Cách Kiểm soát Bệnh tiểu đường (có Hình ảnh)

2024 Tác giả: Jason Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-15 08:26

Đối với nhiều người, chẩn đoán bệnh tiểu đường là một lời cảnh báo. Nói chung, kiểm soát bệnh tiểu đường có nghĩa là điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn và có một cuộc sống năng động, có ý thức về sức khỏe. Thuốc (thường là insulin, nhưng đôi khi cũng được sử dụng các loại thuốc khác) cũng được sử dụng để kiểm soát lượng đường trong máu và kiểm soát các triệu chứng. Xem Bước 1 để bắt đầu kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn để bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Bươc chân

Phần 1/4: Lập kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường loại 1

Bước 1. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch điều trị

Bệnh tiểu đường loại 1, còn được gọi là bệnh tiểu đường vị thành niên, là một bệnh mãn tính, mặc dù tên của nó, có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Loại bệnh tiểu đường này có thể xảy ra đột ngột và không có dấu hiệu báo trước. Các triệu chứng, nếu không được điều trị, có thể trở nên tồi tệ hơn và thậm chí đe dọa tính mạng. Do đó, điều rất quan trọng là phải dựa vào lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia có chuyên môn khi xác định kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường của bạn. Nội dung bài viết này chỉ đề cập đến những trường hợp chung và không nhằm thay thế ý kiến của bác sĩ.

Mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn Bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2, nhưng bằng cách cam kết kế hoạch điều trị suốt đời, căn bệnh này có thể được kiểm soát đến mức bạn sẽ có thể có một cuộc sống bình thường. Bạn bắt đầu kế hoạch điều trị này càng sớm ngay khi bạn phát triển các triệu chứng tiểu đường thì càng tốt. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị tiểu đường, đừng trì hoãn việc đi khám bác sĩ. Vì các triệu chứng ban đầu của bệnh tiểu đường Loại 1 có thể nghiêm trọng, nên không có gì lạ khi bạn phải ở lại bệnh viện một thời gian sau khi được chẩn đoán

Bước 2. Thực hiện liệu pháp insulin hàng ngày

Cơ thể của những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 không thể sản xuất insulin, một hợp chất hóa học được sử dụng để phân hủy đường (glucose) trong máu. Nếu không có insulin, các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 1 sẽ xấu đi nhanh chóng và cuối cùng dẫn đến tử vong. Nói rõ hơn: những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 phải điều trị bằng insulin hàng ngày nếu không họ sẽ chết. Liều lượng insulin chính xác khác nhau dựa trên kích thước cơ thể, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động và di truyền. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải gặp bác sĩ để được đánh giá kỹ lưỡng trước khi bắt đầu kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của mình. Insulin thường có nhiều loại, mỗi loại được bào chế cho một mục đích cụ thể. Trong số những người khác:

• Bolus insulin "(insulin dùng trong bữa ăn)": insulin tác dụng nhanh. Nó thường được áp dụng ngay trước bữa ăn để ngăn chặn sự gia tăng mức đường huyết sau bữa ăn.
• Insulin cơ bản: Insulin tác dụng chậm hơn. Thường được áp dụng giữa các bữa ăn một đến hai lần mỗi ngày để kiểm soát lượng đường trong máu "nghỉ ngơi" (khi không có thức ăn đưa vào).
• Insulin hỗn hợp sẵn (insulin tác dụng trung gian): Là sự kết hợp của insulin dạng bolus và cơ bản. Có thể áp dụng trước bữa ăn sáng và tối để giữ lượng đường huyết thấp sau bữa ăn cũng như trong cả ngày.

Bước 3. Tập thể dục

Nói chung, những người mắc bệnh tiểu đường nên cố gắng chăm chỉ để giữ thể lực. Tập thể dục có tác dụng làm giảm lượng glucose trong máu - đôi khi kéo dài đến 24 giờ. Vì tác hại lớn nhất của bệnh tiểu đường là do lượng đường cao gây ra, nên tập thể dục là một cách hữu ích có thể cho phép bệnh nhân tiểu đường kiểm soát mức đường huyết của họ. Ngoài ra, tập thể dục cũng mang lại những lợi ích tương tự cho những người bị tiểu đường như đối với những người không phải là bệnh nhân tiểu đường - đó là cơ thể khỏe hơn, giảm cân, tăng sức mạnh và độ bền, tăng mức năng lượng, cải thiện tâm trạng và hơn thế nữa.

• Bệnh nhân tiểu đường thường được khuyến nghị tập thể dục ít nhất vài lần mỗi tuần. Bệnh nhân tiểu đường được khuyến khích kết hợp sự kết hợp lành mạnh của tim mạch, rèn luyện sức mạnh và rèn luyện thăng bằng / linh hoạt. Xem bài viết Cách tập thể dục để biết thêm thông tin.
• Mặc dù mức đường huyết thấp, được kiểm soát thường là một điều tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường, nhưng tập thể dục khi lượng đường trong máu của bạn thấp có thể dẫn đến một tình trạng gọi là hạ đường huyết, trong đó cơ thể không có đủ lượng đường trong máu để cung cấp cho quá trình quan trọng này và các cơ đang được rèn luyện. Hạ đường huyết có thể gây chóng mặt, suy nhược và ngất xỉu. Để điều trị bệnh đường huyết, hãy mang theo carbohydrate có chứa đường và được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, chẳng hạn như soda hoặc đồ uống thể thao, mang theo khi bạn đang tập thể dục.

Bước 4. Giải tỏa căng thẳng của bạn

Cho dù nguyên nhân là thể chất hay tinh thần, căng thẳng có thể khiến lượng đường trong máu không ổn định. Căng thẳng liên tục hoặc kéo dài có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao trong thời gian dài, đồng nghĩa với việc bạn cần phải uống nhiều thuốc hơn hoặc tập thể dục thường xuyên hơn để giữ sức khỏe. Nói chung, liều thuốc tốt nhất cho căng thẳng là phòng ngừa - tránh căng thẳng ngay từ đầu bằng cách tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, tránh các tình huống căng thẳng bất cứ khi nào có thể và nói về các vấn đề của bạn trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng khác bao gồm đến gặp bác sĩ trị liệu, thực hành các kỹ thuật thiền định, loại bỏ caffeine khỏi chế độ ăn uống của bạn và tham gia vào các sở thích lành mạnh. Xem bài viết Làm thế nào để Đối phó với Căng thẳng để biết thêm thông tin

Bước 5. Đừng để bị ốm

Bệnh tật, dù là do thể chất hay là kết quả gián tiếp của căng thẳng, đều có thể khiến lượng đường trong máu của bạn trở nên không ổn định. Bệnh kéo dài hoặc nghiêm trọng thậm chí có thể thay đổi cách bạn dùng thuốc tiểu đường hoặc chế độ ăn uống và tập thể dục mà bạn phải duy trì. Trong trường hợp này, điều tốt nhất bạn nên làm là tránh nó bằng cách sống lành mạnh, vui vẻ và không căng thẳng càng nhiều càng tốt, nếu và khi bạn buộc phải mắc bệnh, hãy đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi nhiều và thực hiện thuốc bạn cần để phục hồi. càng sớm càng tốt.

• Nếu bạn bị cúm, hãy thử uống nhiều nước, dùng các loại thuốc trị cảm lạnh không kê đơn (nhưng tránh si-rô ho ngọt) và nghỉ ngơi nhiều. Vì cảm cúm có thể làm hỏng sự thèm ăn của bạn, bạn cần đảm bảo rằng bạn ăn khoảng 15 gam carbohydrate mỗi giờ hoặc lâu hơn. Mặc dù cảm cúm thường làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên, nhưng không ăn, đây là phản ứng tự nhiên của bạn đối với bệnh cúm, có thể khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống mức rất thấp.
• Những căn bệnh nghiêm trọng luôn cần sự tư vấn của bác sĩ, nhưng điều trị những căn bệnh nghiêm trọng ở những người mắc bệnh tiểu đường có thể cần đến những loại thuốc và kỹ thuật đặc biệt. Nếu bạn đang bị tiểu đường và bạn nghĩ rằng bạn có thể bị bệnh gì đó nghiêm trọng hơn cảm lạnh thông thường, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Bước 6. Sửa đổi kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn cho thời kỳ kinh nguyệt và mãn kinh

Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường có những thách thức đặc biệt khi kiểm soát lượng đường trong máu trong thời kỳ kinh nguyệt và mãn kinh. Mặc dù ảnh hưởng của bệnh tiểu đường đối với mỗi phụ nữ là khác nhau, nhiều phụ nữ cho biết lượng đường trong máu ngày càng tăng trong những ngày trước kỳ kinh, điều này có thể khiến họ cần thêm insulin hoặc thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục để bù đắp. Tuy nhiên, lượng đường trong máu của bạn trong chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa để được hướng dẫn cụ thể.

Ngoài ra, mãn kinh có thể thay đổi mô hình lượng đường trong máu của cơ thể bạn để chúng dao động. Nhiều phụ nữ cho biết mức đường huyết của họ trở nên khó lường hơn trong thời kỳ mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh cũng có thể gây tăng cân, thiếu ngủ và các bệnh về âm đạo tạm thời, điều này có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể và tăng lượng đường. Nếu bạn đang bị tiểu đường và đang trải qua thời kỳ mãn kinh, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra phương án điều trị phù hợp cho bạn

Bước 7. Lên lịch khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ của bạn

Ngay sau khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 1, bạn có thể sẽ phải đi khám bác sĩ thường xuyên (mỗi tuần một lần hoặc hơn) để hiểu về cách tốt nhất để kiểm soát mức đường huyết. Sẽ mất vài tuần để phát triển một kế hoạch điều trị bằng insulin hoàn hảo cho chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của bạn. Một khi thói quen chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn được thiết lập, bạn sẽ không phải gặp bác sĩ quá thường xuyên. Tuy nhiên, bạn nên duy trì mối quan hệ tốt với bác sĩ, có nghĩa là sắp xếp các cuộc hẹn tái khám bán định kỳ. Các bác sĩ là những người tốt nhất để phát hiện mức đường huyết không phù hợp trước khi bệnh tiểu đường của bạn trở nên nghiêm trọng. Các bác sĩ cũng là những người thích hợp khi bạn cần giúp kiểm soát bệnh tiểu đường của mình trong thời gian căng thẳng, ốm đau, mang thai, v.v.

Nói chung, là bệnh nhân tiểu đường loại 1, khi đã có thói quen, bạn nên đi khám bác sĩ 3 - 6 tháng một lần

Bệnh tiểu đường loại 2

Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành điều trị

Nếu bạn bị tiểu đường loại 2, cơ thể của bạn có thể sản xuất một số insulin thay vì không sản xuất được, nhưng khả năng sản xuất insulin của bạn bị giảm hoặc insulin không thể hoạt động bình thường. Do sự thay đổi quan trọng này, các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 thường nhẹ hơn so với bệnh tiểu đường loại 1, phát triển dần dần và cần điều trị ít hơn (mặc dù có thể có ngoại lệ). Tuy nhiên, đối với bệnh tiểu đường loại 1, điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch điều trị. Chỉ một chuyên gia y tế có trình độ mới có kiến thức chính xác về chẩn đoán bệnh tiểu đường và thiết kế một kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.

Bước 2. Nếu bạn có thể, hãy kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn bằng chế độ ăn uống và tập thể dục

Như đã đề cập ở trên, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 bị giảm (nhưng không phải là không tồn tại) khả năng tạo và sử dụng insulin một cách tự nhiên. Do cơ thể họ sản xuất ít insulin hơn nên trong một số trường hợp, người bệnh tiểu đường loại 2 có thể kiểm soát bệnh của mình mà không cần phải sử dụng insulin nhân tạo. Thông thường, điều này được thực hiện thông qua một chế độ ăn uống và tập thể dục cẩn thận, có nghĩa là giảm thiểu lượng thức ăn có đường tiêu thụ, duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Một số người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nhẹ có thể có cuộc sống "bình thường" nếu họ rất cẩn thận về những gì họ ăn và mức độ họ tập thể dục.

• Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là một số trường hợp bệnh tiểu đường loại 2 đôi khi nghiêm trọng hơn những trường hợp khác và không thể kiểm soát chỉ bằng chế độ ăn uống và tập thể dục và thường phải bổ sung insulin hoặc các loại thuốc khác.
• Lưu ý: xem các bài viết sau để biết thông tin liên quan đến chế độ ăn uống và thuốc.

Bước 3. Hãy chuẩn bị để áp dụng các lựa chọn điều trị tích cực hơn theo thời gian

Bệnh tiểu đường loại 2 được biết đến như một căn bệnh tiến triển. Điều này có nghĩa là bệnh có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Điều này có thể xảy ra do các tế bào điều hòa sản xuất insulin của cơ thể đã trở nên “lỗi thời” do phải làm việc quá sức ở những bệnh nhân tiểu đường loại 2. Sau vài năm, liệu pháp insulin của cơ thể sẽ trở nên “lỗi thời”. Điều này thường xảy ra không phải do lỗi của người mắc phải.

Đối với bệnh tiểu đường loại 1, bạn nên liên lạc thường xuyên với bác sĩ nếu bạn bị bệnh tiểu đường loại 2 - xét nghiệm và tầm soát thường xuyên có thể giúp bạn phát hiện sự tiến triển của bệnh trước khi bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng

Bước 4. Cân nhắc phẫu thuật bọng mỡ nếu bạn bị béo phì

Béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, béo phì có thể làm cho bất kỳ bệnh tiểu đường nào trở nên nguy hiểm hơn và khó kiểm soát hơn. Sự căng thẳng cộng thêm của bệnh béo phì có thể khiến cơ thể rất khó duy trì lượng đường trong máu ở mức khỏe mạnh. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có chỉ số khối cơ thể cao (thường lớn hơn 35), đôi khi các bác sĩ sẽ đề nghị phẫu thuật giảm cân để nhanh chóng kiểm soát cân nặng của bệnh nhân. Hai loại hoạt động thường được sử dụng cho mục đích này:

• Phẫu thuật cắt bỏ dạ dày - dạ dày được thu nhỏ lại bằng ngón tay cái và ruột non được rút ngắn để cho phép hấp thụ ít calo hơn từ thức ăn.
• Băng quấn dạ dày nội soi ("Lap Banding") - một miếng băng được quấn quanh dạ dày để bạn cảm thấy no hơn ngay cả khi bạn chỉ ăn một lượng nhỏ thức ăn. Các miếng đệm này có thể được điều chỉnh hoặc loại bỏ nếu cần.

Phần 2/4: Kiểm tra bệnh tiểu đường

Bước 1. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn mỗi ngày

Vì những tác hại tiềm ẩn của bệnh tiểu đường là do lượng đường trong máu tăng cao, nên điều rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường là phải kiểm tra lượng đường trong máu của họ thường xuyên. Hiện nay, xét nghiệm thường được thực hiện bằng một máy nhỏ cầm tay để đo lượng đường trong máu từ một giọt máu nhỏ của bạn. Bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu khi nào, ở đâu và như thế nào tùy thuộc vào tuổi tác, loại bệnh tiểu đường bạn mắc phải và tình trạng của bạn. Do đó, bạn cần nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu theo dõi lượng đường trong máu. Những gợi ý sau đây dành cho những trường hợp chung và không nhằm thay thế lời khuyên của bác sĩ.

• Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 thường được hướng dẫn kiểm tra lượng đường trong máu của họ ba lần hoặc nhiều hơn một ngày. Việc kiểm tra này thường được thực hiện trước hoặc sau bữa ăn, trước hoặc sau khi tập thể dục, trước khi đi ngủ và thậm chí vào ban đêm. Nếu bạn bị ốm hoặc đang dùng một loại thuốc mới, bạn sẽ cần theo dõi lượng đường trong máu của mình chặt chẽ hơn.
• Mặt khác, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 thường không cần phải kiểm tra đường huyết thường xuyên - họ thường được hướng dẫn kiểm tra lượng đường trong máu một lần hoặc nhiều hơn một ngày. Trong trường hợp bệnh tiểu đường loại 2 có thể được kiểm soát bằng thuốc không phải insulin hoặc chỉ ăn kiêng và tập thể dục, bác sĩ thậm chí có thể không yêu cầu bạn kiểm tra lượng đường trong máu mỗi ngày.

Bước 2. Làm bài kiểm tra A1C nhiều lần trong năm

Cũng như việc theo dõi lượng đường trong máu hàng ngày đối với bệnh nhân tiểu đường là rất quan trọng, thì việc theo dõi lâu dài lượng đường trong máu cũng rất quan trọng. Những người mắc bệnh tiểu đường nói chung cần phải làm một xét nghiệm đặc biệt gọi là xét nghiệm A1C theo định kỳ - bác sĩ có thể chỉ định bạn làm xét nghiệm này hàng tháng hoặc hai đến ba tháng một lần. Xét nghiệm này theo dõi mức đường huyết trung bình trong vài tháng qua và không cung cấp "bức tranh" tức thời. Thử nghiệm này có thể cung cấp thông tin có giá trị về sự thành công hay thất bại của kế hoạch điều trị hiện tại của bạn.

Xét nghiệm A1C được thực hiện bằng cách phân tích một phân tử trong máu của bạn được gọi là hemoglobin. Khi glucose đi vào máu của bạn, một số chất này sẽ liên kết với các phân tử hemoglobin đó. Vì các phân tử hemoglobin thường sống trong khoảng 3 tháng, nên việc phân tích tỷ lệ phần trăm các phân tử hemoglobin liên kết với glucose có thể cho bạn biết lượng đường trong máu của bạn đã cao như thế nào trong vài tháng qua

Bước 3. Kiểm tra xeton trong nước tiểu nếu bạn có các triệu chứng của nhiễm toan ceton

Nếu cơ thể bạn thiếu insulin và không thể phân hủy glucose trong máu, các cơ quan và mô của bạn sẽ nhanh chóng bị đói năng lượng. Điều này có thể dẫn đến một tình trạng nguy hiểm được gọi là nhiễm toan ceton, trong đó cơ thể bắt đầu phá vỡ các kho dự trữ chất béo để sử dụng làm nhiên liệu cho các quá trình quan trọng trong cơ thể. Trong khi điều này sẽ giữ cho cơ thể bạn hoạt động, nó tạo ra các hợp chất độc hại được gọi là xeton, nếu được phép tích tụ, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Nếu kết quả xét nghiệm lượng đường trong máu của bạn trong hai lần liên tiếp trên 250 mg / dL hoặc có bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê dưới đây, hãy đi kiểm tra nhiễm toan ceton ngay lập tức (điều này có thể được thực hiện bằng bộ dụng cụ thử nước tiểu dạng que đơn giản không kê đơn). Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy bạn có lượng xeton cao trong nước tiểu, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức và tìm cách điều trị khẩn cấp. Các triệu chứng của nhiễm toan ceton là:

• Buồn cười
• Bịt miệng
• Hơi thở thơm như "trái cây"
• Giảm cân không rõ nguyên nhân.

Bước 4. Khám chân và mắt thường xuyên

Vì bệnh tiểu đường loại 2 có thể phát triển dần dần nên rất khó phát hiện, do đó, điều rất quan trọng là phải nhận thức được các biến chứng có thể xảy ra của bệnh để có thể xử trí các biến chứng này trước khi chúng trở nên nghiêm trọng. Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương dây thần kinh và gây ra những thay đổi trong lưu thông máu ở một số bộ phận của cơ thể, đặc biệt là bàn chân và mắt. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến việc mất một chân hoặc mù lòa. Những người mắc cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 đều có nguy cơ mắc các biến chứng này. Tuy nhiên, do bệnh tiểu đường loại 2 có thể phát triển dần dần mà không nhận ra, nên việc khám chân và mắt thường xuyên để ngăn ngừa các biến chứng do bệnh này gây ra là rất quan trọng.

• Khám mắt giãn toàn diện được thực hiện cho những người bị bệnh võng mạc tiểu đường (mất thị lực do tiểu đường) và thường nên được thực hiện khoảng một lần một năm. Việc kiểm tra này có xu hướng được thực hiện thường xuyên hơn ở những bệnh nhân đang mang thai hoặc bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này.
• Khi khám bàn chân, cần kiểm tra mạch, cảm giác và sự hiện diện của vết loét hoặc vết loét trên bàn chân và nên thực hiện khoảng một năm một lần. Tuy nhiên, nếu bạn đã bị loét chân trước đó, hãy kiểm tra sức khỏe thường xuyên, 3 tháng một lần.

Phần 3/4: Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

Bước 1. Luôn làm theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng của bạn

Khi nói đến việc kiểm soát bệnh tiểu đường, chế độ ăn uống là rất quan trọng. Kiểm soát loại và lượng thức ăn bạn ăn một cách cẩn thận sẽ cho phép bạn kiểm soát lượng đường trong máu, điều này có tác động trực tiếp đến mức độ nghiêm trọng của bệnh tiểu đường. Lời khuyên này đến từ các chuyên gia có uy tín trong lĩnh vực bệnh tiểu đường, nhưng bất kỳ kế hoạch điều trị tiểu đường nào cũng nên được điều chỉnh cho phù hợp với bạn dựa trên độ tuổi, kích thước cơ thể, mức độ hoạt động, tình trạng và di truyền của bạn. Theo đó, lời khuyên trong trường hợp này chỉ là lời khuyên chung và nên sẽ không bao giờ thay lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có liên quan.

Nếu bạn bối rối về cách lấy thông tin về chế độ ăn uống cá nhân của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ gia đình của bạn. Họ sẽ có thể hướng dẫn kế hoạch ăn kiêng của bạn hoặc giới thiệu bạn đến một chuyên gia có trình độ

Bước 2. Đặt chế độ ăn ít calo nhưng giàu dinh dưỡng

Khi một người ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách làm cho lượng đường trong máu của họ tăng lên. Vì các triệu chứng của bệnh tiểu đường là do lượng đường trong máu cao, điều này là không mong muốn đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Do đó, bệnh nhân tiểu đường thường được khuyên nên có một chế độ ăn uống chứa càng nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu càng tốt trong khi vẫn giữ tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày ở mức khá thấp. Vì vậy, thực phẩm (chẳng hạn như rau) giàu chất dinh dưỡng và ít calo là một phần tốt của chế độ ăn lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường.

Chế độ ăn ít calo, giàu chất dinh dưỡng cũng rất hữu ích cho bệnh tiểu đường vì nó đảm bảo bạn duy trì cân nặng hợp lý. Béo phì được biết là đóng góp lớn vào sự phát triển của bệnh tiểu đường

Bước 3. Ưu tiên các loại carbohydrate lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt

Trong những năm gần đây, nhiều vấn đề đã được đưa ra liên quan đến các mối nguy hại đối với sức khỏe do carbohydrate gây ra. Trên thực tế, hầu hết các chuyên gia y tế khuyên bạn nên ăn một lượng carbohydrate có kiểm soát - đặc biệt là những loại carbohydrate lành mạnh và bổ dưỡng. Nói chung, những người mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế lượng carbohydrate của họ để ăn đủ lượng thấp và đảm bảo rằng carbohydrate họ ăn có nhiều chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt. Xem bên dưới để biết thêm thông tin:

Nhiều carbohydrate ở dạng các sản phẩm thực phẩm từ ngũ cốc, có nguồn gốc từ lúa mì, bột yến mạch, gạo, lúa mạch và các loại ngũ cốc tương tự. Các sản phẩm từ lúa mì có thể được chia thành hai loại - ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt chứa toàn bộ hạt của hạt, bao gồm cả phần bên ngoài giàu chất dinh dưỡng (gọi là vỏ và tinh chất), trong khi lúa mì tinh chế chỉ chứa phần trong cùng có tinh bột (gọi là nội nhũ / lõi), không nhiều dinh dưỡng. Là một nguồn cung cấp calo, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng hơn nhiều so với ngũ cốc tinh chế, vì vậy hãy cố gắng ưu tiên các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt hơn bánh mì "trắng", mì ống "trắng", gạo "trắng", v.v

Bước 4. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng có trong rau, trái cây và thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật khác. Chất xơ thường khó tiêu - khi tiêu thụ, hầu hết chất xơ đi qua ruột không tiêu hóa được. Mặc dù chất xơ không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Ví dụ, chất xơ giúp kiểm soát cơn đói, giúp bạn dễ dàng ăn một lượng thức ăn lành mạnh. Chất xơ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa lành mạnh và giúp chuyển động ruột trơn tru. Thực phẩm giàu chất xơ là lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường vì chúng giúp họ dễ dàng quản lý bữa ăn của mình với số lượng hợp lý mỗi ngày.

Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm hầu hết các loại trái cây (đặc biệt là quả mâm xôi, lê và táo), ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, các loại hạt (đặc biệt là đậu gà và đậu lăng), rau (đặc biệt là atisô, bông cải xanh, đậu xanh)

Bước 5. Ăn thực phẩm có chứa protein nạc

Protein thường (thực sự) là một nguồn năng lượng lành mạnh và chứa các chất dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp, nhưng một số nguồn protein cũng chứa chất béo. Để có sự lựa chọn thông minh hơn, hãy chọn những nguồn protein ít chất béo và có giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng, protein còn được biết đến là chất duy trì cảm giác no lâu và tốt hơn các nguồn cung cấp calo khác.

Protein nạc bao gồm thịt gà trắng không da (thịt sẫm màu có nhiều mỡ hơn một chút, trong khi da có nhiều chất béo), hầu như tất cả các loại cá, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, trứng, sườn lợn và các loại thịt nạc đỏ khác nhau

Bước 6. Ăn một số chất béo "tốt", nhưng ăn có chừng mực

Trái ngược với suy nghĩ thông thường ngày nay, thực phẩm béo không phải lúc nào cũng là điều xấu. Trên thực tế, một số loại chất béo, cụ thể là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa (bao gồm Omega 3) được biết là có lợi cho sức khỏe, bao gồm giảm mức LDL, hay còn gọi là cholesterol "xấu" trong cơ thể. Tuy nhiên, tất cả các chất béo đều chứa nhiều calo, vì vậy bạn cần ăn đủ chất béo để duy trì cân nặng hợp lý. Cố gắng thêm một phần nhỏ chất béo "tốt" vào chế độ ăn uống của bạn mà không làm tăng lượng calo tổng thể mỗi ngày - bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn có thể giúp đỡ.

• Thực phẩm giàu chất béo "tốt" (chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa) bao gồm quả bơ, hầu hết các loại hạt (bao gồm hạnh nhân, hồ đào, hạt điều và đậu phộng), cá, đậu phụ, hạt lanh, và nhiều hơn nữa.
• Mặt khác, thực phẩm giàu chất béo "xấu" (chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa) bao gồm thịt béo (bao gồm thịt bò xay hoặc thịt bò xay, thịt hun khói, xúc xích, v.v.), các sản phẩm từ sữa béo (bao gồm kem, kem, v.v..) kem, sữa nhiều chất béo, pho mát, bơ, v.v.), sô cô la, mỡ lợn, dầu dừa, da gia cầm, đồ ăn nhẹ đã qua chế biến và thực phẩm chiên.

Bước 7. Tránh thực phẩm giàu cholesterol

Cholesterol là chất béo - một loại phân tử chất béo - được cơ thể sản xuất tự nhiên, là một phần quan trọng của màng tế bào. Mặc dù tự nhiên cơ thể cần một lượng cholesterol nhất định, nhưng lượng cholesterol trong máu cao có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe - đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Mức cholesterol cao có thể gây ra một loạt các vấn đề tim mạch nghiêm trọng, bao gồm cả bệnh tim và đột quỵ. Bệnh nhân tiểu đường tự nhiên có xu hướng có mức cholesterol không lành mạnh, vì vậy bệnh nhân tiểu đường theo dõi lượng cholesterol của họ so với bệnh nhân không tiểu đường là rất quan trọng. Điều này có nghĩa là lựa chọn thực phẩm cẩn thận để hạn chế lượng cholesterol.

• Cholesterol được chia thành hai dạng - cholesterol LDL (hoặc "xấu") và cholesterol HDL (hoặc "tốt"). Cholesterol xấu có thể tích tụ trên thành trong của động mạch, cuối cùng gây ra các vấn đề sức khỏe như đau tim và đột quỵ, trong khi cholesterol tốt giúp loại bỏ cholesterol có hại ra khỏi máu. Vì vậy, những người mắc bệnh tiểu đường cần phải giữ lượng cholesterol "xấu" ở mức tối thiểu trong khi ăn một chế độ ăn uống có chứa một lượng cholesterol "tốt" lành mạnh.
• Các nguồn cung cấp cholesterol "xấu" bao gồm: các sản phẩm từ sữa béo, lòng đỏ trứng, gan và các loại thịt nội tạng động vật, thịt mỡ và da gia cầm.
• Các nguồn cung cấp cholesterol "tốt" bao gồm: bột yến mạch, các loại hạt, hầu hết mọi loại cá, dầu ô liu và thực phẩm có chứa sterol thực vật

Bước 8. Hãy cẩn thận về việc uống rượu

Rượu thường được coi là nguồn cung cấp "calo rỗng" và sự thật là - đồ uống có cồn như bia, rượu và các loại rượu khác có chứa calo nhưng cũng chứa ít chất dinh dưỡng. May mắn thay, hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể thưởng thức đồ uống thoải mái (mặc dù không bổ dưỡng) này ở mức độ vừa phải. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, uống rượu vừa phải thực sự ít ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết và không góp phần gây ra bệnh tim. Do đó, bệnh nhân tiểu đường nói chung nên tuân theo các nguyên tắc giống như bệnh nhân không tiểu đường khi uống rượu: nam giới có thể uống tối đa 2 ly mỗi ngày, trong khi phụ nữ có thể uống tối đa 1 ly.

• Lưu ý rằng, đối với mục đích y tế, "đồ uống" được định nghĩa là khẩu phần tiêu chuẩn của đồ uống - khoảng 355 ml bia, 148 ml rượu vang hoặc 45 ml rượu.
• Cần lưu ý rằng các hướng dẫn này không tính đến hỗn hợp đồ ngọt và đường bổ sung có thể được thêm vào cocktail và có thể tác động tiêu cực đến mức đường huyết của những người mắc bệnh tiểu đường.

Bước 9. Sử dụng kiểm soát khẩu phần ăn thông minh

Một trong những điều khó chịu nhất khi ăn kiêng, bao gồm cả chế độ ăn kiêng dành cho người tiểu đường, là ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào - ngay cả những thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh - có thể dẫn đến tăng cân và dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Vì điều quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường là duy trì cân nặng của họ ở mức khỏe mạnh, nên việc kiểm soát khẩu phần ăn là điều cần được thực hiện nghiêm túc. Nói chung, đối với các bữa ăn nặng, chẳng hạn như bữa tối, bệnh nhân tiểu đường cần ăn nhiều rau quả giàu chất xơ và bổ dưỡng, protein và các loại ngũ cốc có chứa tinh bột hoặc carbohydrate với số lượng được kiểm soát.

• Nhiều chuyên gia về bệnh tiểu đường cung cấp các hướng dẫn thực phẩm mẫu để giúp dạy về tầm quan trọng của việc kiểm soát khẩu phần. Hầu hết các hướng dẫn này ít nhiều giống các ví dụ sau:
• Nội dung 1/2 Hãy lấp đầy đĩa của bạn với các loại rau không chứa tinh bột, giàu chất xơ như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, đậu xanh, cải bẹ xanh, hành tây, ớt, củ cải, cà chua, súp lơ, v.v.
• Nội dung 1/4 đĩa của bạn với ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh như bánh mì nguyên cám, bột yến mạch, gạo, mì ống, khoai tây, đậu gà, đậu Hà Lan, cháo, bí ngô và bỏng ngô.
• Nội dung 1/4 đĩa của bạn với protein nạc như thịt gà không da, cá, hải sản, thịt bò hoặc thịt lợn nạc, đậu phụ và trứng.

Phần 4/4: Sử dụng Ma túy

Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng thuốc cho bệnh tiểu đường của bạn

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm có thể cần đến các loại thuốc đặc biệt để điều trị. Tuy nhiên, nếu lạm dụng, những loại thuốc này có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Trước khi dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để lập kế hoạch cho tất cả các lựa chọn điều trị (bao gồm cả chế độ ăn uống và tập thể dục). Giống như tất cả các vấn đề y tế nghiêm trọng, bệnh tiểu đường cần sự tư vấn của một chuyên gia có trình độ. Thông tin trong phần này hoàn toàn là thông tin và không nên được sử dụng để lựa chọn thuốc hoặc công thức liều lượng.

• Ngoài ra, bạn sẽ không cần phải ngừng sử dụng bất kỳ loại thuốc nào đang dùng nếu phát hiện ra mình mắc bệnh tiểu đường. Bác sĩ nên đánh giá tất cả các yếu tố - bao gồm cả việc sử dụng thuốc hiện tại của bạn - được sử dụng để lập kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn.
• Tác dụng của việc uống quá nhiều hoặc quá ít thuốc tiểu đường có thể nghiêm trọng. Ví dụ, quá liều insulin có thể gây hạ đường huyết, gây chóng mặt, mệt mỏi, lú lẫn, thậm chí hôn mê trong trường hợp nghiêm trọng.

Bước 2. Sử dụng insulin để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn

Insulin có lẽ là loại thuốc tiểu đường nổi tiếng nhất. Insulin mà bác sĩ cung cấp cho những người mắc bệnh tiểu đường là một dạng tổng hợp của một chất hóa học tự nhiên do tuyến tụy sản xuất để xử lý đường trong máu. Ở một người khỏe mạnh, sau khi ăn, khi lượng đường trong máu cao, cơ thể sẽ tiết ra insulin để phân hủy đường, loại bỏ nó ra khỏi máu và chuyển hóa thành dạng năng lượng có thể sử dụng được. Cung cấp insulin (bằng cách tiêm) sẽ cho phép cơ thể xử lý lượng đường trong máu đúng cách. Do insulin được sử dụng trong y học được sản xuất ở nhiều dạng và độ mạnh khác nhau, nên điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng insulin.

Lưu ý rằng những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 phải điều trị bằng insulin. Đặc điểm chính của bệnh tiểu đường tuýp 1 là cơ thể người bệnh hoàn toàn không thể tạo ra insulin nên người bệnh phải bổ sung thêm. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể cần hoặc không cần điều trị bằng insulin, tùy thuộc vào mức độ bệnh của họ.

Bước 3. Sử dụng thuốc tiểu đường uống để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn

Có nhiều lựa chọn về thuốc tiểu đường (thuốc viên) được dùng bằng đường uống. Thông thường, đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 với các trường hợp trung bình, các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên thử các loại thuốc này trước khi sử dụng insulin như một biện pháp cuối cùng, đây là một lựa chọn điều trị quyết liệt hơn và ảnh hưởng đến tính mạng. Bởi vì có nhiều loại thuốc tiểu đường uống khác nhau với các cơ chế hoạt động khác nhau, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc tiểu đường nào để đảm bảo chúng an toàn cho mục đích cá nhân của bạn. Dưới đây là các loại thuốc uống trị tiểu đường khác nhau và mô tả ngắn gọn về cơ chế hoạt động của từng loại:

• Sulfonylureas - kích thích tuyến tụy tiết ra nhiều insulin hơn.
• Biguanides - giảm lượng glucose được sản xuất trong gan và làm cho mô cơ nhạy cảm hơn với insulin.
• Meglitinide - kích thích tuyến tụy tiết ra nhiều insulin hơn.
• Thiazolidinedione - làm giảm sản xuất glucose trong gan và tăng độ nhạy insulin trong cơ và mô mỡ.
• Các chất ức chế DPP-4 - ngăn chặn sự phá hủy cơ chế hóa học thường dễ hỏng chịu trách nhiệm điều chỉnh mức đường huyết.
• Thuốc ức chế SGLT2 - hấp thụ glucose trong máu ở thận.
• Thuốc ức chế alpha-glucosidase - giảm mức đường huyết bằng cách ngăn chặn sự phân hủy tinh bột trong ruột. Đồng thời làm chậm quá trình phân hủy một số loại đường.
• Chất kết dính axit mật - làm giảm cholesterol và đồng thời làm giảm lượng đường. Phương pháp thứ hai vẫn chưa được hiểu rõ.

Bước 4. Xem xét bổ sung kế hoạch điều trị của bạn bằng các loại thuốc khác

Các loại thuốc được thiết kế đặc biệt để chống lại bệnh tiểu đường ở trên không phải là loại thuốc duy nhất được kê đơn cho bệnh tiểu đường. Các bác sĩ kê nhiều loại thuốc khác nhau, từ aspirin đến chích ngừa cúm, để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, mặc dù những loại thuốc này thường không "nghiêm trọng" hoặc mạnh như các loại thuốc tiểu đường được mô tả ở trên, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung kế hoạch điều trị bằng một trong những loại thuốc này. Một số loại thuốc bổ sung này bao gồm:

• Aspirin - đôi khi được đưa ra để giảm nguy cơ đau tim ở những người mắc bệnh tiểu đường. Cơ chế hoạt động của loại thuốc này vẫn chưa được hiểu rõ nhưng được cho là có liên quan đến khả năng ngăn chặn các tế bào hồng cầu dính vào nhau của aspirin.
• Tiêm phòng cúm - vì bệnh cúm cũng giống như các bệnh khác, có thể khiến lượng đường trong máu không ổn định và khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát hơn, các bác sĩ thường khuyến cáo bệnh nhân nên tiêm phòng cúm hàng năm để giảm khả năng mắc bệnh.
• Bổ sung thảo dược - mặc dù hầu hết các chất bổ sung "vi lượng đồng căn" chưa được khoa học chứng minh là có hiệu quả, một số bệnh nhân tiểu đường nhận xét tích cực về hiệu quả của chúng.

Lời khuyên

• Yêu cầu trợ giúp y tế để phục hồi khi bạn cảm thấy các triệu chứng thay đổi lượng đường cao trong cơ thể (một dấu hiệu bất thường).

  Bệnh tiểu đường là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng với những ảnh hưởng lâu dài / không thể đảo ngược và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức và liên tục. Các nhà khoa học vẫn chưa tiết lộ hết nguyên nhân của những điều này

• Ban đầu, bệnh tiểu đường xuất hiện khi các tế bào beta trong tuyến tụy sản xuất insulin bị hư hỏng. Các tế bào cũng bắt đầu "kháng insulin" và khiến tuyến tụy phải làm việc quá sức. Thực phẩm chúng ta ăn sẽ biến thành đường, gọi là glucose, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sau khi không có tế bào beta sản xuất insulin để mang glucose vào tế bào (cơ, mỡ, v.v.), đường vẫn còn trong máu và do cơ thể không thể sử dụng glucose đúng cách (không có đủ insulin), glucose được bài tiết qua nước tiểu, làm tổn thương thận và nếu không được kiểm soát sẽ gây suy thận, cũng như các cơ quan khác (gan, tim, thần kinh và mắt bị tổn thương) trước khi đào thải ra ngoài (tống ra khỏi cơ thể qua nước tiểu).

• Nếu bạn có dấu hiệu của bệnh tiểu đường, ngay lập tức đến gặp bác sĩ để được phân tích chính xác. Các triệu chứng thường xảy ra ở bệnh tiểu đường loại 1 cuối cùng cũng sẽ trở thành bệnh tiểu đường loại 2 khi các triệu chứng bắt đầu nhẹ và trở nên tồi tệ hơn, nếu không được kiểm soát đúng cách. Các dấu hiệu phổ biến cho thấy sự hiện diện của bệnh tiểu đường bao gồm:

  • cực kỳ thèm ăn,
  • mất nước,
  • đi tiểu thường xuyên,
  • giảm cân mạnh mẽ,
  • giảm năng lượng,
  • da trở nên khô,
  • vết thương không lành,
  • một căn bệnh nan y
  • các vấn đề dạ dày,
  • các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy yếu và sẽ hoạt động nếu không được kiểm soát…
• Bệnh tiểu đường mà insulin không được sản xuất không phải là bệnh có thể chữa khỏi, các nhà khoa học đang cố gắng tìm ra các kỹ thuật để điều trị bệnh tiểu đường như kích thích tuyến tụy phát triển, cấy tế bào beta tuyến tụy, cấy ghép tuyến tụy và y học di truyền. Tất cả những cách tiếp cận này đều phải trải qua một loạt các thử nghiệm và phân tích như ngăn ngừa kháng insulin, tìm cách tạo ra đủ đơn vị insulin, giữ cho tuyến tụy khỏe mạnh, v.v.

• Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có 3 lựa chọn để tránh các vấn đề sức khỏe khác:

  • tránh lượng đường trong máu cao
  • giảm các triệu chứng và
  • tìm kiếm dịch vụ chăm sóc bệnh tiểu đường. Bộ Y tế là nguồn cung cấp thông tin về tầm soát trong điều trị bệnh tiểu đường loại một và loại hai.
• Tuyến tụy không sản xuất được các enzym và hormone bao gồm insulin và glucagon, không được xử lý sẽ gây ra tình trạng đói (thức ăn không sử dụng được) và sẽ dẫn đến tử vong. (Mọi người có thể sử dụng vật liệu tuyến tụy dạng hạt [xay và sấy khô] được làm từ tuyến tụy động vật và các dạng enzym và hormone đã qua xử lý khác.) thường chỉ hoạt động trong ruột để tiêu hóa thức ăn - các nguyên nhân bao gồm lạm dụng rượu, rối loạn di truyền, chấn thương, nhiễm trùng từ các bệnh (hội chứng Reye, quai bị, coxsackie B, mycoplasma pneumonia và campylobacter) và ung thư.

Cảnh báo

• Đừng cố gắng tự mình kiểm soát bệnh tiểu đường vì điều này có thể khiến bạn cảm thấy tức giận và mệt mỏi, khiến bạn bỏ cuộc. Khi bạn đã quen với thói quen của mình, với sự giúp đỡ của "đội tiểu đường" y tế, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn - và việc kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
• Bệnh tiểu đường không được kiểm soát sẽ gây ra các vấn đề về tim, suy thận, khô da, tổn thương thần kinh, giảm thị lực, nhiễm trùng chi dưới, cắt cụt chi và có thể dẫn đến tử vong.