Ho là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với sự tích tụ chất nhầy và tắc nghẽn sau mũi. Mặc dù đây là một phần tự nhiên của cảm lạnh và dị ứng, nhưng cơn ho dai dẳng có thể rất khó chịu và khiến bạn cảm thấy khó chịu. Nếu bạn bị ho trong vài tuần và kèm theo các triệu chứng như sốt, mệt mỏi, có đờm thì bạn nên đi khám để biết mình có bị nhiễm trùng đường hô hấp hay không. Nếu không, bạn có thể thử làm dịu cơn ho dai dẳng bằng một số biện pháp điều trị tại nhà và không kê đơn.
Bươc chân
Phần 1/6: Uống đủ chất lỏng
Bước 1. Uống nhiều nước
Nhiễm trùng đường hô hấp trên có thể gây ra chất nhầy tích tụ sau mũi và gây ra ho. Cơ thể đầy đủ chất lỏng sẽ giúp làm loãng chất nhầy do nhiễm trùng đường hô hấp trên. Bằng cách đó, cảm giác muốn ho do tích tụ chất nhầy sẽ giảm xuống.
Cơ thể đầy đủ chất lỏng cũng sẽ giữ cho màng nhầy ẩm và khỏe mạnh, điều này rất hữu ích cho chứng khô họng và nghẹt mũi vào mùa hanh khô. Khô miệng và cổ họng có thể gây kích ứng gây ho
Bước 2. Uống trà nóng với mật ong
Đồ uống nóng có thể làm dịu cổ họng đau rát và khó chịu do ho liên tục. Mật ong là một loại thuốc giảm ho tự nhiên. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy mật ong có hiệu quả tương tự như siro ho có chứa dextromethorphan trong việc giảm ho vào ban đêm.
Chất lỏng nóng sẽ giúp làm lỏng chất nhầy trong cổ họng. Sử dụng các loại trà thảo mộc như bạc hà hoặc bạch đàn để giúp làm lỏng chất nhầy và giảm ho
Bước 3. Thử súp gà
Nếu ho do cảm lạnh, súp gà có thể giúp giảm tắc nghẽn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước luộc gà có đặc tính chống viêm nhất định có thể làm giảm nghẹt mũi.
- Súp sẽ giúp làm lỏng chất nhầy gây kích ứng và ho.
- Súp ấm cũng sẽ giúp làm dịu các mô bị kích thích ở phía sau cổ họng.
Phần 2/6: Thử các loại thảo mộc tự nhiên
Bước 1. Hỏi ý kiến của bác sĩ về các phương pháp điều trị bằng thảo dược
Một số loại thuốc thảo dược đã được sử dụng theo truyền thống để điều trị ho. Tuy nhiên, vì thuốc thảo dược này có thể tương tác với các tình trạng sức khỏe khác và các loại thuốc kê đơn, bạn nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để đảm bảo sử dụng an toàn. Hầu hết các phương pháp điều trị bằng thảo dược bạn có thể tìm thấy ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc cửa hàng thuốc. Hãy xem xét các biện pháp thảo dược sau:
- Kẹo dẻo. Không phải những chiếc bánh bông lan trắng mịn mà bạn thường nhúng trong sô cô la nóng, mà là những cây kẹo dẻo có chứa hợp chất nhầy. Hợp chất này có thể giúp giảm kích ứng cổ họng và thường được bán dưới dạng trà, cồn thuốc hoặc viên nang.
- Cây du trơn trượt. Cây du trơn có thể giúp kích thích sản xuất chất nhầy đủ loãng và không gây kích ứng cổ họng. Phương thuốc thảo dược này có sẵn ở dạng viên nén, viên nang, viên ngậm, trà và chiết xuất.
- Rễ cây cam thảo. Không phải kẹo. Rễ cam thảo là một phương thuốc tự nhiên để chữa ho và viêm họng. Tuy nhiên, thành phần hoạt chất trong nó, glycyrrhiza có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Vì vậy, nếu bác sĩ của bạn tuyên bố rằng rễ cam thảo là an toàn để sử dụng, hãy tìm cam thảo đã khử mỡ (DGL) có sẵn ở dạng cồn, viên nén, trà hoặc chiết xuất.
- Xạ hương. Cỏ xạ hương có thể giúp giảm ho và viêm phế quản cấp tính. Không uống dầu cỏ xạ hương vì nó độc hại. Tuy nhiên, hãy pha trà từ lá cỏ xạ hương tươi hoặc khô, sau đó uống nước.
Bước 2. Bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn
Probiotics không thể chữa ho trực tiếp, nhưng chúng có thể giúp làm dịu và thậm chí ngăn ngừa cảm lạnh và cúm, cũng như dị ứng phấn hoa. Lactobacillus và Bifidobacterium là những chủng vi khuẩn bạn nên tìm kiếm.
- Tìm sữa chua và các sản phẩm khác được bổ sung men vi sinh. Bạn cũng có thể bổ sung probiotic.
- Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc những người đang dùng thuốc ức chế miễn dịch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng men vi sinh.
Bước 3. Thử dùng tảo xoắn
Spirulina là một dòng tảo xanh lam có thể giúp cơ thể chống lại dị ứng bằng cách ức chế giải phóng histamine. Bằng cách đó, tảo xoắn có thể giúp giảm ho do dị ứng.
Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc những người đang dùng thuốc ức chế miễn dịch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Spirulina
Bước 4. Thử dùng nước muối sinh lý để nhỏ mũi
Rửa xoang bằng nước muối có thể giúp giảm ho bằng cách loại bỏ chất tiết tích tụ sau mũi và gây kích ứng. Bạn có thể mua nước muối pha sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thuốc hoặc bạn có thể tự pha.
- Để tự pha dung dịch muối sinh lý, hãy hòa tan một thìa cà phê muối ăn trong một cốc nước ấm. Làm ướt khăn sạch bằng dung dịch nước muối.
- Đặt khăn lên mũi và hít vào. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bình rửa mũi hoặc ống tiêm để đưa chất lỏng vào xoang.
Phần 3/6: Điều chỉnh Xung quanh
Bước 1. Dùng hơi nước để làm thông mũi
Bạn có thể làm điều này bằng cách tắm vòi sen nước nóng hoặc hít hơi nước từ nước nóng. Phương pháp này an toàn và rất hiệu quả trong việc giảm nghẹt mũi tạm thời.
- Xông hơi có thể giúp giảm ho bằng cách làm lỏng chất tiết trong mũi và đường thở.
- Phương pháp này có thể giúp giảm ho do cảm lạnh, cũng như dị ứng, hen suyễn và nhiễm trùng đường hô hấp dưới.
- Thêm một vài giọt bạc hà hoặc dầu khuynh diệp vào nước, hoặc sử dụng bông tắm có chứa tinh dầu bạc hà cũng có thể giúp thông mũi.
Bước 2. Thử sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí khô trong nhà có thể làm đặc dịch mũi gây ho. Máy tạo độ ẩm là thiết bị có thể làm ẩm không khí trong nhà. Phương pháp này an toàn và rất hiệu quả trong việc giảm nghẹt mũi tạm thời. Phục hồi độ ẩm có thể giúp giảm ho bằng cách làm lỏng chất nhầy trong mũi và ngực của bạn.
- Chỉ cần đừng lạm dụng nó. Không khí quá ẩm có thể kích thích sự phát triển của nấm mốc trong nhà. Dị ứng với cả hai loại thực sự có thể làm cho cơn ho tồi tệ hơn.
- Chỉ thử sử dụng máy tạo độ ẩm vào ban đêm. Vệ sinh máy tạo ẩm thường xuyên để nấm mốc không sinh sống trong đó.
Bước 3. Loại bỏ các chất gây kích ứng ra khỏi nhà
Các sản phẩm có chứa nước hoa, thuốc lá và chất gây dị ứng có thể gây ho mãn tính. Một số người nhận thấy nến thơm và chất làm mát không khí cũng gây khó chịu cho mũi. Điều này có thể dẫn đến tích tụ chất nhầy và cuối cùng là ho.
- Thuốc lá là một chất kích thích gây ho khá phổ biến. Bỏ thuốc lá, hoặc yêu cầu những người khác hút thuốc trong nhà bỏ thuốc lá hoặc hút thuốc bên ngoài.
- Nếu bạn bị dị ứng với vật nuôi hoặc nấm mốc, hãy lưu ý sử dụng cả hai loại này ở nhà. Thường xuyên làm sạch bề mặt ẩm ướt để ngăn ngừa nấm mốc phát triển và loại bỏ lông động vật.
- Giữ môi trường xung quanh bạn sạch sẽ và không có bụi để tránh kích ứng.
Phần 4/6: Sử dụng Thuốc Không kê đơn
Bước 1. Sử dụng kẹo ngậm
Kẹo như thế này có nhiều hương vị và có thể giúp giảm ho trong một thời gian. Hãy thử viên ngậm có chứa tinh dầu bạc hà vì nó là một loại thuốc giảm ho tự nhiên. Menthol có thể giúp làm dịu phần sau cổ họng cũng như loại bỏ các chất kích thích gây ho.
Nếu không thể chịu được mùi vị của kẹo ngậm, bạn có thể ngậm kẹo cứng, cũng có thể giúp giảm bớt một phần khó chịu do ho
Bước 2. Thử thuốc thông mũi không kê đơn
Thuốc thông mũi sẽ làm giảm nghẹt mũi bằng cách giảm sưng tấy trong đường thở và giảm chất nhầy. Thuốc thông mũi cũng sẽ làm khô chất nhầy trong ngực và giảm ho.
- Những loại thuốc này có sẵn ở dạng viên nén, chất lỏng và dạng xịt.
- Tìm kiếm các loại thuốc có chứa các thành phần hoạt tính phenylephrine và pseudoephedrine.
- Cần biết rằng, hai hoạt chất này có thể làm tăng huyết áp nên người cao huyết áp cần thận trọng trong việc sử dụng.
- Thuốc thông mũi dạng xịt chỉ nên sử dụng 2-3 lần / ngày vì về lâu dài có thể khiến tình trạng tắc nghẽn tái phát.
Bước 3. Thử thuốc giảm ho hoặc thuốc làm loãng đờm
Nếu cơn ho của bạn không thuyên giảm và gây đau đớn và khó chịu, thuốc giảm ho có thể giúp giảm cơn ho. Trong khi thuốc làm loãng đờm có thể giúp làm loãng chất nhầy trong ngực và mũi để dễ tống ra ngoài khi ho.
- Tìm thuốc giảm ho có chứa dextromethorphan.
- Thuốc này có thể gây buồn ngủ, vì vậy chỉ sử dụng thuốc vào ban đêm.
- Nếu ho của bạn kèm theo đờm đặc, hãy thử dùng thuốc làm loãng máu như guaifenesin.
Phần 5/6: Kiểm soát cơn ho do trào ngược axit
Bước 1. Xác định xem cơn ho của bạn có phải do trào ngược axit hay không
GERD, hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (đôi khi được gọi là trào ngược axit hoặc bệnh trào ngược axit) là nguyên nhân gây ra tình trạng ho dai dẳng và không khỏi. GERD làm cho dạ dày giãn ra và axit trong dạ dày trào ngược lên cổ họng qua thực quản, kết quả là gây ra cảm giác nóng rát ở ngực, đau và ho. Các cơn ho do trào ngược axit có xu hướng trầm trọng hơn vào buổi sáng.
- GERD, hen suyễn và sự tích tụ chất nhầy sau mũi là nguyên nhân gây ra khoảng 90% các trường hợp ho mãn tính.
- Các triệu chứng thường gặp của GERD bao gồm cảm giác nóng rát ở ngực, có vị chua trong miệng, đau ngực, khó nuốt, đau họng và cảm giác như có khối u trong cổ họng, đặc biệt là sau khi ăn.
Bước 2. Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân sẽ làm tăng áp lực lên dạ dày, khiến các triệu chứng GERD trở nên trầm trọng hơn. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang ở mức cân nặng hợp lý. Nếu không, bác sĩ có thể đề nghị một chế độ ăn uống và chương trình tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe và cơ địa của bạn.
Tập thể dục nhịp điệu nhiều và ăn một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein ít chất béo là những cách tuyệt vời để duy trì cân nặng hợp lý
Bước 3. Tránh mặc quần áo chật
Mặc quần áo chật có thể làm tăng áp lực lên dạ dày khiến axit trong dạ dày trào ngược lên cổ họng và gây ra ho.
Bước 4. Nâng cao đầu của bạn
Ngủ ngẩng cao đầu có thể giúp kiểm soát cảm giác nóng rát ở ngực cũng như giảm ho do GERD gây ra. Sử dụng thêm một vài chiếc gối để hỗ trợ đầu hoặc nâng cao đầu giường bằng một khối hoặc giá đỡ khác.
Bước 5. Ăn no trước khi ngủ
Nằm xuống ngay sau khi ăn có thể gây ra các triệu chứng GERD, bao gồm cả ho. Chờ ít nhất 3-4 giờ sau khi ăn trước khi bạn đi ngủ. Giữ tư thế ngồi hoặc đứng thẳng ít nhất 30 phút sau khi ăn.
Bước 6. Tránh kích hoạt
GERD có thể được kích hoạt bởi một số loại thực phẩm và đồ uống. Mặc dù nó có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng các tác nhân phổ biến cho GERD bao gồm:
- Cà chua
- Sô cô la
- Rượu
- cây bạc hà
- Tỏi và hành tây
- Caffeine
- Đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán
Phần 6/6: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Biết khi nào cần gặp bác sĩ
Ho mãn tính kéo dài hơn 8 tuần ở người lớn và hơn 4 tuần ở trẻ em. Nếu bạn không thể hết ho sau khi thử mọi cách hoặc nếu cơn ho của bạn kéo dài hơn một vài tuần, hãy gọi cho bác sĩ để hẹn khám.
Ho có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và nghỉ ngơi cũng như sức khỏe của bạn. Đi khám bác sĩ nếu cơn ho của bạn cản trở giấc ngủ và thuốc ho ban đêm không có tác dụng
Bước 2. Nhận biết các dấu hiệu của một cơn ho nghiêm trọng
Hầu hết các cơn ho sẽ tự biến mất hoặc ít phải điều trị. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định, bạn nên đến ngay cơ sở y tế để điều trị ho. Tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu có bất kỳ triệu chứng nào sau đây kèm theo ho:
- Máu trong nước bọt hoặc đờm
- Có mùi hôi trong nước bọt hoặc đờm
- Giảm cân
- Đổ mồ hôi vào ban đêm
- Sốt
- Khó thở
- Mệt mỏi
- Tưc ngực
Bước 3. Gọi cho bác sĩ nhi khoa để kiểm soát ho ở trẻ em
Nhiều phương pháp điều trị ho và thuốc không an toàn cho trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Nhiều bác sĩ không khuyến khích sử dụng thuốc giảm ho không kê đơn ở trẻ em. Nếu tình trạng ho của trẻ không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để tìm ra phương pháp điều trị được khuyến nghị.
