"Dù sao cũng phải về nhà muộn nhất là 9 giờ tối!" Bạn đã bao giờ nghe thấy những lời nói đó thốt ra từ môi của cha mẹ mình chưa? Là một thiếu niên thích giao lưu, tự nhiên bạn xem lệnh cấm như một "nỗ lực để kiểm soát", không phải "một hình thức quan tâm của cha mẹ". Nói chung, có hai lý do khiến một đứa trẻ cảm thấy cuộc sống của mình quá gò bó bởi cha mẹ. Thứ nhất, có thể đứa trẻ sẽ trưởng thành sớm hơn những gì cha mẹ nghĩ; và do đó anh ta hình thành ranh giới cá nhân của riêng mình. Thứ hai, có thể là cha mẹ anh ta đang cố gắng kiểm soát cuộc sống của anh ta; có thể vì họ là người cầu toàn hoặc quá sợ con cái lặp lại những sai lầm mà chúng đã mắc phải trong quá khứ. Thật không may, họ không nhận ra rằng thường thì thái độ như vậy không phải là bảo vệ mà thực sự làm tổn thương con cái của họ nhiều hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Trao quyền cho bản thân
Bước 1. Xác định hành vi kiểm soát hoặc điều khiển
Một số cha mẹ đang đòi hỏi, nhưng không nhất thiết là họ đang cố gắng kiểm soát con cái của họ. Một người thực sự nhằm mục đích kiểm soát cuộc sống của người khác thường sử dụng một số chiến thuật một cách rõ ràng hoặc ẩn ý. Việc kiểm soát hành vi cũng có nhiều hình thức khác nhau, bắt đầu từ việc thích chỉ trích đến đe dọa. Một số đặc điểm của cha mẹ có hành vi kiểm soát bao gồm:
- xa lánh bạn với bạn bè và / hoặc người thân của bạn; chẳng hạn, họ hiếm khi hoặc không bao giờ cho phép bạn dành thời gian cho bạn bè hoặc người thân của bạn.
- Không ngừng chỉ trích những thứ ít quan trọng hơn như ngoại hình, thái độ hoặc lựa chọn cuộc sống của bạn.
- Đe dọa làm tổn thương bạn hoặc làm tổn thương chính họ bằng cách nói, "Tôi sẽ tự sát nếu bạn không về nhà ngay bây giờ!".
- Trao tình yêu và sự chấp nhận có điều kiện cũng giống như nói: “Anh chỉ yêu em khi anh dọn dẹp phòng”.
- Kể về những sai lầm trong quá khứ của bạn chỉ để khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc khiến bạn sẵn sàng làm những gì họ muốn.
- Sử dụng cảm giác tội lỗi của bạn để thực hiện mong muốn của họ giống như nói, "Tôi đã dành 18 giờ để đưa bạn vào thế giới này và bạn thậm chí không muốn dành vài giờ với mẹ?"
- Theo dõi bạn hoặc không muốn tôn trọng quyền riêng tư của bạn; chẳng hạn, họ luôn kiểm tra nội dung trong phòng của bạn hoặc đọc nội dung trong điện thoại di động của bạn mà bạn không hề hay biết.
Bước 2. Giải thích cho phản hồi của bạn
Cha mẹ của bạn có thể kiểm soát bạn; tuy nhiên phản hồi bạn đưa ra hoàn toàn là trách nhiệm của bạn. Bạn có thể khẳng định mong muốn của mình hoặc để họ ra lệnh cho họ. Bạn cũng có thể đáp lại lời nói của họ một cách lịch sự hoặc tức giận.
Nói chuyện với hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Hãy đưa ra một số tình huống có thể xảy ra và thực hành cách bạn phản ứng với từng tình huống. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát bản thân hơn khi thời điểm đến
Bước 3. Đừng ám ảnh về việc làm hài lòng cha mẹ
Công việc của cha mẹ là đảm bảo rằng bạn lớn lên trở thành một đứa trẻ vui vẻ, khỏe mạnh và tích cực. Công việc của bạn là trở thành một đứa trẻ vui vẻ, khỏe mạnh và tích cực. Nếu điều khiến bạn hạnh phúc không phải là điều mà cha mẹ bạn mong muốn, đừng quay lưng lại với hạnh phúc của bạn. Hãy nhớ rằng, đây là cuộc sống của bạn, không phải của họ.
Bước 4. Lập một kế hoạch khách quan
Thoát khỏi sự kiểm soát của cha mẹ không dễ như trở bàn tay. Ít nhất, bạn cần có một kế hoạch rõ ràng và thực tế để biến nó thành hiện thực. Bắt đầu kế hoạch của bạn bằng cách xây dựng sự tự tin của bạn; mỗi ngày, hãy nói với bản thân rằng bạn đang kiểm soát. Lý tưởng nhất là, sự tự tin được nâng cao sẽ làm tăng khả năng đưa ra quyết định cho chính mình.
Bước 5. Chấp nhận sự thật rằng bạn không thể thay đổi thái độ của bố mẹ
Cũng như cha mẹ bạn không thể kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ của bạn, bạn không thể thay đổi cảm xúc và suy nghĩ của họ. Bạn chỉ có thể kiểm soát cách bạn phản hồi với chúng; thường thì phản ứng của bạn sẽ thay đổi cách họ đối xử với bạn. Người duy nhất có thể thay đổi tính cách của họ là chính họ.
Nếu bạn quyết tâm bắt bố mẹ thay đổi, thì đâu là điểm khác biệt giữa bạn và họ? Hãy ghi nhớ câu hỏi này; chắc chắn bạn sẽ dễ dàng chấp nhận sự thật rằng quyết định của họ chỉ nằm trong tay họ
Phương pháp 2/4: Khắc phục tình huống
Bước 1. Khoảng cách về mặt thể chất với cha mẹ của bạn
Thông thường, mọi người sử dụng cảm xúc để kiểm soát người khác, chẳng hạn bằng cách tức giận, khiến người đó cảm thấy có lỗi hoặc không cho phép người đó cho phép. Nếu bạn muốn thoát khỏi sự kiểm soát của cha mẹ, một phương pháp bạn có thể làm là tạo khoảng cách thân thiện với họ; dành ít thời gian hơn cho họ và không phải gọi điện cho họ quá thường xuyên.
Nếu bạn vẫn sống trong nhà của họ (đặc biệt nếu bạn không phải là người lớn), bạn có thể gặp khó khăn trong việc giữ khoảng cách. Nhưng đừng lo lắng, bạn vẫn có thể thiết lập ranh giới cá nhân hợp lý; Để làm điều này, hãy thử nhờ giáo viên hoặc cố vấn tại trường của bạn giúp đỡ
Bước 2. Cố gắng không trở nên phòng thủ
Giảm thời gian bạn dành cho cha mẹ có thể khiến họ tức giận. Nếu cha mẹ phản đối hành vi của bạn (hoặc buộc tội bạn không yêu họ), hãy cố gắng không phản ứng một cách phòng thủ.
- Hãy thử nói, “Tôi hiểu tại sao bố mẹ lại tức giận. Tôi xin lỗi.".
- Hãy nhớ rằng, tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn ngay cả trước khi có bất kỳ sự cải thiện rõ ràng nào. Tuy nhiên, hãy cố gắng hết sức để giữ khoảng cách và không nhượng bộ trước các mối đe dọa. Ví dụ, nếu mẹ bạn dọa sẽ tự sát nếu bạn không về nhà, hãy nói rằng bạn sẽ gọi cảnh sát và sau đó cúp máy. Đừng quen với việc đáp ứng mong muốn của anh ấy một cách dễ dàng.
Bước 3. Cắt đứt ràng buộc tài chính với cha mẹ bạn
Tiền là một đối tượng kiểm soát mạnh mẽ. Do đó, nếu bạn đã có thu nhập riêng, hãy tách ngay việc tài chính ra khỏi bố mẹ. Làm như vậy là không dễ dàng, đặc biệt là vì nó có nghĩa là bạn phải có khả năng trang trải cuộc sống của chính mình. Nhưng nếu bạn muốn làm điều đó, chắc chắn sự kiểm soát của họ với tư cách là cha mẹ sẽ nới lỏng; Ngoài ra, bạn cũng có thể học cách có trách nhiệm hơn với bản thân.
Đối với những bạn còn đang đi học, chắc chắn quá trình này sẽ khó và lâu hơn, nhưng không phải là không làm được. Xử lý dần dần; nếu bạn không đủ khả năng mua nhà, ít nhất hãy cố gắng trang trải cho những nhu cầu thứ yếu của chính bạn. Ít nhất, việc có thể tự mua vé xem phim đã loại bỏ một rào cản mà cha mẹ bạn đã tạo ra, đó là tiền. Mặc dù bạn không nhất thiết phải xin phép đến rạp chiếu phim, nhưng ít nhất bạn đã cố gắng thể hiện sự độc lập của mình
Bước 4. Càng nhiều càng tốt, đừng nhờ cha mẹ giúp đỡ
Bằng cách yêu cầu giúp đỡ, bạn đã cho họ một vị thế thương lượng; nghĩa là, họ sẽ chấp nhận yêu cầu của bạn miễn là bạn cũng sẵn lòng làm điều gì đó cho họ. Kiểu thương lượng này không phải lúc nào cũng tệ, nhưng cơ hội bảo vệ quyết định của bạn chắc chắn sẽ giảm xuống. Đừng ngần ngại nhờ đến sự trợ giúp của những người bạn, người thân nhất của bạn nếu bạn cần sự trợ giúp từ bên thứ ba.
Bước 5. Xác định các đặc điểm của bạo lực
Nếu bạn cho rằng mình đang bị bạo lực gia đình, hãy báo ngay cho cảnh sát hoặc dịch vụ khẩn cấp địa phương; Bạn cũng có thể báo cáo với cơ quan quản lý trường học như cố vấn học đường. Hãy nhớ rằng, bạo lực có thể có nhiều hình thức. Nếu bạn không hiểu mình đang trải qua hình thức bạo lực nào, hãy hỏi cố vấn học đường. Một số hình thức bạo lực phổ biến:
- Lạm dụng thân thể bao gồm tát, đấm, khống chế bằng các công cụ (chẳng hạn như dây thừng hoặc còng tay), phóng hỏa hoặc thực hiện các hành vi khác có thể gây thương tích cho bạn.
- Lạm dụng tình cảm bao gồm chế giễu, sỉ nhục nơi công cộng, đổ lỗi và đưa ra những yêu cầu vô lý.
- Bạo lực tình dục bao gồm vuốt ve, chạm vào các bộ phận riêng tư của cơ thể, quan hệ tình dục và tham gia vào các hoạt động tình dục khác.
Phương pháp 3/4: Sửa chữa các mối quan hệ
Bước 1. Tha thứ cho những điều đã xảy ra trong quá khứ
Giữ mối hận thù trong quá khứ với cha mẹ hoặc bản thân là không khôn ngoan. Cố gắng tha thứ cho tất cả những lỗi lầm mà cha mẹ bạn đã gây ra trong quá khứ; Cũng xin lỗi vì cách bạn phản ứng với những sai lầm này.
- Hãy nhớ rằng, sự tha thứ mà bạn cho đi không chỉ có lợi cho người được bạn tha thứ mà còn có lợi cho sức khỏe tình cảm của bạn. Tha thứ không có nghĩa là bạn biện minh cho những lời nói hoặc hành động gây tổn thương của họ trong quá khứ; Tha thứ có nghĩa là bạn đã cho phép mình trút bỏ được nỗi tức giận và thất vọng đã ám ảnh cuộc đời bạn bấy lâu nay.
- Để tha thứ cho ai đó, trước tiên bạn cần cho phép mình trút bỏ cơn giận theo hướng tích cực. Một cách mạnh mẽ để trút bỏ cơn giận là viết một lá thư cho cha mẹ nhưng không thực sự được gửi. Trong thư, hãy giải thích cảm xúc của bạn một cách trung thực, cho họ biết điều gì đã khiến bạn tức giận và chia sẻ ý kiến của bạn về lý do đằng sau hành vi của họ. Sau đó, hãy kết thúc bức thư của bạn bằng cách viết một câu có nghĩa là "Tôi không biện minh cho tình huống đã xảy ra, nhưng tôi chọn cách quên đi cơn giận của mình". Ngoài việc viết ra, bạn cũng có thể nói to.
Bước 2. Đối xử lịch sự với cha mẹ của bạn
Trước hết, trước tiên bạn cần truyền đạt cảm giác của bạn và lý do tại sao bạn lại xa lánh họ. Hãy nhớ rằng, họ sẽ không thể giải quyết những vấn đề mà họ thậm chí không nhận thức được. Đừng buộc tội hoặc sử dụng những từ ngữ xúc phạm! Nói những gì bạn cảm thấy, không phải những gì họ làm.
Thay vì nói: "Bố mẹ đã chiếm quyền của con!", Hãy thử sử dụng những câu mang tính xây dựng hơn như "Con cảm thấy như thể con không còn quyền cá nhân trước mặt mẹ nữa."
Bước 3. Đặt ranh giới rõ ràng cho bạn và cha mẹ bạn
Cố gắng càng nhiều càng tốt để mối quan hệ đã được cải thiện không bị rơi trở lại hố cũ. Suy nghĩ trước về những điều cha mẹ bạn có thể - và không nên - làm. Sau đó, thiết lập ranh giới về những gì bạn có thể - và không thể - làm và / hoặc yêu cầu họ làm.
- Ví dụ, bạn có thể quyết định hỏi ý kiến cha mẹ để có các lựa chọn nghề nghiệp và giáo dục. Nhưng mặt khác, bạn muốn họ không can thiệp vào công việc cá nhân của bạn, chẳng hạn như về người phụ nữ sẽ trở thành bạn đời của bạn trong tương lai.
- Bạn cũng có thể từ chối trả lời những điều cụ thể mà cha mẹ bạn đưa ra (ví dụ: nếu họ bắt đầu thảo luận về cuộc sống tình cảm của bạn). Tuy nhiên, bạn sẵn sàng hỗ trợ nhiều nhất có thể nếu họ gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư hoặc bệnh tim.
Phương pháp 4/4: Giữ ranh giới
Bước 1. Tôn trọng các ranh giới đã thỏa thuận
Hãy nhớ rằng, bạn không thể yêu cầu họ tôn trọng ranh giới nếu bạn không muốn tự mình làm điều đó. Nếu có những ranh giới không theo ý muốn của bạn (hoặc bạn khó tuân thủ), hãy thảo luận cởi mở với cha mẹ để tìm ra giải pháp tốt nhất.
Nếu có vấn đề nảy sinh giữa bạn và cha mẹ, hãy thử tưởng tượng mình là một đội hài hòa. Ví dụ, hãy thử nói, “Tôi đã cố gắng tôn trọng ranh giới của bố và mẹ, nhưng tôi không cảm thấy như bố và mẹ đang làm như vậy với tôi. Có thể làm gì để nhu cầu của chúng ta có thể được đáp ứng mà không ai phải hy sinh?”
Bước 2. Nói cho họ biết tất cả những “vi phạm” mà họ đã vi phạm
Nếu cha mẹ của bạn phá vỡ bất kỳ ranh giới nào bạn đã đặt ra (cố ý hoặc vô ý), hãy cho họ biết. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn vẫn phải tôn trọng và kính trọng họ như những người lớn tuổi; chuyển tải tất cả các phàn nàn của bạn một cách bình tĩnh và yêu cầu họ ngừng làm điều đó. Nếu họ đánh giá cao bạn, việc cho họ khoảng cách mà bạn cần không phải là điều khó làm.
Truyền đạt những lời phàn nàn bằng những câu chuyện cười cũng có thể là một cách hiệu quả để đối phó với thái độ của cha mẹ bạn. Ví dụ, nếu bố mẹ bạn không ngừng chỉ trích sự lựa chọn nghề nghiệp của bạn, hãy thử đáp lại bằng một câu nói đùa như “Tiếp tục, hãy làm đi. Sự nghiệp của tôi không phụ lòng Bà đầm già. Có nhiều?"
Bước 3. Giữ khoảng cách nếu vấn đề vẫn tồn tại quá nhiều
Nếu tình hình không được cải thiện, bạn có thể quay lại giữ khoảng cách với cha mẹ. Điều này không có nghĩa là bạn phải cắt đứt mọi hình thức giao tiếp với họ; quan trọng nhất, hãy cho họ thấy rằng bạn (và họ) cần học cách tôn trọng những ranh giới đã được hai bên thống nhất. Hãy dành thời gian xa nhau một thời gian, và quay lại bất cứ khi nào bạn và họ sẵn sàng.
Bước 4. Cân nhắc tiến hành trị liệu nếu tình hình không cải thiện
Trong một số trường hợp, đôi khi nhờ đến sự giúp đỡ của một cố vấn chuyên nghiệp hoặc nhà tâm lý học là cách tốt nhất, đặc biệt nếu tất cả các cuộc thảo luận giữa bạn với cha mẹ không thành công. Nếu những ranh giới bạn đặt ra không được cha mẹ tôn trọng, hãy thử mời cha mẹ tham gia vào quá trình trị liệu gia đình.
Nói với họ, “Mối quan hệ của chúng ta rất quan trọng đối với tôi. Đó là lý do tại sao tôi cảm thấy chúng tôi cần sự trợ giúp từ bên thứ ba để khắc phục sự cố. Bạn có muốn đến tham gia quá trình trị liệu với tôi không?”
Lời khuyên
- Kể vấn đề của bạn cho một người bạn thân hoặc người thân; rất có thể họ có thể giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất.
- Trước khi thực sự giữ khoảng cách với cha mẹ, trước tiên hãy cố gắng thảo luận mọi thứ như một gia đình. Có thể bạn không cần phải đi đến cùng cực để đạt được một giải pháp có lợi cho cả hai bên.
Cảnh báo
- Nếu bạn bị bạo lực và cần trợ giúp ngay lập tức, hãy liên hệ ngay với cảnh sát hoặc dịch vụ khẩn cấp địa phương.
- Đừng coi bất kỳ lời khuyên nào là "nỗ lực của họ để kiểm soát hoặc điều khiển bạn". Nói chung, cha mẹ nào cũng muốn điều tốt nhất cho con cái của họ. Ngoài ra, hãy thừa nhận rằng họ có nhiều kinh nghiệm sống hơn bạn.
