Bạn muốn học, bạn muốn nghe giáo viên của bạn, và bạn muốn tiếp thu tất cả các thông tin trong lớp học. Nhưng nó có thể gây nhàm chán cho bạn đôi khi. Có một số cách để bạn có thể tập trung trong lớp. Giống như hầu hết những điều xảy ra ở trường học đòi hỏi hiệu suất và sự quyết tâm để xây dựng kỹ năng của bạn, hãy làm những điều khiến bạn hạnh phúc và thực hiện chúng khi bạn đang ở trong lớp.
Bươc chân
Phần 1/3: Kiểm soát tâm trí của bạn
Bước 1. Loại bỏ những thứ khiến bạn bận tâm
Điều cơ bản nhất bạn có thể làm để giúp bạn tập trung hơn trong lớp học là tránh xa mọi thứ khiến bạn mất tập trung. Có nhiều cách để chú ý hơn đến các bài học trên lớp. Cố gắng ngừng làm những việc khiến bạn không thể chú ý vào bài học. Khi bạn biết điều gì đang làm phiền mình, bạn có thể tránh xa nó.
- Những phiền nhiễu này có thể phát sinh từ máy tính, điện thoại di động và các đồ vật nhỏ mà bạn thường nghịch. Sự phân tâm cũng bao gồm những thứ xung quanh bạn, chẳng hạn như một người bạn đang trò chuyện với bạn, hoặc một người bạn đang làm phiền bạn đang làm phiền bạn.
- Loại bỏ thể chất là cách tốt nhất để đối phó với sự phân tâm. Ví dụ, bạn của bạn làm phiền bạn trong lớp. Cố gắng ngồi ở một nơi khác cách xa bạn của bạn. Giáo viên của bạn sẽ hiểu và có thể sẽ giúp bạn chọn một chỗ ngồi cho bạn.
Bước 2. Tập trung vào hiện tại
Bạn phải giải tỏa tâm trí của bạn về những điều xảy ra bên ngoài lớp học. Đừng mơ mộng! Điều này chắc chắn là khó thực hiện, nhưng nếu bạn làm được, nó có thể giúp bạn tập trung hơn trong lớp.
- Trong khi mơ mộng có thể bạn sẽ nghĩ về những gì bạn sẽ làm sau khi tan học. Bạn sẽ tưởng tượng ra các trò chơi, hẹn hò, chơi với bạn bè hoặc đi nghỉ cùng gia đình.
- Bạn phải học cách tập trung lại đầu óc để tập trung chú ý vào bài học. Dần dần nó sẽ trở thành thói quen của bạn.
- Điều này có nghĩa là nếu bạn nghĩ về các khía cạnh khác của những gì đang xảy ra trong lớp, chẳng hạn như một kỳ thi sắp tới và nó khiến bạn tập trung vào việc học tập chăm chỉ hơn. Đây là điều quan trọng cần làm khi đối mặt với kỳ thi và tìm kiếm thông tin để nghiên cứu để kỳ thi diễn ra suôn sẻ.
Bước 3. Tập trung vào những gì bạn cần
Chú ý đến những gì bạn nghĩ. Nếu bạn nhận ra rằng bạn không tập trung vào bài học, thì bạn nên tập trung hơn vào bài học. Cố gắng diễn đạt lại những gì giáo viên đã dạy cho chính mình.
Những điều bạn nên làm để tập trung vào bài học bao gồm kiểm tra bản thân bằng cách thực hiện một nhiệm vụ khó trong khi nghe nhạc lớn. Tập trung là một kỹ năng cần được phát triển
Bước 4. Hỏi giáo viên về bài học
Mọi người học theo một cách khác nhau. Tương tự như vậy với giáo viên, giáo viên sẽ có những kỹ thuật giảng dạy khác nhau. Những gì bạn đang làm ngay bây giờ có thể không phải là cách tốt nhất để giữ cho bạn tập trung trong lớp. Dành thời gian tham khảo ý kiến của giáo viên về bài học để có thể học tốt hơn.
- Hỏi về cách học. Một số người thấy tốt hơn khi học bằng cách sử dụng hình ảnh. Cũng có một số người cảm thấy học bằng cách nói sẽ tốt hơn. Đây được gọi là một phong cách học tập. Yêu cầu giáo viên giúp bạn tìm ra cách học tốt để giúp bạn dễ dàng hơn.
- Yêu cầu các bài tập bổ sung. Bạn có thể nhờ giáo viên yêu cầu thêm bài tập để có thể nghiên cứu sâu hơn những bài học được đưa ra. Bằng cách này, tất nhiên, giáo viên của bạn sẽ vui lòng giao cho bạn các bài tập bổ sung.
Bước 5. Tạo động lực cho bản thân
Khi bạn có động lực hơn, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào bài học của mình hơn. Nhưng nếu giáo viên của bạn là kiểu giáo viên không tạo động lực cho bạn, hãy cố gắng tạo động lực cho chính mình. Điều này sẽ khiến bạn nản lòng, nhưng kết quả bạn nhận được sẽ có ý nghĩa hơn bao giờ hết. Bạn sẽ được hưởng lợi nhiều hơn từ giáo dục. Có nhiều cách giúp bạn có động lực và hứng thú hơn trong học tập.
Bạn có thể tìm thấy một số khía cạnh của chủ đề mà bạn quan tâm. Điều này sẽ giúp bạn cùng lớp của bạn có động lực vì bạn năng động hơn những người khác
Phần 2/3: Thay đổi thói quen của bạn
Bước 1. Chuẩn bị trước khi vào lớp
Đôi khi bạn sẽ làm đúng trước khi đến lớp. Trước khi lớp học bắt đầu, hãy cố gắng đọc trước những bài học mà giáo viên sẽ dạy trên lớp. Điều này sẽ khiến bạn tập trung hơn trong lớp.
Chuẩn bị cho mình mọi thứ bạn cần có thể giúp bạn tập trung hơn
Bước 2. Tìm một môi trường tốt cho bạn
Thay đổi môi trường xung quanh với trước đây có thể giúp bạn tập trung hơn. Ngồi ở một chỗ khác có thể giúp bạn tập trung hơn và thay đổi thói quen khi bạn đã ngồi ở chỗ trước đó. Ví dụ như ngồi phía trước. Điều này sẽ giúp bạn tập trung hơn vì bạn được gần giáo viên hơn.
Bước 3. Tham gia lớp học
Tham gia vào lớp học sẽ giúp bạn tập trung hơn. Bằng cách tham gia vào các hoạt động được thực hiện trong lớp, bạn có thể thoát khỏi tâm trí đang nghĩ về điều gì đó bên ngoài lớp học. Bất cứ điều gì bạn có thể làm khi tham gia. Ví dụ, đặt câu hỏi trong một cuộc thảo luận. Điều này thực sự có thể giúp bạn tập trung hơn vào bài học.
Đặt một câu hỏi. Cách tốt nhất để tham gia vào lớp học là đặt câu hỏi. Nếu bạn cảm thấy không hiểu giáo viên đang dạy, bạn có thể hỏi giáo viên hoặc một người bạn thực sự hiểu
Bước 4. Ghi chú
Ghi chép có thể giúp bạn tập trung hơn vào những gì giáo viên của bạn đang dạy. Bạn cũng có thể sử dụng ghi chú của mình cho các kỳ thi. Gạch chân những từ chính trong ghi chú có thể giúp bạn tập trung hơn vào việc học.
Nếu bạn không biết cách ghi chép những gì giáo viên dạy, bạn có thể mượn ghi chú của bạn bè và sau đó viết lại vào sổ của mình
Bước 5. Thực hiện nghiên cứu bổ sung
Đôi khi bạn không thể tập trung trong lớp vì bạn không hiểu giáo viên của bạn đang nói gì. Điều này là bình thường. Nếu việc nghiên cứu bổ sung có thể giúp bạn hiểu thêm về bài học, bạn có thể có chút thời gian rảnh để làm việc này. Bạn có thể tìm thêm thông tin trên internet. Bạn cũng có thể nhận trợ giúp từ wikiHow.
Ví dụ, nếu bạn đang gặp khó khăn với toán học, bạn có thể tìm thấy niềm vui toán học để không cảm thấy bị choáng ngợp bởi nó
Bước 6. Xây dựng một thói quen
Nếu bạn không chú ý đến giáo viên trong lớp thì đó là một thói quen xấu. Cũng giống như bất kỳ thói quen nào khác, bạn có thể thay thế nó bằng một thói quen khác có lợi cho bạn hơn rất nhiều. Cố gắng đưa ra các chiến lược để bạn tập trung hơn trong lớp, dành thời gian đến trường chỉ để học và bạn có thể dành thời gian rảnh để chơi. Điều này có thể rèn luyện cho bạn thói quen tập trung hơn vào bài học.
Phần 3 của 3: Chăm sóc cơ thể của bạn
Bước 1. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng để giúp bạn tập trung hơn. Nếu bạn ngủ quá nhiều hoặc không đủ giấc có thể cản trở hoạt động của não bộ. Điều chỉnh lịch ngủ của bạn để khiến bạn tập trung hơn.
- Đối với trẻ em dưới 12 tuổi, các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ đủ mười tiếng. Nếu bạn lớn hơn tuổi đó, hãy ngủ trong tám hoặc chín giờ. Nhưng có một số người cần ngủ lâu hơn và những người khác cần ngủ ít hơn. Bạn sẽ có thể đặt nó.
- Hãy nhớ rằng nếu bạn ngủ quá lâu có thể khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi.
Bước 2. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để giữ cho bộ não của bạn tỉnh táo
Nếu chế độ ăn uống của bạn không thường xuyên, não của bạn sẽ không hoạt động tối ưu. Cũng giống như mô hình giấc ngủ của bạn. Nếu bạn không điều chỉnh nếp ngủ của mình, bạn sẽ rất khó tập trung.
- Bạn cần tiêu thụ nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt cũng như một số protein nạc. Chọn thực phẩm có chứa: cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, táo, cam, chuối, gạo lứt, cá, gà bỏ da và gà tây.
- Tránh tiêu thụ caffeine hoặc xem công dụng của nó. Caffeine có thể giúp một số người tập trung. Nhưng đối với những người khác, nó có thể khiến anh ta bị nhột trong một thời gian dài.
Bước 3. Uống nhiều nước
Cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng để giữ dáng. Nếu không uống đủ, bạn sẽ bị đau đầu và khó tập trung. Cách tốt nhất để chắc chắn rằng bạn có phù hợp hay không là xem xét nước tiểu của bạn. Nếu nước tiểu của bạn nhạt màu, bạn đã uống đủ. Nếu trời tối nghĩa là bạn đang bị thiếu nước.
Uống đủ nước là một ý kiến hay. Soda, nước trái cây và sữa không tốt cho bạn. Đường trong nước ngọt và nước trái cây có thể là một vấn đề cho sự tập trung của bạn
Bước 4. Tập thể dục để giảm căng thẳng Cơ thể cần hoạt động nhiều để giữ dáng
Điều này cũng cần thiết để bạn có thể tập trung trong giờ học. Nếu bạn cảm thấy bồn chồn trong lớp, hãy thực hiện nhiều hoạt động khác nhau trong giờ nghỉ. Nó sẽ giúp bạn tập trung hơn trong giờ học.
Cố gắng nhảy xung quanh hoặc đi bộ. Bạn cũng có thể chạy bộ hoặc chơi trò chơi với bạn bè trong giờ giải lao
Bước 5. Thực hành chú ý
Chú ý cần thực hành. Bộ não của bạn giống như một cơ bắp và cần phải làm cho nó khỏe hơn để hoạt động bình thường. Bạn phải tập chú ý nếu muốn cải thiện khả năng tập trung.
Một trong những cách tốt nhất để luyện tập là thiền định. Ngồi xuống và cố gắng giải tỏa tâm trí trong khi tập trung tâm trí vào một việc. Thực hiện trong khi hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi
Gợi ý
- Tập thể dục một chút và tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp bạn thoải mái hơn khi đến trường.
- Ghi chép sẽ hữu ích khi bạn ở trong lớp.
- Ngồi phía trước sẽ khiến bạn tập trung hơn vào bài học.
- Nếu bạn được phép nhai kẹo cao su trong lớp, bạn có thể thử nhai kẹo cao su để giải khát khi buồn ngủ.
- Làm tăng thêm không gian của bạn để bạn có thể tập trung hơn.
- Nếu cảm thấy nóng trong lớp, bạn có thể xin phép giáo viên cho phép mở cửa sổ để có thể cảm thấy sảng khoái.
- Cố gắng nắm bắt những điểm thú vị của những gì giáo viên của bạn đang dạy bạn để bạn chú ý đến học sinh nhiều hơn.
- Uống nhiều nước mỗi ngày để chống mất nước và giúp bạn tập trung hơn vào việc học. Mang theo một chai nước uống từ nhà của bạn.
Chú ý
- Hãy thử một cái gì đó sẽ giúp bạn tập trung hơn nếu lớp học nhàm chán.
- Ngủ gật trong lớp là một điều kinh khủng. Bạn không thể tiếp thu bài nếu ngủ gật trong lớp.
- Tiêu thụ một lượng nhỏ caffein có thể giúp bạn cảm thấy mệt mỏi khi ở trong lớp.
