Thôi miên một người muốn được thôi miên rất dễ vì thôi miên thực chất là tự thôi miên. Trái ngược với quan niệm sai lầm thông thường, thôi miên không phải là điều khiển tâm trí hoặc sức mạnh thần bí. Bạn với tư cách là nhà thôi miên thường chỉ là người hướng dẫn để giúp ai đó thư giãn và đi vào trạng thái xuất thần, hoặc trạng thái nửa ngủ. Phương pháp thư giãn tiến bộ được trình bày trong bài viết này là một trong những phương pháp dễ học nhất và có thể được sử dụng với những người sẵn sàng bị thôi miên ngay cả khi họ chưa từng trải qua.
Bươc chân
Phần 1 của 4: Chuẩn bị cho ai đó để thôi miên
Bước 1. Tìm ai đó để thôi miên
Thôi miên có thể rất khó thực hiện đối với những người không muốn hoặc không tin rằng họ có thể bị thôi miên, đặc biệt nếu bạn là một nhà thôi miên mới bắt đầu. Tìm một đối tác sẵn sàng bị thôi miên và sẵn sàng kiên nhẫn, thoải mái để cả bạn và anh ấy đều đạt được kết quả tốt nhất.
Không nên thôi miên người có tiền sử rối loạn tâm thần, loạn thần vì điều này có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm và khôn lường
Bước 2. Chọn một căn phòng yên tĩnh và yên tĩnh
Bạn cần đảm bảo rằng đối tác của mình cảm thấy an toàn và không bị phân tâm. Căn phòng phải sạch sẽ với ánh sáng mờ. Yêu cầu anh ấy ngồi trên một chiếc ghế thoải mái và loại bỏ bất cứ thứ gì có thể làm mất tập trung, chẳng hạn như TV hoặc sự hiện diện của người khác.
- Tắt tất cả điện thoại và nhạc.
- Đóng cửa sổ nếu tiếng ồn bên ngoài lớn.
- Yêu cầu chủ nhà không làm phiền bạn cho đến khi bạn và đối tác thôi miên ra khỏi phòng.
Bước 3. Nói với đối tác của bạn những gì họ sẽ trải qua khi bị thôi miên
Nhiều người nhận được những ý kiến không chính xác về thôi miên từ phim ảnh và TV. Trên thực tế, thôi miên là một kỹ thuật thư giãn giúp con người có được sự rõ ràng về các vấn đề hoặc các vấn đề trong tiềm thức. Trên thực tế, tất cả chúng ta đều rơi vào trạng thái thôi miên mọi lúc - khi mơ mộng, khi đắm chìm trong âm nhạc hoặc phim ảnh, hoặc khi mơ mộng. Với thôi miên thực tế:
- Bạn không ngủ hoặc bất tỉnh.
- Bạn không bị ai đó dùng phép hoặc kiểm soát.
- Bạn sẽ không làm bất cứ điều gì bạn không muốn làm.
Bước 4. Hỏi đối tác của bạn đang bị thôi miên vì điều gì
Thôi miên đã được chứng minh là làm giảm những suy nghĩ lo lắng và thậm chí có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Thôi miên là một công cụ tuyệt vời để tăng cường sự tập trung, đặc biệt là trước một bài kiểm tra hoặc một sự kiện lớn, và có thể được sử dụng để thư giãn sâu khi căng thẳng. Nếu bạn biết mục tiêu của đối tác là gì, bạn có thể dễ dàng giúp họ vào trạng thái xuất thần.
Bước 5. Hỏi xem đối tác của bạn đã bao giờ bị thôi miên chưa và trải nghiệm của anh ấy như thế nào
Nếu vậy, hãy hỏi xem nhà thôi miên yêu cầu anh ta làm gì, và anh ta trả lời như thế nào. Điều này sẽ cung cấp cho bạn ý tưởng về mức độ đối tác của bạn sẽ phản hồi các đề xuất của bạn và có lẽ những gì cần tránh.
Những người đã bị thôi miên thường dễ bị thôi miên lần nữa
Phần 2/4: Kích hoạt Trance Keadaan
Bước 1. Nói với giọng trầm, trầm, nhẹ nhàng
Đừng vội vàng khi bạn nói, hãy giữ cho giọng nói của bạn bình tĩnh và ổn định. Kéo bài phát biểu của bạn dài hơn bình thường. Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng trấn an ai đó đang sợ hãi hoặc lo lắng, hãy để giọng nói của bạn làm gương. Sử dụng giọng nói này trong quá trình tương tác. Ví dụ về các từ để bắt đầu thôi miên bao gồm:
- "Hãy nghe lời tôi, và hoàn toàn chấp nhận lời đề nghị này."
- "Mọi thứ ở đây đều an toàn, yên tĩnh và thanh bình. Hãy cho phép bản thân thư giãn trên ghế sofa / ghế khi sự thư giãn của bạn trở nên sâu sắc hơn."
- "Mắt bạn nặng trĩu và muốn nhắm lại. Hãy để cơ thể bạn tự ngồi trên ghế khi các cơ của bạn thư giãn. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và giọng nói của tôi khi bạn bắt đầu cảm thấy bình tĩnh."
- "Bạn hoàn toàn kiểm soát tại thời điểm này. Bạn sẽ chỉ chấp nhận những đề xuất phù hợp với bạn và bạn sẵn sàng chấp nhận."
Bước 2. Yêu cầu đối tác của bạn tập trung vào hơi thở sâu và đều đặn
Cố gắng hướng dẫn anh ấy hít thở sâu và thở ra đều đặn. Giúp anh ấy lấy lại hơi thở bằng cách hướng dẫn anh ấy bằng chính hơi thở của bạn. Bạn nên nói cụ thể: "Bây giờ hãy hít vào, hãy lấp đầy lồng ngực và phổi của bạn", khi bạn hít vào, tiếp theo là một lần thở ra và những từ "Từ từ để không khí ra khỏi lồng ngực của bạn, tất cả các đường đến phổi của bạn trống rỗng."
Hít thở tập trung cung cấp oxy cho não và cho đối tác của bạn điều gì đó để suy nghĩ ngoài việc thôi miên, căng thẳng hoặc môi trường
Bước 3. Yêu cầu anh ấy tập trung vào một điểm nhất định
Vị trí đó có thể là trán của bạn nếu bạn ở ngay trước mặt nó hoặc một vật sáng rực rỡ khắp phòng. Yêu cầu anh ấy chọn một đối tượng, bất kỳ đối tượng nào và hướng ánh nhìn của anh ấy vào nó. Đây là nguyên nhân của việc nhìn chằm chằm vào một con lắc đang đung đưa trong khi bị thôi miên, bởi vì thứ nhỏ bé này không thực sự là một thứ đáng sợ để nhìn vào. Nếu đối tác của bạn đủ thoải mái để nhắm mắt, hãy để nó như vậy.
- Thỉnh thoảng hãy quan sát đôi mắt của anh ấy. Nếu anh ấy có vẻ đang di chuyển, hãy hướng dẫn cho anh ấy. "Tôi muốn bạn chú ý đến tấm áp phích trên tường," hoặc "Hãy thử tập trung vào khoảng cách giữa hai lông mày của tôi." Hãy nói: “Hãy để cho mắt và mí mắt của bạn được thư giãn, chúng có cảm giác nặng nề hơn”.
- Nếu bạn muốn anh ấy tập trung vào bạn, bạn phải tương đối tĩnh lặng.
Bước 4. Để anh ấy thư giãn từng bộ phận cơ thể một
Khi anh ấy đủ bình tĩnh, hít thở đều đặn và nghe theo giọng nói của bạn, hãy yêu cầu anh ấy thả lỏng các ngón chân và bàn chân. Bảo anh ấy chỉ tập trung vào việc thư giãn các cơ ở chân, sau đó di chuyển lên bắp chân. Yêu cầu anh ấy thư giãn các chi dưới, sau đó đến các chi trên, và tất cả các cách đến cơ mặt. Từ đó bạn có thể di chuyển ra phía sau để thư giãn lưng, vai, cánh tay và các ngón tay.
- Đừng nói nhanh và duy trì giọng nói trầm, bình tĩnh. Nếu anh ta có vẻ giật mình hoặc căng thẳng, hãy dừng lại và lặp lại quá trình thư giãn phần cơ thể theo thứ tự ngược lại.
- "Thư giãn bàn chân và mắt cá chân của bạn. Cảm thấy cơ bắp của bạn thư giãn và nhẹ nhàng hơn ở chân, như thể không cần nỗ lực để duy trì vị trí."
Bước 5. Khuyến khích để anh ấy cảm thấy thoải mái hơn
Hướng sự chú ý của anh ấy bằng những gợi ý. Nói với anh ấy rằng anh ấy đang cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Ngay cả khi bạn có rất nhiều lời để nói, mục đích là khuyến khích anh ấy chìm sâu hơn vào trung tâm của bản thân, tập trung vào việc thư giãn với mỗi lần hít vào và thở ra.
- "Bạn có thể cảm thấy mí mắt của mình nặng hơn. Hãy thả mắt và nhắm lại."
- "Bạn cho phép mình ngày càng chìm sâu vào trạng thái xuất thần yên bình và êm dịu.
- "Bạn có thể cảm thấy cơ thể mình thư giãn ngay bây giờ. Bạn có thể cảm thấy một cảm giác thư thái, nặng nề quấn quanh mình. Và khi tôi tiếp tục nói, cảm giác thư giãn đó sẽ chỉ phát triển mạnh mẽ hơn, đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu và yên bình."
Bước 6. Sử dụng nhịp thở và ngôn ngữ cơ thể của đối tác làm dấu hiệu cho trạng thái tinh thần của họ
Lặp lại gợi ý một vài lần, giống như bạn lặp lại câu và điệp khúc của một bài hát, cho đến khi anh ấy có vẻ đã hoàn toàn thư giãn. Tìm dấu hiệu căng thẳng ở mắt (cử động) ngón chân và tay của anh ấy (lắc lư hoặc gõ nhẹ) và hơi thở (nông và không đều), sau đó tiếp tục các kỹ thuật thư giãn cho đến khi anh ấy có vẻ bình tĩnh và thư giãn.
- "Mỗi lời tôi nói đều dẫn bạn đến một sự thư thái yên bình, tĩnh lặng, nhanh hơn và sâu hơn."
- "Đắm mình, sâu. Đắm chìm, sâu. Tiếp tục chìm, sâu, và hoàn toàn đắm chìm."
- "Và càng vào sâu, bạn càng vào sâu được. Và càng vào sâu, bạn càng muốn đi sâu và cảm giác càng dễ chịu."
Bước 7. Đưa họ xuống "nấc thang thôi miên"
Kỹ thuật này được sử dụng bởi các nhà trị liệu thôi miên và các nhà tự thôi miên để kích hoạt trạng thái xuất thần sâu hơn. Yêu cầu đối tác của bạn tưởng tượng mình đang ở đầu cầu thang trong một căn phòng ấm áp và yên tĩnh. Khi bước xuống, anh cảm thấy bản thân chìm sâu hơn vào sự thư thái. Mỗi bước đưa anh ngày càng đi sâu vào cõi suy nghĩ của mình. Khi trẻ bước, hãy cho trẻ biết có 10 bước và hướng dẫn trẻ xuống từng bước.
- "Hãy thực hiện bước đầu tiên và cảm thấy bản thân chìm sâu hơn và sâu hơn vào sự thư giãn. Mỗi bước là một bước đi vào tiềm thức. Bạn đi xuống nấc thang thứ hai và cảm thấy bình tĩnh hơn. Khi bạn đạt đến nấc thang thứ ba, cơ thể bạn cảm thấy thoải mái nổi … và Kế tiếp."
- Bạn có thể giúp đỡ đối tác của mình bằng cách để anh ấy tưởng tượng có một cánh cửa dưới bậc thang, điều này sẽ đưa anh ấy vào trạng thái thư giãn thuần khiết.
Phần 3/4: Sử dụng thuật thôi miên để giúp ai đó
Bước 1. Biết rằng việc bảo ai đó làm điều gì đó dưới trạng thái thôi miên thường không hiệu quả và là một sự vi phạm lòng tin
Thêm vào đó, hầu hết mọi người sẽ nhớ những gì họ đã làm khi bị thôi miên, vì vậy ngay cả khi bạn quản lý để bắt họ giả làm gà, họ sẽ không vui. Tuy nhiên, thôi miên có những lợi ích điều trị ngoài những gì các chương trình truyền hình mô tả. Giúp đối tác của bạn thư giãn và bỏ qua vấn đề hoặc lo lắng, thay vì cố gắng pha trò.
Ngay cả những đề xuất có ý nghĩa tốt cũng có thể không tốt nếu bạn không biết mình đang làm gì. Đây là lý do tại sao các chuyên gia thôi miên được cấp phép thường giúp bệnh nhân xác định hướng hành động tốt nhất chứ không chỉ gợi ý
Bước 2. Sử dụng thuật thôi miên cơ bản để giảm mức độ lo lắng
Thôi miên có thể làm giảm lo lắng, bất kể lời đề nghị là gì, vì vậy đừng cảm thấy như bạn phải "sửa chữa" mọi người. Đưa họ vào trạng thái thôi miên là một cách tuyệt vời để giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Thư giãn sâu, không cố gắng "giải quyết" bất cứ điều gì, rất hiếm trong cuộc sống hàng ngày đến mức thực hành này có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận vấn đề và lo lắng của riêng mình.
Bước 3. Yêu cầu đối tác của bạn tưởng tượng một giải pháp cho vấn đề
Thay vì nói với anh ấy cách giải quyết vấn đề, hãy yêu cầu anh ấy tưởng tượng rằng nỗ lực của anh ấy đã thành công. Thành công có hương vị gì và trông như thế nào đối với anh ta? Làm thế nào mà ông nhận được ở đó?
Anh ấy thích loại tương lai nào hơn? Những thay đổi nào đã đưa anh ta đến đó?
Bước 4. Biết rằng thôi miên có thể được sử dụng trong nhiều vấn đề tâm thần
Bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo, nhưng liệu pháp thôi miên đã được sử dụng cho các vấn đề như nghiện, giảm đau, ám ảnh, các vấn đề về lòng tự trọng, v.v. Mặc dù bạn không nên cố gắng "sửa chữa" ai đó, thôi miên có thể là một cách giúp họ tự chữa lành vết thương.
- Giúp anh ấy tưởng tượng ra thế giới bên ngoài những vấn đề của anh ấy - tưởng tượng anh ấy trải qua một ngày không hút thuốc hoặc hình dung những khoảnh khắc tự hào để nâng cao lòng tự trọng.
- Chữa bệnh bằng thôi miên luôn dễ dàng hơn nếu bệnh nhân sẵn sàng thử trước khi hoàn toàn rơi vào trạng thái thôi miên.
Bước 5. Nhận thức rằng thôi miên chỉ là một phần nhỏ của giải pháp sức khỏe tâm thần
Những lợi ích chính của thôi miên là thư giãn và thời gian để bình tĩnh suy nghĩ về vấn đề. Thôi miên là một phương tiện để thư giãn sâu và đồng thời tập trung sự chú ý vào vấn đề. Tuy nhiên, thôi miên không phải là một phương pháp chữa bệnh ma thuật hay một phương pháp chữa trị nhanh chóng, nó chỉ đơn giản là một cách giúp con người đi sâu hơn vào tâm trí của họ. Kiểu tự phản ánh này rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần, nhưng các vấn đề nghiêm trọng hoặc mãn tính luôn phải được điều trị bởi một chuyên gia được đào tạo và có chứng chỉ.
Phần 4/4: Kết thúc phiên
Bước 1. Từ từ kéo đối tác của bạn ra khỏi trạng thái xuất thần
Đừng làm anh ấy ngạc nhiên cho đến khi anh ấy thức dậy sau khi thư giãn. Hãy cho anh ấy biết rằng anh ấy đang trở nên ý thức hơn về môi trường xung quanh mình. Nói với anh ấy rằng anh ấy sẽ trở lại hoàn toàn tỉnh táo, tỉnh táo và tỉnh táo, sau khi bạn đếm đến năm. Nếu bạn cảm thấy như đối tác của mình đang ở trong trạng thái xuất thần sâu sắc, hãy mời anh ấy "lên thang" cùng bạn, trở nên ý thức hơn với từng bước.
Bắt đầu bằng cách nói, "Tôi sẽ đếm từ một đến năm, và khi đếm đến năm, bạn sẽ hoàn toàn tỉnh táo, tỉnh táo và sảng khoái."
Bước 2. Mời đối tác của bạn thảo luận về cách thôi miên gần đây của bạn để giúp bạn trở nên tốt hơn
Hỏi anh ta điều gì cảm thấy đúng, điều gì đe dọa anh ta thoát ra khỏi trạng thái thôi miên, và anh ta cảm thấy thế nào. Điều này sẽ giúp bạn thôi miên người kia hiệu quả hơn trong lần tiếp theo và giúp anh ấy tìm ra những gì anh ấy thích về quá trình này.
Đừng ép đối tác của bạn phải nói ngay lập tức. Chỉ cần mở cuộc trò chuyện và tạm ngừng nói chuyện một lúc nếu anh ấy có vẻ thoải mái và muốn có chút thời gian yên tĩnh
Bước 3. Chuẩn bị trả lời những câu hỏi thường gặp của người bị thôi miên
Bạn nên có ý tưởng chung về cách trả lời câu hỏi của họ, bởi vì sự tự tin và tin tưởng là rất quan trọng trong việc xác định cách họ sẽ trả lời các đề xuất của bạn. Những câu hỏi phổ biến bạn có thể nhận được khi hoặc sẽ thực hiện thôi miên bao gồm:
-
Bạn sẽ làm gì?
Tôi sẽ yêu cầu bạn hình dung về một nơi hạnh phúc, trong khi tôi nói về cách sử dụng khả năng tinh thần của bạn hiệu quả hơn. Bạn luôn có thể từ chối làm bất cứ điều gì bạn không muốn và bạn luôn có thể tự thoát ra khỏi trạng thái thôi miên trong trường hợp khẩn cấp.
-
Cảm giác bị thôi miên là như thế nào?
Hầu hết chúng ta trải qua những thay đổi về ý thức vài lần trong ngày mà không biết điều gì đang xảy ra. Bất cứ khi nào bạn cho phép trí tưởng tượng của mình bay bổng và trôi theo âm nhạc hoặc những câu thơ, hoặc đắm chìm trong những bộ phim và bộ phim truyền hình đến mức bạn cảm thấy như thể bạn là một phần của câu chuyện chứ không phải là một khán giả, bạn đang ở trong trạng thái xuất thần. Thôi miên chỉ đơn giản là một cách giúp bạn tập trung và bước vào sự thay đổi này với nhận thức, để sử dụng khả năng của bạn một cách hiệu quả hơn.
-
Thôi miên có an toàn không?
Thôi miên không phải là một sự thay đổi trong trạng thái ý thức (chẳng hạn như ngủ), mà là một sự thay đổi trong trải nghiệm có ý thức. Bạn sẽ không bao giờ làm bất cứ điều gì bạn không muốn làm hoặc buộc phải suy nghĩ trái với ý muốn của bạn.
-
Nếu đây chỉ là trí tưởng tượng, thì mục đích là gì?
Đừng bối rối bởi xu hướng ngôn ngữ sử dụng từ "tưởng tượng" đối lập với từ "thực" -và đừng nhầm lẫn nó với thuật ngữ "hình ảnh". Trí tưởng tượng là một bộ môn tinh thần rất thực tế, tiềm năng mà chúng ta chỉ mới bắt đầu khám phá, và vượt xa khả năng hình thành các hình ảnh tinh thần của chúng ta.
-
Bạn có thể bắt tôi làm những điều tôi không muốn làm không?
Khi bạn bị thôi miên, bạn vẫn có cá tính của riêng bạn, bạn vẫn là con người của bạn - vì vậy bạn sẽ không nói hoặc làm bất cứ điều gì bạn sẽ không làm trong tình huống tương tự nếu không có thôi miên, và bạn có thể dễ dàng từ chối bất kỳ lời đề nghị nào của bạn. sẽ không muốn chấp nhận. (đó là lý do tại sao chúng tôi gọi nó là "gợi ý").
-
Tôi có thể làm gì để phản hồi tốt hơn?
Thôi miên giống như cho phép bản thân hoàn toàn đắm chìm trong ánh hoàng hôn hoặc đống lửa, cho phép bản thân trôi theo âm nhạc hoặc thơ ca, hoặc cảm thấy như bạn là một phần của câu chuyện chứ không phải khán giả khi xem phim. Tất cả phụ thuộc vào khả năng và sự sẵn sàng của bạn để làm theo các hướng dẫn và gợi ý được đưa ra.
-
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi thực sự thích thôi miên và không muốn quay lại?
Về cơ bản, gợi ý thôi miên là một bài tập cho trí óc và trí tưởng tượng, giống như một kịch bản phim. Nhưng bạn có thể trở lại cuộc sống thực khi phiên kết thúc, giống như khi bạn ở cuối phim. Tuy nhiên, có thể mất vài lần để kéo bạn ra khỏi trạng thái thôi miên. Hoàn toàn thư giãn rất thoải mái, nhưng bạn không thể làm được gì nhiều khi bị thôi miên.
-
Nếu nó không hoạt động thì sao?
Bạn đã bao giờ cảm thấy chơi muộn đến mức không nghe thấy tiếng mẹ gọi bạn vào nhà khi trời đã gần tối chưa? Hay bạn là một trong những người có thể thức dậy vào một giờ nhất định mỗi sáng, chỉ vì đêm hôm trước bạn quyết định rằng bạn sẽ thức dậy vào giờ đó? Tất cả chúng ta đều có khả năng sử dụng trí óc của mình theo những cách mà chúng ta không nhận thức được, và một số người trong chúng ta đã phát triển khả năng này hơn những người khác. Nếu bạn cho phép tâm trí mình phản ứng một cách tự do và tự nhiên với những từ ngữ và hình ảnh được cung cấp như một hướng dẫn, bạn sẽ có thể đi đến bất cứ nơi nào mà suy nghĩ của bạn đưa bạn đến.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng thư giãn là chìa khóa. Nếu bạn có thể giúp ai đó thư giãn, bạn có thể giúp họ đi vào trạng thái thôi miên.
- Đừng để bị lừa bởi những lời thổi phồng về thuật thôi miên trên các phương tiện truyền thông đại chúng, điều này thường khiến mọi người tin rằng thôi miên cho phép các nhà thôi miên khiến người khác hành động ngu ngốc chỉ bằng một cái búng tay.
- Trước khi bắt đầu, hãy tạo cho anh ấy cảm giác như đang ở một nơi vui vẻ / yên tĩnh, chẳng hạn như spa, bãi biển, công viên hoặc bật máy nghe nhạc và cài đặt âm thanh của sóng / gió hoặc bất cứ thứ gì thư giãn.
Cảnh báo
- Đừng cố gắng sử dụng thôi miên để điều trị bệnh thể chất hoặc tâm thần (bao gồm cả đau đớn) trừ khi bạn là một chuyên gia được cấp phép đủ điều kiện để điều trị những vấn đề này. Thôi miên không nên được sử dụng như một biện pháp thay thế độc lập cho tư vấn hoặc liệu pháp tâm lý, hoặc để cứu vãn một mối quan hệ đang gặp rắc rối.
- Đừng cố tua mọi người về khi họ còn nhỏ. Nếu vậy, hãy bảo họ "hành động như thể họ lên mười." Một số người đã kìm nén những ký ức mà bạn chắc chắn không muốn mang lại (bạo lực, bắt nạt, v.v.). Họ ngăn chặn những ký ức này như một cách tự bảo vệ tự nhiên.
- Mặc dù có nhiều cố gắng, thuật ngữ chứng mất trí nhớ sau khi ngủ vẫn không đáng tin cậy như một công cụ để bảo vệ nhà thôi miên khỏi hậu quả của việc thực hành không đúng cách. Nếu bạn cố gắng sử dụng thuật thôi miên để khiến người khác làm những việc mà họ thường không làm, họ thường sẽ thoát ra khỏi trạng thái thôi miên ngay lập tức.
