Nếu một trong những người thân nhất của bạn vừa trải qua một sự kiện khó khăn và đau buồn, hãy hiểu rằng điều duy nhất bạn cần làm là ở bên người ấy mà không làm tăng thêm gánh nặng. Bài viết này hướng dẫn các mẹo khác nhau để đón nhận một người đang đau buồn, trở thành một người biết lắng nghe và giúp họ trút bỏ tâm trí tiêu cực và tiến tới một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Bươc chân
Phần 1/3: Tiếp cận cô ấy
Bước 1. Cho anh ấy không gian để ở một mình
Hãy nhớ rằng, những người đang đau buồn cần phải xử lý nỗi đau của họ theo cách riêng của họ và theo tốc độ của riêng họ. Đôi khi, người ta chỉ cần một bờ vai để tựa và một đôi tai để lắng nghe. Rốt cuộc, anh ấy rất có thể sẽ cần phải xử lý mọi việc mà không bị ai làm phiền, tùy thuộc vào sự kiện nào khiến anh ấy khó chịu. Nếu bạn của bạn cần một chút thời gian và không gian để ở một mình, hãy cung cấp điều đó và đừng khiến cô ấy cảm thấy như bị ép thời gian.
- Sau một thời gian, hãy liên lạc lại với anh ấy. Không cần phải bắt đầu bằng cách nói, “Ồ, tôi vừa nghe thấy chuyện gì đã xảy ra! Tôi sẽ đến đó ngay bây giờ, được không? "Thay vào đó, bạn chỉ cần nói," Tôi xin lỗi, được không?"
- Đừng tạo gánh nặng cho bạn bè của bạn. Chỉ cần thể hiện rằng bạn sẽ luôn ở đó bất cứ khi nào anh ấy muốn nói chuyện hoặc cần giúp đỡ.
Bước 2. Tặng anh ấy một món quà đơn giản
Nếu bạn của bạn khó tiếp xúc hoặc thiếu giao tiếp, hãy thử tặng một món quà đơn giản để thể hiện sự cảm thông của bạn và khuyến khích cô ấy cởi mở hơn.
- Trước khi cố gắng nói chuyện với anh ấy hoặc tìm hiểu xem anh ấy có gì không ổn, bạn nên gửi cho anh ấy một tấm thiệp chúc mừng, bó hoa, hoặc một món quà đơn giản khác để thể hiện sự thông cảm của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tặng một mảnh bia hoặc một đĩa CD chứa những bài hát yêu thích của anh ấy, bạn biết không!
- Giúp đỡ bạn bè của bạn, bất kể nó đơn giản như thế nào. Chỉ cần mua nước ngọt, cung cấp khăn giấy, hoặc cung cấp không gian để ngồi thoải mái có thể có tác động tích cực đáng kể, bạn biết đấy!
Bước 3. Tiếp cận anh ấy
Khi ai đó khó chịu, họ thường cảm thấy miễn cưỡng khi yêu cầu người khác giúp đỡ, đặc biệt nếu nguyên nhân của sự tức giận là nghiêm trọng. Nếu một người thân yêu gần đây đã trải qua một sự kiện đau buồn, chẳng hạn như chia tay hoặc người thân qua đời, bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc liên lạc với họ. Ngay cả trong tình huống này, hãy cố gắng hết sức và sáng tạo nhất có thể để khuyến khích anh ấy nói chuyện.
- Hãy thử nhắn tin cho anh ấy nếu anh ấy không bắt máy của bạn. Bên cạnh việc phản hồi dễ dàng hơn, bạn bè của bạn không cần phải cảm thấy gánh nặng vì họ không phải giao tiếp trực tiếp với bạn.
- Ngay cả khi những điều khiến anh ấy khó chịu chỉ đơn giản như một vết xước ở chân hoặc thua câu lạc bộ thể thao yêu thích của anh ấy, anh ấy vẫn có thể tự cô lập mình với những người khác. Vì vậy, hãy gắn bó với nó.
Bước 4. Ở bên cạnh anh ấy
Đôi khi, điều duy nhất bạn cần làm đối với người thân của bạn đang đau buồn là ở bên cạnh họ. Tin tôi đi, đau khổ một mình có thể là phần khó khăn nhất của quá trình đau buồn. Do đó, hãy thể hiện rằng bạn sẽ luôn ở bên khi anh ấy sẵn sàng trò chuyện và cởi mở.
Trong một số trường hợp, tiếp xúc cơ thể đơn giản có thể có ý nghĩa hơn nhiều so với một cuộc trò chuyện ấm áp. Do đó, hãy thoải mái vuốt lưng, ôm anh ấy hoặc đơn giản là nắm tay để anh ấy cảm thấy thoải mái hơn
Phần 2 của 3: Nghe nó tốt
Bước 1. Khuyến khích anh ấy nói chuyện
Đặt một vài câu hỏi để khuyến khích người bạn của bạn nói chuyện và cởi mở hơn về những gì đã xảy ra. Nếu bạn đã biết vấn đề, bạn không nên hỏi những câu hỏi cụ thể hơn. Nhưng nếu không, chỉ cần hỏi, "Bạn có muốn nói chuyện không?" Hoặc "Có chuyện gì vậy?"
- Đừng ép buộc. Đôi khi, chỉ cần ngồi bên cạnh anh ấy trong im lặng cũng có thể khuyến khích bạn của bạn nói chuyện khi họ cảm thấy sẵn sàng. Nếu bạn của bạn không cảm thấy sẵn sàng, đừng thúc ép!
- Sau một vài ngày, hãy cố gắng liên lạc lại với anh ấy. Ví dụ, bạn có thể đưa cô ấy đi ăn trưa và hỏi lại cô ấy, “Bạn có khỏe không?” Cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi cởi mở hơn trong giai đoạn đó.
Bước 2. Lắng nghe câu chuyện một cách cẩn thận
Nếu anh ấy bắt đầu nói, hãy ngừng nói và tập trung toàn bộ sự chú ý vào anh ấy. Nói cách khác, đừng nói bất cứ điều gì, đừng ngắt lời cô ấy, đừng cố gắng thông cảm và đừng chia sẻ những trải nghiệm cá nhân của bạn với sự đau buồn của cô ấy. Chỉ cần yên lặng ngồi bên cạnh anh ấy, và để anh ấy nói chuyện. Tin tôi đi, đó là điều cô ấy cần nhất khi đau buồn.
- Giao tiếp bằng mắt với anh ấy. Hãy nhìn vào một cái nhìn thiện cảm, cất điện thoại di động đi, tắt tivi trước mặt cả hai và phớt lờ bất cứ điều gì khác trong phòng. Tập trung hoàn toàn vào các từ.
- Gật đầu để xác nhận các từ và sử dụng ngôn ngữ cơ thể không lời khác để thể hiện rằng bạn đang nghe tốt. Thở cho phần buồn, mỉm cười cho phần ngốc nghếch hay vui vẻ. Hãy là một người biết lắng nghe.
Bước 3. Tóm tắt và xác nhận các từ
Nếu nhịp độ của bạn bè bắt đầu chậm lại, một cách để giữ cho họ nói là tóm tắt các từ bằng ngôn ngữ của bạn. Đôi khi, lắng nghe vấn đề từ miệng người khác có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục của một người, bạn biết đấy! Nếu bạn của bạn gần đây đã kết thúc mối quan hệ với đối tác của họ và liên tục nhắc đến những sai lầm của người yêu cũ, hãy thử nói “Anh ấy có vẻ không tận tâm ngay từ đầu.” Giúp anh ấy điền bất kỳ thông tin nào còn thiếu để đẩy nhanh quá trình phục hồi.
- Bạn cũng có thể làm điều này nếu bạn không hiểu nghĩa của các từ. Ví dụ, hãy thử nói, "Để tôi nhắc lại, liệu bạn có giận chị gái mình vì cô ấy đã mượn sách thiên văn của bạn mà không được phép không?"
- Đừng bao giờ đánh giá thấp vấn đề, dù nó có vẻ đơn giản đến mức nào. Tin tôi đi, những vấn đề mà anh ấy phải trải qua có thể lớn hơn bạn nghĩ rất nhiều.
- Đừng giả vờ hiểu cảm xúc của anh ấy nếu bạn chưa từng ở vị trí của anh ấy.
Bước 4. Đừng cố gắng giải quyết vấn đề
Nhiều người, đặc biệt là nam giới, mắc sai lầm khi cố gắng đưa ra giải pháp thay vì chỉ đơn giản là một người biết lắng nghe. Nếu bạn của bạn không đưa ra một yêu cầu cụ thể như "Bạn nghĩ tôi nên làm gì?" không bao giờ cố gắng cung cấp một giải pháp. Hãy nhớ rằng, không có giải pháp dễ dàng nào cho việc đau buồn. Do đó, đừng cố gắng cho đi. Thay vào đó, chỉ cần giữ anh ấy ở bên và lắng nghe câu chuyện của anh ấy.
- Phương pháp này cần đặc biệt lưu ý nếu bạn đang nói chuyện với một người bạn mắc lỗi. Tin tôi đi, bạn của bạn không cần phải được nhắc nhở rằng cô ấy nên học bài thay vì chơi game trước khi kiểm tra!
- Nếu bạn muốn đưa ra lời khuyên, trước tiên hãy hỏi, “Bạn chỉ muốn được lắng nghe hay bạn cần lời khuyên?” Đánh giá cao bất kỳ câu trả lời nào.
Bước 5. Yêu cầu anh ấy nói về điều gì đó khác
Sau một thời gian, hãy khuyến khích anh ấy thay đổi hướng của cuộc trò chuyện, đặc biệt là khi anh ấy bắt đầu lặp lại cùng một chủ đề. Khuyến khích anh ấy tìm ra mặt tích cực của những điều anh ấy đang trải qua hoặc thử thay đổi chủ đề để chuyển trọng tâm của anh ấy.
- Ví dụ, cố gắng kể những hoạt động bạn sẽ làm sau đó. Dần dần, hãy mời anh ấy nói về những chủ đề mới. Nếu hai bạn đang nói về trải nghiệm chia tay của họ bên ngoài trường học, hãy thử hỏi, “Bạn có đói không? Bạn muốn ăn trưa ở đâu?"
- Không sớm thì muộn, bạn bè của bạn sẽ bắt đầu hết chủ đề. Nếu chủ đề đang bắt đầu cảm thấy không hiệu quả, đừng để nó tiếp tục xoay quanh cùng một chủ đề. Thay vào đó, hãy khuyến khích anh ấy nói chuyện và tập trung sức lực vào việc khác.
Phần 3 của 3: Giữ cho cô ấy bận rộn
Bước 1. Giúp anh ấy chủ động để đánh lạc hướng bản thân
Hãy ngăn chặn sự tức giận hoặc đau buồn của anh ấy bằng cách yêu cầu anh ấy thực hiện các hoạt động giải trí khác nhau! Hãy nhớ rằng, vấn đề không phải là loại hoạt động mà quan trọng là mức độ hiệu quả trong việc giữ cho bạn của bạn bận rộn.
- Ví dụ, đưa anh ấy đi dạo quanh trung tâm mua sắm và / hoặc mua sắm, hoặc chỉ cần đi bộ xung quanh khu phức hợp để hít thở không khí trong lành và thưởng thức những điểm tham quan mới.
- Mời anh ấy thoát khỏi năng lượng tiêu cực. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không sử dụng các phương pháp tiêu cực như sử dụng ma túy và rượu, hoặc hút thuốc, OK! Nếu bạn muốn dẫn dắt bạn mình đi theo hướng tốt hơn, hãy hành động hợp lý và có lý trí.
Bước 2. Bảo anh ấy tập thể dục
Thật vậy, tập thể dục có hiệu quả trong việc giải phóng endorphin cho não có thể giúp bình tĩnh và phục hồi tâm trí. Nếu bạn có thể khiến anh ấy tập thể dục, đừng ngần ngại làm điều đó để cải thiện tâm trạng của anh ấy theo hướng tích cực và lành mạnh.
- Hãy thử đưa cô ấy đi thực hiện các bài tập thiền định như kéo giãn nhẹ hoặc thậm chí tập yoga.
- Để đánh lạc hướng anh ấy, hãy chơi một môn thể thao giải trí như chơi trong sân, đạp xe hoặc đi bộ vào buổi chiều.
- Nếu bạn của bạn đang cảm thấy tức giận hoặc thất vọng, hãy thử đưa cô ấy tham gia một số hoạt động thể chất cường độ cao, chẳng hạn như nâng tạ hoặc đánh túi ở phòng tập thể dục gần nhất.
Bước 3. Yêu cầu anh ấy làm điều gì đó nhẹ nhàng và giải trí
Nếu bạn của bạn thường xuyên đau buồn, hãy đưa cô ấy đi theo hướng ngược lại! Ví dụ, bạn có thể đưa cô ấy đi mua sắm ở trung tâm thương mại hoặc đi bơi rồi ăn kem tươi sau đó. Cả hai bạn đều thích phim của Disney? Tại sao không đưa cô ấy đi xem một bộ phim marathon của Disney trong khi ăn một bát bỏng ngô và nói với nhau lý tưởng của họ? Mời anh ấy tham gia những hoạt động nhẹ nhàng, giải trí và có thể khiến anh ấy xao lãng khỏi những chuyện buồn.
Nếu muốn, bạn cũng có thể đưa anh ấy đi xem một bộ phim ngốc nghếch hoặc chương trình hài kịch solo để khôi phục sự tích cực trong tâm trí anh ấy
Bước 4. Mời anh ấy ăn gì đó
Khi người thân nhất của bạn đang có tâm trạng rất tồi tệ, hãy thử đưa họ đi ăn kem hoặc đi ăn tại nhà hàng yêu thích của bạn. Đôi khi, đau buồn có thể khiến một người chán ăn và quên ăn. Kết quả là lượng đường trong máu của anh ấy sẽ giảm và tình trạng của anh ấy sẽ trở nên tồi tệ hơn. Tin tôi đi, bất kỳ món ăn nhẹ nào chắc chắn có thể cải thiện tâm trạng của cô ấy một chút!
Nếu muốn, bạn cũng có thể gửi đồ ăn đến nhà anh ấy. Ví dụ, nấu một nồi súp và giao đến tận nhà để anh ấy không phải lo lắng về việc tìm kiếm thức ăn để ăn
Bước 5. Khuyến khích anh ấy hoãn các kế hoạch không khẩn cấp
Nếu bạn của bạn vừa có một trải nghiệm thực sự tồi tệ, liệu cô ấy có thể tập trung khi thuyết trình tại văn phòng hoặc nghe tài liệu trên lớp không? Do đó, nếu cần, hãy yêu cầu anh ấy nghỉ ngơi vài ngày để đầu óc tỉnh táo, thay vì ép cơ thể anh ấy phải làm theo thói quen thông thường.
