Trên thực tế, tình bạn giả tạo rất khó phát hiện, đặc biệt vì bạn bè giả tạo thường rất giỏi trong các thủ đoạn lừa gạt và lôi kéo tinh vi. Để giúp mọi thứ dễ dàng hơn cho bạn, hãy hiểu rằng một người bạn không thể hỗ trợ và / hoặc tôn trọng nhu cầu của bạn có thể bị coi là một người bạn giả tạo. Dù anh ấy là ai, hãy cố gắng cải thiện mô hình tương tác giữa hai bạn để anh ấy không tiếp tục chiếm dụng thời gian và sức khỏe tình cảm của bạn. Ngoài ra, hãy cố gắng xác định hành vi và quyết định xem bạn có xứng đáng với mối quan hệ hay không. Nếu hành vi của anh ấy đang khiến bạn khó chịu và tổn thương, đừng ngần ngại cắt đứt quan hệ với anh ấy!
Bươc chân
Phần 1/3: Tương tác với những người bạn giả mạo
Bước 1. Đặt giới hạn về khoảng cách và thời gian bạn có thể phân bổ cho nó
Đừng dành tất cả thời gian và năng lượng của bạn cho những người bạn giả tạo! Trước tiên, hãy thử xác định mức độ bạn có thể chịu đựng được hành vi của anh ấy và lượng thời gian bạn có thể dành cho anh ấy liên quan đến giới hạn chịu đựng đó.
- Đầu tư rất cẩn thận vào một mối quan hệ. Đừng dành tất cả thời gian và năng lượng của bạn cho một người liên tục phá vỡ ranh giới cá nhân của bạn, làm tổn thương bạn hoặc không tôn trọng bạn. Nói chung, những người bạn giả sẽ tiếp tục làm ba điều này.
- Hãy nhớ rằng, bạn không có nghĩa vụ phải tôn trọng những người không thể tôn trọng bạn! Nếu bạn của bạn cảm thấy rất khó khăn, không có gì sai khi hạn chế tương tác với họ. Rốt cuộc, bạn không cần phải ngừng gặp anh ấy hoặc giao tiếp với anh ấy hoàn toàn. Thay vào đó, chỉ cần giới hạn sự tương tác ở mức độ cá nhân và thân mật hơn, và ngừng đắm mình trong bộ phim truyền hình cuộc sống mà nó tạo ra. Hãy truyền năng lượng cảm xúc của bạn cho những người bạn tích cực và chân chính!
Bước 2. Có những kỳ vọng thực tế về hành vi của bạn mình
Hãy nhớ rằng, một người bạn giả tạo thường khó thay đổi hành vi của mình. Trên thực tế, trong một số trường hợp, sự giả dối thậm chí có thể biến thành bắt nạt! Do đó, hãy quản lý kỳ vọng của bạn thật cẩn thận khi tương tác với chúng. Luôn nhớ rằng những tương tác này có thể rất tiêu cực đối với bạn. Bằng cách chuẩn bị trước, bạn sẽ ít bị bất ngờ hoặc bị tổn thương hơn khi tình huống xảy ra.
- Nếu bạn của bạn liên tục chỉ trích bạn hoặc ngầm hạ thấp lòng tự trọng của bạn, hãy cố gắng cân bằng kỳ vọng của bạn với kinh nghiệm của bạn cho đến nay. Hãy tự nói với chính mình, "Ồ, Samantha là như vậy."
- Đừng mong đợi quá nhiều từ anh ấy. Nếu bạn đầu tư quá nhiều thời gian, công sức và tình cảm vào một mối quan hệ giả tạo, một ngày nào đó tình cảm của bạn chắc chắn sẽ bị tổn thương vì nó. Nhưng đồng thời, nhận ra rằng người duy nhất chịu trách nhiệm về sức khỏe cảm xúc của bạn là chính bạn.
Bước 3. Quan sát bản chất của tình bạn của bạn theo thời gian
Thông thường, những tình bạn giả tạo sẽ khó duy trì lâu dài. Do đó, hãy cố gắng liên tục quan sát hành vi của bạn mình; để ý xem hành vi của anh ta có trở nên tồi tệ hơn hoặc chuyển thành bắt nạt hay không.
- Trong khi làm như vậy, hãy tự hỏi liệu hành vi gần đây của anh ấy có khiến bạn cảm thấy căng thẳng và / hoặc không thoải mái hay không. Thái độ của anh ấy có vẻ khó tính hơn đối với bạn? Có phải anh ấy đang bắt đầu gây ra những mối quan hệ không cần thiết, và thậm chí hủy hoại mối quan hệ của bạn với người khác?
- Trên thực tế, không có gì là không thể thay đổi. Rất có thể, bạn của bạn có thể thay đổi hành vi của mình để tích cực hơn theo thời gian. Đó là lý do tại sao bạn cần liên tục quan sát những thay đổi đang diễn ra trong mối quan hệ của bạn với anh ấy. Nếu bạn cảm thấy anh ấy có khả năng cư xử như một người bạn thực sự, đừng ngần ngại tiếp tục với anh ấy.
Bước 4. Đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn
Đối phó với một người bạn khó tính chắc chắn sẽ tiêu tốn thời gian, sự tập trung và năng lượng của bạn. Kết quả là bạn dễ bỏ bê nhu cầu và mong muốn cá nhân của mình vì nó. Nếu người ấy đã làm bạn tổn thương nhiều hơn là khiến bạn hạnh phúc, hãy cố gắng luôn đặt nhu cầu tình cảm của bạn lên trên tất cả! Tin tôi đi, không có gì sai khi chấm dứt hoàn toàn mối quan hệ với anh ấy hoặc chỉ đơn giản là hạn chế tương tác giữa hai người nếu sự tồn tại của anh ấy ngày càng khiến bạn mệt mỏi.
Phần 2/3: Nhận biết Hành vi Gây rối
Bước 1. Xác định những hành vi nào bạn không muốn chịu đựng
Đừng ngại kết thúc mối quan hệ với những người không thể đối xử tốt với bạn. Trước tiên, hãy cố gắng xác định bất kỳ hành vi nào mà bạn không thể dung thứ. Sau đó, xác định hành vi của bạn mình. Nếu anh ta làm một trong những điều này, ngay lập tức hạn chế tương tác hoặc chấm dứt mối quan hệ với anh ta. Bạn gặp khó khăn khi xác định hành vi mà bạn không thể chịu đựng? Hãy thử nghĩ về cảm giác của bạn khi được điều trị.
- Nếu bạn thường xuyên gây gổ với người ấy và nếu cuộc tranh cãi không bao giờ thực sự được giải quyết, thì người đó đã thực sự vượt qua ranh giới của bạn. Thông thường, một người bạn giả tạo sẽ không muốn xác thực cảm xúc của bạn và nghĩ rằng bạn quá nhạy cảm vì bạn đang buồn về những điều họ không cho là quan trọng.
- Đừng dung thứ cho bất kỳ hành vi nào khiến bạn cảm thấy bực bội, lo lắng hoặc không thoải mái. Từ chối hành vi có khả năng làm tổn thương lòng tự trọng của bạn hoặc khiến bạn không có giá trị.
Bước 2. Để ý các dấu hiệu bắt nạt
Đôi khi một người bạn giả tạo có thể biến thành một kẻ bắt nạt! Nếu tình bạn của bạn bị lạm dụng, hãy chắc chắn rằng bạn chấm dứt nó càng sớm càng tốt. Muốn vậy, trước tiên hãy hiểu một số triệu chứng của việc bắt nạt trong các mối quan hệ bạn bè sau đây.
- Nói chung, những kẻ bắt nạt có lòng tự trọng rất thấp. Chính vì vậy, họ luôn tìm kiếm mục tiêu để trút bỏ nỗi bực bội, bất an. Một người bạn trở thành kẻ bắt nạt thường sẽ không ngừng chỉ trích bất cứ điều gì bạn làm. Ngoài ra, anh ấy sẽ trở nên thất thường hơn và thường xuyên nói hoặc làm những điều khiến tình cảm của bạn bị tổn thương.
- Việc xác định tình huống không dễ dàng, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn luôn tỉnh táo. Hãy cẩn thận, hành động bắt nạt thực sự có thể hủy hoại lòng tự trọng của bạn theo thời gian. Do đó, hãy chú ý quan sát cách ai đó đối xử với bạn. Nếu anh ấy liên tục phá vỡ ranh giới cá nhân của bạn và không xin lỗi sau đó, rất có thể anh ấy đã biến thành một kẻ bắt nạt. Thay vào đó, hãy chấm dứt ngay mối quan hệ không lành mạnh.
Bước 3. Hiểu hành vi của những người bạn chân chính
Để xác định các kiểu tình bạn không lành mạnh, trước tiên bạn cần hiểu tính cách thực sự của một người bạn. Những người bạn chân chính sẽ không ngần ngại hỗ trợ và quan tâm đến bạn. Ngoài ra, họ cũng sẽ giúp bạn hiểu được bạn xứng đáng được đối xử như thế nào.
- Một người bạn tốt phải luôn khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Sự tồn tại của nó phải luôn tỏa ra một luồng khí tích cực! Ngoài ra, anh ấy sẽ luôn tôn trọng những ranh giới cá nhân khác nhau mà bạn đưa ra. Không giống như những người bạn giả tạo, những người bạn thật sự sẽ tôn trọng con người bạn và sẽ không đòi hỏi bạn phải giống như họ muốn.
- Những người bạn chân chính cũng sẽ không ngần ngại cung cấp cho bạn những phản hồi mang tính xây dựng hoặc tỏ ra quyết đoán khi hành vi của bạn khiến họ lo lắng hoặc không thoải mái. Không giống như những người bạn giả tạo, những người bạn thật sự sẽ không khiến bạn luôn cảm thấy tội lỗi. Họ muốn điều tốt nhất cho bạn và như vậy, họ sẽ luôn quan tâm thực sự đến sức khỏe thể chất và tình cảm của bạn.
Bước 4. Cẩn thận với các mối quan hệ không độc lập và gắn bó quá mức
Thông thường, một người bạn giả tạo là những người không độc lập và giỏi thao túng cảm xúc. Nói chung, họ kết bạn chỉ để duy trì sự ổn định trong cuộc sống và không thực sự biết cách tôn trọng người khác. Vì vậy, hãy cảnh giác với những người che giấu lòng vị tha của mình sau lớp mặt nạ quan tâm và trìu mến. Những người như thế này thường hiếm khi hành động quá khích! Nếu hiện tại bạn đang mắc kẹt trong một mối quan hệ không độc lập, hãy ngay lập tức thực hiện các bước để vượt qua nó.
- Những người bạn không độc lập thường sẽ không nói rõ điều đó với bạn. Thay vào đó, anh ấy sẽ thường kèm theo những mong muốn của bạn để khiến bạn cảm thấy gắn bó với anh ấy. Nói cách khác, trong tương lai bạn sẽ phải đối mặt với hậu quả của thỏa thuận. Ví dụ, anh ấy sẽ bắt đầu phàn nàn về những việc hai bạn làm cùng nhau và bắt đầu đưa ra những yêu cầu vô lý đối với bạn.
- Những người bạn không độc lập nói chung sẽ cảm thấy khó khăn trong việc giải trình các hành động của họ. Nếu bạn chỉ trích anh ấy vì bị tổn thương bởi anh ấy, anh ấy có nhiều khả năng sẽ quay lưng lại hoặc phủ nhận những lời chỉ trích của bạn một cách quyết liệt.
- Nếu bạn đã mắc kẹt trong một mối quan hệ không độc lập, hãy cố gắng thực sự xem xét liệu mối quan hệ đó có đáng để duy trì hay không. Tin tôi đi, tham gia vào một mối quan hệ không độc lập sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và tổn thương liên tục.
Bước 5. Bảo vệ bản thân khỏi các mối đe dọa về tình cảm
Hãy nhận biết những mối đe dọa về tình cảm mà những người bạn giả tạo thường gây ra. Đảm bảo rằng bạn thực sự có khả năng xác định các hình thức đe dọa tình cảm và luôn đặt hạnh phúc và sự an toàn cá nhân của bạn lên trên hết. Trên thực tế, những lời đe dọa về tình cảm là những cách lén lút mà ai đó sử dụng để khiến bạn phải hành động theo ý muốn của họ. Hãy cảnh giác nếu anh ấy tỏ vẻ tức giận, khó chịu hoặc thậm chí sỉ nhục bạn chỉ để khiến bạn cảm thấy tội lỗi và tiếp tục với anh ấy.
- Thông thường, những người bạn giả tạo rất giỏi trong việc đưa ra những lời đe dọa tình cảm dưới những hình thức ngầm. Ví dụ, anh ấy sẽ giấu những nhận xét tiêu cực đằng sau những lời khen ngợi mơ hồ như “Anh thề, anh nghĩ em có thể làm tốt hơn thế. Tôi không nghĩ rằng bạn, trong số những người bạn khác của tôi, sẽ làm như vậy."
- Một số hình thức đe dọa cảm xúc khác khiến bạn tức giận hoặc đưa ra cảnh báo nếu bạn không hành động theo cách họ muốn. Ví dụ, bạn của bạn có thể nói, “Tôi không biết phải làm gì nếu bạn không đến. Tôi sẽ say sau đó, bạn biết đấy, vì sự từ chối của bạn khiến tôi tổn thương.”Hãy cẩn thận, những lời đe dọa về tình cảm nhằm khiến bạn cảm thấy có trách nhiệm với hành vi của người kia.
- Nếu ai đó đe dọa bạn về mặt tình cảm, hãy cố gắng đừng để bị ảnh hưởng! Kết thúc bất kỳ cuộc trò chuyện nào cảm thấy bị lôi kéo và không trả lời tin nhắn văn bản hoặc email chứa bất kỳ hình thức đe dọa nào.
Phần 3/3: Đặt giới hạn nếu cần thiết
Bước 1. Hiểu mong muốn và nhu cầu của bạn
Bước đầu tiên để thiết lập ranh giới cho một mối quan hệ lành mạnh là hiểu nhu cầu của bạn. Hãy nhớ rằng, mọi người đều có những quyền không nên bị vi phạm trong một mối quan hệ. Do đó, hãy cố gắng xác định các quyền của bạn để xác định xem một mối quan hệ có xứng đáng hay không.
- Điều gì khiến bạn cảm thấy khó chịu? Bạn đang tìm kiếm điều gì ở một người bạn? Bạn có muốn chia sẻ sự quan tâm, lòng tốt và sự chân thành của mình với bạn bè? Vì vậy, ông đã xoay sở để đáp ứng các tiêu chí?
- Người đó đã bắt đầu phá vỡ ranh giới của bạn chưa? Anh ấy không bao giờ quan tâm đến sức khỏe tình cảm của bạn? Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng có những người bạn chân thành và quan tâm hơn anh ấy!
Bước 2. Xác định xem tình bạn của bạn có đáng để lưu giữ hay không
Trên thực tế, có những mối quan hệ không đáng để duy trì. Nếu hành vi của anh ấy khiến bạn ngày càng khó chịu, không có gì ngăn cản bạn chấm dứt mối quan hệ với anh ấy.
- Hãy nghĩ về tác động của mối quan hệ đối với lòng tự trọng của bạn. Tâm trạng của bạn luôn trở nên tồi tệ hơn mỗi khi ở bên anh ấy? Những lời chỉ trích và phàn nàn của anh ấy luôn khiến bạn cảm thấy tự ti?
- Bạn đã bao giờ thực sự muốn gặp anh ấy? Rất có thể, suốt thời gian qua bạn chỉ cảm thấy “bắt buộc” phải gặp anh ấy, mặc dù hoàn cảnh gặp gỡ của hai bạn luôn không hề dễ chịu. Nếu đúng như vậy, rất có thể bạn đã bị mắc kẹt trong một tình bạn giả tạo.
Bước 3. Tìm cách chấm dứt tình bạn không lành mạnh
Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ không đáng để duy trì, hãy cố gắng tìm cách kết thúc nó. Nói cách khác, hãy nói rõ với người đó rằng họ không còn muốn có trong cuộc đời bạn nữa.
- Kết thúc mối quan hệ qua email hoặc tin nhắn. Mặc dù điều này nghe có vẻ "lạnh lùng" và tàn nhẫn, nhưng hãy thử nó, đặc biệt nếu bạn thực sự không muốn nhìn thấy cô ấy hoặc ở bên cô ấy. Không cần phải mất quá nhiều thời gian để liệt kê những đau khổ của bạn do hành động của anh ấy. Thay vào đó, chỉ cần gửi một email ngắn có nội dung "Xin lỗi, có vẻ như tình bạn của chúng ta sẽ không suôn sẻ."
- Kiểm soát cảm xúc của bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy mình bị anh ấy đối xử tệ bạc, việc đổ lỗi cho anh ấy sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Hãy kết thúc mối quan hệ một cách trung lập nhất có thể và tránh những khoảnh khắc kịch tính không đáng có.
Bước 4. Hạn chế các tương tác mà không thực sự chia tay với chúng
Hãy nhớ rằng, không phải tất cả các mối quan hệ giả tạo đều phải kết thúc. Nếu bạn nhìn thấy người ấy hầu như mỗi ngày (ví dụ, cả hai bạn đều làm việc trong cùng một văn phòng hoặc có cùng một người bạn thân), rất có thể bạn sẽ không bao giờ thực sự kết thúc mối quan hệ. Thay vào đó, hãy đặt giới hạn của riêng bạn. Ví dụ, bạn sẽ không bao giờ muốn nhìn thấy anh ấy một mình. Ngoài ra, bạn sẽ không đưa họ đi chơi cùng hoặc mời họ tham gia các sự kiện riêng tư với bạn. Không bao giờ cho phép nó vào khu vực riêng tư của bạn.
