Gãy xương hoặc gãy xương là chấn thương phổ biến ở Indonesia và trên thế giới. Trên thực tế, một người bình thường ở các nước phát triển trải qua ít nhất 2 lần gãy xương trong đời. Chỉ riêng tại Hoa Kỳ, gần 7 triệu ca gãy xương được báo cáo hàng năm, và các bộ phận cơ thể thường xuyên bị thương nhất là cổ tay và hông. Hầu hết các trường hợp gãy xương cần phải được bó bột bởi chuyên gia y tế để chữa lành đúng cách. Tuy nhiên, có nhiều điều bạn có thể làm để giúp vết gãy mau lành.
Bươc chân
Phần 1/3: Đến thăm bệnh viện
Bước 1. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức
Nếu bạn từng bị chấn thương nặng (ngã hoặc tai nạn xe hơi) và bị đau dữ dội - đặc biệt là cơn đau kèm theo tiếng nổ lách tách hoặc sưng tấy - hãy đến bệnh viện hoặc phòng khám ngay lập tức để được chăm sóc y tế. Nếu xương chịu trọng lượng của cơ thể bạn bị thương, chẳng hạn như chân hoặc xương chậu của bạn, đừng tạo áp lực quá nhiều lên nó. Tốt hơn hết, hãy nhờ người ở gần bạn giúp đỡ để đưa bạn đến bệnh viện, hoặc gọi xe cấp cứu đến đón.
- Các dấu hiệu và triệu chứng thường gặp của gãy xương bao gồm: đau dữ dội, biến dạng xương hoặc khớp, buồn nôn, khó cử động, tê hoặc ngứa ran, sưng và bầm tím.
- Bác sĩ sẽ sử dụng tia X, quét xương, MRI và CT để giúp chẩn đoán gãy xương và mức độ nghiêm trọng của chúng - gãy xương do nén nhẹ có thể không hiển thị trên X-quang cho đến khi tình trạng sưng tấy trở nên tồi tệ hơn (lên đến khoảng 1 tuần). Chụp X-quang thường được sử dụng để chẩn đoán gãy xương do chấn thương.
- Nếu tình trạng gãy xương của bạn được coi là phức tạp - liên quan đến nhiều mảnh xương, có một lớp da bị xương đâm thủng và / hoặc vị trí gãy xương ở vị trí quá xa -, có thể sẽ phải phẫu thuật để điều chỉnh nó.
Bước 2. Chuẩn bị bó bột hoặc giá đỡ
Đôi khi xương gãy phải được ghép lại với nhau và hàn gắn lại trước khi có thể bó bột. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ sử dụng kỹ thuật “thu gọn” đơn giản bằng cách kéo các đầu xương (tạo lực kéo) và đưa chúng về vị trí cũ bằng tay. Trong những trường hợp gãy xương phức tạp hơn, cần phải phẫu thuật và thường sử dụng thanh kim loại, móc hoặc các thiết bị khác để hỗ trợ cấu trúc xương.
- Sử dụng bó bột hoặc giá đỡ bằng sợi thủy tinh là phương pháp điều trị gãy xương phổ biến hơn. Hầu hết các xương bị gãy sẽ lành nhanh hơn nếu chúng được đặt lại đúng vị trí. Thông thường ban đầu bác sĩ sẽ đặt một thanh nẹp, một phần hỗ trợ thường làm bằng sợi thủy tinh. Nẹp toàn phần thường sẽ được đặt trong 3-7 ngày sau khi tình trạng sưng tấy giảm bớt.
- Giá đỡ xương được làm bằng một lớp đệm mềm và một lớp cứng bên ngoài (chẳng hạn như thạch cao, hoặc sợi thủy tinh được sử dụng rộng rãi hơn). Nẹp này thường nên được đeo trong 4-12 tuần, tùy thuộc vào loại xương nào bị gãy và mức độ nghiêm trọng.
- Ngoài ra, cũng có thể sử dụng các giá đỡ hỗ trợ chức năng như ủng cao su thay vì hỗ trợ cứng, tùy thuộc vào loại gãy xương và vị trí của nó.
Bước 3. Uống thuốc
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể là một giải pháp ngắn hạn để kiểm soát cơn đau hoặc viêm do gãy xương của bạn. Hãy nhớ rằng những loại thuốc này có thể ảnh hưởng nặng đến dạ dày, thận và gan của bạn. Vì vậy, bạn không nên sử dụng nó quá 2 tuần liên tiếp.
- Trẻ em dưới 18 tuổi không nên dùng aspirin vì nó có liên quan đến hội chứng Reye.
- Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol (Panadol). Tuy nhiên, không sử dụng paracetamol cùng lúc với NSAID mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
- Bác sĩ có thể kê đơn thuốc mạnh hơn khi ở bệnh viện nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng.
Phần 2/3: Điều trị gãy xương tại nhà
Bước 1. Nghỉ ngơi vùng bị thương và chườm đá
Sau khi xuất viện, bạn sẽ được khuyên nâng cao phần xương gãy và chườm đá ngay cả khi bạn không bó bột hoặc nẹp để giúp giảm sưng và viêm. Tùy thuộc vào công việc và vị trí xương gãy, bạn có thể cần thời gian để hồi phục. Bạn cũng có thể cần phải sử dụng nạng hoặc gậy để hỗ trợ đi lại.
- Nằm nghỉ hoàn toàn trên giường là không thích hợp cho hầu hết các trường hợp gãy xương ổn định vì cần phải vận động (ngay cả xung quanh khớp xương bị gãy) để kích thích lưu lượng máu và phục hồi.
- Nên chườm đá trong 15-20 phút sau mỗi 2-3 giờ trong vài ngày. Sau đó, giảm tần suất khi vết sưng thuyên giảm. Tuyệt đối không được chườm đá trực tiếp lên da mà hãy dùng khăn mỏng phủ lên trước.
Bước 2. Đặt một số trọng lượng xung quanh nó
Ngoài việc vận động một chút ở vùng khớp xung quanh chỗ gãy, việc chườm một chút trọng lượng lên khu vực sau khoảng một tuần cũng có lợi, đặc biệt là đối với các xương chịu trọng lượng của cơ thể như chân và xương chậu. Hỏi thời điểm thích hợp để bắt đầu tạo gánh nặng cho bác sĩ. Thiếu hoạt động và im lặng hoàn toàn trong thời gian phục hồi sẽ kích hoạt sự mất chất khoáng của xương, thực sự cản trở quá trình xương phục hồi sức mạnh của nó. Một chút vận động và trọng lượng có thể kéo nhiều khoáng chất vào xương, giúp xương chắc khỏe hơn và ít bị gãy hơn sau này.
- Có ba giai đoạn phục hồi xương: giai đoạn phản ứng (cục máu đông hình thành ở cả hai đầu chỗ gãy), giai đoạn sửa chữa (các tế bào chuyên biệt bắt đầu hình thành mô sẹo để giữ chỗ gãy lại với nhau) và giai đoạn hình thành xương trưởng thành (xương đã hình thành và phần bị thương đang dần hình thành). đất trở lại hình dạng ban đầu).
- Thời gian để xương gãy lành lại có thể từ vài tuần đến vài tháng tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và sức khỏe chung của bạn. Tuy nhiên, các triệu chứng đau thường giảm dần trước khi xương đủ ổn định cho các hoạt động bình thường.
Bước 3. Chăm sóc tốt các phần nâng đỡ của xương
Đừng để băng bó bột hoặc băng sợi thủy tinh bị ướt vì băng sẽ trở nên yếu và không còn khả năng nâng đỡ phần xương gãy. Nếu cần thiết, hãy sử dụng túi nhựa để bảo vệ xương đỡ trong khi bạn tắm. Nếu bạn mang ủng nén nhựa (thường được khuyên dùng cho những trường hợp gãy xương do nén ở lòng bàn chân), hãy đảm bảo duy trì áp lực.
- Nếu phần hỗ trợ bằng xương khiến da bạn bị ngứa, đừng dính bất cứ thứ gì vào chúng vì vết loét có thể hình thành và phát triển thành nhiễm trùng. Đi khám bác sĩ nếu phần hỗ trợ xương của bạn bị ướt, nứt, hoặc có mùi hôi hoặc tiết dịch.
- Tập thể dục các khớp không được hỗ trợ (khuỷu tay, đầu gối, ngón chân và bàn tay) để thúc đẩy tuần hoàn máu mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô.
Bước 4. Uống các chất dinh dưỡng cần thiết
Xương, giống như bất kỳ mô nào khác trong cơ thể, cần dinh dưỡng thích hợp để phục hồi đúng cách. Ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất đã được chứng minh là giúp chữa lành gãy xương. Cố gắng ăn thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và uống nhiều nước tinh khiết và sữa.
- Các khoáng chất như canxi và magiê cần thiết cho xương chắc khỏe. Thực phẩm giàu cả hai bao gồm: các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, đậu, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá mòi và cá hồi.
- Tránh các loại thực phẩm có thể cản trở quá trình hồi phục của bạn như rượu, soda pop, thức ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều đường.
Bước 5. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung
Trong khi các chất dinh dưỡng thiết yếu cần được lấy từ một chế độ ăn uống cân bằng, thì việc bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình lành xương sẽ đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết mà không làm tăng lượng calo. Lượng calo cao hơn và mức độ hoạt động thấp hơn sẽ dẫn đến tăng cân và đây không phải là tác động có lợi cho sức khỏe khi xương của bạn đã lành.
- Canxi, phốt pho và magiê là những khoáng chất chính trong xương, vì vậy hãy tìm các chất bổ sung có chứa cả ba chất này. Ví dụ, người lớn cần 1.000-1.2000 mg canxi mỗi ngày (tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính), nhưng bạn có thể cần nhiều hơn do bị gãy xương. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
- Các khoáng chất vi lượng quan trọng bao gồm: kẽm, sắt, bo, đồng và silic.
- Các vitamin quan trọng bao gồm: vitamin D và vitamin K. Vitamin D rất quan trọng đối với sự hấp thụ khoáng chất trong ruột, da của bạn sản xuất các vitamin này như một phản ứng tự nhiên với ánh sáng mặt trời. Vitamin K liên kết canxi với xương và kích thích sự hình thành collagen giúp chữa lành.
Phần 3/3: Liệu pháp phục hồi chức năng
Bước 1. Cân nhắc vật lý trị liệu
Sau khi loại bỏ các thanh đỡ xương, bạn có thể cảm thấy các cơ xung quanh xương bị gãy có vẻ như bị co thắt và yếu đi. Nếu vậy, bạn nên xem xét điều trị phục hồi chức năng. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể cung cấp các bài tập kéo giãn, vận động và tăng cường sức mạnh cụ thể cho bạn. Vật lý trị liệu thường yêu cầu 2-3 buổi tập mỗi tuần trong 4-8 tuần cho đến khi người bị gãy xương cảm nhận được kết quả. Thông thường, bác sĩ vật lý trị liệu có thể huấn luyện bạn tại nhà và bạn không phải quay lại phòng khám nhiều lần.
- Nếu cần, chuyên gia vật lý trị liệu có thể kích thích, làm căng và tăng cường các cơ yếu bằng liệu pháp điện, chẳng hạn như kích thích cơ điện tử.
- Ngay cả sau khi đã loại bỏ các giá đỡ của xương, bạn vẫn nên hạn chế các hoạt động của mình cho đến khi xương đủ rắn chắc cho các hoạt động bình thường.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ nắn xương
Bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ nắn xương là những chuyên gia về cơ và xương, những người tập trung vào việc khôi phục chuyển động và chức năng bình thường của khớp, cơ và xương. Thao tác khớp bằng tay, còn được gọi là "điều chỉnh" có thể được sử dụng để mở hoặc đặt lại vị trí khớp bị sai hoặc cứng do chấn thương gây ra gãy xương. Các khớp khỏe mạnh cho phép xương di chuyển và chữa lành đúng cách.
- Bạn thường có thể nghe thấy âm thanh "răng rắc" khi nhà trị liệu điều chỉnh. Tuy nhiên, âm thanh này không giống như tiếng xương gãy.
- Mặc dù một lần điều chỉnh duy nhất đôi khi có thể khôi phục khả năng vận động khớp hoàn toàn, nhưng thường phải mất 3-5 buổi điều trị mới có kết quả.
Bước 3. Thử châm cứu
Châm cứu bao gồm việc đưa các mũi kim mỏng vào các điểm năng lượng cụ thể trên bề mặt da hoặc trong các cơ để giảm đau và viêm (có lợi trong giai đoạn cấp tính của gãy xương), cũng như kích thích chữa lành. Châm cứu không phải là phương pháp điều trị gãy xương thường được khuyến khích và chỉ nên được coi là lựa chọn thứ hai. Tuy nhiên, một số người thấy nó có lợi khi kích thích chữa lành các loại chấn thương cơ và xương. Bạn có thể thử liệu pháp này nếu chi phí cho phép.
- Dựa trên các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc, châm cứu sẽ làm giảm đau và viêm bằng cách giải phóng các hợp chất khác nhau bao gồm endorphin và serotonin.
- Trong y học Trung Quốc, người ta cũng nói rằng châm cứu có thể kích thích dòng chảy của năng lượng hoặc chi có thể là chìa khóa để kích thích chữa bệnh.
- Châm cứu được thực hiện bởi nhiều chuyên gia y tế, cũng như một số bác sĩ, chuyên gia chỉnh hình, liệu pháp tự nhiên, nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu xoa bóp. Dù bạn chọn nhà trị liệu châm cứu nào, hãy đảm bảo rằng họ có chứng chỉ và giấy phép chính thức.
Lời khuyên
- Luôn tuân thủ lịch tái khám với bác sĩ để đảm bảo xương của bạn đang hồi phục tốt. Ngoài ra, hãy luôn cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào trong quá trình hồi phục.
- Đừng hút thuốc vì người ta đã chứng minh rằng những người hút thuốc khó phục hồi sau gãy xương hơn.
- Loãng xương (xương giòn) làm tăng đáng kể nguy cơ gãy xương ở các chi, xương chậu và cột sống.
- Giảm các chuyển động lặp đi lặp lại vì chúng có thể làm mệt mỏi các cơ và tăng tải trọng lên xương, dẫn đến gãy xương do nén.
