Nếu bạn lo lắng về thái độ kiểm soát của mình, thì rất có thể bạn mong đợi mọi người và mọi sự kiện trong cuộc sống của bạn sẽ xảy ra theo một cách nhất định. Bạn có thể cảm thấy thất vọng khi một cá nhân, bạn bè hoặc đồng nghiệp khác có ý nghĩa với bạn không hành động theo cách bạn muốn, chẳng hạn như khi một cuộc họp, bữa tiệc hoặc chiều Chủ nhật không diễn ra chính xác như kế hoạch. Nếu bạn có nhu cầu quản lý vi mô hầu hết mọi thứ để làm cho nó hoàn toàn hoàn hảo và theo cách bạn muốn, thì đã đến lúc thư giãn, lùi lại một bước và chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ. Một khi bạn làm như vậy, bạn sẽ thấy hài lòng khi từ bỏ quyền kiểm soát thay vì tiếp quản nó. Xem Bước 1 để biết hành trình trở thành người ít kiểm soát hơn.
Bươc chân
Phần 1/3: Thay đổi tư duy của bạn
Bước 1. Hãy ngừng trở thành một người cầu toàn
Một trong những lý do tại sao bạn thích kiểm soát là bạn muốn mọi thứ phải hoàn hảo. Bạn có thể không muốn bất cứ ai đến ngôi nhà không sạch sẽ của bạn; Bạn có thể dành thêm một giờ để quét báo cáo cho một lỗi đánh máy và không tìm thấy gì. Theo thời gian, loại hành vi này không giúp ích gì cho bạn hoặc bất kỳ ai khác. Trên thực tế, nó chỉ làm tổn thương bạn và khiến bạn không thể sống được. Hãy nhớ rằng trở thành người cầu toàn theo đúng nghĩa của nó là một dạng không hoàn hảo, và bạn càng sớm loại bỏ mong muốn trở nên hoàn hảo, thay vì phân tích từng chi tiết, bạn càng sớm có thể tiếp tục cuộc sống.
- Hãy suy nghĩ về điều đó: nếu bạn ngại mời mọi người đến nhà vì căn nhà của bạn không ngăn nắp, họ có thể nghĩ rằng bạn miễn cưỡng chủ trì, chứ không phải vì đống chăn gối bừa bộn.
-
Tăng sự tự tin của bạn. Nhiều người thích kiểm soát cần tăng cường sự tự tin cho bản thân. Bạn có thể trong mối quan hệ bạn bè và các mối quan hệ có xu hướng kiểm soát bởi vì bạn cảm thấy rằng mọi người sẽ không thích hoặc không dành thời gian cho bạn nếu bạn không dạy họ mọi điều nhỏ nhặt mà họ phải làm. Bạn có thể cảm thấy mình thật vô dụng, vì vậy nếu bạn để mọi người như hiện tại, họ sẽ dần nhận ra rằng họ không thích bạn. Bạn phải ngừng suy nghĩ như vậy và nhận ra rằng bạn là một người tuyệt vời và có giá trị, bạn chỉ cần thư giãn một chút.
Ngừng kiểm soát Bước 2 - Nói chuyện với nhà trị liệu hoặc một người bạn thân về các vấn đề tự tin, lo lắng hoặc nguyên nhân cơ bản dẫn đến hành vi kiểm soát của bạn, điều này có thể hữu ích. Nó cũng có thể dẫn bạn đến gốc rễ của vấn đề đang kích hoạt bản chất bộ điều khiển của bạn.
Bước 2. Quản lý sự lo lắng của bạn
Một lý do khác mà bạn đang kiểm soát là bạn bị lo lắng tràn ngập, luôn nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra trong một tình huống hoặc sợ đối mặt với những điều bất ngờ. Nếu đúng như vậy, bạn cần học cách bình tĩnh và nhận ra rằng thế giới không kết thúc chỉ vì bạn gặp phải điều gì đó xa lạ. Hãy nghĩ về tất cả những điều có thể xảy ra trong một tình huống nhất định, không chỉ là điều tồi tệ nhất, và bạn sẽ khá hơn nhiều.
Tất nhiên, bạn phải mất nhiều thời gian để kiểm soát sự lo lắng của mình, mặc dù yoga, thiền định, cắt giảm lượng caffeine hoặc dành thời gian để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề có thể hữu ích
Bước 3. Dừng cảm giác lúc nào cũng phải đúng
Những người thích kiểm soát thường bị ám ảnh bởi việc chứng minh rằng họ có ý tưởng tốt nhất để làm điều gì đó hoặc rằng họ có quan điểm đúng về mọi thứ trên trái đất. Nếu bạn muốn ít kiểm soát hơn, thì bạn phải để người kia đúng một lần và nhận ra rằng đó không phải là ngày tận thế nếu bạn không biết câu trả lời hoặc nếu người kia có nhiều kinh nghiệm hơn. hoặc cái nhìn sâu sắc về một tình huống cụ thể.
- Hãy nghĩ về nó: điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn không biết câu trả lời cho điều gì đó là gì? Điều này xảy ra với bất kỳ ai mọi lúc. Bạn có thể nghĩ rằng mọi người sẽ đánh giá bạn hoặc cho rằng bạn kém cỏi, nhưng thực tế không phải vậy. Trên thực tế, họ sẽ có nhiều khả năng nghĩ rằng bạn kém cỏi hơn nếu bạn không bao giờ thừa nhận mình đã sai.
- Một phần của việc không phải lúc nào cũng cảm thấy đúng là dễ bị tổn thương. Không ai nói điều này là vui, nhưng đó là một cách để tin tưởng mọi người và thể hiện rằng bạn cũng chỉ là con người. Bạn muốn mọi người có thể cảm thấy gắn bó với bạn, phải không?
Bước 4. Thực hành tiếp nhận
Nếu bạn muốn ngừng kiểm soát, thì bạn phải tập chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có. Mặc dù thật tuyệt khi thấy điều gì đó cần cải thiện và cố gắng thay đổi nó, nhưng việc cố gắng điều chỉnh mọi thứ và điều chỉnh nó cho đến khi nó chính xác như cách bạn muốn lại là một vấn đề khác. Học cách chấp nhận bầu không khí chung ở nơi làm việc, ở nhà và trong các mối quan hệ của bạn.
Tất nhiên, các cuộc cách mạng được bắt đầu bởi những người nhìn thấy những thứ cần thay đổi lớn và làm việc chăm chỉ để đạt được điều đó. Nhưng chúng tôi không nói về việc bạn là Che Guevara ở đây. Chúng tôi chỉ muốn bạn hòa bình với hoàn cảnh xung quanh bạn, thay vì "sửa chữa" một vấn đề không thực sự tồn tại
Bước 5. Biết rằng từ bỏ quyền kiểm soát cũng có thể bổ ích như đạt được nó
Bạn có thể nghĩ rằng, lập kế hoạch chi tiết cho dự án của bạn hoặc đám cưới của bạn từ đầu mà không có sự trợ giúp sẽ khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ, hoặc có thể là bất khả chiến bại. Và tất nhiên, có quyền lực đằng sau khả năng kiểm soát tình hình. Nhưng bạn biết bạn có thể cảm thấy gì khác không? Mệt. Căng thẳng. Giống như bạn không bao giờ hài lòng. Thay vào đó, hãy để người khác giúp đỡ, hoặc thậm chí kiểm soát. Đây có thể là món quà tuyệt vời nhất.
- Thay vì chỉ tạo áp lực cho bản thân, bạn học cách thích ý tưởng làm việc với những người khác để đạt được mục tiêu chung - hoặc thậm chí để họ làm việc nhiều hơn một chút trong khi bạn nghỉ ngơi.
- Khởi đầu nhỏ. Bạn không cần phải ủy thác tất cả các nhiệm vụ của một dự án lớn để áp dụng bài tập đầu tiên của mình. Thay vào đó, hãy để đồng nghiệp chọn một nơi để bạn nghỉ trưa. Nó có khó khăn như vậy không? Nếu không, hãy thực hiện một bước quan trọng là từ bỏ dây cương và xem cảm giác của nó như thế nào.
Phần 2/3: Tin tưởng người khác
Bước 1. Học cách tin tưởng người khác
Một trong những điều quan trọng nhất bạn nên làm là nhận ra rằng những người khác cũng có năng lực, thông minh và chăm chỉ như bạn. Được rồi, đáng buồn thay, điều này không có nghĩa là tất cả chúng. Sẽ rất hợp lý khi không nhờ đứa em trai lười biếng của bạn giúp bạn dọn dẹp nhà bếp, hoặc không yêu cầu Bob lười biếng đọc lại một bản báo cáo cho bạn; một số người xung quanh chúng ta thực sự không thể giúp chúng ta. Nhưng có rất nhiều người tốt bụng và hữu ích ngoài kia, và nếu bạn muốn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, bạn phải học cách tin tưởng họ để bạn có thể tin tưởng họ sẽ giúp bạn và đưa ra quyết định của riêng bạn.
Hãy nghĩ về điều đó: nếu bạn luôn nói với bạn trai, bạn thân hoặc đối tác phòng thí nghiệm của mình phải làm gì, họ sẽ cảm thấy thế nào? Họ sẽ cảm thấy như bạn không tin tưởng họ vì bạn nghĩ rằng họ không thông minh / đáng ngưỡng mộ như bạn. Đó có phải là điều bạn muốn xảy ra với những người bạn quan tâm nhất?
Bước 2. Ủy quyền
Nếu bạn muốn ngừng kiểm soát, bạn phải học cách ủy quyền nhiệm vụ cho người khác. Những ngày bạn ném mọi thứ vào bản thân và làm phiền mọi người theo kiểu hách dịch, và căng thẳng không còn nữa. Thay vào đó, hãy học cách ủy quyền nhiệm vụ cho mọi người, nhờ đồng nghiệp thực hiện dự án hoặc nhờ bạn bè chọn món khai vị cho bữa tiệc mà bạn đang lên kế hoạch. Một khi bạn có niềm tin vào người khác, bạn có thể nhờ họ giúp đỡ.
Chắc chắn, cần khiêm tốn khi yêu cầu sự giúp đỡ, nhưng bạn sẽ quen với điều đó. Mọi người đều trải qua cuộc sống với sự giúp đỡ của người khác, và điều tương tự cũng áp dụng cho bạn
Bước 3. Lắng nghe và học hỏi từ những người khác
Cùng với việc tin tưởng ai đó và có thể ủy thác cho họ, bạn sẽ có thể thực sự học hỏi từ họ. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn là người duy nhất có mọi thứ để dạy mọi người, nhưng nếu bạn thực sự để người khác vào và lắng nghe họ, bạn sẽ nhận ra mình đã sai như thế nào. Bạn không thể là chuyên gia về mọi thứ, sẽ luôn có những người có cái nhìn sâu sắc hoặc kinh nghiệm hơn bạn về một chủ đề cụ thể. Một khi bạn lùi lại và thực sự lắng nghe người khác, bạn sẽ thấy rằng mình có rất nhiều điều để học hỏi.
Đừng ngắt lời mọi người. Hãy để họ nói hết những gì họ phải nói và thực sự dành thời gian để suy nghĩ về điều đó trước khi bạn đưa ra ý tưởng của riêng mình
Bước 4. Hãy để mọi người là chính họ
Trong khi mọi người đều có chỗ để cải thiện, bạn phải ngừng cố gắng biến mọi người thành những người bạn muốn họ trở thành. Thay vào đó, bạn phải học cách để họ là chính họ, hành động theo cách họ muốn chứ không phải cách bạn sống và suy nghĩ. Tất nhiên, nếu bạn trai của bạn làm điều gì đó khiến bạn phát điên, bạn nên nói về nó, nhưng bạn không thể mong đợi anh ấy hóa ra là một người hoàn toàn khác, cũng như anh ấy không thể yêu cầu bạn trở thành một người như vậy. NS.
Nói về chỗ để cải thiện và giúp người khác phấn đấu trở thành phiên bản tốt hơn của chính họ là một chuyện. Nhưng đó là một điều hoàn toàn khác, cố gắng biến chúng thành một thứ mà chúng không giống như vậy
Bước 5. Vượt qua vấn đề ghen tuông của bạn
Một lý do khác khiến bạn kiểm soát người khác có thể liên quan đến sự ghen tị. Bạn có thể ghen tị nếu bạn không nói cho người bạn thân nhất của mình đi đâu, vì vậy cuối cùng cô ấy sẽ đi chơi với những người bạn khác. Bạn có thể ghen tị nếu bạn trai của bạn không gọi cho bạn mỗi giờ, điều đó có nghĩa là anh ấy đang ở bên một cô gái khác. Bạn phải học cách tôn trọng bản thân và tin tưởng rằng người khác cũng cảm thấy như vậy về bạn. Nếu bạn có lý do thực sự để ghen tị thì đó là một chuyện, nhưng nếu tất cả chỉ là trong đầu bạn, thì bạn cần phải có một suy nghĩ hợp lý hơn và một cái nhìn lành mạnh hơn.
- Tự hỏi bản thân tại sao bạn có xu hướng cảm thấy ghen tị. Đó là vì một quá khứ phản bội, hay nó đến từ sự thiếu tự tin của bạn?
- Nếu bạn muốn có một mối quan hệ đôi bên cùng có lợi và lành mạnh, bạn phải học cách gạt bỏ cảm giác ghen tuông sang một bên đường.
Phần 3/3: Bắt đầu
Bước 1. Nếu những gì bạn đang làm không giúp ích được gì cho tình hình, hãy dừng lại
Tất nhiên, kiểm soát hành vi có thể giúp ích trong một số tình huống nhất định. Nếu con bạn có hành vi sai trái, bạn phải đưa ra hình phạt. Nếu bạn trai của bạn luôn đi làm muộn, bạn có thể nhắc anh ấy đặt báo thức. Nhưng nếu một số hành vi kiểm soát này không cải thiện tình hình, thì có lẽ đã đến lúc phải dừng lại. Bạn cần biết khi nào là thời điểm của bạn để làm gián đoạn và can thiệp, sau đó học cách dừng nó lại.
Ví dụ: nếu bạn liên tục cố gắng sắp xếp mọi thứ cho một trong những nhân viên của mình và tất cả đều dẫn đến sự bực bội và năng suất thấp, có thể đã đến lúc bạn nên lùi lại. Nếu người bạn thân nhất của bạn đang chán nản vì mất việc và bạn gọi điện cho cô ấy mỗi ngày để kiểm tra xem cô ấy có nộp đơn xin việc mới hay không và điều này càng khiến cô ấy tức giận hơn, có lẽ đã đến lúc bạn nên nghỉ việc
Bước 2. Nói chuyện với một người bạn về vấn đề của bạn
Sẽ rất hữu ích nếu bạn có cách nhìn khác về bản chất kiểm soát của mình. Chỉ cần có ai đó để tâm sự về cảm xúc của bạn và quyết tâm thay đổi sẽ giúp bạn cải thiện hành vi một cách lâu dài. Nếu bạn đang giải quyết vấn đề này một mình, sẽ khó khăn hơn nhiều để tìm ra động lực để thực sự thay đổi suy nghĩ của bạn. Nhận được tình yêu và sự ủng hộ của bạn bè có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn có khả năng thay đổi và bạn thực sự có thể tiến về phía trước và đi đúng hướng.
Bạn thậm chí có thể gặp gỡ bạn bè hàng tuần để thảo luận về sự tiến bộ của mình. Nếu bạn nói với người khác về dự định của mình, bạn cũng cảm thấy có trách nhiệm với họ và sẽ có động lực hơn để thay đổi
Bước 3. Ngừng đưa ra lời khuyên cho mọi người
Một điều nữa về kiểm soát con người là liên tục cho mọi người "lời khuyên" về những điều nhỏ nhặt, từ cách họ nên cư xử trong các mối quan hệ của họ đến những gì họ nên gọi cho bữa tối. "Lời khuyên" mà bạn đang đưa ra thực sự giống một mệnh lệnh hoặc mệnh lệnh ngụy trang hơn, và bạn cần phải học cách tránh loại hành vi này nếu bạn muốn giảm bớt bản chất kiểm soát của mình. Khi ý kiến đóng góp của bạn là cần thiết hoặc khi bạn nghĩ rằng nó thực sự có thể hữu ích, thì việc đưa ra lời khuyên có thể là điều nên làm, nhưng nói chung, bạn nên tránh đưa ra lời khuyên cho mọi người, đặc biệt nếu họ không được yêu cầu.
Nếu bạn luôn nói với mọi người điều bạn "nghĩ" là điều tốt nhất nên làm, thì cuối cùng bạn sẽ được gọi là người biết tất cả
Bước 4. Ngừng lập kế hoạch mỗi giây trong ngày của bạn
Những người thích kiểm soát chỉ thích lên kế hoạch, lập kế hoạch và lập kế hoạch. Họ biết chính xác khi nào họ thức dậy, bao nhiêu thìa đường cho ly cà phê buổi sáng, khi nào họ lên xe và về nhà, và họ sẽ mặc gì mỗi ngày trong tuần. Nếu bạn muốn ngừng kiểm soát, bạn phải học cách buông bỏ tất cả. Mặc dù điều quan trọng là phải có tổ chức và cảm thấy như bạn đang đi đúng hướng, điều quan trọng là để lại chỗ cho sự thay đổi và chấp nhận rằng bạn sẽ không biết chính xác điều gì sẽ xảy ra trong mỗi giây trong ngày của mình.
- Bắt đầu thử. Hãy tận hưởng ngày cuối tuần của bạn mà không cần phải lên kế hoạch gì cả và chỉ làm những gì bạn cảm thấy muốn làm. Nếu bạn nhận được lời mời vào phút cuối để làm điều gì đó vui vẻ, bạn nên chấp nhận nó.
- Trong khi nhiều người thích lập kế hoạch, hãy đảm bảo có ít nhất mười giờ rảnh rỗi mỗi tuần mà không có kế hoạch. Sau đó, nâng nó lên mười lăm, hoặc thậm chí hai mươi giờ. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và thấy rằng tất cả sẽ ổn nếu bạn không phải lúc nào cũng biết chính xác điều gì sẽ xảy ra.
Bước 5. Học cách đi theo dòng chảy
Những người thích kiểm soát có xu hướng tránh bị lạc trong một tình huống, thực hiện một chuyến đi tự phát, hoặc chỉ làm điều gì đó thực sự điên rồ bởi vì đó là những gì mọi người muốn làm. Họ có một kế hoạch và họ quyết tâm thực hiện nó bất kể điều gì xảy ra. Vì vậy, đã đến lúc để tất cả trôi qua và chỉ tận hưởng là chính mình và đi chơi với những người khác mà không cần biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.
Lần tới khi bạn ở cùng một nhóm người, hãy giữ chặt lưỡi khi quyết định phải làm gì. Hãy để họ quyết định. Bạn sẽ thấy rằng nó không tệ như bạn nghĩ
Bước 6. Hãy linh hoạt hơn
Nếu bạn muốn giảm bớt sự kiểm soát, thì bạn nên để lại khoảng trống cho lịch trình của mình một cách linh hoạt. Có thể điều gì đó đã xảy ra với bạn trai của bạn vào phút cuối, và bạn phải dời buổi hẹn hò của mình sang ngày mai. Đây sẽ là ngày tận thế? Có thể cuộc họp của bạn tại nơi làm việc được dời lại vào buổi chiều; có thể em gái của bạn cần giúp đỡ với những đứa trẻ của cô ấy và không ai khác có thể làm điều đó. Học cách chấp nhận những điều mà cuộc sống ném vào bạn và đủ linh hoạt để không để nó giống như một bi kịch nếu tuần của bạn không diễn ra như mong đợi.
Để thực sự linh hoạt, bạn phải nhận ra rằng vào cuối ngày, một vài giờ bất ngờ trong tuần hoặc một số thay đổi vào phút cuối sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn. Một khi bạn nhận ra điều này, bạn sẽ cảm thấy tự do hơn và cởi mở hơn với các khả năng
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng cuộc sống rất đẹp. Hãy biết ơn những phước lành mà bạn có. Nỗi sợ mất bạn sẽ ngày càng ít được chấp nhận hơn khi bạn có thái độ biết ơn.
- Chỉ chiến đấu cho chính mình. Đừng ngừng làm việc với những gì dường như kiểm soát hoặc dường như kiểm soát trước mặt người khác; làm cho chính mình. Nếu bạn cố gắng thay đổi ý kiến của mọi người, bạn thực sự vẫn đang cố gắng kiểm soát. Chấp nhận thực tế rằng bạn không thể kiểm soát một tình huống hoặc một con người; đủ cho mình.
- Cuộc sống sẽ tươi đẹp hơn khi bạn để nó xảy ra. Khi ai đó đang theo đuổi bạn hoặc nhận ra rằng họ đang say mê bạn và bạn không có gì để làm điều đó, đây là cảm giác tuyệt vời nhất! Học cách tận hưởng và yêu thương bản thân là một hành trình đẹp.
