Da khô, thô ráp ở lòng bàn chân có thể không chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Lòng bàn chân là một hệ thống cơ và khung xương phức tạp, nâng đỡ toàn bộ cơ thể trong quá trình đi bộ suốt đời. Chăm sóc lòng bàn chân của bạn có thể giúp giảm đau đầu gối, hông và lưng, cũng như làm cho chúng trông đẹp hơn khi mang dép. Có một số phương pháp điều trị mà bạn có thể thử để điều trị da khô và thô ráp ở lòng bàn chân. Nếu nỗ lực của bạn không hiệu quả trong vòng vài tuần, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng của bạn. Nhưng nhìn chung, da khô và thô ráp không phải do tình trạng sức khỏe khác gây ra có thể được điều trị tại nhà.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Chăm sóc lòng bàn chân
Bước 1. Ngâm lòng bàn chân
Mặc dù dành thời gian dài trong hồ bơi khử trùng bằng clo hoặc bồn tắm nước nóng không tốt cho da của bạn, nhưng ngâm chân trong 15 phút trước khi dưỡng ẩm hoặc tẩy tế bào chết là rất có lợi. Khi đế của bạn đã lành và không còn khô ráp nữa, bạn không nên ngâm nó.
- Ngâm mình trong nước nóng trong thời gian dài có thể làm giảm lượng dầu tự nhiên của da và độ ẩm ở lớp ngoài cùng của da do nhiệt. Cả hai cách này đều có thể gây khô da, vì vậy hãy hạn chế thời gian ngâm mình.
- Đừng ngâm chân quá 3 lần một tuần nếu không bạn sẽ chỉ khiến tình trạng khô da trở nên tồi tệ hơn mà không khắc phục được.
-
Bạn có thể tạo nhiều hỗn hợp dung dịch ngâm, bao gồm:
- Trộn muối nở, nước và một ít giấm vào một xô nước ấm.
- Cho xà phòng nhẹ (hoặc xà phòng thơm nếu bạn thích) vào một xô nước ấm.
- Một nửa cốc muối Epsom trong bồn tắm nước ấm.
- Một phần tư cốc giấm trắng vào một xô nước ấm.
- Một phần tư cốc nước chanh sẽ làm tan da khô và da chết.
Bước 2. Tẩy tế bào chết cho da
Tẩy da chết cơ học có nghĩa là loại bỏ lớp da chết ngoài cùng để lộ lớp bên dưới. Bạn có thể dùng đá bọt, bàn chải cứng hoặc xơ mướp sau khi ngâm làm mềm lớp da ngoài cùng.
- Bạn có thể mua đá bọt ở các hiệu thuốc hoặc trong khu vực bán thuốc của các cửa hàng bách hóa lớn.
- Bạn không cần phải mua một bàn chải cứng đặc biệt. Bàn chải được bán trong phần thiết bị làm sạch cũng có thể được sử dụng miễn là chúng không được sử dụng cho bất kỳ việc gì khác.
- Bạn nên ngâm chân trong nước ấm hoặc tắm nước ấm khoảng 10-15 phút trước khi tẩy tế bào chết.
Bước 3. Dưỡng ẩm cho da
Sau khi tẩy tế bào chết lớp ngoài cùng, đã đến lúc phục hồi độ ẩm cho da. Dưỡng ẩm da ngay lập tức sau khi tắm hoặc tắm bằng các sản phẩm không chứa cồn để khóa ẩm cho da đồng thời duy trì độ ẩm. Một số loại kem dưỡng ẩm có thể khóa độ ẩm cho da, và các loại kem dưỡng ẩm khác có thể thẩm thấu qua da đến lớp hạ bì.
- Các loại kem đặc như Eucerin và Cetaphil có thể khóa ẩm cho da. Các sản phẩm khác có chứa lanolin hoạt động theo cách tương tự. Dầu ô liu cũng có tác dụng tương tự đối với làn da và thường có sẵn trong nhà bếp. Chỉ đổ một ít, sau đó lau và massage vào da.
- Các chất dưỡng ẩm khác sẽ thấm vào da và có tác động đến lớp hạ bì. Dầu dừa là một loại dầu có nhiều lợi ích, bao gồm đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên. Khi dùng cho lòng bàn chân, dầu dừa sẽ dưỡng ẩm cho da, làm lành da nứt nẻ, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
- Các sản phẩm chứa cồn có thể cảm thấy ít dính hơn, nhưng cồn cũng sẽ làm khô da của bạn nhanh chóng hơn.
- Sau khi làm ẩm chân, hãy đi tất cotton để giảm nguy cơ trượt và ngã trên sàn, đồng thời duy trì một lớp ẩm trên bàn chân của bạn.
Bước 4. Đến gặp bác sĩ
Nếu các phương pháp điều trị này không hiệu quả sau khi sử dụng nhiều lần, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ. Bạn có thể được kiểm tra suy giáp nếu da khô kéo dài đến cánh tay và chân của bạn.
- Nếu tình trạng da khô của bạn không cải thiện với các phương pháp điều trị tại nhà, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng các loại thuốc không kê đơn có chứa axit lactic, hoặc axit lactic và urê. Những thành phần này có thể giúp da giữ được nhiều độ ẩm hơn.
- Các tình trạng nghiêm trọng hơn có thể cần dùng thuốc mỡ hoặc kem theo toa để giảm nguy cơ nứt da do khô.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể
Da sử dụng độ ẩm trong cơ thể để duy trì độ ẩm và sức khỏe. Khi bạn bị mất nước, nước trong cơ thể sẽ được sử dụng cho các chức năng quan trọng nhất của nó, chẳng hạn như lưu thông máu, trước khi được sử dụng trên da. Bằng cách uống ít nhất 8 ly 240 ml nước mỗi ngày, làn da trên toàn cơ thể sẽ được giữ ẩm và không bị khô nhanh chóng.
Cố gắng tránh rượu và caffein nếu có thể, vì chúng có thể khiến tình trạng khô ngứa chân trở nên trầm trọng hơn
Bước 2. Cần lưu ý về tác dụng phụ của các loại thuốc bạn đang dùng
Thuốc lợi tiểu nhằm tăng bài tiết nước trong cơ thể, trong khi retinoid dạng uống hoặc bôi ngoài da để điều trị mụn trứng cá có thể gây khô da tạm thời.
Nếu tác dụng phụ của khô da kéo dài hơn 2 tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ về khả năng sử dụng các loại thuốc khác
Bước 3. Mang tất cotton vào
Vớ bông giúp lòng bàn chân thoáng khí và thấm mồ hôi. Việc để mồ hôi trên bề mặt da sẽ làm tăng tốc độ mất độ ẩm và da sẽ bị khô.
- Thay tất mỗi ngày sau khi đổ mồ hôi (chẳng hạn như sau khi tập thể dục hoặc đi bộ dài). Giặt tất sau mỗi lần sử dụng.
- Mang tất đi ngủ sau khi làm ẩm chân mỗi tối.
Bước 4. Mang giày cho phép lòng bàn chân của bạn thở
Tránh đi cùng một đôi giày cả ngày. Lòng bàn chân của bạn cần thở để giữ ẩm, vì vậy hãy thử đi dép hoặc giày điều hòa nhiệt độ trong mùa khô. Vào mùa mưa, tránh đi ủng cao su trong nhà hoặc ở trường, nên mang theo một đôi giày khác nhẹ và mát hơn để thay.
Bước 5. Tránh xà phòng khô và khắc nghiệt
Xà phòng cứng sẽ không làm cho da của bạn sạch hơn xà phòng nhẹ. Trên thực tế, xà phòng như thế này sẽ làm khô da của bạn và khiến bạn dễ bị khô da hơn. Xà phòng cứng sẽ loại bỏ lớp mỡ trên da, khiến da bạn trở nên thô ráp và khô ráp.
Các bác sĩ da liễu thường khuyên bạn nên sử dụng xà phòng có nhiều glycerin, chẳng hạn như thanh glycerin nguyên chất và xà phòng tự nhiên. Bạn có thể mua xà phòng như thế này ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng bán sản phẩm sức khỏe tự nhiên
Bước 6. Dùng nước ấm để tắm hoặc tắm
Thay vì tắm bằng vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước nóng, hãy sử dụng nước ấm và giới hạn thời gian tắm không quá 10 phút. Nước nóng và độ ẩm thấp sẽ làm giảm hàm lượng nước ở lớp ngoài của da, và kết quả là da bạn sẽ cảm thấy khô ráp.
Quy tắc mà bạn có thể áp dụng là vặn nước ở nhiệt độ vừa đủ cảm giác dễ chịu và không làm da ửng đỏ
Phương pháp 3/3: Hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc chân
Bước 1. Biết chức năng của làn da của bạn
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt. Chức năng của nó là bảo vệ cơ thể khỏi vi rút, vi khuẩn và nấm. Khi da bị nứt và vỡ, các tác nhân lây nhiễm này có thể xâm nhập vào máu. Ngoài ra, da có chức năng điều hòa thân nhiệt hay nói cách khác là duy trì thân nhiệt tối ưu để có thể hoạt động bình thường.
- Da đủ nhạy cảm để cho phép bạn cảm nhận nhiều loại cảm giác khác nhau mà sau đó não bộ sẽ diễn giải. Bình thường không có bộ phận nào trên cơ thể bị tê hoặc tê, kể cả lòng bàn chân.
- Các tế bào da mới được tạo ra mỗi ngày. Cơ thể loại bỏ khoảng 30.000-40.000 tế bào da từ tất cả các bộ phận của cơ thể mỗi phút mỗi ngày. Tế bào da chết nằm ở 18-23 lớp ngoài cùng của da.
- Lớp ngoài cùng của da được tạo thành từ các tế bào da chết được gọi là lớp biểu bì. Lớp này rất mỏng ở một số bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như mí mắt, và dày hơn ở các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như lòng bàn chân. Khi các tế bào da cũ ở lớp biểu bì bong ra, các tế bào da mới bên dưới sẽ lộ ra.
Bước 2. Chẩn đoán da khô và sần sùi ở lòng bàn chân
Da khô được gọi là bệnh khô da. Chúng có màu sáng hơn các phần khác của lòng bàn chân và thường có cảm giác thô ráp khi chạm vào. Bạn có thể gặp:
- Phát ban ngứa
- Rạn da
- Đỏ
- Rạn nứt (gãy sâu) ở gót chân
- Tẩy tế bào chết cho da
- Phần gót chân và phần trước của bàn chân tiếp xúc nhiều nhất với sàn nhà có nguy cơ trở nên thô ráp, dẫn đến nguy cơ bong tróc và nứt da cao hơn.
Bước 3. Hiểu tại sao chân bạn bị khô
Da ở lòng bàn chân có thể trở nên khô và thô ráp do một số nguyên nhân, bao gồm:
- Tuổi tác: tuổi tác và sự xáo trộn nội tiết tố do lão hóa (chẳng hạn như do các quá trình như mãn kinh) làm cho da mất đi lớp lipid và độ đàn hồi do đó làm tăng nguy cơ khô da.
- Khí hậu: sống ở nơi có khí hậu khô có thể làm da bị mất nước và bị khô. Ngoài ra, máy lạnh còn có thể làm giảm độ ẩm không khí và độ ẩm tự nhiên của da. Trong khi đó, thời tiết mùa đông có thể làm tổn thương da.
- Tình trạng da: viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến là hai tình trạng da có thể gây khô và thô ráp vùng da bị bệnh.
- Clo: bơi lội hoặc ngâm mình trong hồ bơi có hàm lượng clo cao có thể làm giảm độ ẩm tự nhiên của da.
- Tình trạng bệnh lý: da lòng bàn chân ở bệnh nhân tiểu đường thường bị khô ráp, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Cung cấp máu kém có thể làm giảm độ ẩm của tế bào da và tăng nguy cơ biến chứng. Nếu bạn bị tiểu đường và da ở lòng bàn chân bị khô, hãy đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa để được điều trị.
Bước 4. Ngăn ngừa bàn chân khô và thô ráp
Phòng ngừa luôn là giải pháp tốt nhất. Duy trì làn da khỏe mạnh ở lòng bàn chân dễ thực hiện hơn là đối phó với làn da vốn đã thô ráp và khô ráp. Dưới đây là một số mẹo để duy trì sức khỏe và sự mềm mại của lòng bàn chân:
- Khi bạn già đi, hãy chăm sóc tốt cho đôi chân của bạn bằng các bước trên.
- Nếu bạn thường xuyên bơi trong các hồ bơi khử trùng bằng clo, hãy chú ý chăm sóc da lòng bàn chân của bạn. Clo sẽ tước đi độ ẩm của da và làm cho da khô.
- Tắm hoặc tắm miễn là nó phải để làm sạch bản thân, không lâu hơn. Hãy tắm và tránh tắm để giảm nguy cơ mất độ ẩm tự nhiên của da. Luôn dưỡng ẩm da bằng kem dưỡng ẩm không cồn sau mỗi lần tắm.
- Nếu bạn bị viêm da dị ứng hoặc bệnh vẩy nến, hãy chăm sóc bàn chân của bạn nhiều hơn để giảm nguy cơ nứt nẻ hoặc bong tróc da.
- Nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm tra da bị nứt mỗi đêm. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các biến chứng do bệnh tiểu đường nếu thực hiện các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc lòng bàn chân.
Lời khuyên
- Nếu sử dụng dầu dừa, bạn có thể chỉ cần dưỡng ẩm lòng bàn chân và gót chân 2-3 lần mỗi ngày để duy trì độ đàn hồi của chúng.
- Sau khi tình trạng lòng bàn chân được cải thiện, hãy tiếp tục sử dụng kem dưỡng ẩm sau mỗi lần tắm hoặc tắm để ngăn tình trạng này tái phát.
- Biết rằng sức khoẻ của lòng bàn chân có liên quan đến sức khoẻ của toàn bộ cơ thể. Lòng bàn chân của bạn là một chỉ số về sức khỏe chung của bạn.
