Không bao giờ thú vị khi đối mặt với những lời chỉ trích, cho dù đó là lời chỉ trích từ một giáo viên tiếng Anh tốt hay một người bạn hay đùa cợt của bạn. Nếu mục đích của lời chỉ trích này là mang tính xây dựng, bạn có thể sử dụng lời chỉ trích này để trở thành người có bản lĩnh hơn. Và nếu lời chỉ trích này chỉ nhằm làm tổn thương bạn, hãy phớt lờ nó giống như bạn đang từ bỏ một thói quen xấu. Sau đó, làm thế nào để đối phó với nó? Đọc các bước sau để tìm hiểu.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thay đổi quan điểm của bạn
Bước 1. Biết đâu là sự khác biệt giữa phê bình nghiêm khắc và phê bình mang tính xây dựng
Đây là bước đầu tiên để đối phó với những lời chỉ trích. Bạn cần biết phản hồi này đến từ đâu và hiểu ý định của người đưa nó cho bạn. Nếu đó là từ một giáo viên hoặc ông chủ, rất có thể người này chỉ muốn bạn trở nên tốt hơn; nhưng nếu lời chỉ trích này đến từ một người mà chúng ta coi là bạn, hoặc thậm chí từ kẻ thù, bạn nên cân nhắc xem người đó có quan trọng với bạn hay không.
- Nếu bạn tin rằng lời chỉ trích này là hoàn toàn vô căn cứ, hoàn toàn sai sự thật và chỉ nhằm làm tổn thương bạn, bạn có thể chuyển sang phần hai để tìm hiểu cách đối phó với những lời chỉ trích mang tính xây dựng.
- Phê bình mang tính xây dựng, về mặt lý tưởng, là để giúp bạn. Sự chỉ trích giảm xuống chỉ nhằm mục đích làm tổn thương.
- Cố gắng tập trung vào thông điệp và cách nó được truyền tải. Có thể khó hiểu rằng ai đó đang nói với bạn điều gì đó hợp lý nên làm nếu người này đang bận quát mắng bạn hoặc hành động như thể bạn đang cho anh ta một khoảng thời gian khó khăn.
Bước 2. Chấp nhận rằng bạn không hoàn hảo
Đây là cách đúng đắn để đối phó với những lời chỉ trích. Nếu bạn muốn tiếp thu một chút phản hồi, bạn không thể tiếp tục nghĩ rằng bạn không thể làm gì sai. Không ai là hoàn hảo, vì vậy nếu bạn nghĩ rằng bạn hoàn hảo, thì bạn chẳng là gì cả. (Hahaha…) Thực sự là: ai cũng có khuyết điểm, và nếu bạn không thể nhìn thấy nó ở chính mình, điều đó có nghĩa là bạn đã không nhìn nhận bản thân đủ cẩn thận.
- Lập danh sách 10 điểm yếu hàng đầu của bạn. Vâng, nó là sự thật. 10! Bạn có thể nghĩ ra 10 điều cần cải thiện không? Làm thế nào về 15? Bài tập này không nhằm mục đích khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân; nhưng chỉ muốn cho bạn thấy rằng vẫn còn chỗ để cải thiện.
- Hãy nghĩ về những người bạn biết. Bạn có thể kể tên một người hoàn hảo mà không phải là một ngôi sao điện ảnh? Và hãy nhớ rằng ngay cả một ngôi sao điện ảnh cũng có một số sai sót, ngay cả khi chúng có vẻ rất nhỏ.
Bước 3. Đừng coi đó là cá nhân
Nếu bạn muốn biết cách tốt nhất để đối phó với những lời chỉ trích, thì bạn không nên coi đó là cá nhân. Nếu sếp của bạn nói rằng gần đây bạn làm việc kém hiệu quả hơn bình thường một chút, đó không phải là vì họ nghĩ rằng bạn béo và lười biếng; mà vì anh ấy muốn bạn, nhân viên của anh ấy, hoàn thành công việc tốt hơn. Nếu người bạn thân nhất của bạn nói rằng bạn có xu hướng ít chú ý hơn khi họ nói chuyện với bạn, đừng nghĩ rằng bạn của bạn đang đề cập đến bạn như một người bạn kinh khủng, xác sống; anh ấy chỉ muốn giao tiếp tốt hơn một chút.
- Nếu một lời phê bình mang tính xây dựng, thì mục đích của nó là hướng dẫn bạn và giúp bạn tiến bộ, chứ không phải hạ thấp bạn và khiến bạn cảm thấy không xứng đáng.
- Nếu giáo viên của bạn đưa ra phản hồi quan trọng bằng văn bản, điều đó không có nghĩa là họ nghĩ rằng bạn ngu ngốc hoặc phiền phức trong lớp; điều này được thực hiện bởi vì giáo viên của bạn nghĩ rằng bạn đang bận nếu bạn cần giải thích.
Bước 4. Cố gắng không quá nhạy cảm
Nếu bạn luôn khóc lóc, bênh vực bản thân và thường xuyên cảm thấy thất vọng khi ai đó cho bạn lời khuyên hữu ích, thì bạn nên bắt đầu luyện tập để không trở nên quá nhạy cảm. Cố gắng chấp nhận những sai sót của bạn và học cách lắng nghe những điều bạn có thể cải thiện. Nếu bạn không bao giờ muốn cải thiện, thì bạn sẽ tiếp tục như một đường phẳng, và bạn không muốn như thế này, phải không? Cố gắng tập trung vào thông điệp và ý định giúp đỡ bạn hơn là chỉ tập trung vào tất cả những điều "tồi tệ" hoặc "tổn thương" được nói với bạn.
- Để ý xem thông báo này đến từ đâu. Có thể sếp của bạn đã gửi cho bạn một email ngắn gọn mà không có ý định làm bạn giật mình hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Sếp của bạn có thể muốn bạn làm tốt hơn công việc của mình.
- Kiểm soát cảm xúc của bạn. Bạn không cần phải khóc mỗi khi ai đó nói điều gì đó tiêu cực.
- Xây dựng danh tiếng của bạn. Nếu mọi người coi bạn là người nhạy cảm, điều đó có nghĩa là họ không thích nói với bạn sự thật, và bạn chắc chắn không muốn mọi người cảm thấy như họ phải đề phòng khi nói chuyện với bạn.
Phương pháp 2/3: Đối phó với việc bỏ chỉ trích
Bước 1. Cố gắng hiểu những gì đang được nói với bạn
Nếu bạn muốn đối phó với những lời chỉ trích, thì bạn phải hiểu thông điệp đằng sau nó. Nếu bạn cho rằng những lời chỉ trích chỉ nhằm mục đích xây dựng, thì bạn nên trình bày chi tiết để có thể xác định những việc cần làm tiếp theo. Đôi khi, bạn có thể chỉ tập trung vào khía cạnh đau đớn của phản hồi và lòng tự trọng của bạn có thể bị tổn thương đến mức bạn không thể nhìn thấy những gì mình đang thực sự trải qua.
- Tất nhiên, bạn không hài lòng với điểm "C" cho bài báo tiếng Anh của bạn. Nhưng có phải giáo viên của bạn đang nói với bạn rằng bạn là một nhà văn ngu ngốc và tồi tệ? Chắc là không. Giáo viên của bạn muốn nói với bạn rằng bạn cần nghiên cứu thêm để hỗ trợ ý kiến của mình và cung cấp thêm bằng chứng hỗ trợ cho yêu cầu của bạn.
- Nếu bạn của bạn nói với bạn rằng bạn là một người tự kỷ ám thị, điều đó chắc chắn sẽ khiến bạn bị tổn thương. Nhưng có thể có bất cứ điều gì tốt đằng sau thông điệp này? Tất nhiên: bạn của bạn đang bảo bạn phải thấu cảm hơn, nghĩ nhiều hơn về người khác và ít nghĩ về bản thân hơn.
Bước 2. Để ý xem có sự thật nào trong đó không
Nếu đầu vào này đến từ một người quan trọng đối với bạn, thì bạn nên xem xét khả năng có thể có một số sự thật trong những gì họ đang nói. Bạn thậm chí có thể đã nghe câu nói tương tự trước đây. Nếu mười người nói với bạn rằng bạn ích kỷ, hoặc nếu ba người bạn gái cuối cùng của bạn nói rằng bạn vô cảm, họ không thể sai, phải không? Xem xét lại khả năng họ có thể muốn nói điều gì đó với bạn.
Bước 3. Lập kế hoạch để thực hiện các cải tiến
Được rồi, vậy là bạn đã quyết định rằng giáo viên tiếng Anh, sếp của bạn, bạn trai hoặc bạn thân của bạn là hoàn toàn đúng, hoặc ít nhất là họ đúng. Bây giờ, bạn phải viết ra những điều bạn cần cải thiện và lập kế hoạch để thực hiện chúng. Việc này có thể mất nhiều thời gian, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Khi bạn đã có kế hoạch, như một cách để phù hợp với kỳ vọng và hành động của bạn, bạn có thể bắt đầu thực hiện những gì người chỉ trích nói và trở thành một người tốt hơn.
- Nếu giáo viên tiếng Anh của bạn nói đúng về việc bạn cần phải nghiên cứu thêm, hãy lập kế hoạch cho người tiếp theo đọc lại tài liệu trước khi bạn đưa ra tranh luận.
- Nếu sếp của bạn nói rằng bạn kém tổ chức trong công việc, hãy bắt đầu sắp xếp bàn làm việc, Hộp thư đến và các trang tính điện tử của bạn cho đến khi bạn cảm thấy có thể quản lý chúng tốt hơn.
- Nếu bạn trai của bạn nói rằng bạn đang đòi hỏi quá nhiều, hãy cho bạn trai của bạn cơ hội dành thời gian ở một mình hoặc với những người bạn khác của bạn.
Bước 4. Cảm ơn người đã nói sự thật (và cả người tử tế nữa)
Nếu bạn nhận được những lời chỉ trích một cách thân thiện và hữu ích, hoặc bạn chỉ muốn trung thực và rõ ràng, hãy cảm ơn người này và nói rằng bạn đánh giá cao việc người này đã nói điều gì đó có thể khiến bạn trở thành bạn bè, bạn gái, sinh viên hoặc chuyên gia giỏi hơn.
Nói lời cảm ơn với những người đã cho bạn lời phê bình trung thực cũng là một dấu hiệu của sự trưởng thành. Hãy chấp nhận mọi thứ và nói "cảm ơn" dù bạn muốn nghiến răng
Bước 5. Ngừng bào chữa
Nếu ai đó đưa ra lời chỉ trích hợp lý cho bạn, hãy ngừng bào chữa tại sao người này sai hoàn toàn, đặc biệt nếu bạn biết rằng lời họ nói là có thật. Nếu bạn cứ bào chữa và bào chữa, thì người này sẽ không thể hiểu được những gì anh ấy thực sự đang cố gắng nói với bạn và bạn sẽ không thể nhận được thông tin cần thiết để thực sự cải thiện bản thân. Điều tự nhiên là bạn muốn tự bảo vệ mình và cảm thấy mình chưa bao giờ làm điều gì sai trái, nhưng điều quan trọng là bạn phải lắng nghe đối phương trước khi ngắt lời để chứng minh rằng bạn là người hoàn hảo.
- Nếu ai đó đang nói điều gì đó có thể giúp bạn cải thiện, đừng nói, "Nhưng thực ra, tôi đã làm …" trừ khi bạn không nghĩ rằng người này đang nói điều đúng.
- Nếu giáo viên của bạn nói với bạn rằng bạn nên cố gắng hơn nữa, đừng viện lý do yếu đuối cho việc lười biếng. Thay vào đó, hãy chú ý đến đầu vào và hướng tới nó.
- Cần có sự trưởng thành để ai đó giữ im lặng và không bao biện cho việc nói tại sao người khác có lỗi khi bạn nhận được ý kiến của mình đúng.
Bước 6. Hãy nhớ rằng những lời chỉ trích mang tính xây dựng có thể khiến bạn trở thành một người tốt hơn
Tất nhiên, có thể khó đối phó với ngay cả những lời chỉ trích có mục đích tốt nhất, đặc biệt nếu bạn tin rằng bạn là người hoàn hảo và bạn không thể sai lầm. Nhưng nếu bạn thực sự muốn trở thành một người tuyệt vời, hãy nhắc nhở bản thân rằng việc nhận ra những khuyết điểm và sai lầm của bạn và lập kế hoạch khắc phục chúng sẽ khiến bạn trở thành một người tuyệt vời hơn nữa.
Nếu bạn nghe thấy những lời chỉ trích mang tính xây dựng, hãy chấp nhận nó! Trích lời Kelly Clarkson: "Bất cứ điều gì (chỉ trích) không giết chết bạn sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn."
Phương pháp 3/3: Đối phó với việc bỏ chỉ trích
Bước 1. Tìm ra động cơ thực sự của người này
Nếu bạn cảm thấy những lời chỉ trích đó có ý nghĩa gây khó chịu và tổn thương, thì bạn có thể tìm hiểu lý do tại sao người này lại nói như vậy để có thể cảm thấy tốt hơn. Có thể một cô gái ghen tị với trang phục mới của bạn và nói rằng bạn ăn mặc như một kẻ ăn bám. Có thể người này đang nói với bạn rằng bạn không phải là một nhà văn giỏi vì ghen tị với việc bạn vừa xuất bản một câu chuyện. Có thể người này đang có tâm trạng không tốt và đang cảm thấy bực mình với ai đó. Dù lý do là gì, hãy nhắc nhở bản thân rằng điều này không liên quan gì đến con người thật của bạn.
Cố gắng đặt mình vào vị trí của người khác. Biết người này như thế nào. Mặc dù những lời nói vẫn có thể khiến bạn cảm thấy nhức nhối, nhưng chúng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu đồng nghiệp của bạn la mắng bạn mà không có lý do, thì bạn nhớ rằng anh ấy hoặc cô ấy đang trong quá trình ly hôn, thì bạn sẽ dễ hiểu hơn, phải không?
Bước 2. Tìm kiếm hạt giống của sự thật
Có lẽ lời chỉ trích này đã được truyền đạt một cách rất thô lỗ, không phù hợp và gây tổn thương, và trên hết những gì được nói là hoàn toàn không đúng sự thật. Có thể đồng nghiệp của bạn nói rằng bạn là "kẻ gây rối" hoặc bạn của bạn nói rằng bạn "rất ích kỷ" mà bạn cho rằng hoàn toàn không có lý do. Hãy suy nghĩ lại, bạn có cần cải thiện kỹ năng tổ chức của mình không? Bạn đã được biết là một chút ích kỷ trong suốt thời gian qua? Nếu vậy, bạn có thể phải cân nhắc hành động của mình mà không cảm thấy bị tổn thương bởi cách mà lời chỉ trích này thể hiện với bạn.
Tất nhiên, có thể rất khó để cư xử đúng mực với một ai đó nếu họ mắng mỏ, mắng mỏ bạn hoặc nói chung là đối xử thiếu tôn trọng với bạn. Điều này sẽ khiến bạn càng không thể nghiêm túc thực hiện những gì họ phải nói. Nhưng nếu bạn muốn trở thành một người vĩ đại hơn, hãy cố gắng tìm ra thông điệp cơ bản nếu có
Bước 3. Hãy nhớ rằng lời nói của chúng tôi không bao giờ có thể làm tổn thương bạn
Lời nhắn nhủ của mẹ nói lên điều gì mà "lời nói" không bao giờ có thể làm tổn thương bạn? Tất nhiên khi đó bạn có thể rất ngây thơ, nhưng bây giờ bạn đã lớn hơn, những lời này càng có ý nghĩa hơn. Việc đưa ra những lời chỉ trích không phải là đạn, kiếm hay bom nguyên tử - nó chỉ là một chuỗi các từ được liên kết với nhau theo cách được thiết kế để khiến bạn cảm thấy thực sự tồi tệ. Vì vậy, hãy nhắc nhở bản thân rằng những lời chỉ trích chỉ là một mớ lời nói.
Chỉ trích không thể ăn cắp tiền của bạn, tát vào mặt bạn, hoặc phá hủy chiếc xe của bạn. Vì vậy, đừng để điều này đến với bạn
Bước 4. Luôn tự tin
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là duy trì sự tự tin của mình. Bất kể người khác nói gì về bạn, bạn phải mạnh mẽ, nhớ bạn là ai và đừng để người khác ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Cảm thấy tự tin không có nghĩa là bạn không có khuyết điểm, nhưng nó có nghĩa là bạn yêu bản thân và vẻ ngoài của mình. Nếu bạn thực sự tin tưởng vào bản thân, bạn sẽ không khiến những người ghét mình phải buồn và cảm thấy bản thân thật nhỏ bé.
- Nếu bạn không hài lòng với chính mình, hãy hỏi tại sao. Lập danh sách một số điều bạn không thích ở bản thân và tìm ra những điều bạn có thể thay đổi.
- Cảm thấy tự tin cũng có nghĩa là chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi ở bản thân. Nếu bạn không thích mình cao bao nhiêu, bạn đã có kế hoạch để giữ dáng dài đến hết đời chưa, hay bạn bắt đầu thích chân dài từ bây giờ?
- Đi chơi với những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn. Nếu bạn đi chơi với những người luôn làm bạn buồn, thì tất nhiên bạn sẽ không thể cảm thấy hài lòng về bản thân.
Bước 5. Tiếp tục làm những gì bạn đang làm
Vì vậy,… bạn đã nghe rằng ai đó nói rằng bạn là một kẻ ngốc. Bạn sẽ ít tham gia vào lớp học hơn? Hoặc đồng nghiệp của bạn đã từng nói với bạn rằng bạn là một người rất loại A. Bạn có ngừng trở thành con người của chính mình nếu có thể không? Dĩ nhiên là không. Nếu bạn đang phải đối mặt với những lời chỉ trích không trung thực và bạn biết rằng mọi người chỉ nói điều đó vì họ ghen tị, tức giận hoặc có tinh thần xấu, bạn không cần phải thay đổi thói quen của mình chỉ để làm hài lòng những người này.
- Nếu những lời chỉ trích này là hoàn toàn không có cơ sở, thì tốt nhất bạn có thể làm là bỏ qua chúng.
- Đừng thất vọng nếu bạn không thể thoát khỏi những lời tiêu cực này ngay bây giờ. Cần thực hành để ngừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ.
Lời khuyên
- Nếu một bài phê bình hóa ra là sai, chỉ cần bỏ qua những gì đã nói hoặc liên hệ với người đã gửi bài phê bình đó.
- Phê bình có nghĩa là lời khuyên mang tính xây dựng bằng cách chỉ ra những sai lầm của bạn. Nếu bạn đang đối mặt với những lời lăng mạ, hãy đọc các bài viết liên quan của wikiHow.
- Bạn vẫn phải lịch sự với người khác để họ không dùng những lời lẽ khó nghe đối với bạn.
Cảnh báo
- Đừng tiếp tục nói với ai đó rằng họ đang sai và "đừng làm bạn tức giận", điều này không tạo ra sự khác biệt cho dù họ đúng hay không.
- Mọi người có thể nghĩ rằng bạn kỳ lạ nếu bạn yêu cầu người khác chỉ trích bạn.
