Vẹo cột sống là một độ cong bất thường của cột sống thường ảnh hưởng đến lưng hoặc vùng ngực giữa hai bả vai. Khi nhìn từ bên cạnh, một cột sống bình thường phải có hình chữ S từ đáy hộp sọ đến xương cụt. Tuy nhiên, khi nhìn từ phía sau, cột sống phải thẳng và không bị nghiêng sang một bên. Nếu cột sống của bạn cong sang phải hoặc sang trái, bạn đã bị cong vẹo cột sống. Thật không may, hầu hết các trường hợp cong vẹo cột sống, đặc biệt là những trường hợp phát triển trong thời thơ ấu (cong vẹo cột sống vô căn), không thể ngăn ngừa được, mặc dù sự tiến triển đôi khi có thể bị chậm lại. Mặt khác, một số dạng cong vẹo cột sống ở người lớn có thể được ngăn ngừa bằng cách tập tư thế tốt, duy trì sự cân đối khi tập thể dục và ăn uống điều độ.
Bươc chân
Phần 1/2: Làm chậm sự tiến triển của chứng vẹo cột sống ở trẻ em
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn nghi ngờ con mình bị cong vẹo cột sống, thông qua cuộc kiểm tra ở trường học hoặc do ai đó nhận thấy rằng lưng / thân của trẻ trông nghiêng, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế, chẳng hạn như bác sĩ chỉnh hình. Chứng vẹo cột sống có thể tiến triển rất nhanh ở thanh thiếu niên, vì vậy bạn càng tìm kiếm sự trợ giúp y tế sớm càng tốt. Các bác sĩ không thể ngăn ngừa hoàn toàn chứng vẹo cột sống, nhưng có thể đánh giá đúng và đưa ra các phương án để ngăn chặn sự phát triển của nó.
- Bác sĩ có thể sẽ chụp X-quang và đo góc cong của cột sống của trẻ. Vẹo cột sống không được coi là quá đáng kể nếu độ cong dưới 25–30 độ.
- Vẹo cột sống ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới và chạy trong gia đình, vì vậy một số trường hợp là di truyền.
Bước 2. Hỏi bác sĩ về niềng răng mặt sau
Một lựa chọn phổ biến cho thanh thiếu niên bị cong vẹo cột sống tiến triển là đeo nẹp lưng. Niềng răng không ngăn ngừa cong vẹo cột sống, nhưng trong một số trường hợp, chúng có thể ngăn chặn sự tiến triển của các dạng nặng hơn. Giá đỡ được làm bằng nhựa cứng hoặc cao su đàn hồi có chèn kim loại, và loại được sử dụng tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và vị trí của vòm bất thường. Nẹp thường bao phủ hầu hết vùng thân và có thể được mặc dưới quần áo. Điều trị hỗ trợ thường được áp dụng khi độ cong lớn hơn hoặc bằng 25 độ và có vẻ phát triển nhanh, hoặc phát hiện độ cong ở trẻ nhỏ khi cột sống vẫn đang phát triển và đã vượt quá 30 độ.
- Hầu hết niềng răng phải được đeo ít nhất 16 giờ mỗi ngày trong vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm, cho đến khi cột sống ngừng phát triển.
- Một số nghiên cứu đã kết luận rằng nẹp lưng trong trường hợp cong vẹo cột sống có thể cản trở sự phát triển của vòm và do đó không cần phẫu thuật.
- Nói chung, khoảng trẻ em / thanh thiếu niên bị cong vẹo cột sống có thể được giúp đỡ bằng nẹp lưng.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phẫu thuật cột sống
Phẫu thuật cột sống là biện pháp cuối cùng, nhưng trong một số trường hợp, cần phải ngăn chặn sự phát triển của dị tật cột sống và những biến dạng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe (do vị trí của các cơ quan nội tạng gần nhau), cũng như đau mãn tính và tàn tật. Phẫu thuật vẹo cột sống được thực hiện bằng cách hợp nhất hai hoặc nhiều đốt sống bằng ghép xương và chèn các chốt kim loại hoặc vật liệu cứng khác để giữ cho cột sống thẳng và được nâng đỡ tốt. Phẫu thuật vẹo cột sống chủ yếu được sử dụng để điều chỉnh độ cong đáng kể hoặc các dạng nhẹ hơn của chứng vẹo cột sống. Tuy nhiên, hợp nhất cột sống không phải là một lựa chọn phổ biến cho người lớn bị cong vẹo cột sống hoặc chứng gù lưng (gù) do mất cột sống giữa.
- Bút thép không gỉ hoặc titan được sử dụng để hỗ trợ cột sống cho đến khi quá trình hợp nhất xương hoàn tất. Bút kim loại được gắn vào cột sống bằng đinh vít, móc và / hoặc dây.
- Các biến chứng có thể xảy ra do phẫu thuật cột sống là nhiễm trùng, mất máu nhiều, phản ứng dị ứng với thuốc gây mê, tổn thương / tê liệt thần kinh và đau mãn tính.
Phần 2 của 2: Ngăn ngừa chứng vẹo cột sống ở người lớn
Bước 1. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng vẹo cột sống ở người lớn
Hầu hết các trường hợp cong vẹo cột sống ở người lớn là vô căn, có nghĩa là không rõ lý do. Các nguyên nhân khác là:
- Cong bẩm sinh-Có nghĩa là bạn sinh ra đã bị cong vẹo cột sống. Tình trạng này có thể không được chú ý khi bạn còn nhỏ, nhưng nó trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
- Chứng cong vẹo - Nếu các cơ xung quanh cột sống bắt đầu ngừng hoạt động, cột sống sẽ bắt đầu cong ra khỏi vị trí, gây ra chứng vẹo cột sống. Điều này thường là do chấn thương tủy sống và có thể dẫn đến tê liệt.
- Nguyên nhân thứ cấp-Vẹo cột sống có thể xảy ra do các vấn đề cột sống khác nhau, chẳng hạn như thoái hóa, loãng xương, nhuyễn xương hoặc sau phẫu thuật cột sống.
Bước 2. Hiểu rõ các giới hạn của việc ngăn ngừa cong vẹo cột sống
Thật không may, có rất ít điều có thể được thực hiện để ngăn ngừa chứng vẹo cột sống ở tuổi trưởng thành. Bạn chỉ có thể tập trung vào việc giảm đau do vẹo cột sống. Những trường hợp nặng có thể phải phẫu thuật, nhưng đối với những trường hợp nhẹ, bạn sẽ chỉ cần tập trung vào việc làm thẳng cột sống và kiểm soát cơn đau.
Bước 3. Tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động bằng tập thể dục
Có một số điều bạn có thể làm để tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa sự phát triển của chứng vẹo cột sống hoặc đau. Vật lý trị liệu và liệu pháp nước có thể hữu ích, trong khi chăm sóc thần kinh cột sống có thể giảm đau.
- Nói chuyện với một nhà trị liệu vật lý được cấp phép để phát triển một chương trình tăng cường cơ bắp và kéo giãn lưng của bạn.
- Liệu pháp nước hoặc hồ bơi có thể làm giảm áp lực lên các khớp của bạn để bạn có thể tập trung vào việc tăng cường các cơ ở lưng mà không bị hạn chế bởi trọng lực.
- Một chuyên gia nắn khớp xương có thể giúp làm linh hoạt các khớp nhỏ kết nối cột sống với các xương khác và giảm đau.
Bước 4. Ăn thức ăn bổ dưỡng
Để giữ cho đốt sống và các xương khác chắc, thẳng và khỏe mạnh, bạn phải ăn các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất nhất định. Đặc biệt, bạn nên tiêu thụ canxi, magiê và phốt pho từ chất khoáng của xương (bao gồm cả cột sống), vì thiếu khoáng chất có thể làm xương yếu và xốp (loãng xương) khiến chúng dễ bị gãy. Khi đốt sống bắt đầu nứt và gãy, cột sống có thể nghiêng sang một bên và phát triển thành một tình trạng gọi là thoái hóa cột sống ở người lớn. Vitamin D cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp xương chắc khỏe vì nó cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi ở ruột. Thiếu vitamin D có thể làm cho xương "mềm" (gọi là còi xương ở trẻ em và nhuyễn xương ở người lớn), dễ dẫn đến dị tật hoặc cong không tự nhiên.
- Nguồn thực phẩm giàu canxi là cải xanh, cải xoăn, rau bina, cá mòi, đậu phụ, các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân và vừng.
- Vitamin D được sản xuất bởi da để phản ứng với ánh nắng gay gắt, mặc dù nhiều người cố gắng tránh ánh nắng mặt trời. Vitamin D không có trong nhiều loại thực phẩm, nhưng nguồn tốt nhất là cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu), dầu cá, gan bò, pho mát cứng và lòng đỏ trứng.
Lời khuyên
- Tập thể dục dường như không ngăn được sự phát triển của chứng vẹo cột sống, nhưng cơ lưng khỏe có thể giúp giảm cơn đau thường liên quan đến chứng vẹo cột sống.
- Một cách đơn giản để đánh giá độ cong của cột sống là uốn cong người về phía trước từ thắt lưng, hai tay chống xuống sàn và nhờ người khác nhìn vào bả vai của bạn. Nếu cái này cao hơn cái kia, bạn có thể bị cong vẹo cột sống.
- Mặc dù trị liệu thần kinh cột sống, xoa bóp, vật lý trị liệu và châm cứu có thể giúp giảm đau do vẹo cột sống, nhưng không có phương pháp điều trị nào (ngoài phẫu thuật) có thể khôi phục độ cong tự nhiên của cột sống.
