Nhịp sống gấp gáp và vội vã cuối cùng sẽ gây hại cho sức khỏe và mối quan hệ tốt đẹp của bạn với những người khác. Bạn muốn sống đơn giản và yên bình, tránh những mục tiêu phi thực tế và áp lực để trở thành người hoàn hảo. Bạn có thể đạt được cuộc sống như vậy bằng cách thiết lập lịch trình, suy nghĩ lại về các ưu tiên và thay đổi môi trường sống.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đặt lịch biểu
Bước 1. Sống chậm
Có thể bạn đã quá quen với việc sống vội vã đến mức không nhận ra cuộc sống của mình hiện tại đang trôi qua nhanh như thế nào. Hãy đọc cụm từ “sống chậm lại” để bạn có thể tạm dừng nhịp sống và nhận thức được những gì xung quanh mình. Bước này đã được đề cập trước đó nên bạn có thể tiếp tục suy nghĩ về nó sau khi đọc bài viết này.
- Tránh làm nhiều việc cùng một lúc. Đa nhiệm quá phổ biến và sáo rỗng. Nghiên cứu chỉ ra rằng đến một lúc nào đó, chất lượng công việc sẽ giảm sút nếu bạn tập trung vào quá nhiều việc cùng một lúc. Chỉ vì mọi người đang làm những việc khác nhau cùng một lúc, không có nghĩa là bạn cần phải làm những việc giống nhau.
- Cân nhắc xem bạn có thể làm bao nhiêu công việc cùng một lúc. Khi bạn đến một điểm, mọi thứ bạn làm sẽ giảm chất lượng. Mục tiêu của bạn là: làm tốt để bạn cảm thấy hài lòng về thành tích của mình.
- Coi như không làm điều gì đó giống như làm điều gì đó. Không làm điều gì đó là một nghệ thuật. Nhiều người cảm thấy không thoải mái khi tạm dừng và suy nghĩ lại. Ngay cả khi bạn chỉ có năm phút để làm điều gì đó, hãy làm điều đó.
Bước 2. Giảm cam kết của bạn
Nếu bạn hiện có các cam kết cần hoàn thành, hãy hoàn thành chúng trước. Tuy nhiên, sau đó, hãy giảm bớt những cam kết mà bạn đưa ra. Có thể khó khăn lúc đầu, nhưng hãy tập trung vào ý định đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn. Hãy ghi nhớ mục tiêu của bạn (là đạt được sự đơn giản); biến nó thành động lực và giảm cảm giác tội lỗi.
- Giảm số lượng cam kết bạn có bằng cách theo dõi số lần bạn nói "Có" trên lịch. Đầu tiên, hãy xác định xem bạn có thể làm được bao nhiêu công việc cùng một lúc. Sau đó, bám vào con số đó. Không ai có thể luôn luôn nói "Có" với tất cả các cam kết được đưa ra.
- Khi bạn được yêu cầu tham gia vào một sự kiện, đừng trả lời ngay lập tức. Hãy tạm dừng một chút, sau đó xem xét liệu sự kiện có làm phong phú thêm cuộc sống của bạn hay không. Nếu không, hãy nói: "Cảm ơn vì đã mời tôi, nhưng tôi không thể đến."
- Phát triển khả năng nói "không" bằng cách nói những gì bạn muốn làm. Đôi khi mọi người sẽ từ chối câu trả lời "không", nhưng bạn có thể trả lời lại bằng cách đưa ra lý do tại sao bạn lại nói không. Ví dụ: "Cảm ơn bạn đã cân nhắc cho tôi tham gia sự kiện này. Tuy nhiên, tôi cần tập trung vào một số điều rất quan trọng đối với tôi và gia đình cũng như sức khỏe của tôi. Tôi đã phải từ chối lời mời của bạn." Người có liên quan sẽ có nhiều khả năng chấp nhận quyết định của bạn.
Bước 3. Loại bỏ bất cứ thứ gì thừa
Bạn có đang tiêu thụ quá nhiều đồ không? Bạn có đang tiêu quá nhiều hay lãng phí tiền bạc để thể hiện địa vị xã hội của mình với người khác không? Để sống đơn giản, bạn cần phải loại bỏ tất cả những gì thừa. Mục đích là để cắt giảm các chi phí phụ để bạn không bị kìm hãm bởi gánh nặng tài chính.
- Cân nhắc xem bạn có thực sự cần một chiếc iPad thứ ba hay thiết bị điện tử mới đó không. Trên thực tế, hãy cân nhắc xem bạn có thực sự cần đến quán cà phê đắt tiền đó hai lần một ngày hay không. Bạn chỉ nói "không" với bản thân và nói "có" với mục tiêu sống đơn giản và hòa bình của bạn. Bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với một sự lựa chọn, bạn có thể đưa ra lựa chọn đúng đắn.
- Bạn có thể tìm thấy hạnh phúc trong những điều đơn giản trong cuộc sống, như dành thời gian với bạn bè, hoạt động ngoài trời hoặc xây dựng một thứ gì đó bằng chính hai bàn tay của mình. Những điều đơn giản này chứa đựng sự hài lòng nội tại, điều này sẽ làm tăng động lực và sự hài lòng trong cuộc sống nói chung của bạn.
Bước 4. Thu dọn nơi ở của bạn
Con người tạo ra thế giới của họ trong môi trường xung quanh họ và lấp đầy nó bằng nhiều đồ vật khác nhau. Nếu bạn muốn đơn giản hóa cuộc sống của mình, hãy chú ý đến môi trường xung quanh và thu dọn mọi thứ gọn gàng hơn. Một ngôi nhà ngăn nắp là một ngôi nhà lành mạnh. Dành ra những mục thừa mà bạn không còn sử dụng hoặc không cần nữa. Bằng cách này, bạn sẽ dọn dẹp nhà cửa, cảm xúc và suy nghĩ của mình. Khi môi trường xung quanh bạn ngăn nắp, môi trường trong trái tim bạn cũng sẽ theo đó.
- Mỗi ngày, hãy dành 10 phút để dọn dẹp môi trường xung quanh bạn.
- Vào cuối tuần hoặc ngày lễ, hãy dành thời gian để làm những công việc dọn dẹp lớn hơn, chẳng hạn như lau tủ, ngăn kéo và nhà để xe.
- Thực hiện ba phân loại cho các đối tượng của bạn, đó là "Lưu"; "Quyên tặng"; "Chất thải". Bằng cách tặng những món đồ vẫn còn sử dụng được cho các tổ chức nhân đạo, bạn đang cho người khác cơ hội được hưởng những gì bạn có. Ngoài ra, bạn cũng cung cấp công việc cho những người lao động chăm sóc các khoản đóng góp của bạn. Bạn đang giúp đỡ người khác bằng mọi khoản đóng góp mà bạn thực hiện. Điều này sẽ làm tăng sự tự tin của bạn.
Phương pháp 2/3: Suy nghĩ lại về các ưu tiên trong cuộc sống của bạn
Bước 1. Xác định giá trị của bạn
Xem xét những phẩm chất hoặc những thứ có giá trị khác nhau ảnh hưởng đến hành vi của bạn và cuối cùng là cải thiện con người của bạn. Thuộc tính hoặc điều này được gọi là giá trị. Giá trị của bạn là kim chỉ nam trong việc ra quyết định. Thật khó để xác định các giá trị bạn đã nắm giữ cho đến nay, nhưng kết quả sẽ xứng đáng.
- Để tìm thấy giá trị của bạn, hãy nghĩ về những trải nghiệm khi bạn hạnh phúc nhất, tự hào nhất và hài lòng nhất. Lập danh sách và xác định những gì bạn coi trọng trong những tình huống này. Có lẽ bạn coi trọng sự sáng tạo, tính phiêu lưu, lòng trung thành hoặc đạo đức làm việc đi kèm với những tình huống này. Có lẽ bạn sẽ nhận ra rằng điều quan trọng nhất đối với bạn là gia đình của bạn. Những điều này là hướng dẫn trong mọi thứ bạn làm.
- Nếu bạn muốn sống đơn giản và hòa bình, bạn có thể coi trọng sự thanh thản, khéo léo, ổn định và sức khỏe.
Bước 2. Điều chỉnh các hoạt động của bạn với các giá trị
Tham gia vào các hoạt động phù hợp với giá trị của bạn và mong muốn sự đơn giản. Bạn có thể biết được sự hòa hợp này bằng cách lắng nghe trái tim mình. Nếu bạn đồng điệu, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc. Tuy nhiên, nếu không, bạn sẽ cảm thấy không thỏa mãn và buồn bã.
- Từ chối những lời mời đi ngược lại ý định của bạn để sống đơn giản.
- Quyết định sống theo giá trị của bạn. Để làm được điều này, bạn chắc chắn cần có kỷ luật và sự tập trung, có thể rèn luyện bằng yoga và tập thể dục.
Bước 3. Lập kế hoạch và bám sát nó
Bạn có thể tạo ra các thay đổi theo cách có cấu trúc bằng các phương pháp giải quyết vấn đề. Bạn đã xác định mong muốn của mình là sống đơn giản và bình yên. Bây giờ bạn cần đặt mục tiêu rõ ràng, thực hiện các mục tiêu đó, thực hiện các thay đổi khi cần thiết và theo dõi sự tiến bộ của bạn.
- Đặt mục tiêu rõ ràng, chẳng hạn như lập lịch trình và theo dõi những nỗ lực của bạn để đơn giản hóa cuộc sống. Bạn có thể tạo ra sự thay đổi thực sự bằng cách chăm sóc bản thân.
- Chọn một ngày cho kế hoạch của bạn, sau đó bắt đầu. Đừng trì hoãn những gì bạn không thể trì hoãn. Bắt đầu càng sớm càng tốt.
- Hãy nhận thức về sự tiến bộ của bạn và tự thưởng cho mình. Nếu bạn thành công trong việc đạt được các mục tiêu hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, hãy ăn mừng thành công đó. Có thể bạn có thể đi xem phim, tham dự một sự kiện thể thao hoặc trồng cây nhân danh người mà bạn ngưỡng mộ. Lòng tự trọng tích cực sẽ là động lực để bạn tiếp tục kế hoạch đã đặt ra.
- Nếu một chiến lược không phù hợp với bạn, hãy dừng lại. Tìm kiếm một giải pháp thay thế và kết hợp giải pháp thay thế đó vào kế hoạch của bạn. Bạn không cần phải nghĩ đây là một thất bại. Hãy xem đây là một sự điều chỉnh trong các bước của bạn để đạt được mục tiêu của mình.
- Dần dần, hành vi mới của bạn sẽ trở thành một điều thường xuyên. Khi điều này xảy ra, bạn có thể cắt giảm việc tiếp tục thực hiện các kế hoạch của mình mà vẫn đạt được kết quả tích cực.
Bước 4. Làm quen với việc sống ở hiện tại
Tránh suy nghĩ quá nhiều về quá khứ hoặc tương lai. Những suy nghĩ vẩn vơ là những suy nghĩ không vui. Để đơn giản hóa suy nghĩ của mình, bạn cần giữ cho chúng im lặng và tập trung vào những gì bạn đang làm ngay bây giờ.
- Sử dụng các bài tập trực quan. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một môi trường yên bình và không có căng thẳng. Điều này sẽ khiến tâm trí bạn im lặng.
- Nói chuyện với ai đó hoặc đi tập thể dục. Cả hai đều là những cách hiệu quả để giữ bạn ở hiện tại.
Bước 5. Viết nhật ký về những điều bạn biết ơn
Một cuốn nhật ký như vậy có rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như ngủ ngon hơn và tăng cường sức khỏe và hạnh phúc. Tất cả đều là yếu tố tạo nên cảm giác bình yên trong cuộc sống. Để có được những lợi ích tốt nhất, bạn cần chú ý một số điều sau:
- Bắt đầu với ý định để được hạnh phúc hơn và biết ơn nhiều hơn.
- Viết ra những điều bạn biết ơn một cách chi tiết, không nên viết thành những câu ngắn gọn.
- Hãy biết ơn sự hiện diện hoặc hành vi của mọi người, không phải của cải.
- Hãy cân nhắc xem cuộc sống của bạn sẽ khác như thế nào nếu điều gì đó bạn biết ơn không có ở đó. Điều này sẽ củng cố lòng biết ơn của bạn.
- Bao gồm nhiều điều bất ngờ mà bạn không ngờ tới trước đó.
- Tránh ép buộc viết mỗi ngày vì nó sẽ chỉ làm mất tinh thần. Viết một hoặc hai lần một tuần.
Bước 6. Để tạo ra hòa bình, hãy thực hành sự đồng cảm và lòng trắc ẩn
Bạn cần phát triển kỹ năng đánh giá cao sự phấn đấu của người khác. Đối với một số người, điều này là dễ dàng, nhưng đối với những người khác thì có thể khó. Bạn biết chính xác bạn muốn được đối xử như thế nào; đối xử với người khác như bạn muốn người khác đối xử với bạn.
Nếu bạn muốn thực hành sự đồng cảm và lòng trắc ẩn, hãy liên hệ với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè và giúp đỡ họ. Bạn có thể làm điều gì đó cho anh ấy, có thể là việc gì đó dễ dàng như dỡ hàng tạp hóa hoặc tưới cây cho anh ấy. Mục đích là mang lại cho người kia những cảm xúc và hành động giống như bạn sẽ đánh giá cao khi người khác làm điều đó cho bạn
Bước 7. Để cải thiện mối quan hệ, hãy thay đổi cảm xúc của bạn từ ghét sang biết ơn
Nỗi buồn bên trong và bên ngoài của một người thường bắt nguồn từ xung đột với người khác. Nếu bạn giữ mối hận thù, bạn cũng phải uống thuốc độc trong khi hy vọng rằng người khác sẽ đau khổ. Với lòng biết ơn, bạn sẽ chữa lành trái tim mình và giảm bớt hận thù. Khi bạn bắt đầu cảm thấy bực bội, hãy dừng lại và sau đó tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Tôi có cảm thấy thoải mái khi nghĩ về người này không?
- Cảm xúc tiêu cực của tôi có lợi cho tôi không?
- Ý nghĩ báo thù của tôi đối với người này có ảnh hưởng gì thực tế không?
- Các câu trả lời rõ ràng là "không", "không" và "không". Sau đó, hãy thay đổi câu nói thành những câu biết ơn, chẳng hạn như "Tôi cảm thấy tốt khi tôi trút bỏ được lòng căm thù với người này; lý do tôi muốn trưởng thành là để tôi cảm thấy thoải mái hơn; trọng tâm của tôi là cải thiện chất lượng cuộc sống của mình và không phá hủy nó. "cuộc sống của người khác."
Phương pháp 3/3: Thay đổi môi trường của bạn
Bước 1. Thay đổi nơi cư trú
Nếu bạn sống trong một khu vực có mật độ dân số cao, bạn có thể cảm thấy căng thẳng. Một sự thay đổi trong môi trường, từ điên cuồng sang yên bình, sẽ giúp bạn dễ dàng hướng tới một cuộc sống đơn giản hơn. Nhà của bạn là ngôi đền của bạn.
- Nếu bạn cần sống gần nơi bạn hiện đang sống, hãy tìm bất động sản bạn có thể thuê hoặc mua. Để mọi thứ dễ dàng hơn, hãy sử dụng dịch vụ quản lý tài sản.
- Nếu bạn muốn tạo ra sự thay đổi lớn, hãy tìm hiểu những lĩnh vực tuy xa nhưng vẫn mang lại cho bạn những gì bạn muốn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tích cực hơn nếu bạn sống gần biển, trên núi, hoặc trên tầng cao nhất của một tòa nhà chọc trời.
Bước 2. Mua một ngôi nhà nhỏ
Một ngôi nhà nhỏ với mọi thứ bạn cần. Nó có mọi thứ bạn cần để sống thoải mái ngay cả trong một căn phòng rất nhỏ. Bạn có thể xây dựng ngôi nhà này trên một khu đất, được kết nối với mạng lưới cấp thoát nước và bạn đã sẵn sàng để gọi nó là một ngôi nhà.
Bạn có thể bán hoặc thế chấp ngôi nhà lớn của mình để lấy một ngôi nhà nhỏ, yên bình và thân thiện với môi trường
Bước 3. Giúp bạn vận chuyển dễ dàng hơn
Có nhiều người mua xe sang bằng giá nhà. Đây là một trường hợp khác cho thấy rằng bạn có thể thoát khỏi gánh nặng tài chính bằng cách không mua một món hàng nào đó.
- Bạn có thể mua một chiếc xe nhỏ thân thiện với môi trường. Chiếc xe này có thể đưa bạn đến bất cứ đâu bạn muốn. Thân thiện với môi trường cũng có nghĩa là đơn giản hơn.
- Mua một chiếc xe đạp và mang nó đến văn phòng. Đi xe đạp là một môn thể thao thú vị. Ngoài ra, bạn không phải mất công tìm kiếm chỗ để xe.
Bước 4. Thay đổi công việc
Không có gì khó chịu hơn một công việc bạn không yêu thích nhưng vẫn phải làm hàng ngày. Nếu mọi nỗ lực của bạn để làm cho công việc trở nên thú vị hơn đều thất bại, hãy thay đổi công việc hoặc nghề nghiệp của bạn. Nếu bạn đang dành 80 giờ mỗi tuần để đạt được hạn ngạch bán hàng khiến bạn căng thẳng, thì đã đến lúc chuyển sang một công việc đơn giản hơn.
- Bạn có thể thấy rằng bạn không thực sự cần nhiều tiền để sống theo lối sống mới. Điều này sẽ giúp bạn linh hoạt hơn trong việc tìm kiếm một công việc phù hợp hơn với mục tiêu, giá trị và sở thích của bạn.
- Liên hệ với một cố vấn việc làm tại trường cao đẳng hoặc cơ sở tư nhân gần nhất. Bạn có thể tìm ra những gì bạn có thể làm và tìm ra những gì bạn thực sự muốn làm.
Bước 5. Ưu tiên cho bản thân và sức khỏe của bạn
Điều này bạn cần làm để đạt được một cuộc sống đơn giản và yên bình. Phát triển lối sống của riêng bạn. Sử dụng lịch trình và thói quen để tạo sự cân bằng lành mạnh giữa công việc, vui chơi và nghỉ ngơi.
- Bao gồm, tạo ra một kế hoạch ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể sảng khoái và cung cấp cho bạn năng lượng để tập thể dục. Bạn có thể phải thay đổi quan điểm về môn thể thao này, nhưng bạn sẽ có kết quả.
- Ngồi thiền và nghỉ ngơi. Bạn sẽ tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.
Bước 6. Chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính bạn
Được độc lập. Hạnh phúc là tự kinh doanh; Bạn có trách nhiệm với hạnh phúc của chính mình. Chỉ bạn mới biết những điều sẽ làm bạn hạnh phúc. Tham gia vào các hoạt động khác nhau sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Bạn sẽ có thể đối phó tốt hơn với những tình huống khó khăn nếu bạn tràn đầy năng lượng tích cực. Hạnh phúc cao hơn sẽ luôn dẫn đến những tình huống và mối quan hệ tốt hơn.
Lời khuyên
- Tất nhiên, không bao giờ là quá muộn để đến gặp bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần, nếu bạn muốn.
- Thay đổi không dễ dàng, nhưng bạn vẫn có thể làm được nếu cố gắng và tìm cách giải quyết các vấn đề khác nhau nảy sinh.
- Hãy kiên nhẫn với bản thân và quá trình thay đổi này.
- Bạn bè và gia đình sẽ giúp đỡ rất nhiều khi bạn đang cố gắng thay đổi cuộc sống của mình. Chấp nhận sự giúp đỡ của họ.
