Suy nghĩ là một quá trình xảy ra tự nhiên đối với tất cả mọi người, nhưng kỹ năng tư duy có thể được cải thiện và điều này có thể được thực hiện suốt đời. Bạn cần dành nhiều thời gian để học tập và rèn luyện để có thể tư duy tốt và rèn luyện tư duy nhạy bén. Khả năng này có lợi cho việc duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất về lâu dài!
Bươc chân
Phần 1/3: Thực hành các cách suy nghĩ khác nhau
Bước 1. Biết các cách suy nghĩ khác nhau
Con người suy nghĩ theo nhiều cách khác nhau. Một số cách hiệu quả hơn những cách khác và không có cách nghĩ nào là phù hợp nhất. Bạn cần biết những cách suy nghĩ khác nhau để hiểu được quá trình suy nghĩ của chính bạn và của người khác. Mặc dù có nhiều cách suy nghĩ khác nhau, nhưng hai trong số những cách thường được sử dụng nhất là:
- Tư duy khái niệm được thực hiện bằng cách tìm ra các khuôn mẫu và mối quan hệ giữa các ý tưởng trừu tượng khác nhau để hình thành sự hiểu biết đúng đắn và toàn diện. Ví dụ, nếu bạn đang suy nghĩ về khái niệm trong khi chơi cờ vua: bạn nhìn vào bàn cờ và nhớ rằng "Cấu hình này quen thuộc với tôi" và quyết định nước đi tiếp theo của bạn dựa trên kiểu chơi quen thuộc.
- Suy nghĩ trực giác dựa trên bản năng (suy nghĩ chỉ sử dụng bản năng). Đôi khi, não bộ xử lý nhiều thông tin hơn mà không nhận ra. Đây được gọi là bản năng. Ví dụ, bạn có thể quyết định rằng bạn không muốn hẹn hò với một anh chàng có vẻ vui vẻ vì anh ta làm theo bản năng của mình. Sau một thời gian, bạn phát hiện ra rằng anh ta là một cựu tội phạm tấn công tình dục. Quá trình này xảy ra do bộ não có thể thu nhận một số tín hiệu mà tâm trí có ý thức không thể.
Bước 2. Tìm hiểu 5 phong cách tư duy
Harrison và Bramson, các tác giả của Nghệ thuật tư duy định đề 5 phong cách tư duy: tổng hợp, duy tâm, thực dụng, phân tích, hiện thực. Biết cách suy nghĩ và phong cách suy nghĩ của bạn giúp bạn tận dụng tối đa thói quen suy nghĩ của mình. Cho dù bạn sử dụng một hay nhiều phong cách tư duy, quá trình tư duy sẽ hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng nhiều phong cách khác nhau.
- Những người có tư duy tổng hợp có xu hướng mâu thuẫn (đóng vai người luôn phản đối) và thường hỏi các chủ đề "nếu". Tuy nhiên, họ sử dụng xung đột để khơi gợi sự sáng tạo và mở rộng tầm nhìn để có thể hiểu tình hình một cách chính xác và thấu đáo.
- Các nhà tư tưởng duy tâm quen với việc hiểu các tình huống từ mọi khía cạnh, thay vì chỉ dựa trên một số khía cạnh nhất định. Họ quan tâm đến con người và cảm xúc hơn là sự thật và số liệu. Họ cũng thích suy nghĩ và lập kế hoạch cho tương lai.
- Những người có tư tưởng thực dụng có xu hướng ưu tiên những vấn đề thực tế. Họ có khả năng suy nghĩ ngẫu hứng và lập kế hoạch ngắn hạn rất tốt. Ngoài khả năng sáng tạo, họ còn dễ thích nghi khi có sự thay đổi. Đôi khi, họ dường như làm mọi việc một cách tự phát mà không có kế hoạch.
- Các nhà tư tưởng phân tích thường cố gắng chia nhỏ một vấn đề thành nhiều khía cạnh, thay vì giải quyết tất cả chúng cùng một lúc. Họ đã quen với việc lập danh sách, lên lịch hoạt động và tìm kiếm thông tin chi tiết để các công việc hàng ngày diễn ra suôn sẻ và các vấn đề được giải quyết đúng cách.
- Các nhà tư tưởng hiện thực bác bỏ những điều phi logic. Họ quen đặt những câu hỏi quan trọng và làm bất cứ điều gì cần thiết để giải quyết vấn đề vì họ biết nguyên nhân và cách giải quyết chúng. Họ nhận thức được những thiếu sót của bản thân. Nhiều người có một số đặc điểm của một nhà tư tưởng hiện thực.
Bước 3. Tập thói quen suy nghĩ phân kỳ, thay vì hội tụ
Khi suy nghĩ một cách hội tụ, bạn chỉ xem xét 2 lựa chọn (ví dụ: đánh giá một ai đó chỉ dựa trên tiêu chí tốt hay xấu). Khi bạn suy nghĩ lệch lạc, bạn là người cởi mở để bạn có thể xem xét mọi khía cạnh (ví dụ, nhận ra rằng mọi người đều có mặt tốt và mặt xấu).
- Để có thể suy nghĩ khác biệt khi đối mặt với người khác hoặc vấn đề, hãy chú ý đến cách bạn hiểu người đó hoặc vấn đề. Bạn có đưa ra cho mình những lựa chọn hạn chế (ví dụ: anh ấy có ghét bạn nếu anh ấy không thể gặp bạn và anh ấy có thích bạn nếu anh ấy luôn ở bên bạn không?) Bạn có sử dụng cụm từ "this hoặc Nếu bạn nhận thấy mình đang phán xét, hãy dừng lại ngay lập tức và sau đó tự hỏi bản thân: bạn chỉ có lựa chọn đó thôi sao? Thông thường thì không.
- Tư duy hội tụ không phải lúc nào cũng xấu. Phương pháp này rất hữu ích trong nhiều việc khác nhau, chẳng hạn như toán học (luôn yêu cầu câu trả lời chính xác), nhưng lại rất bất lợi nếu áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.
Bước 4. Phát triển kỹ năng tư duy phản biện
Tư duy phản biện có nghĩa là phân tích các tình huống hoặc thông tin một cách khách quan bằng cách thu thập càng nhiều thông tin và dữ kiện càng tốt từ nhiều nguồn khác nhau và sau đó đánh giá dựa trên thông tin thu thập được.
- Về bản chất, tư duy phản biện có nghĩa là hiểu mọi thứ mà không cần đưa ra giả định. Đừng cho rằng ai đó hiểu họ đang nói gì. Thay vào đó, hãy đầu tư vào việc đảm bảo nó chính xác.
- Quan sát tác động của định kiến và quan điểm của bạn đối với mọi thứ. Tìm hiểu những định kiến và quan điểm mà người khác sử dụng khi họ nghĩ. Bạn phải thách thức những giả định nảy sinh từ suy nghĩ của chính mình.
Phần 2/3: Hiểu những điều cơ bản cho tư duy
Bước 1. Thách thức các giả định của bạn
Để có thể suy nghĩ tốt, bạn phải thách thức các giả định được sử dụng. Văn hóa và đời sống xã hội có ảnh hưởng trực tiếp đến suy nghĩ của bạn. Vì vậy, bạn phải xác định suy nghĩ nào có lợi và suy nghĩ nào không.
Xem xét nhiều loại thông tin. Nếu bạn nghe tin tức, ngay cả những tin tức tốt, hãy đảm bảo rằng đó là sự thật bằng cách tìm kiếm thông tin từ các nguồn khác. Tìm kiếm các dữ kiện ủng hộ hoặc mâu thuẫn với câu chuyện và hỏi ý kiến của người khác. Ví dụ, bạn nghe tin tức rằng áo ngực gây ung thư ở phụ nữ và lý thuyết này đủ thú vị (là phụ nữ, nó khiến bạn cảm thấy lo lắng về việc mặc áo ngực) và bạn muốn biết thêm về nó. Sau đó, bạn bắt đầu thu thập thông tin, nhưng không có bằng chứng nào hỗ trợ lý thuyết này. Tuy nhiên, sự thật sẽ không được tiết lộ nếu bạn không xem xét các thông tin khác nhau
Bước 2. Trau dồi trí tò mò
Những người được coi là "nhà tư tưởng vĩ đại" là những người tò mò. Họ liên tục đặt câu hỏi về bản thân và những điều trong cuộc sống hàng ngày mà không ngừng tìm kiếm câu trả lời.
- Khi gặp ai đó, hãy hỏi anh ta nhiều điều khác nhau về anh ta, nhưng đừng xúc phạm anh ta (ví dụ: bạn đã học ở đâu? Khoa gì? Tại sao bạn chọn khoa này? V.v.). Nói chung, mọi người thích kể những câu chuyện về bản thân họ và nhiều điều thú vị mà bạn có thể học hỏi bằng cách hỏi.
- Thể hiện sự tò mò về những điều trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn đang ở trên máy bay, hãy tìm hiểu sự phức tạp của cơ chế bay, lợi ích của luồng không khí, lịch sử phát minh ra máy bay (đừng chỉ đọc tiểu sử của anh em nhà Wright).
- Nếu bạn có thời gian rảnh, hãy đến thăm viện bảo tàng (tìm hiểu khi nào bạn có thể vào bảo tàng miễn phí), tham gia các hoạt động tại thư viện hoặc giảng dạy tại một khuôn viên gần đó. Có nhiều cách để thỏa mãn trí tò mò về mọi thứ mà không tốn kém.
Bước 3. Tìm hiểu sự thật
Vấn đề khi thực hiện bước này là không có sự thật tuyệt đối. Tuy nhiên, bạn có thể rèn luyện và nâng cao kỹ năng tư duy của mình bằng cách cố gắng tìm ra cốt lõi của vấn đề trong mọi khía cạnh của cuộc sống (xã hội, chính trị, cá nhân, v.v.).
- Đảm bảo rằng bạn tránh tin tức giả mạo về một vấn đề cụ thể bằng cách tìm kiếm sự thật dựa trên bằng chứng (sự kiện có thật). Mở rộng tâm trí của bạn trong khi làm điều này. Nếu không, bạn sẽ bỏ qua tất cả các dữ kiện, ngoại trừ những thông tin hỗ trợ thông tin mà bạn tin tưởng hoặc đồng ý.
- Ví dụ, vấn đề biến đổi khí hậu đã trở thành chủ đề của quá nhiều chính trị hóa đến mức mọi người khó xác nhận sự thật (ví dụ, biến đổi khí hậu đang diễn ra và diễn ra rất nhanh do hoạt động của con người) do có nhiều thông tin sai lệch. và buộc tội lẫn nhau rằng sự thật là đúng sự thật. bị bỏ qua hoặc bị bóp méo.
Bước 4. Nghĩ ra các giải pháp sáng tạo
Cách đúng đắn để phát triển kỹ năng tư duy là sử dụng tư duy sáng tạo để đưa ra các chiến lược mới, độc đáo và sáng tạo khi đối phó với các sự kiện bất ngờ. Thực hành các kỹ năng tư duy ở trường, tại nơi làm việc hoặc trên xe buýt.
- Mơ mộng đã được chứng minh là một công cụ mạnh mẽ rất hữu ích cho việc suy nghĩ, giải quyết vấn đề và hiện thực hóa những mong muốn khác nhau. Dành một ít thời gian mỗi ngày để mơ mộng. Tìm một nơi yên tĩnh và để tâm trí của bạn tự do lang thang (thời gian tốt nhất để mơ mộng là trước khi đi ngủ).
- Nếu bạn đang tìm kiếm những cách sáng tạo để vượt qua nghịch cảnh, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: bạn sẽ làm gì nếu có thể sử dụng tất cả các nguồn lực sẵn có, bạn sẽ tìm đến ai nếu bạn có thể nhờ người khác giúp đỡ, bạn sẽ làm gì nếu có thể không sợ thất bại. Câu hỏi này giúp bạn mở mang đầu óc để tìm kiếm cơ hội để không tập trung vào những hạn chế.
Bước 5. Thu thập thông tin
Đảm bảo rằng bạn biết cách lấy thông tin đáng tin cậy. Nhiều tin tức phi lý đang lưu hành và một số có vẻ đúng. Học cách phân biệt nguồn thông tin đúng và sai.
- Thư viện là một nguồn thông tin rất hữu ích! Ngoài sách, phim và tài liệu mà bạn có thể mượn, bạn có thể tham gia các khóa học và hội thảo miễn phí hoặc nhận thông tin về các hoạt động này. Các thủ thư có khả năng trả lời các câu hỏi hoặc cung cấp các nguồn thông tin thích hợp.
- Ngoài ra, thư viện còn duy trì một kho lưu trữ ảnh và báo được xuất bản trong khu vực hoặc thành phố của bạn. Sử dụng nó như một nguồn thông tin để mở rộng kiến thức của bạn về thành phố bạn đang sống.
- Một số trang web cung cấp nhiều thông tin về các chủ đề khác nhau, chẳng hạn như để tìm hiểu kiến thức tính toán và khoa học của Wolfram | Alpha, tìm kiếm các bản thảo do các nghệ sĩ thời Trung cổ viết cho đến nay dưới dạng sách kỹ thuật số hoặc thực hành miễn phí các bài toán thông qua trang web của Đại học Mở. Hãy nhớ rằng bạn cần duy trì mức độ hoài nghi phù hợp đối với tất cả thông tin thu được (thông qua internet, sách hoặc tài liệu). Bám sát sự kiện và tâm hồn cởi mở có lợi hơn trí thông minh tự nhiên.
Phần 3/3: Cải thiện khả năng tư duy
Bước 1. Sử dụng ngôn ngữ để thay đổi cách bạn suy nghĩ
Các nhà khoa học chứng minh rằng ngôn ngữ có ảnh hưởng lớn đến cách suy nghĩ. Ví dụ, những người lớn lên trong nền văn hóa sử dụng các hướng chính (bắc, nam, đông, tây), thay vì phải và trái như ở Anh, đã có thể chỉ hướng bằng la bàn.
Học ít nhất 1 ngoại ngữ. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng những người song ngữ (nói song ngữ) có khả năng hiểu người khác theo ngôn ngữ được sử dụng. Bạn sẽ biết cách suy nghĩ mới bằng cách học ngoại ngữ
Bước 2. Tìm hiểu mọi thứ
Học không chỉ là đến trường và ghi nhớ các sự kiện lịch sử. Học tập là một quá trình suốt đời và bao gồm các khía cạnh rất đa dạng. Nếu bạn tiếp tục học hỏi, bạn luôn suy nghĩ và tiếp xúc với những cách suy nghĩ mới.
- Hãy cẩn thận khi nhận thông tin từ những người có thẩm quyền. Đừng dựa vào ý kiến của người khác ngay cả khi họ có vẻ rất hiểu chủ đề đang được thảo luận. Tìm hiểu sự việc thực tế và xem xét các góc độ khác. Đừng chỉ tin vào điều đó nếu lập luận hoặc lý do phi logic. Đừng ngừng tìm kiếm bằng chứng hoặc sự kiện hỗ trợ chỉ vì thông tin đến từ một bên có thẩm quyền (chẳng hạn như một tờ báo, giáo sư hoặc thượng nghị sĩ). Các lập luận hoặc thông tin có thể đúng nếu các nguồn độc lập khác nhau truyền tải cùng một điều.
- Tập thói quen hoài nghi khi bạn tìm ra điều gì đó. Đảm bảo thông tin đến từ nhiều nguồn (đặc biệt là các nguồn độc lập). Tìm hiểu ai đang lan truyền thông tin (người cung cấp thông tin có nhận được trợ cấp từ các công ty dầu mỏ lớn, có lợi ích trong việc truyền bá thông tin sai lệch hay không, hoặc không hiểu những gì anh ta đang cố gắng truyền đạt?).
- Làm những điều mới và rời khỏi vùng an toàn của bạn. Bạn càng làm điều này, bạn càng dễ dàng hiểu được những quan điểm và ý tưởng không phù hợp với quan điểm của bạn. Thêm vào đó, bạn cũng được tiếp xúc với những ý tưởng mà bạn chưa biết về nó. Tham gia lớp học nấu ăn, học đan lát hoặc nghiên cứu thiên văn học.
Bước 3. Làm các bài tập khác nhau
Bạn có thể cải thiện kỹ năng tư duy của mình theo một số cách. Bộ não cần được rèn luyện giống như bất kỳ cơ bắp nào trong phần còn lại của cơ thể. Càng sử dụng nó thường xuyên, não bộ càng khỏe và khả năng tư duy cũng tăng lên.
- Làm bài toán. Làm các bài toán thường xuyên giúp cải thiện khả năng trí óc và ngăn ngừa rối loạn não, chẳng hạn như bệnh Alzheimer. Làm một số bài toán mỗi ngày (bạn không cần phải trả lời các bài toán tính toán, chỉ cần cộng 2 số bằng cách suy nghĩ, thay vì sử dụng máy tính).
- Học thuộc lòng thơ. Ngoài việc gây ấn tượng với người nghe (đặc biệt nếu bài thơ dài), học thuộc lòng còn có ích cho việc cải thiện kỹ năng ghi nhớ để kỹ năng tư duy ngày càng tốt hơn. Bạn có thể ghi nhớ các câu cách ngôn như một gia vị cho cuộc trò chuyện vào đúng thời điểm.
- Hãy thường xuyên tạo cho mình những thử thách nhỏ, chẳng hạn như đi một con đường khác từ nhà đến cơ quan, nghe một thể loại nhạc mới, xem phim tài liệu về một chủ đề mới, học một từ mới, thử một môn thể thao mới, dành thời gian cho vẽ tranh hoặc vẽ, học ngoại ngữ, hoặc tình nguyện.
Bước 4. Thực hành tập trung tâm trí của bạn
Khi bạn cần suy nghĩ, bài tập này rất hữu ích để làm dịu và kiểm soát tâm trí nếu cần. Ngoài việc đối phó với các rối loạn tâm thần, các bài tập này giúp bạn mở rộng kiến thức và tư duy khi học tập.
- Thực hiện các bài tập chánh niệm trong khi đi bộ. Thay vì bị cuốn theo những suy nghĩ, hãy quan sát những cảm giác bạn đang trải qua qua năm giác quan bằng cách chú ý đến màu xanh của cây cối, màu xanh của bầu trời, những đám mây bay trên đầu; lắng nghe tiếng bước chân, tiếng gió xào xạc trong lá, tiếng người xung quanh; Hãy ngửi không khí và cảm nhận những cảm giác khác nhau trên da của bạn (lạnh, ấm, gió giật, v.v.) Đừng phán xét khi bạn quan sát chúng (quá lạnh, trời đẹp, có mùi hôi, v.v.). Bạn chỉ cần chú ý đến mọi cảm giác trải qua tại thời điểm đó.
- Tập thói quen ngồi thiền ít nhất 15 phút mỗi ngày. Ngoài việc giải tỏa và làm dịu tâm trí, bài tập này còn có lợi cho việc nghỉ ngơi của não. Đối với người mới bắt đầu, hãy tìm một nơi yên tĩnh, không bị phân tâm để thiền (nếu đã quen, bạn có thể thiền trên xe buýt, nơi làm việc, sân bay). Hít vào sâu bằng cách hít thở sâu cho đến khi cơ bụng của bạn nở ra. Trong khi thiền, hãy tập trung vào hơi thở. Nếu một ý nghĩ mất tập trung xuất hiện, hãy bỏ qua nó. Bạn chỉ cần chú ý đến hơi thở trong khi tập trung tâm trí vào việc hít vào và thở ra.
Bước 5. Chăm sóc sức khỏe thể chất và đời sống xã hội
Thực hiện các chuyển động thể chất trong các hoạt động hàng ngày đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sự nhạy bén của trí óc. Ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ bằng cách tập thể dục điều độ và giao tiếp xã hội thường xuyên. Lên lịch giao lưu và tập thể dục như một phần thói quen hàng ngày của bạn.
Bước 6. Thử thách bản thân bằng cách học điều gì đó mới mỗi ngày
Ngoài việc thành thạo một kỹ năng mới hoặc thu nhận thông tin mới, bước này còn cho phép đầu óc mở rộng. Dành thời gian để học hoặc làm điều gì đó mới mỗi ngày, chẳng hạn như đánh răng bằng tay không thuận, làm các câu hỏi thực hành trên trang web miễn phí duoLingo, Học viện Mã hoặc một ứng dụng khác mà bạn quan tâm.
