Da bụng thường lỏng lẻo nếu bạn giảm cân, chẳng hạn như do bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc vừa mới sinh con. Vấn đề này có thể được khắc phục bằng cách thực hiện một số động tác hữu ích để làm căng da bụng. Ngoài ra, hãy tạo thói quen uống đủ nước, ăn các thực phẩm giàu protein và chăm sóc da. Tuy nhiên, bạn cần kiên nhẫn vì quá trình này mất rất nhiều thời gian và hãy nhớ rằng có thể thực hiện căng da khi quá trình căng da hoàn tất. Ngoài tác dụng làm săn chắc da, các bài tập tăng cơ bụng còn giúp vẻ ngoài của bạn trở nên quyến rũ hơn vì nó có tác dụng tiêu mỡ vùng bụng, hỗ trợ tốt cho các cơ quan, chống cong lưng quá mức để tư thế luôn thẳng.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Tập thể dục tăng cường cơ bụng
Bước 1. Thực hiện động tác gập cánh tay (nâng lưng lên khỏi sàn)
Nằm ngửa trên sàn đồng thời duỗi thẳng chân lên vuông góc với sàn. Duỗi thẳng cánh tay của bạn thẳng hàng với chân và nâng vai và lưng trên khỏi sàn. Sau khi giữ một lúc, từ từ hạ lưng xuống sàn. Thực hiện động tác này 10-15 lần.
Để làm cho nó khó khăn hơn, hãy thực hiện động tác này trong khi cầm tạ
Bước 2. Thực hiện động tác đạp xe đạp
Sau khi nằm ngửa trên sàn, đặt lòng bàn tay sau đầu đồng thời uốn cong khuỷu tay. Nâng vai lên khỏi sàn và chạm khuỷu tay phải vào đầu gối trái. Sau đó, chạm khuỷu tay trái vào đầu gối phải. Thực hiện động tác này bên phải và bên trái luân phiên mỗi bên 10-15 lần.
Bước 3. Thực hiện tư thế cầu ngang
Nằm nghiêng trên khuỷu tay và cẳng tay. Nâng hông lên khỏi sàn bằng cách kích hoạt cơ bụng trong khi cố gắng giữ thẳng cơ thể từ ngực đến mắt cá chân. Giữ nguyên vị trí này miễn là bạn có thể.
Bước 4. Nâng chân khi nằm trên sàn
Nằm ngửa trên sàn đồng thời duỗi thẳng chân lên vuông góc với sàn. Hạ cả hai chân xuống sàn theo chuyển động có kiểm soát cho đến khi chúng gần như chạm sàn rồi từ từ nâng chúng trở lại vị trí ban đầu. Đảm bảo rằng chân của bạn thẳng trong khi thực hiện động tác này.
Cố gắng giữ lưng tiếp xúc với sàn khi bạn di chuyển. Bạn có thể bị đau lưng nếu nâng và hạ chân bằng cơ lưng. Không hạ chân xuống quá thấp nếu bạn cần nâng lưng lên khỏi sàn khi hạ chân
Phương pháp 2/3: Giữ cho cơ thể khỏe mạnh
Bước 1. Uống nhiều nước
Độ đàn hồi và mềm mại của da tăng lên nếu bạn uống nước khi cần thiết. Bước này không thể phục hồi tình trạng da bụng bị chảy xệ, nhưng rất hữu ích để làm căng vùng da đang bắt đầu chùng nhão.
Bước 2. Ăn một chế độ ăn giàu protein
Ngoài việc giàu protein, một số thực phẩm là nguồn cung cấp collagen tuyệt vời và giúp da hình thành elastin, chẳng hạn như pho mát, sữa, cá, các loại đậu và các loại hạt. Collagen và elastin rất hữu ích trong việc làm căng da.
Nếu da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy tập thói quen tắm sau khi hoạt động và thoa kem dưỡng ẩm cho da
Bước 3. Hãy kiên nhẫn
Nếu da bạn bị chảy xệ do giảm cân trong thời gian ngắn, hãy nhớ rằng việc săn chắc da cần rất nhiều thời gian. Bạn cần kiên trì thực hiện cho đến khi đạt được kết quả như mong muốn vì những thay đổi của tình trạng da không diễn ra trong một sớm một chiều, thậm chí trong 1-2 tuần đầu.
Phương pháp 3/3: Sử dụng liệu pháp y tế
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành liệu pháp y tế để làm căng da bụng. Đảm bảo rằng bạn cung cấp đầy đủ tiền sử bệnh và mang theo bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng. Nếu bạn muốn căng da bụng vì giảm cân trong thời gian ngắn, hãy nói với bác sĩ về điều này.
- Giải thích cho bác sĩ về tình trạng da dạ dày mà bạn mong muốn sau khi điều trị để bác sĩ đưa ra hướng giải quyết hiệu quả nhất.
- Nếu anh ấy không thể nhận được liệu pháp bạn cần, hãy yêu cầu anh ấy giới thiệu bạn đến bác sĩ có chuyên môn. Đây là cách đúng đắn để tìm bác sĩ tốt nhất mà không cần phải tìm kiếm thông tin từ các nguồn khác, ví dụ qua internet.
Bước 2. Biết rủi ro của liệu pháp y tế
Căng da bụng bằng liệu pháp y tế được xếp vào danh mục phẫu thuật và có nhiều rủi ro. Vết mổ (vết mổ) có thể bị nhiễm trùng và chảy máu hoặc phức tạp khi gây mê. Ngoài ra, còn những hậu quả khác do phẫu thuật căng da mặt gây ra như sẹo, tích tụ dịch dưới da, hoại tử mô cơ thể, cụ thể là tổn thương cục bộ hoặc chết mô dưới da.
Thảo luận về các lựa chọn của bạn với bác sĩ phẫu thuật để thảo luận về những rủi ro có thể xảy ra này
Bước 3. Chuẩn bị trước khi tiến hành phẫu thuật căng da mặt
Có một số việc cần làm nếu bạn quyết định phẫu thuật, chẳng hạn như bỏ thuốc lá (đối với người hút thuốc), duy trì cân nặng và dùng thuốc do bác sĩ kê đơn. Có người đi cùng bạn ở nhà sau khi phẫu thuật.
Bước 4. Thực hiện chăm sóc hậu phẫu
Bác sĩ sẽ cho bạn biết cách xử lý vết thương do phẫu thuật. Trong 6 tuần, bạn không nên thực hiện bất kỳ chuyển động hoặc tư thế nào làm căng vết thương, chẳng hạn như cúi hoặc vặn thắt lưng.
Nói chung, bạn nên đi khám bác sĩ thường xuyên trong 1 năm sau khi phẫu thuật. Đảm bảo rằng bạn thực hiện đúng lịch trình và cho bác sĩ biết nếu bạn bị đau hoặc khó chịu
Bước 5. Cân nhắc liệu pháp không phẫu thuật
Sử dụng phương pháp khác nếu bạn không muốn phẫu thuật. Do đó, bác sĩ có thể thực hiện liệu pháp sử dụng tia laser, sóng bức xạ, ánh sáng hồng ngoại hoặc sóng siêu âm để kích hoạt collagen hoặc elastin giúp làm căng da.
- Nếu lựa chọn phương pháp này, hãy chọn bác sĩ uy tín, giàu kinh nghiệm.
- Phương pháp này có thể gây đau mặc dù bác sĩ hoặc y tá đã bôi thuốc tê tại chỗ. Hãy xem xét khả năng chịu đựng cơn đau của bạn trước khi đưa ra quyết định.
- Liệu pháp không phẫu thuật thích hợp hơn để làm căng vùng da không quá chùng nhão, chẳng hạn như da cổ. Đôi khi, bước này cho kết quả không như ý nếu tình trạng da rất lỏng lẻo, đặc biệt là vùng dạ dày.
