Người tự ái có xu hướng kiểm soát người khác bằng cách sử dụng thao túng, đe dọa, khen ngợi và các phương tiện khác. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, bạn có thể phản đối cách đối xử của anh ấy và muốn thay đổi hành vi của anh ấy. Thay vì mong đợi người kia thay đổi vì điều này không dễ dàng, hãy học cách tương tác với một người tự ái, chẳng hạn như thiết lập ranh giới rõ ràng để họ hiểu rằng bạn không muốn bị đối xử nhẹ nhàng và phản ứng khôn ngoan với hành vi của họ để ngăn chặn cuộc xung đột. Yêu cầu người khác giúp đỡ và hỗ trợ nếu bạn gặp khó khăn khi tiếp xúc với những người tự ái.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Áp dụng ranh giới rõ ràng
Bước 1. Xác định những gì bạn có thể và không thể chấp nhận
Lưu ý hành vi và lời nói của anh ấy khiến bạn khó chịu và những điều cần thay đổi, chẳng hạn như lời nói, yêu cầu của anh ấy hoặc cách anh ấy đối xử với bạn trong các tương tác hàng ngày. Một người được cho là tùy tiện nếu anh ta thực hiện các hành động sau đây.
- Xúc phạm bạn
- Đe dọa bạn
- La mắng hoặc mắng mỏ bạn
- Đổ lỗi cho bạn về những vấn đề mà anh ấy đang gặp phải
- Quấy rối hoặc quấy rối bạn
- Buộc bạn phải thực hiện mong muốn của anh ấy
- Nói dối bạn rồi từ chối nó
Bước 2. Giải thích rõ ràng và lịch sự các ranh giới bạn muốn thực thi
Hãy chắc chắn yêu cầu của bạn để anh ấy hiểu rõ ràng bạn muốn gì, nhưng khi đối phó với người tự ái, tốt nhất bạn không nên hỏi anh ấy.
- Ví dụ, nói với anh ấy, "Tôi rất thích nói chuyện với bạn, nhưng tốt hơn là tôi nên rời đi nếu bạn lại chọc ghẹo tôi" hoặc "Tôi rất vui vì bạn đã gọi, nhưng tôi sẽ cúp máy nếu bạn vẫn còn tức giận. " Đảm bảo rằng bạn nói chuyện một cách bình tĩnh và thân thiện.
- Đừng tức giận vì những gì anh ấy đã nói và đã làm. Tránh nói những lời làm tổn thương cảm xúc của bạn vì điều này sẽ khiến họ càng tức giận hơn. Ví dụ, đừng trả lời bằng cách nói, "Bạn thực sự đang nói quá nhiều! Tôi quá lười để nói chuyện với bạn!" hoặc "Nếu bạn tiếp tục nổi điên, tôi sẽ cúp máy!"
Bước 3. Đưa ra hậu quả nếu anh ta vi phạm ranh giới
Sau khi bạn giải thích các ranh giới và hậu quả nếu chúng bị vi phạm, hãy chú ý đến các phản ứng. Làm những gì bạn yêu cầu anh ta làm nếu anh ta vượt qua ranh giới.
- Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn sẽ rời bỏ anh ấy nếu anh ấy tiếp tục trêu chọc bạn. Nếu anh ấy vẫn trêu chọc bạn, hãy đứng dậy và bước đi.
- Một ví dụ khác, bạn đã cảnh báo rằng bạn sẽ cúp máy nếu anh ấy tiếp tục tức giận. Hãy cúp máy nếu cơn giận của anh ấy không nguôi ngoai.
Mẹo: đảm bảo rằng bạn thực thi ngay lập tức những hậu quả mà bạn đã nói với anh ta. Đừng ngần ngại, cảnh báo hoặc giảm nhẹ nếu anh ấy xin lỗi hoặc khen ngợi bạn.
Bước 4. Hãy chuẩn bị cho những thay đổi khi tương tác khi bạn đặt ra ranh giới
Một khi bạn xác định ranh giới và áp dụng chúng một cách nhất quán, thái độ của anh ấy có thể thay đổi hoặc anh ấy có thể tỏ ra lảng tránh. Điều này là do anh ấy nhận thức được sự thay đổi nên anh ấy không còn có thể mong đợi bạn thực hiện mong muốn của anh ấy. Đây là một dấu hiệu tốt mặc dù ban đầu có thể cảm thấy khó khăn.
- Ví dụ, sau khi bạn nói với anh ấy những gì anh ấy nói là gây tổn thương, anh ấy có thể hiếm khi nói chuyện với bạn, hoặc thậm chí phớt lờ bạn.
- Ngay cả khi mọi thứ khác nhau khi tương tác, đừng cho rằng hành vi hoặc bản chất của họ đã thay đổi.
Bước 5. Suy ngẫm và đánh giá nếu bạn nhượng bộ
Nếu bạn không áp dụng ràng buộc hoặc để lại sơ hở để anh ấy bỏ qua, hãy tìm hiểu lý do và xác định cách áp dụng ràng buộc một cách nhất quán.
- Ví dụ, bạn có thể đã nói rằng bạn sẽ rời đi nếu anh ta chế nhạo hoặc đe dọa bạn, nhưng bạn không rời khỏi phòng. Tìm ra nguyên nhân. Bạn có nhượng bộ không? Anh ấy đã làm hoặc nói điều gì đó khiến bạn không thể rời khỏi phòng? Bạn sẽ có thể đối phó với cách đối xử của anh ta và áp đặt các giới hạn nếu điều tương tự xảy ra một lần nữa?
- Hãy nhớ rằng thiết lập ranh giới là một việc liên tục miễn là hai bạn đang ở trong một mối quan hệ. Đảm bảo rằng bạn thực thi các hạn chế một cách bền bỉ và nhất quán khi tương tác với chúng.
Phương pháp 2/3: Đáp lại sự điều trị của cô ấy
Bước 1. Đừng ủng hộ "thành công" của anh ấy làm bạn khó chịu bằng cách bình tĩnh
Người tự ái thường đưa ra những nhận xét khiến người khác tức giận mà không cảm thấy tội lỗi. Trả lời một cách bình tĩnh. Nếu bạn bắt đầu cáu kỉnh, hãy hít thở sâu vài lần và sau đó hít thở sâu vài lần hoặc rời khỏi phòng để đi dạo một cách nhàn nhã trước khi tiếp xúc lại với anh ấy.
Bạn có thể tránh xa anh ấy nếu anh ấy cư xử tệ với bạn. Bỏ đi ngay lập tức nếu anh ấy chỉ trích, đổ lỗi, lăng mạ, đe dọa bạn hoặc làm những điều khiến bạn tức giận
Bước 2. Hãy là một người biết lắng nghe và lắng nghe những gì anh ấy nói
Những người yêu tự ái thường nói nhiều vì họ thích tìm kiếm sự chú ý và muốn trở thành trung tâm của sự chú ý. Hãy sẵn sàng lắng nghe khi anh ấy nói và phản hồi để anh ấy biết rằng bạn đang lắng nghe câu chuyện của anh ấy, chẳng hạn bằng cách:
- Mỉm cười và gật đầu khi giao tiếp bằng mắt.
- Nói "có", "ồ" hoặc "hmm" để anh ấy tiếp tục nói.
- Đặt câu hỏi, chẳng hạn, "Bạn nói rằng bạn gặp sự cố. Điều đó có nghĩa là gì?"
Bước 3. Đánh lạc hướng anh ấy bằng cách thảo luận về một chủ đề mà anh ấy yêu thích
Người tự yêu thích nói về bản thân và chia sẻ những gì họ biết. Nếu anh ấy bắt đầu tức giận, hãy đánh lạc hướng anh ấy bằng cách hỏi anh ấy điều gì đó anh ấy thích. Điều này đặc biệt hữu ích nếu anh ấy bắt đầu khó chịu hoặc nói chuyện thô lỗ với bạn.
Ví dụ, nếu anh ấy biết nhiều về ô tô, hãy đặt câu hỏi về ô tô. Nếu anh ấy nói rằng anh ấy hiểu về quản lý tài chính, hãy xin lời khuyên về cách đầu tư
Mẹo: trước khi đặt câu hỏi, hãy đợi cho đến khi anh ấy bình tĩnh trở lại. Nếu anh ấy cằn nhằn hoặc tỏ ra lạnh lùng, hãy đợi 20 phút rồi đặt câu hỏi để đánh lạc hướng anh ấy.
Bước 4. Thể hiện sự đồng cảm với những gì anh ấy đang trải qua để khiến anh ấy cảm thấy dễ chịu
Mặc dù những người tự ái có xu hướng không có khả năng đồng cảm, nhưng họ sẽ lấy lại bình tĩnh nếu bạn thể hiện sự đồng cảm với họ khi họ bắt đầu tức giận. Thể hiện sự quan tâm và đồng cảm với những gì họ đang cảm thấy hoặc trải qua, chẳng hạn bằng cách nói:
- "Nó phải thực sự khó chịu, vâng, kẹt xe hàng giờ".
- "Hình như anh vẫn còn tức giận. Sao vậy?"
Bước 5. Không ủng hộ mong muốn khoe khoang của anh ấy
Một trong những đặc điểm của người tự ái là cảm thấy mình vượt trội hơn những người khác. Vì vậy, anh ấy sẽ tiếp cận những người khiến anh ấy cảm thấy tuyệt vời. Tuy nhiên, điều này có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Đừng để anh ấy nhận được những gì anh ấy muốn khen ngợi hoặc khoe khoang. Bỏ qua anh ta hoặc thay đổi chủ đề trò chuyện.
- Ví dụ, nếu anh ấy tiếp tục tự hào mình là một nhân viên bán hàng tuyệt vời, hãy nói với anh ấy, "Ồ đúng vậy? Nhân tiện, bạn có kế hoạch gì vào cuối tuần này?"
- Bạn có thể dành cho anh ấy những lời khen chân thành nếu anh ấy xứng đáng, nhưng đừng liên tục khen ngợi để anh ấy không thêm kiêu ngạo.
Bước 6. Sử dụng từ “Tôi / Tôi” để truyền đạt mong muốn mà không đổ lỗi cho người khác
Nếu hai bạn có một cuộc chiến, anh ấy sẽ cảm thấy bị tấn công nếu bạn chỉ trích anh ấy quá nhiều. Tuy nhiên, bạn không cần phải bỏ cuộc. Nếu bạn muốn chỉ ra lỗi của anh ấy, hãy sử dụng những cụm từ mang tính cá nhân, chủ quan để anh ấy không cảm thấy bị tấn công.
- Sử dụng từ "Tôi / Tôi" giúp anh ấy không bị phòng thủ, hung hăng và thô lỗ vì những người tự ái thường đánh giá quá cao những hành vi này. Tránh điều này bằng cách sử dụng từ "Anh / em" trong các cuộc thảo luận với anh ấy như một cách thể hiện sự tôn trọng đối với bản thân.
- Ví dụ, thay vì nói, "Bạn thực sự xấu tính và thô lỗ", bạn có thể nói, "Tôi rất buồn khi bị đối xử như vậy."
Bước 7. Tìm ra sự thật những gì anh ấy nói bởi vì những người tự ái thích nói dối
Nếu có điều gì đó làm xấu hình ảnh của bản thân, người tự ái không ngần ngại nói dối để ngăn chặn điều đó. Vì vậy, bạn có thể không nhất thiết phải nhận được thông tin chính xác từ nó. Nếu bạn nghi ngờ những gì anh ấy nói, hãy chứng minh điều đó là đúng. Đừng chỉ tin những gì anh ấy nói.
Ví dụ: nếu anh ấy chia sẻ kinh nghiệm làm việc khiến anh ấy cảm thấy mình như một anh hùng, hãy hỏi đồng nghiệp về thông tin này
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự trợ giúp và hỗ trợ
Bước 1. Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với bạn bè và các thành viên trong gia đình để được hỗ trợ
Đối phó với những người tự ái mỗi ngày có thể rất mệt mỏi và tổn thương. Nếu hai bạn là bạn bè, đừng tiếp xúc với họ thường xuyên. Tuy nhiên, thật khó để trốn thoát nếu cả hai sống chung một nhà hoặc làm đồng nghiệp. Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với người mà bạn có thể tin tưởng và yêu cầu hỗ trợ.
Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi đang gặp khó khăn trong việc đối phó với Jon. Jon có vẻ tự ái. Tôi có thể gọi nếu tôi muốn trút giận được không?"
Bước 2. Tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc diễn đàn trực tuyến để bạn có thể thảo luận với những người khác
Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ nếu bạn không có bạn bè hoặc thành viên gia đình để hỗ trợ bạn hoặc bạn muốn thảo luận về trải nghiệm của mình với một nhóm người. Ngoài việc tìm các nhóm hỗ trợ ở các địa điểm lân cận, hãy tham gia các diễn đàn trực tuyến thông qua các trang web.
Tìm kiếm các nhóm hỗ trợ thông qua các trang web về sức khỏe tâm thần hoặc tham gia các diễn đàn trực tuyến, chẳng hạn như Reddit
Bước 3. Tìm một nhà trị liệu chuyên nghiệp để giải tỏa cảm giác gánh nặng
Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn khi tiếp tục cuộc sống hàng ngày nếu bạn có thể trút bỏ cảm xúc và chia sẻ những vấn đề của mình khi đối mặt với những người tự ái. Nhà trị liệu có thể giải thích cách giao tiếp với người tự ái và cách phản ứng với những lời nói hoặc hành động khó chịu.
Bạn có thể tìm một nhà trị liệu bằng cách nhờ bác sĩ giới thiệu, nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình và sử dụng internet
Bước 4. Liên hệ với Halo Kemkes nếu bạn bị bạo lực
Nếu bạn bị bạo hành bằng lời nói, tình cảm hoặc thể chất, hãy liên hệ với những người có thể giúp đỡ bạn. Nếu bạn đang gặp nguy hiểm, chẳng hạn vì anh ta đang đe dọa hoặc lạm dụng thể chất bạn, hãy gọi cảnh sát ngay lập tức.
Các hình thức và phương thức thực hiện hành vi bạo lực bao gồm:
Lạm dụng thể chất: đánh, khóa, vuốt, cắn, đẩy hoặc ném đồ vật vào bạn.
Lạm dụng bằng lời nói hoặc tình cảm: la mắng hoặc la mắng bạn, xúc phạm bạn, đổ lỗi cho bạn về hành vi xấu, ngăn cản bạn gặp bạn bè / thành viên gia đình và yêu cầu bạn làm điều gì đó.
Bạo lực tình dục: Chạm vào cơ thể bạn hoặc cưỡng bức quan hệ tình dục với bạn (cưỡng hiếp), từ chối sử dụng bao cao su và tham gia vào hoạt động tình dục bạo lực.
