Cảm xúc của bạn có thể bị tổn thương khi ai đó nói rằng bạn đang bị thao túng, nhưng thái độ đó thực sự có thể được dừng lại. Bạn có thể thể hiện thái độ này khi bạn lớn lên hoặc được bao quanh bởi những người cũng hay thao túng. Đôi khi, thao túng được coi là cách duy nhất để đáp ứng nhu cầu thời thơ ấu của bạn. Tuy nhiên, thái độ này có thể phá hủy mối quan hệ với người khác, vì vậy điều quan trọng là bạn phải nhận ra hành vi lôi kéo và ngăn chặn nó. Sau đó, hãy thay thế hành vi xấu bằng các chiến lược giao tiếp lành mạnh hơn để hai bạn có thể xây dựng mối quan hệ thân thiết hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Nhận biết hành vi thao túng
Bước 1. Quan sát xem bạn có thường khiến người khác cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ để đạt được điều họ muốn hay không
Thói quen này chẳng hạn như khóc lóc, than vãn hoặc cau mày. Bạn có thể đạt được điều mình muốn bằng cách khiến người kia cảm thấy tội lỗi, nhưng đây không phải là một hành vi hay thái độ lành mạnh. Nếu bạn tiếp tục cư xử như vậy, người khác sẽ rời xa bạn theo thời gian.
- Bất cứ khi nào bạn cố gắng kiểm soát cảm xúc của ai đó, bạn thực sự đang bị thao túng.
- Ví dụ: bạn có thể nói: “Nếu bạn thực sự yêu tôi, bạn sẽ phải ở nhà với tôi tối nay”, “Bạn bè của tôi sẽ không tin rằng bạn đối xử với tôi như vậy” hoặc “Tôi không thích làm việc với bạn bởi vì tôi phải làm việc với bạn. nhiều việc hơn. " Mục đích của những câu hỏi này là để người khác làm điều gì đó cho bạn.
Bước 2. Chú ý xem bạn có thường xuyên nói dối hay bóp méo thực tế hay không
Những thói quen này bao gồm thay đổi ý nghĩa lời nói của chính mình hoặc cố tình hiểu sai lời nói của người khác. Bạn cũng có thể đang che giấu điều gì đó để đạt được điều bạn muốn.
- Ví dụ, bạn có thể đã nói, "Tôi sẽ không đi đâu tối nay." Tuy nhiên, sau đó bạn thực sự nói "Ý tôi là, tôi muốn chúng ta ở nhà tối nay" với "nạn nhân" của sự thao túng.
- Trong một ví dụ khác, đồng nghiệp của bạn có thể nói rằng họ sẽ đến muộn trong việc nộp bài tập vì khách hàng đã thay đổi lịch trình của cuộc họp hoặc cuộc họp. Bạn có thể khiến sếp ủng hộ bạn bằng cách nói, “Tôi đã hoàn thành nhiệm vụ này ba ngày trước, nhưng tôi phải giữ liên lạc với anh ấy để yêu cầu anh ấy hoàn thành báo cáo của mình. Nếu đúng như vậy, tôi có thể tự mình làm việc trên báo cáo”.
Bước 3. Quan sát xem bạn có thường xuyên không cho đi thứ gì đó để đạt được điều bạn muốn hay không
Bạn có thể dễ dàng thao túng ai đó bằng cách không cho họ những gì họ muốn, chẳng hạn như tình dục, tiền bạc, sự ưu ái hoặc tình yêu. Hành vi lôi kéo cũng được phản ánh khi bạn khép mình lại hoặc không muốn nói chuyện với người khác.
- Bạn có thể giành được quyền kiểm soát tạm thời bằng cách che giấu hoặc giữ lại điều gì đó từ ai đó, nhưng cuối cùng người đó sẽ quay lưng lại với bạn.
- Ví dụ, bạn có thể đã nói, "Đừng gọi cho tôi cho đến khi bạn sẵn sàng xin lỗi!" hoặc "Tôi sẽ không giúp bạn làm bài tập về nhà nữa cho đến khi bạn sẵn sàng thừa nhận sai lầm của mình."
Bước 4. Cân nhắc xem bạn có thường xuyên đổ lỗi cho người khác về hành động của chính mình hay không
Bạn có thể khó chịu trách nhiệm về cảm xúc hoặc hành động của mình. Điều này có thể khuyến khích bạn "gói lại" tình huống để đổ lỗi cho người kia. Bạn cũng có thể tung tin đồn nhảm về một người nào đó để khiến người kia đứng về phía bạn.
Ví dụ, giả sử bạn đã bỏ lỡ một chuyến thăm khám bác sĩ vì bạn ngủ quên. Thay vì nhận lỗi của bản thân vì không thức dậy khi chuông báo thức kêu, bạn đang đổ lỗi cho đối tác của mình vì đã giữ bạn hoặc không đánh thức bạn. Nếu anh ấy nhận lỗi, bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi về những sai lầm của chính mình
Bước 5. Để ý nếu những mong muốn thường không được nêu rõ ràng
Điều này có nghĩa là bạn có thể chỉ đưa ra “gợi ý về những gì bạn muốn, thay vì nói trực tiếp và rõ ràng. Thói quen này là một cách không lành mạnh để đạt được những gì bạn muốn và thực sự có thể dẫn đến xung đột.
- Ví dụ: thay vì nói với bạn của bạn rằng bạn muốn đi xem phim với họ, bạn có thể nói, "Tôi nghĩ tôi không có việc gì vào tối Chủ nhật."
- Một ví dụ khác, giả sử bạn cảm thấy khó chịu khi một đồng nghiệp nào đó đi ăn trưa mà không hỏi bạn. Một cách lành mạnh để đối phó với tình huống như thế này là nói chuyện trực tiếp với họ để giải thích rằng trong thời gian tới, bạn muốn cùng họ ăn trưa. Tuy nhiên, bạn có thể bị cám dỗ để thao túng tình hình bằng cách tán gẫu về một đồng nghiệp đề nghị đi ăn trưa cùng nhau hoặc cố gắng lôi kéo anh ta tham gia vào một vấn đề không liên quan.
Bước 6. Nhận ra liệu bạn có thường xuyên tạo ra “màn kịch” giữa mọi người vì lợi ích của riêng bạn hay không
Bạn có thể đã thao túng bạn bè, người thân và đồng nghiệp của mình để khiến họ thích bạn hơn bất kỳ ai khác. Thói quen này bao gồm việc buôn chuyện và xúi giục một cuộc tranh cãi hoặc vấn đề giữa hai người để khiến cả hai tìm đến bạn để được hỗ trợ và trở thành một người bạn. Tuy nhiên, loại hành vi này là không lành mạnh và chắc chắn không công bằng đối với người khác.
- Mặc dù hành vi này có thể tạm thời mang lại hiệu quả, nhưng có thể mọi người sẽ nhận thấy những gì bạn đang làm. Khi họ tỉnh lại, bạn có thể mất một người bạn. Vì vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn thành thật với người khác.
- Ví dụ, bạn có thể trở thành đứa con yêu thích của cha mẹ bằng cách nói những điều tốt đẹp trước mặt họ và giả vờ là người hoàn hảo. Những lần khác, bạn luôn báo cáo những vấn đề hoặc hành vi sai trái của anh / chị / em khiến họ có cái nhìn xấu trong mắt cha mẹ.
- Một ví dụ khác, bạn có thể khuyến khích mọi người tránh xa đồng nghiệp mà bạn không thích bằng cách nói rằng anh ấy hoặc cô ấy đang tung tin đồn về bạn, mặc dù bạn thực sự là người đang nói về đồng nghiệp đó.
Phương pháp 2/3: Thay đổi thái độ lôi kéo
Bước 1. Giữ mình lại khi bạn bắt đầu nhận thấy hành vi thao túng xuất hiện
Tránh xa hoàn cảnh để bạn có thể suy ngẫm về những gì bạn đang làm. Sau đó, hãy nói chuyện với người đó về tình hình hiện tại và cảm giác của bạn. Càng nhiều càng tốt, hãy nói một cách trung thực và rõ ràng, không đánh đập quanh co.
- Không có vấn đề gì nếu bạn cần ở một mình để nói ra hoặc xử lý cảm xúc của mình. Đôi khi, rất khó để thay đổi thái độ hoặc hành vi của một người. Bạn có thể thực hiện từng bước nhỏ dần dần.
- Nếu bạn nhận thấy hành vi thao túng trong khi nói chuyện với ai đó, bạn không cần phải làm rõ bài phát biểu của mình. Chỉ cần nói, "Xin lỗi vì đã làm gián đoạn, nhưng tôi nghĩ tôi cần suy nghĩ một chút." Ngoài ra, bạn có thể xin phép đi vệ sinh để đảm bảo sự riêng tư cần thiết.
Bước 2. Lắng nghe quan điểm của người kia về tình huống
Có thể bạn chỉ nhìn mọi thứ theo quan điểm cá nhân và điều này khiến bạn thao túng người khác để đạt được điều bạn muốn. Bằng cách xem xét cảm xúc của người khác, bạn có thể ngừng bị lôi kéo. Hãy để người kia chia sẻ cảm giác của anh ấy về những gì đang diễn ra và cân nhắc mọi điều anh ấy phải nói mà không cần suy nghĩ xem bạn có thể phản hồi như thế nào. Sau đó, hãy thỏa hiệp để đôi bên không bị tổn hại.
Ví dụ: bạn có thể muốn ra ngoài vào tối thứ Sáu, nhưng đối tác của bạn muốn gặp gỡ và dành thời gian với bạn bè của họ. Thay vì khiến anh ấy cảm thấy tội lỗi khi thực hiện mong muốn của bạn, hãy lắng nghe cảm xúc của anh ấy về tình hình. Sau đó, hãy tìm cách để cả hai cùng cảm thấy hài lòng và hạnh phúc. Ví dụ: ngày có thể được dời lại vào thứ Bảy để hai bạn có thể dành ngày thứ Sáu cho nhau
Bước 3. Chấp nhận rằng không phải lúc nào bạn cũng có được những gì bạn muốn
Có một điều ước được thực hiện sẽ khiến bạn hạnh phúc, nhưng không ai có thể luôn đạt được điều họ muốn. Nếu bạn luôn giành được chiến thắng hoặc đạt được những gì bạn mong đợi, rất có thể những người xung quanh bạn sẽ phải nhượng bộ và từ bỏ mong muốn của chính họ. Hãy cởi mở để thỏa hiệp để mọi người đều có được công lý càng nhiều càng tốt.
- Nếu những gì bạn muốn là rất quan trọng đối với bạn, không có gì sai khi thể hiện mong muốn đó.
- Ví dụ, bạn có thể muốn nhận một dự án hoặc công việc thực sự được giao cho người khác. Tuy nhiên, sẽ không lành mạnh nếu bạn nói dối người đó để hủy hoại danh tiếng của họ trong công việc. Mặc dù những lời nói dối này có thể đưa bạn đến với dự án tiếp theo, nhưng nhìn chung thói quen này có thể gây tổn hại đến sự nghiệp và danh tiếng cá nhân của bạn. Ngoài ra, nạn nhân của lời nói dối hiển nhiên sẽ bị xúc phạm.
- Một ví dụ khác, giả sử bạn có ngày nghỉ thứ Tư và muốn đi dạo, nhưng đối tác của bạn muốn ở nhà. Thay vì khiến anh ấy cảm thấy tội lỗi vì không thực hiện được mong muốn của bạn, hãy thử gọi đồ ăn và xem phim cùng nhau.
Bước 4. Chịu trách nhiệm về nhu cầu và cảm xúc của chính bạn
Bạn đang kiểm soát hành động và phản ứng của chính mình. Hãy tự hỏi bản thân điều gì khiến bạn cảm thấy như vậy, sau đó làm điều gì đó để bạn cảm thấy tốt hơn.
- Mặc dù ban đầu có thể cảm thấy cay đắng, nhưng việc chấp nhận chịu trách nhiệm về những suy nghĩ và hành động của bản thân có thể tự củng cố bản thân.
- Ví dụ: giả sử bạn cảm thấy cô đơn và muốn bạn bè đến thăm, mặc dù họ đang bận. Ví dụ, thay vì nói "Tôi không nghĩ các bạn quan tâm đến tôi" để khiến họ đến, bạn có thể tự mình thực hiện các hoạt động vui chơi. Ví dụ: bạn có thể xem bộ phim yêu thích của mình hoặc có thể đi mua sắm.
Bước 5. Nhờ nhân viên tư vấn giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn trong việc thay đổi thái độ
Thay đổi thái độ hoặc hành vi của bạn là rất khó và bạn có thể không làm được. Chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định hành vi cần thay đổi và điều trị nguyên nhân. Họ cũng có thể giúp bạn học các hành vi mới, lành mạnh hơn.
Bạn có thể tìm kiếm thông tin về các nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu từ internet
Phương pháp 3/3: Xây dựng mối quan hệ lành mạnh
Bước 1. Nói thẳng thắn điều bạn muốn thay vì thao túng người khác
Không ai có thể đọc được suy nghĩ của bạn, và chỉ có bạn mới biết mình muốn gì. Nói rõ với vợ / chồng, người thân, bạn bè và đồng nghiệp những gì bạn cần. Ngay cả khi họ từ chối, bạn vẫn có thể thảo luận về cảm giác của mình và cố gắng thỏa hiệp.
- Đây là bước quan trọng nhất để ngăn chặn hành vi thao túng.
- Bạn có thể nói: “Tôi muốn bạn liên hệ với tôi thường xuyên hơn”, “Tôi muốn thay đổi cách phân chia khối lượng công việc của chúng ta” hoặc “Tôi cảm thấy buồn khi không được mời tham gia sự kiện”. Bằng cách đó, người kia có thể biết rõ ràng bạn muốn gì. Ngay cả khi nó không mang lại cho bạn những gì bạn muốn, thì đó ít nhất là một điểm khởi đầu để xây dựng một sự thỏa hiệp lành mạnh.
Bước 2. Chấp nhận câu trả lời từ chối hoặc “không” mà không khiến người kia cảm thấy tội lỗi
Bạn có thể muốn lập kế hoạch với ai đó hoặc yêu cầu giúp đỡ. Đôi khi, người được đề cập từ chối kế hoạch của bạn (hoặc không thể giúp). Thay vì cố gắng khiến anh ấy cảm thấy tội lỗi để làm theo ý bạn, tốt hơn hết bạn nên chấp nhận câu trả lời hoặc quyết định của anh ấy.
- Nói rằng bạn muốn nhờ một anh hoặc chị trông nom lũ trẻ để bạn có thể rời đi. Nếu anh ấy từ chối yêu cầu của bạn, chỉ cần nói lời cảm ơn và thử tìm cách khác. Đừng chỉ nói, "Ồ, bạn không thích chơi với cháu trai của mình, phải không?"
- Một ví dụ khác, bạn có thể muốn sếp cho bạn nghỉ vào một ngày làm việc bận rộn, nhưng họ từ chối yêu cầu. Đừng khóc to hoặc nói, chẳng hạn, "Tôi nên biết rằng bạn sẽ từ chối đơn đăng ký này bởi vì ở đây, tôi là nhân viên duy nhất không bao giờ được nghỉ."
Bước 3. Tôn trọng ranh giới của người khác
Những người thao túng thường không có ranh giới. Hãy để đối phương có không gian riêng và tôn trọng quyết định của anh ấy. Ngoài ra, đừng cố gắng thay đổi người khác.
- Ví dụ, đừng tiếp tục liên lạc với ai đó nếu họ dứt khoát nói rằng họ cần ở một mình.
- Nếu bạn không hài lòng với cách cư xử của đối tác, hãy nói chuyện với họ và thỏa thuận. Đừng cố điều khiển chúng trở thành sự kết hợp hoàn hảo. Ví dụ: bạn có thể muốn đối tác của mình thay đổi cách họ ăn mặc nhưng lại nhận xét như “Chà! Bạn trông giống như một kẻ vô tích sự! Bạn không xấu hổ khi đồng nghiệp cảm thấy bạn trông không chuyên nghiệp sao?” phản ánh hành vi thao túng. Do đó, hãy cố gắng để anh ấy được như những gì anh ấy muốn.
Bước 4. Báo đáp lòng tốt mà người khác ban tặng
Những kẻ gian xảo thường lợi dụng người khác, nhưng bạn có thể tránh hành vi này bằng cách trả ơn. Thể hiện lòng biết ơn đối với lòng tốt mà người kia đã thể hiện và đáp lại điều gì đó nếu cảm thấy phù hợp.
- Ví dụ, nói lời cảm ơn chân thành khi ai đó tặng quà cho bạn. Bạn cũng có thể trả lại ân huệ sau này khi bạn có thể.
- Một ví dụ khác, giả sử ai đó muốn thay thế bạn tại nơi làm việc để bạn có thể dành thời gian nghỉ ngơi. Nếu một ngày anh ấy cần nghỉ việc, hãy đề nghị thế chỗ anh ấy.
Bước 5. Làm điều tốt mà không mong đợi bất cứ điều gì được đáp lại
Tất nhiên, thật tuyệt khi người khác đáp lại lòng tốt của bạn. Tuy nhiên, mong đợi ai đó thể hiện một thái độ nhất định sau khi bạn đã làm điều gì đó tốt là hành động lôi kéo. Hãy áp dụng nguyên tắc “chân thành” khi bạn làm điều tốt hoặc trao điều gì đó cho người khác.
- Giả sử bạn mua cà phê cho đồng nghiệp. Đừng mong đợi anh ấy sẽ phải mua cà phê cho bạn vào lần tới khi anh ấy đi đâu đó.
- Một ví dụ khác, bạn có thể đề nghị quan sát con cái của ai đó khi họ gặp hoàn cảnh khó khăn. Đừng mong đợi anh ta trả tiền cho bạn hoặc tặng bạn một món quà đáp lại, trừ khi người được đề cập đã đề nghị ngay từ đầu.
