nếu cơn đau họng của bạn có kèm theo các triệu chứng cảm lạnh khác.
- Đảm bảo rằng bạn ngồi thẳng. Uống trà nóng với mật ong hoặc nước ép dứa. Trong khi ngồi, cố gắng không nói quá nhiều.
- Uống nhiều nước.
- Khi sử dụng máy tạo độ ẩm, không sử dụng miếng chèn nhỏ nhiều hơn một lần một ngày. Làm như vậy có thể khiến máy tạo ẩm bị tắc và sẽ khiến thiết bị bị nấm mốc nhiều hơn.
Cảnh báo
- Đôi khi các phương pháp điều trị tại nhà không phù hợp với trẻ em. Xin lưu ý rằng trẻ em dưới 1 tuổi không nên dùng mật ong.
- Nếu cơn ho không giảm và khiến bạn lo lắng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế từ bác sĩ.
- Hầu hết các phương pháp điều trị trên, đặc biệt là những phương pháp liên quan đến nước sôi, không thích hợp cho trẻ em.
- Nếu bạn đang mang thai, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi thử bất kỳ biện pháp điều trị nào tại nhà.
-
Gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây cùng với đau họng:
- sốt
- rùng mình
- ho mãn tính không khỏi
- thở khò khè (khó thở)
Bài viết liên quan
- Cách chữa ho
- Cách chữa đau họng
- Cách hạ sốt không dùng thuốc
