Gãy hoặc gãy xương sườn thường là kết quả của áp lực trực tiếp lên ngực hoặc phần trên cơ thể, chẳng hạn như tai nạn xe hơi, ngã từ nơi đủ cao hoặc bị va đập trong một cuộc thi thể thao. Tuy nhiên, một số bệnh, chẳng hạn như loãng xương và ung thư xương, có thể làm cho xương sườn (và các xương khác) giòn và dễ gãy ngay cả khi bạn chỉ ho hoặc làm việc nhà. Ngay cả khi xương sườn bị gãy có thể tự lành trong vòng 1-2 tháng, nhưng biết cách điều trị vết thương này tại nhà có thể làm giảm cơn đau mà bạn cảm thấy. Trong một số trường hợp, xương sườn bị gãy có thể làm thủng phổi hoặc các cơ quan nội tạng khác, cần được cấp cứu ngay lập tức.
Bươc chân
Phần 1/2: Xác nhận chấn thương xương sườn
Bước 1. Đến phòng cấp cứu để được giúp đỡ
Nếu bạn bị chấn thương ở ngực hoặc phần trên cơ thể gây đau dữ dội, đặc biệt là khi bạn hít thở sâu, bạn có thể bị gãy một hoặc hai xương sườn. Mặc dù không phải lúc nào, nhưng đôi khi bạn có thể nghe thấy hoặc cảm thấy tiếng răng rắc khi gãy xương sườn, đặc biệt nếu chỗ gãy ở phần cuối của sụn hoặc nơi xương sườn gặp xương ức.
- Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức sau khi bị chấn thương xương sườn nghiêm trọng. Nếu các mảnh xương sườn đủ sắc nhọn (không phải chỉ là gãy tóc), nguy cơ tổn thương phổi, gan và lá lách còn lớn hơn nhiều. Để ngăn ngừa điều này, bác sĩ sẽ kiểm tra loại gãy xương và đưa ra các khuyến nghị tùy theo tình trạng của bạn.
- Chụp X-quang ngực, quét xương, MRI và siêu âm là một số xét nghiệm mà bác sĩ có thể sử dụng để hiểu chấn thương xương sườn của bạn.
- Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau hoặc kháng viêm mạnh nếu cơn đau đủ nghiêm trọng, hoặc khuyên bạn dùng thuốc giảm đau không kê đơn nếu cơn đau bớt khó chịu hơn.
- Biến chứng gãy xương sườn khá nguy hiểm nếu nó làm thủng hoặc gây thủng phổi (tràn khí màng phổi).
Bước 2. Nói chuyện về việc tiêm corticosteroid với bác sĩ của bạn
Nếu xương sườn gãy đủ ổn định nhưng gây đau vừa đến nặng, bác sĩ có thể đề nghị tiêm thuốc steroid, đặc biệt nếu có vết rách ở sụn. Tiêm corticosteroid gần vị trí chấn thương có thể giảm viêm và đau nhanh chóng, giúp bạn thở và cử động phần trên của mình dễ dàng hơn.
- Các biến chứng có thể gặp phải khi tiêm corticosteroid là nhiễm trùng, chảy máu, teo cơ / gân xung quanh chỗ tiêm, tổn thương dây thần kinh và giảm khả năng miễn dịch.
- Một mũi tiêm khác mà bác sĩ có thể tiêm cho bạn là chặn dây thần kinh liên sườn. Thuốc này sẽ làm tê các dây thần kinh xung quanh vị trí chấn thương và giảm đau trong khoảng 6 giờ.
- Hầu hết bệnh nhân gãy xương sườn không cần phẫu thuật - vì họ có thể tự chữa lành bằng các phương pháp điều trị thông thường (không xâm lấn) tại nhà.
Phần 2 của 2: Chăm sóc Sườn tại nhà
Bước 1. Không băng bó xương sườn
Trước đây, các bác sĩ thường băng bó xương sườn để giảm bớt cử động. Tuy nhiên, cách làm này đã bị bỏ vì nguy cơ gây nhiễm trùng và viêm phổi. Vì vậy, đừng băng bó xương sườn của bạn.
Bước 2. Đặt đá lên trên phần xương sườn bị gãy
Trong 2 ngày đầu, chườm túi đá, gói gel đông lạnh hoặc túi đậu đông lạnh từ ngăn đá lên bề mặt của xương sườn bị thương trong 20 phút mỗi giờ khi bạn thức dậy, sau đó giảm thời gian xuống còn 10-20 phút 3 mỗi ngày nếu cần để giảm đau và sưng tấy. Nước đá sẽ làm co mạch máu, do đó làm giảm viêm và có thể giảm đau xung quanh khu vực bị ảnh hưởng. Liệu pháp lạnh như thế này phù hợp với tất cả các loại gãy xương, cũng như chấn thương cơ và xương nói chung.
- Quấn một miếng vải nhẹ quanh túi đá trước khi chườm lên vùng bị thương để giảm nguy cơ tê cóng hoặc vết loét lạnh.
- Ngoài cảm giác đau nhói khi thở, khu vực xung quanh chỗ gãy có thể bị đau và sưng, có thể xuất hiện vết bầm tím, cho thấy các mạch máu bên trong bị tổn thương.
Bước 3. Dùng thuốc không kê đơn
Uống thuốc có thể mua được mà không cần đơn của bác sĩ. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn như ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) hoặc aspirin có thể tạm thời giảm đau và giảm viêm do chấn thương gãy xương sườn. NSAID không thể giúp chữa lành hoặc tăng tốc độ phục hồi của bạn, nhưng chúng có thể giảm đau và cho phép bạn tiếp tục các hoạt động hàng ngày của mình hoặc thậm chí trở lại làm việc sau một vài tuần nếu bạn không phải di chuyển nhiều trong quá trình làm việc. Hãy nhớ rằng NSAID có thể gây kích ứng các cơ quan nội tạng của bạn (chẳng hạn như dạ dày hoặc thận), vì vậy không sử dụng chúng hàng ngày trong hơn 2 tuần. Làm theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì để tìm ra liều lượng phù hợp với bạn.
- Trẻ em dưới 18 tuổi không nên dùng aspirin vì nó có liên quan đến hội chứng Reye.
- Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol (Tylenol), tuy nhiên những loại thuốc này không có tác dụng làm tiêu viêm và ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến gan.
Bước 4. Tránh cử động phần trên cơ thể
Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng có thể có lợi trong việc phục hồi sau chấn thương cơ và xương, vì vận động là cần thiết để kích thích lưu lượng máu và phục hồi. Tuy nhiên, trong vài tuần đầu tiên, hãy tránh các bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim và nhịp thở của bạn, vì chúng có thể gây kích ứng và làm viêm gãy xương sườn của bạn. Hơn nữa, hãy cố gắng giảm tình trạng vặn người qua bên trong khi xương sườn của bạn vẫn đang hồi phục. Đi bộ, lái xe ô tô, làm việc trên máy tính không phải là vấn đề, nhưng hãy tránh hầu hết các công việc nhà vất vả, chạy bộ, nâng tạ và chơi thể thao cho đến khi bạn có thể hít thở sâu mà ít hoặc không bị đau.
- Hãy nghỉ một hoặc hai tuần nếu cần thiết, đặc biệt nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải hoạt động thể chất hoặc di chuyển nhiều.
- Tranh thủ sự giúp đỡ của bạn bè hoặc gia đình để chăm sóc nhà và sân trong khi bạn bình phục.
- Đôi khi bạn có thể phải hắt hơi hoặc ho sau khi bị gãy xương sườn, vì vậy hãy kê một chiếc gối mềm trước ngực để giảm áp lực và giảm đau.
Bước 5. Thay đổi tư thế ngủ của bạn
Gãy xương sườn rất khó chịu, nhất là khi ngủ, nhất là khi ngủ nằm sấp, nghiêng người hoặc thường xuyên lật người. Vị trí tốt nhất để ngủ khi bị gãy xương là nằm ngửa vì áp lực lên ngực là ít nhất. Trên thực tế, những bệnh nhân bị gãy xương sườn có thể cảm thấy dễ ngủ hơn trên ghế trong vài đêm sau chấn thương cho đến khi cơn đau và tình trạng viêm thuyên giảm một chút. Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối hỗ trợ sau lưng và đầu.
- Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ ở tư thế thẳng đứng trong vài đêm trở lên, đừng bỏ bê phần lưng dưới của bạn. Đặt vài chiếc gối dưới đầu gối uốn cong của bạn để giảm áp lực lên cột sống và giảm đau lưng dưới.
- Để cơ thể bạn không bị lăn sang một bên suốt đêm, hãy đặt một miếng đệm ở cả hai bên cơ thể để bảo vệ.
Bước 6. Ăn uống lành mạnh và bổ sung
Chấn thương gãy xương đòi hỏi rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để tăng tốc độ hồi phục, vì vậy ăn một chế độ ăn uống giàu khoáng chất và vitamin là động thái đúng đắn. Cố gắng ăn sản phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt ít béo, các sản phẩm từ sữa và uống nhiều nước tinh khiết. Bổ sung các chất bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi xương sườn bị gãy, vì vậy hãy cân nhắc bổ sung thêm canxi, magiê, phốt pho, vitamin D và vitamin K.
- Thực phẩm giàu khoáng chất bao gồm pho mát, sữa chua, đậu phụ, đậu gà, các loại hạt và hạt, bông cải xanh, cá mòi và cá hồi.
- Thay vào đó, tránh tiêu thụ thực phẩm cản trở quá trình phục hồi xương, chẳng hạn như rượu, nước ngọt, thức ăn nhanh và đường tinh luyện. Hút thuốc cũng có thể làm chậm quá trình chữa lành gãy xương và các chấn thương cơ và xương khác.
Lời khuyên
- Nếu tình trạng gãy xương của bạn nghiêm trọng, hãy thử tập thở sâu chậm trong 10-15 phút mỗi giờ để giúp ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc rò rỉ trong phổi.
- Tránh các hoạt động gắng sức và nâng vật nặng cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn nhiều, vì có thể tái phát chấn thương, do đó bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục.
- Cung cấp đủ canxi là điều cần thiết để duy trì sức mạnh của xương. Như một biện pháp phòng ngừa, hãy cố gắng tiêu thụ 1200 mg canxi mỗi ngày từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Xương bị gãy cần bổ sung nhiều canxi hơn mỗi ngày.
