Nếu bạn có tử cung, kinh nguyệt là một phần bình thường và tự nhiên trong cuộc sống của bạn. Đồng thời, kinh nguyệt nói chung không cảm thấy "vui vẻ" nên nhiều người muốn rút ngắn thời gian của nó. Trung bình, kinh nguyệt thường kéo dài từ 2-7 ngày và không phải lúc nào cũng đều đặn. Một số người kinh nguyệt kéo dài hơn, với lượng máu kinh nặng hơn những người khác. Bài viết này mô tả một số phương pháp mà bạn có thể thử, đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc rút ngắn thời gian kinh nguyệt và tăng lưu lượng máu kinh.
Bươc chân
Phương pháp 1/8: Uống thuốc tránh thai nội tiết tố
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố
Trái với suy nghĩ của nhiều người, bạn có thể uống thuốc tránh thai ngay cả khi bạn không hoạt động tình dục. Nhiều người uống nó để rút ngắn thời gian hành kinh và giảm đau. Sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc tránh thai phù hợp với bạn, căn cứ vào tình trạng sức khỏe và lý do khiến bạn muốn sử dụng.
- Bằng cách uống một số loại thuốc, bạn thậm chí có thể làm cho kỳ kinh nguyệt của bạn biến mất hoàn toàn. Nhiều viên thuốc có sẵn trong một chu kỳ, bao gồm 21 viên hàng ngày cho các hormone hoạt động và 7 viên hàng ngày cho các hormone không hoạt động. Bạn cũng có thể yêu cầu các loại thuốc có chứa tất cả các hormone hoạt động nếu bạn muốn hết kinh hoàn toàn.
- Nếu bạn đang ở tuổi vị thành niên và bạn lo lắng rằng cha mẹ bạn sẽ không cho phép kiểm soát sinh sản, hãy thử kiểm tra các quy định (hoặc hỏi một người lớn đáng tin cậy về điều này). Có nhiều nơi bạn có thể sử dụng thuốc tránh thai mà không cần phải xin phép bố mẹ. Nếu bạn sống ở Mỹ, một số tiểu bang cho phép điều đó.
Phương pháp 2/8: Thử sử dụng vòng tránh thai (vòng xoắn) để làm mỏng niêm mạc tử cung
Bước 1. Vòng tránh thai có chứa hormone progestin có thể làm giảm lượng máu kinh một cách hiệu quả
Dụng cụ này được bác sĩ cấy vào tử cung. Vòng tránh thai có thể tồn tại đến 5 năm và trong thời gian này, lượng máu kinh sẽ ra ít hơn.
- Nếu bạn bình thường có kinh nguyệt nhẹ, bạn có thể không có kinh nguyệt nữa sau khi đặt vòng tránh thai.
- Các tác dụng phụ thường gặp của IUD bao gồm: mụn trứng cá, thay đổi tâm trạng, đốm và căng ngực. Vòng tránh thai đôi khi cũng gây ra sự phát triển của các u nang lành tính trong buồng trứng, nhưng chúng vô hại và thường tự biến mất trong vòng 1 năm.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn quan tâm đến việc đặt vòng tránh thai. Những thiết bị này rất hiếm khi gây ra các biến chứng nghiêm trọng hoặc tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn có thể không đặt vòng tránh thai nếu bạn mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, ung thư cổ tử cung, nhiễm trùng vùng chậu hoặc ung thư tử cung.
Phương pháp 3/8: Giữ một thói quen tập thể dục nhất quán
Bước 1. Tập thể dục từ 20 đến 30 phút mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn
Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục cường độ vừa phải có thể làm giảm chứng chuột rút đau đớn trước và trong kỳ kinh nguyệt. Nó cũng có thể làm giảm chảy máu và rút ngắn thời gian kinh nguyệt. Hãy cẩn thận để không bị trễ kinh. Tình trạng này đôi khi gặp phải bởi các vận động viên tập luyện chuyên sâu. Kinh nguyệt đều đặn thực chất là một dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn không có vấn đề gì. Nếu kinh nguyệt của bạn không xuất hiện, có thể cơ thể bạn không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.
Thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích để làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị. Hãy đặt mục tiêu rằng tập thể dục là vì sức khỏe chứ không chỉ tập trung vào ngoại hình. Thời gian của kỳ kinh sẽ phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể của bạn, không phải cân nặng của bạn
Phương pháp 4/8: Tăng tốc độ kinh nguyệt của bạn với cực khoái
Bước 1. Cực khoái có thể giúp giải phóng máu kinh nhanh hơn
Nghiên cứu về vấn đề này chưa được thực hiện quá nhiều, nhưng cực khoái sẽ làm cho tử cung co lại. Nếu bạn đạt cực khoái trong kỳ kinh nguyệt, các cơn co thắt sẽ giúp đẩy máu và mô kinh nguyệt ra ngoài.
- Nếu bạn không muốn phòng ngủ của mình bừa bộn và bẩn thỉu, hãy thử quan hệ tình dục hoặc thủ dâm trong phòng tắm.
- Hãy nhớ rằng, trái với suy nghĩ của nhiều người, bạn vẫn có thể mang thai nếu quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt (mặc dù cơ hội rất thấp so với những thời điểm khác). Nếu bạn quan hệ tình dục bằng cách đưa dương vật vào âm đạo, đừng quên sử dụng bao cao su nếu bạn không sử dụng các hình thức tránh thai khác.
Phương pháp 5/8: Uống xi-rô myrtle để rút ngắn thời gian kinh nguyệt
Bước 1. Mua siro myrtle trực tuyến hoặc tại cửa hàng tạp hóa
Người Iran cổ đại thường sử dụng loại xi-rô này như một phương thuốc truyền thống để rút ngắn thời gian kinh nguyệt, và một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng loại xi-rô này thực sự có hiệu quả. Để sử dụng, uống khoảng 15 ml xi-rô 3 lần một ngày trong 7 ngày kể từ ngày đầu tiên có kinh.
- Trong nghiên cứu, thời gian hành kinh được rút ngắn ít nhất 2 ngày bằng cách uống siro theo hướng dẫn ở trên.
- Mặc dù loại xi-rô này đã được sử dụng hàng trăm năm, nhưng vẫn chưa có nghiên cứu nào kiểm tra tác dụng phụ hoặc độ an toàn của nó khi sử dụng lâu dài. Hãy cẩn thận và theo dõi các tác dụng phụ chặt chẽ trong khi bạn đang sử dụng nó.
Phương pháp 6/8: Uống 1 hoặc 2 tách trà thảo mộc để giảm lượng máu kinh
Bước 1. Lá mâm xôi, gừng và trà cỏ thi có thể giúp bạn rút ngắn thời gian kinh nguyệt
Để có kết quả tốt nhất, hãy uống một vài tách trà nóng mỗi ngày, bắt đầu một vài ngày trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Loại trà này có thể làm giảm chứng chuột rút và các triệu chứng khác liên quan đến STDs (bệnh lây truyền qua đường tình dục) và cải thiện lưu thông máu. Không có bằng chứng xác thực nào từ một số nghiên cứu khoa học cho thấy trà thảo mộc có thể rút ngắn thời gian kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn thích hương vị thì loại trà thảo mộc này rất đáng thử.
Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoa cúc có thể làm giảm lượng máu kinh, điều này sẽ làm giảm lượng máu chảy nhiều và có khả năng rút ngắn kỳ kinh
Phương pháp 7/8: Sử dụng cốc nguyệt san để rút ngắn kinh nguyệt
Bước 1. Một số người cho rằng sử dụng cốc nguyệt san có thể rút ngắn thời gian kinh nguyệt của bạn
Bạn có thể mua cốc nguyệt san tại các cửa hàng trực tuyến hoặc cửa hàng cung cấp cho phụ nữ. Cách sử dụng: chỉ cần đưa cốc gấp vào âm đạo, cốc sẽ mở ra để lấy máu kinh. Đọc hướng dẫn trên bao bì của cốc để biết bạn có thể để cốc trong âm đạo bao lâu. Lấy cốc phủ lên miệng bồn cầu để tránh làm bẩn.
- Phương pháp này không được nhiều nghiên cứu khoa học ủng hộ, nhưng nếu bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng cốc nguyệt san thì rất đáng thử!
- Nếu bạn lo lắng về máu nhỏ giọt, hãy mặc quần lót hoặc quần lót dành cho thời kỳ kinh nguyệt. Cả hai đều có thể thấm máu mà không thấm vào quần áo. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn.
Phương pháp 8/8: Giảm lượng máu kinh bằng cách dùng ibuprofen
Bước 1. Ibuprofen có thể làm giảm chứng chuột rút và giảm lượng máu kinh. Bắt đầu dùng ibuprofen với liều lượng ghi trên bao bì vào ngày đầu tiên của kỳ kinh và tiếp tục dùng trong vài ngày sau đó. Không dùng nhiều hơn liều khuyến cáo trên bao bì, trừ khi bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ và bác sĩ đã yêu cầu bạn làm như vậy.
- Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm các vấn đề về dạ dày, buồn nôn, nôn, đau đầu và buồn ngủ. Ngừng dùng ibuprofen nếu bạn gặp những tác dụng phụ này. Tuy nhiên, những loại thuốc này thường an toàn để sử dụng khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt.
- Không dùng các loại thuốc có chứa axit acetylsalicylic (ví dụ như aspirin), có tác dụng chống đông máu vì nó có thể làm tăng lượng máu kinh mà cơ thể bạn bài tiết ra ngoài.
