Có nhiều lý do khiến mọi người muốn lật một chiếc lá mới. Ví dụ, sau khi mất người thân, thất bại trong sự nghiệp, hoặc có thể chỉ là không hài lòng với cuộc sống hiện tại. Tất nhiên sẽ mất một thời gian dài và làm việc chăm chỉ để bắt đầu cuộc sống theo một cách mới. Học những cách khác nhau để vui trở lại và phát triển theo những cách mới.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Phá bỏ thói quen xấu
Bước 1. Xác định thói quen xấu của bạn
Có những thói quen có hại cho sức khỏe thể chất, một số có hại cho sức khỏe tinh thần và tâm hồn. Tuy nhiên, cũng có nhiều thói quen tốt. Chúng ta cũng cần những thói quen và thói quen để vượt qua cuộc sống hàng ngày. Khi bạn thực hiện thói quen hàng ngày của mình, hãy tìm ra những thói quen nào là xấu, gây hại hoặc cản trở khả năng trở thành một người tốt hơn của bạn. Bằng cách này, bạn có thể xác định những thói quen nào cần được thay đổi.
- Lập danh sách những việc bạn làm hàng ngày. Bắt đầu với những gì bạn làm ngay khi thức dậy và kết thúc với những gì bạn làm ngay trước khi đi ngủ.
- Bao gồm những thứ bạn không coi là thói quen. Ngay cả những hoạt động có vẻ riêng biệt cũng có thể trở thành thói quen.
Bước 2. Biết nguồn gốc của thói quen xấu
Đôi khi một thói quen xấu thường ngày đến mức chúng ta quên mất nguồn gốc của nó. Khi bạn tìm thấy một thói quen xấu trong thói quen hàng ngày của mình, hãy suy ngẫm về việc sử dụng thói quen đó đối với bạn. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên đi mua sắm hoặc ăn vặt quá nhiều, những hoạt động này thực sự có thể là cách bạn giải quyết căng thẳng hoặc buồn bã. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian trước TV hoặc internet, bạn có thể đang cố gắng tránh tương tác với những người khác trong nhà.
- Có một động lực đằng sau mỗi hành động, cho dù có ý thức hay không.
- Trước khi có thể thay đổi một thói quen xấu, bạn cần biết tại sao bạn lại làm điều đó. Hãy thành thật với chính mình. Tìm hiểu xem bạn có đang làm điều này hay không để tránh điều gì đó bạn không muốn làm. Những thói quen xấu cũng có thể là một cách không hiệu quả để đối phó với một chứng rối loạn khác. Ví dụ, có thể bạn đã quen với việc cắn móng tay khi lo lắng. Hoạt động cắn móng tay là cách bạn xử lý cảm giác bồn chồn đó.
Bước 3. Giải quyết vấn đề ban đầu
Để phá bỏ một thói quen xấu, bạn cần tìm ra nguyên nhân ban đầu. Có thể khó, nhưng đó là cách duy nhất để phá bỏ thói quen làm những việc không cần thiết để tránh điều gì đó. Nếu bạn cảm thấy khó giải quyết vấn đề ban đầu, hãy liên hệ với một nhà trị liệu chuyên nghiệp.
- Thay thế hành vi tiêu cực của bạn bằng một hành vi tích cực. Ví dụ, thay vì ăn quá nhiều để giải quyết cảm giác buồn bã, hãy thừa nhận rằng bạn cảm thấy buồn và nói về cảm xúc của mình với người khác.
- Tìm một nhà tâm lý học trực tuyến, hoặc hỏi bác sĩ của bạn về các dịch vụ của một nhà tâm lý học, họ có thể tư vấn cho bạn về nhà tâm lý học mà bạn lựa chọn.
Bước 4. Tranh thủ sự hỗ trợ của người khác
Cách tốt nhất để phá bỏ một thói quen xấu là nhờ người khác hỗ trợ. Tạo một mạng lưới những người ủng hộ bạn, có thể là vợ / chồng, người thân / bạn thân hoặc một nhóm người trong một nhóm cụ thể. Bạn cần những người biết những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn và có thể giúp đỡ. Nếu bạn có những người bạn cũng đang cố gắng loại bỏ những thói quen xấu của họ, hãy làm điều đó cùng nhau.
Bước 5. Hãy kiên nhẫn
Tất nhiên, việc phá bỏ những thói quen xấu cần có thời gian, và đôi khi bạn sẽ thất bại. Hãy nhớ rằng những thất bại này thực sự là bình thường. Những thay đổi lớn trong cuộc sống không diễn ra trong một sớm một chiều. Hãy nghĩ đến việc loại bỏ những thói quen xấu giống như loại bỏ hút thuốc hoặc uống rượu. Nó không phải là dễ dàng và đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn và chăm chỉ. Tha thứ cho bản thân khi thất bại, và sử dụng kinh nghiệm để củng cố ý chí thay đổi của bạn.
Phương pháp 2/4: Tự thành công
Bước 1. Tìm hiểu những gì bạn thích
Làm những điều khiến bạn hạnh phúc, cả khi làm việc và khi bạn rảnh rỗi. Hầu hết mọi người đều có những sở thích hoặc hoạt động mà họ thích làm trong thời gian rảnh rỗi. Nếu bạn muốn lật lại một chiếc lá mới trong cuộc đời, hãy tìm kiếm một công việc mới khiến bạn hạnh phúc và hài lòng hơn.
- Thay vì chạy theo danh hiệu và tiền bạc (tất nhiên là quan trọng), hãy tập trung sự chú ý vào những công việc đầy thử thách và đặt trách nhiệm lên vai bạn. Như vậy, bạn sẽ phát triển mạnh về lâu dài.
- Mỗi ngày, hãy làm điều gì đó bạn thích hoặc dành thời gian cho người bạn yêu thương. Bằng cách này, bạn sẽ nhớ rằng bạn có thể tạo ra tương lai mà bạn muốn.
Bước 2. Tạo mục tiêu mới
Bạn cần bỏ lại những mục tiêu cũ. Hãy nhớ rằng, đây là một chương mới trong cuộc đời bạn. Bạn không cần phải từ bỏ những mục tiêu lớn trong cuộc sống (chẳng hạn như tìm một công việc ổn định hoặc một đối tác hỗ trợ), nhưng bạn có thể cần thay đổi một số chi tiết trong mục tiêu cuộc sống cũ và thích nghi với những tình huống mới. Sự thay đổi này sẽ không quá khó nếu bạn cố gắng coi đó là một điều tốt, và là sự khởi đầu của một cuộc sống mới tuyệt vời. Tạo các mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, tập trung vào kết quả và có thời gian biểu.
- Riêng. Bạn phải có một khuôn khổ, động lực và kế hoạch mục tiêu cụ thể.
- Đo lường. Mỗi mục tiêu cần có kết quả được nêu rõ ràng và phương pháp đo lường mức độ thành công của các kết quả đó.
- Có thể đạt được. Mục tiêu của bạn phải là thách thức, nhưng thực tế và có thể đạt được.
- Tập trung vào kết quả. Các mục tiêu bạn đặt ra nên tập trung nhiều hơn vào kết quả, chứ không phải vào những hành động bạn thực hiện để đạt được chúng. Tập trung vào các mục tiêu có thể tạo ra kết quả cụ thể và thực hiện các mục tiêu đó cho đến khi bạn đạt được kết quả.
- Có một quy tắc thời gian. Quy tắc thời gian này phải đủ nhanh để bạn cảm thấy rằng mục tiêu là quan trọng và bạn có động lực để thực hiện. Tuy nhiên, nó vẫn phải thực tế và có khả năng tránh được các sự cố phức tạp hoặc sai sót không mong muốn khác nhau.
Bước 3. Viết ra các mục tiêu của bạn
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc viết ra các mục tiêu của bạn trên một tờ giấy và nhìn vào chúng mỗi ngày sẽ củng cố ý định đạt được chúng. Dù mục tiêu của bạn là gì, hãy viết nó ra một tờ giấy và đặt nó ở nơi bạn sẽ nhìn thấy nó mỗi ngày.
- Dù trạng thái hiện tại của bạn là gì, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn nếu bạn có những mục tiêu cụ thể và những lời nhắc nhở về những mục tiêu đó mà bạn thấy thường xuyên.
- Xem xét các mục tiêu bằng văn bản của bạn thường xuyên nhất có thể. Điều này bạn cần thực hiện như một phần công việc của mình để đạt được những mục tiêu này. Bạn cũng sẽ cảm thấy có động lực hơn.
Bước 4. Ăn mừng những thành công nhỏ
Con đường thành công có lúc thăng lúc trầm. Khi bạn xuống tinh thần, nhiều khả năng bạn sẽ quên những mục tiêu lớn đã đặt ra ngay từ đầu. Vì vậy, bạn cần ăn mừng những thành công nhỏ.
Có rất nhiều thành công nhỏ trong bất cứ điều gì bạn làm. Ví dụ, ngay cả khi bạn gặp thua lỗ, chẳng hạn như mất công kinh doanh, hãy coi đó là một thành công. Giờ đây, bạn không còn bị giới hạn trong công việc kinh doanh và bạn có thể tự do bắt đầu lại bằng mọi cách
Bước 5. Bỏ qua những người không ủng hộ bạn
Sẽ có người nói với bạn rằng bạn sẽ không thành công hoặc nỗ lực của bạn không quan trọng. Nhiều người không hiểu được tầm quan trọng của việc thử thách và phát triển bản thân. Động lực và tinh thần làm việc là quan trọng, nhưng bạn cũng cần có sự hỗ trợ và xác nhận của những người thân thiết nhất. Bạn bè và những người thân yêu của bạn sẽ có thể hỗ trợ cũng như thách thức để bạn có thể tiếp tục phát triển.
- Nếu bạn bè hoặc đồng nghiệp không ủng hộ nỗ lực của bạn, hãy tìm một người khác có suy nghĩ giống bạn và sẽ hỗ trợ bạn.
- Bạn có thể yêu cầu hỗ trợ từ một hoặc một nhóm người. Đừng ngại nhờ đồng nghiệp hoặc hàng xóm hỗ trợ.
Phương pháp 3/4: Cải thiện Tương tác Xã hội
Bước 1. Nói chuyện nhỏ
Nếu chưa quen, bạn sẽ ngại bắt đầu những cuộc trò chuyện dài dòng với những người không quen biết. Bắt đầu với những tương tác nhỏ hoặc cuộc nói chuyện nhỏ. Hãy trao nụ cười của bạn cho những người qua đường. Khen ngợi những người bạn gặp hàng ngày. Nói "cảm ơn" với nhân viên thu ngân hoặc chủ cửa hàng. Những bước nhỏ này sẽ làm tăng sự tự tin của bạn. Bạn cũng sẽ có thể nói lâu hơn với những người mà bạn không biết trước đây.
Bước 2. Luyện kỹ năng nói
Nếu bạn vẫn không muốn nói chuyện với người lạ, hãy rèn luyện kỹ năng nói chuyện với những người bạn biết. Kỹ năng nói và kỹ năng xã hội của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn khi luyện tập, và mỗi lần luyện tập, bạn sẽ ngày càng có thể nói trôi chảy hơn với người khác.
Bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện dài với một hoặc hai người mà bạn biết rõ. Sau đó, tiếp tục nói chuyện với một nhóm người mà bạn biết. Khi bạn có thể nói chuyện với nhóm người này, hãy bắt đầu nói chuyện với những người mà bạn không thực sự biết
Bước 3. Chú ý đến cách người khác tương tác
Một cách dễ dàng để củng cố các kỹ năng xã hội của bạn là chú ý đến cách người khác tương tác. Bạn có thể làm điều này một cách đơn giản. Chú ý đến những người bạn không biết. Đi đến một nơi công cộng, chẳng hạn như quán cà phê hoặc quán bar (nếu bạn đã quá giới hạn độ tuổi uống rượu) và quan sát cách họ nói chuyện với nhau.
- Tóm tắt cấu trúc của cuộc trò chuyện mà bạn đang chú ý. Có một người đang chơi trội như vậy? Có đối thoại qua lại không? Sự thay đổi chủ đề diễn ra như thế nào trong cuộc trò chuyện, là tự nhiên hay đột ngột? Hoặc có thể là sự kết hợp của cả hai?
- Cũng nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Những người đang nói chuyện đang ở gần nhau hay ở xa? Có giao tiếp bằng mắt không hay họ có vẻ bị phân tâm bởi điều gì khác?
- Chú ý đến càng nhiều người trong một tình huống càng đa dạng càng tốt. Bằng cách này, bạn sẽ có thể hiểu tốt hơn các cuộc trò chuyện và tương tác của con người.
Bước 4. Tìm chủ đề trò chuyện
Nếu bạn muốn nói chuyện với một người bạn, tất nhiên bạn phải có một chủ đề mà bạn có thể nói chuyện với người đó. Nếu bạn sắp nói chuyện với một người mà bạn không biết rõ lắm, hãy đọc những tin tức mới nhất có thể là nguồn mở đầu cuộc trò chuyện.
Học cách lắng nghe tốt. Khi bạn nói chuyện với người khác, hãy lắng nghe những gì họ nói và nói về chủ đề mà họ đưa ra. Thể hiện sự quan tâm của bạn đến những gì người đó nói bằng cách đặt những câu hỏi có liên quan
Bước 5. Hãy tử tế
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện kỹ năng xã hội của bạn là trở nên thân thiện và dễ gần với mọi người. Nếu bạn thân thiện và được mọi người thích, mọi người sẽ có nhiều khả năng muốn tiếp xúc với bạn trong tương lai.
- Luôn nói "làm ơn" và "cảm ơn" khi bạn tương tác với người khác. Người khác có thể thấy sự tốt đẹp trong thái độ của bạn và mọi người có xu hướng thích những người lịch sự.
- Đôi khi lịch sự sẽ che giấu sự không chắc chắn hoặc mơ hồ. Bạn sẽ tự tin hơn khi tiếp xúc với người khác.
Phương pháp 4/4: Cam kết thay đổi
Bước 1. Biết tại sao bạn đang thay đổi bản thân
Thay đổi là lành mạnh. Thường thì chúng ta không thể tránh khỏi sự thay đổi. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết lý do tại sao bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình. Nhiều yếu tố khiến người ta muốn thay đổi cuộc đời. Lý do của mỗi người sẽ khác nhau, tùy thuộc vào tình hình cá nhân. Trước khi bạn thay đổi, hãy chắc chắn rằng lý do của bạn là đúng.
Nghĩ về động lực của bạn trong việc lật một chiếc lá mới trong cuộc sống. Bạn muốn thay đổi này cho chính mình hay cho người khác? Tại sao bạn nên thay đổi?
Bước 2. Tự hứa với bản thân
Các mục tiêu và ý định mà bạn đã thực hiện là vô nghĩa nếu không có cam kết. Dù mục tiêu bạn đặt ra là gì, hãy tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ không bỏ cuộc và bạn sẽ làm việc chăm chỉ để đạt được thành công.
Nếu bạn không thể cam kết với chính mình, hãy làm điều đó cho người khác. Ví dụ, đối với niềm tự hào của cha mẹ. Hoặc, cho một đối tác hỗ trợ hoặc một người bạn. Dù bạn làm gì, hãy hứa với bản thân rằng bạn sẽ không bỏ cuộc
Bước 3. Bỏ lại quá khứ
Nếu trong quá khứ bạn đã trải qua nhiều thất bại và nỗi buồn khác nhau, bạn sẽ cảm thấy rằng hoàn cảnh trong quá khứ sẽ mãi mãi quyết định tương lai của bạn. Tuy nhiên, quá khứ của bạn không nhất thiết phải chi phối tương lai của bạn. Hãy nỗ lực có ý thức để bỏ qua quá khứ và tạo ra thành công trong tương lai.
- Nếu bạn đang cố gắng vượt qua chấn thương trong quá khứ, nhưng cảm thấy như mình đang thất bại và không thể tiến về phía trước, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Luật sư tư vấn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Có những người có một số vấn đề thực sự cần được tư vấn.
- Để giúp bạn buông bỏ quá khứ dễ dàng hơn, hãy tìm cách vượt qua những suy nghĩ tiêu cực, ngừng lặp lại những suy nghĩ tiêu cực cũ và chấp nhận thất bại.
Bước 4. Có những kỳ vọng thực tế
Những thay đổi trong cuộc sống thường không xảy ra trong một ngày. Thông thường, cuộc sống sẽ thay đổi sau khi trải qua một quá trình dài, chứa đựng những khoảnh khắc thú vị và khó chịu khác nhau. Di chuyển từ từ. Trau dồi một tư duy tích cực và tương lai bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ hàng ngày.
