Bạn có thể bị buồn nôn và nôn mửa vì nhiều lý do, bao gồm cả hóa trị liệu hoặc chỉ cảm lạnh thông thường. Nhiều người cảm thấy khó khăn khi không đi tiêu hoàn toàn khi họ bị nôn hoặc buồn nôn. Có một số cách đơn giản để giúp giữ thức ăn và đồ uống trong dạ dày khi bạn bị ốm.
Bươc chân
Phần 1/3: Ăn kiêng đơn giản
Bước 1. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng BRAT
Một số bác sĩ khuyến nghị chế độ ăn BRAT là viết tắt của Banana (hay còn gọi là chuối), Rice (hay còn gọi là cơm), Applesauce (hay còn gọi là sốt táo) và Toast aka (bánh mì nướng). Những loại thực phẩm này có thể giúp bạn phục hồi sau cơn buồn nôn và nôn mửa vì chúng ít chất xơ, dễ tiêu hóa và giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất. Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ (AAFP) không còn khuyến nghị chế độ ăn BRAT cho trẻ em. Thay vào đó, AAFP khuyên trẻ em nên tiếp tục ăn một chế độ ăn bình thường, cân bằng dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi của trẻ trong 24 giờ đầu tiên bị bệnh.
- Một số thực phẩm dễ ăn khác:
- Bánh quy Cracker: bánh quy mặn, bánh quy hàu, bánh quy gạo và các loại bánh quy giòn "bột mì trắng" khác.
- Khoai tây luộc
- Mì / Pasta: mì trứng, mì ống hoặc mì ramen. Tránh ngũ cốc nguyên hạt.
- Gelatin: thường được gọi bằng tên thương hiệu của nó là "Jello", mặc dù bất kỳ thương hiệu nào cũng được chấp nhận. Sự lựa chọn hương vị là tùy thuộc vào bạn.
Bước 2. Bổ sung dần dần các loại thức ăn phức tạp
Một khi bạn đã cố gắng ngừng bỏ những thức ăn rất đơn giản như nước dùng, cơm, chuối và bánh mì nướng, hãy thêm những thức ăn phức tạp hơn khi sức khỏe của bạn được cải thiện. Bước này có thể giảm buồn nôn và nôn và không tạo gánh nặng cho dạ dày của bạn.
Ví dụ về các loại thực phẩm phức tạp hơn mà bạn có thể thử khi cảm thấy tốt hơn là ngũ cốc, trái cây, rau nấu chín, thịt gà, bơ đậu phộng và mì ống trắng không có nước sốt
Bước 3. Tránh thức ăn có thể gây khó chịu cho dạ dày
Bạn nên hết sức cẩn thận với dạ dày khi nó bị đau. Tránh thức ăn như sữa hoặc thức ăn cay có thể ngăn tình trạng nôn mửa nghiêm trọng hơn.
- Tránh thức ăn béo, kể cả thức ăn chiên. Ví dụ, nếu bạn đang nôn nhiều, một chiếc bánh mì kẹp pho mát béo ngậy sẽ chỉ khiến bạn buồn nôn hơn và khiến bạn càng nôn nhiều hơn.
- Tránh xa thức ăn cay như cà ri, rendang, thịt gà cay ngọt hoặc thịt nướng.
- Các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và pho mát có thể khiến bạn buồn nôn và nôn nhiều hơn.
- Thực phẩm có đường như bánh quy và bánh ngọt có thể gây buồn nôn hoặc tăng nôn.
- Tránh xa bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc hoặc mì ống cho đến khi hết buồn nôn.
- Các loại hạt cũng có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Bước 4. Uống nhiều chất lỏng trong suốt
Tiếp tục đáp ứng nhu cầu chất lỏng trong cơ thể khi bạn thường xuyên bị nôn hoặc ốm. Uống nhiều nước có thể giúp giữ nước cho cơ thể cũng như làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn.
- Chất lỏng quan trọng hơn thức ăn rắn. Cơ thể bạn bị mất nước nhanh hơn so với đói. Nhiều loại thực phẩm chứa một lượng lớn chất lỏng, chẳng hạn như gelatin, chuối hoặc gạo.
- Bạn có thể uống bất kỳ đồ uống / thực phẩm nào ở dạng lỏng hoặc chuyển sang dạng lỏng ở nhiệt độ phòng, chẳng hạn như đá viên, súp, bia gừng hoặc kem que.
- Nước, nước trái cây không bã, nước súp, nước sô-đa không màu như bia gừng hoặc Sprite, trà và kem que có thể giúp giữ cho cơ thể bạn đủ nước và ngăn ngừa nôn mửa.
- Nước điện giải hoặc đồ uống thể thao có thể giúp thay thế một số chất dinh dưỡng và cũng làm dịu dạ dày. Tuy nhiên, đừng chỉ uống nó. Hòa tan nó với ít nhất một nửa nước hoặc uống một ngụm nước cho mỗi ngụm nước tăng lực. Thức uống thể thao thường quá đậm đặc nên khi đã hòa tan, dạ dày sẽ dễ dàng tiếp nhận.
Bước 5. Pha trà gừng hoặc trà bạc hà
Có một số bằng chứng y tế cho thấy gừng và trà bạc hà có thể giúp giảm buồn nôn và nôn. Hãy pha và uống trà gừng hoặc trà bạc hà để giúp làm dịu dạ dày và tăng lượng chất lỏng của bạn.
Bạn có thể pha những thức uống này bằng cách sử dụng gừng hoặc trà bạc hà bán sẵn, hoặc sử dụng một vài lá bạc hà hoặc một nắm gừng ngâm trong nước sôi
Bước 6. Tránh các chất lỏng có thể gây buồn nôn hoặc nôn
Không nên uống bất cứ thứ gì khó tiêu hóa cho dạ dày. Tiêu thụ đồ uống như rượu, cà phê hoặc sữa có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn và khiến bạn bị nôn.
Không thêm kem vào trà bạn uống
Phần 2/3: Ăn và Uống khi Nôn mửa
Bước 1. Chờ cho đến khi bạn hết nôn trước khi bắt đầu ăn gì đó
Điều này có vẻ không cần phải giải thích thêm, nhưng thật không may, đôi khi mọi người sẽ vội vàng ăn trước khi dạ dày của họ sẵn sàng. Nếu bạn bị nôn nhiều, hãy đợi cho đến khi bạn có thể ăn mà không bị nôn trước khi bắt đầu ăn thức ăn đặc. Thay vào đó, hãy uống nước / thức ăn lỏng hoặc đồ uống có chất điện giải để giúp bạn không bị mất nước.
Chỉ ăn thức ăn đặc sau khi bạn không bị nôn trong khoảng sáu giờ
Bước 2. Nếu dạ dày của bạn nôn nao khi nhìn thấy hoặc tưởng tượng ra một loại thức ăn, đừng ăn chúng
Đôi khi cơ thể của chúng ta khôn ngoan hơn cả cái đầu của chúng ta. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi chỉ tưởng tượng ra một món ăn nào đó, bạn có nhiều khả năng sẽ thực sự ném nó lên. Có một yếu tố tinh thần ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý cảm giác buồn nôn và rất khó để vượt qua. Nếu bụng bạn cồn cào khi nghĩ đến việc ăn một quả chuối, nhưng vẫn ổn khi bạn nghĩ đến một bát cơm nhỏ, hãy ăn cơm đó.
Bước 3. Ăn thức ăn dễ tiêu hóa
Một số loại thực phẩm, bao gồm cả sữa, có thể khiến tình trạng buồn nôn và nôn trở nên tồi tệ hơn. Ăn thức ăn dễ tiêu có thể giúp ngăn ngừa nôn mửa và tự làm dịu cơn nôn mửa.
Khi bạn đã có thể ăn, hãy thử thức ăn đặc từ chế độ ăn BRAT và các lựa chọn đơn giản khác như khoai tây luộc và súp trong. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm phức tạp hơn khi tình trạng của bạn được cải thiện
Bước 4. Ăn từng phần nhỏ và nhai kỹ thức ăn
Trong khi bạn ăn thức ăn đơn giản, mềm, hãy ăn thành nhiều phần nhỏ trong ngày và đảm bảo rằng bạn nhai chậm và kỹ. Bước này có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và ngăn bạn nôn nao.
- Bắt đầu với một lát bánh mì nướng hoặc một quả chuối. Thêm các loại thực phẩm đơn giản khác nếu bạn có thể. Ví dụ, nếu bạn có thể ăn hết một lát bánh mì nướng mà không thèm ăn và vẫn cảm thấy đói, hãy ăn một quả chuối sau nửa giờ hoặc lâu hơn.
- Nhai đúng cách sẽ giúp dạ dày giảm bớt công việc tiêu hóa thức ăn.
- Ăn từng chút một sẽ giúp bạn nhai hoàn hảo hơn. Phương pháp này cũng sẽ giúp bạn tìm hiểu xem bạn có thể chấp nhận một loại thức ăn theo cách dễ dàng hơn là tạo gánh nặng cho dạ dày của bạn bằng cách lấp đầy nó hay không.
Bước 5. Mỗi lần uống một ít
Cũng như điều quan trọng là bạn phải ăn từng chút một, uống từng chút một cũng sẽ giúp ích cho bạn. Bước này có thể giảm bớt gánh nặng cho dạ dày và không khiến cảm giác buồn nôn trở nên trầm trọng hơn.
- Hút 118-236 ml chất lỏng trong suốt mỗi giờ và chỉ 30-60 ml mỗi lần. Bước này sẽ giúp đáp ứng lượng nước nạp vào cơ thể mà không làm tăng nguy cơ nôn nhiều hơn hoặc bị hạ natri máu, đây là tình trạng cơ thể thiếu natri.
- Nếu bạn không thể nhấm nháp chất lỏng, hãy thử ngậm đá viên cho đến khi bạn có thể tiêu thụ hết 30-60 ml chất lỏng mỗi lần.
Phần 3/3: Sử dụng các tùy chọn thay thế để giảm buồn nôn và nôn
Bước 1. Lưu ý các loại thuốc có thể làm cho dạ dày của bạn khó chịu
Một số loại thuốc như oxycodone có thể làm tổn thương dạ dày và gây buồn nôn. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể gây khó chịu cho dạ dày, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc ngừng sử dụng chúng cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
- Thuốc giảm đau như codeine, hydrocodone, morphine hoặc oxycodone có thể gây buồn nôn.
- Một số loại thuốc không kê đơn, chẳng hạn như chất bổ sung sắt hoặc kali, và thậm chí cả aspirin, có thể gây buồn nôn.
Bước 2. Nghỉ ngơi đầy đủ
Trong nhiều trường hợp, chỉ cần nghỉ ngơi cũng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn. Nằm xuống thường xuyên, đặc biệt là sau khi ăn, để giúp thức ăn không bị trào ngược trở lại.
Hoạt động quá nhiều có thể khiến tình trạng buồn nôn và nôn trở nên tồi tệ hơn bằng cách làm cho dạ dày của bạn bị xáo trộn
Bước 3. Thử thuốc chống say tàu xe và thuốc kháng histamine
Nếu bạn liên tục bị nôn do say tàu xe, hãy cân nhắc dùng thuốc giải cảm giác nôn nao hoặc thuốc kháng histamine. Những loại thuốc này có thể giúp giảm buồn nôn và nôn và cho phép bạn ăn.
- Bạn có thể thử dùng thuốc kháng histamine không kê đơn như dimenhydrinate để giúp bạn không bị ngấy thức ăn. Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên bao bì để sử dụng.
- Nếu bạn bị buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa scopolamine, là một miếng dán được đặt trên da. Scopolamine chỉ có thể được sử dụng bởi người lớn.
- Giảm buồn nôn bằng bấm huyệt. Liệu pháp này thực sự hiệu quả, không cần dùng thuốc và bạn không cần phải am hiểu nhiều về y học phương Đông mới có thể thử được.
Bước 4. Đi khám bác sĩ
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, nôn mửa hoặc không thể ăn uống và không thể nôn mửa trong một thời gian dài, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp tìm ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn và có thể phát triển một quá trình điều trị để giúp bạn tránh bị nôn.
- Nếu bạn bị nôn hơn 24 giờ, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Nếu bạn không thể giữ chất lỏng trong dạ dày của mình trong 12 giờ hoặc hơn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
- Nếu có máu hoặc vật chất sẫm màu trong chất nôn của bạn, hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức.
- Nếu bạn bị nôn mửa nghiêm trọng, tức là nôn mửa nhiều hơn ba lần một ngày, hãy đến gặp chuyên gia y tế ngay lập tức.
