Hệ thống bạch huyết là hệ thống thoát nước của cơ thể có chức năng lọc và loại bỏ các chất thải khác nhau ra khỏi cơ thể. Nếu hệ thống bạch huyết không hoạt động bình thường, hệ thống tim mạch và miễn dịch cũng sẽ bị tổn hại. Nếu lá lách dày và chứa quá nhiều độc tố, các mô cơ sẽ bị thiếu máu, các cơ quan sẽ cảm thấy đau nhức và căng thẳng, và bạn sẽ cảm thấy thiếu năng lượng. Theo các nhà y tế tự nhiên, làm sạch hệ thống bạch huyết là rất quan trọng. Mọi bộ phận trên cơ thể sẽ cảm thấy đau đớn nếu hệ thống bạch huyết bị tắc nghẽn vì mọi tế bào của cơ thể đều dựa vào hệ thống bạch huyết để hoạt động khỏe mạnh. Hệ thống bạch huyết bị tắc nghẽn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, phù bạch huyết và ung thư hệ bạch huyết.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống
Bước 1. Không ăn thực phẩm chế biến sẵn
Mặc dù chưa được khoa học chứng minh rằng ăn thức ăn có đường gây ra sự tích tụ độc tố, nhưng việc giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là những thực phẩm có chứa đường sẽ làm giảm mức độ độc tố trong cơ thể. Giảm càng nhiều càng tốt, giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến được làm từ carbohydrate và đường đơn giản hoặc có chứa hương liệu nhân tạo. Lượng chất thải phải được lọc càng ít thì hệ thống bạch huyết càng dễ dàng loại bỏ những chất này và làm sạch cơ thể.
Bước 2. Không ăn thịt đỏ, động vật có vỏ và chất béo đã hydro hóa
Theo các nhà y tế tự nhiên, thịt đỏ và động vật có vỏ rất khó tiêu hóa và có thể gây tắc nghẽn hệ thống bạch huyết. Nếu bạn cần ăn protein có nguồn gốc động vật, hãy ăn thịt hữu cơ. Chất béo hydro hóa rất dễ bị oxy hóa và gây tắc nghẽn hệ thống bạch huyết và động mạch.
Bước 3. Giảm lượng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa cũng như bột mì
Mặc dù chưa được khoa học chứng minh rằng các sản phẩm từ sữa và bột mì gây rối loạn hệ thống bạch huyết, nhưng cả hai loại thực phẩm này đều kích hoạt sự hình thành chất nhờn trong cơ thể, có thể dẫn đến hệ thống bạch huyết bị tắc nghẽn. Hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ sữa bằng cách tiêu thụ hạnh nhân hoặc sữa gạo thay vì sữa thông thường. Giảm tiêu thụ bột mì bằng cách sử dụng bột mì nguyên cám hoặc các sản phẩm không chứa gluten. Bột mì nguyên cám là lựa chọn tốt hơn vì nó giàu dinh dưỡng hơn và chứa lượng vitamin cao hơn.
Bước 4. Ăn trái cây và rau hữu cơ
Nếu bạn đang mua sắm ở cửa hàng tiện lợi, hãy mua trái cây và rau có nhãn hữu cơ trên chúng. Ngoài ra, bạn cũng có thể hỏi người bán ở chợ nông sản về thực phẩm hữu cơ. Thực phẩm hữu cơ làm giảm mức độ độc tố cần được hệ thống bạch huyết lọc và loại bỏ. Thực phẩm hữu cơ cũng chứa axit mạnh và enzym có thể giúp làm sạch hệ thống bạch huyết.
- Nhãn của rau và trái cây hữu cơ được bán trong các cửa hàng tiện lợi có ghi số "9" ở phía trước mã PLU (mã vạch nhận dạng sản phẩm).
- Tại Hoa Kỳ, thuật ngữ thực phẩm "hữu cơ" dùng để chỉ thực phẩm và sản phẩm nông nghiệp, sống hoặc chế biến, được trồng theo phương pháp hữu cơ. Nói cách khác, các thành phần thực phẩm hữu cơ không bị biến đổi gen hoặc được cung cấp phân bón nhân tạo, thuốc trừ sâu nhân tạo, phân bón bùn thải, hormone tăng trưởng, kháng sinh, chất phụ gia nhân tạo hoặc các thành phần nhân tạo khác.
Bước 5. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, hạt, quả hạch và các loại đậu
Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, cũng như trái cây và hạt, chẳng hạn như quả óc chó, hạnh nhân và hạt chia, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, bao gồm cả hệ thống bạch huyết.
- Vitamin A cần được tiêu thụ nhiều nhất là 0,7-1 mg mỗi ngày. Vitamin này hoạt động trong ruột, ngăn chặn vi trùng và vi rút xâm nhập vào cơ thể.
- Vitamin C cần được tiêu thụ nhiều nhất là 75-90 mg mỗi ngày. Theo giả thuyết được đưa ra bởi Linus Pauling, vitamin C có thể tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng do virus.
- Vitamin E cần được tiêu thụ nhiều nhất là 15 mg mỗi ngày. Vitamin E là một chất chống oxy hóa có hiệu quả trong việc ngăn chặn các phản ứng oxy hóa khử có thể làm hỏng động mạch và hệ thống bạch huyết.
- Các loại vitamin B có chức năng tăng cường hệ miễn dịch và năng lượng.
- Kẽm là một khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch thông qua việc hình thành các protein.
Bước 6. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Cơ thể cần nước để giữ nước. Ngoài ra, uống đủ lượng nước còn giúp hệ thống bạch huyết đào thải chất độc ra ngoài. Mỗi ngày nên uống nước lọc hoặc nước trong khoảng 1,5-2 lít. Không uống nước ngọt, đồ uống thể thao và nước hoa quả có hàm lượng đường cao.
Bước 7. Đi xét nghiệm dị ứng hoặc rối loạn ăn uống
Nếu bạn chưa được xét nghiệm trước đây, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc làm xét nghiệm dị ứng hoặc độ nhạy cảm với thực phẩm để xác định xem một số loại thực phẩm có đang gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa của bạn hay không. Khả năng giải độc của cơ thể bắt đầu từ hệ tiêu hóa. Thực phẩm gây rối loạn hệ tiêu hóa cũng có thể gây tắc nghẽn hệ thống bạch huyết. Bằng cách xác định khả năng dị ứng với một số thực phẩm, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa hoặc gluten, bạn có thể loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của mình để hệ thống bạch huyết không bị tắc nghẽn.
Bước 8. Nếu bạn sử dụng chất khử mùi, hãy chọn sản phẩm được làm từ các thành phần tự nhiên
Chất khử mùi có chứa nhôm gây tắc nghẽn các tuyến mồ hôi và làm tăng mức độ độc tố trong cơ thể. Các nhà y tế tự nhiên tin rằng những hóa chất này cũng có thể khiến hệ thống bạch huyết bị tắc nghẽn. Sự tích tụ nhôm đã được nghi ngờ là nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer.
- Các sản phẩm làm đẹp có chứa nhiều hóa chất cũng không nên sử dụng. Hầu hết các loại kem dưỡng da, kem đánh răng, kem và kem chống nắng bán tại các cửa hàng tiện lợi đều chứa nhiều hóa chất có thể gây tắc nghẽn hệ thống bạch huyết.
- Chọn các sản phẩm làm đẹp có nguồn gốc hữu cơ, tự nhiên và hoàn toàn không chứa hóa chất (hoặc chứa một lượng nhỏ hóa chất). Để thay thế, bạn cũng có thể tự làm các sản phẩm làm đẹp không hóa chất tại nhà.
Phương pháp 2/3: Với Tập thể dục và Vật lý trị liệu
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể thao năng động, chẳng hạn như nhảy hoặc chạy, thường xuyên cải thiện lưu lượng bạch huyết. Khi di chuyển, các cơ kích hoạt hệ thống bạch huyết để tạo điều kiện thuận lợi cho dòng chảy của bạch huyết.
Tập các môn thể thao năng động, chẳng hạn như đi bộ, chạy hoặc chơi một số môn thể thao nhất định, là lựa chọn tốt nhất để cải thiện lưu lượng bạch huyết. Mục tiêu dành 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần, chia thành các khoảng thời gian 30-60 phút mỗi ngày
Bước 2. Có một buổi mát-xa dẫn lưu bạch huyết (MLD) bằng tay bởi một nhà trị liệu MLD được chứng nhận bởi Vodder
Chứng chỉ MLD của Vodder chỉ có thể đạt được bởi bác sĩ, y tá, huấn luyện viên cá nhân, OCT, nhà trị liệu xoa bóp và trợ lý trị liệu thông qua giáo dục thường xuyên. Các mạch bạch huyết nằm dưới da và có vai trò giúp lưu thông máu. Nếu dòng chảy của bạch huyết bị tổn thương, da có thể xỉn màu hoặc hơi vàng hoặc tệ hơn là phát triển các triệu chứng của bệnh tự miễn dịch. Massage MLD là một kỹ thuật massage được thực hiện nhẹ nhàng và nhịp nhàng để tạo điều kiện cho bạch huyết lưu thông khắp cơ thể.
- Sử dụng phương pháp chải da khô sau khi ngâm mình trong nước ấm hoặc trong khi tắm nước ấm. Nếu phương pháp này được sử dụng khi tắm nước ấm, hãy tận dụng liệu pháp thủy liệu pháp chuyển tiếp lạnh / ấm. Thực hiện phương pháp này với một chiếc bàn chải thô, tự nhiên có tay cầm dài. Đừng chải quá mạnh. Thay vào đó, hãy chải nhẹ và dài để kích thích da và loại bỏ tế bào chết trên da.
- Chải toàn bộ cơ thể theo hướng giống như massage MLD được thực hiện bởi chuyên gia trị liệu MLD được chứng nhận.
- Rắc một ít muối biển và vài giọt dầu thơm lên bàn chải cơ thể trước khi sử dụng để kích thích da và hút độc tố ra khỏi da.
Bước 3. Tập yoga
Những người tập yoga tin rằng các tư thế yoga "Xoắn ghế" và "Xoắn ghế" có thể giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài.
- Để thực hiện tư thế "Ghế xoắn" hoặc "Utkatasana", hãy đứng trên một tấm thảm yoga với hai bàn chân rộng bằng hông.
- Đặt cả hai tay ở tư thế cầu nguyện ở giữa ngực. Hít vào, thở ra, sau đó đặt khuỷu tay trái của bạn ở bên ngoài đùi phải, ngay trên đầu gối. Cơ thể nên quay sang phải với cả hai tay (vẫn ở tư thế cầu nguyện) hướng về phía bên phải của căn phòng.
- Đảm bảo rằng đầu gối của bạn song song và hông của bạn vuông góc với mặt trước của căn phòng. Nhấn khuỷu tay trái của bạn vào bên ngoài đùi phải và xoay người sang bên phải trong khi hít vào và thở ra.
- Giữ nguyên tư thế trong 5-6 lần hít vào và thở ra, sau đó đưa cả hai tay (vẫn ở tư thế cầu nguyện) về giữa ngực. Lặp lại tư thế tương tự cho bên trái, với khuỷu tay phải đặt ở mặt ngoài của đùi trái.
- Để thực hiện động tác "Seated Twist" hoặc "Marichyasana 3", hãy ngồi trên một tấm thảm yoga với hai chân duỗi thẳng trước mặt và các ngón chân hướng về phía bạn.
- Gập đầu gối phải của bạn và đặt lòng bàn chân vào bên trong (hoặc bên ngoài nếu bạn muốn xoắn nhiều hơn) của đùi trái. Bạn cũng có thể duỗi thẳng chân trái hoặc uốn cong đầu gối trái và đặt chân trái ở bên ngoài xương chậu phải.
- Ôm đầu gối phải về phía ngực bằng cánh tay trái. Nâng cánh tay phải của bạn, sau đó xoay người sang trái. Đặt bàn tay phải của bạn trên tấm thảm yoga, cách bạn vài inch.
- Tiếp tục ôm đầu gối phải khi xoay người sang trái. Nếu bạn muốn vặn người nhiều hơn, hãy ấn cùi chỏ trái vào bên ngoài đùi phải. Hít vào để kéo dài cột sống của bạn và thở ra khi bạn xoay người sang trái hết mức có thể.
- Giữ nguyên tư thế trong 5-6 lần hít vào và thở ra, sau đó lặp lại tư thế tương tự cho bên còn lại của cơ thể.
Bước 4. Thực hiện phương pháp thở sâu
Mặc dù chưa được khoa học chứng minh rằng phương pháp thở sâu kích thích hệ thống bạch huyết, nhưng nó có thể giúp cải thiện sức khỏe của tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả hệ thống bạch huyết. Khi bạn hít vào, áp lực trong lồng ngực giảm và áp lực trong bụng tăng lên để bạch huyết từ chân được bơm lên trên và bạch huyết từ cánh tay và đầu được hút vào khu vực thoát nước sau xương đòn. Khu vực thoát nước ở xương đòn là van một chiều nên các chất độc không thể chảy ngược vào hệ thống của cơ thể (thực chất là đã được đưa ra khỏi cơ thể). Thực hiện các bài tập thở sâu:
- Nằm xuống trên một bề mặt phẳng, chẳng hạn như thảm tập yoga, đặt trên sàn nhà hoặc giường. Hít sâu bằng mũi. Khi thở ra, hơi ngửa đầu ra sau và hướng các ngón chân ra khỏi đầu. Nín thở đếm đến năm để nhận được nhiều không khí vào cơ thể nhất có thể.
- Từ từ thở ra bằng mũi trong khi hướng các ngón chân về phía đầu. Hơi cúi đầu xuống sao cho cằm của bạn gần với ngực.
- Lặp lại 8-10 lần hít vào và thở ra. Hãy nhớ, chỉ thở bằng mũi. Nếu đầu bạn cảm thấy nhẹ nhàng, đừng lo lắng, đó là phản ứng tự nhiên của việc hít thở sâu.
- Thực hiện các bài tập thở sâu ít nhất một lần một ngày, thực hiện 8-10 lần hít vào và thở ra.
Bước 5. Xông hơi hoặc xông hơi ướt
Tắm hơi hoặc xông hơi ướt một lần mỗi tuần để cơ thể bài tiết chất độc ra ngoài qua đường mồ hôi. Các nhà y học tự nhiên tin rằng tắm hơi hoặc xông hơi ướt có thể giúp làm sạch hệ thống bạch huyết.
Sau khi tắm hơi lâu hoặc tắm hơi, hãy uống nhiều nước để giúp hệ thống bạch huyết thải độc tố ra khỏi cơ thể
Bước 6. Thực hiện theo phương pháp châm cứu hệ bạch huyết do chuyên gia châm cứu được cấp phép thực hiện
Châm cứu là một phương pháp chữa bệnh bắt nguồn từ Trung Quốc. Lý thuyết cơ bản của châm cứu dựa trên mô hình dòng chảy của năng lượng (Khí) khắp cơ thể, điều quan trọng đối với sức khỏe. Sự gián đoạn của dòng chảy năng lượng được cho là nguyên nhân gây ra bệnh tật.
- Một trong những trọng tâm chính của châm cứu là cải thiện hệ thống bạch huyết. Trước khi tiến hành châm cứu hệ thống bạch huyết, hãy đảm bảo rằng bác sĩ châm cứu bạn chọn được đào tạo, chứng nhận và được cấp phép.
- Các tác dụng phụ của châm cứu bao gồm nhiễm trùng do sử dụng kim không được khử trùng và xẹp phổi một phần, do kim vô tình đâm vào phổi. Nếu bác sĩ châm cứu được đào tạo và đáp ứng các tiêu chuẩn vệ sinh, nguy cơ tác dụng phụ thường rất nhỏ.
Phương pháp 3/3: Với các chất bổ sung và giải độc
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ sung enzyme
Trước khi bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung enzyme nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước. Theo các nhà y tế tự nhiên, bổ sung enzyme giúp hệ thống bạch huyết phân hủy protein và chất béo phức tạp và cải thiện hiệu suất của hệ tiêu hóa.
- Men tiêu hóa được dùng tốt nhất trong bữa ăn, trong khi men phân giải protein toàn thân được dùng tốt nhất giữa các bữa ăn.
- Enzyme phân giải protein là phương tiện chính được cơ thể sử dụng để tiêu hóa chất thải hữu cơ trong hệ thống bạch huyết và tuần hoàn. Uống bổ sung enzyme phân giải protein sẽ giúp ích cho quá trình này.
- Enzyme phân giải protein cũng có chức năng loại bỏ CIC (Phức hợp miễn dịch tuần hoàn) ra khỏi cơ thể. Nếu tích tụ trong cơ thể, CIC có thể kích hoạt và làm trầm trọng thêm các phản ứng dị ứng. Uống bổ sung enzyme phân giải protein giúp cơ thể loại bỏ CIC, cho phép hệ thống miễn dịch thực hiện chức năng bình thường của nó là ngăn ngừa bệnh tật.
Bước 2. Làm sạch hệ thống bạch huyết với phương pháp làm sạch ba ngày
Mặc dù chưa được khoa học chứng minh rằng làm sạch hệ thống bạch huyết giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể, nhưng một số chuyên gia sức khỏe tự nhiên tin rằng việc làm sạch hệ thống bạch huyết sẽ kích thích hoạt động của hệ thống và loại bỏ các độc tố khác nhau khỏi cơ thể. Hãy thử phương pháp làm sạch ba ngày nếu bạn chưa bao giờ làm sạch hệ thống bạch huyết và muốn làm điều đó. Để hệ thống bạch huyết hoàn toàn sạch sẽ, ba ngày là thời gian tối thiểu cần thiết. Một tuần trước khi bắt đầu làm sạch hệ thống bạch huyết, không ăn thịt, bột mì và đường. Chỉ ăn trái cây sống, trái cây câu lạc bộ, ngũ cốc nguyên hạt, rau mầm và rau trong một hoặc hai ngày trước khi bắt đầu làm sạch hệ thống bạch huyết.
- Chọn một loại nước trái cây mà bạn có thể uống trong ba ngày: táo, nho hoặc cà rốt. Loại nước trái cây duy nhất bạn sẽ uống trong thời gian ba ngày này là nước ép mận.
- Buổi sáng uống 240 ml nước, sau đó chắt nước cốt, pha với nước chanh (từ một quả chanh), nhiều nhất là 240-300 ml để dễ đi tiêu. Từ từ, nhấm nháp và nhai nước trái cây để nó được hòa trộn hoàn toàn với nước bọt.
- Uống luân phiên nước lọc và nước hoa quả bạn chọn trong ngày cho đến khi mỗi loại tiêu thụ khoảng 4 lít. Hòa nước cốt chanh vào nước hoặc nước trái cây tùy thích nếu bạn thích.
- Trộn 1 thìa ngũ cốc nguyên hạt, hạt lanh, hoặc Borago officinalis, 1 thìa giấm táo, 1 thìa cà phê Palmaria palmata hoặc bột tảo bẹ, và thìa cà phê ớt đỏ. Uống dung dịch này 1-3 lần mỗi ngày.
- Bạn nên uống khoảng 8 lít chất lỏng mỗi ngày. Nếu bạn muốn, cũng tiêu thụ các loại thảo mộc chống vi khuẩn, chẳng hạn như tỏi và Echinacea. Việc đại tiện phải được thực hiện hàng ngày. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi đại tiện, hãy uống 240 ml nước ép mận pha với nước chanh trước khi đi ngủ.
- Trong khoảng thời gian ba ngày, bạn nên kích thích hệ thống bạch huyết bằng cách tập thể dục trong 30-60 phút. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đừng cố gắng quá sức. Khi cơ thể loại bỏ độc tố, các tác dụng phụ về thể chất, chẳng hạn như buồn nôn, đau đầu, đau lưng hoặc chóng mặt, có thể xảy ra. Những tác dụng phụ này, thường giảm dần sau ngày đầu tiên, là dấu hiệu cho thấy chất độc trong cơ thể đang được đào thải.
Bước 3. Ngoài ra, làm sạch hệ thống bạch huyết cũng có thể được thực hiện bằng các loại thảo mộc trong 7-10 ngày
Các nhà y học tự nhiên tin rằng một số loại thảo mộc, chẳng hạn như Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana và cam thảo, có thể kích thích hệ thống bạch huyết, cũng như làm sạch các tạp chất tích tụ trong hệ thống. Bạn có thể mua các sản phẩm thảo dược để làm sạch hệ thống bạch huyết tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Sản phẩm thảo dược này không nên được sử dụng trong hơn 7-10 ngày.
- Theo lý thuyết, Echinacea cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia thảo dược trước khi bắt đầu sử dụng các loại thảo mộc để làm sạch hệ thống bạch huyết. Các bà mẹ mang thai hoặc cho con bú không nên làm sạch hệ thống bạch huyết bằng trà hoặc các sản phẩm thảo dược khác.
