Đơn giản hóa cuộc sống không có gì khó khăn cả. Học cách tạo ra một không gian bình tĩnh hơn, cân bằng hơn trong cuộc sống của bạn có thể đi một chặng đường dài, và thực hiện từng bước nhỏ là cách tốt nhất để biến nó thành hiện thực. Thoát khỏi sự no đủ, trở nên có tổ chức hơn, đơn giản hóa các mối quan hệ và học cách tận hưởng thời gian và trân trọng những điều nhỏ nhặt có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Thoát khỏi sự sung mãn
Bước 1. Quyết định mục nào là không cần thiết
Đơn giản hóa không cần phải phức tạp: Xác định những gì quan trọng nhất đối với bạn và loại bỏ mọi thứ khác. Hãy tưởng tượng bạn phải đóng gói tất cả mọi thứ bạn có trong một giờ để đi du lịch khắp đất nước trong mười năm, hoặc trong suốt phần đời còn lại của bạn. Bạn sẽ lấy gì? Điều gì sẽ là quan trọng? Giảm bớt tài sản của bạn đến những thứ quan trọng nhất và loại bỏ mọi thứ chỉ thu hẹp không gian.
Nếu thói quen của bạn có xu hướng tích trữ vì lý do hoài niệm hoặc cảm xúc, hãy cố gắng đánh giá sự gắn bó của bạn với mọi thứ. Bắt đầu "tống khứ" đống đồ và mang ngay đến cửa hàng tiết kiệm để quyên góp. Một chiếc chân đèn cũ đã hết sử dụng từ thời Reagan? Gạt nó ra. Tạp chí Billboard xếp chồng từ giữa những năm 70? Gạt nó ra
Bước 2. Dọn dẹp một chút
Đi bộ xung quanh nhà của bạn với một cái giỏ lớn. Hãy lấp đầy nó với những thứ cần thiết. Chơi một bản nhạc hay và dành cho bản thân 15 phút để giảm cảm giác no và xem bạn có thể làm được bao nhiêu. Đổ rác ra thùng rác, thu gom quần áo và cho vào giặt. Hãy sáng suốt. Nếu món đồ không cần thiết, hãy ném nó vào thùng rác.
- Tập trung vào những khu vực có lưu lượng người qua lại cao, chẳng hạn như phòng khách và nhà bếp. Nếu bát đĩa chất đống trong bồn rửa, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và bừa bộn, ngay cả khi phần còn lại của ngôi nhà đã gọn gàng và ngăn nắp. Nếu bạn có rất ít thời gian, hãy tập trung vào những không gian quan trọng nhất.
- Đừng lo lắng về bụi bẩn từ mọi ngóc ngách và kết quả là "làm sạch" mọi bề mặt. Chỉ cần tập trung vào việc thu dọn. Di chuyển đồ đạc, thu dọn đồ đạc, làm cho đúng vị trí.
Bước 3. Làm sạch lớn mỗi mùa
Mỗi năm vài lần, bạn nên dọn dẹp kỹ lưỡng hơn để loại bỏ các vật dụng tích tụ và đơn giản hóa không gian sống, cũng như loại bỏ bụi bẩn cho ngôi nhà của bạn. Lông thú cưng bị mất, bụi và các mảnh vụn khác có thể tích tụ trong không gian dù là ngăn nắp nhất, vì vậy điều quan trọng là phải làm sạch kỹ lưỡng. Hút bụi, giặt thảm, lau nhà vệ sinh, chà tường, rửa cửa sổ. Vứt cái thứ chết tiệt ra!
Kiểm tra bàn làm việc và làm sạch các tệp giấy. Hãy làm sạch các ngăn kéo để thoát khỏi sự đầy ẩn ức đó. Chuyển sang loại bỏ rác thải giấy và số hóa các tài liệu quan trọng để đơn giản hóa không gian sống của bạn. Không cần giấy tờ
Bước 4. Giảm bớt đồ đạc trong tủ quần áo của bạn
Tìm bộ quần áo yêu thích và linh hoạt nhất của bạn sau đó tặng phần còn lại. Nếu nó đã lỗi thời, hãy loại bỏ nó. Nếu nó không vừa nữa, hãy loại bỏ nó để người khác có thể sử dụng nó. Nếu bạn đã luôn có ý định mặc nó nhưng dường như không bao giờ tìm thấy cơ hội, hãy từ bỏ. Đơn giản hóa tủ quần áo của bạn.
- Nếu bạn có rất nhiều quần áo bạn thích, hãy cân nhắc việc đơn giản hóa theo mùa. Không có lý do gì bạn cần phải lục tung đống áo len vào giữa mùa hè, vì vậy hãy đóng gói tất cả quần áo theo mùa trong các bồn riêng và di chuyển chúng cho đến khi mùa đến. Xa trong mắt, xa trong tim.
- Tổ chức tiệc "Quý cô khỏa thân" hoặc các buổi tụ tập khác, nơi bạn có thể ném quần áo cũ hoặc không vừa vặn với một nhóm bạn và hoán đổi quần áo. Có thể những chiếc quần jean đó không còn hợp với bạn nữa nhưng sẽ trông rất tuyệt khi diện lên người khác. Bất cứ thứ gì còn lại vào cuối đêm, hãy tặng nó.
Bước 5. DỪNG mua những thứ mới mà bạn không cần
Nếu bạn luôn mở các tab trình duyệt cho cửa hàng trực tuyến của mình, hãy cố gắng hạn chế thói quen này. Chỉ vì bạn thấy một thứ gì đó có giá tốt không có nghĩa là thứ đó đáng mua. Hãy đơn giản hóa nó bằng cách không để thùng rác mới trong nhà của bạn.
- Đừng mua sách mới, hãy đến thư viện và chia sẻ cùng một tài liệu đọc. Hãy trả lại nó khi bạn đã hoàn thành và sẽ có nhiều không gian hơn.
- Đừng mua những đồ dùng mới, hãy tìm cách tận dụng những gì bạn có. Máy ép tỏi bằng khí nén? Nghiêm trọng. Dùng nĩa. Máy cắt bánh ngọt? Dùng hai con dao và một ít mỡ ở khuỷu tay, như bà thường làm.
- Tìm kiếm các lựa chọn cho thuê trong thành phố của bạn. Nếu bạn có một dự án lớn ngoài trời, có vẻ như bạn nên mua một chiếc máy thổi lá mới cho nhà để xe, nhưng bạn có thể chỉ cần cho thuê nó. Những thư viện đó ngày càng trở nên phổ biến hơn, cho phép bạn sử dụng những gì bạn cần trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó mang nó trở lại.
Bước 6. Thu nhỏ
Có một ngôi nhà nhỏ nhưng ấm cúng và học cách sống với ít hơn. Mua ít đồ hơn, tận hưởng chất lượng nhiều hơn và để tiền dự phòng vào tài khoản tiết kiệm đề phòng hoặc một kỳ nghỉ như một món quà.
- Thuê thay vì mua nhà hoặc những thứ bạn cần sử dụng. Khi đó việc sửa chữa, giá cả và thời tiết khô hạn là vấn đề của người khác, không phải của bạn.
- Có ít thứ hơn nhưng hãy đảm bảo rằng những thứ bạn có có tính linh hoạt cao hơn. Các mục có thể làm hai, ba, v.v. chức năng là mong muốn nhất để có. Hãy nhớ rằng làm việc để trả tiền cho mọi thứ không phải là cách tiếp cận lý tưởng để có một cuộc sống hạnh phúc; xem xét các ưu tiên của bạn.
Bước 7. Tạo cơ hội
Có không gian trống trong nhà, phòng ngủ hoặc văn phòng của bạn có thể giúp bạn thư giãn và tạo ra một bầu không khí đơn giản. Đừng lấp đầy những bức tường của bạn bằng những thứ dễ chịu, hãy để sự trống trải êm dịu và trang nhã. Hãy để sự đơn giản vượt trội hơn sự tô điểm.
Không gian trống không cần phải là "trống" theo nghĩa đen. Nếu bạn không thích bầu không khí vô trùng và siêu sạch, gỗ tự nhiên, gạch hoặc các mẫu khác thực sự đơn giản và hiệu quả trong việc thư giãn bản thân. Không gian trống chỉ cần không bị đầy là được. Không có kệ, áp phích phim, hoặc khung treo. Đường nét hoa văn đơn giản và không gian trống trên tường sạch sẽ
Bước 8. Dọn dẹp giường ngủ mỗi ngày
Chỉ mất năm phút và có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc thay đổi tâm trạng của bạn. Phòng ngủ của bạn trông đơn giản, trang nhã và gọn gàng hơn rất nhiều với một chiếc giường được làm và dọn dẹp. Thực hiện các bước nhỏ như dọn giường có thể giúp giảm căng thẳng và đơn giản hóa cuộc sống của bạn.
Nếu bạn dễ dàng để lại đống giấy tờ của mình, hãy bỏ nó đi. Vấn đề là thực hiện các bước nhỏ để đơn giản hóa trải nghiệm hàng ngày của bạn. Có thể thay vào đó, bạn dành thời gian thiền định để pha cà phê mỗi sáng, xay hạt, đun nước và đổ vào máy ép. Có thể bạn bắt đầu ngày mới bằng cách dọn dẹp nhà bếp và nghe đài. Có một thói quen
Phương pháp 2/4: Sắp xếp có tổ chức
Bước 1. Lập kế hoạch những gì bạn có thể lên kế hoạch, hoặc chấp nhận sự hỗn loạn bên trong bạn
Đối với một số người trong chúng ta, không có ích gì khi nghĩ đến việc lên kế hoạch cho một chuyến đi trước một giờ trước khi bạn chuẩn bị ra khỏi nhà. Căng thẳng trong ba ngày lo lắng về việc đóng gói có ích gì? Hoặc ngược lại, một số người khác cảm thấy họ phải sắp xếp quần áo hàng ngày của họ từ trước, tính toán lợi ích của từng món, cho đến khi họ có thể chắc chắn rằng họ có đủ mọi thứ họ cần.
- Nếu bạn có xu hướng trì hoãn, đừng ép bản thân phải thay đổi cách làm của mình, trừ khi điều đó cản trở năng suất làm việc hoặc khả năng hoàn thành công việc đúng hạn của bạn. Nếu nó có thể dành cho bạn, thì nó có thể được. Đảm bảo rằng bạn sắp xếp đủ thời hạn để hoàn thành bài tập và bạn sẽ để những thời hạn đó tạo ra công việc tốt nhất. Đơn giản và dễ dàng.
- Nếu bạn đang căng thẳng về những nhiệm vụ chưa hoàn thành, hãy hoàn thành chúng trước thời hạn để giải tỏa tâm trí của bạn. Đừng hoàn thành việc đóng gói nửa chừng vì bạn đang bắt đầu từ đầu đến cuối ngay lập tức và kết thúc. Hãy đơn giản hóa nó bằng cách làm ngay bây giờ, hoàn thành nó và thư giãn. Đơn giản và thư giãn.
Bước 2. Chia đều các công việc gia đình
Một nguồn phức tạp và căng thẳng phổ biến là không gian sống lộn xộn. Dành thời gian để giặt giũ, làm tất cả các món ăn, nấu các bữa ăn và thực hiện các công việc quan trọng khác có thể là một rắc rối lớn nếu bạn không thực hiện nó một cách đơn giản và có tổ chức. Hãy tập hợp với gia đình hoặc bạn cùng nhà và thống nhất những cách đơn giản để phân chia công việc và đơn giản hóa công việc xung quanh nhà.
- Tách nhiệm vụ theo ngày. Kêu gọi mọi người đóng góp để làm sạch thùng rác và giặt quần áo của họ, nhưng không phải mỗi ngày. Hãy để ai đó nhận một công việc bẩn thỉu một thời gian và chuyển sang công việc khác trong một thời gian theo hình thức cuốn chiếu. Viết ra lịch trình mà mọi người đồng ý và đăng nó trong nhà bếp để dễ dàng truy cập và đơn giản.
- Tách nhiệm vụ theo sở thích. Nếu bạn thực sự không thể chịu được việc giặt quần áo và có xu hướng để chúng chất thành đống, hãy thỏa thuận với bạn cùng phòng của bạn. Nếu họ giặt giũ, bạn sẽ nấu một bữa ăn thịnh soạn cho mọi người ba đêm một tuần, khi họ phải đi làm muộn. Hoặc, chịu trách nhiệm rửa bát mỗi lần. Tìm cách cân bằng mọi thứ cho tình huống của bạn.
Bước 3. Hợp lý hóa tài chính của bạn
Không có gì phức tạp hơn tiền bạc. Nếu bạn có thể, hãy đơn giản hóa tài chính của bạn nhiều nhất có thể bằng cách tổng hợp các khoản nợ và tạo ra ít khoản thanh toán nhất có thể cho mỗi tháng. Lập ngân sách dựa trên số tiền bạn kiếm được mỗi tháng và tính toán chi tiêu trung bình của số tiền đã biết và ước tính. Bám sát kế hoạch và chi phí sẽ đơn giản hơn.
- Đặt hóa đơn của bạn để tự động ghi nợ từ tài khoản của bạn. Nếu bạn đã lập ngân sách chính xác, bạn sẽ không phải lo lắng về việc thanh toán các hóa đơn nữa. Còn gì đơn giản hơn điều này?
- Hãy biến việc tiết kiệm tiền thành một hành động cơ bản. Nếu bạn không chắc cách tiếp cận nhiệm vụ đơn giản hóa tài chính của mình, hãy bên cạnh tiết kiệm. Bạn càng chi tiêu ít, bạn càng ít nghĩ đến tiền.
Bước 4. Tìm một vị trí cho mỗi thứ
Điều khiển ở đâu? Áo khoác đâu? Nên đặt đồ chơi cho chó ở đâu? Nếu không có câu trả lời cho những câu hỏi này, việc thoát khỏi mớ hỗn độn có thể rất khó khăn. Nếu mọi thứ có thể được đặt ở bất cứ đâu, không gian sẽ luôn cảm thấy lộn xộn. Việc thiết lập địa điểm không cần phải phức tạp - bạn không cần phải tìm nơi tốt nhất cho thứ gì đó, nó chỉ cần ở một nơi nào đó cụ thể.
Bước 5. Chuẩn bị đồ ăn nhanh
Kết thúc một ngày vất vả có thể không phải là thời điểm tốt nhất để bạn bận rộn với việc tự làm coq-au-vin. Tìm các công thức nấu ăn nhanh để chuẩn bị và thực hiện tìm kiếm trực tuyến các loại thức ăn nhanh mà bạn có thể sử dụng với các nguyên liệu bạn đã có sẵn trong nhà. Hãy dành thời gian rảnh rỗi để thưởng thức món ăn của bạn và gia đình hơn là những quy trình nấu nướng quá phức tạp.
Phương pháp 3/4: Đơn giản hóa mối quan hệ của bạn
Bước 1. Xác định mối quan hệ tồi tệ và chấm dứt nó
Đừng lãng phí thời gian trong những mối quan hệ với những người bạn gây áp lực, lãng phí thời gian hoặc khiến bạn khó chịu. Nếu bạn muốn đơn giản hóa cuộc sống xã hội của mình, hãy bắt đầu bằng cách cắt đứt các mối quan hệ đang khiến mọi thứ trở nên phức tạp. Giảm nội dung trong danh sách địa chỉ điện thoại di động của bạn xuống chỉ những người bạn tốt mà bạn muốn đi chơi cùng, và đừng lãng phí thời gian của bạn vào những cuộc liên tưởng vô ích.
Bạn không cần phải thô lỗ khi làm điều này - không cần phải cập nhật xấu xí trên Facebook về việc bạn sắp sửa thành công trong danh sách liên hệ của mình. Chỉ cần ngừng nỗ lực thêm. Giữ nước đi và cây sẽ khô héo
Bước 2. Học cách nói với mọi người “không
"Một trong những cách khiến cuộc sống của chúng ta phức tạp hóa cuộc sống của chúng ta là trở nên" phục tùng ". Chúng tôi nghĩ sẽ giúp đơn giản hóa nếu chúng ta để người khác quyết định: ăn trưa ở đâu, bạn đảm nhận trách nhiệm gì tại nơi làm việc, bạn có thời gian hay không." không. để đưa bạn bè của bạn đến sân bay. Để mọi người dẫm lên bạn sẽ không giúp bạn đơn giản hóa cuộc sống của mình mà chỉ khiến bạn bị quấy rối. Đừng để bản thân bị chà đạp. Hãy đứng lên và học cách nói không.
Hoặc, nếu bạn có xu hướng quyết đoán và không cố gắng nói với mọi người về cảm giác của mình, điều đó có thể đơn giản hóa cuộc sống của bạn bằng cách đôi khi học cách im lặng. Đừng gây ồn ào nếu tình huống không cần thiết phải gây ồn ào
Bước 3. Thời gian ở một mình nhiều hơn
Duy trì một mối quan hệ, dù là lãng mạn hay không, đều gây ra những phức tạp. Khi bạn tập trung vào thói quen của người khác, bạn ít tập trung hơn vào bản thân và nhu cầu của mình. Bạn đang thực sự phức tạp hóa cuộc sống của mình cho người khác chứ không phải đơn giản hóa nó cho chính mình. Không ích kỷ khi muốn dành thời gian ở một mình, chăm sóc bản thân.
- Cân nhắc đi nghỉ một mình, một chuyến du lịch đến một nơi mà bạn đã mong muốn đến thăm từ lâu. Dựa vào khả năng của bạn để điều hướng và xác định con đường bạn đi. Có thể thử rút lui một mình trong một tu viện hoặc một cái gì đó tương tự để thực sự nội tâm.
- Mối quan hệ lãng mạn rất phức tạp. Bạn càng ít phải đối mặt với nó, cuộc sống càng trở nên đơn giản. Nếu bạn thường xuyên bị rung chuyển bởi các mối quan hệ, dù là lãng mạn hay cách khác, hãy cân nhắc dành thời gian chăm sóc bản thân. Hãy ngừng hẹn hò một thời gian cho đến khi bạn cảm thấy cuộc sống của mình trở nên đơn giản và ngăn nắp hơn.
Bước 4. Giảm thời gian trên mạng xã hội
Sự đầy đủ không nhất thiết phải là vật chất. Việc cập nhật trạng thái, Tweet và bài đăng trên Instagram có thể gây áp lực lên bạn và làm phức tạp thêm cuộc sống của bạn. Đừng lo lắng về việc 'thích' các bài đăng mới nhất của mọi người hoặc liên tục kiểm tra các nguồn cấp dữ liệu khác nhau của bạn. Sẽ vẫn có xe đưa đón khi bạn rảnh rỗi một chút thời gian, và bạn có thể sẽ không bỏ lỡ nó.
Nếu bạn đang cảm thấy tham vọng, hãy cân nhắc việc ngừng sử dụng mạng xã hội hoàn toàn. Ưu tiên tương tác trực tiếp và lên lịch các buổi trò chuyện và gọi điện với những người bạn cũ mà bạn không thể giữ liên lạc, thay vì theo dõi hồ sơ của họ trực tuyến
Bước 5. Đơn giản hóa cách bạn chăm sóc con cái
Không làm bữa trưa, không giặt quần áo bẩn, không dọn đồ chơi. Mong đợi con bạn bắt đầu tự làm những việc này ở mức độ phù hợp với lứa tuổi. Không phải là dễ dàng để "chỉ làm điều đó" cho con bạn về lâu dài, bởi vì nó dạy con bạn rằng bạn sẽ luôn làm điều đó và rằng chúng không cần phải làm. Nói cho con bạn biết nơi chúng có thể tìm thấy các vật dụng để tự làm việc nhà, đồng thời chỉ cho chúng cách làm một vài lần, nhưng sau đó hãy để nó đi.
Tạo một biểu đồ nhiệm vụ để tất cả các em làm theo và hoàn thành mỗi tuần. Cho họ tham gia vào việc thực hiện và họ sẽ sẵn sàng tuân thủ hơn
Bước 6. Nỗ lực dành thời gian cho những người bạn thích
Đơn giản không có nghĩa là bạn phải ngắt mọi thứ ra khỏi cuộc sống của mình, chỉ là bạn phải hòa nhập xã hội một cách nhanh chóng và khéo léo. Tiếp cận một nhóm bạn thân có nhiều ý nghĩa với bạn và cố gắng dành thời gian cho họ và ở một mình. Đừng lãng phí thời gian quý báu để giao lưu với những người mà bạn buộc mình phải làm bạn, hãy đi chơi với những người bạn thích.
Phương pháp 4/4: Thư giãn nhiều hơn
Bước 1. NGỪNG đọc các cẩm nang, sách và blog để cải thiện bản thân
Lời khuyên của người khác về cuộc sống thường là một nguồn đau khổ. Đơn giản hóa bằng cách quên đi sự hoàn hảo. Hãy yên tâm rằng bạn là một đối tác tốt, một người cha mẹ tốt và một người tốt. Tự tin hơn và làm những gì đến một cách tự nhiên.
Bước 2. Làm việc từ một danh sách việc cần làm dễ quản lý
Đối với hầu hết mọi người, có một hướng dẫn nhỏ để vượt qua một ngày làm cho nó trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Lập danh sách việc cần làm để dễ quản lý và bám sát nó nhiều nhất có thể. Bạn hy vọng đạt được điều gì vào cuối ngày? Vào cuối tuần?
- Đối với một số người, thậm chí có thể hữu ích khi tạo ra một danh sách lớn hơn các mục tiêu và kế hoạch dài hạn, để giúp ưu tiên các thành tích đạt được. Đơn giản hóa sự nghiệp và cuộc sống của những triển vọng dài hạn của bạn bằng cách vạch ra những mục tiêu trong sự nghiệp của bạn trong năm năm hoặc những mục tiêu của bạn trong cuộc sống. Bạn cần làm gì bây giờ để đạt được nó?
- Ăn mừng mọi thành công mỗi ngày. Lập danh sách việc cần làm có thể thú vị hơn rất nhiều nếu bạn dành một chút thời gian để ăn mừng những gì bạn đã làm. Bạn đã dọn dẹp nhà bếp và dọn dẹp phòng của bạn và hoàn thành công việc của bạn trong ngày chưa? Đã đến lúc thưởng thức một ly rượu vang trong căn bếp sáng lấp lánh của bạn. Nuông chiều bản thân.
Bước 3. Thu dọn đống rác kỹ thuật số của bạn
Rút phích cắm! Thực hiện dọn dẹp toàn bộ những thứ đang làm tắc nghẽn máy tính của bạn, bắt đầu giữ mọi thứ đơn giản và duy trì chế độ dọn dẹp thường xuyên.
- Đặt bộ hẹn giờ trên các thiết bị điện tử đang ngốn thời gian của bạn mà bạn không hề hay biết. Nếu bạn có thể dành nhiều giờ hơn bạn muốn trực tuyến, hãy cài đặt bộ hẹn giờ và sử dụng nó. Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ cường độ của mình. Ngay cả khi bạn chỉ thêm thời gian nghỉ bắt buộc thông thường, việc sử dụng công nghệ này của bạn sẽ ngay lập tức đơn giản hóa.
- Cố gắng giữ cho hộp thư điện tử của bạn trống rỗng. Trả lời, gửi hoặc xóa email sau khi chúng được đọc.
Bước 4. Làm từng việc một
Đa tác vụ giúp một số người làm việc hiệu quả hơn, nhưng nó cũng làm xáo trộn các hoạt động của những người khác. Tập trung vào hoàn thành một việc tại một thời điểm và đánh dấu nó khỏi danh sách của bạn. Đừng lo lắng về những gì bạn phải làm vào ngày mai, hay hôm nay, chỉ cần tập trung làm tốt nhất công việc có thể trong thời điểm hiện tại.
Trong một câu chuyện cổ tích của thiền sư, một nhà sư già đã mắng mỏ một số người mới để nói về thời điểm họ nên làm công việc của mình. "Khi đến lúc nói chuyện, chỉ cần nói chuyện," anh nói. "Và khi đến giờ làm việc, hãy cứ làm việc." Ngày hôm sau, vào bữa trưa, các sa di thấy vị sư già vừa ăn trưa vừa đọc báo. Họ đến gần anh để nhắc nhở anh về những bài học của mình. Tại sao anh ta không ăn, hoặc chỉ đọc, như họ đã nói? "Khi đến giờ ăn trưa và đọc báo, chỉ cần ăn trưa và đọc báo," anh nói
Bước 5. Giữ điện thoại của bạn cách xa
Không gì có thể khiến bạn phân tâm và mất tập trung hơn việc kiểm tra điện thoại để tìm tin nhắn hai phút một lần. Tin nhắn, email, cập nhật Facebook và các tin nhắn nhỏ khác sẽ thú vị không kém trong giờ tới.
- Khi bạn ở với bạn bè hoặc gia đình, hãy tắt tiếng điện thoại của bạn và cất nó ở đâu đó. Tốt hơn hết, hãy giữ nó trong xe. Đừng nhìn thấy nó. Hãy quy định tại buổi họp mặt tiếp theo của bạn rằng người đầu tiên kiểm tra điện thoại di động của anh ấy là người thanh toán hóa đơn. Hãy tập trung vào điện thoại và có một buổi tối đơn giản.
- Ngày càng có nhiều người gặp phải hiện tượng được gọi là FOMO: nỗi sợ bỏ lỡ. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không nhận được những cập nhật trạng thái đó trước những người khác? Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó đánh bạn với một luồng thông báo bình luận thông minh? Điều gì sẽ xảy ra nếu người bạn thích nhắn tin cho bạn và bạn không thể trả lời ngay lập tức? Đừng để công nghệ “dễ dãi” tạo ra những căng thẳng phức tạp trong cuộc sống của bạn. Hãy sẵn sàng dành một chút thời gian để tận hưởng khoảnh khắc bạn trải nghiệm trong thế giới thực.
Bước 6. Nghỉ việc tại nơi làm việc
Đừng để những phức tạp trong ngày làm việc phá hỏng cuộc sống bên ngoài công việc của bạn. Đừng mang công việc về nhà để hoàn thành sau - hãy ở lại làm việc cho đến khi bạn có thể hoàn thành công việc của ngày hôm nay. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng sau một ngày làm việc, hãy làm điều gì đó thư giãn ngay khi về đến nhà để không phải gánh nặng những lời phàn nàn của bạn cùng nhà trong ngày. Đừng lan truyền căng thẳng. Đơn giản hóa.
- Giảm số giờ làm việc của bạn nhiều nhất có thể, nếu công việc của bạn là một nguồn phức tạp đáng kể trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn muốn đơn giản hóa, giảm bớt công việc lại là một trong những cách dễ thực hiện nhất. Ít tiền hơn, ít phức tạp hơn.
- Nghỉ làm vào cuối tuần. Ngay cả khi bạn yêu thích công việc của mình, việc kéo công việc vào những ngày cuối tuần sẽ bắt đầu làm mất cân bằng tỷ lệ trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể không cảm thấy nó ngay bây giờ, nhưng cuối cùng, nó sẽ dẫn đến mệt mỏi và / hoặc giảm kích thích. Chặn mỗi cuối tuần trong sáu tháng tới. Kể từ bây giờ, không ai trong số những ngày cuối tuần đó nên được lấp đầy bởi công việc.
Bước 7. Ngồi thiền trong 15 phút mỗi ngày
Chỉ mười lăm phút. Đây là một nửa thời lượng của một chương trình sitcom hoặc một nửa thời gian xếp hàng chờ đợi ở đồn cảnh sát, nhưng nó có thể giúp tạo ra sự khác biệt lớn về mức độ căng thẳng và khả năng đơn giản hóa cuộc sống và giữ bình tĩnh của bạn. Thực hiện từng bước nhỏ để dành thời gian yên tĩnh, chỉ cần ngồi xuống, trong một không gian thoải mái. Tập trung vào hơi thở của bạn. Thư giãn cơ thể và để tâm trí của bạn tự bình tĩnh lại. Theo dõi suy nghĩ của bạn.
Lời khuyên
- Hạn chế những lo lắng. Nó thay đổi một chút nhưng tiêu tốn rất nhiều năng lượng và làm phức tạp mọi thứ một cách không cần thiết. Thay vào đó, hãy chủ động về bất cứ điều gì đang làm phiền bạn. Lập danh sách các hành động và chủ động giải quyết chúng. Lo lắng và căng thẳng đi kèm với nhau vì vậy hãy ngừng lo lắng để tránh căng thẳng
- Đừng lãng phí thời gian để sa lầy vào một vấn đề. Thay vào đó, hãy dùng khoảng thời gian quý báu đó để tìm ra giải pháp phù hợp cho anh ấy.
- Ghi lại các ngày của bạn nếu bạn không chắc số giờ của mình đang bị lãng phí ở đâu. Giữ lịch cũng có thể đơn giản hóa ngày của bạn vì bạn không phải làm bộ não mệt mỏi khi liên tục ghi nhớ mọi thứ.
- Mọi người đều nói "hãy là chính mình". Có một lý do khiến câu nói sáo rỗng này được lặp đi lặp lại thường xuyên, đó là về nguyên tắc, khi bạn phủ nhận bản thân một lối thoát ra khỏi con người thật của mình bằng cách giả vờ có một tính cách khác, bạn nhất định không bao giờ cởi bỏ lớp mặt nạ. Nếu bạn sống thật hơn với con người thật của mình, có nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và ít bị ràng buộc bởi nhiều phiền phức.
- Hãy lựa chọn hợp lý khi nói đến vật nuôi. Ví dụ, chó cần được quan tâm nhiều hơn mèo vì chúng phải được huấn luyện mỗi ngày. Nhưng mặt tích cực, bài tập này có thể là một cách để bạn thư giãn và lấy lại liên lạc với thế giới bên ngoài.
- Khi đối mặt với một tình huống, hãy tự hỏi bản thân "một người khôn ngoan sẽ làm gì?" Hãy dành một phút để xem xét điều này. Điều này có thể cung cấp cho bạn tùy chọn để giúp bản thân giải quyết mọi việc theo một cách khác.
