Nỗi sợ hãi là điều mà ai cũng trải qua, đặc biệt là khi phải đối mặt với những thử thách mới. Thất bại là nỗi sợ hãi phổ biến và nguy hiểm nhất, con người khó có thể vượt qua. Tuy nhiên, thất bại thường là bước đầu tiên dẫn đến thành công: những người rất thành công, chẳng hạn như tác giả Harry Potter J. K. Rowling, và tỷ phú doanh nhân Richard Branson, đã lên tiếng về tần suất họ thất bại và tất cả những thất bại đó hình thành nên thành công của họ như thế nào. Tránh cảm giác sợ hãi là một điều khó thực hiện; tuy nhiên, bạn có thể chú ý đến nó, sau đó sử dụng nó để định hình thành công trong tương lai. Hãy tiếp tục đọc để biết cách vượt qua nỗi sợ hãi và thiết lập mục tiêu cho bản thân.
Bươc chân
Phần 1/4: Xác định lại thất bại
Bước 1. Hiểu thất bại như một kinh nghiệm học hỏi
Khi mọi người thành thạo một kỹ năng hoặc dự án, thất bại là một phần cần thiết của quá trình học hỏi. Học tập đòi hỏi sự khám phá và sáng tạo, và cả hai đều mang lại cơ hội để tìm ra chiến lược nào không hiệu quả và chiến lược nào hiệu quả. Chúng ta không thể khám phá chiều sâu của kiến thức trừ khi chúng ta cố gắng áp dụng nó vào thực tế. Chấp nhận thất bại như một kinh nghiệm học hỏi cũng sẽ cho phép bạn xem nó như một phần thưởng, không phải là một hình phạt hay một dấu hiệu của sự yếu kém.
Hãy nhớ rằng nhiều người khác đã ở trong tình trạng tương tự. Lấy ví dụ như Myshkin Ingawale. Ông là một nhà phát minh người Ấn Độ, người đã phải thử 32 nguyên mẫu công nghệ của mình, trước khi tìm thấy một nguyên mẫu cuối cùng hoạt động. Anh ấy có thể đã từ bỏ và coi mình là một kẻ thất bại sau tất cả những thử thách này, nhưng anh ấy đã chọn cách tập trung bằng cách học hỏi từ những sai lầm của mình và cải thiện bản thân trong tương lai. Giờ đây, phát hiện của ông đã làm giảm tỷ lệ tử vong mẹ ở vùng nông thôn Ấn Độ tới 50%
Bước 2. Đánh giá lại cách tiếp cận của bạn
Thông thường, khi kết quả không đạt được kỳ vọng, chúng ta thường nghĩ đó là một thất bại. Loại suy nghĩ này là không lành mạnh. Nó sẽ chỉ khuyến khích bạn đánh giá mọi thứ một cách tuyệt đối, thay vì phân tích nó một cách rõ ràng. Tuy nhiên, nếu chúng ta xem kết quả đơn giản là ít nhiều hiệu quả, với mục đích cải thiện bản thân, chúng ta sẽ có thể luôn tạo ra những thay đổi tích cực.
- Các nghiên cứu cho thấy những người thành công thường gặp ít trở ngại hơn những người thất bại. Chìa khóa ở đây là việc giải thích những rào cản này. Đừng để mọi thứ thuyết phục bạn rằng thành công là không thể.
- Để đạt được kết quả lý tưởng đòi hỏi thời gian và công việc khó khăn. Thành công là một quá trình. Đừng để tất cả những thất bại ngăn cản bạn tiếp tục quá trình.
- Đừng chạy trốn khỏi quá trình này, nhưng hãy nắm lấy nó. Hiểu rằng quá trình này sẽ chỉ dẫn đến kết quả tốt hơn.
- Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát hoặc dự đoán mọi thứ. Xem các biến thể hoặc biến động bất ngờ về giá trị của chúng; tức là các yếu tố bên ngoài mà bạn không thể kiểm soát. Chỉ xem xét những thứ nằm trong sự sắp xếp của bạn.
- Đảm bảo rằng mục tiêu của bạn là thực tế và hợp lý.
Bước 3. Thực hiện từng bước một cách chậm rãi
Lao vào những thứ mới mà không có sự chuẩn bị cá nhân có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Bạn phải vượt qua nỗi sợ thất bại bằng chính tốc độ của mình, không bước ra khỏi vùng an toàn của mình quá xa cùng một lúc.
- Cố gắng tìm ra các bước nhỏ, có thể chấp nhận được mà bạn có thể thực hiện và thực hiện để đạt được mục tiêu của mình.
- Hãy nghĩ đến những mục tiêu dài hạn hoặc quy mô lớn mà bạn có thể đạt được bằng cách thực hiện những bước nhỏ sau.
Bước 4. Đối xử tốt với bản thân
Đừng đánh giá thấp nỗi sợ hãi của bạn, bởi vì nó là có lý do. Hãy tận dụng nỗi sợ hãi này và đối xử với bản thân bằng sự cảm thông và thấu hiểu. Bạn càng tìm hiểu lý do tại sao bạn sợ hãi và nguyên nhân gây ra nó, bạn càng có thể tận dụng nó tốt hơn.
- Viết ra chi tiết nỗi sợ hãi của bạn. Đừng ngại khám phá lý do tại sao và điều bạn sợ.
- Chấp nhận rằng nỗi sợ hãi này là một phần của bạn. Chấp nhận nỗi sợ hãi có thể giúp khôi phục khả năng tự chủ.
Bước 5. Ghi chú
Học hỏi từ quá khứ là rất quan trọng để phát triển một tương lai tốt đẹp hơn cho chính bạn. Ghi lại tất cả các chiến lược đã hoạt động, những chiến lược không hiệu quả và tại sao. Lập kế hoạch cho các hành động trong tương lai dựa trên những gì bạn đã học được từ các hành động trong quá khứ.
- Cải thiện các kế hoạch trong tương lai bằng cách ghi lại những gì hiệu quả và những gì không sẽ giúp xoa dịu nỗi sợ thất bại.
- Học cách đánh giá cao sự thất bại. Thất bại là thông tin và có giá trị như thành công.
- Trải nghiệm thất bại sẽ cho phép bạn học hỏi từ những gì không hiệu quả, vì vậy bạn có thể tránh nó sau này. Bạn vẫn sẽ gặp phải những thách thức, trở ngại và thất bại, nhưng lần này bạn đã chuẩn bị tốt hơn để vượt qua chúng với những kiến thức mà bạn đã tích lũy được.
Phần 2/4: Khai thác nỗi sợ thất bại
Bước 1. Phân tích sâu hơn nỗi sợ thất bại của bạn
Thông thường, nỗi sợ thất bại này nói chung về những gì chúng ta thực sự sợ hãi. Nếu chúng ta nhìn xa hơn, chúng ta có thể tìm thấy những nỗi sợ hãi khác là nguyên nhân. Tất cả những cảm giác này có thể được quản lý và khai thác khi bạn xác định được chúng.
- Bản thân nỗi sợ thất bại thường chỉ là sự hiểu biết rộng rãi về vấn đề thực tế.
- Chúng ta có thể sợ thất bại, nhưng thất bại thường liên kết chặt chẽ với những ý tưởng khác, chẳng hạn như cảm giác về giá trị hoặc hình ảnh bản thân.
- Có một số bằng chứng cho thấy đôi khi nỗi sợ thất bại có liên quan đến sự xấu hổ.
- Các ví dụ cụ thể hơn về thất bại có thể bao gồm mất cảm giác an toàn từ một khoản đầu tư rủi ro hoặc bị đồng nghiệp sỉ nhục.
Bước 2. Tránh cá nhân hóa và tổng quát hóa các thất bại
Thật dễ dàng để thấy một điều gì đó bạn coi là thất bại và giao phó nó cho chính mình. Bạn cũng có thể coi thất bại là thất bại trong toàn bộ cuộc đời của mình cũng như bản thân. Bạn có thể nghĩ “Tôi là kẻ thất bại” hoặc “Tôi hoàn toàn vô dụng ở đây” vì những nỗ lực của bạn đang không mang lại kết quả như mong đợi. Mặc dù nó xảy ra thường xuyên, nhưng hãy biết rằng những kiểu suy nghĩ này là vô ích và không đúng sự thật.
Kiểm tra kịch bản trong tâm trí của bạn về sự cố này. Chúng ta thường cho phép tâm trí đi lang thang qua những văn bản có thể đoán trước vô ích. Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng tìm một thứ gì đó và lần thử thứ 17 của bạn không thành công, bạn có thể nghĩ đến một kịch bản như thế này: “À, tôi sẽ không bao giờ hiểu đúng. Tôi không thành công. Tôi là kẻ thất bại. " Trên thực tế, sự thật chỉ đơn giản là những nỗ lực của bạn đã không thành công. Những sự thật này không xác định bạn là một con người hay về khả năng thành công trong tương lai. Tách các dữ kiện khỏi kịch bản của bạn
Bước 3. Từ chối chủ nghĩa hoàn hảo
Một số người tin rằng thái độ này tương đương với tham vọng lành mạnh hoặc tiêu chuẩn chất lượng, tuy nhiên, chủ nghĩa hoàn hảo thực sự có thể dẫn đến thất bại. Những người tuân theo hệ tư tưởng này thường bị ám ảnh bởi nỗi sợ thất bại. Họ thường phân loại bất cứ thứ gì không đáp ứng các tiêu chuẩn cao của họ là "thất bại". Sau đó, điều này có thể dẫn đến những thứ như trì hoãn, vì lo lắng dẫn đến công việc không hoàn hảo, vì vậy bạn sẽ không bao giờ hoàn thành công việc. Đặt ra các tiêu chuẩn tham vọng lành mạnh cho bản thân và thừa nhận rằng đôi khi công việc của bạn không phù hợp với chúng.
- Các nghiên cứu chỉ ra rằng các giáo sư cầu toàn tạo ra ít nghiên cứu và bài báo hơn so với các đồng nghiệp dễ thích nghi và cởi mở của họ.
- Chủ nghĩa hoàn hảo cũng có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn ăn uống.
Bước 4. Luôn lạc quan
Thật dễ dàng để tập trung vào những thất bại trong quá khứ và để chúng ngăn cản thành công trong tương lai của bạn. Thay vì đắm chìm trong những điều tồi tệ trong quá khứ, hãy cố gắng phân tích xem điều gì đã hiệu quả và bạn có thể học được gì từ nó.
- Ngay cả khi mục tiêu chính của bạn không đạt được, bạn vẫn có thể coi là thành công nếu rút kinh nghiệm.
- Chỉ tập trung vào những khía cạnh tiêu cực sẽ khiến tình hình trông hoàn toàn tiêu cực.
- Bằng cách tập trung vào thành công và những khía cạnh tích cực, bạn sẽ học được những gì hiệu quả và chuẩn bị tốt hơn cho tương lai.
Bước 5. Tiếp tục phát triển bản thân
Nếu bạn sợ thất bại trong một nhiệm vụ mới hoặc lo lắng rằng bạn sẽ thất bại trong một việc mà bạn đã quen thuộc, hãy liên tục cập nhật các kỹ năng của bạn để giúp bạn thực hiện nó. Bằng cách thực hành các kỹ năng của bạn và chứng tỏ rằng bạn có năng lực trong lĩnh vực mà bạn tập trung vào, bạn có thể tăng cường sự tự tin của mình. Thừa nhận những gì bạn giỏi, ngoài những lĩnh vực khác vẫn cần phát triển.
- Đồng thời trang bị những khả năng hiện có của bạn. Đảm bảo rằng bạn luôn cập nhật cho mình tất cả các phương pháp hay nhất có thể mang lại lợi ích cho chuyên môn cá nhân của bạn.
- Học những điều mới. Bằng cách này, khả năng của bạn sẽ trở nên phong phú hơn, và bạn cũng sẽ chuẩn bị tốt hơn để đối phó với nhiều tình huống khác nhau có thể nảy sinh trên con đường đạt được mục tiêu của mình.
Bước 6. Thực hiện hành động
Thất bại duy nhất là khi bạn không bao giờ cố gắng. Thực hiện bước đầu tiên thường là khó khăn nhất; nhưng đồng thời là điều quan trọng nhất. Cảm giác sợ hãi và không thoải mái khi thử một điều gì đó mới là điều bình thường. Bạn có thể thực hiện một số bước để giúp đối phó với những cảm giác này.
- Cho phép bản thân cảm thấy không thoải mái. Mọi người đều trải qua những thời điểm họ không cảm thấy thoải mái hoặc sợ hãi trước những thử thách. Điều này thậm chí còn xảy ra với những doanh nhân tỷ phú đã thành công. Thừa nhận rằng nỗi sợ hãi là điều tự nhiên và hợp lý. Ngừng cố gắng chống lại hoặc trấn áp nó. Thay vì hành động như vậy, hãy tiếp tục cố gắng ngay cả khi bạn cảm thấy sợ hãi.
- Chia mục tiêu lớn thành các mục tiêu nhỏ hơn. Đặt những mục tiêu nhỏ có thể đạt được như thế này sẽ làm cho những mục tiêu lớn hơn có vẻ ít đáng sợ hơn.
- Chiến lược này cũng sẽ cung cấp thông tin mới và cho phép bạn điều chỉnh hành động của mình nhằm nỗ lực đạt được thành công trong tương lai.
Bước 7. Tiếp xúc với nỗi sợ hãi
Làm như vậy, bạn sẽ học được rằng nỗi sợ hãi không nguy hiểm như bạn tưởng. Kỹ thuật này được gọi là liệu pháp phơi nhiễm và có thể được sử dụng để giảm thiểu ảnh hưởng của nỗi sợ hãi trong cuộc sống. Loại thực hành này sẽ mang lại cho bạn kinh nghiệm vượt qua nỗi sợ hãi hoặc khó chịu, và sẽ giúp bạn vượt qua nó để đạt được thành công.
- Tìm một sở thích hoặc hoạt động mới mà bạn chưa thành thạo. Bắt đầu thực hành và chào đón những thất bại bạn gặp. Hiểu rằng tất cả những điều này sẽ chỉ làm tăng thành công của bạn trong tương lai.
- Ví dụ, bắt đầu chơi một nhạc cụ mới. Bạn sẽ gặp thất bại khi cố gắng làm điều này, và điều này là bình thường. Tất cả những thất bại này sẽ mang lại nhiều cơ hội để bạn làm quen với việc đối phó với chúng. Ngoài ra, bạn cũng sẽ nhận ra rằng thất bại không phải là toàn bộ hoặc hoàn toàn tê liệt. Chỉ vì bạn đã thất bại hàng trăm lần đầu tiên khi thử chơi Bản tình ca ánh trăng, không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ hiểu được nó.
- Bạn cũng có thể thử hỏi người lạ về những điều đơn giản hoặc yêu cầu giảm giá khi mua một thứ gì đó. Mục tiêu của bạn ở đây là thất bại, để bạn có thể coi đó là thành công và loại bỏ ảnh hưởng của nỗi sợ hãi đối với hành vi của chính bạn.
Phần 3/4: Vượt qua cơn hoảng loạn vì sợ hãi
Bước 1. Nhận ra rằng bạn đang hoảng sợ
Đôi khi, nỗi sợ thất bại có thể gây ra phản ứng tương tự như sự hoảng sợ hoặc lo lắng do những nỗi sợ hãi khác gây ra. Bước đầu tiên để đối phó với điều này là nhận biết các triệu chứng. Hãy tìm những dấu hiệu sau:
- Nhịp tim tăng lên hoặc không đều.
- Khó thở hoặc cảm giác thắt cổ họng.
- Cảm giác ngứa ran, run rẩy hoặc đổ mồ hôi.
- Cảm thấy lơ lửng, chóng mặt hoặc như thể bạn sắp ngất đi.
Bước 2. Hít thở sâu
Khi cơn hoảng sợ xảy ra, bạn có thể sẽ thở ngắn và nhanh, do đó trạng thái hoảng sợ vẫn tồn tại. Kiểm soát nhịp thở này và hít vào chậm và sâu để giúp khôi phục nhịp điệu bình thường.
- Hít vào từ từ trong 5 giây bằng mũi. Sử dụng cơ hoành, không phải ngực, để kéo nó vào. Khi không khí đi vào, phần cơ thể nở ra phải là dạ dày chứ không phải ngực.
- Thở ra với cùng tốc độ bằng mũi. Đảm bảo rằng bạn đang thở ra hoàn toàn toàn bộ không khí trong phổi trong khi tập trung vào việc đếm đến năm.
- Lặp lại chu kỳ thở này cho đến khi bạn bắt đầu bình tĩnh lại.
Bước 3. Thư giãn các cơ của cơ thể
Cơ thể của bạn có thể rất căng thẳng khi cơn hoảng loạn xảy ra. Sự căng thẳng này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm cảm giác lo lắng. Cố gắng thư giãn các cơ bằng cách co, giữ, sau đó thả lỏng chúng.
- Bạn có thể thực hiện tất cả chúng cùng một lúc trên tất cả các cơ trên cơ thể để có kỹ thuật thư giãn nhanh chóng và triệt để.
- Để được thư giãn hơn, hãy bắt đầu bằng cách siết chặt cơ chân. Giữ trong vài giây rồi thư giãn. Tiếp tục hướng về phần trên của cơ thể. Căng và thư giãn bắp chân, đùi, bụng, lưng, ngực, vai, cánh tay, cổ và mặt.
Phần 4/4: Đánh bại suy nghĩ tiêu cực
Bước 1. Thử phương pháp STOPPing
Phương pháp này là một cách viết tắt để giúp bạn tránh phản ứng với những nỗi sợ hãi bất chợt. Hãy làm những điều sau khi sợ thất bại:
- NS đầu (dừng) những gì bạn đang làm. Dù đó là gì, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Hãy dành thời gian suy nghĩ trước khi phản ứng.
- NSake a hít thở sâu (hít vào sâu). Hãy dành một chút thời gian để rửa sạch cơ thể bằng cách hít thở sâu. Bằng cách này, oxy sẽ trở lại não và bạn có thể đưa ra quyết định rõ ràng hơn.
- Oquan sát (quan sát) những gì đang diễn ra. Tự hỏi bản thân minh. Bạn đang nghĩ gì bây giờ? Bạn cảm thấy như nào? "Kịch bản" nào đang diễn ra trong đầu bạn lúc này? Bạn đang xem xét tất cả các sự kiện? Bạn có cân nhắc thêm ý kiến? Bạn tập trung vào điều gì?
- Pquay lại (giữ khoảng cách) để có được góc nhìn. Hãy thử tưởng tượng tình huống từ góc độ của một người quan sát trung lập. Anh ấy sẽ thấy gì trong tình huống đó? Có cách nào khác để giải quyết nó không? Tình hình trong bối cảnh rộng lớn hơn như thế nào? Tình hình sẽ vẫn còn vấn đề trong 6 ngày hay 6 tháng kể từ bây giờ?
- Proceed (tiếp tục) dựa trên các nguyên tắc cá nhân. Tiếp tục làm việc dựa trên những gì bạn biết và đã xác định. Thực hành các bước phù hợp nhất với giá trị và mục tiêu cuộc sống của bạn.
Bước 2. Đối mặt với việc tự nói chuyện tiêu cực
Chúng tôi thường là những nhà phê bình tồi tệ nhất của chính chúng tôi. Có thể tất cả những phản hồi mà chúng ta đưa ra cho bản thân luôn không tốt, chẳng hạn như "Tôi không đủ thông minh" hoặc "Tôi sẽ không bao giờ vượt qua được điều này" hoặc "Tôi thậm chí không cần phải cố gắng." Khi bạn nhận thức được những suy nghĩ này, hãy đối đầu với chúng. Những ý tưởng này là vô ích, và thậm chí không đúng.
- Hãy nghĩ xem bạn sẽ tiếp đãi một người bạn như thế nào. Hãy tưởng tượng có một người bạn hoặc một người thân yêu trong một tình huống tương tự. Có thể cô bạn thân của bạn sợ phải bỏ việc để theo đuổi ước mơ trở thành nhạc sĩ. Bạn sẽ nói gì với anh ấy? Bạn sẽ ngay lập tức hình dung ra thất bại, hay bạn sẽ luôn tìm cách hỗ trợ nó? Hãy cư xử giống như cách mà bạn thường thể hiện tình cảm và sự tin tưởng dành cho những người thân yêu.
- Hãy suy nghĩ xem bạn có đang khái quát hóa hay không. Bạn có suy ngẫm về một sự việc cụ thể và khái quát cho toàn bộ kinh nghiệm cuộc sống của bạn không? Ví dụ, nếu dự án khoa học của bạn không thành công, bạn có lấy nó làm tiêu chuẩn đánh giá tất cả các khía cạnh của cuộc sống và nói điều gì đó như, "Tôi hoàn toàn là một tên ngốc"?
Bước 3. Tránh phóng đại tình huống
Khi làm như vậy, bạn sẽ bị mắc kẹt trong việc giả định rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, sẽ xảy ra. Bạn cũng cho phép nỗi sợ hãi khiến tâm trí bạn quay cuồng không kiểm soát, do đó vượt qua ranh giới của logic. Bạn có thể thử thách kiểu suy nghĩ này bằng cách thư giãn và tự hỏi mình bằng chứng về những giả định của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể lo lắng về việc thay đổi chuyên ngành đại học. Bạn muốn học một thứ mình yêu thích nhưng lại gặp nhiều thử thách, vì vậy bạn sợ thất bại. Từ đây, tâm trí của bạn có thể đang phóng đại: “Nếu tôi trượt ở đây, tôi cũng sẽ trượt ở bậc đại học. Tôi sẽ không bao giờ tìm được việc làm. Tôi sẽ sống ở nhà bố mẹ tôi suốt đời và ăn ramen. Tôi sẽ không bao giờ hẹn hò hay kết hôn hay có con”. Các ví dụ ở đây có thể cực đoan, nhưng chúng vẫn hữu ích trong việc minh họa nỗi sợ hãi có thể khiến tâm trí bạn quay cuồng như thế nào.
- Cố gắng nhìn nhận suy nghĩ của bạn theo nhiều khía cạnh. Ví dụ, nếu bạn ngại thay đổi chuyên ngành vì sợ mình sẽ thất bại, hãy cân nhắc: điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì và khả năng xảy ra như thế nào? Trong trường hợp này, có thể bạn không giỏi hóa học hữu cơ (hoặc bất kỳ môn học nào bạn quan tâm) và đã không vượt qua một số lớp học. Đây không phải là một thảm họa. Bạn có thể làm nhiều điều để vượt qua những thất bại này, chẳng hạn bằng cách thuê dịch vụ của một gia sư, học tập chăm chỉ hơn và thảo luận với các giáo sư.
- Tình huống có thể xảy ra là ban đầu bạn học rất vất vả, nhưng sau đó lớn lên và học xong cấp đại học sẽ vui vì đã theo đuổi đúng đam mê.
Bước 4. Nhận ra rằng bạn thường là người chỉ trích tồi tệ nhất của chính mình
Nỗi sợ thất bại có thể xuất phát từ niềm tin rằng người khác luôn theo dõi bước đi của bạn. Bạn có thể cho rằng mọi thất bại nhỏ sẽ bị chú ý và đàm tiếu. Tuy nhiên, sự thật là hầu hết mọi người đều quá bận rộn với việc chăm sóc các vấn đề của riêng mình và lo lắng rằng họ không có đủ thời gian và năng lượng để cố gắng làm nổi bật từng việc nhỏ mà bạn làm.
- Tìm kiếm bằng chứng mâu thuẫn với giả định của bạn. Ví dụ, bạn có thể lo lắng về việc đi dự tiệc vì sợ nói điều gì đó ngớ ngẩn hoặc thiếu sáng suốt. Nỗi sợ thất bại này có thể khiến bạn không thích giao tiếp xã hội với người khác. Tuy nhiên, hãy xem xét kinh nghiệm trong quá khứ cũng như các công cụ khác để giúp thực hiện việc này.
- Ví dụ, bạn có thể nghĩ về việc liệu một người bạn hoặc một người mà bạn biết có thất bại trong bối cảnh xã hội hay không. Tất nhiên bạn có thể tìm thấy những người như thế này. Anh ấy đã mắc sai lầm nào để khiến nó bị coi là thất bại? Hầu như không.
- Lần tới khi bạn gặp thất bại và sợ bị đánh giá, hãy nhắc nhở bản thân: “Mọi người đều mắc sai lầm. Tôi có mọi quyền để thất bại hoặc trông ngớ ngẩn. Điều này sẽ không khiến tôi trở thành người thất bại trong cuộc sống”.
- Nếu bạn gặp những người thường gay gắt hoặc hay phán xét nghiêm khắc, hãy nhận ra rằng vấn đề nằm ở họ chứ không phải ở bạn.
Lời khuyên
- Suy nghĩ về toàn bộ dự án cùng một lúc có thể khiến bạn choáng ngợp. Hãy suy nghĩ theo từng bước nhỏ có ý nghĩa để đạt được.
- Nếu bạn học được từ kinh nghiệm, bạn vẫn thành công.
- Đối xử tử tế với bản thân. Ai cũng từng trải qua nỗi sợ hãi.
