Bệnh tình thường ập đến với những người yêu đơn phương, đau khổ hoặc thất tình. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề về thể chất và cảm xúc, chẳng hạn như mất ngủ, chán ăn, lo lắng và trầm cảm. Nếu bạn gặp những khiếu nại này, bài viết này giải thích cách giải quyết chúng. Theo thời gian, bệnh tình sẽ tự khỏi, nhưng cảm giác buồn bã và thất vọng sẽ giảm nhanh hơn nếu bạn áp dụng những mẹo sau.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Đối phó với các khiếu nại về thể chất
Bước 1. Thực hiện lịch ngủ hàng đêm liên tục để bạn nhiều hơn dễ đi vào giấc ngủ.
Nhiều người đang yêu phàn nàn về việc không thể ngủ được. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy áp dụng những hướng dẫn sau để bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon và sâu giấc suốt đêm.
- Tập thói quen đi ngủ cùng giờ và dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
- Tắt các thiết bị điện tử có màn hình phát ra ánh sáng, chẳng hạn như TV, máy tính và điện thoại di động, ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
- Không uống đồ uống có chứa caffein sau bữa trưa cho đến trước khi đi ngủ.
- Chuẩn bị một căn phòng mát mẻ, tối và yên tĩnh để bạn có thể ngủ ngon. Chỉ sử dụng phòng ngủ để thư giãn và ngủ. Không làm việc, ăn uống hoặc giao dịch tài chính trong phòng ngủ.
Bước 2. Nếu bạn chán ăn, hãy ăn nhiều bữa nhỏ, nhưng thường xuyên hơn bình thường
Sụt cân do chán ăn là một than phiền phổ biến khi bạn đang yêu. Để ngăn chặn điều này, hãy ăn những món ăn yêu thích của bạn thường xuyên hơn bình thường, nhưng giảm khẩu phần trong mỗi bữa ăn. Bằng cách đó, bạn luôn tràn đầy năng lượng vì lượng thức ăn của bạn không giảm.
Hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn nếu bạn bị sụt cân nhiều do chán ăn. Thông thường, các bác sĩ yêu cầu bạn làm các xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân vì có khả năng, khiếu nại này được kích hoạt bởi một vấn đề sức khỏe
Bước 3. Uống một tách trà gừng nếu bạn buồn nôn
Một số người cảm thấy buồn nôn và nôn mửa do bệnh tình. Gừng là một chất chống nôn tự nhiên hiệu quả vì nó có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn và ngăn ngừa nôn mửa. Có thể tự pha trà gừng bằng cách pha trà gừng đóng gói hoặc một miếng gừng tươi.
- Để làm trà gừng bằng cách sử dụng gừng tươi, bạn lấy một miếng gừng rộng 2-3 cm, sau đó thái nhỏ hoặc nghiền cho đến khi vụn. Cho gừng vào ly, sau đó pha với 250 ml nước ấm. Chờ trong 10 phút, sau đó nhấp một ngụm trà gừng.
- Nếu bạn không có thời gian để pha trà gừng, hãy nhai một miếng gừng tươi đã gọt vỏ.
Bước 4. Dành thời gian để tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Cardio thường xuyên là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và truyền năng lượng tích lũy. Lo lắng và bồn chồn là điều thường thấy khi bạn đang yêu. Khiếu nại này có thể được khắc phục bằng cách tập thể dục thường xuyên. Chọn các hoạt động thể thao mà bạn yêu thích để bạn rèn luyện một cách nhất quán.
- Hãy dành thời gian đi bộ quanh nhà, đạp xe trên đồi, rèn luyện sức khỏe tại phòng tập thể dục hoặc ngâm mình trong hồ bơi gần đó.
- Nếu bạn không thể tập thể dục trong 30 phút mỗi lần, hãy chia nhỏ thành các buổi tập ngắn, chẳng hạn như 10 phút 3 lần một ngày hoặc 15 phút 2 lần một ngày.
Bước 5. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn thấy đau ngực
Một số người từng trải qua cơn bệnh tình yêu phàn nàn về cảm giác khó chịu ở ngực. Bạn nên đến gặp bác sĩ vì đây có thể là do cơn hoảng sợ hoặc một tình trạng bệnh lý.
Cảnh báo: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu cảm thấy ngực hoặc cánh tay bị căng, cứng, chuột rút hoặc đau lan đến cổ, lưng hoặc hàm dưới. Khiếu nại này là một triệu chứng của một cơn đau tim.
Phương pháp 2/3: Đối phó với những phiền nhiễu về cảm xúc
Bước 1. Chia sẻ cảm giác của bạn với những người thân thiết nhất
Bước này có thể xoa dịu những cảm xúc tiêu cực của cơn say tình yêu vì bạn cảm thấy được kết nối với người kia. Mời một người bạn thân hoặc thành viên gia đình trò chuyện để giảm tải và giải thích lý do.
Ví dụ, "Chị ơi, em vừa chia tay _. Thật sự rất buồn. Nếu chị không bận, em muốn nói chuyện với chị."
Bước 2. Đối phó với lo lắng bằng cách thư giãn ít nhất 15 phút mỗi ngày
Căng thẳng và lo lắng là những triệu chứng cần giải quyết nếu bạn đang yêu. Để làm được điều đó, hãy thực hành xoa dịu tâm trí của bạn bằng cách áp dụng các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như:
- Tập yoga
- suy nghĩ
- Tập giãn cơ liên tục
- Thở sâu
Bước 3. Đừng làm tê liệt cảm giác của bạn bằng cách uống rượu hoặc ma túy
Nếu bạn đang gặp khó khăn khi đối mặt với cảm giác khó chịu hoặc cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như buồn bã hoặc thất vọng, hãy tránh rượu và ma túy, vì chúng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn. Nếu bạn nghiện rượu hoặc ma túy, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức. Anh ấy có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Bước 4. Áp dụng kỹ thuật Pomodoro nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung
Lời phàn nàn này thường được trải qua bởi những người đang say trong tình yêu. Kỹ thuật Pomodoro là một cách quản lý thời gian bằng cách sử dụng một lịch trình được gọi là "pom". Mỗi "pom" bao gồm 25 phút. Sau khi làm việc / học tập 25 phút, hãy nghỉ ngơi 5 phút. Sau khi hoàn thành 4 poms, hãy nghỉ lâu hơn, chẳng hạn như 20 phút. Bạn luôn tập trung và hiệu quả hơn trong công việc, học tập nếu áp dụng phương pháp này.
- Sử dụng báo thức trong nhà bếp hoặc đặt báo thức trên điện thoại di động đổ chuông sau mỗi 25 phút (1 lần).
- Ghi nhật ký mỗi khi bạn hoàn thành 1 pom để theo dõi thời gian bạn đã làm việc / học tập.
Bước 5. Viết tất cả những gì bạn cảm thấy vào nhật ký hoặc nhật ký
Ngoài việc giảm bớt căng thẳng, bước này còn giúp bạn giải phóng bản thân khỏi gánh nặng về suy nghĩ và cảm xúc. Hãy dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để ghi lại những cảm xúc tích cực và tiêu cực mà bạn cảm thấy và những tác nhân gây ra chúng để bạn có thể thoát khỏi căn bệnh yêu đương.
Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy buồn vì chia tay, hãy chia sẻ nỗi buồn của bạn trong nhật ký, khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn và cách giải quyết nó
Mẹo: Sử dụng ứng dụng điện thoại để nhắc nhở bản thân viết nhật ký mỗi ngày.
Bước 6. Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc chống trầm cảm nếu bạn bị trầm cảm
Đôi khi, bệnh yêu trầm trọng gây ra trầm cảm, khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng, buồn bã, bối rối hoặc dễ cáu kỉnh. Trên thực tế, bạn rất ngại thực hiện các hoạt động đã được nhiều người biết đến. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc tiêu cực và rút ngắn thời gian hồi phục.
- Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng.
- Tìm hiểu những tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn dùng thuốc chống trầm cảm.
Phương pháp 3/3: Vượt qua cơn say tình yêu
Bước 1. Tiếp cận người bạn thích nếu bạn đã sẵn sàng mở lòng
Nếu bạn thích ai đó và họ chưa có bạn trai, hãy gặp gỡ trò chuyện thông thường để cho họ biết rằng bạn muốn làm bạn với họ và hiểu rõ hơn về họ.
- Ví dụ, hãy nói với anh ấy, "Này, khi nào chúng ta lại nói chuyện với nhau? Nếu anh có thời gian rảnh, chúng ta hãy đi uống cà phê với nhau nhé!"
- Nếu bạn muốn gặp một người bạn mới, hãy trò chuyện với anh ta. Ví dụ, nếu hai bạn thường xuyên gặp nhau trong quán cà phê của trường, hãy nói với anh ấy rằng "Em muốn thử thực đơn mới nhưng không chắc nên chọn thực đơn nào. Thực đơn yêu thích của anh ở đây là gì?"
Bước 2. Bắt đầu mở lòng hơn để quên đi người yêu cũ
Nếu bạn đang đau lòng vì chia tay, hãy tìm một người yêu mới. Ngay cả khi bạn bị từ chối trong một buổi hẹn hò, đó là một kinh nghiệm hữu ích để vượt qua cơn say tình yêu. Tìm một người yêu mới phù hợp bằng cách thường xuyên giao lưu, tham gia các hoạt động với bạn bè và làm quen với những người bạn mới!
- Ví dụ, mở một cuộc trò chuyện với một người bạn đại học hoặc đồng nghiệp, sau đó mời anh ta đi uống cà phê cùng nhau. Một ví dụ khác, một người bạn cũ muốn giới thiệu bạn với ai đó. Đừng từ chối cơ hội này!
- Nếu bạn đang yêu một mối quan hệ rắc rối, hãy cân nhắc việc chia tay để có thể sống một cuộc sống bình lặng. Bạn sẽ bị mắc kẹt trong cùng một tình huống hết lần này đến lần khác nếu bạn mong đợi người khác thay đổi.
Bước 3. Cố gắng nhớ lại những khuyết điểm của người yêu cũ để bạn có thể chấp nhận thực tế
Nếu bạn vẫn thất vọng vì cuộc hẹn của mình bị từ chối, hãy tập trung vào những sai sót thay vì ghi nhớ điều gì đã khiến bạn thích chúng. Viết ra những điều bạn còn thiếu, sau đó đọc chúng bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy buồn.
Ví dụ, nếu anh ấy có những thói quen xấu, chẳng hạn như cắn móng tay, giật tóc hoặc tức giận nhanh chóng khi xung đột, hãy sử dụng điều này như một lời nhắc nhở
Bước 4. Cố gắng hiểu lý do tại sao mối quan hệ kết thúc
Mặc dù khó khăn nhưng một cách hiệu quả để đối phó với cơn say tình yêu là tìm ra lý do tại sao các mối quan hệ lại có vấn đề. Tìm hiểu lý do tại sao hai bạn không hợp nhau, sau đó nghĩ về điều này khi bạn cảm thấy buồn hoặc thất vọng.
- Ví dụ, hãy nhớ rằng hai bạn sẽ thường xuyên đánh nhau nếu ở cùng nhau vì anh ấy chống lại các lựa chọn chính trị của bạn.
- Một ví dụ khác, anh ấy thường xuyên nói dối vì anh ấy ngoại tình. Vấn đề này sẽ gây ra sự kịch tính và đau lòng kéo dài miễn là bạn vẫn ở bên anh ấy.
Bước 5. Làm quen với việc biết ơn để kích hoạt những cảm xúc tích cực
Lòng biết ơn có thể loại bỏ những cảm xúc tiêu cực do bệnh yêu gây ra để bạn cảm thấy bình tĩnh. Để làm như vậy, hãy viết ra những điều bạn biết ơn, nói lời cảm ơn hoặc gửi tin nhắn cho người đã giúp đỡ bạn.
Bạn có thể biết ơn mọi cơ hội bạn có được, cho dù đó là trong các hoạt động hàng ngày của bạn hay khi ai đó tốt với bạn. Ví dụ, nói lời cảm ơn khi bạn thưởng thức một tách cà phê nóng, đi xe của bạn bè đi làm hoặc nhận được lời khen
Bước 6. Dành thời gian để giao lưu và tương tác với những người khác
Đi chơi với các thành viên trong gia đình và bạn bè là một cách hiệu quả để đánh lạc hướng và tạo dựng các mối quan hệ hiệu quả. Bước này giúp bạn không bị say mê. Lên lịch cho các hoạt động cùng nhau, chẳng hạn như đi dạo trong công viên, uống cà phê, hoặc chỉ trò chuyện qua điện thoại.
Mẹo: Dành thời gian với những người vui vẻ. Tránh những người khiến bạn khó chịu và căng thẳng.
Bước 7. Sắp xếp ngôi nhà hoặc phòng ngủ nếu vẫn còn nhiều đồ vật lưu giữ kỷ niệm
Nếu bạn có nhiều đồ vật trong phòng ngủ hoặc nhà khiến bạn nhớ đến người yêu cũ hoặc những người thân yêu của mình, tốt nhất bạn nên vứt bỏ chúng hoặc cất chúng ở một nơi kín. Bán hoặc tặng các mặt hàng không thể trả lại cho chủ sở hữu của chúng, chẳng hạn như quần áo, sách, v.v. Nếu bạn muốn giữ nó, hãy cất nó vào hộp, sau đó đặt nó trong tủ để nó khỏi tầm nhìn.
- Chọn 1 hoặc 2 món đồ làm quà lưu niệm. Đừng giữ tất cả những điều khiến bạn khó vượt qua người yêu cũ hoặc người yêu.
- Đồng thời giải quyết những thứ rác rưởi khác cần được loại bỏ, chẳng hạn như email, tin nhắn văn bản và ảnh khiến bạn buồn và thất vọng.
Bước 8. Xác định mục tiêu bạn muốn đạt được như một cách thay đổi trọng tâm
Nếu bạn đang mắc kẹt trong nỗi buồn, hãy cố gắng tự động viên bản thân và vượt qua căn bệnh yêu đương bằng cách tập trung vào mục tiêu của mình. Quyết định những gì bạn mơ ước, và sau đó cố gắng biến nó thành hiện thực. Đảm bảo bạn đặt ra các mục tiêu hữu ích, chẳng hạn như lấy bằng cử nhân, chiến thắng cuộc thi marathon hoặc trở nên thành thạo ngoại ngữ. Xây dựng kế hoạch chi tiết và đặt ra các mục tiêu dễ đạt được để hiện thực hóa những điều bạn mong muốn.
- Ví dụ, nếu bạn mơ chiến thắng trong một cuộc chạy marathon, hãy làm theo chương trình đào tạo 5 km cho đến khi hoàn thành, sau đó tham gia cuộc đua 5K.
- Một ví dụ khác, nếu bạn có nguyện vọng lấy bằng cử nhân, bước đầu tiên là đăng ký học tại trường đại học mong muốn.
Cảnh báo
- Nếu bạn không thể đối phó hoặc muốn tự tử, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để được tư vấn. Mặc dù có thể tự mình khắc phục được nhưng bạn nên hỏi ý kiến của người khác, đặc biệt là những người đã từng trải qua cơn đau ốm. Tìm một người sẵn sàng lắng nghe bạn nói chuyện với sự thấu hiểu và lòng trắc ẩn.
- Bệnh tình có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng lo lắng nghiêm trọng do các mối quan hệ rắc rối có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tim mạch.
