Bạn mệt mỏi với mỗi buổi sáng vội vã chuẩn bị vì thức dậy muộn, nhưng vẫn đi học muộn? Thiết lập thói quen buổi sáng để bạn có thể tiết kiệm thời gian và đến trường đúng giờ.
Bươc chân
Phần 1/2: Chuẩn bị cho đêm
Bước 1. Vào buổi tối, hãy bỏ vào túi / ba lô của bạn tất cả những thứ cần thiết (bao gồm cả bài tập về nhà và các bài tập khác) mà bạn phải mang đến trường vào sáng mai
Yêu cầu phụ huynh ký vào tất cả các phiếu phân công. Bỏ tất cả sách vở, giấy tờ và các đồ dùng học tập khác vào cặp để sẵn sàng đến trường vào sáng mai
Bước 2. Chọn quần áo bạn muốn mặc
Đặt quần áo học sinh ở một nơi nhất định dễ nhìn thấy để bạn không phải bối rối tìm kiếm chúng vào buổi sáng.
Chuẩn bị phụ kiện nếu bạn muốn mặc chúng
Phần 2 của 2: Chuẩn bị đến trường vào buổi sáng
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn thức dậy vào một giờ nhất định
Hãy tập thói quen dậy ít nhất 30 phút hoặc sớm hơn trước khi khởi hành đến trường theo lịch trình của bạn để có đủ thời gian chuẩn bị. Bạn nên đặt báo thức để có thể thức dậy.
Bước 2. Tập thói quen tắm vào buổi sáng và đánh răng
Giữ cho cơ thể và ngoại hình sạch sẽ là bước chuẩn bị đúng đắn cho bản thân trước khi đến trường.
Hãy tập thói quen tắm vào buổi sáng để bạn cảm thấy sảng khoái và thoải mái hơn trong giờ học
Bước 3. Mặc quần áo gọn gàng, sạch sẽ
Chuẩn bị đến trường cảm thấy dễ dàng hơn vì bạn đã chuẩn bị quần áo đi học từ buổi tối.
Bước 4. Chải tóc
Bạn có thể tạo kiểu tóc theo phong cách yêu thích hoặc đơn giản là chải ngược để tóc trông gọn gàng hơn.
Bước 5. Thu dọn ga trải giường, chỉnh lại gối, gấp váy ngủ
Bước 6. Ăn sáng
Chọn thực đơn mà bạn thích cho bữa sáng. Hãy nhớ rằng bữa sáng luôn có lợi hơn là đến trường khi bụng đói. Vì vậy, hãy tạo thói quen ăn sáng trước khi đến trường nhé!
Nếu bạn không có thời gian để ăn sáng ở nhà, hãy chuẩn bị một món ăn nhẹ lành mạnh có thể cho vào túi hoặc túi và dễ dàng mang theo. Vì vậy, bạn có thể ăn nó trên đường đi học hoặc trong giờ giải lao
Bước 7. Làm những việc cần thiết khác
Ví dụ:
- Đánh thức anh / chị / em của bạn. Giúp anh chị em của bạn để họ có thể dậy sớm vào buổi sáng đúng giờ. Có thể bạn đi học muộn vì họ dậy muộn vào buổi sáng.
- Cung cấp thức ăn và nước uống cho vật nuôi nếu có.
Bước 8. Mang cặp đi học của bạn và kiểm tra lại để đảm bảo rằng tất cả các đồ dùng học tập (bao gồm cả bài tập về nhà) đều có trong đó
Tắt đèn và khóa cửa nếu bạn có trách nhiệm làm như vậy. Đi đến trường để bạn có thể đến đúng giờ!
Lời khuyên
- Đừng ngủ gật ở trường để bạn không bị căng thẳng. Hãy tập thói quen ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để không bị buồn ngủ và không bị mệt mỏi nhanh chóng khi di chuyển vào ngày hôm sau.
- Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng hoặc tập yoga vào buổi sáng. Bài tập này có tác dụng giữ dáng giúp bạn không bị mệt mỏi nhanh chóng. Dành đủ thời gian vào buổi sáng để bạn vẫn có thể thư giãn và không phải vội vàng. Thực hiện một lịch trình thường xuyên vào cuối tuần.
- Nếu bạn không thể thức dậy mặc dù báo thức đã reo, hãy đặt một số báo thức trên điện thoại của bạn. Chuông báo cuối cùng sẽ vang lên 30-60 phút trước khi bạn phải đến trường. Đừng quên tính đến thời gian để đến trường.
- Tập thói quen đánh răng ít nhất 2 phút để giữ cho răng khỏe mạnh.
- Hãy chuẩn bị thực đơn ăn sáng lành mạnh vào mỗi buổi sáng để bạn sẵn sàng vận động cả ngày dài! Chuẩn bị bữa trưa cho bữa trưa vào tối hôm trước. Uống sữa vào bữa sáng, có thể là sữa bò hoặc sữa đậu nành. Sữa bò chứa nhiều protein hơn nên no lâu hơn. Đừng quên uống nước.
- Không sử dụng điện thoại để chơi game hoặc tán gẫu với bạn bè vào buổi sáng vì bạn sẽ bị phân tâm và mất thời gian. Lưu điện thoại của bạn trước.
- Khi bạn thức dậy, hãy ra khỏi giường ngay lập tức để bạn không bị chìm vào giấc ngủ nữa. Nếu bạn gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng, hãy đặt nhạc chuông đủ lớn để có thể nghe thấy hoặc đặt báo thức của bạn ở một phòng khác để bạn phải đi bộ để tắt nó.
- Tắm vào buổi sáng và rửa mặt sẽ giúp làm sạch mắt, giúp cơ thể sảng khoái và tiếp thêm năng lượng! Nếu bạn muốn tắm mỗi sáng, hãy dành thêm ít nhất 10 phút để tắm.
- Nếu bạn đã hứa đi học với một người bạn, nhưng có vẻ như bạn sẽ đến muộn, hãy gọi cho bạn của bạn để thông báo cho họ biết.
Cảnh báo
- Đừng kéo dài giấc ngủ thêm 5 phút vì bạn muốn thức dậy muộn hơn! Bạn có thể rơi vào giấc ngủ muộn thường xuyên trở lại. Sau tất cả, bạn vẫn phải thức dậy!
- Bạn có thể chìm vào giấc ngủ tới 20 phút nếu không rời khỏi giường ngay lập tức. Ngoài việc đi học muộn, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi.
Những gì bạn cần
- Báo thức bằng báo thức hoặc radio (tùy chọn)
- Đồng phục học sinh
- Bữa ăn sáng
- Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày
