Có rất ít bệnh có thể tệ hơn nôn mửa, đặc biệt là nếu bạn đang cảm thấy không khỏe. Viêm dạ dày ruột, hay cúm dạ dày, là một căn bệnh có thể khiến người bệnh cảm thấy yếu ớt đến mức phải nằm trên giường trong nhiều ngày. May mắn thay, có một số cách bạn có thể giảm nôn khi bị cúm dạ dày. Đọc Bước 1 bên dưới để biết thêm thông tin.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Ăn uống để ngăn ngừa Nôn mửa
Bước 1. Uống một ngụm nước
Nôn khiến cơ thể mất nước nên bạn cần bổ sung lượng nước đã mất bằng cách uống nước. Hãy nhớ rằng, bạn phải uống từng chút một. Ngay lập tức uống nhiều nước trong ly sẽ thực sự làm căng dạ dày đang bị kích thích, khiến bạn lại nôn nao.
Uống một ngụm nước sau mỗi mười lăm phút sau khi bạn nôn. Thực hiện trong 3-4 giờ để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể
Bước 2. Nhấm nháp một que đá hoặc đá viên
Có 3 lợi ích của việc ngậm đá viên - đá viên có thể làm giảm phản xạ bịt miệng đồng thời giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể một cách từ từ. Ngoài hai ưu điểm trên, ngậm đá viên và đá viên còn có thể giúp giải tỏa mùi vị khó chịu trong miệng sau khi nôn trớ.
Bước 3. Uống đồ uống có màu trong khác với nước lã, vài giờ sau khi nôn
Sau khi bạn đợi trong vài giờ, hãy uống chất lỏng có chứa chất điện giải, là những khoáng chất trong cơ thể có ích để cân bằng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nôn mửa làm giảm nồng độ chất điện giải; và uống đồ uống có chứa nhiều chất điện giải có thể giúp phục hồi quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Sau khi nôn mửa, hãy đợi một vài giờ trước khi uống một ly nước trong. Uống chậm mỗi mười lăm phút, trong 3-4 giờ. Đồ uống có nước trong bao gồm đồ uống thể thao như Nước vitamin, nước táo, trà không đặc và nước dùng trong
Bước 4. Uống trà gừng, loại trà đã được chứng minh là làm giảm cảm giác nôn mửa
Trà gừng có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn và khả năng nôn mửa. Có thể mua trà gừng ở cửa hàng tiện lợi gần nhất.
Bước 5. Ăn thức ăn không có hương vị
Nếu cảm giác buồn nôn đã giảm bớt sau khi bạn uống nước, ngậm đá viên và uống các thức uống trong khác ngoài nước lọc, bạn có thể ăn những thức ăn đơn giản dễ tiêu hóa cho dạ dày. Bạn chỉ có thể làm điều này nếu bạn không bị nôn trong ít nhất 4 giờ. Bánh quy và bánh quy giòn là những ví dụ về thực phẩm có thể ngăn buồn nôn và nôn. Ví dụ về các loại thực phẩm khác mà bạn có thể thử:
Cơm, chuối, nước sốt táo và bánh mì nướng đơn giản mà không có bất kỳ loại mứt hoặc chất bổ sung nào
Phương pháp 2 trong 3: Tránh các tác nhân gây buồn nôn
Bước 1. Tránh hôn, thử và nhìn thấy điều gì đó chắc chắn bạn không muốn
Nếu mùi nồng của máy khử mùi ô tô đã gây cảm giác buồn nôn khi bạn đang khỏe mạnh, hãy tránh ngửi khi bạn bị ốm. Một số thứ bạn ngửi, nhìn thấy và ăn có thể kích thích cảm giác buồn nôn và nôn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải biết điều gì gây ra cảm giác buồn nôn.
Ví dụ, có một số người cảm thấy buồn nôn khi nhìn thấy máu, ngay cả khi họ chỉ nhìn thấy nó trên phim. Cũng có người cảm thấy buồn nôn nếu ăn phải phô mai xanh hoặc ngửi thấy mùi rác thải. Hãy tránh xa bất cứ thứ gì gây ra cảm giác buồn nôn cho bạn
Bước 2. Tránh xa đồ uống có ga, axit và caffein
Ba loại đồ uống này có thể kích thích phản xạ buồn nôn và thậm chí gây kích ứng niêm mạc của đường tiêu hóa. Vì vậy, hãy tránh uống những thức uống này ít nhất một ngày sau khi bị nôn.
- Đồ uống có ga bao gồm tất cả các loại bia và soda.
- Đồ uống có tính axit bao gồm nước cam, nước bưởi và các đồ uống khác làm từ trái cây họ cam quýt.
- Đồ uống có chứa caffeine bao gồm trà đen, cà phê và nước tăng lực.
Bước 3. Tránh thức ăn cay và nhiều dầu mỡ
Về mặt y học, loại thực phẩm này được cho là có thể gây nôn do dạ dày phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa. Chờ ít nhất 48 giờ sau khi nôn, trước khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc hơi cay.
Bước 4. Đừng lên xe, đặc biệt nếu bạn cảm thấy say
Bạn có thể tiếp tục cảm thấy buồn nôn và muốn nôn khi bị cúm dạ dày; và lái xe sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Liên tục di chuyển và thay đổi hướng (ví dụ: bạn đang ngồi ở phía sau ô tô và ô tô chuyển động để quay đầu lại) kích thích các thụ thể nằm trong mê cung tiền đình ở tai trong. Từ tai trong, các rung động sẽ được truyền đến tiểu não thông qua thân não. Tiểu não là trung tâm gây ra cảm giác buồn nôn, vì vậy bạn sẽ bị nôn.
Nếu bạn nhất thiết phải lên xe, hãy yêu cầu tài xế lái xe chậm hơn khi rẽ và cẩn thận không thực hiện bất kỳ chuyển động mạnh nào. Do đó, khả năng bạn cảm thấy buồn nôn sẽ thấp hơn
Bước 5. Không hút thuốc
Bạn nên biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe. Trên thực tế, ảnh hưởng thậm chí còn tồi tệ hơn nếu bạn bị cúm dạ dày và đang cố gắng ngừng nôn. Bạn hít phải nicotine khi hút thuốc và nó làm giãn cơ tròn ở đáy thực quản của bạn. Kết quả là, axit trong dạ dày kích thích thực quản và khiến bạn bị nôn.
Bước 6. Tránh dùng một số loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
Những loại thuốc này thường có khả năng gây kích ứng dạ dày vì hàm lượng của chúng ngăn chặn quá trình sản xuất prostaglandin do cơ thể sản xuất. Prostaglandin là hợp chất tự nhiên có thể gây viêm; nhưng một số loại prostaglandin cũng có chức năng bảo vệ niêm mạc dạ dày. Dùng NSAID sẽ thực sự ngăn chặn prostaglandin thực hiện chức năng bảo vệ này, dẫn đến kích ứng và nôn mửa.
NSAID bao gồm aspirin, naproxen và ibuprofen
Phương pháp 3/3: Sử dụng kỹ thuật thư giãn và chuyển hướng
Bước 1. Suy nghĩ những điều tích cực
Cảm giác buồn nôn bắt đầu trong não - nhận thức về cảm giác buồn nôn từ tâm trí có thể khiến bạn nôn nao. Do đó, bạn nên cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi ý nghĩ muốn nôn mửa bằng cách tưởng tượng ra những địa điểm đẹp hoặc những hình ảnh khác có thể giúp bạn thư giãn. Khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn, hãy tưởng tượng điều gì đó có thể làm bạn mất tập trung hoặc bình tĩnh. Nghe nhạc khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và vui vẻ cũng có thể giúp củng cố những suy nghĩ tích cực.
Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng buổi sáng Giáng sinh khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn. Hãy tưởng tượng tất cả các thành viên trong gia đình hiện diện xung quanh bạn, sau đó là một cây thông Noel được thắp sáng, củi trong lò sưởi, v.v
Bước 2. Xem một bộ phim hoặc đọc một cuốn sách hay
Cũng giống như suy nghĩ tích cực, tham gia vào các hoạt động thu hút toàn bộ sự chú ý của bạn sẽ giúp bạn không bị bỏ rơi. Khi não giữa hoạt động, hầu như bạn sẽ không cảm thấy buồn nôn, do đó bạn sẽ không bị nôn.
Xem một bộ phim sẽ không nhắc nhở bạn rằng bạn đang bị ốm. Ví dụ: nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi nhìn thấy máu, đừng thuê một bộ phim kinh dị hoặc phim ma cà rồng mới. Xem chính kịch, lãng mạn, hài kịch và hơn thế nữa
Bước 3. Cố gắng hít thở không khí trong lành, ngay cả khi bạn cảm thấy quá yếu để đi ra ngoài
Bạn có thể mở cửa sổ và để không khí bên ngoài vào phòng. Không khí trong lành rất tốt cho những người hay buồn nôn. Nếu có thể, hãy ngồi ngoài trời và để làn gió làm dịu bạn. Nhìn xung quanh và tập trung vào thứ gì đó đẹp đẽ trong khi hít thở thơm tho sẽ ngăn ngừa tình trạng nôn mửa.
Bước 4. Định vị cơ thể sao cho nó vẫn thẳng đứng
Nâng đầu giường lên 45-90 độ bằng cách kê thêm một chiếc gối. Ngoài ra, đặt vị trí của bàn chân cao hơn so với cơ thể (sử dụng cả gối). Với tư thế này, bạn có thể kiểm soát lực của trọng lực để không bị ném lên. Đặt chân cao hơn phần giữa cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu.
Lời khuyên
- Nghỉ ngơi. Cách nhanh nhất để hồi phục sau cơn bệnh là nghỉ ngơi nhiều và để cơ thể tự chữa lành.
- Hít sâu bằng mũi và sau đó thở ra bằng miệng.
- Trên thực tế, nôn mửa rất tốt cho bạn vì nó giúp đào thải các chất không mong muốn ra khỏi cơ thể.
- Nhấm nháp một số đồ uống sau đây từ ba đến bốn giờ sau khi nôn:
- nước,
- nước điện giải,
- đồ uống khác có màu trong,
Hãy chắc chắn rằng bạn cho đá viên vào đồ uống.
Cảnh báo
- Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn tiếp tục nôn mửa trong hơn hai ngày (người lớn), hoặc hơn một ngày (trẻ em).
- Nếu bạn nôn mửa dữ dội ngay cả khi bạn không cảm thấy buồn nôn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức vì những triệu chứng này có thể chỉ ra một vấn đề phức tạp hơn.
