Nhiều người cảm thấy cha mẹ bảo bọc quá mức. Nếu cha mẹ thường xuyên theo dõi bạn và không ngừng hỏi về cuộc sống cá nhân của bạn, bạn nên thực hiện các bước để thông báo nhu cầu của mình một cách hiệu quả. Cố gắng bày tỏ cảm xúc thất vọng của bạn, thiết lập ranh giới rõ ràng và thực hiện các bước để giảm bớt sự lo lắng của cha mẹ bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Truyền đạt cảm giác thất vọng
Bước 1. Chọn thời gian và địa điểm an toàn
Bước đầu tiên để đối phó với một bậc cha mẹ bảo bọc quá mức là trò chuyện cởi mở về những lo lắng của bạn. Để cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ, hãy chọn thời gian và địa điểm an toàn để nói chuyện.
- Chọn một địa điểm khiến bạn và cha mẹ bạn cảm thấy thoải mái. Nếu các bạn ở cùng nhau tại nhà thì có thể sử dụng phòng khách hoặc bếp. Nếu không còn sống cùng nhau, hãy chọn một địa điểm trung lập chẳng hạn như một quán cà phê yên tĩnh, nơi không có ai khác có lợi thế là chủ nhà.
- Tránh mọi phiền nhiễu. Tắt TV đi. Thoát khỏi điện thoại di động. Đừng chọn một địa điểm ồn ào, chẳng hạn như quán bar hoặc nhà hàng. Để một cuộc trò chuyện có hiệu quả, phải giảm thiểu sự phân tâm.
- Chọn thời gian không có những phiền nhiễu bên ngoài. Ví dụ, đừng chọn thời điểm ngay trước khi bố mẹ bạn đi làm hoặc đi ngủ. Chọn những thời điểm có nhiều thời gian để nói chuyện để tất cả các bên liên quan có thể hiểu rõ quan điểm của họ. Buổi chiều hoặc sau bữa tối có thể là thời điểm tốt.
Bước 2. Sử dụng câu lệnh "I"
Điều quan trọng là đừng đổ lỗi cho cha mẹ của bạn vì đã có một cuộc trò chuyện khó khăn. Hãy thử sử dụng câu lệnh "I". Vì vậy, hãy bắt đầu câu của bạn bằng những từ "Tôi cảm thấy" trước. Bằng cách này, bạn tập trung vào cảm giác và cảm xúc của mình thay vì đưa ra đánh giá khách quan về tình hình.
- Khi giao tiếp cảm nhận của bạn về tình huống, hãy nói rõ rằng bạn đang nói về quan điểm của mình và không nhấn mạnh vào đánh giá khách quan về tình huống. Ví dụ, đừng nói, "Nó thực sự giống như một gánh nặng nếu bố và mẹ kiểm tra tôi năm phút một lần khi tôi ở cùng bạn bè." Điều này sẽ khiến cha mẹ bạn cảm thấy như bạn đang phớt lờ lập trường của họ và đưa ra những giả định về hành động của họ.
- Thay vào đó, hãy nói những điều như: "Tôi cảm thấy căng thẳng khi các bạn gọi điện và nhắn tin khi tôi ra ngoài. Có vẻ như bố và mẹ không tin khi tôi làm những việc như vậy".
Bước 3. Truyền đạt nhu cầu và mong muốn của bạn
Hãy nhớ rằng, bạn không thể mong đợi cha mẹ đọc được suy nghĩ của mình. Khi cuộc trò chuyện trở nên khó khăn, đó là một bước quan trọng để bày tỏ mong muốn và nhu cầu của bạn một cách rõ ràng nhất có thể.
- Lý tưởng nhất, bạn muốn kết quả nào từ cuộc trò chuyện này? Ví dụ, bạn có muốn bố mẹ không gọi cho bạn quá thường xuyên khi bạn ra ngoài không? Bạn chỉ muốn một vài câu hỏi về thành tích học tập hoặc kế hoạch nghề nghiệp của mình? Làm thế nào để cha mẹ bạn có thể tiếp nhận nó một cách hiệu quả? Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện. Có mục tiêu và nhu cầu cụ thể để chia sẻ với cha mẹ của bạn.
- Nêu mục tiêu của bạn một cách chắc chắn nhưng không phán xét và tôn trọng. Ví dụ, hãy nói điều gì đó như, "Tôi rất thích nếu bố và mẹ dọn chỗ khi tôi đi chơi với bạn bè. Tôi không ngại tuân theo lệnh giới nghiêm, nhưng tôi sẽ đánh giá cao việc không phải nhắn tin lại và trả lời điện thoại mỗi nửa giờ."
- Bày tỏ lòng biết ơn của bạn đối với cha mẹ của bạn. Điều tốt ở những bậc cha mẹ bảo bọc quá mức là họ chỉ muốn yêu thương và bảo vệ bạn, và họ có thể học cách bày tỏ sự quan tâm theo cách hiệu quả hơn. Hãy cho cha mẹ của bạn biết rằng bạn đánh giá cao rằng họ yêu bạn và muốn những điều tốt nhất cho bạn.
Bước 4. Đừng đánh giá thấp quan điểm của cha mẹ bạn
Mặc dù có thể rất khó chịu khi phải đối mặt với những bậc cha mẹ bảo bọc quá mức, nhưng bạn không nên đánh giá thấp quan điểm của họ. Nếu bạn đang cố gắng có một cuộc trò chuyện trung thực và hiệu quả, hãy xem xét quan điểm của họ.
- Cảm xúc, đặc biệt là cảm giác do lo lắng gây ra, là cảm giác chủ quan. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng cha mẹ bạn không cần phải lo lắng về một cơn cảm lạnh nhẹ có thể biến thành viêm phổi, nhưng hãy để họ bày tỏ cảm xúc của mình mà không phán xét. Thừa nhận rằng bạn hiểu họ đang lo lắng cho bạn khi còn là con của họ.
- Chìa khóa để hiểu cha mẹ là xác định lý do tại sao họ cảm thấy như vậy. Cố gắng hiểu các vấn đề kích hoạt bản chất bảo vệ quá mức của họ. Ví dụ, nếu họ lo lắng cho sức khỏe của bạn, cha mẹ của bạn đã bao giờ mất một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè vì một căn bệnh bất ngờ chưa? Cha mẹ có thể có những lý do rất chính đáng cho sự sợ hãi của họ dựa trên kinh nghiệm của chính họ. Mặc dù điều quan trọng là không để nỗi sợ hãi của cha mẹ điều khiển cuộc sống của bạn, nhưng hiểu được nguồn gốc của nỗi sợ hãi có thể giúp bạn trong tương lai.
- Ví dụ, trong bộ phim Đi tìm Nemo, cha của Marlin đã mất toàn bộ gia đình, người vợ yêu quý và tất cả những đứa con của mình --- ngoại trừ một quả trứng nhỏ. Kết quả là, Marlin bảo vệ quá mức đứa con duy nhất của mình, Nemo. Quá khứ đau buồn của Marlin khiến Nemo lo sợ về một điều gì đó tồi tệ xảy ra, vì vậy việc bảo vệ quá mức là hoàn toàn hợp lý, mặc dù điều đó cuối cùng không tốt cho sự phát triển của con anh ấy.
Phương pháp 2/3: Tạo ranh giới lành mạnh
Bước 1. Xác định rõ thời điểm thích hợp để yêu cầu giúp đỡ
Ranh giới rất quan trọng trong mối quan hệ cha mẹ - con cái. Để trở thành một người lớn độc lập, bạn cần không gian để đưa ra quyết định của riêng mình và đôi khi mắc sai lầm. Cố gắng tạo ranh giới rõ ràng với cha mẹ về thời điểm cần giúp đỡ.
- Hầu hết thanh thiếu niên, thường là ở trường trung học cơ sở, muốn độc lập khỏi cha mẹ của họ. Cha mẹ bảo bọc quá mức có thể khó cho bạn tự do hơn, vì lo lắng cho bạn là một trong những cách chính họ thể hiện sự quan tâm dành cho bạn. Bảo vệ quá mức thường là một hình thức kiểm soát vô thức. Bạn cần nói rõ với bố mẹ rằng bạn muốn có ranh giới rõ ràng hơn.
- Hãy cho cha mẹ bạn biết điều gì là đúng hoặc sai. Ví dụ, bạn có thể nói với họ rằng bạn lo lắng về sức khỏe thể chất của mình là được, nhưng việc nhắc nhở bạn hàng ngày về việc lo lắng về các vấn đề sức khỏe mới nhất sẽ không giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn có thể nói với họ rằng muốn bạn lên lịch cuộc gọi mỗi tuần một lần cũng được, nhưng nói chuyện điện thoại hàng ngày thì hơi quá.
Bước 2. Giới hạn danh bạ bất cứ khi nào có thể
Nếu bạn không sống cùng nhau, đôi khi hạn chế tiếp xúc có thể giúp ích. Mặc dù thật tuyệt khi có mối quan hệ với cha mẹ, nhưng nếu họ có xu hướng bảo vệ quá mức, bạn có thể cần kiểm soát cha mẹ một chút để giảm bớt lo lắng cho họ.
- Nếu bạn không sống ở nhà, bạn không cần phải nói với cha mẹ của bạn tất cả mọi thứ. Có lẽ tốt nhất là bạn không nên đề cập đến người mà bạn vừa kết thân hoặc bữa tiệc mà bạn sẽ tham dự vào tối thứ Bảy. Nếu cuộc trò chuyện có xu hướng dẫn đến những lời khuyên không mong muốn và hàng loạt câu hỏi, hãy lược bỏ một số chi tiết nhất định về cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Lúc đầu, cha mẹ bạn có thể phản đối thỏa thuận hạn chế tiếp xúc, nhưng hãy tìm cách thoát khỏi cuộc trò chuyện một cách nhẹ nhàng. Ví dụ, nếu cha mẹ bạn bắt đầu áp đặt với những câu hỏi chi tiết hơn về các hoạt động cuối tuần của bạn, hãy chia nhỏ nó ra một cách ngắn gọn và sau đó nói điều gì đó như, "Tôi không thể nói lâu hơn. Hôm nay tôi phải giặt quần áo."
Bước 3. Đừng để bị tiêu cực cuốn đi
Thông thường, các bậc cha mẹ bảo bọc quá mức sẽ phản ứng tiêu cực với việc con cái đặt ra ranh giới. Cha mẹ của bạn có thể chống lại mong muốn độc lập của bạn. Nếu họ phản ứng tiêu cực, hãy cố gắng tránh những tình huống xúc động.
- Nếu cha mẹ bạn dễ gặp phải những tình huống xúc động, hãy cố gắng tỏ ra cứng rắn khi họ nổi giận với bạn. Nếu họ đang cố gắng gây áp lực buộc bạn phải quay trở lại tình huống bằng cách tiếp tục nói về mối quan tâm của họ, hãy kết thúc bằng câu như “Tôi chắc rằng bố và mẹ không quá lo lắng về vấn đề thời gian.” Sau đó thay đổi chủ đề.
- Tìm một người bạn để tâm sự về nỗi thất vọng của bạn. Bày tỏ cảm xúc thực sự có thể giúp bạn tránh được những tình huống xúc động không đáng có. Bày tỏ cảm xúc thất vọng của bạn với một bên thứ ba, những người không liên quan đến tình cảm trong tình huống này cho phép bạn xua tan những suy nghĩ tiêu cực để bạn không coi chúng ra ngoài với cha mẹ mình.
Bước 4. Hãy kiên nhẫn
Cha mẹ bạn khó có thể thay đổi trong một sớm một chiều, đặc biệt nếu bản chất họ được bảo vệ quá mức. Hiểu rằng có một khoảng thời gian điều chỉnh khi thiết lập các ranh giới và quy tắc mới để xử lý các địa chỉ liên hệ. Cố gắng đừng quá tức giận về những sai lầm và hiểu lầm. Có thể mất vài tháng để cha mẹ hiểu được nhu cầu của bạn là có không gian và thích nghi với sự độc lập mới của bạn.
Bước 5. Tìm hiểu ranh giới thích hợp
Nếu bạn muốn thiết lập ranh giới với cha mẹ, bạn cần tìm hiểu ranh giới phù hợp với lứa tuổi. Nếu bạn đang học trung học cơ sở, giới hạn chấp nhận được sẽ khác nhiều nếu bạn đang học trung học hoặc đại học.
- Hãy nhớ rằng, cha mẹ bạn muốn đặt ra những ranh giới để bảo vệ bạn và giúp bạn phát triển. Thông thường, trẻ em hoặc thanh thiếu niên mất kiểm soát bí mật muốn có nhiều ranh giới hơn để cảm thấy an toàn khi ở nhà. Cố gắng hiểu rằng cha mẹ của bạn đang hành động vì lợi ích tốt nhất của bạn khi nói đến các quy tắc.
- Nếu bạn ở độ tuổi 13, cha mẹ bạn luôn muốn biết bạn đang ở đâu, bạn ở cùng với ai và bạn đang làm gì. Bạn phải sẵn sàng cung cấp thông tin này một cách công khai. Tuy nhiên, khi ở độ tuổi mười hai, bạn có thể có nhu cầu về quyền riêng tư ngày càng tăng. Bạn có thể yêu cầu bố mẹ về điều này, chẳng hạn như họ tránh xa phòng của bạn và không kiểm tra những thứ có ở đó.
- Nếu bạn là một thiếu niên, cha mẹ của bạn sẽ mong đợi bạn độc lập hơn. Bạn đang ở giai đoạn trở thành người lớn và chuẩn bị ra khỏi nhà. Việc bạn cần giới nghiêm sau đó và một số quyền tự do nhất định, chẳng hạn như có thể lái xe một mình là điều đương nhiên. Thật có ý nghĩa khi đưa ra yêu cầu này đối với cha mẹ của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tranh cãi và đánh nhau sẽ chỉ làm tăng thêm căng thẳng cho bạn và cha mẹ bạn. Hãy tôn trọng khi yêu cầu thêm tự do. Nếu bạn cảm thấy cuộc trò chuyện đang trở nên nóng bỏng, hãy bước ra khỏi tình huống và hít thở sâu. Khi đã bình tĩnh lại, bạn có thể nói lại điều này, nhưng lần này hãy bình tĩnh hỏi họ lý do. Cố gắng thỏa hiệp và tìm kiếm một kết quả tốt đẹp cho tất cả các bên.
- Nếu bạn bắt đầu học đại học, cha mẹ bạn có thể khó cho bạn đi học. Thật đáng sợ khi nhìn thấy một đứa trẻ bước vào thế giới khi còn là một thanh niên. Bạn có thể yêu cầu bố mẹ không gọi điện mỗi ngày hoặc hỏi những điều rất riêng tư, chẳng hạn như những câu hỏi về đời sống tình cảm hoặc đời sống xã hội của bạn. Tuy nhiên, giao tiếp hàng tuần với cha mẹ của bạn có thể giúp họ giảm bớt lo lắng vì họ biết rằng bạn đang làm tốt.
Phương pháp 3/3: Giảm sự lo lắng của cha mẹ
Bước 1. Xem xét vai trò của sự lo lắng đối với những bậc cha mẹ bảo bọc quá mức
Bạn có nghĩ rằng cha mẹ của bạn nói chung là những người hay lo lắng? Họ có xu hướng lo lắng về những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày khác với bạn không? Nhiều bậc cha mẹ bảo bọc quá mức đã từng gặp vấn đề lo lắng trước đây có thể khiến họ thêm cảnh giác với con mình. Cố gắng hiểu rằng trong thâm tâm của họ, bố mẹ bạn thực sự quan tâm đến bạn. Chấp nhận sự lo lắng đó, liên quan đến khả năng cha mẹ bạn có ít khả năng kiểm soát, là một yếu tố chính trong cách họ cư xử với bạn.
Bước 2. Cho cha mẹ thấy rằng bạn có khả năng đưa ra những lựa chọn tốt
Nếu bạn muốn bố mẹ bớt lo lắng, hãy thể hiện rằng bạn là người có trách nhiệm. Thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp cha mẹ bạn biết rằng họ không có gì phải lo lắng.
- Nếu bạn vẫn sống ở nhà, hãy đến gặp bố mẹ càng sớm càng tốt nếu bạn xin phép đi đâu đó. Hãy trung thực về những người sẽ ở bên bạn và bạn sẽ đi xa trong bao lâu. Cha mẹ bạn sẽ đánh giá cao sự trưởng thành của bạn.
- Nhận ra rằng người lớn thường tuân theo nhiều quy tắc tương tự áp dụng cho bạn. Ví dụ, chỉ đơn giản là biến mất và để những người quan tâm đến bạn không biết bạn đang ở đâu có thể là nguyên nhân khiến bạn lo lắng, ngay cả khi đã trưởng thành. Người lớn nói với nhau về nơi ở của họ nếu họ có một mối quan hệ lành mạnh, yêu thương. Nếu bạn muốn được đối xử như một người lớn, hãy cho cha mẹ thấy bạn là người đáng tin cậy và quan tâm.
- Làm bài tập về nhà của bạn mà không được yêu cầu. Cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Thực hiện các công việc gia đình hàng ngày. Cho cha mẹ thấy rằng bạn đang trưởng thành. Điều này sẽ giúp giảm bớt lo lắng về các quyết định bạn đưa ra.
- Nếu bạn không sống ở nhà, hãy cố gắng thay thế vai trò của cha mẹ bằng cách tạo ra những thành tích và một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể tự chăm sóc bản thân. Bạn đã ăn uống lành mạnh trong tuần này? Bạn đã dọn dẹp căn hộ chưa? Bạn học có tốt không? Hãy thử đề cập đến vấn đề này khi bạn gọi điện cho bố mẹ đang ở nhà mỗi tuần.
Bước 3. Hãy cởi mở với các đề xuất
Hãy nhớ rằng, đôi khi cha mẹ là người hiểu rõ nhất. Họ lớn tuổi hơn bạn và có nhiều kinh nghiệm sống hơn. Nếu bạn bối rối về điều gì đó, bạn có thể hỏi ý kiến của cha mẹ và cởi mở về những gì họ phải nói. Nếu bố mẹ bạn thấy bạn đủ chín chắn để nhận được lời khuyên khi cần thiết, có lẽ họ sẽ không quá lo lắng về quyết định của bạn.
